![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Меня тревожат мои икры. В том смысле, что они не желают влазить в сапоги.
В инете нашла только такую рекомендацию: "Чтобы уменьшить икроножные мышцы вам лучше всего вообще избегать какой-либо физической нагрузки на эту часть тела. Более кардинальный способ – хирургическое вмешательство.".
Но я краем уха где-то слышала, что существуют способы "усушки" мышц. Вроде как, если делать упражнения на определенные группы мышц с утяжелением - мышцы растут, а если на те же группы делать легкие, но длительные упражнения - мышцы уменьшаются.
Может, кому удалось уменьшить объем икр? Поделитесь опытом, что вы делали для этого?
Хачунимагу влазить в сапожки.
В инете нашла только такую рекомендацию: "Чтобы уменьшить икроножные мышцы вам лучше всего вообще избегать какой-либо физической нагрузки на эту часть тела. Более кардинальный способ – хирургическое вмешательство.".
Но я краем уха где-то слышала, что существуют способы "усушки" мышц. Вроде как, если делать упражнения на определенные группы мышц с утяжелением - мышцы растут, а если на те же группы делать легкие, но длительные упражнения - мышцы уменьшаются.
Может, кому удалось уменьшить объем икр? Поделитесь опытом, что вы делали для этого?
Хачунимагу влазить в сапожки.
46 комментариев
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
jasedajet2007-01-09 14:38:00 (ссылка)
да никак насколько я понимаю. вот скажите, с какого они качаются на степе, хотя вроде аэробная нагрузка, высокий пульс, туда-сюда.. а они качаются. если у вас по конституции крепкие икры, надо просто оставить мечту о сапогах *вздыхает, глядя на свои*, или под нож.. но я лучше без сапог..
kit_tie2007-01-09 14:43:00 (ссылка)
ну со степом - это ж нагрузка большая, насколько я понимаю. я вот 58кг вешу - нехилая нагрузка на мои икры. :))) я думаю, может, сидя на полу сгибать-разгибать стопы, что-то типа таких упражнений, то есть, без нагрузки в виде своего собственного веса. но я ж не специалист. так, звон где-то услышала. вдруг тут найдется специалист и скажет таки правду. :)))
jasedajet2007-01-09 14:48:00 (ссылка)
для икр это ерунда... можно только попробовать в спец тренажере.. я не объясню.. в общем сидишь, на коленях такая хня, типа рычага, и вешаются блины по бокам, ну и надо поднимать ногу на мысчки и тягать этот рычаг. только если так. там получится вес меньше (макисмум, что могла я выдержать - это блины по 10 кг на каждую сторону), и повторы можно делать частые для "сушки".. но вообще почти анрил.. они просто форму красивую примут..
можно еще попробовать вставать на мыски и часто-часто качаться, при этом на 10 раз менять положение ног: прямо- мыски внутрь-прямо-мыски наружу. так тоже сжигаются. обычно. но у меня лично только накачиваются.
( Удаленный комментарий )
ms_aanita2007-01-09 14:41:00 (ссылка)
мучаюсь тем же, та же трагедия с сапогами - только чулки-сапоги могу найти. если вдруг Вам что-то дельное посоветуют - ПОЖАЛУЙСТА, скиньте мне на [email protected]!!!!! Буду очень очень благодарна!
(если не услежу за Вашим постом и пропущу важную инфу )
katakatana2007-01-09 22:19:00 (ссылка)
видите, там сверху значок сердечка, значок тегов, а потом значок с этой кнопочкой
нажмите, выберите "отправлять комментарии на почту" и будет вам счастье
единственное что - комментарии будут отправляться только с того момента, как вы выберете эту опцию
удачи :)
prime122007-01-09 14:45:00 (ссылка)
ноги на ширину плеч, руки на пояс. и медленно=медленно вставайте на носочки и опускайтесь на всю стопу. и так много раз. это упражнение будет иметь эффект, если делать его действительно медленно, в противном случае будете просто накачивать икроножные мышцы.
но кардинально организм не изменишь, конечно.
kit_tie2007-01-09 14:47:00 (ссылка)
ну, в общем-то, мне бы буквально сантиметрик-два бы скинуть с объема икр. =))
спасибо, буду пробовать. :)
jasedajet2007-01-09 14:49:00 (ссылка)
ггг :) сантиметрик-два уходят быстро только с живота и бедер, а на икрах нифига :):) они будут уходить пару-тройку месяцев.
jasedajet2007-01-09 15:00:00 (ссылка)
угу.
либо искать такие модели, чтоб с широким верхом.. у немцев порой бывают экземпляры.. тысяч за 18 (ггг) найти можно :) они, правда, могут быть широки в подъеме.. но в общем смотреть надо. я тоже мучаюсь :)
lainar2007-01-09 14:53:00 (ссылка)
никак. Форма икр предопределяется генетически. Я их всю жизнь уменьшаю, муж всю жизнь увеличивает. Если проблема меньше сантиметра в объеме, то можно "усушить и растянуть" - чудовищным количеством подъемов на носочках и зверскими растяжками. По мне проще в первый раз застегивать сапоги по машинному (да-да) маслу...
xln2007-01-09 14:55:00 (ссылка)
У меня за полгода занятий ирландскими танцами уменьшились на сантиметр. Я сама не ожидала, обреченно думала, что от таких нагрузок все вырастет нафик. Потом начало казаться, что силуэт изменился, померяла - обалдела. При этом сама я нисколько не похудела, именно мышцы подсохли на икрах.
