![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Привет, гёрлз.
Я тут в последнее время усиленно пытаюсь стать красоткой. Местами даже получается - живот стал почти плоским, можно маечки в облипочку носить. Немного см с талии и бёдер ушло - это не может не радовать. Но блин. Я хотела бы скинуть ещё эн сантиметров в талии. Скажем так, сейчас я практически как в анекдоте про "90-90-90 - где будем талию делать?" :)
Я ни разу не худая и даже не "нормальная". Я простой такой толстячок, который уже почти смирился, но ещё рыпается. Мне мои незначительные скинутые килограммы кажутся громадным подвигом, но я ужжжасно хочу сделать что-нибудь с этим местом, которое у других женщин называется талией. Хулахуп я брать не собираюсь. А что ещё можно для этого делать? Наклоны в стороны? Мне больше ничего не приходит в голову. Кто-нибудь из вас задавался такой целью? Особенно если вы не худосочная мадама :)
Буду нереально признательна за советы любого рода и комментарии по теме.
Я тут в последнее время усиленно пытаюсь стать красоткой. Местами даже получается - живот стал почти плоским, можно маечки в облипочку носить. Немного см с талии и бёдер ушло - это не может не радовать. Но блин. Я хотела бы скинуть ещё эн сантиметров в талии. Скажем так, сейчас я практически как в анекдоте про "90-90-90 - где будем талию делать?" :)
Я ни разу не худая и даже не "нормальная". Я простой такой толстячок, который уже почти смирился, но ещё рыпается. Мне мои незначительные скинутые килограммы кажутся громадным подвигом, но я ужжжасно хочу сделать что-нибудь с этим местом, которое у других женщин называется талией. Хулахуп я брать не собираюсь. А что ещё можно для этого делать? Наклоны в стороны? Мне больше ничего не приходит в голову. Кто-нибудь из вас задавался такой целью? Особенно если вы не худосочная мадама :)
Буду нереально признательна за советы любого рода и комментарии по теме.
204 комментария
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
lussille2009-03-18 22:54:00 (ссылка)
А можно поподробнее? а то я как раз швабру новую купила, а старую, советского типа, пристроить надо ))))))
o_umi_enso2009-03-18 23:01:00 (ссылка)
Ноги на ширину плеч. палку от швабры на плечи и начинаете медленно поворачиваться влево и вправо как можно "дальше".
несмотря на простоту, мышцы потом болят (((
image_i_nation2009-03-19 16:11:00 (ссылка)
еще раньше были такие талеки на пол на шарикоподшипниках - становишься на них и вертишься из стороны в сторону
как раз чтоб "делать талию"
сейчас в продаже не видела, разве что по барахолкам поискать ;))
lussille2009-03-19 16:12:00 (ссылка)
да я тоже видела. Более того - недавно для коллеги сама покупала :)
Думаете, действует? :)
image_i_nation2009-03-19 16:23:00 (ссылка)
думаю, да )
это как со шваброй, только веселее ;)
а что, такие сейчас продаются? а где? а почем?
lussille2009-03-19 16:25:00 (ссылка)
Вы наверно в РФ? я покупала у нас в Украине, 70 грн стоит (примерно 350 рос.рублей), буквально вот месяца полтора назад.
Называется "Диск "Здоровье" :)
image_i_nation2009-03-19 16:29:00 (ссылка)
я в Киеве! я в Киеве! сдайте явки-пароли, пожалуйста, очень надо! :)
хочу диск здоровье!! еще и за 70 грн! :)
lussille2009-03-19 16:30:00 (ссылка)
Тссссс :)
Я-то в Харькове :)
в Харькове - на рынке Барабашово.
Изменено 2009-03-19 01:30 pm UTC
lussille2009-03-19 16:34:00 (ссылка)
да, я покупала в крошечном спортивном закуточке на рынке.
Если не найдёте в Киеве - обращайтесь, куплю тут и отправлю вам каким-нить Экспрессом )
shturvalova2009-03-19 18:17:00 (ссылка)
А мне врач сказал, что это для позвоночника хреново. Не рискую.
nimcheg2009-03-19 17:09:00 (ссылка)
ой, так вот для чего эта штука! я все детство на ней крутилась до тошноты...
