здравствуйте. пару недель назад я спрашивала вас о тренажере-велосипеде, вы отсоветовали. теперь я завела диск turbo jam 20 minute workout и сегодня впервые попробовала по нему заниматься. на пятнадцатой минуте начало стучать в ушах и стало слишком трудно дышать, пришлось остановиться на пару минут. но когда я отдышалась и продолжила, оказалось, что там как раз началась более расслабленная часть в сторону конца.
вопрос: нужно ли бояться таких ощущений, или это нормально для первого интенсивного занятия (я никогда раньше не занималась аэробикой и подобными вещами)? как лучше - остановиться и не продолжать, остановиться, но продолжить, или не останавливаться, раз нехорошо делается как раз тогда, когда ритм тренировки понижается? вообще, что стоит помнить, занимаясь дома по видео-тренировке? спасибо.
замечание для тех, кто ищет хороший диск: кажется, это хорошая тренировка, по крайней мере, мне не было скучно, хотя у меня низкий порог внимания, и скучно становится быстро. я его завела по рекомендации женщины, чей блог читаю, она занималась несколько месяцев и почувствовала себя значительно лучше, сбросила пару размеров одежды вроде бы.
1) крашу волосы хной (bodyshop), действую, как написано на упаковке - заливаю горячей водой, даю настояться и так далее. вот здесь нашла другой способ - смешивать хну с лимонным соком и оставлять на ночь, после чего использовать. барышни, кто-нибудь таким образом хной красился? в чем прикол и в чем разница?
2) порекомендуйте комплекс упражнений для занятий дома. я вот до сих пор под cindy crawford fitness (a new dimension) занималась, но он надоел. нужно подтягивать все, т.к. худею. какие упражнения для этого лучше всего? пилатес, йога? какие-то конкретные видео посоветуйте?
1. Девочки, купила абонемент в спортклуб. До этого я занималась только оздоровительной гимнастикой, а тут будут упражения и тренажёры. Вопрос- три раза в неделю по часу- достаточно ли, чтобы подкачать пресс, ноги и в целом стать более подтянутой? Худеть я не хочу, во мне веса 49 кг. И ещё во время месячных вы занимаетесь? 2. После визита к косметологу и чистки лица, когда можно наносить маски? Подождать или на другой день уже можно?
Девушки, а есть среди нас парапланеристки? :) Очень интересует мнение про этот вид спорта именно с женской точки зрения. Хотелось бы услышать про все - от выбора школы и до обучения. В чем разница между парапланом и дельтапланом? Что интереснее, сложнее для девушек? Я только начала в этом копаться, поэтому очень хочется услышать отзывы увлеченных этим делом девчонок(яндекс уже задействован тоже, да:) Спасибо! теги, если что, будут
Посоветуйте, пожалуйста. Я не вполне довольна своей фигурой (особенно от пояса и ниже, хахаха) и твердо намерена ее улучшить. Но к сожалению, у меня очень неравномерное расписание, и не так уж много денег. Поэтому записаться в спортзал будет сложно. Домашняя же зарядка почти не дает результатов. Я думаю, не купить ли мне тренажер-велосипед. Вопрос: есть ли среди вас те, кто пользуется таким тренажером дома или в зале, и каковы результаты? Каковы его плюсы и минусы? Как вы считаете, разумная ли это мысль? Что необходимо принять во внимание? Спасибо. Для усердных комментаторов хочу подчеркнуть, что силы воли заниматься регулярно мне хватит, и что питание я тоже пересмотрела.
Upd.: Спасибо всем за комментарии. Для тех, кому интересно, но лень читать все, суммирую: велотренажер - вещь хорошая, но в общем фигуру не улучшит. Лучше, по мнению присутствующих, завести на выбор: степпер, эллиптический тренажер, гантели (и делать с ними выпады), настоящий велосипед. Также можно ходить пешком туда-сюда или на антицеллюлитный массаж. Я думаю теперь попробовать усилить свои обычные упражнения гантелями, а там посмотреть.
