![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Многоумные девы у меня есть проблема и проблема эта большая попа - толстые ляжки. Я уж не знаю с чего вдруг меня так разнесло, но факт остается фактом - у меня толстенные ляжки, которые портят мне жизнь последние полгода. и даже не тем, что я мужчикам не нравлюсь, а тем что одежная промышленность на таких как я не расчитывает, да и старая моя одежка в некотором недоумении по этому поводу.
Так вот скажите мне, многоумные девы, есть ли волшебный физкультурный способ убрать этот ужас? Если очень требуются входные данные, то я в общем хожу пешком довольно часто и много, занимаюсь аквааэробикой..
Уж очень надоело мне это.. девочки спасите, а?
Так вот скажите мне, многоумные девы, есть ли волшебный физкультурный способ убрать этот ужас? Если очень требуются входные данные, то я в общем хожу пешком довольно часто и много, занимаюсь аквааэробикой..
Уж очень надоело мне это.. девочки спасите, а?
84 комментария
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
tnt_ma2009-06-08 15:44:00 (ссылка)
бег отлично помогает, только бегать надо не меньше 40 минут, по 3 - раза в неделю.
yokohunter2009-06-08 15:56:00 (ссылка)
ну, в общем, я спросила, а вот думаю, что не помогает - я оченб много хожу пешком и быстро, а ляхи не худеют..
может только накачиваются))
tnt_ma2009-06-08 15:53:00 (ссылка)
велик тоже да :) но по-моему, бег все-таки лучше помогает, но для разнообразия велик - круто!
kania2009-06-08 15:54:00 (ссылка)
я просто бегать ненавижу со школы. Самый максимум - бегать по лесу. но где ж я лес-то в центре Москвы практически возьму... А великом можно и доехать куда-нибудь
bullet_in_head2009-06-08 17:22:00 (ссылка)
велик качает ноги ниже колена. ляжки нихрена не худеют
хотя может я просто жру много когда катаюсь) а я нифига не прогулочно катаюсь
yarkaya_ksu2009-06-08 15:47:00 (ссылка)
если бы мне сказали: назови один способ уменьшить слой жира на ляжках, но только строго один, я бы назвала антицелюлитный массаж, причем этот способ работает даже если целлюлита еще нет ;)
а так, ну как обычно: аэробная нагрузка - сауна - разогревающий гель - обертывания - душ шарко - массаж массажером ручным любым по разогревающему крему.
kania2009-06-08 15:50:00 (ссылка)
а какой-нибудь разогревающий крем не посоветуете? (Я темная в этом плане вот совсем)
а про массаж я подумываю...
qeu2009-06-08 15:52:00 (ссылка)
вы принимаете оральные контрацептивы? Это я к тому, что вы говорите о внезапном изменении формы ног.
kania2009-06-08 15:53:00 (ссылка)
принимаю. но их я принимаю уже года 3, а ноги поменяли форму только сейчас. ... (
qeu2009-06-08 16:00:00 (ссылка)
В некоторых случаях ОК дают такой побочный эффект. И еще http://cellulitu-net.narod.ru/05/ed/ed0
yarkaya_ksu2009-06-08 15:54:00 (ссылка)
да на самом деле любой крем, котрый содержит какие-нить экстракты чего-нить типа перца -пойдет, даже самый простой, наш Флорессановский, из их фитнесс-серии.
Дело же не в креме, по большому счету, дело в интенсивности втирания и в регулярности.
lelyechka2009-06-09 18:46:00 (ссылка)
да ни хрена, простите, не помогает массаж сам по себе. И даже если потом не жрать - не помогает. Три месяца отхожено по людям, которые реально типа помогали подружке подружки. Куча денег. Кожа да, лучше стала, не спорю. Целлюлит уменьшился. Объемы - ни на миллиметр.
limuzinskaya2009-06-08 15:51:00 (ссылка)
каждый день бегать не менее 45 минут. недельку.
