Girls only! Закрытое женское сообщество.
 
kania
[info]kania пишет в [info]girls_only @ 2009-06-08 15:21:00
Многоумные девы у меня есть проблема и проблема эта большая попа - толстые ляжки. Я уж не знаю с чего вдруг меня так разнесло, но факт остается фактом - у меня толстенные ляжки, которые портят мне жизнь последние полгода. и даже не тем, что я мужчикам не нравлюсь, а тем что одежная промышленность на таких как я не расчитывает, да и старая моя одежка в некотором недоумении по этому поводу.

Так вот скажите мне, многоумные девы, есть ли волшебный физкультурный способ убрать этот ужас? Если очень требуются входные данные, то я в общем хожу пешком довольно часто и много, занимаюсь аквааэробикой..
Уж очень надоело мне это.. девочки спасите, а?
84 комментария
 
[info]tnt_ma
2009-06-08 15:44:00 (ссылка)
бег отлично помогает, только бегать надо не меньше 40 минут, по 3 - раза в неделю.
[info]yokohunter
2009-06-08 15:47:00 (ссылка)
а ходьба не помогает?
по часу если в быстром темпе..
[info]tnt_ma
2009-06-08 15:52:00 (ссылка)
не пробовала
[info]yokohunter
2009-06-08 15:56:00 (ссылка)
ну, в общем, я спросила, а вот думаю, что не помогает - я оченб много хожу пешком и быстро, а ляхи не худеют..
может только накачиваются))
[info]helix_f
2009-06-09 11:07:00 (ссылка)
по словам фитнес консультанта помогает, регулярная ходьба (3р в неделю) и упражнения на мышцы бедра
собствено я в ляшках похудела именно таким способом , ну еще изо всех сил старалась жать поменьше и не делать этого на ночь
[info]kania
2009-06-08 15:49:00 (ссылка)
а велик не?
[info]tnt_ma
2009-06-08 15:53:00 (ссылка)
велик тоже да :) но по-моему, бег все-таки лучше помогает, но для разнообразия велик - круто!
[info]kania
2009-06-08 15:54:00 (ссылка)
я просто бегать ненавижу со школы. Самый максимум - бегать по лесу. но где ж я лес-то в центре Москвы практически возьму... А великом можно и доехать куда-нибудь
[info]tnt_ma
2009-06-08 15:57:00 (ссылка)
ну в принципе, можно даже купить домой беговую дорожку... хотя... я б дома бегать не стала :)
но вообще, по-моему - велик отличная вещь :) даже если отойти от вопроса ляжек - позитива от велика - море!
[info]helavis
2009-06-08 17:47:00 (ссылка)
+100 люто бешено ненавижу
[info]nadkos
2009-06-08 15:58:00 (ссылка)
У меня впечатление, что у меня как раз от велика "ляжки" образовались - мышцы нарастились (я не автор поста, если что). Тоже думаю, что делать...
[info]tnt_ma
2009-06-08 16:02:00 (ссылка)
это наверно возможно, если ездить очень много и есть всякие пищевые добавки для наращивания мышц...
хотя, может быть и особенностью конкретного человека :) я катаюсь уже 5 лет - не наросли пока)))) даже более того, хорошо бы жирку перейти в мышцы :)
[info]bullet_in_head
2009-06-08 17:22:00 (ссылка)
велик качает ноги ниже колена. ляжки нихрена не худеют
хотя может я просто жру много когда катаюсь) а я нифига не прогулочно катаюсь
[info]wouldnt
2009-06-08 18:36:00 (ссылка)
У меня велик уже много лет. Ответственно заявляю: не помогает :) Для ног самое эффективное - бег, или спортзал со специальными упражнениями, или аэробика.
[info]koiranleuka
2009-06-08 19:17:00 (ссылка)
У меня от велика наоборот выросли, гады. Мышцы накачала (((
[info]helgaolga
2009-06-08 21:27:00 (ссылка)
ровно наоборот, особенно если после велика покушать :)
организм понимает, что его мучают и запасает, запасает, запасает
[info]kania
2009-06-08 22:22:00 (ссылка)
y я после велик хочу только а) пить б) спать беспробудно
[info]the_sau
2009-06-08 15:47:00 (ссылка)
Постою-послушаю. Попы у меня нету, весу 52 кило, но ляжки - последнее, что худеет. Бесит.
[info]kania
2009-06-08 15:48:00 (ссылка)
так вот у меня попы тоже нету... попа у меня как была так и осталась, а вот ляжки непонятно откуда взялись.. спереди выглядит как большая попа, сзади - как большие ляжки. меня раздражает.
[info]yarkaya_ksu
2009-06-08 15:47:00 (ссылка)
если бы мне сказали: назови один способ уменьшить слой жира на ляжках, но только строго один, я бы назвала антицелюлитный массаж, причем этот способ работает даже если целлюлита еще нет ;)

