![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
я сильно поправилась после беременности, пока кормила. сейчас отвоевала обратно свой внешний вид и даже слихвой - вешу меньше, чем до беременности.
кроме диет занимаюсь спортом 2-3 раза в неделю.
разглядывая себя новую и стройную (правда еще не совсем) поняла, что верхний пресс прокачан, но вот животик есть и немного висит. рожала я кесаревым.
так у меня вопрос - висящий живот это последствия кесарева или надо больше уделять внимания прокачке нижнего пресса?
спасибо
49 комментариев
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
tigra_irbis2007-06-25 16:27:00 (ссылка)
Висящий живот - это растянутые беременным пузом мышцы и прочие ткани. Прокачка поможет немного подтянуть мышцы, но если очень сильно растянулись, то живот останется. Ну и еще все зависит от того, сколько времени от родов прошло. Вы давно родили?
tigra_irbis2007-06-25 16:33:00 (ссылка)
ну тогда качайте-качайте-качайте :)))
дальше только абдоминопластика, но думаю, Вам она нафиг не сдалась
хорошее упражнение для прокачки нижнего отдела - лежа на спине, обе ноги вверх, руки на полу, и носки тянуть к потолку как можно выше, пока не онемеет все
раз по 15-20 по три подхода - для начала хватит
удачи :)
tigra_irbis2007-06-25 16:41:00 (ссылка)
еще вспомнила офигенное упражнение из арсенала пилатеса "Планка"
исходная позиция: лицом к полу, опираетесь на предплечья так, чтобы локтевые суставы находилсь строго под плечевыми, вытягиваетесь в струнку и опираясь на пальцы ног приподнимаетесь на них и на локтях, следите за тем, чтобы тело было абсолютно ровным - как по линеечке, без прогибов и выпуклостей в районе таза, голова тоже на уровне тела - макушкой мысленно тянетесь вперед
И вот в такой позе просто стоите сколько сможете и дышите на четыре медленных счета
Это на все мышцы пресса сразу, в том числе нижние хорошо нагружаются
надеюсь понятно объяснила, если что неясно, спрашивайте :)
ksamis2007-06-25 17:25:00 (ссылка)
ага :)
я делаю это упражнение с зажатыми прямыми ногами фитнесс мячом
tigra_irbis2007-06-25 18:37:00 (ссылка)
хотела так назвать, когда описывала упражнение, но!
разница (и существенная) в том, что при выполнении "березки" руки поддерживают поясницу, а стойка делается на лопатках
здесь же руки обязательно лежат на полу, а отпола отрывается только крестцово-поясничный отдел, но не дальше
nach_berlin2007-06-25 16:57:00 (ссылка)
а если 3.5 года назад, то есть еще надежда? :-) а то раньше вообще такой проблемы не было, а сейчас хоть тресни
и спасибо за упражнения, которые дальше написали
tigra_irbis2007-06-25 17:17:00 (ссылка)
Ой, да я ж не спец. :) Просто немногов теме, поскольку интересовалась вопросом. :))) Тоже 3,5 года назад родила, вес маленький, а складочка небольшая осталась - видно ее, когда сижу согнувшись.
Пресс качать никогда не поздно - правильно там написали.
Но тут еще все от эластичности тканей зависит. Мне вот повезло - почти не растянулись во время беременности. У кого-то сильнее растягиваются - отсюда и складки нависающие. Упругость коже вернуть физ.упражнения не помогут, к сожалению. Знаю, есть какие космет. процедуры, но и они процентов на 20 улучшают ситуацию. Радикально же - к хирургам.
katoga2007-06-25 16:27:00 (ссылка)
Есть такой тип фигур, что хоть убейся веником - маленький животик всегда будет. Если конечно не доводить себя до состояния узника концлагеря.
Но, по-любому перекачать пресс практически нереально))) Поэтому можно и больше внимания уделить.
Кстати, очень многим дядькам как раз нравится, когда у тетки есть маленький пузик)))
wild_beri2007-06-25 16:31:00 (ссылка)
ну дядькам то мож и нра, а мне не очень т.к. он пытается вылезать иногда из одежды
be_high2007-06-25 18:29:00 (ссылка)
мне массажист сказал, что пузик хорошо плаваньем убирается, я не проверяла.. =/
lelyechka2007-06-26 19:31:00 (ссылка)
ни фига не убирается - я по километру плавала три раза в неделю. И вообще вес плаванием лично у меня ни фига не убирается.
be_high2007-06-26 21:30:00 (ссылка)
везде враги =/
а что убралдось плаваньем у вас??.. а то может глупая затея..
lelyechka2007-06-26 22:15:00 (ссылка)
Остеохондроз. Прошел почти полностью. Но если не плавать -возобновляется.
Плечи раскачались, дизайнерский пиджак со мною попрощался.Плюс размер.
Хотя все ж индивидуально - я просто в юности много плавала, а где-то я слышала такую мульку, что мышцы помнят нагрузки и радостно увеличиваются в тех самых памятных местах.
Но я не авторитет в этом - я толстеть начала резко и недавно, а до того вообще ничем не заморачивалась, просто занималась спортом да и все.
transmind2007-06-25 17:14:00 (ссылка)
Говорят, еще от разреза зависит - с вертикальным накачать обратно намного проще, чем с разрезом по линии "резинки от трусов".
trash_cat2007-06-25 22:22:00 (ссылка)
5 лет назад знакомую исполосовали вдоль на 20 сантиметров
никакой особой патологии не было, сказали, что просто большой плод...иначе бы ЗАСТЪЯЛ! :(
обычный роддом г. Москвы
уродцы!
trash_cat2007-06-25 22:51:00 (ссылка)
перед этим она рожала самостоятельно 14 часов, поверите? 0_о
я на полном серьезе
выглядит сейчас, как тюрьма с пристройкой =(
_lada2007-06-28 09:31:00 (ссылка)
Как же я ей сочувствую. Я в той же ситуации. Лёшка был большим очень, тоже разрезали вдоль, тоже разрез длинный (правда идеально ровный), и тоже перед этим рожала сама долго.
Лёшке уже 9 лет, пресс у меня ну не то чтобы идеальный, но кто видел - тот знает, нормальный. Вешу 51 кг при росте 158 см.
А вот кожа - ну никуда не делась :( Висит, как её ни подтягивай. Правда, на пластику я не ходила и, наверное, не пойду. И мне, кстати, наоборот говорили, что с горизонтальным разрезом накачать обратно проще, а с вертикальным - там же мышцы порезаны - практически совсем невозможно.
leonardovna2007-06-27 11:33:00 (ссылка)
ну я не про 10 лет назад спросила, если вы обратили внимание. уж извините
kosulka2007-06-27 12:22:00 (ссылка)
да понятно:)
просто шов то остался, и делит животик ровно пополам
и вроде спортом занимаюсь, а до конца он все равно не подтянут
две такие "складочки" :(
leonardovna2007-06-27 12:52:00 (ссылка)
я удивилась исключительно тому, что в последние год-два - "еще делают вертикальный разрез",
насчет складочек - никакого мнения не имею
lentochka2007-06-25 17:49:00 (ссылка)
u menja posle kesareva visit kozha na zhivote (hotya mozhet eto ne posle kesareva, a prosto, posle beremennosti).
kachau-kachau, rezul'tat tak sebe...
tigra_irbis2007-06-25 18:38:00 (ссылка)
да бестолку качать, потому что висит-то растянутая кожная складка, а не мышцы :(