уважаемые сообщиницы, объясните мне, пожалуйста, как дебилу, куда бежать, если:
1. хочется привести в порядок живот
2. поправить осанку
3. сбросить килограмм пять, не заморачиваясь по поводу еды - update это не приоритет. сладкое я почти не ем, т.к. не люблю. ем бутерброды с "правильным хлебом". не завтракаю. иногда не ужинаю. иногда не обедаю )) люблю мясо и всякую дрянь типа острого и жареного. если физической нагрузкой этого нельзя компенсировать, пока фиксним.
4. разнообразить досуг пару раз в неделю (получая удовольствие)
п.с. если кто-нибуь подскажет подходящую дислокацию в москве в районе метро преображенская площадь или щёлковская, буду благодарна вдвойне.
п.п.с. однако общая теория тож очень интересует
п.п.п.с. что-то не любит меня эта тема. то с тегами траблы, то с заголовком, то с форматированием )
1. хочется привести в порядок живот
2. поправить осанку
3. сбросить килограмм пять, не заморачиваясь по поводу еды - update это не приоритет. сладкое я почти не ем, т.к. не люблю. ем бутерброды с "правильным хлебом". не завтракаю. иногда не ужинаю. иногда не обедаю )) люблю мясо и всякую дрянь типа острого и жареного. если физической нагрузкой этого нельзя компенсировать, пока фиксним.
4. разнообразить досуг пару раз в неделю (получая удовольствие)
п.с. если кто-нибуь подскажет подходящую дислокацию в москве в районе метро преображенская площадь или щёлковская, буду благодарна вдвойне.
п.п.с. однако общая теория тож очень интересует
п.п.п.с. что-то не любит меня эта тема. то с тегами траблы, то с заголовком, то с форматированием )
50 комментариев
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
o_umi_enso2009-04-20 00:57:00 (ссылка)
*голосом старой зануды*
"сбросить килограмм пять, не заморачиваясь по поводу еды"
Вам, извините, надо, что бы весы показывали на 5 кг меньше? Тогда - не жрать.
Спорт - это мышцы. Мышцы тяжелее жира.
На танцы не хотите?
_commonsense_2009-04-20 01:05:00 (ссылка)
нене, мне надо не весы, а чтоб живот нормальный был. думаю, там как раз стока и наберётся. будут там мышцы весить 10 кило - пусть )
o_umi_enso2009-04-20 01:10:00 (ссылка)
Абсолютно любые, хоть хип-хоп, наверное.
Там же везде за спиной следить нужно.
Танго? Фламенко?
Если у вас 5 кг действительно лишние, а с обменом веществ все в порядке - то от танцев жир должен уйти.
Или, как вариант, йога.
rufous_cat2009-04-20 01:20:00 (ссылка)
Для осанки тоже, если с ней не серьезные медицинские проблемы.
_commonsense_2009-04-20 01:23:00 (ссылка)
а что за массаж и как оно в этом направлении работает?
спасибо.
rufous_cat2009-04-20 01:30:00 (ссылка)
Я тоже не специалист в этой области, так что лучше ничего конкретного советовать не буду. Все зависит от того, какие проблемы у вас с осанкой. Если мышцы слабые, то, соглашусь с o_umi_enso, их надо качать. Если, к примеру, сколиоз или кифоз какой-нибудь, то это только к специалисту. А если, допустим, спазмы, то массаж поможет их снять, и плечи расправлять будет не больно.
_commonsense_2009-04-20 01:32:00 (ссылка)
ну скалиоз есть, это да. но я хочу начать с мышц. нету их :(
а как с животом он помогает?
o_umi_enso2009-04-20 01:24:00 (ссылка)
Я, конечно, не специалист, но мне всегда казалось, что осанку, если с ней ничего серьезного, в первую очередь восстанавливает приведение в порядок мышц спины.
Т.е. мышцы слабые - осанки как таковой нет, спина "плывет2 и "ползет".
Мышцы есть - все ровненько держится.
Мне, кстати, массаж не помог нифига.
rufous_cat2009-04-20 01:32:00 (ссылка)
Ну это если мышцы слабые, то да. Кстати, держать спину во время танцев со слабыми мышцами фиг с два получится, все равно качать надо :)
ellie_19282009-04-20 01:02:00 (ссылка)
Это всё зависит от того, как легко вы сбрасываете вес. Я, например, худею, когда просто исключаю из рациона сладкое и фастфуд (но при этом могу лопать стейки и спагетти с томатным соусом сколько влезет, а кого-то от такой «диеты» разнесёт) и занимаюсь спортом по минимуму. Так что уточните третий пункт. :)
_commonsense_2009-04-20 01:07:00 (ссылка)
пункт 3 - не главное. они у меня по значимости отсортированы )
хочется мышц и физической нагрузки. я полагаю, физическая нагрузка несколько уменьшает вес, нет?
lipatriinu2009-04-20 01:03:00 (ссылка)
Танго! Сейчас, по-моему, можно найти в любом районе Мск (правда, не знаю, как насчет живота, но все остальное очень даже)
Латино, кстати, тоже подойдет.