потом радостно пожинать резалты
ninula2009-06-08 15:54:00 (ссылка)
ляжи - это ляжки или это вы про "попины уши"? у меня вот подозрительно выросли ((( хотя пока вроде не так видно..
kania2009-06-08 15:56:00 (ссылка)
ляжки это ляжки. то что начинается от тазовой кости и заканчивается в районе коленок. еще они бруг о бруга труться и мешаются...
tin_ekimmu2009-06-08 16:00:00 (ссылка)
аналогичная образовалась проблема, еще и живот вырос (
постою-послушаю
kania2009-06-08 16:05:00 (ссылка)
ну живот у меня убирается аквааэробикой и периодическими разгрузочными днями. после апендоктомии он вырос и живет вообще тока так..
tin_ekimmu2009-06-08 16:08:00 (ссылка)
я вот на фитнес походила, но результата нет. может, мало ходила.
вот про бассейн думаю.
ну и бегом наверно надо заняться, тут советуют.
ezhik_mk2009-06-08 16:04:00 (ссылка)
У меня такое после 20 лет случилось и с тех пор-никак и никакими средствами не убирается. Бег не помогает вобще, массаж по минимуму, единственное, я раз похудела на много килограмм до состояния, когда ветром сносило, вот тогда и ляжки уменьшились... но потом снова выросли.
kit_tie2009-06-08 16:34:00 (ссылка)
спасибо за пост. внимательно читаю каменты...
мои ляжки выросли буквально за год последний. :( я всегда была "грушей" (вверху "S", внизу "L"), но ляжки были вменяемых объемов, даже юбки носить можно было... а теперь без слез в зеркало не глянешь. месяц назад начала аэробикой заниматься, какой-то видеокурс с кучей прыжков-бега-приседаний-выпадов и т.д., уже чувствую, что ляжки стали намного тверже, мышцы вроде появились, но блин объемы никуда не деваются :((( джинсы налезают только те, которые изначально широкие, на обычные модели даже не смотрю.
в общем, я все к тому, что нас, видимо, много таких. а вместе грустить и бороться с этой напастью веселее. :)
_962009-06-08 16:49:00 (ссылка)
разве жир сжигается мышцами под ним?)
помоему нет разницы чем создавать дефицит калорий чтобы жировая ткань уменьшалась, а дальше уже особенности вашего тела, у когото верхняя часть уходит быстрее, у когото нижняя.
kopyto2009-06-08 17:04:00 (ссылка)
нам учительница на танцах говорила, что это самые проблемные для худения места, и надо делать на них упражнения - вот буквально "отбивать" жир.
- лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ляжками друг об друга... эээ как будто хлопать, помногу, в быстром темпе.
- сидя на полу, опора на руки назад, ноги согнуты в коленях и чуть расставлены, одновременно класть колени то вправо от себя, то влево, чтобы внутренняя поверхность бедра хлопалась об пол.
- стоя, опираясь о стол или спинку стула. поднимать ногу, сгибая в колене - вперед, вбок.
- массаж
но все это надо делать по многу раз и регулярно
kopyto2009-06-08 17:07:00 (ссылка)
вот еще: садитесь на пол, ноги вытянуты перед собой, "едете" вперед, выдвигая поочередно то одну то другую ногу, не отрывая ее от пола.
но ездить так надо только вперед, назад нельзя (не знаю уж, в чем там хитрость).
отлично убирает попу и подтягивает заднюю часть ляжек.
jfht2009-06-08 17:15:00 (ссылка)
вот они у вас от аквааэробики и ходьбы только нарастают :
очень хорошо помогают усиленные тренировки на тренажере сведения, разведения ног
у меня уши очень быстро убираются
kania2009-06-09 10:43:00 (ссылка)
ну принимая во внимание 8 лет спортивного ориентирования в анамнезе, то накачаность меня не пугает...
