![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Скажите мне девушки, особенно те, кто ходил на степ, базовый степ и степ с элементами хореографии с точки зрения нагрузки друг от друга сильно отличаются? Дело в том, что я, спустя 9 месяцев после родов, решила наконец сделать из туловища фигуру, вернуть утраченное, так сказать. Раньше я занималась попеременно то степом без хореографии, то шейпингом, результат меня вполне устраивал. И вот я вчера пошла в спортклуб на степ и попала на этот вот, который с танцами. Я верю, что есть любители, но я в их число сразу не попала, ибо нифига за инструктором не успеваю, все вокруг как феечки порхают, ощущение такое, что у всех по 10 ног минимум, а я стою как дура, делаю захлесты, ломаю мозг и глаза, и никак не вкурю, как у них все эти 10 ног между собой не путаются. Тренер на мой вопрос о том, в чем отличие, обижено ответила, что в удовольствии и "...а на базовом вы ничему не научитесь!"
я вообще не учиться пришла, а худеть...
И вообще, скажите мне, обладательницы красивых стройных тел, какой вид тренировок выбрать, чтобы поскорее подтянуть мышцы, сделать заново пресс и похудеть на 5 кг. Может body pump, или пилатес, или фитбол какой? Единственное, не советуйте, плиз, тренажеры, эти мне точно не подходят :)
я вообще не учиться пришла, а худеть...
И вообще, скажите мне, обладательницы красивых стройных тел, какой вид тренировок выбрать, чтобы поскорее подтянуть мышцы, сделать заново пресс и похудеть на 5 кг. Может body pump, или пилатес, или фитбол какой? Единственное, не советуйте, плиз, тренажеры, эти мне точно не подходят :)
91 комментарий
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
morfid2009-06-30 17:43:00 (ссылка)
про степ ничего не скажу, но моим подругам после родов хорошо и быстро помогало восстановиться обыкновенное плавание. или аквааэробика.
little_dgan2009-06-30 17:49:00 (ссылка)
всё приходит с опытом, я тоже сначала не понимала, а потом втянулась)
сейчас именно порхаю и ничего не путается)
lussille2009-06-30 17:49:00 (ссылка)
степ-аэробика с первого занятия 10 ног вам не даст. Вы не расстраивайтесь - вы втянетесь!!! 5-10 занятий и вы привыкнете и станете успевать за инструктором. Я точно так же приходила. Только без родов ))
Я в своей группе самая... эмммм... тяжёлая, но тоже стараюсь скакать. А трепетным ланям в 45 кг легче, конечно )
__valkyrie_2009-06-30 17:50:00 (ссылка)
По мне на базовом потеешь сильнее, и еще на базовом как-то лучше координация движений становится)
Хотя я уже три года занимаюсь преимущественно степом с хореографией, не могу полноценно сравнивать.
taelnor2009-06-30 18:07:00 (ссылка)
а расскажите, плз, чем отличается базовый от "с хореографией"? вот у вас видео случайно нет на тот, который с хореографией?
lussille2009-06-30 18:20:00 (ссылка)
извините, я девушке, которая комментом выше ))))
Пыталась сказать, что в жизни бы такое не повторила.
Ваша группа наверное огого какие молодцы!
ykos2009-06-30 18:24:00 (ссылка)
глупости, я вам так скажу, что если хороший инструктор - то вы еще и не такое сделаете. видео - это финальный результат, чтобы его сделать - час учишь по маленькому простому кусочку, которые потом соединяешь.
lussille2009-06-30 18:26:00 (ссылка)
эм... а сколько примерно времени нужно, чтобы всю такую связку собрать?
Мне кажется, у меня очень классный инструктор.
Но у неё стиль совсем другой.
Можно я вас зафренжу? :)
taelnor2009-06-30 18:22:00 (ссылка)
круто вообще да :) я б ходила на такое!
у нас получается базовый степ? ну так, чуть-чуть танцевалки только
ykos2009-06-30 19:45:00 (ссылка)
за исключением финального травмоопасного поворота.
она для раскладки не очень простая, поэтому я и хвалилась.
__valkyrie_2009-06-30 19:46:00 (ссылка)
Для раскладки даааа)) Такое и за живым человеком с первого раза не повторишь, вы молодец)
yarkaya_ksu2009-06-30 19:30:00 (ссылка)
черт, я залипла на "похожих видео" ))
я сейчас сама тихо сама с собой в зале прыгаю, но так на уровне разминки, буквально, ито прям прет )
надо собраться - разложить пару нормальных связок...
