Гуглила на эту тему, но так ничего и не поняла. Может кто знает и поговорит со мной на эту тему.
Вот лежат у меня таблетки глюкозы. Что будет если я схаваю несколько перед тренировкой? Прибавится энергии? А как на счет сжигания жиров? Мне мышечную массу вроде наращивать не надо, мне надо еще немного похудеть в жопе и бедрах. Если я собираюсь с 3 тренировок в неделю (тренажерный зал) перейти на 6 тренировок в неделю (+ степ-аэробика) мне глюкоза поможет справиться с таким темпом? Вообще у меня еще много глупых вопросов на эту тему. Если вы ели глюкозу до/после/во время тренировок или знаете что-то об этом, расскажите, плз.
Так уж вышло, что попала на пробное занятие в World class, причем характер занятия можно было выбирать, возможно, зря выбрала столь популярный степ. Ощущения дико негативные - слишком много народа, тренер начала с резких связок и прыжков без всякого предварительного разогрева и растяжек. Была в шоке, честно говоря, ушла с середины. В два раза более бюджетный Park Place на Юго-Западе стал ещё более привлекательным. Но живу-то я теперь на Северо-Западе :( Девушки, а как Ваши впечатления от спорт-клуба, где Вы занимаетесь? Можете что-нибудь посоветовать на фиолетовой ветке от кольца и выше? Заранее спасибо
Появилось желание подтянуть и укрепить мышцы, но фитнес надоел (и вся обстановка фитнес-клуба/тренажерного (не конкретного, а вообще) неприятна), хочется чего-то другого, но чего именно - пока не знаю. Барышни, занимающиеся спортом где-нибудь кроме фитнес-клубов (и залов боевых искусств) за сравнительно бюджетные суммы (не больше 2 000 - 2 500 рублей в месяц) - расскажите о том, где и чем, как впечатления/ощущения?
Сегодня в ЖЖ проскочила интересная тема касательно спорта и похудения. Есть мнение, что спорт сильно тормозит сброс веса. Я не знаю так это или нет, но опыт некоторых знакомых свидетельствует в пользу этого утверждения. Пока могу сказать только про себя.
Ограничиваю себя в питании с конца февраля. Рост 173 см. Вес в начале - 78 кг. 3 месяца назад (в апреле) я решила добавить активные занятия спортом. Занимаюсь 4 раза в неделю (2 кардио + 2 силовые). Диета немного изменилась - стала более тщательно считать калории, продолжаю не есть булочки, шоколад, жареное и всякие другие вредности. Стала кушать чаще и маленькими порциями. Что мы имеем в итоге: сброс веса с февраля по апрель - 7 кг. с апреля по конец июля - 1 кг. Объемы с апреля почти не изменились. То есть получается, что ровно с начала занятий спортом вес стоит как вкопанный. Неужели эта теория верна и сначала нужно сбросить весь жир диетами, а только потом включать спорт...
Девочки, что думаете по этому поводу? Как мне продолжить терять вес? Мне, конечно, очень нравится занимать спортом, но и результатов тоже очень хочется.
Дамы, вопрос прежде всего к работающим мамам с маленькими детьми. Как вы выкраиваете время на спорт? Получается ли, не страдает ли от этого семья/муж/дети и пр.? Подробности под катом.
( Read more ) В общем, я в раздумьях. Народ-электровеники, которые все успевают и совмещают, расскажите - КАК? Или забить и подождать еще годик, когда они станут старше? Но изменит ли это что-нибудь...
Тэги проставила, если слетят - поправлю... UPD. Бабушки сидеть по утрам/вечерам не смогут - далеко.
Всю сознательную жизнь пребывала в убеждении, что бюстгальтер - жизненно важная часть гардероба для занятий спортом. Откуда это убеждение взялось, уже и не вспомнить. А вчера на тренировку надела майку, под которую бюстик надевать нельзя. Как же без него хорошо-то, оказывается. И поворачиваться удобнее, и лямки не спадают, и застежка в спину не вдавливается, как ни извернись. Бега и прыжков на тренировках нет. Я вообще эту штуку недолюбливаю и хожу без него всегда, когда можно, грудь позволяет. Она у меня заметная, но не большая, 2 или 75В. Так вот, вопрос. Действительно ли вредно тренироваться без бюстгальтера? С чего-то же я это взяла, хотя в памяти моей только этот факт без объяснений. Именно объяснений и хотелось бы. Или это непонятный таракан и его нужно придавить и больше не мучиться?
