Girls only! Закрытое женское сообщество.
 
Что это? • Последние посты • Интересные посты • Тэги • Поиск
< < < > > >
zlataira
[info]zlataira пишет в [info]girls_only @ 2009-07-05 18:02:00
[ Спорт и фитнес, Что делать если..., Здоровье и лекарства ]
я опять про спорт
Девы, я похоже дорвалась и... надорвалась в спортзале. Не стоило мне сразу так рьяно начинать заниматься. После 3х летнего перерыва, я за неделю через день посетила степ, потом очень интенсивный фитбол, а затем шоковый бодипамп. В итоге мне настолько херово, что аж страшно. Помимо того, что катастрофически болят все мышцы, ломит кости, кожа болит, общая слабость, если б могла себе позволить, я б легла и лежала. Но нет, в ближайшие 3 дня мне предстоит провести наедине с дочкой 9ти месяцев, а значит - покой мне только снился. Плюс, во вторник вечером хотелось бы уже быть в форме и пойти на тренировку.
Чем спасаться?
как снять мышечное напряжение хотя бы?

хеееелп

в теге "Что делать если" так и хочется дописать: "нет мозгов"...

апдейт: у меня еще и температура поднялась - 37 и 5
39 комментариев
 
[info]manyashka_lu
2009-07-05 18:14:00 (ссылка)
массаж и теплая ванна?
[info]zlataira
2009-07-05 18:16:00 (ссылка)
ванна не помогла, но еще раз вечером сделаю, как дочь уложу
с массажем пролет :(

мож есть какая волшебная таблетка?
[info]sling
2009-07-05 18:21:00 (ссылка)
теплая ванна с каким-нибудь дренирующим раствором (соль, водоросли, эфир грейпфрута, лимона, розмарина, мяты)
массаж не обязательно по полной программе - сами проработайте мышцы на ногах-руках по восходящей.
это, правда, надо было делать сразу после%)
[info]sling
2009-07-05 18:24:00 (ссылка)
апдейт.
хрена вам, а не ванну.
идите к доктору, вы ж реально могли себе что-нибудь надорвать.%)
[info]zlataira
2009-07-05 18:35:00 (ссылка)
орган какой-нить всмысле?
блиииииин
теперь ваще страшно.
да если б так серьезно, вчера б еще прижало бы, не? Тренировка была днем вчера.
[info]sling
2009-07-05 18:38:00 (ссылка)
не факт, что вчера прижало бы.
зависит от хроник ваших. типа, камни, почки, кисты, не бились ли во время тренировки чем.
[info]zlataira
2009-07-05 18:43:00 (ссылка)
не не не, я ж свеже обследованная в боль и поперек, все у меня ок. И, кстати, а чего б не подняться температуре? Все мышцы ж воспалены...
эх, позвоню я щас бывшему мужу, он козел конечно, но профессиональный пауэрлифтер...
[info]tavy
2009-07-05 19:22:00 (ссылка)
если сегодня так болит, завтра вообще хрен встанете. третий день самый ужасный.
[info]zlataira
2009-07-05 19:29:00 (ссылка)
эх, позвонила бывшему мужу - спортмену
говорит: дурик, ты просто стресс устроила телу. Выпей парацетомол и спать ложись. Ванну отсоветовал, сказал, что потом ваще жесть будет. Массаж я не выдержу, это ниже правильно написали.

[info]zlataira
2009-07-05 18:31:00 (ссылка)
да надо было
эх, уснула бы мелкая поскорее
[info]sling
2009-07-05 18:35:00 (ссылка)
женщина, вдимадие, у вас температура поднялась, какая в пень ванна?
[info]zlataira
2009-07-05 18:40:00 (ссылка)
а нельзя, да?
я не идиотка, вы не подумайте, я не сталкивалась просто
раньше с температурой купалась нормально, нельзя было? А почему мне никто не запрещал этого?
[info]adelka
2009-07-06 11:32:00 (ссылка)
при температуре можно не сильно горячий душ недолго (вода - прохладная, как раз физическим методом собъет вам температуру)
[info]nelis
2009-07-05 18:27:00 (ссылка)
Есть возможность в баню сходить?
Если нет, то — теплая ванна, самомассаж, много пить, внутрь — НСПВП типа ибупрофена или диклофенака.
[info]zlataira
2009-07-05 18:32:00 (ссылка)
я кормлю еще грудью, так что эти волшебные таблетки не подходят...
мож глинтвейну сварить?
[info]nelis
2009-07-05 18:33:00 (ссылка)
Э-э-э... А глинтвейн, типа, можно? о_О
К врачу тогда идите.
[info]zlataira
2009-07-05 18:37:00 (ссылка)
вино можно, да
не литр конечно, а так, бокальчик
[info]nelis
2009-07-05 18:38:00 (ссылка)
"А смысл?" (ц)
Не поможет. Вино воспаление не снимает.
[info]zlataira
2009-07-05 18:47:00 (ссылка)
напряжение снимает :)
[info]a_markova
2009-07-06 01:26:00 (ссылка)
ибупрофен можно кормящим и он лучше Вам поможет, чем Парацетамол, тк у него противовоспалительный эффект больше выражен
+1 за сауну - не раз была в Вашей ситуации, сауна (умеренно!) помогает лучше всего
+100 за растяжку