_commonsense_2009-04-20 01:30:00 (ссылка)
йогу пробовала чуток. было скучно и раздражало пичканье всей этой философией.
хотя, мож, в фитнес-клубах, в отличие от специальных йога-мест, не так?
rufous_cat2009-04-20 01:38:00 (ссылка)
О, вот тут приплюсуюсь и даже сдам адреса всех бассейнов, какие знаю в районе Щелчка-Преображенки :)
rufous_cat2009-04-20 02:24:00 (ссылка)
СК Трудовые Резервы 11-Парковая д 49
СК Измайлово Сиреневый бульвар, дом 2
Дворец водного спорта ул. Мироновская 27
Московский олимпийский центр водного спорта (Нептун) улица Ибрагимова, дом 30
Бассейн Дом Плавания Ибрагимова улица, 32
Наверняка ведь что-то забыла...
beth4ever2009-04-20 11:59:00 (ссылка)
Еще остановка ул. акад Люльки. Не то, чтобы Преображенка, но от нее легко доехать на 11 трамвае, а бассейн очень милый там.
beth4ever2009-04-20 19:41:00 (ссылка)
Ул. Касаткина, 23 - http://evd.ru/pool/76/
Небольшой, но мне нравился за чистоту и пустоту, особенно ранним утром.
azure_iris2009-04-20 22:47:00 (ссылка)
Спасибо! четверть века там прожила и не знала про этот бассейн, думала там только заводской спортклуб с качалкой :)
но отзывы по этой ссылке Вам противоречат :)
beth4ever2009-04-20 22:49:00 (ссылка)
Я там с год назад была, так что хрен знает. Про посетителей в "Чайке" зато много веселого могу рассказать )
azure_iris2009-04-20 23:13:00 (ссылка)
у меня в Чайку друг ходит и просто прется от этого бассейна :)
pirson2009-04-20 01:36:00 (ссылка)
почитайте избранное
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
psytrening, избранное ru_healthlife, юзера fit_sense - это для теорииname_of_rose2009-04-20 02:04:00 (ссылка)
почитала ваш жж, мне почему-то кажется, что вы ужасно клевая)
и ведь не в жж дело! просто ощущение от
а по теме - плавание и фламенко, как тут выше уже советовали)
crimeanelf2009-04-20 02:05:00 (ссылка)
Есть мнение, что если есть редко (но помногу), обмен веществ несколько замедляется, а если часто (но по чуть-чуть) - несколько ускоряется. Так что зря вы не завтракаете. И не обедаете.
_miss_grey2009-04-20 02:28:00 (ссылка)
пилатес + что-то тупо аэробное
если начнете заниматься более-менее интенсивно спортом, уменьшите количество потребляемых белков, а то наработаете себе хорошую мышечную массу.
de_soto2009-04-20 09:28:00 (ссылка)
Похудеть (не слушайте зануд, можно в еде себя не ограничивать, а все равно худеть, зависит от физической нагрузки, ну и не обжираться - так вы и так не) - это нужны кардиозанятия, то есть бег, велосипед, аэробные занятия типа танцев или подвижной аэробики или тай-бо.
Осанка - это опять же танцы, еще хорошо подходит пилатес.
Живот - специальные упражнения на пресс.
Все в комплексе доступно в любом фитнес-клубе, где действие абонемента распространяется на весь комплекс предлагаемых занятий включая тренажерный зал.
А вообще настоятельно рекомендую тай-бо, потому что колоссальная аэробная нагрузка, разработка всех мышц, а самое главное - весело!
pubelle2009-04-20 09:59:00 (ссылка)
тай-бо, действительно, все как вы описали: и аэробная нагрузка, и разработка мышц, и настроение :) но для начала это очень тяжело! к тай-бо можно прийти потихоньку после аэробных занятий. это я на собственном опыте могу сказать, потому что после нескольких месяцев занятий в аэробном зале по 3 дня в неделю, мне было физически очень тяжело продержаться целиком занятие тай-бо :)