Девочки, нужен ваш совет. Ситуация следующая: купила хула-хуп, такой как здесь, с массажным эффектом этих пупырышков. А теперь собственно проблема - кручу его несколько дней, минут 10 в день, не больше, и стало болеть пузо в районе талии. Причем болит не так, как после качания пресса, а как будто там мелкие, но ощутимые синяки. Кто-нибудь сталкивался с такой ситуацией? Или это нормально на начальном этапе и просто тело должно привыкнуть? Или я что-то неправильно делаю? Но вроде кручу как обычно...
У меня два взаимосвязанных вопроса к тем, кто активно занимается спортом. Да, в фитнесс-клубах. Скажите, после занятий там у вас абсолютно упадническое настроение и тяжелая усталость, типа, "Ой, не могу, хочу в сауну, потом в кровать и спать, спать, спать" или наоборот повышается тонус и начинается выброс гормонов и вы, собственно, замечаете что очень даже не прочь заняться сексом, активно, вот прямо после занятий (конечно, душ прилагается. Прилагается и жаждущее внимания тело)).
А мужья-молодые люди? После спортзала ложатся и умирают, постанывая или же готовы ринуться в бой?
Нагрузка примерно: 40 минут кардио (бег, быстрая ходьба, элиптикал) и тренажеры+качание пресса, примерно час.
Девочки, какими упражнениями в домашних условиях можно развить/укрепить мышцы ног? Те, что от колена и выше спереди по ноге? Как это... передняя часть бедра?
Всем большое спасибо, начинаю работать над собой )))
Девушки, у меня блондинский вопрос. Человек я абсолютно неспортивный, как в 14 лет бросила танцы и фигурное катание, так до сих пор никакими физическими упражнениями не занималась. Сейчас решила, что надо привести фигуру в идеальный вид, а именно убрать по паре см в талии и бедрах и подкачать пресс. В спортзал пока никак, поэтому занимаюсь каждый день дома, делая по совету опытных людей комплекс на коррекцию проблемных мест. Так вот после упражнений на пресс с подниманием ног имеется четкое ощущение, что болят мышцы задней поверхности бедра, а на прессе ничто не сказывается. Это так и должно быть, или я что-то не так делаю? Не накачаются ли в результате ноги (чего не хотелось бы, т.к. с ними все ОК)?
Девушки, у меня вопрос про обруч. А точнее, зависит ли эффективность обруча от его веса Где-то пару месяцев назад заказала себе хула-хуп. Плассмассовый. Но последнее время замечаю, что вроде бы, стал он для меня легковат. Подумываю о металлическом И возник вопрос: А имеет ли значение вес обруча? Влияет он на результат, или скорость его получения, или нет? Во втором случае не хотелось бы зря терять время и деньги на поиски и покупку стального.
Дамы, назрела необходимость заняться спортом. Причем конкретно тренажерами, никаким не фитнесом. Где это можно сделать в районе Пушкинской-Краснопресненской-Белорусской?Нужны, собственно, сами тренажеры, нормальные инструкторы и приличные душевые. И чтобы не платить за все это бешеные деньги. Кто ходит в тренажерку в этом районе - где находится, как называется, насколько вас устраивает и сколько стоит, расскажите, пожалуйста.
я сильно поправилась после беременности, пока кормила. сейчас отвоевала обратно свой внешний вид и даже слихвой - вешу меньше, чем до беременности. кроме диет занимаюсь спортом 2-3 раза в неделю. разглядывая себя новую и стройную (правда еще не совсем) поняла, что верхний пресс прокачан, но вот животик есть и немного висит. рожала я кесаревым. так у меня вопрос - висящий живот это последствия кесарева или надо больше уделять внимания прокачке нижнего пресса? спасибо
Нахожусь в мучительном поиске фитнес-центра. Хочется совсем невозможного: во-первых, чтобы на Петроградской, и желательно бы поближе к одноименной станции метро (до "Планеты Фитнес" уж больно долго пилить с пр. Попова).