__valkyrie_2009-06-30 19:34:00 (ссылка)
Своего видео найти что-то не могу. С хореографией - фактически танец на степе, на базовые элементы накладывается какой-нибудь танцевальный стиль (латино, русские народные, фанк и т.д.), ну и посложнее получается.
Базовый степ - обычный набор шагов, ровный темп, повторение в различных вариациях. Меньше всяких "архитектурных элементов".
messalina_sore2009-06-30 17:55:00 (ссылка)
А вы попробуйте все-таки походить :) и через пяток занятий тоже будете порхать как феечка. И удовольствие начнете получать. самое главное, не настраивайте себя, что у вас не получается. ни у кого сразу не получается. даже у мастеров - им тоже надо запоминать новые связки.
sve_ove_godine2009-06-30 18:11:00 (ссылка)
Мне кажется, что степ с элементами танца более требователен с точки зрения нагрузки. Если я вас правильно поняла, что вы имеете в виду, то мне нравится больше именно танцевальный. И я как та самая феечка порхаю. Базовый мне не интересен, слишком просто.
ykos2009-06-30 18:17:00 (ссылка)
боди памп очень рекомендую, если грамотный тренер.
попробуйте еще тайбо - убийственная штука.
upryamka2009-06-30 18:25:00 (ссылка)
на базовом вас научат тем самым движениям, которые лежат в основе хореографии. может, походить сначала на него? разница действительно в удовольствии. на базовом я быстро начинаю скучать и коситься на часы, а на том, который с хореографией, время летит быстрее и голова занята движениями, а не "ой, блин, не могу больше, скорей бы домой" :-)
худеть мне помогают именно такие тренировки. подкачать же пресс и ноги - это все-таки в зал. во всяком случае, у меня так.
crimeanelf2009-06-30 19:17:00 (ссылка)
Из тех, которые порхают, половине тоже кажется, что вы порхаете. :) А потом привыкнете и действительно будете порхать.
Мне кажется, на "танцах" гораздо больше аэробной нагрузки. А через полгодика привыкаешь и начинаешь и в жизни порхать. И это так клёво...
zlataira2009-07-01 00:52:00 (ссылка)
у меня нету полгодика на постепенное втягивание, я хочу сразу полноценно пахать, а не наблюдать. Фак! Да че меня все уговаривают? не об этом же речь в посте!!!
а вот если там нагрузки больше, тогда да, стоит подумать
crimeanelf2009-07-01 00:54:00 (ссылка)
Так пашите, в чём проблема-то? :) Смотрите на тренера и повторяйте за ней. Сразу красиво не получится, но пахать-то, пахать вы будете сразу!
А если какие-то движения непонятны, то можно же
glow_worm2009-06-30 19:36:00 (ссылка)
Тренеровки по системе HotIron очень результативные. Правда после первых занятий болят все мышцы, которые только есть в наличии =)
yarkaya_ksu2009-06-30 19:58:00 (ссылка)
а вам не скучно на этих тренировках? ) Ведь если их вести как в лицензии прописано, то это на 3 месяца одна и та же программа с одним и тем же диском - сдуреть можно :)))))))))
darina_sun2009-06-30 19:38:00 (ссылка)
приходите к нам на танцы (латина) и женскую пластику (растяжка + стрип-пластика+ джаз). За год я похудела на 8-9 кг, на 2 размера одежды. Про пресс, ноги и руки надо рассказать отдельно. Или посмотреть:)
darina_sun2009-07-01 01:50:00 (ссылка)
увы, мы в Москве. Прошу прощения, не увидела, что Вы из Ростова-на-Дону...
darina_sun2009-07-02 15:13:00 (ссылка)
Вот сюда, добро пожаловать: http://www.darinadance.ru/
и сюда: http://community.livejournal.com/darina
felicidad_es2009-07-02 15:30:00 (ссылка)
чорт, мне ни территориально, ни по времени - никак :((((((( а жаль :(((
пардон за наглость, а не посоветуете чего-нибудь аналогиное либо на севере (вокруг ленинградки типа речной-водный-войковская), либо за западе (всякое крылатское-минка-фили и тыды)?
