![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Я к вам за советом и поддержкой. Наконец мне удалось собрать всю силу воли в кулак и заняться своим весом. Вес у меня реально кошмарный, начинать приходится понемногу. Но ведь главное начать. Я уже месяц занимаюсь по кассете "Как достичь совершенства" Кроуфорд. Для меня это пока серьезная нагрузка.
Но вот такая особенность. Мой аппетит просто сорвался с цепи. Я в общем ем не много. Работа сидячая - энергозатраты практически нулевые. Сладкое стараюсь не есть. Но с началом занятий просто беда какая-то. Я мету все подряд. Стараюсь побольше овощей, но тянет категорически на сладкое. Я столько мармелада в жизни не ела. Если отказываю себе, начинаю плохо себя чувствовать. Все мысли только о сладком.
За месяц вес ни туда ни сюда (и на этом спасибо). Ощущения, если не ограничивать себя в еде - замечательные. Но беспокоит меня этот жор.
Подскажите чем его можно прибить? Или само пройдет, когда организм привыкнет? И вообще, "чтобы такого съесть, чтобы сразу похудеть"?
Какие есть способы эффективно понизить аппетит?
Но вот такая особенность. Мой аппетит просто сорвался с цепи. Я в общем ем не много. Работа сидячая - энергозатраты практически нулевые. Сладкое стараюсь не есть. Но с началом занятий просто беда какая-то. Я мету все подряд. Стараюсь побольше овощей, но тянет категорически на сладкое. Я столько мармелада в жизни не ела. Если отказываю себе, начинаю плохо себя чувствовать. Все мысли только о сладком.
За месяц вес ни туда ни сюда (и на этом спасибо). Ощущения, если не ограничивать себя в еде - замечательные. Но беспокоит меня этот жор.
Подскажите чем его можно прибить? Или само пройдет, когда организм привыкнет? И вообще, "чтобы такого съесть, чтобы сразу похудеть"?
Какие есть способы эффективно понизить аппетит?
53 комментария
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
mypointofview2007-03-22 20:55:00 (ссылка)
>Подскажите чем его можно прибить?
чаи гонять
те чай без сахара пить в большом количестве
организму от этого ничего плохого не будет, а аппетит перебивает
mypointofview2007-03-22 21:11:00 (ссылка)
у меня наоборот - от зеленого тошник, от черного нет :))))
ну вобще можно даже шиповник пить :)
miss_solaris2007-03-23 12:44:00 (ссылка)
Спасибо за совет.
Я все больше каркаде со всякими фруктовыми добавками. Мне надо чтоб вкус был
obormotkina2007-03-22 21:12:00 (ссылка)
Пить как можно больше чистой воды.
Или слабенький зеленый чай.
Но лучше воду.
miss_solaris2007-03-23 11:18:00 (ссылка)
Интересно конечно. Но только обострения не будет? Ведь если хочется сладкого ассциация ваниль-шоколад-жрааать не сработает?
cult_of_muses2007-03-23 12:31:00 (ссылка)
неа, помогает, и не только мне, как выяснилось...
об этом даже писали где-то
можно ещё пить кофе с запахом шоколада
liebel2007-03-22 21:17:00 (ссылка)
Можно есть сухофрукты вместо мармелада. Финики, например, сами по себе очень сладкие.
tigra_irbis2007-03-23 00:22:00 (ссылка)
ага, и калорийные как тонна мармелада :)
автору вряд ли подойдет
zhopa2007-03-22 21:36:00 (ссылка)
я аппетит себе качественно перебиваю огурцами свежими
на терку с травой и однопроцентный кефир
вкусно и жевотег затыкается на раз))
nadia_yacik2007-03-22 22:12:00 (ссылка)
о! кстати!! как же я могла забыть об этом??
вот спасибо, напомнили.
это получается что-то типа таратора, да.
katarina_m2007-03-22 21:40:00 (ссылка)
курага, сушеные яблоки, груши, персики, чернослив
захотелось сладкого - немедленно жевать сухофрукты
вообще, если Вы только начали заниматься своим весом, то стоит "записать на подкорку" те продукты, которые следует есть в первую очередь - это молочные продукты низкой жирности, сырые овощи-фрукты, много зелени, сыры (есть 17%-10% жирности), гречку, отварные рыбу/ курицу/ мясо. масло лучше оливковое (мне еще очень понравилось льняное, не так вкусом, как косметическим эффектом, об этом можно много почитать в сети)и не менее 2 литров воды в сутки.
и есть это при первых приступах голода. остальное - только если совсем не устоять.
miss_solaris2007-03-23 15:57:00 (ссылка)
Я скорее пока не весом, а физической формой вообще.
То есть изменить пищевые привычки и занятся спортом одновременно для меня тяжело. Пробовала - не получается.