И во-вторых, огромный плюс — наличие абонементов на месяц или три. Не оплата годового абонемента в рассрочку, а именно абонемент на короткий срок, если такое где-то еще бывает.
Как вариант — на Староневском, ближе к пл. Восстания.
Личные комментарии, эмоции и т. п. приветствуются. Как вам Спортлайф на Аптекарском, например?
Есть ли какие-нибудь способы (диеты, упражнения и проч.), чтобы убрать лишнее с икр? Я всю жизнь спортом занималась: бегом и т.д., в связи с чем икры слишком накаченные :( Ужасно не нравится, на самом деле. А что делать теперь, понятия не имею...
недавно была на спортивном тестировании у себя в спорт-клубе и узнала новую для себя вещь: оказывается пульс во время кардио-тренировок важен не только с т.з. укрепления сердечной мышцы и кардио-системы, но и для снижения веса. врач сказала, что с учетом моих особенностей и возраста мой пульс должен быть в районе 120, чтобы шло сжигание жиров. именно в этом диапазоне (а не выше и не ниже) сжигается жир. соответственно надо при пульсе 120 заниматься минимум 40 минут. порекомендовала купить пульсометр для удобства (не на всех тренажерах есть измерение пульса + измерение быть постоянным). я понимаю, что стыдно узнавать об этом в 30 лет, но лучше поздно, чем никогда :) есть на тренажерах такие программы по сжиганию жира, там то период тяжелый, то легкий. не знаю какую границу пульса устанавливать на период "отдыха"... что вы об этом знаете? следуете ли рекомендациям? вообще эта тема вносит разнообразие и новизну в занятия :)
Неоднократно уже наталкивалась на различные комплексы упрежнений для лица. Утверждается что они разглаживают морщины, улучшают цвет лица и т.д. и т.п. Кто-нибудь делал эти комплексы? Насколько они эффективны?
Девушки, увидела в комментариях у трендиледи (извините) совет делать "зарядку молодости тибетских лам "Око возрождения"" - вроде бы поразительно разгоняет обмен веществ. очень мне этого хочется, готова и на око возрождения, но источник особого доверия не вызывает, расскажите, пожалуйста, если кто делал - хрень или действительно хорошо
девочки, а можете порекомендовать мне хорошую школу танцев в москве, где преподавали бы R'n'B (только ближе к хип-хопу, а не к вертению попой), и где бы были начинающие в скором времени группы или только-только начавшие?
а то я начинала заниматься, но не срослось с расписанием, сессия, всякое такое, а теперь ужасно хочется учиться танцевать, но найти ничего не могу.
Подскажите, какой тренажер было бы здорово иметь дома? Исключаются тредмилл-беговая дорожка (ходить и вокруг поселка можно, бегать тоже) и элиптикал (больше кардионагрузка, а мне мышечная нужна). Скакалка, мяч для йоги, гантельки, мат для йоги имеются). Хочется же большую машину. Всякие шейпинги и танцы под видеокассету я не люблю) В фитнесс-клуб хожу, но очень хочется купить нечто универсальное и для дома. Спасибо.
Девушки, мне было предписано регулярно колотить боксерскую грушу. Есть у кого-нибудь такое дома? Меня интересуют - какие они быват? Бывают ли те, что крепятся к стене, а не потолку? Бывают ли "женские"? Нужны ли спец.перчатки? Возможно, есть приспособление, которое крепится к стене, а не висит как груша, которое можно колотить? Может, есть какие-то нюансы, что нужно учесть при покупке?
