Я к вам за советом и поддержкой. Наконец мне удалось собрать всю силу воли в кулак и заняться своим весом. Вес у меня реально кошмарный, начинать приходится понемногу. Но ведь главное начать. Я уже месяц занимаюсь по кассете "Как достичь совершенства" Кроуфорд. Для меня это пока серьезная нагрузка.
Но вот такая особенность. Мой аппетит просто сорвался с цепи. Я в общем ем не много. Работа сидячая - энергозатраты практически нулевые. Сладкое стараюсь не есть. Но с началом занятий просто беда какая-то. Я мету все подряд. Стараюсь побольше овощей, но тянет категорически на сладкое. Я столько мармелада в жизни не ела. Если отказываю себе, начинаю плохо себя чувствовать. Все мысли только о сладком.
За месяц вес ни туда ни сюда (и на этом спасибо). Ощущения, если не ограничивать себя в еде - замечательные. Но беспокоит меня этот жор.
Подскажите чем его можно прибить? Или само пройдет, когда организм привыкнет? И вообще, "чтобы такого съесть, чтобы сразу похудеть"?
Какие есть способы эффективно понизить аппетит?

Мы с подругой решили заняться йогой, но при согласовании ожиданий оказалось, что желания наши не совсем совпадают. Насколько я знаю, существует множество различных типов йоги: Карма-йога, крийя-йога, хатха-йога и и.д. Так вот вопрос в следующем, если вы занимались йогой, то какой? Почему выбрали именно такой тип? Возможно, вы также знаете, какой тип, на что направлен, эта информация тоже очень поможет.
А к жительницам Москвы отдельный вопрос: где вы занимаетесь? какой центр можете порекомендовать??? а то не хочется идти непонятно куда, чтоб потом не разочароваться...
Спасибо, жду ваших ответов

Девочки, день добрый! Вопрос такой. Как научиться более наплевательски относиться ко всему?
Дело отягощается тем, что сохранять внешнее спокойствие я давно научилась, с любой ситуацией справляюсь более-менее спокойно, а вот "выйдя за дверь" чувствую, как сердце скачет по пяткам.

К примеру, начальница пожурит за что-то мягко, я отшучусь, мило общаемся дальше. Она через пять минут забыла, а я ещё весь день буду ходить и думать как и что и почему.
Или в транспорте какая-нибудь нелюбительница молодежи обругает без повода, тот же эффект. Ну и так далее, примеров полно.

Только не советуйте пить валерьянку. Не могу же я её всю жизнь пить.
Ещё какие-то варианты закаления нервов существуют? спорт, йога, самовнушение, т.п.?

Спасибо всем заранее.

Может среди вас есть врачи или просто кто-то знаком с моей проблемой?
Вчера на занятии танцами в процессе растяжки получила травму, а какую конкретно - понять не могу, болит и всё.
Я сидела на полу, ноги в стороны, нужно было наклоняться вперёд, вытянув руки, чтобы лечь в итоге грудью на пол. Сзади мне немного надавливали на спину. А потом слишком сильно нажали, в тазобедренном суставе что-то хрустнуло немного. И была достаточно сильная боль. Просто я не ожидала и поэтому в тот момент мышца напряглась.
Сегодня с утра жутко болит этот сустав, даже когда просто сижу.
Раньше потягивала разные мышцы много раз, ну поболит недельки две и всё. А тут как-то очень сильно болит, и боль другого характера.
Хочу сходить к врачу, но не знаю к кому записываться. Хирург? Ортопед? Травматолог? Может какой-то спортивный есть врач?

upd: спасибо всем огромное, съездила в травмпункт, пощупали, понажимали. сказали, что сустав цел. что растяжение. фастум-гель 3 раза в день и ванны с солью морской.

Девушки, а расскажите, как дома, то есть вне спортзала, подкачать попу? А то сдается мне, что что-то я делаю не так...

