![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Девы, вопрос имею.
Я ну совершенно неспортивный человек (тяжелое детство, муз.школа, ин.языки, с первого класса школы - толстые стекла очков, пожизненная справка об освобождении от физкультуры в школе и институте, в общем - полная задохлость и заученность).
В связи с разными обстоятельствами морально созрела к физре и спорту. "Надо, Федя".
В конце концов, кто с Нового Года не начинал новую жизнь?
Теперь, собссно, вопрос.
А как это делается?
То есть, с чего надо начинать? На что стоит обратить внимание? Какие упражнения противопоказаны при близорукости и слабости глазного дна? Какие, наоборот, показаны? Какие посоветуете фитнесс-центры в Москве, в районе ВДНХ-Владыкино (р-н Марфино, ул. Ботаническая, Королёва, Комарова, Проспект Мира на худой конец)? Желательно не пафосные и не обременительные для кошелька.
Если ещё и ткнёте меня носом в полезную ссылочку, где будут подробно расписаны всяческие упражнения с картинками и пояснениями для чайников - буду ваще безмерно благодарна.
Спасибо.
56 комментариев
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
tootikki2007-01-10 19:15:00 (ссылка)
плавать. аквааэробику тоже можно, но лучше старое честное просто-плавать)
а где вам там плавать, не знаю, но поискать-то можно.
вот, например, гляньте -
http://www.naitiprosto.ru/cgi-bin/step2
efrosine2007-01-10 19:18:00 (ссылка)
Плавать.. плаваю я примерно как железный болт.
Спасибо за ссылку!
zhopa2007-01-10 19:19:00 (ссылка)
+1
как существо c -9 на каждом глазе заявляю
и аквааеробику можно, да
и плавать - самое лучшее и для общего тонуса, и для укрепления мышц и для сброса веса
противопоказанные упражнения - все, связанное с подъемом тяжестей, резкими движениями, наклонами головы/туловища вниз, бег тож не желателен
sotaketh2007-01-11 02:01:00 (ссылка)
а можно спросить?.. я вот тоже все собираюсь на аква, недавно видела как группа занимается в бассейне, но мне не совсем понятно - как без очков/линз видно то, что им инструктор показывает? ведь они за ним все движения повторяют..
ninelle2007-01-10 19:17:00 (ссылка)
привет, соседка :-)
очень милы и небольшой Галактика на Королева.
о ценам не могу сказать - давно там была
http://www.galaxyfit.ru/about/briefly/i
efrosine2007-01-10 19:20:00 (ссылка)
Привет, соседка!
Ооо, классно, наведаюсь туда. Мне туда пешком от силы 15 минут топать.
Спасибо -)
ninelle2007-01-10 19:24:00 (ссылка)
я бы позвонила насчет цен. у них недешево было. еще есть большой такой фитнесцентр около Рамстора на Шереметьевской. Раньше он назывался Рибок
madam_polasuher2007-01-10 21:50:00 (ссылка)
Рибок дорогой очень. А Галактика вполне бюджетная, я хожу туда. Точнее, прогуливаю.
zhopa2007-01-10 19:29:00 (ссылка)
с фитнесами таки связываться не советовала бы
фишка в том, что близорукость дает столько ограничений, что заплатив приличные деньги за абонемент воспользоваться без риска для здоровься сможете лишь небольшим процентом
вобщем, аквацентр, бассейн и тд
а когда через месяц почувствуете себя уверенно на воде, подучитесь плавать, так вообще наступит полный кайф
madam_polasuher2007-01-10 21:52:00 (ссылка)
Если Галактика понравится, хотите, свою карту продам? Я переезжаю из этого района, вряд ли буду ходить. Покупала я её в период распродажи, действительна она до сентября.
madam_polasuher2007-01-10 22:05:00 (ссылка)
Полная карта, то есть ходите сколько хотите и в какое хотите время - в тренажёрку, на групповые занятия и в бассейн. Личный тренер и солярий у них за доп.плату (солярий, впрочем, дико дорогой).
За 20500 могу продать. Мне она обошлась 38400 на 15 месяцев, с 4 июня 2006 по 4 сентября 2007 - то есть чисто по номиналу на оставшиеся 8 месяцев.
madam_polasuher2007-01-10 22:10:00 (ссылка)
А, договор посмотрела - там ещё сауна и инфракрасная кабина в стоимость входит, но я не ходила ни разу. Я вообще прогуливаю только *запечалилась*
Вы позвоните в клуб сначала, у них опять какие-то скидки. Если выйдет дешевле - берите карту у них, может, тогда вместе ходить будем :))
С таким подходом я слона не продам, конечно, но хоть заставлю себя на спорт ходить, хотя слабо верится :)
helga_olga2007-01-10 19:18:00 (ссылка)
противопоказано поднятие тяжестей больше 3-х кг + любые занятия с прыжками и подобн. всякие растяжки - пилатесы - йоги, вроде, можно - но естественно, врач подскажет лучше. плавание ваш друг:)
greenrose182007-01-10 19:33:00 (ссылка)
Efrosine, учти, что всее эти противопоказания к поднятию тяжестей и резким движениям существуют только в российской мед. науке. Например, в Америке об этом и слыхом не слыхивали. В России женщинам с -9 рекоммендуют рожать с кесаревым сечением, а здесь не сделают,даже если попросишь.