У меня небольшой вопрос-опрос, скорее всего. Я, наверное, микробофоб. В тренажерный зал беру с собой влажные антибактериальные салфетки и протираю ручки тренажеров", прежде чем на них сесть и начать занятие. Протираю и после себя. Салфетки выбрасываю в мусор, конечно же (не раскидываю повсюду)). Больше никто так не делает, я наблюдаю: покачаются и перейдут к следующему тренажеру, потоком. За собой не протирают. Не знаю, мне неприятно, например, у меня при кардио руки потеют, я думаю, у других тоже не тальком они присыпаны, ношу с собой колбу с салфетками, народ смотрит на меня как на ненормальную. Но это ведь вполне нормально и ожидаемо-протирать перед занятием и протирать после себя!
Далее: на тренажеры я кладу полотенце. У людей полотенчика лишь для промокания лица. Я со своим банным смотрюсь дико) Пальцем не показывают, но что-то думают по этому поводу точно)
И вопрос номер два: как часто вы ходите в фитнесс-клуб и как долго по времени вы там проводите? Если, конечно, вы ходите в клуб.
В общем, как решаете вопросы гигиены лично вы там, и как их решают окружающие, замечали ли вы? Спасиб. Просто любопытно стало)
Каким видом физической активности вы занимаетесь? Как часто и регулярно ли? Долго ли искали "свой" вид спорта, занятий?
Что-то излишне быстрое (аэробика) меня не "прёт". Ориентированное на похудение (шейпинг + тренажеры) психологически давит. Ищу себя. Надеюсь, слямзить с чужого опыта.
мне очень нужно на июль-август найти в Одессе хороший фитнесс-зал с сауной, йогой, бассейном....если это вообще возможно.... желательно центр или рядом с Пионерской улицей, площадью 10 апреля, Французским бульваром....
весь яндекс перерыла, такое ощущение, что в Одессе есть только санатории и клубы, а я ведь знаю, что это не так!!!!
Девушки-москвички, поделитесь, пожалуйста, впечатлениями от посещения фитнесс-клуба "Зебра" (на улице маршала Рыбалко), если таковые случались. После переезда оный клуб оказался прям рядом с домом, подумываю в самовоспитательных целях взять годовой абонемент - там сейчас акция и он неприлично дешев. Но боязно так сразу - и на год, а пробно на все 10 разновидностей танцев-аэробик не находишься. Подскажите чего, м?
С самого, наверное, детского сада я не умела бегать. Совсем. Как ужас вспоминаются обязательные школьные эстафеты и страх "подвести команду". Страх бегать наперегонки за оценку. Страх спринта и "десять кругов по стадиону, марш!". У меня, что называется, "слабая дыхалка". Сама худая, а бегать не могу, сердце начинает болеть, трещат коленки. Жар. В то же время сейчас, после рождения двоих детей-погодок с разницей в два года хочется сбросить лишние кг (набрала). Бег кажется самым лучшим выходом из этой ситуации. Кидаюсь, бегу потихонечку. Пробегаю 50 метров от силы и...сваливаюсь буквально. Меня хватает лишь на спортивную ходьбу с гантельками. Купили мне велик. Живем мы в холмистой местности, проезжаю пару кругов и просто мочалка. Мама напоминает, что "все наши родственники сердечники, вспомни бабушку, ее заставили на работе бежать эстафету и она подорвала сердце" (было такое в лохматые 50-е, принудительные веселые старты, а у нее было чувство ответственности и букет болезней, подорвала сердце и мучалась всю жизнь). Говорю себе: "Дура, ну зачем, ну не твое оно, не бегай" и все равно каждый вечер одеваюсь, одеваю беговые кроссы и бегу...50 метров. Больше не могу. И никогда не смогу, наверное. Пробегу 50 метров, 100 метров иду и отдуваюсь, снова бегу...
Скажите, есть ли люди, которые ну НИКОГДА и НИКАК не научатся, не смогут бегать? Как подтянуться при помощи спортивной ходьбы с гантельками, правильно? По поселку американки или бегают, но чаще всего именно с гантелями прохаживаются. Не знаю, правильно ли они ходят, там же система своя нужна.