PS всем спасибо, я более-менее определилась, к чему стоит присмотреться.
Я тут поплакаться и потрындеть, хоть еще и не пятнца - у меня сейчас проблема, до пятницы совсем умру. Ну, руки у меня волосатые так и остались (муЩЩина сказал, что на такие мелочи внимания не обращает). Но у меня другая проблема.
И вопрос мой, скорее к обладательницам размеров груди от D (своих, не силиконовых) и вверх. Скажите, как вы ходите на фитнесс? Не мешает? Вы себя там не ощущаете монстрами? Я вот вчера пошла в первый раз - а там все, от 18 до 80 лет как-то хорошо укладываются до С, а у большей части и того нет. И была я там, как белая ворона с красным лицом. Хотелось сразу развернуться и уйти, если честно. А у вас как? или для девушек с большими возможностями проводятся отдельные занятия?
в свете заданного вопроса пытаюсь понять - зачем девушки себе усложняют жизнь, наращивая потенциал? Ведь и жить неудобно, и белья красивого оооочень мало, а уж одежду нормальную вообще не купить.
Девочки, я тут на стадии записывания в спортклуб, и у меня идиотские вопросы. Я из любителей почуять в себе силушку молодецкую и за один день сделать месячную норму, а потом неделю лежать пластом, постанывать и пытаться тихо и не создавая паники издохнуть вот тут, в уголочке. Плюс у меня сосуды не очень, если перенапрячься, то могу словить криз и превед.
А в клубе, куда я собираюсь идти, как я поняла, тренера как такового нет. То есть чотко мне не скажут, что мне надо двадцать минут побегать, двадцать попрыгать и часик покурсировать от одного тренажера к другому. Меня это беспокоит. В клубную карту у меня входит из чего-то подобного только консультация спортврача, а персональные тренировки с тренером у меня за отдельное бабло (клуб, если что, Графит, Комендантский проспект, Санкт-Петербург). У меня еще Фитнес-Груп рядышком, но туда я пока не ходила.
Это нормально и я сама там разберусь, чо как? Или мне надо пытать этого самого врача жестоким образом, пока он мне не распишет поминутно, как мне заниматься?
И вообще всяких полезных советов по этому поводу хочу =) типа стартгайд.
PS: если кто помнит хистори про мужчину, который собирался впахивать на трех работах и из-за этого свести наши встречи к минимуму - обломились наполеоновские планы, видимся мы, конечно, реже, работает реально много, но раз в неделю-две выходные у нас совпадают и все отлично =) спасибо всем, кто советовал.
Девочки, а кто в чем бегает? Есть же тут такие, кто занимается бегом, вот, расскажите, в чем вы это делаете, особенно летом в жару. Особенно интересует обувь и носки. Но за любые подсказки по поводу - буду благодарна.
Я раньше не занималась бегом на улице, и чего-то комплексую. А там, где я сейчас живу, почему-то никто не бегает трусцой, хоть условия - идеальные. Так что даже посмотреть не на кого.
P.S. зря не написала вводные условия. Итак: жара, +28-30. Сильная влажность, как в парной. Через 15 минут бега ноги в обычных пумовских кроссовках - как в луже, пот градом. Дорожки асфальтированные и сухие. Так что нужны советы по максимально легим и проветриваевым вариантам для пробежек по асфальту, а не для московского лета с дождями и лесной прохладой.
Где в Москве можно купить спортивные бюстгалтеры на грудь весьма внушительных размеров (DD, E - что-то такое)? Обязательно - чёрного цвета. Несколько лет назад покупала, и до сих пор ношу, страшно удобные хлопковые Marks & Spencer - но они у них только белые (там "чашки" из очень приятного на ощупь хлопка, но при этом без всяких швов). Вчера увидела ещё в магазине Adidas в Меге-Тёплый стан, там были черные, синтетические, но очень дорогие - 2600 р. Мне для активного спорта (бадминтона).