а так, ну как обычно: аэробная нагрузка - сауна - разогревающий гель - обертывания - душ шарко - массаж массажером ручным любым по разогревающему крему.
[info]kania
2009-06-08 15:50:00 (ссылка)
а какой-нибудь разогревающий крем не посоветуете? (Я темная в этом плане вот совсем)
а про массаж я подумываю...
[info]qeu
2009-06-08 15:52:00 (ссылка)
вы принимаете оральные контрацептивы? Это я к тому, что вы говорите о внезапном изменении формы ног.
[info]kania
2009-06-08 15:53:00 (ссылка)
принимаю. но их я принимаю уже года 3, а ноги поменяли форму только сейчас. ... (
[info]qeu
2009-06-08 16:00:00 (ссылка)
В некоторых случаях ОК дают такой побочный эффект. И еще http://cellulitu-net.narod.ru/05/ed/ed016.html
[info]kania
2009-06-08 16:04:00 (ссылка)

то бишь отказываться от ОК, сетсь на овощи и подохнуть с голода. за чтож мне такое...
[info]qeu
2009-06-08 16:05:00 (ссылка)
уверена, что всё не так трагично ))))
[info]kania
2009-06-08 16:08:00 (ссылка)
ну это крайний вариант. ... помятуя о недавней "гипоаллергенной диете" от нашего аллерголога я очень хорошо себе представляю что будет с окружающими ежели я перестану кушать мясо и сахар.... а уж если я перестану пить ОК, то жизнь моя станет гадкой окончательно
[info]_eihwaz_
2009-06-08 16:13:00 (ссылка)
неа, не помогает. отказалась, полгода не пила - вообще ноль эффекта. сейчас опять начала - буду смотреть.
[info]yarkaya_ksu
2009-06-08 15:54:00 (ссылка)
да на самом деле любой крем, котрый содержит какие-нить экстракты чего-нить типа перца -пойдет, даже самый простой, наш Флорессановский, из их фитнесс-серии.
Дело же не в креме, по большому счету, дело в интенсивности втирания и в регулярности.
[info]kania
2009-06-08 15:56:00 (ссылка)
даже так.. ну чтож.. значит надо броситься на борьбу за свои ноги при помощи перца.
[info]llla_lee
2009-06-11 10:56:00 (ссылка)
офигенные белорусская зелененькая "для бани" и рыжие "фитнес", все дешевое и натуральное
[info]llla_lee
2009-06-11 10:58:00 (ссылка)
пленочкой хорошо оборачивать, только не перестараться. и не раз-два, а систематически месяц. я за 2 недели убирала 4-5 см с каждой ляжки. на большее меня не хватало ((
[info]lelyechka
2009-06-09 18:46:00 (ссылка)
да ни хрена, простите, не помогает массаж сам по себе. И даже если потом не жрать - не помогает. Три месяца отхожено по людям, которые реально типа помогали подружке подружки. Куча денег. Кожа да, лучше стала, не спорю. Целлюлит уменьшился. Объемы - ни на миллиметр.
[info]limuzinskaya
2009-06-08 15:51:00 (ссылка)
каждый день бегать не менее 45 минут. недельку.
потом радостно пожинать резалты
[info]ninula
2009-06-08 15:54:00 (ссылка)
ляжи - это ляжки или это вы про "попины уши"? у меня вот подозрительно выросли ((( хотя пока вроде не так видно..
[info]kania
2009-06-08 15:56:00 (ссылка)
ляжки это ляжки. то что начинается от тазовой кости и заканчивается в районе коленок. еще они бруг о бруга труться и мешаются...
[info]ninula
2009-06-08 15:57:00 (ссылка)
о, спспб! я просто таких тонкостей не знала (пока жопа не авыросла, ыыы)
[info]kania
2009-06-08 16:00:00 (ссылка)
а вы вчера на свет родились? или у вас ляжек не было как факта?
[info]hemulek
2009-06-08 16:41:00 (ссылка)
бруг о бруга прочитала как "Брут об Брута" и долго тупила, че это такое в римской истории было и почему Брутов двое
:-)))))))
[info]kania
2009-06-08 17:02:00 (ссылка)