15 лишних килограмм, лишние сантиметры-и слабое сердце и суставы (хрустят колени). Жажда "любой ценой" от этого освободиться, ведь "я видела вот того толстого по ТВ, он начал бегать, пробегал по 10 метров, а через год участвует в марафоне, похудел на 50 кг". Или не всем дано бегать? Что делать со "слабой дыхалкой"?
Хочется задать такой вот вопрос. Если у вас есть выбор, идти ли в спортзал, который находится в 10 минутах езды от дома, работает с 8 утра до 8 вечера, но у которого очень трудно припарковать машину или же купить тренажер, типа там беговой дорожки или элиптикал, плюс вечером кататься на велосипеде по округе, что бы вы выбрали?
Тренажер можно поставить дома, конечно, не будет компании (типа мускулистых дяденек и тетечек, на которых можно равняться, но зато и не будет запаха пота и мыслей "а почему эта скамеечка мокрая? Ух-эх... Протереть ее полотенцем, нужно... Беее...") и не нужно судорожно искать парковку у клуба, вытаращив глазки)
Я вроде бы сколняюсь к домашнему варианту, но такого разнообразия, как в клубе, у меня не будет, конечно. Я могу купить диск с шейпингом, кататься на велике по часу, прыгать с детьми своими, танцевать, тренажериться дома ИЛИ все-таки катить в клуб? Просто дома иногда можно увильнуть от упражнений, ссылаясь на то и се, а вот в клуб если придешь, то уже целеустремленно пахаешь, потому что все кругом занимаются.
Срочно!! Карта со скидкой 50%!! Калужская/Пр. Вернадского
Ищу напарника для приобретения клубной карты в клуб премиум класса Wellness Park. Огромный спектр услуг, в т.ч. бассейн, боевые искусства, танцы, салон красоты, игровые виды спорта. По ссылке подробная информация. http://fitnessshop.ru/clubs/addclub/addclub_1024.html Официальное открытие клуба в сентябре, но уже в середине августа он будет готов. Можно позаниматься 2 недели по абонементу и, если что-то не устроит, отказаться от членства и вернуть 100% выплаченной суммы. Итоговая стоимость 70 000, но сейчас (до среды 30 мая) карту можно приобрести за 34 000 руб.!!! (Это стоимость при покупке 5 карт одновременно, нас четверо, не хватает еще одного человека). Можно приехать и осмотреть клуб. Он сейчас в процессе отделки. По ссылкам отсканированные буклеты с планом помещения (всего 7 000 км. м.) http://photofile.ru/users/underage/2378886/52974610/ и http://photofile.ru/users/underage/2378886/52974663/ Да, кстати, это не реклама. Я такое же заинтересованное лицо, как и вы.)) Пишите на [email protected] icq 34-111-69-43 или звоните 8 (926) 322-34-09 Марина.
PS: мопед не мой, но отвечу на вопросы и передам ваши ответы, если что. Замок снят.
От жары и отсутствия времени на полноценный фитнес начала ходить в бассейн. Плаваю я плохо, как большинство теток - когда голова из воды торчит постоянно, и этот процесс мне очень быстро надоедает.
Вопросы: 1) при таком "умении" сколько нужно плавать, что бы был хоть какой-то эффект? Я зверею уже от 20 минут. Ходить планирую по возможности каждый день. 2) можно ли в моем преклонном возрасте научиться нормально плавать, технично? В этом клубе можно в принципе взять индивидуальные занятия с тренером...
PS: видела настоящий целлюлит - гёлз! у вас точно не он:)
Добрый день, девушки! Какие самые эффективные упражнения для ягодиц? И насколько долго и тяжело их накачать? Лето же все таки впереди) И еще как можно избавиться от растяжек? Я очень резко похудела лет в 15, попа уменьшилась и теперь растяжки по бокам. Может есть какие-нибудь средства, массажи. Спасибо всем за советы)
Девушки, занимается кто-нибудь из вас в Москве этими чудо-упражнениями? Очень уж хочется! :) Поиски на просторах всезнающего Интернета почему-то не приносят результата :( а нас, между тем, уже приличная толпа желающих насобиралась. Посоветуйте, пожалуйста, хороший клуб или хорошего тренера/инструктора (а лучше в комплекте!) для занятий пилатесом или каланетикой. А еще лучше и тем, и другим :) В идеале, конечно, на севере, хотя после столь долгих поисков это уже мелочи жизни. Заранее огромнейшей спасибо!