Изменено 2009-07-05 09:27 pm UTC
[info]screenshifango
2009-07-05 18:36:00 (ссылка)
...а я обычно парацетамол пью с аспирином в таких случаях.
[info]zlataira
2009-07-05 18:38:00 (ссылка)
о!
а дозировка?
[info]screenshifango
2009-07-05 18:41:00 (ссылка)
парацетамол у меня 325 вроде мг таблетки, а аспирин - 0,5. Два колеса сожрала и жить можно)
[info]gellada
2009-07-05 18:38:00 (ссылка)
А это точно только перетренировка, а не грипп какой вдобавок?!
У меня вот так же грипп протекает. Все болит и ломит.
[info]pirson
2009-07-05 18:52:00 (ссылка)
настолько херово от перетренировок - не верю
мышцы болят, но боль от молочной кислоты не та, что при гриппе, а кожа болит и кости ломит - это совсем не туда
сегодня очень низкое давление, многие лежат пластом
плюс вы простудились попросту или грипп
[info]_leli_
2009-07-05 18:59:00 (ссылка)
кормящая мама согласовала такой ритм тренировок с гинекологом и терапевтом?
или настолько новая любовь-вскрывшаяся сопрница?

к чему такая горячка?
до температуры...

парацетамол и вино-глинтвейн - вот вряд ли полезно.

:-(

успокоиться и в голове навести порядок - сначала.
массаж - если это не простуда - очень в тему.
через "никак"

тёплая ванна ссолью - тоже неплохо.

после тренировок сауны не было, я так понимаю, раз такая ломка?
[info]zlataira
2009-07-05 19:10:00 (ссылка)
сауна планировалась на сегодня, но не судьба
гинеколог сказала: любые виды тренировок, по себе смотри
ну я и посмотрела :(
соперниц пока нет, но мужчина по сторонам смотрит, аж заглядывается
ну и море скоро предстоит...
эх, кто ж знал? :(
а массаж - только самомассаж... но это ж больно, ё
[info]_leli_
2009-07-05 20:16:00 (ссылка)
если СРАЗУ после физ.нагрузки я в сауну не попала, утром - совсем кранты мне :-(
[info]fright_wise
2009-07-05 19:03:00 (ссылка)
мой вариант - легкое растирание 1% диклофенак-гелем наиболее болящих групп мышц, упражнения без нагрузки (движение, легкая растяжка) на них же, если все совсем плохо - детский панадол (снимет боль и температуру, уменьшит воспаление) после вечернего кормления
массаж вы просто не выдержите, а ванна+температура имхо неполезно
[info]zlataira
2009-07-05 19:11:00 (ссылка)
во
так я наверное с делаю!
спасибо
[info]zlataira
2009-07-05 19:15:00 (ссылка)
пробел там случайно :))
[info]stuardessa
2009-07-05 19:20:00 (ссылка)
я пользуюсь либо випросалом, либо рихтофит-спорт. Випросал со змеиным ядом, мне очень хорошо помогает. Плюс горячая ванна с морской солью и содой (по стакану), но только до пояса, и то, если с гинекологией никаких проблем. При температуре лучше обойтись без ванны. Можно еще немного потянуться. Мне лично помогает от боли полчасика легкой пробежки, чтобы мышцы разогреть.
Берегите себя и выздоравливайте.
[info]zlataira
2009-07-05 19:32:00 (ссылка)
спасибо!
а прогулка с коляской за пробежку пройдет? Я гуляла сегодня, чуть не умерла, правда, когда в горку шла :)

погуглю сейчас насчет совместимости гв и випросала

[info]diatel_a_g
2009-07-05 21:45:00 (ссылка)
О, я однажды тоже так перезанималась!
Мышцы на ногах превратились в какие-то твердо сжатые комочки и никак не могли расслабиться. Мама спасла - около часа жестко разминала мне руками. Больно - жуть, зато через час отпустило.
[info]zlataira
2009-07-05 21:48:00 (ссылка)
я вот только что в ванне растяжку делала, чуть отпустило, и температуру сбила - таки...
массаж себе не смогла сделать :(
[info]diatel_a_g
2009-07-05 22:00:00 (ссылка)
Мне кажется, быть мамой 9-месячного ребенка - уже сами по себе нагрузки немыслимые))) А Вы так круто добавили...
Надеюсь, скоро все пройдет!
[info]zlataira
2009-07-05 22:26:00 (ссылка)
ну, от мамских утех жир не сойдет и пресс не накачается :)
спасибо!!!
[info]_arizonadream_
2009-07-05 22:31:00 (ссылка)
растяжка, легкая ходьба, теплая ванная...
[info]sobaka_bobaka
2009-07-06 01:29:00 (ссылка)
мне обычно сауна помогает. Но с температурой - это явно не ваш случай =(
< < < > > >