![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Девушки, а кто из вас занимается bodyflex?
Уже от нескольких человек слышала хорошие отзывы.
Но меня смущает техника дыхания. нашла в инете статью, что достаточная длительная задержка дыхания вредна для организма, вводит его в стрессовое состояние и даже может влиять на мозг.
Прочитала, что повышает давление, мне это хорошо, потому что гипотоник.
Поделитесь своими впечатлениями пожалуйста, как влияет на самочувствие, на тонус физический и т.п.
Уже от нескольких человек слышала хорошие отзывы.
Но меня смущает техника дыхания. нашла в инете статью, что достаточная длительная задержка дыхания вредна для организма, вводит его в стрессовое состояние и даже может влиять на мозг.
Прочитала, что повышает давление, мне это хорошо, потому что гипотоник.
Поделитесь своими впечатлениями пожалуйста, как влияет на самочувствие, на тонус физический и т.п.
43 комментария
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
beriliy2009-06-12 13:30:00 (ссылка)
очень хорошо влияет, после занятий чувствуешь себя очень бодрой (особенно если с утра делать), иногда по началу было головокружение, но она сама в книге пишет что это возможно и обьясняет почему. И потом вы же там не на 10 минут дыханье задерживаете.
sharla_tanka2009-06-12 13:44:00 (ссылка)
спасибо, а на вес повлияло? я бы перед отпуском в августе не прочь два кг сбросить
beriliy2009-06-12 14:04:00 (ссылка)
Ну смотрите, я занималась все лето, при этом питалась только фруктами (привет калории) и алкаголем (каникулы такие были). В весе почти не сбросила, в обьемах да, и много достаточно. Ну наверно сантиметров по 10-12. Через 3 месяца начала регулярно ходить в спорт-зал и поддерживать фигуру. Вам там внизу правильно написали, скачайте видио и почитайте книгу ее, то есть не только то, что связанно с техникой упражнений, но и то что она об этом пишет.
shinri_shiogami2009-06-12 13:32:00 (ссылка)
Я занималась. Не уверена, что 10 секунд - это длительная задержка, я, когда ныряю, дыхание задерживаю дольше, так что этот момент меня не волновал.
Впечатления... замечательный способ, чтобы проснуться, т.к. особой активности не требует, я вообще ставила какой-нибудь фильм и под него все делала. Опять-таки за счет вентиляции легких и бОльшего количества поступившего кислорода повышается настроение, появляется какая-то бодрость и легкость.
На состояние фигуры почти не повлияло. Подтянулись отдельные мышцы, но обещанного похудения не было. Как только начала после комплекса скакать с гантелями, все резко улучшилось :)
Да, и этот комплекс не обещанные 15 минут занимает, а полчаса где-то.
sharla_tanka2009-06-12 13:45:00 (ссылка)
понятно, я на велосипеде каждый день на работу езжу, поэтому наверно будет хорошо после комплекса еще и на велике прокатиться. хочу еще пробежкой по вечерам заняться. а то я в спортзале уже год не была, да и не нравятся мне спортзалы
tashiki2009-06-12 13:48:00 (ссылка)
и
Единственный минус - первые день-два одышка была из-за активных вдохов и выдохов мокроты откашливаться стали. Плюсов больше. Сантиметры уходят, правда.
Насчет задержки дыхания.. вся методика основана на использовании эффекта Вериго-Бора. Вкратце, глубоким вдохом мы насыщаем кровь кислородом, а потом при задержке дыхания кровь насыщается так же и углекислым газом, благодаря которому кровь лучше отдает кислород, который в свою очередь активирует расщепление жира.
Критическая статья по сути одна по инету гуляет, остальные на нее ссылаются. Почему ее автор не знает про этот эффект - загадка ;)
Еще пишут, что на Грир подали в суд. Но это из-за того, что она обещала быстрые результаты без изменений привычек питания и прочая-прочая.
И да, если хотите заниматься действительно 15 минут, а не 30 как выше писали, то скачайте авторское видео. Там довольно шустро все упражнения проходятся.
sharla_tanka2009-06-12 13:52:00 (ссылка)
Re: и
спасибо, уже более детальная картина. почитаю про эффект Бериго-Бора. курить собираюсь бросать, боюсь поправиться, так что буду пробовать бодифлекс.
tashiki2009-06-12 14:00:00 (ссылка)
Re: и
когда бросают курить, полнеют из-за того, что начинают больше есть. Т.е. рука сама в рот тянет на автомате. Только не сигарету, а то, что может заменить - еду, короче ;)
Удачи вам в начинании.. дышаться по началу наверн сложно будет. Стоит первую неделю позаниматься одним только дыханием, под ролик. В темпе занятия.
Мне этого хватало, даже потела.
kasatka_a2009-06-12 14:12:00 (ссылка)
Re: и
А где можно ролик найти? Или по каким словам его искать?
Спасибо.
sharla_tanka2009-06-12 14:20:00 (ссылка)
Re: и
на торрентах, говорят, лежат. но я что-то не могу с этими торрентами разобраться, у меня ничего не качается. буду скорее всего заказывать авторский курс по интернету
capricosha2009-06-12 15:19:00 (ссылка)
Re: и
у меня он есть, скачанный с торрентс ру. могу перекинуть по скайпу. он всего где-то 90 метров весит.
Автору: Да, сантиметры улетают, мышцы подтягиваются. Проверено :-)
gorokhova2009-06-12 15:20:00 (ссылка)
Re: и
нифига!