надо будет найти ее дома...
image_i_nation2009-03-19 17:11:00 (ссылка)
Даа, мы тоже ее большей частью не по назначению использовали ))
novanova2009-03-18 22:59:00 (ссылка)
ыыыыыыыыыыы )))
я Вам желаю всего самого доброго на самом деле @->--
))
novanova2009-03-18 23:06:00 (ссылка)
я не понимаю
как это??
просто хотите ощущать 30 см там где сейчас не 30? )
lussille2009-03-18 23:08:00 (ссылка)
нет, я хочу, чтоб не просто какие-то верёвочки затянули меня до "красоты". А хочу сделать это сама.
novanova2009-03-18 23:14:00 (ссылка)
ааа
поняла)
так от постоянного ношения корсета талия появляется
это пожалуй самый простой способ, в плане без физ упражнений
хотя и не простой
а в бассейн ходите? )
lussille2009-03-18 23:15:00 (ссылка)
нет, но планирую.
Хожу на фитнес 3 раза в неделю к жёсткому тренеру ))))
novanova2009-03-18 23:23:00 (ссылка)
жесткий это , который за слова "я устала, пончики, торт, я не хочу" заставляет отжиматься по 500 раз, как в "отчаянных домохозяйках"? )))
плавание очень хорошо. обязательно идите!
укрепляет мышцы спины первонапрево
подтягивает где чо надо
а когда спина крепкая то зрительно появляется талия
leonardovna2009-03-18 22:55:00 (ссылка)
можно только один вопрос - почему вы не собираетесь "брать хулахуп"?
leonardovna2009-03-18 23:06:00 (ссылка)
вы извините, я не знаю, насчет души, могу только сказать, что за месяц, при помощи обруча (металлического, средней тяжести, без шипов и извращений) я потеряла в талии 8 см,
вы не сочтите за навязывание, но обруч - это как раз совершенно отличный выход.
он хранится дома, занимает мало места, стоит рублей 300,
штука очень не напряжная, легкая в обращении, без побочек.можно крутить минут 15-20, пока смотрите новости или сериал,
я помню, в юности чуть ли не книжки читала, одновременно с накручиванием обруча.
если навыка нет, ну первые дня два - тяжеловато, - долго крутить, так можно делать по несколько подходов, для пущего эффекта
blackqueen2009-03-18 23:35:00 (ссылка)
А с "шипами и извращениями" достаточно и пяти минут покрутить (дольше не выдержать все равно) :-)
blackqueen2009-03-18 23:38:00 (ссылка)
Да ладно, там всего лишь шарики такие специальные. Ну будут поначалу красивые синяки, зато потом талия - ах! :-)
iris_ka2009-03-19 01:12:00 (ссылка)
Ну как??? Как все делают себе синяки???
Я сколько ни пробовала - никаких синяков, ниче не болит...
Мож я кручу неправильно?)
massaraksh2009-03-19 11:11:00 (ссылка)
это зависит от индивидуальных особенностей :-) если у меня "где дотронешься - синяк" - то уж от хулахупа с шариками...
iris_ka2009-03-19 12:32:00 (ссылка)
да просто все, кто его пробовал - жалуются на синяки))
Я себя уродом уже чувствую - все после тренировок на следующий день с кровати не могут сползти, а у меня все ок((, у всех после антицеллюлитного массажа синяки - у меня нет...блин(((
iris_ka2009-03-19 12:40:00 (ссылка)
Да?))
А то мне начинает иногда казаться, если синяков нет и ниче не болит - значит неправильно делала)
massaraksh2009-03-19 12:43:00 (ссылка)
Правильность и неправильность по наличию результата надо оценивать, а не по синякам :-)
blackqueen2009-03-19 14:54:00 (ссылка)
Все зависит от чувствительности кожи, сосудов и т.п. У меня синяки появляются от малейшего удара, я даже не всегда помню происхождение своих синяков - где-то шла, что-то задела, болевой порог высокий, только по синякам и понимаю, что где-то ударилась :-). А от обруча были в первый раз, от избыточного энтузиазма - говорили мне умные люди, что надо начинать по полминуты, если не меньше, а я сразу минут десять крутила, пока реально больно не стало. Ну и наутро расцвела :-) Как прошли синяки, вернулась крутить, на этот раз постепенно увеличивала время, и уже синяков больше не было, даже после перерывов длительных.
kasmataja2009-03-18 23:10:00 (ссылка)
Слуушайте, а я вот не умею его крутить =))) Ну падает он у меня постоянно! Что делать? =)))) В детстве умела, а сейчас толстая неповоротная и вот не выходит... =)
leonardovna2009-03-18 23:20:00 (ссылка)
мне кажется, что вот совсем мложно крутить легкий - пластиковый, а металлический, ну постепенно увеличивать, ну пусть хоть 10 кругов удержать, потом еще и еще, чем лучше обозначается талия, тем проще его крутить
iris_ka2009-03-18 23:14:00 (ссылка)
Это, конечно, прекрасно...