Девушки, добрый день.
Наверняка у кого-то из вас дома стоит и пылится беговая дорожка. Место занимает и вообще.
Я бы с удовольствием взяла ее в аренду на пару месяцев.
Рассмотрю любые предложения

Если офф - удаляйте.

Девочки, выбираю сейчас между двумя клубами. Планета фитнес ближе (можно от дома пешком), Спортлайф чуть дальше (3 остановки). По деньгам примерно одинаково. Но Спортлайф только недавно открылся -> оборудование новое, народу должно быть меньше. Консультанты там и там хвалят себя, ругают соседа.
Что выбрать? Может, есть какие-то мнение насчет этих двух сетей? Или кто-то занимается именно в этих клубах (Спортлайф в Южном Полюсе, Пл. фитнес на Пражской).

Девочки, порылась в избранном но не нашла...

Любимый сделал мне предложение, от которого я не могу отказаться, а именно
- руки и сердца. И захотелось мне на собственной свадьбе быть
стройненькой-стройненькой. На диету я уже села, нашла необходимые для дома
упраженения на пресс (основная и запущенная моя беда). И вот подумалось мне
что пару раз в неделю попрыгать под музычку тоже не помешало бы
осуществлению свой задумки, или позаниматься тренажерами. Но хоть убейте не
понимаю что все-таки лучше и быстрее работает.
И еще хотелось бы узнать есть ли спортивные центры, фитнесс клубы или еще
что-то где не надо покупать на полгода карту за бешеные деньги, а например,
платить по месяцам. И желательно чтобы было недорого.
И вот еще, я работаю до 19-ти часов в районе Проспекта мира, но есть
машина, так что впрочем в окрестности как-то быстро я добраться смогу, но
смущает то, что наверное не работаеют подобные заведения так поздно?
Отпрашиваться с работы не могу категорически.

Пасиб большое

Вчера в раздевалке спортзала наблюдала интересную барышню.

Она настолько тщательно одевалась для тренировки, что я просто не могла оторвать глаза. Она одела полностью все новое, добавила еще одну цепочку на и так их немаленькое количество, воспользовалась дезодорантом и духами (на запах - недешевыми), средней пышности прическу дополнительно закрепила лаком.

В общем, вроде бы на первый взгляд, ничего особенно странного, однако лично я цепочки снимаю, равно как и кольца (максимум одно оставляю, а точнее вовсе прихожу без украшений в зал), считаю, что духи в зале недопустимы (дезодорант - да, безусловно), волосы собираю в пучок, чтобы поменьше выбивались и мешали тренировке. Внешний вид, у меня, конечно, не такой, как у оной барышни, но я пришла сюда работать, а не выглядеть.

А как вы одеваетесь в зал? Прическа, украшения, духи, и т.д. Важны ли, на ваш взгляд, те элементы внешнего вида, на которые мы обращаем внимание в любом другом месте, именно в спортивном зале?

Девушки, у меня тупой, но актуальный вопрос.

Имеется крайне нетренированная спина в активе и полное отстутствие силы воли в пассиве.
Врачи прогнозы дают нехорошие, если в ближайшее время спиной не займусь.
Через месяц где-то пойду на ЛФК, а пока отправили на курс массажа и сказали поделать упражнения типа "сидя на стуле посреди рабочего дня, хорошенько потянуться вверх восемь раз". Длительность курса не обрисовали - вроде как поддерживающая гимнастика типа "пока не надоест". А надоест мне быстро.

А теперь собственно вопрос к тем, кто решил сходные проблемы путем занятия физкультурой.

За какое время и занимаясь с какой интенсивностью реально с нуля подкачать мышцы спины так, чтобы они сами себя держали в нормальной осанке?

Хотелось бы ответов вида "у меня проблемы со спиной ушли в результате часовых занятий в тренажерном зале в течение месяца три раза в неделю" или "год ежедневных "лодочек" по 15 минут". Дополнительные ссылки на помогшие вам комплексы упражнений будут идеальны. В свою очередь, клятвенно обещаю не самолечиться, а обсудить их с врачом.