Поэтому на этот раз решила рацион не менять, пока спорт не превратится в удовольствие. :)
За совет спасибо. В принципе я так и питаюсь, только вот пробило на сладкое.
marka_pola2007-03-22 21:45:00 (ссылка)
сладкое:
берете сухофрукты те, которые вы любите.
в блендер до однородной массы.
Добавляете немного меда и немного орехов молотых в пыль.
Скатать колбаской, порезать на шайбочки, обвалять в жареном кунжуте (на сухой сковороде до коричневого состояния)
Лучше всего идут - финики с яблоками или с черносливом.
Стимулирует кишечник и витаминов море. Эти конфетки забивают аппетит и раза в 4 меньге калорий, чем в мармеладе. Опять же, без сахара.
Я спасаюсь этим.
miss_solaris2007-03-23 11:21:00 (ссылка)
Хмм. Надо попробовать. Кунжут, финики и чернослив - обожаемая еда. :)
fatessa2007-03-22 22:07:00 (ссылка)
имхо (и пусть меня поправят, если не так), это углеводный жор
хорошо исправляется -сложными- углеводами (крупы и тд)
lama_duck2007-03-22 23:13:00 (ссылка)
вот да.
это организм требует углеводов, а мы неправильно понимаем эти сигналы как на_сладкое_пробило
меня в принципе спасают сухофрукты
я вбила себе в голову что это вкусно =)
а вообще. я бы посоветовала вам попробовать систему Монтиньяка.
Да, заморочиться придется, но на самом деле все просто.
У меня родители офигенно похудели за 1 месяц. Прям на глазах.
А едят скока хотят))
книжки его продаются
если интересно, могу вкратце рассказать
(это я автору поста, а не коммента))))
zoe_dorogaya2007-03-23 05:41:00 (ссылка)
сухофрукты при попытке изменить образ питания и тд. просто спасение!!!!!
Даже поначалу можно много, а потом потихоньку сокращать и сокращать.
zoe_dorogaya2007-03-23 05:43:00 (ссылка)
нет, он не исправляется и даже в системах (определенных) рекомендуется тупо сожрать пару ложек варенья чем мучиться. Другое дело, когда выстраиваешь режим питания и не ешь эти 2 ложки в день , дней через пять получается словно неприязинь к этому долбанному сладкому;-))))))))
miss_solaris2007-03-23 11:23:00 (ссылка)
У меня к сожалению сложными углеводами не забивается :(
Пока организм не получит свою конфету - не успокоится. Единственное что удалось его скинуть с шоколада, на мармелад и яблочную пастилу. Потому что шоколада я вообще тонну могу сьесть.
zoe_dorogaya2007-03-23 05:39:00 (ссылка)
зависит от нагрузок и выбранной методики.
мышцы-мышцами, жир-жиром
miss_solaris2007-03-23 12:42:00 (ссылка)
Да какие там мышцы :)) Мне пока даже смешно их у себя искать :)
zoe_dorogaya2007-03-23 05:37:00 (ссылка)
Ну это все нормально, я проходила этот этап занимаясь проф. шейпингом. первые пару месяцев какая-то дикость, а потом все идеально!:-) Пару йогуртов (только не обезжиренных - глупость это), пару апельсинов, гречку и вареная курица или треска на пароварке с овощами. Раз в неделю поблажка: шоколад, прожки, или что-нить опциональное:-))))))))))
Главное, не злоупотреляйте обезжиренной херней - не поможет, а возможно и приухудшит. Лучше в день одну ложку нормального творога, чем якобы прекрасного " супер-полезного" обезжиренного весчества:-)
Месяц - не показатель. Этот месяц вам - получить кайф от нагрузок в спортзале, все остальное потихоньку. Уж поверьте.
massaraksh2007-03-23 09:25:00 (ссылка)
Главное, не злоупотреляйте обезжиренной херней - не поможет, а возможно и приухудшит. Лучше в день одну ложку нормального творога, чем якобы прекрасного " супер-полезного" обезжиренного весчества:-)
Оппа! А расскажите, почему? А то у меня в рационе только обезжиренная молочка, мне стальное невкусно совсем, жирно слишком...
nick_cathy2007-03-23 10:08:00 (ссылка)
Не соглашусь, насчет обезжиренной. Точнее, не так :) нельзя давать такие советы не зная реального состояния здоровья автора. Мне вот животный жир нельзя. Ем все обезжиренное, макароны и калориные сухофрукты в диких количествах. И при этом утекают мои не то чтобы лишние килограммы. А вот недавно поела жирного, так ЖКТ и кожа взбунтовались. Все индивидуально :)
zoe_dorogaya2007-03-23 17:36:00 (ссылка)
изначально обезжиренные продукты - противоестественно
равно как и яблоки, которые по 5 месяцев в везе лежат и не гниют.
miss_solaris2007-03-23 11:26:00 (ссылка)
Спасибо. Я как раз обезжиренным не заморачиваюсь особо.