Но, блин, не всем так повезло - мне, например, негде его крутить(
leonardovna2009-03-18 23:21:00 (ссылка)
у меня вот мечта - велик, но соевршенно негде его хранить. эх
iris_ka2009-03-18 23:24:00 (ссылка)
ну хранить - можно куда-нить пристроить, если напрячься...
а вот для обруча надо место, чтоб развернуться...(
я периодически достаю, собираю, пробую - не получается(((
обидно, блин(
leonardovna2009-03-18 23:35:00 (ссылка)
ну обидно, угу.
ну вот у меня нет балкона, и нет коридора толком (прихожая минимальна), 5 этаж и без лифта. какой тут велик:(
yukka_2009-03-19 13:12:00 (ссылка)
на лестнице можно же! мы свои на лестнице обычно храним, к перилам прицепляем
leonardovna2009-03-19 13:22:00 (ссылка)
неа. ко мне как-то знакомый приехал на велике, прицепили к лестнице - соседи взбунтовались - у нихъ дверь не открывалась.
хрущевка, очень маленькие лестничные площадки.
и потом - ну ладно, летом покатушки, а зимой его тоже что ли - на лестнице:(
yukka_2009-03-19 13:34:00 (ссылка)
так ну вот сейчас же как раз зима - стоят.
а может, его с той стороны перил? я жила в хрущевке, помню строение
leonardovna2009-03-19 13:46:00 (ссылка)
я вам говрю, даже разово соседи были против, потому что не пройти будет
_tas_2009-03-18 23:24:00 (ссылка)
извините, Вы же в Питере? где Вы купили такой "металлический, средней тяжести"?
leonardovna2009-03-18 23:33:00 (ссылка)
упс. вот точно не скажу, то ли в Спортивном на Наличной, то ли в Ленте
danova2009-03-18 23:36:00 (ссылка)
плюс много. мой личный рекорд - 5 см в талии за месяц, благодаря обручу и ещё двум упражнениям.
1. ложимся на спину, ноги сгибаем в коленях, ставим стопы на пол (т.е. получается такой треугольничек из ног и пола). руки за голову, локти в стороны. Левый локоть тянем к правому колену. разгибаемся обратно, но на пол полностью не ложимся, а снова подтягиваем левый локоть к правому колену. и так раз двадцать. потом тоже самое с другой рукой и ногой. итого 3 подхода по 20 раз на каждую сторону
2. ложимся на правый бок, правую руку вытягиваем прямо перед собой (перпендикулярно туловищу), ноги прямые, левая рука за головой, локоть в сторону. поднимаем туловище и обе ноги одновременно, немножко опираемся на правую руку. 20 раз. потом на другую сторону. и так 3 подхода. если тяжело поначалу - можно поднимать одну ногу.
n_artemova2009-03-19 18:03:00 (ссылка)
Я алюминиевый кручу, никакого толку, ну, или есть эффект, но слишком незначительный. Плюс скучно его крутить даже 10 минут, я не говорю о дольше, даже под сериал.
daama_cepuree2009-03-18 23:44:00 (ссылка)
а зря, я им без качания пресса красоту сделала, хотя времени даже на него реально нет.
kukolnica2009-03-18 22:57:00 (ссылка)
мне помогло упражнение: становитесь спиной к стене, пятки максимально близко к стене. а потом пововорачиваетесь корпусом к стене, так, чтоб прикоснуться к ней ладонями, и снова в исходное положение. пятки от земли не отрывать. по 25 раз в каждую сторону для начала. а потом количество увеличиваете, если чувствуете, что можете.