Также очень прошу не учить меня правильно относиться к своему здоровью и не упрекать в лени. В данный момент я в поиске кратчайшего пути к выздоровлению, ключевое слово - "кратчайшего".

Спасибо.

Девушки, пните меня, пожалуйста, чтобы мозги на место встали.
Толстой себя никогда не считала, а тут подвернулась оказия с недорогой картой в фитнесс-клуб. Все клево, горела желанием встать на дорожки и прочее. И тут я зашла в этот клуб документы переоформить, и заодно поглядела на занимающихся. И меня переклинило: я представила себе, что иду я по дорожке, потная, мокрая, крупная по сравнению с прочими занимающимися, с крансым лицом, страшная как смертный грех - и надо мной все смеются про себя!
Первым порывом было сдать карту нахуй, но слава Богу, включилась голова. Карту не сдала, но мне пипец как некомфортно.
Мозгами понимаю, что в зал ходят заниматься и всем наплевать, как кто выглядит, по сторонам мало кто смотрит. Но внутри какой-то жуткий ужас перед оценками других людей.
Первый раз такое, ей-богу!
Что делать в такой ситуации? Было ли у вас такое? И вообще, это весеннее обострение или как?

Чисто случайно не занимается ли кто-нибудь из уважаемых сообщниц в фитнес-клубе "Манго" у метро Менделеевская? Хотела расспросить, как оно там.

(Кросс пост в ру_фитнесс и герлз_онли.)

Я дозрела, наконец, потащилась в магазин и купила велотренажер. (Для тех, кто помнит мой пост про больные мамины ноги, спешу сказать, что маму отправили к врачу, а саму ее я к тренажеру пока не подпущу, хе-хе.)

Сама себе до сих пор не верю, что этот агрегат поселился в доме, потому что для меня выкинуть такую сумму - это необычный поступок. И хочется, конечно, как-то более эффективно использовать и тренажер, и оставшееся до лета время (скинуть бы килограмм 8-10 до поры открытых маечек).

Имеющие дома тренажер, поделитесь, пожалуйста, своими секретами: как вы занимаетесь (по расписанию ли или от балды), сколько времени, одеваетесь ли потеплее или наоборот, как заставляете себя не бросать. Хочется как-то организованно ЭТО делать, да.

А скажите, барышни, вас раздражают толстые_очень_толстые тетки в спортклубе? Или вы их не замечаете? Или с собой сравниваете, и радуетесь, что вы_то_уж_гораздо_лучче ?

Девчонки, я с вопросом. Решила заняться йогой - восстановить энергобаланс в организме, подготовить его к киндеру. Но вопрос не в этом.
С чего начать - не понимаю. Просто прийти и заниматься - сразу вопросов куча: "куда прийти? к кому прийти".
Слышала про центр йоги на новокузнецкой краем уха...
Помогите сориентироваться - мест в Москве много, куда лучше -какие рекомендации?

upd спасибо всем, кто отозвался и внёс свою лепту знаний, буду изучать)))

Помощь нужна. Медики, отзовитесь, пожалуйста.

У мамы заболели ноги (выше колена, до бедра). Причем так сильно начали болеть, что она ночью спать не может. Раньше просто "ныли" (по ее словам), но такие боли начались в последние месяцы.

Пошли к ортопеду, в спортивный центр, где футболистов лечат. Лучше у нас не найти. Врач даже не осмотрел, сказал, что это мышечные боли, прописал какие-то уколы (витамины, кажется) и мазь. Кратковременно помогло, она хоть со стула могла встать нормально и по лестнице подняться.
И сегодня вот опять пожаловалась, что трудно ходить, что плохо себя чувствует. Не знаю, что делать!

У нее сидячая работа, 170/80 (то есть лишний вес), 54 года. Ходить пешком просто нет возможности.