Обезжиренное в меня просто не лезет. А по опыту знаю, что если мучаю организм едой, которую он есть не хочет, то он потом начнет требовать такое, что лучше уж ложку жирной сметаны сьесть, раз приперло.
Буду надеяться, что организм к нагрузкам привыкнет и успокоится :)
nick_cathy2007-03-23 10:05:00 (ссылка)
каша утром, сухофрукты и финн крисп днем, макароны вечером
а вы с врачами обсуждали ваш вес? может вам на сахар и на липиды провериться?
miss_solaris2007-03-23 11:28:00 (ссылка)
С врачами пока не обсуждала. Я вобщем-то не с весом пока борюсь, а с ленью. :) То есть привожу организм в тонус не морочась на килограммах. Просто боюсь, что если вес поползет вверх, то пропадет мотивация и все будет только хуже.
nick_cathy2007-03-23 11:32:00 (ссылка)
Просто если есть лишний вес, значит либо вы долгое время не двигались и много и вредно ели, либо проблемы со здоровьем. Я бы посоветовала посоветовала сдать кровь на липиды и сахар-инсулин. Только не пугайтесь :))
miss_solaris2007-03-23 11:37:00 (ссылка)
Да я не пугаюсь и все-все про себя знаю. :)
Да, не занималась долго (всю жизнь), но если раньше сходило с рук, то после определнного возраста перстало.
К врачу я собираюсь. Но платная медицина у нас где-то на уровне плинтуса, а бесплатная и того ниже. (Что ж делать - провинция).
Честно сказать на большие затраты пока не готова. Подожду еще месяцок, если организм откажется есть огурцы вместо мармелада - пойду проверяться
nick_cathy2007-03-23 16:48:00 (ссылка)
ну вы просто анализы сдайте, хотя бы общий крови и на липиды. В 1000 должны уложиться.
kappa_smile2007-03-23 14:27:00 (ссылка)
Много зеленого чая, яблоки.
Я сбросила уже 23 кг (за 4 месяца).
Первые 3 недели - перетерпеть, глушить чаем, яблоками, помидорами с оливковым маслом.
А потом пойдет само. Желудок привыкнет, станет проще гораздо. Я ем 2 салата в день. Уже иногда что-то позволяю себе эдакое (вот только что съела жареный сыр в ресторане).
А вес продолжает уходить.
При этом никаких упражнений не делаю.
ex_die_mauzi1762007-03-23 14:56:00 (ссылка)
- кефир 1% с зеленью - замечательно просто
- много теплой простой воды. Не из под крана, конечно :)
Вода вообще очень полезна, именно чистая вода, а не чай/соки, и в больших количествах, литра 2 в день.
ex_die_mauzi1762007-03-23 14:58:00 (ссылка)
а яблоки только разжигают аппетит, так что лучше какие-нибудь огурцы-помидоры. Их фруктов - сливы и груши люблю, жаль, для первого - не сезон.
miss_solaris2007-03-23 16:06:00 (ссылка)
Груши, сливы и абрикосы вообще моя чуть не единственная еда в сезон :)
Жаль что до сезона еще...
Ушла пить воду и мечтать о фруктах :)
ex_die_mauzi1762007-03-23 16:09:00 (ссылка)
вчера весь вечер мечтала о персике и ждала сезона :)
зато сейчас период бананов и, лично для меня, всякой зелени, которую я мешаю с кефиром в ожидании лета :)
miss_solaris2007-03-23 16:18:00 (ссылка)
А у меня груши закружились перед глазами. :)
Бананы я не очень. А зелень да. На работе правда буду на козу похожа. Травку пучочками шипать :) А то у нас беда. Офис из одних мужиков, никакого удобства.
ex_die_mauzi1762007-03-23 16:24:00 (ссылка)
так груши продаются полным ходом, вместе с яблоками, где-то по такой же цене :)
Вот куплю себе завтра, на замену съеденным яблокам и бананам. А офис и у меня мужской, так это даже плюс. Принесла свое, и на месте съела.
miss_solaris2007-03-23 16:31:00 (ссылка)
Да я параноик :) местами. Овощи и фрукты не в сезон вызывают подозрение в пластмассовости :)
В офисе я по 8 часов. Вроде немного, но на 3-4 перекуса еду таскать приходится. Меня предыдущие офисы избаловали. Там были кухни с холодильниками, микроволновками, столовыми приборами и т.д. А тут приходится есть там где работаешь. Для меня дико. И как-то неудобно - люди кругом. А я тут апельсином пахну или салатом хлюпаю :)
be_high2007-03-23 15:08:00 (ссылка)
странна..
жедание сладкого хорошо корректирует хром, в аптеках пробаются с ним добавки.. или витамины, не знаю как правильно. посмотрите.
miss_solaris2007-03-23 16:08:00 (ссылка)
Что-то я такое слышала. Но ни разу не сталкивалась. Надо посмотреть. Если другим способом не отрегулирую аппетит, надо будет купить.