в девках_на_диете все спят, посему сюда тоже пощу, если можно.
Уважаемые девушки! У меня тут возник такой вопрос. В процессе похудания и диеты у меня выявилась необходимость занятся мышцами. Дело обстоит так. Ноги - с ними всё хорошо, так как я на велике езжу и в полутаро-двухчасовые пешие прогулки хожу по нашим горкам по 3-4 раза в неделю. Так что там осталось только жирок убирать, а мышцы они есть и будут. Руки - качаю при помощи гантелек для уменьшения объёма, почти каждый день. Жирок сползает потихоньку, мышцы за месяц сформировались как у культуриста-любителя. Всё под контролем. Остался пресс. Подскажите, не обессудьте, упражнения для пресса. Желательно стоячие. Чтобы живот не только уменьшался в связи с диетой, но и подтянулся, слегка поплощел. Я в день трачу на упражнения на руки 10 -15 минут. Вот если и на пресс столько же будет уходить - супер.
Жду ответа сильно-сильно, так как для работы над собой остался месяц, а там - длительные командировки без гантелей и нормального питания. Но про это поинтересуюсь отдельным постом... А пока - пресс. :)
Спасибо заранее!
уважаемые модераторы! во первых, тэги будут. во вторых, я не пощу посты по несколько раз... видимо, иногда у меня комп тормозит. так что сорри за причиненные неудобства.
Назрела проблема, помогите коллективным разумом. Предыстория. Хожу регулярно на спорт, можно сказать, каждый день. С утра на работу, с работы в спорт клуб, потом домой. Привыкла носить спортивную форму и принадлежности для душа в одной сумке, все остальные надобности (документы, косметичка и прочее и прочее) в другой сумке, дамской типа. Но вот надоело! Во-первых тяжело, во-вторых неудобно - путаюсь все время с этими сумками у всех под ногами. В транспорте всех задеваю ... Что делать? Как вы справляетесь? Мои результаты борьбы - это покупки очередных сумок, в которые я с надеждой пытаюсь впихнуть невпихуемое :-( Хочется, чтобы небольшая и комфортная, и чтобы все влезло. Уменьшить количество носимого с собой я пыталась - бесполезно, всё нужное и необходимое. Мои мысли - это приобрести наконец ту единственную и неповториму сумку, в которую бы все поместилось разом, было бы удобно ее носить, и чтобы она подходила к одежде и обуви ... Хоуплесс, да?
У меня руки - и особенно пальцы - очень слабые, а для лечения спины назначены занятия на турнике. Поэтому мне врач посоветовал приобрести для занятий гимнастические накладки на руки. Ну, такие, которые крючками цепляются за перекладину и висишь как бы на запястьях, а не на пальцах.
На сайтах спортивных магазинов (типа "Спортмастера" или "Экстрима") я ничего похожего не нашла. Яндексом тоже совсем ничего не ищется, кроме общих фраз о том, что такие накладки в природе существуют.
В связи с этим два вопроса: - как эти штуки правильно называются? - где их можно приобрести в Москве?
Спасибо.
Модераторы, может, я не по адресу, но в спортивных сообществах оказалась очень низкая комментаторская активность, а вопрос для меня очень важный, и спросить мне уже больше негде.
Девушки! Задалась целью увеличить попу в размерах за счет накачивания и придать ей аппетитный круглый вид.
1. Какие упражнения нужно делать дня этого? 2. Какие тренажеры (наверное, кардио - степперы, элиптические, беговые) использовать? 3. Через какой срок при условии моих активных усилий могут уже проявиться результаты? 4. Какие есть "но" ?