Если это действительно мышечные боли от сидячего образа жизни, то, может, спасет велотренажер или беговая дорожка, как думаете?
Она отказывается идти к врачу, потому что, повторяю, хороших врачей у нас не найти. (У меня самой в прошлом году возникли проблемы с коленями, поехали в соседний город, по рекомендации. В результате назначили неправильное лечение и я сейчас бегать, приседать и пр. не могу - хруст стоит такой, будто кости ломаются, аж страшно.)

П. С. У мамы варикоз, виден ниже колена на одной ноге.

Кросс-пост в woman_health, если тренажер покупать, то надо побыстрее, а то мама совсем что-то.. сникла :((

Дорогие все,
 назрела следующая проблема - организовать домашний спортзал на двух человек.
Если у вас есть какие-то идеи, мысли, личный опыт, подскажите, пожалуйста, какие тренажеры в этот спортзал лучше установить? 
Цель тренировок - поддерживать себя в форме, никакие олимпийские рекорды и конкурсы бодибилдинга меня не прельщают, а вот общий тонус, более-менее рельефные мышцы очень даже нужны.
Что помимо гантелей и скамейки для качания пресса может понадобиться? Какие производители себя хорошо зарекомендовали?Основная проблемная зона - все, что ниже пупка. 
В общем, буду благодарна любым мыслям на заданную тему, ссылкам и т.д.
Консультироваться с продавцами в специализированном магазине непременно пойдем, но предварительно хочется как-то для себя определить диапазон необходимого.
Спасибо

Девушки, хочется отзывов о фитнесс-клубе "КЛАССный клуб" у ст. м. "Ботанический сад" - в частности, о занятиях шейпингом. Кто ходил, какие впечатления, вменяемые ли там инструкторы, удобные ли раздевалки, теплый ли душ? :-)

здравствуйте, барышни.

преамбула: у меня всегда были проблемы со спиной (механического характера, билась я ей очень сильно). проблемы практически вылечили очень хорошим массажем, а сутулость осталась очень сильная.
амбула: невозможно на себя смотреть в зеркало - раз, пошла на танцы - два, и преподаватель говорит, что "все неплохо - но спина, спина - это КОШМАР!".
вопрос: танцы мне спину правят, я это прям аж чувствую. но - они всего два раза в неделю, а хочется заняться спиной серьезно и ежедневно. подскажите, пожалуйста, проверенные личным опытом упражнения для выпрямления спины (яндексом я умею пользоваться, да. но хотелось бы личного). чтобы эти упражнения можно было бы исполнять дома или в нашем заштатном спортзале местного ДК (тренажеры там есть, но какие - не помню. но хоть чтоб знать, на какие идти).
плавание только не советуйте - я знаю, что помогает, но в прошлом году застудила в бассейне уши и у меня теперь фобия к бассейнам.

спасибо.

Девы, вопрос имею.

Я ну совершенно неспортивный человек (тяжелое детство, муз.школа, ин.языки, с первого класса школы - толстые стекла очков, пожизненная справка об освобождении от физкультуры в школе и институте, в общем - полная задохлость и заученность).

В связи с разными обстоятельствами морально созрела к физре и спорту. "Надо, Федя".
В конце концов, кто с Нового Года не начинал новую жизнь?

Теперь, собссно, вопрос.

А как это делается?

То есть, с чего надо начинать? На что стоит обратить внимание? Какие упражнения противопоказаны при близорукости и слабости глазного дна? Какие, наоборот, показаны? Какие посоветуете фитнесс-центры в Москве, в районе ВДНХ-Владыкино (р-н Марфино, ул. Ботаническая, Королёва, Комарова, Проспект Мира на худой конец)? Желательно не пафосные и не обременительные для кошелька.

Если ещё и ткнёте меня носом в полезную ссылочку, где будут подробно расписаны всяческие упражнения с картинками и пояснениями для чайников - буду ваще безмерно благодарна.