И вдогонку - есть ли смысл в майках/футболках с встроенными бюстгалтерами? Пока что ни меряла - к моей груди ничего не приспособлено :-( Она у меня непропорционально большая (я жалуюсь, не хвастаюсь :-) Честно говоря, не понимаю тёток, которые себе добровольно большую грудь у хирурга делают... Одежду же невозможно покупать!), и если её удаётся впихнуть в встроенный бюстгалтер, то выходит о-го-го какое декольте, а мне это при занятиях спортом совершенно не нужно, да и поддержка особо надёжной не выглядит...
Ну и вообще, вы в каком белье активным спортом занимаетесь?
Девы, я похоже дорвалась и... надорвалась в спортзале. Не стоило мне сразу так рьяно начинать заниматься. После 3х летнего перерыва, я за неделю через день посетила степ, потом очень интенсивный фитбол, а затем шоковый бодипамп. В итоге мне настолько херово, что аж страшно. Помимо того, что катастрофически болят все мышцы, ломит кости, кожа болит, общая слабость, если б могла себе позволить, я б легла и лежала. Но нет, в ближайшие 3 дня мне предстоит провести наедине с дочкой 9ти месяцев, а значит - покой мне только снился. Плюс, во вторник вечером хотелось бы уже быть в форме и пойти на тренировку. Чем спасаться? как снять мышечное напряжение хотя бы?
хеееелп
в теге "Что делать если" так и хочется дописать: "нет мозгов"...
апдейт: у меня еще и температура поднялась - 37 и 5
Привет) Мопед совершенно не мой, но хочу разобраться в вопросе. А вопрос следующий - помогают ли спортзалы и бег на стадионе от лишнего веса?
Допустим, дано: крупная девушка с ненакачанным, студенистым телом, которая если и худеет, то на 3-5 килограмм, да и то благодаря тому, что неделями вообще ничего не ест. Про физкультуру девушка ничего не хочет слышать, мол, "мне нельзя бегать, у меня сердце" или "я не пойду на шейпинг, он не спасает". Да, я понимаю, что тростинку из нее сделать невозможно, широкие бедра обратно не сузишь, ну разве что кости дробить... Но ведь по логике вещей, если регулярно давать себе физнагрузки, то структура мяса, пардон, должна измениться? Пусть попа будет большая, да, но плотная и накачанная... В общем, дамы, расскажите, как вы худеете и какое место в процессе похудения занимает физкультура?
Скажите мне девушки, особенно те, кто ходил на степ, базовый степ и степ с элементами хореографии с точки зрения нагрузки друг от друга сильно отличаются? Дело в том, что я, спустя 9 месяцев после родов, решила наконец сделать из туловища фигуру, вернуть утраченное, так сказать. Раньше я занималась попеременно то степом без хореографии, то шейпингом, результат меня вполне устраивал. И вот я вчера пошла в спортклуб на степ и попала на этот вот, который с танцами. Я верю, что есть любители, но я в их число сразу не попала, ибо нифига за инструктором не успеваю, все вокруг как феечки порхают, ощущение такое, что у всех по 10 ног минимум, а я стою как дура, делаю захлесты, ломаю мозг и глаза, и никак не вкурю, как у них все эти 10 ног между собой не путаются. Тренер на мой вопрос о том, в чем отличие, обижено ответила, что в удовольствии и "...а на базовом вы ничему не научитесь!" я вообще не учиться пришла, а худеть...
И вообще, скажите мне, обладательницы красивых стройных тел, какой вид тренировок выбрать, чтобы поскорее подтянуть мышцы, сделать заново пресс и похудеть на 5 кг. Может body pump, или пилатес, или фитбол какой? Единственное, не советуйте, плиз, тренажеры, эти мне точно не подходят :)
Кто занимается аквааэробикой - глупый вопрос к вам :-) Я хожу в линзах (не однодневных), без линз вижу очень плохо. Что делать? Это нормально, если заниматься аквааэробикой в очках для бассейна? А как вы занимаетесь в таком же случае?
Upd. А косметику вы снимаете перед занятиями? Я имею в виду тушь, если конкретно.