Но, боюсь, совет не универсальный, нагрузки именно на мышцы голени такие, что никакие тренажеры и рядом не валялись, первые месяца три боль не успевала пройти между тренировками, и боюсь, что могло и вырасти нафик с таким же успехом.
__valkyrie_2007-01-09 22:13:00 (ссылка)
Та же ерунда только после месяца занятий кельтскими танцами. Болело ужас как, но ничего не накачалось.
gluk_772007-01-09 15:00:00 (ссылка)
хммм.. я пошла к сапожнику и попросила вшить резиновые треугольнички (высота ~4 см), тогда "горловина" сапога ширше становится и икры не перетягиваются.
olcha222007-01-09 15:06:00 (ссылка)
Есть специальные упражнения для уменьшения мышц в шейпинге. Но там целая серьезная и довольно суровая система, в которой вам рассчитают не только сколько раз присесть или подпрыгнуть, но и ваш дневной рацион до граммов. Попробуйте найти ближайшего к вам тренера и проконсультироваться у него. Найти можно на сайте shaping.ru.
kit_tie2007-01-09 15:10:00 (ссылка)
ойой :))) от слова диета бросает в дрожь. всю жизнь искренне восхищалась теми, кто хотя бы неделю выдерживает хоть какую-то диету. а я, как только осознаю, что мне _нельзя_ чего-то съесть, тут же этого дико хочу.
так что, видимо, ботиночки, полусапожки и обыкновенные икры, на которые слегка не налазят сапоги - моя судьба. :)))))))
lenach2007-01-09 15:39:00 (ссылка)
Никак. Просто искать сапоги, которые нормально будут на Вашей икре. один-два сантиметра - мелочи! Российские фабрики посмотрите. Они на высокий подъем, широкую стопу и широкие икры иногда сапоги шьют. Я лет пять назад замшевые сапоги купила. Новосибирская фабрика (названия не помю) их сшила. При этом у меня икры очень широкие. На них резиновые сапоги не всегда натягиваются...
ex_rivalta7372007-01-09 15:57:00 (ссылка)
а мне б наоборот подкачать их... )) а из советов всех ничегошеньки не догнала - кто говорит, что вставанье на носочки усушивает, кто говорит, что любая нагрузка увеличивает...
kit_tie2007-01-09 16:00:00 (ссылка)
ну вам-то терять нечего. :))) если икры худые, то еще худее вряд ли станут. так что можно и попробовать всякие упражнения. глядишь - увеличатся. :))
ex_rivalta7372007-01-09 16:15:00 (ссылка)
угу... вчера сапоги купила - хоть газеты в них пихай снизу - в гармошку съезжаются ))
мне советовали на носочки как раз подниматься. а тут блин наоборот всё советуют.
nathalis2007-01-09 18:00:00 (ссылка)
А у вас по собственным ощущениям икры как, действительно большие?
Потому что, подозреваю, сапоги в последнее время стали часто шить на девушек с худыми икрами, сама стала натыкаться на то, что при своих нормальных икрах не могу застегнуть голенище на некоторых примеряемых сапогах :(
Поэтому, если сами икры вас устраивают, и дело только в сапогах, то лучше либо искать более широкие сапоги, либо растягивать покупаемые, а икры не трогать.
kit_tie2007-01-09 18:10:00 (ссылка)
икры нормальные. =) так что матерюсь очень сильно на современных производителей обуви, потому как знаю, что я не одна такая, кто не влазит. многие подруги тоже жалуются, и у них тоже совершенно нормальные икры.
ради "сапожек моей мечты" я готова была бы похудеть икрами, но, судя по каментам, это нереально.
lavella_a2007-01-09 23:57:00 (ссылка)
у меня икры достаточно большие. обычно проблема не только сапоги, но и ботинки купить.
а тут была мечта - сапоги до колена.
и представляете! нашлись такие! Даже чуть выше колена!
типа Карло Пазолини (подделка из "Обуви на Автозаводской").
Не только подошло, так еще и велико оказалось! Приходится шнурок подтягивать.
Так что может пока присмотреться к другим моделям?
kit_tie2007-01-10 00:04:00 (ссылка)
я две недели назад таки купила такие, как хотела - замшевые, почти до колена, с круглым носком и устойчивым толстым каблуком. :))) теперь вот брызгаю их спреем для растяжения и ношу дома, вроде, растягиваются. еще пару дней - и будут спокойно застегиваться. :)))
и что еще удивляет - на одной ноге застегиваются свободно, а на другой сверху зазор был сначала почти в 2 сантиметра. То ли ноги такие разные, то ли сапоги. :))))
но для себя таки поняла, что найти реально - но пока найдешь уже всякое желание пропадает. =)