sigitova_kate2009-03-18 23:05:00 (ссылка)
вообще на ютуб есть серия "8 минут": пресс, ягодицы, ноги и др. серия весьма неплохая, поищите, наверное талия тоже там есть. мне пресс оттуда актуален, качаем вдвоем с мужем :)
_n2009-05-01 11:22:00 (ссылка)
я 8-минутку прессовую делаю уже второй месяц каждый день. НЕ могу сказать, что никаких результатов, но пресс по-прежнему слабый. Доктор, я лузер? :(
naturemort2009-03-18 23:30:00 (ссылка)
очень неудачно там женщину выбрали для сюжета. у нее же все аж трясется вокруг пупка. жировая прослойка невооруженным глазом видна
shinri_shiogami2009-03-18 23:18:00 (ссылка)
1. Ложитесь на спину, ноги согнуты в коленях, руки за головой. Правым локтем тянетесь к левому колену, левый локоть касается пола. Потом наоборот.
2. Лежите на боку, подпирая голову согнутой в локте рукой, сложенными вместе ногами описываете круги максимально возможного диаметра, сначала по часовой стрелке, потом против.
3. Стоя в полуприсяде, ноги расставлены шире плеч, руки опираются чуть выше колен. Крутите, пардон, задницей как будто описываете ей слегка наклоненную дугу. Левая и правая точки дуги максимально высокие, задняя - низкая и как можно дальше. Сложно объяснить, это показывать надо. Если делаете правильно, то чувствуете, как у вас напрягаются в крайних точках косые мышцы живота, в задней точке - растягивается пресс.
lussille2009-03-18 23:20:00 (ссылка)
Спасибо.
1 и 2 делаем на фитнесе.
3 - забавно так описали, даже интересно ))
shinri_shiogami2009-03-18 23:26:00 (ссылка)
Ну я действительно не понимаю, как это можно словами описать :)))
shinri_shiogami2009-03-19 11:12:00 (ссылка)
У меня напрягается как раз то, что нужно. Но получаться начало далеко не с первого раза.
lussille2009-03-18 23:25:00 (ссылка)
ну, во-первых, мне его крутить негде. Это главное. Места чисто физически нет. Не на улицу же выходить.
Во-вторых, мне кажется, эффект от него недолговечный.
В-третьих, крутить его до старости я не собираюсь )))
И вообще - одно название чего стоит )
naturemort2009-03-18 23:27:00 (ссылка)
по мне так хулахуп - это очень весело! тунц-тунц врубил и вперед))
но если негде то че уж. делайте скручивания - вам вроде выше на косые насоветовали. только не переусердствуйте, а то я вон раскачала их и талия стала шире анфас.
toivonens2009-03-19 13:21:00 (ссылка)
А если на кровати стоять, всё равно места не хватит?
Просто хула-хуп вам реально поможет.
lussille2009-03-19 13:23:00 (ссылка)
Какая вы изобретательная :)
ну на кровати же неудобно.
Хотя я думаю, что ещё пару недель я помучаюсь, а потом куплю себе гантели и обруч )))))
toivonens2009-03-19 14:44:00 (ссылка)
Зато место экономится :-) Хотя вообще не осоо много его надо для обруча-то.
У нас в комнате 2 дивана. 1 вдоль, другой поперёк. Я между ними кручу обруч. Вообще если на пол его положить - не влезет. Но я-то кручу выше диванов. Тут пространственное мышление нужно :-)
naturemort2009-03-19 20:47:00 (ссылка)
я сейчас не занимаюсь (забыла его в другой стране)
занималась так - 10-15 минут в одну сторону, 10-15 минут в другую
nomka2009-03-18 23:54:00 (ссылка)
пилатес вам поможет. главное, хотя бы 3-5 тренировок с норм. трениром, которая научит вас "слышать мышцы". упражнения, которые вам описали это 1% из того, что есть в тренировках на живот, но оно реально работает, в отличии от просто похудения :-).
lussille2009-03-19 00:12:00 (ссылка)
Да, меня тренер (правда, не по пилатесу) сейчас и так активно учит слушать мышцы )
Но мне не надо ничего делать с животом, он и так почти прекрасный. Мне бока надо поубирать. Чтобы талия активизировалась )
firrior2009-03-19 02:49:00 (ссылка)
Без всяких задних мыслей в плане похудения, просто каталась на лыжах коньковым стилем каких-то два месяца, 2-3 раза в неделю. Результат -6 сантиметров с талии (что при моей тощей жопе и худосочных сиськах куда как важно). Видимо, это круче чем хула-хуп. И приятнее, опять же.
massaraksh2009-03-19 11:14:00 (ссылка)
ААААААААааааааааааааааа
я столько лет не каталась так на лыжах :-(( просто негде.