Спасибо.

Моя голова зависла между двумя вариантами, не могу решить что лучше, поэтому взываю к коллективному разуму. Ситуация такая - надо мне похудеть. Основная проблема набранного веса это гормоны. Вот уже год пытаюсь вес согнать с переменным успехом. В свете этой борьбы уже 4 месяца хожу в фитнес-клуб. В НГ карточка клубная закончилась, надо покупать новую. А тут еще вес, собака, вернулся. (Ну хоть сантиметры не вернулись, и на том спасибо...) В свете этого не могу выбрать между следующими вариантами:
1. Пойти в тот же клуб - ездить не очень удобно, особенно в такую погоду (на регулярность посещения это тоже влияет, конечно),  но недорого и можно платить каждый месяц, а не сразу кругленькой суммой, и пойти к диетологу под наблюдение.
2. Пойти в другой клуб - он побольше по всем параметрам - больше услуг, есть наблюдение спортивного врача, больше разных групповых программ, бассейн в 3 раза больше, чем в нынешнем клубе и ездить удобнее, но надо выложить сразу приличную сумму за несколько месяцев (хотя брать стоимость в месяц, то оплата в обоих клубах получится почти одинаковая) . В этом случае на диетолога придутся забить (во всяком случае, в этом месяце).

Вот вы бы что выбрали? Если можно, с аргументами, а то я сама себя никак ни к одному варианту склонить не могу.

Меня тревожат мои икры. В том смысле, что они не желают влазить в сапоги.
В инете нашла только такую рекомендацию: "Чтобы уменьшить икроножные мышцы вам лучше всего вообще избегать какой-либо физической нагрузки на эту часть тела. Более кардинальный способ – хирургическое вмешательство.".
Но я краем уха где-то слышала, что существуют способы "усушки" мышц. Вроде как, если делать упражнения на определенные группы мышц с утяжелением - мышцы растут, а если на те же группы делать легкие, но длительные упражнения - мышцы уменьшаются.
Может, кому удалось уменьшить объем икр? Поделитесь опытом, что вы делали для этого?
Хачунимагу влазить в сапожки.

Вопрос больше для израильтянок, но и, в принципе, интересно. Мы с подругой хотим научиться танцевать стриптиз (как спортивная нагрузка, как танец и для разнообразия семейных утех). О том, что такое есть, я поняла именно из этого сообщества (до этого была уверена, что таких курсов в природе нет, а лишь "на работе"). вопросов, в принципе, несколько: 1. есть ли это в Израиле (желательно где-то в районе Ришона) 2. обладая некоторым лишним весом (около 7 кг, которые двигатьс яне мешают, но болтаются:))))), стоит ли на это идти? 3. какие впечатления от таких занятий? что дало? были ли какие-то "подводные камни"? нужна ли какая-то физическая подготовка до?
буду рада ответам:)

был трудный месяц. до НГ тоже послабления не будет, поэтому хотелось бы научиться какой-то мантре, упражнениям, и т д, чтобы бы быть поспокойнее. вы как это делаете? йога помогает? может спорт? спасибо.

Вопрос к дамам, занимающимся спортом дома.
Не смущает ли вас чье-либо присутствие рядом?
Я вот по выходным не делаю зарядку, потому как муж дома. Не скажу, что я его стесняюсь, вроде, не замечала за собой такого. Но вот зарядку при нем - не могу и все тут.
При этом пугает не тот факт, что мущщина увидит, КАК я это делаю. Почему-то не хочется, чтобы он вообще видел, что я таки этим занимаюсь.
Дохтур, что со мной? Это лечиццо?

Девушки.. расскажите мне неразумной стороннице спорта на открытом воздухе (да-да, до этого я занималась только на открытых пространствах - лыжи, бег по пересеченке и т.п. радости) А В ЧЕМ НАДО ХОДИТЬ В СПОPТКЛУБ?