а Брутов то тем не менее было два... ну ежели мне моя память не изменяет мне с кем-то на стороне.
))))
[info]hemulek
2009-06-08 17:09:00 (ссылка)
да их было целое гнездо, но я про того, что Цезаря убил, а не про Хому Брута подумала )
[info]tin_ekimmu
2009-06-08 16:00:00 (ссылка)
аналогичная образовалась проблема, еще и живот вырос (
постою-послушаю
[info]kania
2009-06-08 16:05:00 (ссылка)
ну живот у меня убирается аквааэробикой и периодическими разгрузочными днями. после апендоктомии он вырос и живет вообще тока так..
[info]tin_ekimmu
2009-06-08 16:08:00 (ссылка)
я вот на фитнес походила, но результата нет. может, мало ходила.
вот про бассейн думаю.
ну и бегом наверно надо заняться, тут советуют.
[info]kania
2009-06-08 16:10:00 (ссылка)
мне на фитнес нельзя и я поэтому в основном хожу на аквааэробику - тут и нагрузка есть и не так травмируется позвоночник как при прыжках по полу..
[info]ezhik_mk
2009-06-08 16:04:00 (ссылка)
У меня такое после 20 лет случилось и с тех пор-никак и никакими средствами не убирается. Бег не помогает вобще, массаж по минимуму, единственное, я раз похудела на много килограмм до состояния, когда ветром сносило, вот тогда и ляжки уменьшились... но потом снова выросли.
[info]kania
2009-06-08 16:14:00 (ссылка)
понятно.. наверное у нас карма
[info]ezhik_mk
2009-06-08 16:17:00 (ссылка)
да вобще копец, у меня так точно карма-в виде формы ног по наследству от отца :о вот и пытайся "оженственнить" их...
[info]kit_tie
2009-06-08 16:34:00 (ссылка)
спасибо за пост. внимательно читаю каменты...
мои ляжки выросли буквально за год последний. :( я всегда была "грушей" (вверху "S", внизу "L"), но ляжки были вменяемых объемов, даже юбки носить можно было... а теперь без слез в зеркало не глянешь. месяц назад начала аэробикой заниматься, какой-то видеокурс с кучей прыжков-бега-приседаний-выпадов и т.д., уже чувствую, что ляжки стали намного тверже, мышцы вроде появились, но блин объемы никуда не деваются :((( джинсы налезают только те, которые изначально широкие, на обычные модели даже не смотрю.
в общем, я все к тому, что нас, видимо, много таких. а вместе грустить и бороться с этой напастью веселее. :)
[info]kania
2009-06-08 16:58:00 (ссылка)
всегда пожалуйста. мне нечего скрывать от товарищей по партиии своих сестер!
вот и у меня тоже как-то было всегда нермально - хотя и дюймовочкой меня назвать нельзя было.. но вот тут....

)) да, осознание того, что ты не одна уже емня радует
[info]gluk_77
2009-06-08 16:39:00 (ссылка)
бегать на ролликах/коньках
[info]helavis
2009-06-08 17:51:00 (ссылка)
А сколько нужно? пока вот вместо уменьшения объема ляжек и, пардон, задницы, у меня только синяки и ссадины растут от неумения тормозить нормально...
[info]gluk_77
2009-06-08 18:03:00 (ссылка)
А сколько нужно?
в часах или в километрах?

столько, сколько нужно для достижения желаемого результата :-)
[info]_96
2009-06-08 16:49:00 (ссылка)
разве жир сжигается мышцами под ним?)
помоему нет разницы чем создавать дефицит калорий чтобы жировая ткань уменьшалась, а дальше уже особенности вашего тела, у когото верхняя часть уходит быстрее, у когото нижняя.
[info]kania
2009-06-08 16:59:00 (ссылка)
нет, но согласитесь - качать попу для улучшения ее вида несколько логичнее чем шею.

Изменено 2009-06-08 12:59 pm UTC
[info]_96
2009-06-08 17:04:00 (ссылка)
ну попе придается круглый/квадратный/ромбовидный вид за счет накачки и подтягивания мышц, а не уменьшения объемов.