я больше есть не стала, а все равно на 10 кило поправилась
sharla_tanka2009-06-12 15:24:00 (ссылка)
Re: и
о-ойо, блин, тода я вообще перехожу на подножный корм. буду щипать травку и есть семена. я не хочу поправлятся *плачет* блин, ну почему я вообще начала курить идиотка тупая (((((
gorokhova2009-06-12 16:17:00 (ссылка)
Re: и
не переживайте! кроме бросания курить у меня еще был переехзд в другое полушарие. что тоже повлияло!
так что не нервничайте, а купите чаек летящая ласточка. или просто гибискусовый. блин( я забыла как он по русски называется. на к
bandit_budda2009-06-12 19:30:00 (ссылка)
Re:все индивидуально
бросала курить на семь лет - не поправилась,потом курила еще пять лет, теперь уже три года не курю опять - никаких колебаний веса. готовьте на работу пакетики с порезанной морковкой и сельдереем - руки занять) все остальное питание не меняла, спорт весьма умеренно - спина не очень позволяет.
bandit_budda2009-06-12 21:41:00 (ссылка)
Re: все индивидуально
и да, бодифлексом иногда занимаюсь - пресс становится подтянутым уже через неделю. еще б не лениться)
kettary2009-06-12 14:11:00 (ссылка)
У меня мама занимается уже 2 месяца. Очень заметно похудела и подтянулась за это время.
sharla_tanka2009-06-12 14:20:00 (ссылка)
здорово )), да, уже от многих слышала, что работает. просто я всегда немного с подозрением отношусь к методикам, которые лежат не совсем в плоскости официальной медицины
yacedaka2009-06-12 14:23:00 (ссылка)
Что-то прямо в последнее время всплыла эта тема.
Тань, ну я вот занималась ею лет 6 назад, сначала она занимает минут по 40, потом осваиваешься - уходит реально не больше 15 минут. Я похудела, причем как-то так очень в тех местах, где надо. И всё подтянулось, и чувствовала себя замечательно, ага.
sharla_tanka2009-06-12 14:28:00 (ссылка)
Оль, а я что-то забросила совсем физические упражнения, в спорт зал я реально не дохожу, потребовалось полгода проплачивания абонемента без посещений, чтобы наконец осознать, что оплачивания спортзала без посещений эффекта в принципе не приносит ))
вот и думаю теперь найти комплекс упражений, чтобы дома можно было. к тому же лето, а у меня прекрасная импровизированная веранда на крыше, так что вообще красота - занимайся не хочу. вот потеха-то для соседей теперь будет
ну ты меня вдохновила. начинаю теперь. а то отпуск в августе, надо как-то чуток подтянутся
yacedaka2009-06-12 14:31:00 (ссылка)
Я вот, честно говоря, впервые тут слышу заявления о том, что он вредный или тп, я себя чувствовала охуенно, сейчас просто руки не доходят заняться, а там главное - начать, потом уже не сможешь не делать.
Уже недели через две буду результаты, это точно.
Меня через 2 месяца не узнали, когда я снова пришла на практику. Но я там по мелочи еще дополнительно что-то делала - типа приседания, растяжку и тп, но совсем немного.
sharla_tanka2009-06-12 14:36:00 (ссылка)
в принципе такая статья была всего одна по теме вреда. тут выше девушка ташики написала. что автор скорее всего не совсем в вопросе разобрался. во всяком случае мне уж точно вредно не будет, потому что гипотоник
ух ты как классно, что эффект такой. я еще собиралась пробежку вечернюю присовокупить к бодифлексу ну и просто какие-то аэробные упражения, какие помню на память. плюс ежедневные поездки на велике на работу. а потом еще кааааак покрашусь в блонд, и все пиздец, стану королевой всех людей ((((((((((((((((((
mama_coshka2009-06-12 14:34:00 (ссылка)
В 35 лет за 7 месяцев занятий "довела" себя до идеального(на тот момент состояния).:)
Сейчас опять взялась. Надеюсь, поможет.
gellada2009-06-12 15:17:00 (ссылка)
1. У меня больше уходят сантиметры, а не вес
2. Про дыхание вам уже сказали, я еще скажу, что у меня положительно влияет на мой хронический бронхит и ангины
3. Даже от дыхания я очень разогреваюсь (у меня сосуды не очень и руки-ноги обычно холодные, но только не после бодифлекса в течение двух-трех часов)
4. Тонус очень поднимается
5. У меня еще на либидо отлично влияет, даже когда пью ок.
Если вы бросаете курить и боитесь, что будет повышенный аппетит, можно попробовать еще Цзяньфэй, это китайская дыхтельная гимнастика, мне она помогает бороться с жором, который иногда нападает (гормональное, увы)
sharla_tanka2009-06-12 16:07:00 (ссылка)
спасибо, про либидо хорошо, а то у меня в последнее время активное либидо только с работой, мой мужчина уже скоро резиновую женщину приобретет в арендное пользование )
llla_lee2009-06-12 15:40:00 (ссылка)
моя подруга в таком была восторге от эффекта, что они сейчас как раз организовывают занятия с девочками. у м. Восстания в Питере. они делают обучающий курс 8 занятий, потом можно самой все делать
nebo_ru2009-06-12 18:14:00 (ссылка)
я периодически занимаюсь, когда надо экстренно скинуть киллограммов до пяти (ну знаете же, оно всегда надо экстренно)))
так вот : за неделю реально скидываю четверочку иногда пять
но! это при нежрании сладкого , жирного и шоколада в течении недели
потом то поддерживаю, то нет
если не занимаюсь и не жру - то чуть чуть набираю
если не занимаюсь и жру - то все очень быстор приходит в изначальное состояние
кароч, это самый быстрый способпривести себя в форму ))
sharla_tanka2009-06-12 18:48:00 (ссылка)
то, что доктор прописал! как раз в августе отпуск, поеду совсем дюймовочкой )))