![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
От жары и отсутствия времени на полноценный фитнес начала ходить в бассейн. Плаваю я плохо, как большинство теток - когда голова из воды торчит постоянно, и этот процесс мне очень быстро надоедает.
Вопросы:
1) при таком "умении" сколько нужно плавать, что бы был хоть какой-то эффект? Я зверею уже от 20 минут. Ходить планирую по возможности каждый день.
2) можно ли в моем преклонном возрасте научиться нормально плавать, технично? В этом клубе можно в принципе взять индивидуальные занятия с тренером...
PS: видела настоящий целлюлит - гёлз! у вас точно не он:)
Вопросы:
1) при таком "умении" сколько нужно плавать, что бы был хоть какой-то эффект? Я зверею уже от 20 минут. Ходить планирую по возможности каждый день.
2) можно ли в моем преклонном возрасте научиться нормально плавать, технично? В этом клубе можно в принципе взять индивидуальные занятия с тренером...
PS: видела настоящий целлюлит - гёлз! у вас точно не он:)
84 комментария
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
tashishka2007-05-28 09:17:00 (ссылка)
Научиться плавать можно в любом возрасте. Узнайте, нет ли возможности позаниматься с кем-нибудь из тренеров индивидуально или в группе.
В принцыпе, 20 - это не так уж и плохо. А когда устаете и вам это все нафиг надоедает, переворачивайтесь на спину и гребите ногами-руками уже на спине. Это и легче и не менее полезно. Главное не бояться опустить голову в воду.
salira2007-05-28 09:26:00 (ссылка)
а ваш "преклонный возраст" знаменуется каким количеством годовых колец?
Из текста непонятно.
salira2007-05-28 22:53:00 (ссылка)
как - с какой????
а как советы давать, если вы упоминаете, что уже в преклонном возрасте? В зависимости от продолжительности лет и нужно выводить безопасную норму нагрузок..)))
padlochka2007-05-28 23:09:00 (ссылка)
Re: как - с какой????
я все же думаю, что нагрузки не от возраста зависят, а от состояния организма
salira2007-05-28 23:26:00 (ссылка)
Re: как - с какой????
ну, я тогда не знаю, зачесм было писать "можно ли в моем преклонном возрасте научиться нормально плавать, технично"???(((
padlochka2007-05-28 23:37:00 (ссылка)
Re: как - с какой????
я о технике
о приобретении новых навыков, которые обычно появляются в детстве
salira2007-05-28 23:39:00 (ссылка)
Re: как - с какой????
ну, может, ваше детство было позднее, чем у черепахи Тортиллы? Так что не темните, давайте выкладывайте, будет думать, что с бассейном делать. )
padlochka2007-05-29 00:09:00 (ссылка)
Re: как - с какой????
эээ
так я ответила в первом же своем комменте
http://community.livejournal.com/girls_
n_i_k2007-05-28 09:46:00 (ссылка)
мне кажется, от "техничности" эффект не очень зависит, ну разве только если не совсем уж еле-еле в водичке бултыхаться ) я вот умею, но не люблю - голову как раз-таки макать в хлорку противно ;)
мне, кстати, "положенных" 45 минут даже мало, и зверею я только от кол-ва народу на дорожке (где бы взять большой и пустой бассейн?...)
whitey_30002007-05-28 10:14:00 (ссылка)
1) Хм, вот например здесь http://www.fitness-online.by/2006/0
2) Вполне можно, только, например, в моем непреклонном возрасте это заняло где-то полгода. Не супер-мастер, конечно, но разница видна.:)
wasilisa2007-05-28 11:28:00 (ссылка)
Чтобы не было скучно плавать, я пошла в группу аквафитнеса. 50 минут занятия пролетали незаметно вообще! А эффект - ощутимый, из штанов стала выпадать.
wasilisa2007-05-28 12:58:00 (ссылка)
Я занималась в бассейне "Дельфин" на ул. Декабристов (это за бассейном Лесгафта).
wasilisa2007-05-28 16:06:00 (ссылка)
:) Хороший вопрос. Я не знаю. Когда в этом районе отключили горячую воду (типа на 3 недели профилактики, а реально на всё лето), в бассейне она тоже кончилась, а я переехала на Петроградку, и в бассейн ходить перестала.