вы же ляжкам не собираетесь форму придавать )
мышцы увеличатся, а жир сверху на месте останется.
[info]_96
2009-06-08 17:06:00 (ссылка)
короче, кардио нагрузки имели смысл только за всю жизнь.
[info]artvi
2009-06-08 17:03:00 (ссылка)
Плюсуюсь к бегу.
А также танцы. Тут вам и кардионагрузка для сжигания жира, и прокачка всех мышц ног, и еще плюс спина с талией укрепляются.
[info]kopyto
2009-06-08 17:04:00 (ссылка)
нам учительница на танцах говорила, что это самые проблемные для худения места, и надо делать на них упражнения - вот буквально "отбивать" жир.

- лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ляжками друг об друга... эээ как будто хлопать, помногу, в быстром темпе.
- сидя на полу, опора на руки назад, ноги согнуты в коленях и чуть расставлены, одновременно класть колени то вправо от себя, то влево, чтобы внутренняя поверхность бедра хлопалась об пол.
- стоя, опираясь о стол или спинку стула. поднимать ногу, сгибая в колене - вперед, вбок.
- массаж

но все это надо делать по многу раз и регулярно

[info]kopyto
2009-06-08 17:07:00 (ссылка)
вот еще: садитесь на пол, ноги вытянуты перед собой, "едете" вперед, выдвигая поочередно то одну то другую ногу, не отрывая ее от пола.
но ездить так надо только вперед, назад нельзя (не знаю уж, в чем там хитрость).

отлично убирает попу и подтягивает заднюю часть ляжек.
[info]jfht
2009-06-08 17:15:00 (ссылка)
вот они у вас от аквааэробики и ходьбы только нарастают :
очень хорошо помогают усиленные тренировки на тренажере сведения, разведения ног
у меня уши очень быстро убираются
[info]kania
2009-06-09 10:43:00 (ссылка)
ну принимая во внимание 8 лет спортивного ориентирования в анамнезе, то накачаность меня не пугает...
и это не уши.. это просто скорее какие-то чрезмерно увеличившиеся ляжки. причем видно это только мне, похоже... (( в смысле неудобно. некомфортно и прочее. У кого не спрошу все говорят, что я похудела...
[info]jfht
2009-06-09 12:16:00 (ссылка)
ну вот этот тренажер работает как раз с ляжками
если есть поменьше, а заниматься побольше с упором на эту историю, может помочь
[info]leah_tln
2009-06-08 17:30:00 (ссылка)
Бег и велик из физ. нагрузки.

Причем, бег далеко не по 40-45 мин. Мне 3-4 км в день, но каждый день, или минимум 6 раз в неделю хватает.

Велик - быстро-быстро крутить педали. Т.е. передачи ставить пониже. Частота - минимум 100-120 оборотов в минуту (обоими ногами). И тоже регулярно, 6-7 раз в неделю, по 10-12 км за раз.


Массаж и самомассаж, в том числе с помощью валиков. Всякие медовые массажи и разогревательные обертывания, если позволяют вены и кожные сосуды.