где они, зимы моего детства...
selentina2009-03-19 03:19:00 (ссылка)
8-минутка с торрента на пресс (там, по-моему все мышцы пресса работают) = -5 см с талии за 2 недели. + обычный железный круг за 300 руб минут по 10-15 (без синяков).
Идеальная тренировка за восемь минут
tashiki2009-03-19 04:15:00 (ссылка)
спициалисты утверждают, что упражнениями по месту результата не добьешься. Вес скидывается отовсюду равномерно, где-то больше, где-то меньше. Причем, у многих и у меня в том числе, в первую очередь уныло обвисают сиськи ;) отчего талия кажется еще более квадратной.
mariyanasan2009-03-19 11:39:00 (ссылка)
а обратно они в первую очередь толстеть и не собираются-вот что уныло!
irondoll2009-03-19 05:36:00 (ссылка)
Если талии нет совсем, то корсет это самый действенный метод. Дело в том, что наличие талии зависит не только, а иногда и не столько, от мышц преса, сколько от угла под которым находятся ребра. Т е если грудная клетка похожа не на усеченные конус, а на обычный цилиндр, то добиться выраженной талии упражнениями у вас не получится. Польза, конечно, будет, и сброшенные сантиметры будут, но вот супер-визуального эффекта вы врядли дождетесь.
А корсет он как раз немного меняет конфигурацию грудной клетки.
b_z_a2009-03-19 06:04:00 (ссылка)
талию хорошо делает калланетика
вообще мне кажется, что талия добивается комплексом: прокачанная и прямая спина, подтянутый пресс и, конечно же, косые мышцы пресса
зы: была удивлена, когда начала бегать, что первым делом объемы исчезли именно с области талии. рекомендую бег! нет ничего более похудательно-полезного
lussille2009-03-19 10:43:00 (ссылка)
мне тут столько всего нарекомендовали: и бассейн, и пилатес, и вы вот калланетику с бегом.
А я свою степ-аэробику люблю. У меня там комплексно всё и есть, я счастлива как не знаю кто.
Просто думаю, как бы сделать акцент именно на талии - дома и чтоб не убиваться сильно, чтоб можно было сделать "домашней рутиной" )
vidrik2009-03-19 09:26:00 (ссылка)
Я Вам, как толстячок толстячку.
Если со спиной все хорошо, то можно хитрый пресс качать.
На спину ложитесь, потом поднимаете одновременно торс и ноги, сгибая их в коленях, так чтобы голени были параллельно полу. И торсом делаете поворот влево-вправо. И медленно ложитесь обратно. И так - сколько сможете. Это именно для талии клево.
Но только ежели спина не говорит "ква" - тогда категорически нельзя.
lussille2009-03-19 10:35:00 (ссылка)
Моя тренер делает большущий акцент на пресс, разные виды - и нижний, и верхний, и косые мышцы. Плюс я качаю дома, почти каждый день.
splashka2009-03-19 10:46:00 (ссылка)
эхм... а примерные упражнения написать не можете? просто в зал я не могу сейчас ходить по ряду причин, так что тренер отменяется, качаю пресс дома, только непонятно как, и чота результатом не пахнет даже :(
lussille2009-03-19 10:56:00 (ссылка)
Ну, могу, конечно:
1) ложитесь на спину, ноги поднимаете вверх под углом 90 градусов, голова поднята (не лежит на полу), руки за головой.
Опускаете ноги примерно на 30 градусов, стараясь держать их прямыми (они вряд ли будут держаться прямо, если вы нетренированная - поэтому старайтесь себя одёргивать и возвращать в исх.положение) и возвращаетесь в исходное положение. Примерно 4 восьмёрки.
2) ложитесь на спину, ноги согнуты в коленях, стоят на полу.
Поднимаетесь вверх, при этом следите, чтобы локти не сводились (короче, локти разведены), при подъёме смотрите в потолок, тянетесь вверх подбородком - это позволяет дышать животом, тогда спина от этого упражнения болеть не будет.
Можно сделать 2 восьмёрки медленно, а 2 - с темпом в 2 раза быстрее, после быстрого снова повторить медленный. Тогда будете чувствовать нагрузку на мышцы живота.
3) ложитесь на спину, скрещиваете ноги наверху (перпендикулярно полу), не сгибая их. И делаете подъём туловища к ногам.