darina_sun2009-07-02 15:34:00 (ссылка)
аналогичного нет! Мы уникальны:) Есть обычные школы танцев, танцевальные клубы, фитнесс-клубы, с битком набитыми потными телами учащихся маленькими залами. По крайней мере мне неизвестны заведения нашего формата, атмосферы и индивидуального подхода к каждой ученице.
felicidad_es2009-07-02 15:46:00 (ссылка)
у меня и так слюни текут, а вы еще дразнитесь :)))))
а расскажите тогда - у вас карта, абонемент, разовые посещения - на сайте не нашла :( а я буду думать - как бы так извернуться, чтобы получилось к вам запопасть, потому что кроме атмосферы - я еще страшно очкую идти неизвестно куда к незнакомым людям, а тут уже целая односообщница и даже френд))))))))
зы - и еще вопрос, я это, упитанный слоник немелкого росту - таких танцевать тоже берут, да? :) точно? :)
darina_sun2009-07-02 16:06:00 (ссылка)
у нас всех берут! Потому что мы придумывались изначально для техЮ кто по каким-то разным причинам комплексует идти в танцклуб (возраст, вес, муж ревнивый:)). У нас так. Приходите на первое занятие, пробное. Оно условно бесплатное, если Вы тут же после него покупаете абонемент. Абонементы на 3, 4, 8 и 10 занятий, в зависимости от того, сколько раз в неделю Вы планируете ходить. На 10 - еще и 1 пропуск разрешен. А если Вам не понравилось(...:(), то Вы оплачивает 1 разовое занятие. С понедельника начнется йога еще!
felicidad_es2009-07-02 16:21:00 (ссылка)
уххххххххх :)))) ну просто рай :))))))) честно-честно))))
я вот подумаю еще чуть-чуть, и если надумается чтобы все срослось - то постараюсь в воскресенье приехать :)
спасибо, что вы есть :)
darina_sun2009-07-03 02:26:00 (ссылка)
позвоните, чтобы я знала и предупредила препода, что будет новенькая. 8-903-707-8650 - мой телефон, Ирина.
katja_katja2009-07-01 01:18:00 (ссылка)
по мне - так главное не жрать по два часа до и после тренировки. Ещё совет - приходите раньше и 15 минут до тренировки ходите на дорожке, бегайте или на эллипс, тогда нужная нагрузка наступит раньше на тренировке, даст больший эффект и вообще "легче идёт"
vicca_70002009-06-30 22:10:00 (ссылка)
у меня в клубе было 3 варианта степа - базовый, данс-степ, и данс-степ продвинутый, и мне нравился только последний - остальные варианты как-то скучновато были, а именно данс - это был такой позитив, и удовольствие :-) в принципе, никто не тянул на аркане ходить именно на данс - кто у нас не справлялся, просто ходил на обычный, базовый. ну или на памп. не нравится - можете вообще ходить просто на силовые, в тренажерку
vicca_70002009-07-01 07:33:00 (ссылка)
я все читала, но не совсем понимаю раздражение ваше - предлагается интересное занятие, которое нравится остальным, но не нравится вам - ну так не ходите на него, ходите на другие занятия. согнать вес можно ЛЮБЫМИ двигательными занятиями. и данс-степом в том числе (а можно и дома с гантельками) - главное правильно питаться. в аэробных занятиях вообще совершенно все равно, какие именно повороты вы делаете - да хоть вообще basic-step всю дорогу - главное разогнать ЧСС.
berryl2009-06-30 22:13:00 (ссылка)
я сбросила 5 кг на шестовом стриптизе
но я не после родов, а после офиса, так что насколько это подойдёт вам я не знаю :-)
zlataira2009-07-01 00:57:00 (ссылка)
о!
кардио стриптиз у нас имеется
а расскажите, плиз, подробнее, как тренировки проходят. Я чет бздю идти туда
berryl2009-07-01 01:25:00 (ссылка)
Я когда-то на стрип пластику ходила, а в последние месяца 3, наверное, на шестовой стриптиз.
Что мне нравится:
- Там, куда я хожу, занятия состоят из трёх частей: качаем прес, растяжка, собственно, стрип из танцев и "акробатики" на шесте.
- Из-за акробатики, как выяснилось, очень немаленькие физические нагрузки. Качаются руки, ноги, развивается координация. С целлюлитом и лишними кг в области бёдер можно распрощаться через месяц :-)
- Благодаря растяжке и качанию пресса укрепляются живот и талия. Ну, и без движений бёдрами в стрипе не обойтись, так что мышцы, опять же, ликуют.