Скажите мне плиз. а какие сейчас в Москве цены на шейпинг? думаю начать ходить. раза три в неделю. можно не в фитнес центр, тк мне просто шейпинг нужен. желательно чтобы это было либо в пределах кольца, либо в районе аэропорт-сокол-войковская. вечером. часов в 8.
подскажите пожалуйста Какие могут быть цены? можно ли помесячно оплачивать? и если вдруг кто знает, посоветуйте вариант поэкономичней.
Не могу выбрать, зашла в тупик. Есть два варианта: супер-крутой клуб с бассейном прям около дома и попроще клуб без бассейна в трех километрах от дома. Разница в цене для меня существенна, но смогу пережить и более дорогой. Жаба душит, конечно. Есть машина, бросаю ее около метро. Могу сразу на ней ехать в клуб. Ходить туда планирую по выходным и один-два раза в будни вечером. Бассейн для меня не критичен, могу и без него обойтись, хотя, если будет - буду ходить. Один 20тыр. за полгода, второй 14тыр.
Плюсы дорогого: рядом с домом, бассейн, более приличный - меньше народу Плюсы второго: дешевле
Что бы вы выбрали?
UPD: Какой процент своей ЗП вы готовы потратить на годовой фитнес?
Чтобы два раза не вставать, насобирала вопросов пучок:
1. Где в центре Москвы есть теннисные корты открытые, желательно в пешей досягаемости от Тверской?
2. Что делать, когда туфли велики слегка. Покупались далеко и в состоянии алкогольного опьянения, поэтому сделать возврат нет возможности. Может, стельки какие?
3. Увлекается ли кто-нибудь аюрведой? как это повлияло на вашу жизнь? если начинать с нуля - то куды бечь? есть какие-то центры в Москве?
4. Ну и под занавес. На поболтать. Как отшить начальника? Если на "у меня серьзные отношения, которыми я очень дорожу", он наставивает "только один ужин с одним единственный поцелуем", куда правда не уточняет. Не хочется портить отношения.
Наверняка же здесь есть куча народа, перенесшего аппендицит? Поделитесь опытом.
Ситуация: прошло два месяца со дня операции, аппендицит был довольно тяжелый.
Проблема: хочу вернуться в спортклуб, но при этом до дрожи в коленках боюсь осложнений (одно уже было), в частности, грыжи. При этом сама рана уже поверхностно зажила, но врач предупредил, что для полного заживления всех тканей нужно полгода.
В связи с этим думаю, чем мне уже можно заниматься в зале. Например, по дорожке ходить и на велосипеде крутить педали, наверное, можно. Пилатес, если упражнения, направленные конкретно на пресс, пропускать? Хотя в зависимости от тренера таких может оказаться большинство :) Тренажеры какие-нибудь, где не будет пресс напрягаться (какие?)?
В общем, поделитесь опытом, как вы возвращались в малый спорт после операции. Я не фанатик спорта совершенно, но сидеть перед компьютером круглыми сутками уже не могу. Завтра собираюсь в клуб, постараюсь поговорить со спортивным врачом.
Девочки, не посоветуете какой-нибудь спортклуб (или фитнесс-центр) где-нибудь в центре (в пределах садового кольца или в непосредственной близости от него же)? Никак не могу себя заставить что-то выбрать. Изначально собиралась в "Дельфин", но он мне и территориально не очень (мне бы в идеале от цветного бульвара в паре-тройке кварталов), и отзывы слышала, что обстановка в нем так себе. И я как впала обратно в задумчивость, так все не выберусь из нее теперь.
Вдруг кто-то занимается где-то в центре и доволен, была бы признательна за любые наводки.
Девушки, подскажите, пожалуйста. Какие фирмы делают штаны для занятий спортом на 52-й размер? Хороших, качественные, обычные штаны. Дело происходит в Питере, адреса тоже ищутся.