А-то я клубную карту себе на День рождения дарю и вдруг осознала, что я не знаю в чем занимаются в спортклубе... Понятно, что в удобном, но ... мне вот на каблуках удобно..

Можно ли трехчасовой шоппинг, ни разу ни присела, приравнивать физическому упражнению?
Это же если посчитать 15 км получается?!

Вы будете смеяцца, но я опять про это.

Это [тренировка мышц влагалища] не только полезно для органов малого таза — как любая зарядка, не только повышает чувственность и силу оргазма, это еще позволяет предотвратить такое частое неприятное явление, как попадание воздуха во влагалище во время близости. Это случается из-за нетренированных мышц, которые не могут плотно охватить половой член. Потом, как в случае с воздухом в презервативе, во время движения давление повышается, и воздух выходит с силой — только в данном случае он выходит через вход во влагалище, издавая характерный звук, который может испортить вам весь настрой и иногда — надолго поселить в вас стыд и неловкость.

кто-нибудь может высказать свое "за" или "против"? Тренировались ли Вы? Как результаты?

Девушки, кто в чем носит вещи на спорт? То есть, что вам удобнее: сумки, рюкзаки, баулы? А какого размера? А у какой фирмы самые удобные? С картинками, совсем хорошо.
Надо носить с собой форму, тапки/кроссовки, косметичку, плюс по мелочи.
Сейчас хожу с таким мешком на шнурах (рюкзаком язык не поворачивается назвать), очень не удобно, потому что все в куче. Хотела поехать купить что-то, но не понимаю, что лучше.
Да, под спортом подразумевается банальный поход в спортзал или на тренировку.
Заранее спасибо

Девушки, подскажите, может кто-то занимался?:))

Очень хочется после работы занять себя чем-то полезным же для себя! Выбор пал на стрип данс, дабы развить свое тело, укрепить мышцы, стать попластичнее и, чтобы в правильный момент удивить своего мальчика!=))

А теперь вопрос: куда можно новичку податся поучиться стрипу?? И сколько это будет стоить? Мож есть уже проверенный места??

У Яндекса спросила, он выдает много чего интересного и занятия за 300р недалеко от работы и занятия за 600 р тоже недалеко от работы...но качество?? Или сходить проверить?

Я просто растреялась, честно говоря!

Спасибо!

Дамы, a какие вы песни слушаете когда занимаетесь спортом? помогите составить плэйлист. какие бы вы песни добавили? что-то энергичное, а что именно?

ПС: тэга музыка на нашла

UPD: Дамы всем огромное спасибо, плэйлист получается отличный. Если есть еще идеи, то подкидывайте, буду очень благодарна!

Ситуация такова, что мне для фотографии на паспорт нужен рельефный живот.
"Исходный" живот не обвислый, не торчащий — нормальый, но мне же нужен не нормальный, а офигенный!
Правильно ли я понимаю, что мне поможет отказ от углеводов и налегание на белки в сочетании с физическими упражнениями?

Если мой вопрос идиотский, так сразу и скажите:) обойдусь тогда фотошопом.
Спасибо.

Девушки дорогие!
Кто-нибудь занимался/занимается капоэйрой?

Расскажите, как вам?
Я насмотрелась роликов и теперь думаю, идти ли туда, или все эти кувыркания меня бдут исключительно смешить.

В общеМ, интересны ваши успехи и впечатления.

Спасибо )

Скажите, кто-нибудь испытывал сей агрегат?
Поделитесь впечатлениями: какой эффект? какой нужен курс? есть ли противопоказания?