- Мне нравится, что я не на тренажёре механические движения совершаю, а танцую. Согласитесь ощущения другие :-) А нагрузки те же.
Единственный минус: от каждой новой крутки на шесте появляются свежие синяки и выглядит это страшно. Потому что в нужных местах ещё нет мышц. Проходят по ходу действия. Но летом это не всегда удобно, конечно.
Слова "стриптиз" можно не бояться, раздеваться вы не будете :-) Ну, или это будет самое последнее, чему вас научат :-))
По возрасту и роду занятий все разные, так что можно не стесняться :-) У меня в группе есть и студентки, и мама 16 летней девочки.
Честно говоря, я уже давно ничем так не увлекалась, как шестовым стриптизом. Хотя изначально шла худеть и вдохновляться. А теперь планирую походить по стриптиз клубам "в научных целях". Очень интересно смотреть КАК они это делают, когда уже есть какая-то база и понимаешь "технологию". Оказалось, такие танцы нередко очень, очень красивые, намного увлекательнее, чем подразумеваемая обнажёнка)) По ним даже соревнования устраивают)) Хочу научиься так же, пусть даже мало кому смогу похвастаться)))
Про стрип пластику:
Шеста не будет, будет растяжка, пластика и танцы. Мне очень нравилось вначале, но потом захотелось чего-то "посерьёзнее". Опять же, если заниматься стрип пластикой не в спорт клубе, а в танц. школе, то гм... "пластика" будет поэротичнее и посложнее.
Но отличные линии талии должны появляться и там, и там :-)
Что мне не очень нравится в спорт. клубе по сравению с танц школами, в группе все будут на разном уровне. И объяснятть вам каждое движение вряд ли будут, чем бы вы не занимались. Мне кажется, если ходите в спорт. клуб стоит взять одно индивидуальное занятие ради базы. Какой бы групповой спорт вы не выбрали))
Извините, если слишком подробно. Увлеклась :-)
aquarellle2009-07-01 14:48:00 (ссылка)
какой захватывающий рассказ!
А не подскажете, куда вы ходите, или как это называется по-научному? :)
(по-моему, мы в одном городе)
Спасибо!
berryl2009-07-02 01:20:00 (ссылка)
Я правда очень увлеклась :-)
На шестовой хожу в 5life, преподаватель Таня. У них есть ещё школа на Белорусской и ещё где-то. Недавно была стрип вечеринка - видела выступления учениц и преподавателей с Белорусской, тоже многое понравилось.
Если соберётесь, то я вам советую попробовать к нескольким преподавателям на уроки сходить. Не факт, что вам именно моя понравится. У каждой свой стиль танца и манера вести уроки :-)
Стрип пластика там тоже есть, но я не сюда ходила, так что советовать не могу)
Стрип пластика есть ещё в какой-то школе на Лесной улице, я туда ходила, но забыла название школы, спросите яндекс) там отличная преподавательница, но лучше в дневные группы, если есть возможность. Там, к сожалению, много желающих и маленькие раздевалки.
aquarellle2009-07-02 09:12:00 (ссылка)
:)
Лесная-Белорусская, - это прямо мне даже по пути... Насчет дневных групп, наверно, вряд ли получится, - работа, но обязательно поизучаю!
Спасибо за наводку ;)
nyams2009-07-01 16:59:00 (ссылка)
про тай-бо уже говорили, поддерживаю предыдущих ораторов. а самое эффективное - интервальные тренировки: 10-15 минут аэробная нагрузка и потом с высоким пульсом уже идет силовая проработка мышц с помощью инвентаря - бодибаров, гантелей, резиноых лент. далее - опять аэробная, либо на степ доске либо на кОре, или даже просто степ на полу, затем опять сет силовых упражнений. Занятие длится обычно больше часа.
Именно интервальные тренировки интенсивней всего ускоряют обмен веществ и запускают сжигание жиров еще на час-полтора после занятия. так что после занятия - в саунку и чай из травок. никаких углеводов, даже соки не пить! и результат очень быстро появится. Единственный минус - могут достаточно ощутимо накачаться мышцы )) и вес вам сбросить не получится - жир объемней и весит меньше, чем мышечная масса ;)