Девушки а кто-нибудь из вас пользовался антицелюлитными брюками/бриджами? реально кому-нить помогло? или эффект плацебо? интересует вопрос в разрезе занятий спортом, а не сидении у телевизЕра с "чипсами и пивом" Понятно, что в режиме жиросжигания на беговой дорожке худешь по любому, но хочется усилить и убыстрить эффект. :) Если реально помогало скажите какие именно у вас были? А то я видела и 800рэ и за 3000.
Вопрос к тем, кто успешно худел. Сейчас я именно этим и занята. Процесс включает диету, спорт и всякие подтягивающие кремы для бедер и задницы. Полет идет нормально, но вчера я поняла, что меня беспокоит кожа на груди.
Слава богу, грудь у меня и так не слишком большая (89 см объем), и дальнейшее уменьшение объема меня тоже вовсе не беспокоит. Чем меньше, чем лучше. И вообще почему я не родилась мальчиком?
А вот тонус кожи беспокоит. Если от похудения там появятся, скажем, растяжки, это будет очень плохо. Вопрос: как предотвратить? Какие есть упражнения для груди? Я готова их делать каждый день. Какой крем можно купить? Firming bust emulsions в магазинах полным-полно; означает ли это, что произвольный тюбик за сто евро меня спасет? Честно говоря, я вообще слегка побаиваюсь мазать грудь чем-то химически активным, но что уж там. Больше уповаю на упражнения, конечно. Хотя... в общем, фиг его знает.
Подскажите что-то дельное, пожалуйста. Конечно, интересует личный опыт. Но и голос науки я бы послушала.
Сегодня махнула шашкой и купила себе домой степ-платформу. Пока что верю, что буду заниматься регулярно. Вопрос к тем, кто занимается дома (да хотя бы простую зарядку) вы когда упражнения делаете? С утра? Перед сном? А на степ-платформе кто-то занимается?
девушки, у меня к вам воистину странная просьба: мне просто дико приспичило заниматься дома под такое феерическое кондовое видео аэробики из восьмидесятых годов. может, кто-то знает, где найти и скачать, или хотя бы что именно искать и скачивать? помогите, пропадаю :)
Девушки, а кто из вас занимается bodyflex? Уже от нескольких человек слышала хорошие отзывы.
Но меня смущает техника дыхания. нашла в инете статью, что достаточная длительная задержка дыхания вредна для организма, вводит его в стрессовое состояние и даже может влиять на мозг. Прочитала, что повышает давление, мне это хорошо, потому что гипотоник.
Поделитесь своими впечатлениями пожалуйста, как влияет на самочувствие, на тонус физический и т.п.
Многоумные девы у меня есть проблема и проблема эта большая попа - толстые ляжки. Я уж не знаю с чего вдруг меня так разнесло, но факт остается фактом - у меня толстенные ляжки, которые портят мне жизнь последние полгода. и даже не тем, что я мужчикам не нравлюсь, а тем что одежная промышленность на таких как я не расчитывает, да и старая моя одежка в некотором недоумении по этому поводу.
Так вот скажите мне, многоумные девы, есть ли волшебный физкультурный способ убрать этот ужас? Если очень требуются входные данные, то я в общем хожу пешком довольно часто и много, занимаюсь аквааэробикой.. Уж очень надоело мне это.. девочки спасите, а?
девушки, а кто-нибудь ездил на разведку в спортзал ТРЦ "Спектр" в Теплом Стане, коий обещают открыть в августе? никак времени не хватает доехать, а по слухам, до открытия карта 15 тыщ стоит и чуть ли не бассейн будет
в инете информации мало, а картинок вообще нет спасибо
Дорогие девушки, красавицы и спортсменки, из-за шеи не могу больше качать пресс классическим образом: ноги в замке, руки за голову , вперед-назад разворот на 300 градусов. Последний раз так надорвала шею, что пережала сосуды и чуть не склеила ласты. А живот держать в черном теле надо.
Что посоветуете - есть ли упражнения для пресса, которые не заставляют напрягаться спину и особенно шейный отдел? Спасибо за ответы.
Девочки, кто может поделиться комплексом упражнений для укрепления груди? Дело в том, что поиск в интернет дает упражнение а-ля "отожмитесь от стенки, повторите 10 раз". Но я когда-то ходила в тренажерный зал, и то, что меня тренер заставлял делать - и близко не похоже на эту разминку)
Вот, а в тренажерный зал сейчас особо возможности нет ходить, а программу ту забыла, и хочу заниматься собой дома. Исходные данные - не так уж и плохи, но после рождения детки - кормления немного, конечно, мышца ослабела.