Девушки, есть такое локальное недовольство фигурой как ноги. Вернее, икры.
Ситуация такова: худенькой я никогда не была, но с общей коррекцией фигуры более-менее справилась, в общем довольна. До того момента пока не надеваю юбку. Вечно носить брюки осточертело.
Ношу я в основном юбки длиной по колено. На работу - исключительно миди, ну ещё макси, здесь всё понятно. Если же я просто приподнимаю юбку до состояния мини - визуально кажется что для такой толщины бёдер и всего того что от колена вверх вполне подошли бы икры несколько стройнее. Прежде занималась и игровыми видами спорта, где надо гоняться, и в фитнесс-клубы ходила, над всеми проблемными зонами работала равномерно. Но если прочее уменьшилось, то с икрами проблема всё ещё остра. Не "слоновьи ноги", конечно, но не видимый мне идеал.
Сейчас до спорт-центра мне не добраться, танцы, аэробика и прочее, увы, отпадают, погода как-то не располагает к пробежкам на свежем воздухе, поддерживаю форму дома. Что можно в домашних условиях сделать с этими самыми икрами, чтобы их объём уменьшился хоть сколько-нибудь? Про раскачиваться на носочки-на пятки - слышала, может что-нибудь ещё? Заранее спасибо.

Хоть лето и закончилось, но я вот только собрала силу воли в кулак и решила привести в порядок свой живот. Воспользовалась опытом знакомой, дала себе слово: "Не качаешь пресс - не бреешь подмышки" )))))))
И тут передо мной встал вопрос КОГДА? Я принципе никогда не увлекалась фитнессом и вообще каким либо спортом, но что-то где-то слышала/читала, что то ли перед приемом писчи, то ли после определенного времени следует это делать. Вот и не знаю куда засунуть ежедневную пятиминутку качаняи пресса...
Помогите советом, иначе мне грозят волосатые подмышки)))

У меня тут пятница затянулась.
Бабушка у меня старенькая, больная, из дома уже не выходит, так вот мама мне и говорит сегодня
"Возьми бабушкину социальную карту москвича и пользуйся ей, чтобы на проезде сэкономить"
В метро ездить совсем стрёмно, а вот наземным транспортом как.Сейчас вроде почти везде уже автоматы стоят ,контролёров я не видела.
Кто-нибудь ездил по таким картам? И чем это грозит?

Ну и заодно ещё может кто подскажет:)
Во время беременности я набрала 30 кг и теперь лишние кг давят и физически и морально. Хочу на какую-нибудь аэробику недорогую походить.
Не проводятся ли недорогие занятия в районе Керосинки (Академия нефти и газа), в ней самой или что-нибудь недалеко от неё.

Девочки, может быть кто-то из вас ходит именно туда? Расскажите про него, если не трудно. Какие там цены? Какая вода? Какое у вас вообще впечатление от этого бассейна?

Сегодня собралась впервые заниматься в бассейне. В связи с чем вопрос: собственно что надо брать с собой? Ну, купальник и полотенце, это очевидно, а еще?

Вопрос вдогонку: а в клубе, куда ходите вы, надо справку в бассейн? Везде, где я узнавала - говорили, что справка не нужна...

Это вопрос дилетанта, так что буду признательна за понимание.

Состояние мышц живота уже длительное время оставляет желать лучшего. Плюс подкожный жирок накопился в ощутимом количестве. Посему у меня вопрос к барышням, которые понимают как и что надо делать, чтобы все поправить.

1. Достаточно ли регулярно качать пресс, чтобы с этой проблемой справиться или же надо что-то делать еще?
2. Качать пресс надо ежедневно?
3. Как много раз?
4. Как вы проделываете это в домашних условиях? Семейство нормально относится или же вы выбираете время, когда никто не зайдет в комнату?
5. В какое время суток лучше ЭТО делать?
6. Через какое время можно ожидать результат? Полгода, год, месяц?
7. Мой приятель гей постоянно мне рассказывает про какую-то серию кремов-жиросжигателей в оранжевых банках (ПроФитнес или что-то вроде) и демонстрирует тощий живот. Убеждает, что за неделю убирает один-два сантиметра. Кто что про это знает?

Спасибо-спасибо!