и это не уши.. это просто скорее какие-то чрезмерно увеличившиеся ляжки. причем видно это только мне, похоже... (( в смысле неудобно. некомфортно и прочее. У кого не спрошу все говорят, что я похудела...
leah_tln2009-06-08 17:30:00 (ссылка)
Бег и велик из физ. нагрузки.
Причем, бег далеко не по 40-45 мин. Мне 3-4 км в день, но каждый день, или минимум 6 раз в неделю хватает.
Велик - быстро-быстро крутить педали. Т.е. передачи ставить пониже. Частота - минимум 100-120 оборотов в минуту (обоими ногами). И тоже регулярно, 6-7 раз в неделю, по 10-12 км за раз.
Массаж и самомассаж, в том числе с помощью валиков. Всякие медовые массажи и разогревательные обертывания, если позволяют вены и кожные сосуды.
Правда, как только "самоистязыния" прекращаются, мои ляжки снова идут вширь. Но у меня очень полные ноги с самого детства и это наследственное. Обхват одной ляжки в самом широком месте ("ушко") временами может быть почти как моя тонкая талия. Вот такие диспропорции.
aystenki2009-06-08 22:32:00 (ссылка)
Это система упражнений тесно связанная с дыханием. Плюс. Весь комплекс занимает 15-20 минут, минус обязательно заниматься каждый день до еды. Я её несколько адаптировала под себя в том отношении, что на проблемные зоны делаю больше повторов, на другие могу вообще не делать. Поищите по сети, информации много, например, здесь http://mybodyflex.ru/
semender2009-06-08 18:34:00 (ссылка)
прочитала все комменты.
по себе скажу: мне не помогает ничего. Ни бег по часу три раза в неделю или больше, ни эллипсоид, ни бодибаланс, ни антицеллюлитный массаж, ни бодифлекс. Реально - ничего. Всю жизнь живу с такими, говорят - генетическое еврейское наследство.
anirivs2009-06-08 20:11:00 (ссылка)
Дорогие девушки! Я всем советую гимнастику Синди Кроуфорд для женщин после родов. Называется " Синди Кроуфорд. Новое измерение." Там все упражнения на область бедер, ягодиц и живота. есть 3 комплекса: А - самый легкий на 10 минут. В - средний на 15 минут. И С-на 40 мин. Когда эта зарядка случайно попала ко мне в руки, у меня был 50й размер попы и ляжки как у слона. Через 3 месяца стал 48. через год 44-46р. Сейчас прошло уже 2 года. Моя попа 44р, целлюлита нет. Тело подтянуто. За 2 года я похудела на 15кг. Кроме зарядки я перестала объедаться и это все мои усилия. Я выгляжу как в 18 лет. Да, конечно, результат небыстрый, но и усилий много не надо. Я в среднем делаю комплекс В( 15 минут в день) 3-4 раза в неделю. Когда чаще, когда реже. Иногда комплекс С. Если очень устаю, говорю себе, что это всего 15 минут и всё равно делаю. Прямой ссылки не могу найти, только, ослом качать или за СМС http://www.sharereactor.ru/movies/6440
helgaolga2009-06-08 21:31:00 (ссылка)
Аэробная нагрузка с контролем потребления пищи (сушиться) :) Ничего нового не придумали...
Если очень грубо, то лучше вмеру заниматься, но чаще, если редко и помногу, то мышца наростет
zzzzuka2009-06-09 14:48:00 (ссылка)
мне кажется, что очень помогут упражнения с махами. То есть махать ногами в разные стороны - вбок, влево, право. Наприер в комлексе синди кроуфорд очень хорошие упражнения на махи ногами - мне помогает.
Плюс - на шпагат садиться тренируйтесь.
А еще я бы вам посоветовала купить либо очень жесткую мочалку либо антицеллюлитное мыло и ежедневно тереть это ОЧЕНЬ помогает тоже. (только надо реально ежедневно хотя бы по 5 минут, а не раз в подгода, гыгы :))))