Правда, как только "самоистязыния" прекращаются, мои ляжки снова идут вширь. Но у меня очень полные ноги с самого детства и это наследственное. Обхват одной ляжки в самом широком месте ("ушко") временами может быть почти как моя тонкая талия. Вот такие диспропорции.
[info]pushistyj_koshk
2009-06-21 13:57:00 (ссылка)
О! А я думала, что все идеальные кроме меня.:)
[info]aystenki
2009-06-08 17:32:00 (ссылка)
Бодифлекс не пробывали. У меня очень хорошо подтянулись ноги.
[info]kania
2009-06-08 22:27:00 (ссылка)
а что это такое?
[info]aystenki
2009-06-08 22:32:00 (ссылка)
Это система упражнений тесно связанная с дыханием. Плюс. Весь комплекс занимает 15-20 минут, минус обязательно заниматься каждый день до еды. Я её несколько адаптировала под себя в том отношении, что на проблемные зоны делаю больше повторов, на другие могу вообще не делать. Поищите по сети, информации много, например, здесь http://mybodyflex.ru/
[info]berryl
2009-06-09 01:12:00 (ссылка)
+1, это работает
[info]ka_p_riz
2009-06-08 17:35:00 (ссылка)
Плюсану к роликам. Похудела именно в ляжках.
[info]28_02
2009-06-08 18:24:00 (ссылка)
мне нереально помогли ролики летом. эллиптический тренажер в джиме зимой.
потом пересела на велик. тоже способствует нехило.
но это все регулярно надо, минимум 3 раза в неделю.
[info]kania
2009-06-09 10:44:00 (ссылка)
я совсем темная, но что такое "эллептический тренажер"?
[info]semender
2009-06-08 18:34:00 (ссылка)
прочитала все комменты.
по себе скажу: мне не помогает ничего. Ни бег по часу три раза в неделю или больше, ни эллипсоид, ни бодибаланс, ни антицеллюлитный массаж, ни бодифлекс. Реально - ничего. Всю жизнь живу с такими, говорят - генетическое еврейское наследство.
[info]tentau
2009-06-08 18:36:00 (ссылка)
мои ляжки конечно не ЛЯЖКИ, но в уныние глядя на них впадала, за пару месяцев занятий йогой все как-то подтянулось, лишнее ушло, ноги стали дальше друг от друга (таз раскрылся) и стало вполне себе красивенько =)
[info]anirivs
2009-06-08 20:11:00 (ссылка)
Дорогие девушки! Я всем советую гимнастику Синди Кроуфорд для женщин после родов. Называется " Синди Кроуфорд. Новое измерение." Там все упражнения на область бедер, ягодиц и живота. есть 3 комплекса: А - самый легкий на 10 минут. В - средний на 15 минут. И С-на 40 мин. Когда эта зарядка случайно попала ко мне в руки, у меня был 50й размер попы и ляжки как у слона. Через 3 месяца стал 48. через год 44-46р. Сейчас прошло уже 2 года. Моя попа 44р, целлюлита нет. Тело подтянуто. За 2 года я похудела на 15кг. Кроме зарядки я перестала объедаться и это все мои усилия. Я выгляжу как в 18 лет. Да, конечно, результат небыстрый, но и усилий много не надо. Я в среднем делаю комплекс В( 15 минут в день) 3-4 раза в неделю. Когда чаще, когда реже. Иногда комплекс С. Если очень устаю, говорю себе, что это всего 15 минут и всё равно делаю. Прямой ссылки не могу найти, только, ослом качать или за СМС http://www.sharereactor.ru/movies/6440.
[info]helgaolga
2009-06-08 21:31:00 (ссылка)
Аэробная нагрузка с контролем потребления пищи (сушиться) :) Ничего нового не придумали...
Если очень грубо, то лучше вмеру заниматься, но чаще, если редко и помногу, то мышца наростет
[info]adika
2009-06-09 00:58:00 (ссылка)
а какая еда "сушит"?
[info]shturvalova
2009-06-13 02:04:00 (ссылка)
Белковая, если не ошибаюсь
[info]maymak
2009-06-08 21:59:00 (ссылка)
Бодибилдинг (без препаратов, только тренировки с железом) :)
[info]kania
2009-06-08 23:16:00 (ссылка)
мне это нельзя - меня окулист скушает если я вздумаю заниматься бодибилдингом (не говоря уж о моих глазах которые просто видеть перестанут)
[info]bebhen
2009-06-08 23:14:00 (ссылка)
я бы Вам искренне посоветовала Федерацию шейпинга, на моих глазах много ляжек перевоплотилось там)
[info]lelyechka
2009-06-09 18:48:00 (ссылка)
вот здесь плюс тыща, хотя это блин, как это занудно. И не менее полугода.
[info]nelis
2009-06-09 00:37:00 (ссылка)
Аэробные нагрузки и снижение калорийности пищи за счет жиров.
Массаж.
Больше никак.
Гормональный фон еще можно проверить. Если ОК пьете — может статься, поможет только отмена.
[info]zzzzuka
2009-06-09 14:48:00 (ссылка)
мне кажется, что очень помогут упражнения с махами. То есть махать ногами в разные стороны - вбок, влево, право. Наприер в комлексе синди кроуфорд очень хорошие упражнения на махи ногами - мне помогает.

Плюс - на шпагат садиться тренируйтесь.

А еще я бы вам посоветовала купить либо очень жесткую мочалку либо антицеллюлитное мыло и ежедневно тереть это ОЧЕНЬ помогает тоже. (только надо реально ежедневно хотя бы по 5 минут, а не раз в подгода, гыгы :))))