И еще, возможно, есть у кого-то комплекс "ножки мирового стандарта"?
Девушки милые, а сориентируйте меня, сколько сейчас может стоить годовая/полугодовая клубная карта на посещение фитнес-клуба в Москве с минимальным набором услуг (мне по состоянию здоровья очень нужен бассейн и противопоказано всё силовое, так что переплачивать ну совсем не хочется). Заранее спасибо! UPD. Район м.Павелецкая
1. Девушки, кто занимался на тненажере Ab Rocket, который так активно рекламируют по магазину на диване. поделитесь впечатлениями? О тренажере: http://www.tvshoprus.ru/showgood.php?ID=52&LAT=AbRocket
девушки-сообщницы, у меня тут назрел практический вопрос. Я смотрю, что многие спортивные клубы закрывают занятия на лето. И появилась у меня идея наоборот, открыть летние группы. Вот хочется узнать мнение народа: вы ходите заниматься фитнесом летом?
Как часто вы занимаетесь спортом? И вообще, с какой регулярностью надо заниматься, чтобы достичь ощутимого эффекта? Я последние несколько месяцев два раза в неделю стабильно хожу на йогу, и меня все не покидает ощущение, что это очень мало....особенно для йоги
Upd Худеть я не планирую, иначе я совсем исчезну с лица земли. Интересует развитие гибкости и общее оздоровление
Милые дамы, не подскажите ли хороший фитнес клуб (с бассейном по возможности) в районе Выхино, Рязанский проспект, Кузьминки, Жулебино. Может кто ходил, ну или слышал? Буду оч благодарна за наводку
1. Я тут худею как бы.. Ну не специально как-то, а просто есть не хочется ничего- кроме гречки и роллов. Ну с гречкой всё понятно, а вот роллы- они калорийные? Это правда, что в порции из 6 обычных роллов с лососем около 200 калорий? Ведь тогда это просто праздник какой-то! Или они могут полнить за счёт того, что рис- тяжёлый? Но его же там немного совсем.. Девушки, следящие за своей фигурой- вы едите роллы??
2. Руки худеют ооочень плохо. Прощающаяся рука ещё минут пять прощаться продолжает, ага.. Подскажите, как убрать руки?!!! )
Перед замужеством решила повидаться со своим бывшим, и во время секса случилось маленькое происшествие - любимка в прямом смысле оскандалился, а меня попросил всё ему там вылизать. Сказал что секси типа я кошечка. я отказалось, у него там волосато и неприятно. Вот не знаю правильно ли я сделала. может нужно было удовлетворить мужчинку, ему 54, он знает что нужно делать в постели. у вас бывали случаи, когда мужчина просил сделать что-нибудь неприятное для вас? случалось, чтобы мужчина какил в постели? и если я беременна, может ли это отразится на ребёнке?
Девушки, нужен совет и рекомендации. Я всегда была (и есть) человек активный, эмоциональный, с шилом в заднице. Мне хорошо в большом городе, в его ритме, иначе я начинаю скучать и зеленеть от тоски. Но уже несколько месяцев организм, кажется, пытается мне намекнуть, что нужно притормозить, отодвинуть в сторону гору планов, проблем и идей, и как-то немного замедлиться и расслабиться. Обратная сторона эмоциональности вылезла, наверное. И тут я обнаружила, что я не умею замедляться и расслабляться. Каждый раз, когда я только собираюсь включить три месяца назад скачанную программу по пилатесу, на меня накатывает смертная тоска, и я думаю: "Да, ладно, потом как-нибудь". Я стопроцентный экстраверт и адекватно уходить в себя не умею... Секс, конечно, расслабляет (в преддверие подобных комментариев). Велосипедные прогулки. Но уже, пожалуй, нужно что-то более глобальное, дотянула. Поэтому, собственно, вопрос-просьба. Расскажите, как вы замедляетесь и расслабляетесь, живя в активном ритме большого города. Я думаю, может, записаться на йогу? Или тот же пилатес? Если это вариант - подскажите сразу пароли и явки в ВАО (живу рядом с м. Семёновская). Массаж, может быть? Есть же какие-то специальные программы? Курс, может, расслабляющий пройти какой-то. (Тут тоже можно с адресами сразу) Была мысль, конечно, и к психологу сходить, но мне там только мозги прочистят, а хочется не только психологически, но и физически расслабиться. Хотя, наверное и такой вариант отметать не стоит сразу. Короче говоря, киньте в меня, пожалуйста, разными идеями, а то у меня у самой в данной области опыта нет вообще...