greenrose182007-01-11 00:48:00 (ссылка)
Они в это не верят. Говорят, что нет научного подтверждения влияния сильных физических нагрузок на близорукость. Я всю жизнь в Союзе слышала, что поднятие тяжестей близоруким человеком может привести к отслойке сетчатки. Что натуральные роды могут вызвать ухудшение зрения. Моя мама, гинеколог, предлагала больным кесарево, когда видела сильную близорукость. Здешние врачи не в курсе. Близорукость не считается противопоказанием к занятием спортом.
reveland2007-01-10 19:45:00 (ссылка)
Проблема не в близорукости как таковой, а в том, что она часто связана с риском отслойки сетчатки. И вот с этим рожать самой довольно рискованно. Я рожала сама два раза с -11, ибо выяснилось, что с сетчаткой все в порядке (тьфу, тьфу, тьфу).
efrosine2007-01-10 22:00:00 (ссылка)
Вот, и меня предупреждали - "У вас она или отслоится или не отслоится при естественных родах, тут 50 на 50. Лучше перестрахуйте.".
ryska_flicka2007-01-10 19:35:00 (ссылка)
ходите пешком! полчаса в день где-то. в быстром темпе тренируются почти все мышцы тела.
+ешьте побольше овощей в фруктов.
я вот вчера вечером начала. с работы-на работу ходить. 9 миль в общей сложности )))
reveland2007-01-10 19:42:00 (ссылка)
Противопоказаны любые сильные нагрузки
Любые упражнения, связанные с висением вниз головой, кувырканием и прочим
Поднятие тяжестей
Идеально - гимнастика, беговая дорожка, велотренажер
Вообще-то, лучше всего в зале взять несколько занятий с тренером, предупредив о противопоказаниях. За дополнительные деньги обычно и индивидуальную программу составляют.
lerchanskii2007-01-10 19:48:00 (ссылка)
В бассеине "Олимпийский", кот. от васвроде как недалеко (проспект Мира) много чего есть
и сам бассеин, и аквааэробика...
бассеин замечательный! и недорогой!
merzavka2007-01-10 19:50:00 (ссылка)
Можно записаться в проверенную йога-студию(в Москве, к сожалению, ничего порекомендовать не могу). Перед занятием предупредить инструктора о противопоказаниях(они обычно в начале занятия спрашивают, но самой сказать никогда не вредно), он(а) будет Вам давать альтернативные варианты, если какая-то асана противопоказана.
Пойдите на какой-нибудь класс для начинающих, в хороших студиях есть занятия для разных уровней.
helix_f2007-01-10 20:50:00 (ссылка)
незнаю офф или нет ....
Слабое глазное дно это сетчатка которая может отслоиться?
Если так, то я припаяла , процедура нестрашная и несложная
efrosine2007-01-10 20:59:00 (ссылка)
Re: незнаю офф или нет ....
Да, это угроза отслойки сетчатки.
Понимаю, что нестрашная... может, и я бы припаяла, и вообще бы сделала лазерную коррекцию зрения, но - патологически боюсь каких-либо манипуляций с глазами. Пусть будет хотя бы не хуже. Пока что.
helix_f2007-01-10 21:07:00 (ссылка)
Re: незнаю офф или нет ....
Угу , эту припайку как раз перед лазерной коррекцией делают :)
Вы исседование глазного дна нормально переносите? Когда в глах закапывают какую-то беладону , а потом врач туде через спецприбор смотрит ? Если это терпите, то припайнка не намного отличается. только подольше :) Там никаких надрезов и тому подобного
lentochka2007-01-10 22:47:00 (ссылка)
Я расскажу свой опыт, как это дело начинать.
У меня тоже всю жизнь была справка и освобождение от занятий физкультуры. Я занималась с личным тренером сначала, а сейчас хожу на массовую аеробику.
Так вот с личным тренером - меня вначале от перенагрузки, блин, за первые 15 минут - тошнило, голова кружилась, чуть в обморок не грохнулась. И так первые 5 классов. Потом конечно бок болел, дыхания не было, сдохнуть хотелось все время.
На классах аеробики мне тоже вначале плохо было - они там целый час прыгают как заведеные, это невозможно. Я за ними не следовала в таком бешеном темпе поначалу, много отдыхала.
Сейчас втянулась, все нормально. Но именно выносливость и привыкание организма к нагрузкам - это тяжелый процесс. Удачи!!
ludmilater2007-01-10 23:15:00 (ссылка)
В нормальных фитнес-центрах есть доктора, которые сначала тебя осматривают, тестируют, а потом составляют программу занятий.
Сами занятия также бывают для начинающих и для продвинутых.
Индивидуальные занятия с тренером тоже можно, но они недешевы.