Дорогие девушки, я решила купить себе обруч для поддержания талии в хорошей форме. Посмотрела сайты самых известных спортивных магазинов, и у меня появился вопрос - какой обруч лучше выбрать, обычный или массажный?

Собираюсь купить клубную карту в спорт-клуб "Сити Фитнес" на Теплом Стане (в ТЦ "Лейпциг"). Завтра туда пойду осматриваться, но пробных занятий у них нет, а карты только на год. Не хотелось бы обломаться с качеством клуба.
Девушки, кто занимался там (или хотя бы в других клубах этой сети) или слышал что-то от знакомых - расскажите о впечатлениях, пожалуйста.
Спасибо.

вопрос к барышням - посетительницам спорт клубов, которые имеют семейную карту и посещают ее с отпрысками. да и просто ко всем спортсменкам-комсомолкам :-)

а как вы решаете проблему переодевания / мытья своих маленьких сыновей, посещающих клуб с вами? берете с собой в женскую раздевалку? или отправляете переодеваться с папой?

я не ханжа. но меня напрягает то, что маленький мальчик находится в женской раздевалке и душе, и пялится на тетенек, которые ходят и трясут там телесами - не мне вам рассказывать, как обычно женщины рубенсовских форм дефилируют в неглиже и всячески себя растирают крЭмами и сушат волосья нагишом. это же негативно на психике ребенка может сказаться, нет?
при этом, со слов мамы, я поняла, что папа этого малыша 2.5 лет от роду в это же самое время переодевался в мужской раздевалке.

это нормально с вашей точки зрения?

з.ы. поиск по тэгу "Спорт и фитнесс" ответов на данный вопрос не дал.

Девушки, кто пробовал? Какие впечатления? Плюсы, минусы этой методики? "Подводные камни"?
Спасибо!

У меня начались проблемы с формой груди после мастита, тогда она очень обвисла и стала, увы, рыхловатой. Не поделитесь ли, девушки, своими секретами по уходу за грудью, чтобы сохранить ее упругой и в хорошей форме?

Девушки!!! Я хожу на фитнес уже 7 месяцев 2-3 раза в неделю. Удивительное дело: после 4 месяцев занятий я скинула 3 кг - с 66 до 63 - БЕЗ ДИЕТ! но теперь у меня вес застопорился на отметке 64 кг и ни туда и ни суда. Я начала сокращать еду. Пока результатов особо не вижу. При этом мне кажется, что у меня как бы потяжелела фигура. То есть мыщцы накачались, а жир не ушел. Что делать? Как сдвинуть вес с мертвой точки?

UPD: Всем спасибо за советы! Уяснила для себя, что надо 1. Поменять силовые занятия на аэробные и кардио 2. Не есть после 18-19 (ну это и так было ясно, просто еще раз озвучили, спасибо) 3. Сауна (что меня очень удивило) 4. Про белки так и не поняла - сократить или нет - мнения разделились...

такой вопросец у меня назрел:
я худею сейчас с довольно большого размера.
Так вот очень боюсь, что сама по себе немаленького размера грудь отвиснет.
Что можно сделать, чтобы поддержать форму груди?
до того, как поправиться (а это произошло быстро, буквально за полгода) форма была более менее.

может, какие крема, упражнения?

/очень изиняюсь, если такие вопросы уже поднимались, может кто тогда носом в ссылку тыкнет?:)

Уважаемые девы,

- ходит ли кто-нибудь из вас в World Class на ул. Климашкина? Что можете про него рассказать? (сам клуб я посмотрела)
- известен ли вам способ покупки карты World Class со скидкой?

- знаете ли вы еще какие-нибудь приятные клубы с бассейном в районе м. Фили, Филевский парк, Кутузовская, Парк Победы, Киевская, Краснопресненская, ул. 1905 года?

Как себя заставить выползти в клуб? Месяц болела, до сих пор кашляю, как заслуженный рудокоп, надо срочно на фитнес, но все во мне протестует, как только представлю.

Научите!