![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Девушки, поделитесь со мной худеющей-ищущей-путь.
Каким видом физической активности вы занимаетесь? Как часто и регулярно ли?
Долго ли искали "свой" вид спорта, занятий?
Что-то излишне быстрое (аэробика) меня не "прёт".
Ориентированное на похудение (шейпинг + тренажеры) психологически давит.
Ищу себя. Надеюсь, слямзить с чужого опыта.
Каким видом физической активности вы занимаетесь? Как часто и регулярно ли?
Долго ли искали "свой" вид спорта, занятий?
Что-то излишне быстрое (аэробика) меня не "прёт".
Ориентированное на похудение (шейпинг + тренажеры) психологически давит.
Ищу себя. Надеюсь, слямзить с чужого опыта.
68 комментариев
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
murzilo2007-06-12 14:47:00 (ссылка)
чего-то мне страшно в бассейн.
во-первых, плавать не умею.
во-вторых, толстая.
я понимаю, что в клубы за тем и ходят. но в тренажерке хоть за спины можно спрятаться. или в мешковатую одежду. а тут все напоказ :(((
а если я решусь... в современных клубах/бассейнах есть инструкторы, учащие плавать? собачкой я могу. но это ж не серьезно.
olga_vainshtok2007-06-13 01:32:00 (ссылка)
я сама толстая и ничего - плаваю. никто пальцем не показывал)
инструктов есть. можно еще там аквааэробикой заниматься
murzilo2007-06-12 14:51:00 (ссылка)
хаха. у меня даже есть дорогущие ролики и защита.
но я на улице боюсь. я тормозить не умею.
на роллердроме в стену тормозила :)))
а вообще -кайф
lenkin2007-06-12 15:04:00 (ссылка)
а я тоже тормозить не умею- хотя катаюсь вовсю )))) я торможу носом в газон ))))
murzilo2007-06-12 15:33:00 (ссылка)
да я ваще очень боязливая. я машину водить училась по 6 часов ночью в течение двух месяцев по загородным пустым дорогам. только потом выехала в "типа город" - то есть самая окраина мелкие дорожки. и там столько же. короче, я трус ужасный. и потому не могу вот так взять и поехать по асьфальту. переступить через себя.
хотя вот если разок переступлю - потом вопрос сам отваливается.
sashka_vyshka2007-06-11 16:29:00 (ссылка)
Фитнес - это не худение, а качание мышц. То есть в итоге, будет и похудение, но только как следствие большего объема мышц, потребляющих больше энергии.
Аэробика - это сжигание жира, как и любое другое длительное движение. Вас устроят 40-минутные прогулки быстрым темпом 3 раза в неделю?
Ну и (цитируя моего мужа) "жрать поменьше". У меня заработало только тогда, когда я объединила все 3 составляющие - диета (ну, не диета, а сбалансированное питание, голодной не хожу), фитнес 2-3 раза в неделю и 40-45-минутные прогулки 2-3 раза в неделю. -7 кило за 3 месяца.
murzilo2007-06-12 14:55:00 (ссылка)
>>>>Вас устроят 40-минутные прогулки быстрым темпом 3 раза в неделю?
устроят, правда, у меня дыхалка слабая. но можно набрать постепенно. темп.
>>>>> "жрать поменьше"
да-да. питанием я занимаюсь.
sashka_vyshka2007-06-12 15:36:00 (ссылка)
Темп набирается достаточно быстро. 2 недели - и дыхалка разработается. Главное - вдыхать через нос и выдыхать через рот (глубоко). Тогда и дыхалка разрабатывается, и пресс качается :) У меня обычно с таким дыханием еще и пресс к концу прогулки болит :)
Удачи!
arwen_nsk2007-06-12 15:12:00 (ссылка)
Да ну, глупости. В большинстве случаев там нагрузка куда меньше чем даже на аэробике, тем более поначалу. Сейчас почти во всех фитнесс-центрах есть танцевальные занятия: танец живота, стрип-дэнс, стрит-джаз... миллион :) Купите абонемент на 2-3 месяца, походите, когда выберете понравившееся направление, можно им уже прицельно заняться. Или в студии пойти - хастл, бальные, фламенко.. Всё такое вкусное :)
ulishna2007-06-11 16:42:00 (ссылка)
Сейчас занимаюсь активными прогулками с собакой, чувствую себя прекрасно)
Попробуйте восточные единоборства. Я несколько лет занималась русским рукопашным боем и хапкидо -похудение, прекрасная физическая и психологическая форма, хорошая компания преимущественно мужская, приобретаете полезные навыки.
agridulce2007-06-11 16:47:00 (ссылка)
я играю в бадминтон. то есть учусь. три раза в неделю по два часа. два часа, по сути, жуткой аэробной нагрузки - бег, прыжки, выпады, и я даже не знаю что еще. и с огромным удовольствием. а для "красоты" иногда качаю пресс, ну и там по-мелочи чего, поотжиматься, на скакалке попрыгать (для укрепления голеностопа полезно)
когда скатилась на одну тренировку, наела килограммов пять за год. ща вот пытаюсь вернуться на прежнюю частоту.
cherrry_brandy2007-06-11 21:18:00 (ссылка)
неужели час ходьбы ежедневно настолько действенен? сколько сбросили?
murzilo2007-06-12 15:47:00 (ссылка)
вот, да. хочу попробовать. есть куча дивиди. про дыхание ничего не могу понять. как там дышать.
morrigan_lee2007-06-12 16:01:00 (ссылка)
Ну...тренер тренер обычно говорит, если надо дышать как-то поконкретнее:-), а так, для общего развития можно проштудировать дыхание по технике бодифлекс, и иметь его в виду, но можно и не заморачиваться особо: я слышала также и фразу "ваше тело само подскажет вам, как дышать"
veroniq2007-06-11 17:59:00 (ссылка)
ищите-ищите, если без приятности заниматься, то и эффект хуже, и удовоольствия никакого. кстати, попробуйте, если худеете, по дорожке ходить/ на эллиптическом тренажере заниматься под правильную музыку - прибавляет сил неимоверно. подберите для себя :)
если есть деньги, очень советую персонального тренера, хоть раз в неделю - совершенно другой эффект.