Но на пару занятий с одной только холодной водой в душе и в бассейне всё-таки сходила, а потом больше не выдержала.
miss_grace2007-05-28 11:41:00 (ссылка)
я раньше тоже так плавала, голова на водой, глаза накрашены, не дай бог вода попадет.
а потом познакомилась с тренером в своем бассейне и он за меня взялся.
Научил плавать, как вы выразились, технично.
Теперь я и кролем и брасом и "дельфинчиком " :))
такой кайф получаю, не передать.
и конечно же сразу все отразилось на фигуре, подтянулось, дыхалка стала лучше, выносливость появилась.
niola2007-05-28 11:43:00 (ссылка)
вот-вот у меня такая же фигня - не умею!
мне сказали, что так плавать даже вредно, так как шея напрягается и вообще это барахтанье. Тогда лучше на спине или с доской и ластами.
а ведь должен же быть какой-то легкий секрет, как не запутаться когда дышать, а когда колову в воду опускать.
whitey_30002007-05-28 14:46:00 (ссылка)
Секрет как раз в том, что голова всегда находится в воде, а чтобы вдохнуть ее поворачивают четко вправо-влево под гребок руки.:)
whitey_30002007-05-28 16:52:00 (ссылка)
Да-да, я написала, а потом, как водится, подумала.:))))) В общем, про кроль речь шла.))))
nach_berlin2007-05-28 13:10:00 (ссылка)
я плаваю тупо саженками - вроде и знаю, как надо голову в воду опускать и как дышать, - но не могу себя заставить почему-то
и больше 20-25 минут тоже не выдерживаю, хотя всегда казалось, что плавать люблю
nach_berlin2007-05-28 23:15:00 (ссылка)
это очень легко, я сама научилась :-)
как кролем (если я его не путаю с брассом :-)), только голову в воду не окунать, а вертеть над водой, руками махать по кругу
svetomuzika2007-05-28 13:25:00 (ссылка)
я плаваю километр без остановок - голова наверху, 2 раза в неделю. вроде бы, эффект есть, но хотелось бы больше.
до тренера никак руки не доходят.
padlochka2007-05-28 23:02:00 (ссылка)
километр! ого
я пока только полкилометра
но ваш пример внушает надежду
svetomuzika2007-05-29 12:01:00 (ссылка)
) да километр это немного совсем, я минут за 35-40 проплываю, но я не сильно напрягаюсь.
в принципе эту идею подала мне девушка с работы, экс-тренер по фитнесу, сказала что это лучше любой аэробики, а для меня и удобнее - у меня такой график что абонемент "понедельник-четверг-утро" я себе купить не могу, а в большие клубы финансы не позволяют.
это совсем не сложно - только кажется что много.
svetomuzika2007-05-30 12:32:00 (ссылка)
точно, он) ну вот так пару месяцев - и будет заметен эффект (по крайней мере у меня был заметен через пару месяцев по 2 раза в неделю).
junona2007-05-28 14:26:00 (ссылка)
мне мой хирург сказал, что плавать неумеючи вредно.
ну мне он советовал плавать для так сказать здоровья(позвоночник, сосуды), но сказал, если плавать не умею, то еще навредить смогу.
поэтому я никак не начну ходить в бассейн к инструктору.
а вот за какое время научат-не знаю:( самой интересно.
вопрос: вы куда ходите?
padlochka2007-05-29 23:55:00 (ссылка)
ага
я живу там недалеко, и у меня корпоративная карта
чересчур демократично за такие деньги
я не знала или забыла, что ты там работаешь)
это должно быть ужасно иньетесно
и полезно)))))
niola2007-05-30 11:55:00 (ссылка)
хаха))я имела в виду демократичный формат в плане денег:)) по нашим вордклассовским представлениям:)
да, впервые за много лет мне всё нравится, ну за исключением постоянного аврала и людей со звездной болезнью.