4) косые мышцы. Ложитесь на спину, локти за головой, и делаете "велосипед" - сгибаете правую ногу (левая при этом разогнутая - прямая), тянетесь к ней левой рукой. Меняете руки/ноги - сгибаете правую ногу в колене (левая разогнута), тянетесь к ней левой рукой. И так последовательно.
Во всех упражнениях нужно следить за тем, чтобы локти были разведены.
Вообще, моя тренер говорит, что нужно дышать животом. А елси дышать неправильно, то от большого количества упражнений просто устанешь, а толку не будет.
(Если я что-то непонятно написала - переспросите, а то у меня проблемы с изложением :)
lussille2009-03-19 11:14:00 (ссылка)
Не за что. Если что - спрашивайте хоть потом. Отвечу :)
Дома я качаю просто пресс - без наворотов. С пола, когда ноги стоят согнутыми на полу. По 220 раз.
К сожалению, дома не хочется делать тысячу упражнений .... :)
piskaich2009-03-19 11:49:00 (ссылка)
по 220!!!
вы герой
респект!
я вроде человек спортивный, но больше 20 раз каждого упражнения (верхний, нижний, боковые) мне никогда не удавалось сделать. дохну!
а почему вы не дохнете, простите за нескромный вопрос? давно занимаетесь?
просто на мой непрофессиональный взгляд - это практически уже спортивные результаты
lussille2009-03-19 11:50:00 (ссылка)
Да ну, я наоборот неспортивный толстяк, не умею отжиматься вот вообще. Тренер орёт, а я не умею. Ну никогда не умела.
А пресс... ну типа надо, типа хочу быть красоткой и всё тут. И я же делаю не на разные виды пресса, а только на один. Вот я и говорю - один-то осилить можно. Пока киношку смотрю или когда музыка энергичная.
Тем более я же без выпендрёжка - обычный подъём с пола. Причём раньше я делала, фиксируя ноги под диваном, а сейчас - просто когда они на полу стоят.
Изменено 2009-03-19 08:51 am UTC
mariyanasan2009-03-19 10:47:00 (ссылка)
если у вас по бокам именно жирок-то я могу вам подсказать.
упражнение-наклоны в стороны. причем берете в обе руки гантельки по 2-3 кг и наклоняетесь в сторону, рука с гантелькой должна скользить до боковой стороны колена.. противоположная рука должна подтягиваться до подмышки. приэтом запястьем при наклоне скользяте по боку, так чтобы получалось одновременно как бы и массаж. ноги соответственно вместе.
у меня подруга так за месяц себе 10 см убрала. приэтом пресс некачая. я вот сейчас тоже взялась))
и учтите, жирок начинает уходить при этом упражнении сверху, из подмышки.
lussille2009-03-19 10:58:00 (ссылка)
Ой, здорово, я поняла, о каком упражнении речь. Мы так делаем на фитнесе, поэтому, читая ваш коммент, я прям представляла по ходу.
Только недавно присмотрела гантели, но потом решила: нафига мне столько спортинвентаря дома? Я недавно фитбол купила, а сейчас присматриваю коврик. Тут ещё обруч советуют... куда мне потом всё это девать )))))
madam_polasuher2009-03-19 11:05:00 (ссылка)
Вместо гантелей можно бутылки с водой брать.
Мне, кстати, это упражнение тоже помогло, вместе с качанием пресса и косых мышц.
lussille2009-03-19 11:05:00 (ссылка)
о, с бутылками интереснее.
Я б никогда не догадалась ))))
Спасибо.
Результаты налицо?
madam_polasuher2009-03-19 12:43:00 (ссылка)
Теперь уже нет, потому что почти два года как бросила заниматься, а вот после 2-3 месяцев занятий талия была тонкая, живот плоский, красота!
lussille2009-03-19 11:05:00 (ссылка)
не, спасибо, свой вид спорта я уже нашла, я хочу как бы дополнительную нагрузку для ацента именно на область талии. Как-то так.
А для танца живота, насколько я знаю, небольшой жирок в области живота как раз приветствуется - для пущего эффекта. В исполнении таких женщин он и смотрится гораздо интереснее как-то :)
forgetdomani2009-03-19 11:08:00 (ссылка)
А вы думаете, при танце живота нагрузка только на живот?