Девы! Пишу этот пост, потому что очень хочется об этом с кем-нибудь потрындеть в столь поздний час, иначе не засну). Час назад пришла из фитнес-клуба словно с "бля%ок"))) Со мной случился первый в таком роде оргазм, без мужчины, без рук,и т.п...всего лишь на обычном тренажере для мышц пресса... Вот таком
Сама не понимаю как так вышло, я обычно к нему спокойно отношусь, 20 раз согнутые ноги подниму и ...на большее у меня сил пока не хватает, а сегодня на третьем подъеме ног я поняла, что так просто с ним сегодня не расстанусь.... Минут 20 не слезала)))),откуда только силы взялись? Хорошо, что в зале народу практически не было, а те кто был, надеюсь, ничего не заподозрили, хотя вид у меня был более чем удовлетворенный, все-таки не каждый день мультиоргазмы случаются))) В общем уходить не хотелось, но пришлось, на мое счастье дома муж еще есть, чтоб продолжить). Вот хотела спросить, у кого было подобное и на каких тренажерах(надо будет остальные на этот предмет исследовать). И вообще, я, честно говоря, не очень механизм поняла...была удивлена, что мое тело еще способно приносить такие сюрпризы, думала, что все про себя уже знаю). Вот еще фильм, кстати вспомнился в тему, "Девочки сверху", как я ее теперь понимаю))))
на 34 году жизни угораздило попасть на операционный стол и теперь мне рекомендованы 3-6 месяцев ограничения физических нагрузок. Поделитесь опытом - как вы держали себя в форме в такой ситуации? Я предрасположена к полноте, уже 1,5 кг набежали. Питаюсь, вроде, как в больнице - кашки, легкие супчики, а вес пошел вверх. И еще вопрос - девочка, которая лежала со мной подала идею для восстановления/поддержания физической формы - пилатес и курсы для будущих мам. Ясно, что не прямо сейчас, а через месяц-два, но не рисковано ли это?
Нужен совет "боевых" сообщниц) Станавлюсь злой и агрессивной казой) решила, что нужен какой-то выход этой агрессии (йогу и "посчитать до 10" не хочу=) , сейчас с удовольствием бы полупила по груше =) Посоветуйте, пожалуйста, вид единоборства. Подумала о тай-бо, но не нашла отдельных занятий, все только в клубах, что не очень подходит. В итоге дошла до тайского бокса)) В общем нужна любая инфрмация и мысли по теме. Если кто-то занимается, то буду очень благодарна за контакты (Москва). А еще меня смущает почему-то, что на таких занятиях очень много мужиков, а я их не люблю когда много) Но если совсем критично, то я справлюсь с таким стрессовым фактором) Сразу скажу, что капоэйра не рассматривается, там элементы акробатики, а мне сыкотно делать даже колесо=)
Апдейт: пошерстила инет, нашла клуб (тайский бокс) на Динамо orient, а еще подумала, что world gym на тульской, может тоже подходит... Тогда буду рада отзывам и про эти места в частности
Девушки, нет ли у кого опыта, положительного или отрицательного, от занятий в Московском центре современного танца, что на 1-ой Тверской-Ямской ? Мне интересно, действительно ли их методика обучения танцу за 10 занятий работает ? )
Вопрос к девушкам, посещающим тренажерку или фитнес-занятия после работы. Вы снимаете косметику перед началом тренировки? Если да, то наносите перед занятием какой-нибудь легкий крем или сыворотку (какую?). А если не снимаете косметику - кожа не портится? Или после тренировки смываете краску? Или вообще, не паритесь по этому вопросу? В общем, любой опыт на тему "косметика на лице vs. спортивные занятия" будет в тему. Спасибо.