padlochka2007-05-31 21:21:00 (ссылка)
хе-хе
сейчас я расскажу про демократичные цены и про недемократичные
корпоративная скидка у нас за счет того, что один малчик сотрудник собрал народ и ее пробил у клуба
так вот - компания переехала, теперь ближайший клуб - ворлдкласс
малчик опять собрал команду и пробил корпоративную скидку
все удовольствие за 800 баксов
примерно столько же, сколько было за демократичный физкульт:)))
belka2007-05-28 15:02:00 (ссылка)
я училась плавать, глядя на окружающих в бассейне и погугливши. изначально я умела только держаться на воде (с трудом меня этому обучил будущий муж лет в 20, т.к. я боялась утонуть)))....потом, что называется, втянулась:)..
желю только, что сейчас нет возможности ходить в бассейн(
slezkin2007-05-28 15:12:00 (ссылка)
никогда не поздно )
возьмите тренера, я ни разу не пожалела, что отвалила много бабок на него )
slezkin2007-05-29 08:53:00 (ссылка)
примерно по 500 рублей за 30 минут (45 минут стоит 700 рублей кажется), но со мной честно час занимались (так как личная заинтересованность тренера в этом тоже есть, чтобы был постоянный клиент, ей все равно час меня учить или 30 минут - главное чтобы постоянно был клиент), таких тренировок надо 30-50 ... они обычно на неделю по две-три штуки разбиваются, в остальные дни я сама с оборудованием кувыркалась в басе, у меня клуб около дома - хожу и 6 раз раз в неделю. вообщем год с тренером мне обошелся как годовая карта в этом же клубе + купальники + шапки + очки + оборудование, это все буквально превращается в труху в агрессивной среде бассейна.
у вас доски пенопластовые в басе имеются ?
а эффект есть - ноги стройные (квадрицепцы ,как у футболиста :) размер моих штанов уменьшился на 2), попа подтянутая, косые мышцы на животе - верри гуд, руки худеют, с животом труднее :) - это успехи за 1,5 года, а главное удовольствие от этих занятий огромное. в зал я практически не хожу.
меня 28 летнию тетку научили нырять и делать кувырок в воде, ну как плавцы отталкиваются от борта, а потом в обратную сторону плывут - вот!
удачи )
amber_dice2007-05-28 15:53:00 (ссылка)
Я плавала 30 минут туда-сюда, развлекалась тем, что меняла стиль каждые два бассейна.
В начале успевала 20 бассейнов за 30 минут, в конце - 36. Похудела.
ПРи том, что "стили" - это обычный женский брасс (правда, у меня он правильный), разное на спине с руками, без.
padlochka2007-05-28 23:08:00 (ссылка)
я сегодня считала - 20 за 20 минут, по 25 метров
мало...
но зато я поняла, что могу и 30 минут
завтра попробую
amber_dice2007-05-29 10:52:00 (ссылка)
Меня как раз все эти расчёты сильно занимали во время плавания туда-сюда.
У меня была цель - 40 бассейнов по 25 м. за полчаса - это раз.
Я их считала в уме, так что чтобы не сбиться - чередовала стили блоками.
Ещё я считала гребки и пыталась пройти бассейн за минимальное.
Я выяснила, что не напрягаясь проплываю 25 метров за 17 гребков, напрягаясь - за 14, а если "настоящим" брасом, с опусканием головы - за 6.
Теперь в открытых водоёмах легко считаю расстояния гребками.
В общем, когда со мной пришла подруга, оказалось, что она мне сильно мешает! ;))
padlochka2007-05-29 23:42:00 (ссылка)
не понимаю, зачем там ваще подруги!
и так странно, народ тусуется как на пляже, таращится и мешает
amber_dice2007-05-30 14:18:00 (ссылка)
Судя по Вашим комментариям - вы знатный пловец ;)
А вы отследили, что 40 бассейнов - это ровно километр!
Удачи Вам!
Если что - поделимся "стилями" ;)
amber_dice2007-05-29 10:54:00 (ссылка)
Кстати, многие неправильно плавают брасом, пытаясь одновременно делать гребки и руками и ногами, а нодо - попеременно.