У меня после занятия болят вообще все мышцы =)
lussille2009-03-19 11:12:00 (ссылка)
Это правильно, говорят, что после танца живота так и должно быть, потому что нагрузка там совсем не такая, как во время силовых тренировок.
Вообще, считается, что болят только те мышцы, которые менее проработаны, скажем так.
У меня периодически тоже болят мышцы. Но в основном это когда мы сильно зверствуем с ягодицами.
forgetdomani2009-03-19 11:18:00 (ссылка)
Про непрпроработанность и боль я бы не сказала, по крайней мере по собственному опыту. А на т.ж. нагрузка на талию - и все мышцы, которые там, нехилая, прямо скажем.
Но дело, разумеется, ваше, я так - потрындеть...
deepscratcher2009-03-19 11:08:00 (ссылка)
лучшее - хулахуп и повороты, как вам тут советовали, со шваброй на плечах =)
не увлекайтесь прокачкой косых ни в коем случае, можете получить вместо талии рельефные прокачаные мышцы. нужна вам фигура-кубик? =)
banditka_dor2009-03-19 11:38:00 (ссылка)
Талию без общего похудения вы не сделаете. Никак и ничем. Хулахуп, наклоны и тэ дэ - это все действует только на укрепление МЫШЦ - пресса и спины. Если сверху на этих мышцах у вас жир, то он никуда не денется просто так! По этой причине выраженная талия у пухленьких девушек бывает только при генетической предрасположенности, если от природы фигурка напоминает песочные часы. Если же от природы у вас тонкой талии не предусмотрено, то максимум, что вы можете сделать - не забывать о диете, много заниматься кардионагрузками (бег, аэробика) и качать спину и пресс.
У меня самой та же проблема с талией. Живот плоский всегда, даже когда поправляюсь, но талия плохо выражена. Я пошла другим путем - сначала здорово похудела во всем теле (полгода делала упор на кардионагрузки), а потом хорошенько подкачала плечи и попу с ногами (сделала меньше кардионагрузок и больше силовых). За счет контраста визуально талия очень выражена, хотя изначально моим телосложением это не предусмотрено:-)
lussille2009-03-19 11:40:00 (ссылка)
Круто :) какая вы молодец! :)
Ягодицы качаю, спину качаю, всё нормально. Но талию надо делать. Мне даже джинсы себе не купить :(
banditka_dor2009-03-19 11:45:00 (ссылка)
А бегать не пробовали, кстати? Я замечала, что почему-то именно бег хорошо на живот и талию воздействует, в первую очередь именно там жирок убирается. Да и по всему телу проявляются красивые аккуратные мышцы. Если его сочетать с прессо и спинокачанием, должно получиться очень красиво:-) ну и все-таки время нужно:-) хотя бы полгода в таком режиме надо провести, чтобы результаты проявить и закрепить.
lussille2009-03-19 11:47:00 (ссылка)
неа, бегать не пробовала.
Думаю, что долго я не убегаюсь. В смысле, если упражнения можно делать дома и из-под палки, то если что - на улицу я точно не убегу ))
banditka_dor2009-03-19 12:30:00 (ссылка)
Гг, я тоже такая:-) потому дома прыгаю перед двдшкой по степ-платформе:-)
lussille2009-03-19 12:34:00 (ссылка)
Вау! Я со степом в зале занимаюсь. Дома-то как?! не представляю даже :)
Круто вообще!
banditka_dor2009-03-19 12:37:00 (ссылка)
Я щас в зал не могу ходить, маленький детеныш, но накачала себя всяко-разных двдшек по степу и занимаюсь себе)) даже удобно, никто не толкается, ехать никуда не надо:-)
tigra_lily2009-03-19 12:25:00 (ссылка)
зря обруч не хотите.
я себе в похожей ситуации талию сделала именно им.
правда там надо крутить каждый день. и результат недели через 3 не раньше
lussille2009-03-19 12:28:00 (ссылка)
Я там в комментах несколько раз написала уже: я чисто физически не могу с обручем. Мне его крутить негде. Места нет.
До "на улице" я ещё не созрела как-то :):)
И потом, в моей голове прочно сидит мысль, что результаты от обруча - ненадолго. А крутить его до конца дней своих я не собираюсь.
tigra_lily2009-03-19 12:33:00 (ссылка)
вообще-то, результаты любых нагрузок и диет ненадолго, если их бросить...