про то, что я делаю:
отдельно кардиоупражнения (в основном, по дорожке хожу с наклоном, 1-2 раза в неделю), отдельно "общеукрепляющая программа" на тренажерах с весами/ персональный тренер (тоже 1-2 раза). в нагрузку ко всему этому (после) бассейн пару раз. еще отдельно играем в бадминтон с коллегами (наконец начали - я была мертвая через полчаса :) )
талия опять пришла в норму - 62. рассчитываю на 60 и проглядывающие кубики через месяц-полтора :)
gwen_frozen2007-06-11 18:37:00 (ссылка)
Плавание или - веселее - аквааэробика.
Ролики - супер. Я совсем недавно начала, не ради похудения, а ради самочувствия, просто так. Говорят, что катание на роликах здорово формирует и подтягивает бедра и задницу; судя по тому, какие мышцы ощущаются после часа-полутора катания - так оно и есть ))
Все это делаю нерегулярно, примерно раз в неделю.
cult_of_muses2007-06-11 18:52:00 (ссылка)
спорт мне привили с детства, бывает, меняю часто - в зависимости от текущего образа жизни (он у меня, как и место жительства, меняется часто) и настроения.
от двух раз в неделю до восьми часов в день.
обожаю учиться чему-то новому, боль в мышцах с непривычки, наблюдать, что и от чего развивается.
ну, а когда сезон сноуборда/горных лыж открывается - это вообще всё. я переезжаю жить на гору :) бывают чередуемые с учёбой и прочей бесполезной деятельностью сквошевые и теннисные запои, по два-три часа ежедневно :) люблю это дело.
с переездом в город вот в качалку (с персональным тренером) ходить стала... как только время появляется...
ну плюс восьмые этажи без лифта, прогулки быстрым шагом по много часов. но это не считается, это образ жизни. ну и бегать я люблю ) просто так )
stringfever2007-06-11 18:54:00 (ссылка)
Фитнес на кардио и трнажерах каждый день по полтора часа.
Ходьба с детьми по 2 часа в день.
Хочу начать ходить на йогу пару раз в неделю.
Велосипед, если успеваю, то час в день помимо прочего.
Зарядка дома.
Сбалансированное питание.
Но у меня цель-сбросить непокорные кг, которые я набрала после рождения двух детишек-погодок)
murzilo2007-06-13 01:19:00 (ссылка)
респекты Вам - с двумя детишками ежедневный спорт. у меня среди знакомых мам нет таких. никто не может найти время на поход в фитнес
stringfever2007-06-13 03:55:00 (ссылка)
Респект моему мужу, что он не ищет поводов увильнуть от посиделок с детьми) За то, что дает мне свободное время. За то, что упрямо пихает меня вперед, будь то какие-нибудь курсы, посиделки с подругами или фитнесс. Понимает, что от сидения дома с детьми (работаю из дома и парт-тайм) можно свихнуться, если круглосуточно и без помощи)
В общем, молодец он, надо ему еще и еще раз это сказать. Ценю.
invalidimja2007-06-11 19:06:00 (ссылка)
бассейн.частота 1-2 раза в неделю.но летом он отсутствует из-за профилактики местных бассейнов.
invalidimja2007-06-11 19:07:00 (ссылка)
ах да. я еще одно время ходила на аквааэробику. ничего так.но мы ходили компанией в 4 человека и у нас были фактически индивидуальные занятия (кроме нас никого не было больше))).)
lady_alien2007-06-11 20:46:00 (ссылка)
качалка-качалка-качалка и три-четыре 45-60 минутных похода на дорожке или на эллиптике в неделю. меня прет от собственной физической силы и выносливости.
scromnaya2007-06-11 21:20:00 (ссылка)
C утра пробегаю два с половиной км (на большее не хватает, сдыхаю), потом немножко разминаюсь на пляжу, с разбегу в воду прыгаю и пару кружочков делаю. :) Изрядно поднимает тонус и открывает глаза в шесть утра. Ну дома потом могу пресс покачать и еще каких-нибудь упражнений на бюст сделать :)
tigra_irbis2007-06-11 21:20:00 (ссылка)
Мои безусловные фавориты:
- в зале: стрип, силовая аэробика, пилатес,
- на природе: велосипед, ролики.
alinchen2007-06-11 21:30:00 (ссылка)
качалка два раза в неделю плюс сорок минут эллипса после тренировки
степ и пауэр йога один раз в неделю
постоянно - велосипед
регулярно летом и весной - ролики, пару раз в месяц - бадминтон
хотелось бы вписать - лыжи, но увы, две недели в году - это не лыжи.
И еда в пределах разумного.
thin_lizard2007-06-11 21:39:00 (ссылка)
велик на работу, качала набегами, бегаю по вечерам пару раз в неделю
cute_n_gorgeous2007-06-11 22:11:00 (ссылка)
:) завтра напишу об этом у себя - так что жди :)
Результаты у меня за месяц руковзятия хорошие - буду хвастаться :)
sabaka_zlaya2007-06-12 11:58:00 (ссылка)
А попробуйте ВСЁ по очереди по одному-два раза... что понравится )
В нашем клубе понамешано всякого на выбор - и степ, и аэробика, и миксы разнообразные, и тренажеры (аква-аэробики только нет, увы) - таки можно выбрать любимое и ходить на него...