Я смотрела в Спортмастере на садовой - размеры кончаются на 48-м, в Спортивном на Литейном тоже ничего нет.
Дорогие девушки, а ходит ли кто-нибудь из вас в Премьер-Спорт на Улофа Пальме (Москва)? А то я начала ходить только по вечерам, и одной достаточно скучно.
Вчера пошла на работу в дочкиных кедах, и в течение дня пришлось много ходить. Сегодня болят ноги сзади по всей длине, как после фитнеса. Получается, что если чередовать каблуки и их полное отсутствие, то и на спорт можно не ходить? По крайней мере в части ног.
Раз уже весна, то я тоже спрошу про спорт и лишний вес. Весы после зимы показывают 2 лишние кг, самое странное, что я не вижу, где они, живот плоский, бедра и попа как и были, во всяком, случае, я во все свои вещи нормально влезаю. Раньше было достаточно не поесть 2 вечера и лишнего веса как и не было, а тут эти кг никуда не деваются и опять же не ясно, где сидят. У кого-нибудь было такое и что с делать с этими невидимыми кг? И еще, на фитнесе мне намеряли 28% процентов жира в организме, что еще в пределах нормы, но еще немного и будет выше нормы, инструктор пространно объяснила, что я, мол, худенькая и во мне мало мышц, такое объяснение мне непонятно. В следующие выходные я инструктора, конечно, переспрошу, но интересно, что вы делали с этим процентом жира в организме, как его "поменять" на мышечную массу? Спасибо. П.С. процент жира только что перемеряли, оказалось все в норме, так что, остался лишь вопрос с таинственными кг :-)
Здравствуйте! Видимо, перегрузила мышцы во время занятий, хожу как инвалид. Слышала, что через силу нужно продолжать заниматься, но после этого стало еще хуже. Может что-то принять или мазь какая-то есть? Страшно, как на работу завтра пойду ( Спасибо.
Деваньки, кто занимается на кардио-тренажерах (беговые дорожки, велосипеды и прочие степперы и элипсы), у меня к вам вопрос: подскажите, пожалуйста, какую музыку вы используете во время тренировок? мне лучше всего подходит последний альбом Мадонны, по ритму и тем, что эта музыка действительно зажигает и добавляет бодрости, как-будто несет тебя вперед. но естесственно надоедает, приходится слушать что-то другое, менее подходящее. Посоветуйте, плиз, что-нибудь с хорошим ритмом и позитивненькое, что вы используете! если дадите ссылки, где скачать, буду вообще счастлива! :) спасибо!
Боюсь спрашивать в ru_healthlife, проблема обычно женская.
Я занимаюсь спортом (громко сказано), три раза в неделю хожу побродить на дорожке и покарабкаться на степе. В основном, кардио нагрузка. Почти неделю назад у меня появились признаки цистита. Когда симптомы уже были - я сходила позанималась спортом, накакого дополнительного дискомфорта не было. Поэтому запланировала, как обычно, спорт на выходные. Только что померила температуру, 37.2. Выпитый вчера утром монурал никакого эффекта не дал пока. Порылась в интернете, про занятия спортом во время приступа практически не упоминают. Только в одном месте нашла прямой текст. Оценить компетентность источника не могу.
Подскажите, пожалуйста, ссылки на комментарии про спорт в таком состоянии? Или расскажите из личного опыта. Боюсь сделать себе хуже, сегодня уже точно не пойду.
Кстати, уже сомневаюсь, цистит ли это на самом деле. В понедельник придется идти ко врачу.
Девушки, а вот занимается ли кто из вас по программам Les Mills в фитнес-клубах? Особенно интересует, есть ли здесь фанатки bodypump и bodybalance. Лично у меня от этих программ полный восторг и тонны эндорфинов. Была бы рада обменяться впечатлениями :-)
P.S. Если кто не в курсе, что это, специально в посте - ссылка на сайт.
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
sali_revised пишет в ![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
girls_only @ 2007-06-24 14:59:00