в особенности кардио-нагрузок. перестанете бегать - опять поползет вес вверх.
так что надо давать себе отчет, что если начинаете, то это всерьез и надолго. полгода побегать и потом бросить, только хуже будет.
lussille2009-03-19 12:36:00 (ссылка)
Это понятно, да. Просто сейчас я хожу на фитнес регулярно и вроде как бросать пока не собираюсь.
Плюс я уже поднатаскалась немножко и если что - смогу заниматься дома, даже без кассет, просто под музыку.
Я просто не могу уже до отвращения возвращаться в свою прежнюю весовую категорию.
Поэтому стараюсь варианты выбирать именно те, которые мне интересны будут и от которых я через полгода не буду на стенку лезть, потому что достало.
tigra_lily2009-03-19 12:43:00 (ссылка)
Вы знаете, я вот к обручу привыкла довольно быстро. К тому же покрутить 10 минут утром и 10 минут перед сном, это нормально, и много времени не занимает. Плюс можно в это время допустим телек смотреть. :)
iris_ka2009-03-19 12:29:00 (ссылка)
А попробуйте массаж)
Помнится, у меня Гуамовская маска+массажный крем+гель после всего этого за 3 дня убирали 3 см в талии...
Можно просто любой крем антицеллюлитный - при массаже не столько крем важен, сколько сам массаж)
_n2009-05-01 11:36:00 (ссылка)
ну вот этот-то метод уж точно "не надолго" - как уходит, так и обратно прилетает...
lussille2009-05-01 11:38:00 (ссылка)
почему? вот спустя 2 месяца после опубликования поста, могу вам сказать: качаю пресс, делаю упражнения на бока, не жру вечерами.... фигвам )
Подошла к тренеру, спросила, что поделать на талию. А она посмотрела на меня и сказала, что фигура у меня такая как у неё, и что талии у меня не будет. И упражнениями её не добиться. Максимум - массаж, несколько сантиметров уйдёт.
Так что я, собственно, и не надеюсь особо ни на что.
_n2009-03-19 12:38:00 (ссылка)
о насущном
как? как Вы добились плоского живота? Поделитесь, плзззз! :)
lussille2009-03-19 12:42:00 (ссылка)
Re: о насущном
я тут уже понаписала в комментах.
Во-первых, "почти плоского".
Вот эту ветку, например, почитайте. http://community.livejournal.com/girls_
И вообще, в комментах много разных упражнений понаписали.
toivonens2009-03-19 13:16:00 (ссылка)
Отсуствие талии может объясняться большим уровнем тестостерона. Это не страшно, а местами даже хорошо. Может просто подбирать одежду так, чтобы это сгладить? Например, юбки-баллоны. Правда, если вы полная, вам могут такие не подойти, но наверняка что-нибудь другое подойдёт.
lussille2009-03-19 13:17:00 (ссылка)
Да я как-то больше по брюкам...
Я не то, чтобы полная.. Я крупная. ((
Одежда - это последнее дело. Мне бы талию чутка убрать, чтоб хоть джинсы себе купить :)
iris_ka2009-03-19 13:35:00 (ссылка)
а как отсутствие талии влияет на покупку джинсов??)
обобенно, учитывая, что большинство моделей до талии вообще не достают)
lussille2009-03-19 13:37:00 (ссылка)
ну так и влияют.
Я искала вот в эти выходные с классической посадкой. Не низкой. И фиг. Нету.
А то, что есть - не лезет. Ещё бы пару см в талии - и сошлись бы. Даже мужские (которые со стразиками и вышивкой и могут сойти за женские) - никак...
stasska2009-03-19 21:56:00 (ссылка)
На диске "Красота за 10 минут" есть крутое упражнение. у меня, по ходу, как у вас ситуация (крупность и желание талии)
так вот. лежа на спине ноги согнуть в коленях и поставить на пол. приподнять плечи (как обычно на фитнесе пресс верхний качают), левую руку за голову, правую вытянуть вдоль корпуса. и пытаться дотянуться до ступни правой рукой. получается что-то вроде наклонов, но лежа. потом поменять стороны.
у меня прям вот через неделю талия проступает более явно! может, это индивидуально, конечно. но для меня это лучшее упражнение.
_n2009-05-01 11:43:00 (ссылка)
в подзамочных у френдов давали такой ролик
http://www.youtube.com/watch?v=7OI7dWvs