уважаемые сообщиницы, объясните мне, пожалуйста, как дебилу, куда бежать, если:
1. хочется привести в порядок живот 2. поправить осанку 3. сбросить килограмм пять, не заморачиваясь по поводу еды - update это не приоритет. сладкое я почти не ем, т.к. не люблю. ем бутерброды с "правильным хлебом". не завтракаю. иногда не ужинаю. иногда не обедаю )) люблю мясо и всякую дрянь типа острого и жареного. если физической нагрузкой этого нельзя компенсировать, пока фиксним. 4. разнообразить досуг пару раз в неделю (получая удовольствие)
п.с. если кто-нибуь подскажет подходящую дислокацию в москве в районе метро преображенская площадь или щёлковская, буду благодарна вдвойне.
п.п.с. однако общая теория тож очень интересует
п.п.п.с. что-то не любит меня эта тема. то с тегами траблы, то с заголовком, то с форматированием )
Всем привет! Едва ли не всю жизнь мучаюсь от мысли, что я много ем. Практически все подруги-знакомые-коллеги ограничиваются куда меньшим количеством пищи, которым мне не насытиться точно :( впрочем, опишу ситуацию подробнее.
Рост у меня 176, вес под 80, но ничего не висит, все аккуратненькое - видимо, тяжелые кости и наличие мышц, ибо тренируюсь в фитнес-клубе с 17 лет (сейчас мне 23). Похудеть хочу килограммов на 5 (как обычно, "зимние" залежи...). Сейчас график тренировок - минимум 3 раза в неделю по 1,5 часа, обычно 4 получается, а на этой неделе даже 5. И рацион следующий:
Завтрак. Цельнозерновые хлопья "Нестле" с молоком (хлопьев 70 г.), кофе Обед (в кафе на работе). Овощной салат (иногда беру овощной с куриной грудкой), омлет с ветчиной или куриная грудка с сыром фета. Порции приличные. Кусочек черного (или цельнозернового) хлеба. Ужин (если вечером тренировка, ем на работе часов в 6). Йогурт и яблоко (или апельсин), кусочек черного (или цельнозернового) хлеба с сыром. В перерыве между обедом и ужином яблоко или апельсин.
Сладкое в недавних пор исключила, ем шоколад раз в 2-3 недели, так проще. И все равно не покидает ощущение, что я жуткая обжора! На работе девочки берут на обед салатик и супчик и наедаются, мне же прям стыдно становится за свои порции, но если я буду ограничиваться, ей-богу, все мысли на еду перекинутся :( правда, те, глядя на которых я чувствую себя обжорой, ниже меня как минимум на 10 см. и легче на 20-30 кг. и в спортзал не ходят...
В общем, интересно, кто сколько ест при следующих данных: 1. Рост и вес, телосложение 2. Занимаетесь ли спортом (если да, то какое количество тренировок) 3. Сколько при этом едите и что именно
дорогие все, районное сообщество дохлое, посоветуйте, пожалуйста.
1. йогу для занятий с нуля. то есть вообще с нуля. я знаю слово асан и что йоги стоят на голове. 2. какие-нибудь ненапряжные танцы. у меня проблемы с осанкой и координацией движений, я хочу это поправить. я ходила когда-то на хастл и мне очень нравилась и пластика, и вообще результаты. но там как-то все были завязаны на грядущие конкурсы и все занятие делили мальчиков двух на восемь девочек, это изматывало, тем более, что я хотела танцевать, а не делить мальчиков. мне все равно, парные-не парные, даже лучше не парные.
и то, и другое нужно уровня "для лохов не в лучшей физической форме".
основная сложность с тем, что я очень сильно привязана к районам определенным. идеальные варианты - Ново-переделкино или Солнцево. чуть хуже - Одинцово. еще хуже - Мичуринский проспект или проспект Вернадского. подскажите, пожалуйста. спасибо.
Девушки, обращаюсь за советом. Во время выполнения асаны на йоге (стоя на коленях и опираясь на руки, перекатывать голову по полу со лба на макушку) у меня заболела голова и не проходит уже третий день. Обезболивающие помогают ненадолго. Возможно, такое у кого-то было или я при смерти и мне надо срочно к врачу? Поделитесь, пожалуйста, советами и контактами конкретных докторов! Город Москва.
