![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Я дозрела, наконец, потащилась в магазин и купила велотренажер. (Для тех, кто помнит мой пост про больные мамины ноги, спешу сказать, что маму отправили к врачу, а саму ее я к тренажеру пока не подпущу, хе-хе.)
Сама себе до сих пор не верю, что этот агрегат поселился в доме, потому что для меня выкинуть такую сумму - это необычный поступок. И хочется, конечно, как-то более эффективно использовать и тренажер, и оставшееся до лета время (скинуть бы килограмм 8-10 до поры открытых маечек).
Имеющие дома тренажер, поделитесь, пожалуйста, своими секретами: как вы занимаетесь (по расписанию ли или от балды), сколько времени, одеваетесь ли потеплее или наоборот, как заставляете себя не бросать. Хочется как-то организованно ЭТО делать, да.
Сама себе до сих пор не верю, что этот агрегат поселился в доме, потому что для меня выкинуть такую сумму - это необычный поступок. И хочется, конечно, как-то более эффективно использовать и тренажер, и оставшееся до лета время (скинуть бы килограмм 8-10 до поры открытых маечек).
Имеющие дома тренажер, поделитесь, пожалуйста, своими секретами: как вы занимаетесь (по расписанию ли или от балды), сколько времени, одеваетесь ли потеплее или наоборот, как заставляете себя не бросать. Хочется как-то организованно ЭТО делать, да.
18 комментариев
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
bronzedskin2007-02-19 12:53:00 (ссылка)
судя по опыту друзей - спустя какое-то время велотренажер служит исключительно в качестве вешалки для одежды.
Желаю Вашему тренажеру не удостоиться той же участи, а быть настоящим строителем фигуры своей хозяйки.
Сама такового не имею, но, уверена, что занятия на нем, как и любые другие занятия спортом - чтоб не бросить нужно выработать расписание занятий - для начала щадящее.. поскольку знаю по себе - если сразу же накинуться, то запал быстро пропадает.
То есть четко запланированные тренировки не пропускать ни в коем случае! а если есть возможность и желание, то устраивать внеплановые...
Успехов ;)
katastrofi4eski2007-02-19 12:59:00 (ссылка)
Спасибо :)
Не думаю, что он станет вешалкой, потому что о тренажере мечтала несколько лет :)
Плюс я еще не всегда дома бываю, приблизительно три дня в неделю, а работа сидячая, поэтому это единственный вариант для подвигаться.
Мда.. хотелось бы просто услышать советы, как действительно сдалть тренировки эффективныим. Помню, в спортзале тетки оборачивались тряпками и пакетами. Я попробовала - и чуть от перегрева в обморок не свалилась.
lesyo2007-02-19 13:15:00 (ссылка)
я как попало
либо телек смотрю, либо музыку слушаю
самый шик - включить по тв какую-нить программу с аэробикой
katastrofi4eski2007-02-19 13:19:00 (ссылка)
А помогает вес сбросить реально?
У меня вот пухо и задница, на остальное не жалуюсь. А задница с пузом как-то не умолчанию не участвуют в процессе велопробега.
elino4ka2007-02-19 15:44:00 (ссылка)
или смотреть какую-нибудь рекламу,где мальчики рекламируют какой-нибудь тренажер,демонстрируя при этом свои "квадратики":) А так как такое показывают нечасто,у нас тоже тренажер служил вешалкой,пока ребенок до него не добрался.
katastrofi4eski2007-02-19 16:17:00 (ссылка)
Надо на красивых теток смотреть и завидовать :)
Или там - перед глазами образ Мужчины мечты, недосягаемого, конечно :))
ladycriminelle2007-02-19 13:27:00 (ссылка)
Ни при каких обстоятельствах не вешайте на него одежду! Даже если очень хочется. Как только повесите, считайте, что велотренажера у вас больше нет.
Я занималась 10 минут утром и 20-40 минут вечером + упражнения.
Говорят, что для похудения, меньше 20 минут крутить не имеет смысла. Существуют разные схемы тренировок. Это вам надо еще в сети поковырять поискать.
Одевалась обыкновенно, спортивно. В зависимости от температуры в квартире.
Ну и стандартные правила для спортивной тренировки - не есть до, не есть два часа после и т.п.
katastrofi4eski2007-02-19 13:31:00 (ссылка)
Я вот тоже хотела поковыряться в сети, но ничего толком нацти н могу, вечно на одну рекламу натыкаюсь.
lapilato2007-02-19 13:28:00 (ссылка)
А я вот тоже долго хотела, а как подарили, позанималась одно и время, теперь вот стоит пыль собирает :)
Но, когда сильно набираю вес, он очень помогает. Только заниматься надо по-возможности каждый день или, если такой возможности нет, как можно чаще. У меня, правда, не велосипед, а элептический. Регулярные занятия очень помогают убрать лишний вес и укрепить мышцы. Занимаюсь под музыку по 20-25 минут в день на средней скорости почти без одежды :) потому что очень жарко, всёравно умудряюсь потеть.
А заставить себя не бросать очень легко - занятия затягивают, особенно когда начинаешь видеть результат ;) но потом, всё равно он надоедает и я отдыхаю от него :) не знаю, реально ли постоянно заниматься))
А ещё хорошо после занятия поделать какие-н упражнения: поприсядать, пресс покачать. а потом растяжку
korica2007-02-19 14:02:00 (ссылка)
Минимум 40 минут минимум 4 раза в неделю. Пульс - 120-130 в среднем, но формула такая= (220-возраст)*0,75.
Кто-то рекомендует интервальную тренировку: минута очень высокого пульса, четыре минуты спокойного.
katastrofi4eski2007-02-19 16:12:00 (ссылка)
Дааа, 4 раза в неделю, говорите.. Эх :(
Спасибо за цифры, в любом случае :) Крутила-крутила, еле докрутила до рекомендуемых 155 ударов )
syrchik2007-02-19 15:07:00 (ссылка)
У меня тренажер около полу года. И никакая он не вешалка :-)Стараюсь заниматься каждый день по 10-30 км, когда как не лень, под фильм на компе какой-нить интереный. Все км записываю в экселевский файлик - скоро "доеду" до питера :-) Ножки поддтягиваються хорошо и выносливость развивается.