Извечная проблема. Дома заниматься сил больше нет, времени тоже. Ищу что-то спортивное, обязательно с бассейном, шоб вечером не удавиться от отсутствия места. Район: Октябрьская-Шаболовка-Парк Культуры или Красносельская-Сокольники-Бауманская. Или что-то, куда более менее из этих точек можно добраться на машине, чтоб не толкаться в пробках (в Марьино куда-нить точно не поеду).
Знаю, что есть клуб Оранж. Но на Шаболовке он слишком маленький на такое количество людей. Есть Чайка - я ее серьезно рассматриваю. Несколько лет назад туда ходила - очень нравилось. Но не знаю, как там стало сейчас. Помогите плз.
UPD. Признавайтесь, кто ж меня так любит, что на столь простой и бесспорный пост удостоил многочислинными тегами и "проституцией" в том числе? Право, польщена. ;-)
Я тут в последнее время усиленно пытаюсь стать красоткой. Местами даже получается - живот стал почти плоским, можно маечки в облипочку носить. Немного см с талии и бёдер ушло - это не может не радовать. Но блин. Я хотела бы скинуть ещё эн сантиметров в талии. Скажем так, сейчас я практически как в анекдоте про "90-90-90 - где будем талию делать?" :)
Я ни разу не худая и даже не "нормальная". Я простой такой толстячок, который уже почти смирился, но ещё рыпается. Мне мои незначительные скинутые килограммы кажутся громадным подвигом, но я ужжжасно хочу сделать что-нибудь с этим местом, которое у других женщин называется талией. Хулахуп я брать не собираюсь. А что ещё можно для этого делать? Наклоны в стороны? Мне больше ничего не приходит в голову. Кто-нибудь из вас задавался такой целью? Особенно если вы не худосочная мадама :)
Буду нереально признательна за советы любого рода и комментарии по теме.
Девушки, очень хочется получить рекомендации, основанные на вашем собственном опыте - где в Марьино хорошая школа танцев? А то их тут столько пооткрывалось, не знаю как выбрать.. Не хочется пойти и разочароваться.. Интересует современное направление танцев.
Всех с праздником :-) Я занимаюсь спортом в фитнесс-клубе. Но я не домохозяйка, не модель -- хожу туда несколько раз в неделю на часик, то есть использую далеко не все возможности клуба. А карта дорогая. Также я знаю, что некоторыми видами фитнесса (например, аэробикой) можно заниматься в менее пафосных учреждениях: в домах культуры, в досуговых центрах. Кто пробовал? Как там, намного ли дешевле? Профессионализм тренеров отличается? Спасибо!
Девушки, решила я тут купить хулахуп. Который с массажными шариками, утяжеленный. Наверное. Но их оказалось много:) Расскажите, что пробовали, что посоветуете? Интересует снижение объема живота-талии в первую очередь (ну, очевидно:) Под катом ссылка на много хулахупов, если кто-то сможет ткнуть что конкретно стоит брать, или дать свою ссылку, было бы вообще классно.
Девушки, я хочу заняться движением - но не танцами и фитнесом, а чем-то более, что ли, смыслово нагруженным, чем-то вроде этого http://www.theatre.ru/kep/ (Класс экспрессивной пластики Геннадия Абрамова, даю ссылку, но она уже неактуальна, просто чтобы объяснить, что я имею в виду).
Сдайте мне эти места (среди вас есть театральные и занимающиеся современным танцем, я знаю)) Деньги - так деньги, конкурс - так конкурс... Не получится - так не получится))
девочки, знаю, что уже обсуждалось, но не могу найти((
мне очень хочется заняться классической йогой, где будут не только упражнения делать но и много интресного рассказывать. не подскажите, где в Москве есть хорошие курсы? желательно, чтобы это было либо на внизу оранжевой ветки, либо на наверху зеленой. или где-то на пересечении их в центре))
посольство индии не предлагать. там занятия днем. а меня интересуют такие курсы, на которые можно ходить по выходным либо после работы (часов в 7 вечера)
и скажите, плз, какие сейчас цены на это удовольствие?
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
