Девушки, стыдно за свою темность, но :))) На днях услышала, что есть такие чудо-средства, которыми мажешься (например, ноги, живет, попу) перед занятиями спортом может даже оборачиваешься чем-то, а потом в процессе этого самого спорта они работают как жиросжигающие. В природе есть такие? И даже есть эффект от них? Может посоветуете какие-то определенные? Заранее огромное спаси-и-и-ибо)
Спасибо всем, кто поделился мыслями. Меня удивило, что джакузи и обычную сауну/парную упоминали, а вот инфракрасную сауну никто не хочет. Она у нас в зале есть и пользуется популярностью. Может быть, это наше местное явление и нигде больше такого нет? Или вам не нравится? Мне она не нравится только тем, что времени на нее много уходит (минимум 20-30 минут надо сидеть), а в остальном замечательно.
Я второй год хожу в один и тот же спортзал и что-то мне хочется туда новенького предложить - не в смысле тренажеров и т.п., а для повышения уровня комфорта. Но ничего не придумывается, поэтому прошу помощи коллектива. Что у вас в спортклубе/тренажерном зале/т.п. есть такого, что вам особенно нравится и что можно легко осуществить в другом месте? Если вам особенно нравится бассейн, то это можно не упоминать - его не построишь, а всякая мелочь типа массажного кресла или увеличительного зеркала для выдавливания прыщей? Названий залов упоминать не будем, чтобы рекламы не получилось :). Про свой зал могу сказать, что мне нравится, что там есть в раздевалке довольно полный комплект уходовой косметики и средств для укладки волос - типа если свое забыл или лениво таскать.
УПД: я, кажется, в идеальный зал хожу. Пока из всего списка (осуществимого, бассейн и джакузи не считаются :)) только наушников к телевизору у нас не хватает.
В общем ленивое существо в моем лице, записалось в тренажерку. В целях физкультуры и если не похудания, так хоть подтянуть бока. Лишнего веса - много, но - больная спина (запрет аэробных нагрузок). При этом организм очень легко наращивает мышцы (особенно на ногах).
Какие советы - (как есть, пить, что делать дополнительно к тренажерам) дабы не нарастить бугров во всех местах, а получить просто подтянутость фигуры?)
ах, да на всякий случай - фитнесса, пилатеса, йоги - в возможное для меня время занятий, на приемлемом расстоянии - нет. есть аэробика (запрещенная мне) бассейн (собирусь все-таки) - поэтому не предлагать (:
Я с детства ношу на себе много лишних килограмм. Сейчас мне почти 27, с помощью диет, я однажды скинула приличное количество лишнего веса, но сейчас, я , наверное, не смогу повторить подвиг. Очень хочется носить красивую одежду и не комплексовать. Хочу заняться фитнесом, интуитивно чувствую, что занятия как-то будут стимулировать меня..например..не есть на ночь(ведь, в зале будет потрачено много! сил)да и , возможно, втянусь и буду относиться заботливее к своему телу. Ищу в интернете фитнес центры, читаю отзывы. Хочется заниматься три раза в неделю вечерами, хочется приемлимую цену, но я смотрю...очень большой разброс цен...предложений куча...я потерялась в этом. близкие подруги не посещают фитнес, подсказатиь не могут. Я хотела бы у вас, тех кто ходит, узнать: есть ли в Питере, предпочтительнее центр, но и необязательно, приличный фитнес клуб, не "люкс" , а что называется, для среднего класса, с приемлЕмыми ценами. И проясните момент с абонементами. продаются ли абонементы на месяц? Я, например, не могу позволить купить себе сразу на год, или даже на полгода.
Этот обруч неожиданно появился у нас дома (фото), без инструкций и советов. Поэтому возникли вопросы: 1. Как оно называется? Хочется найти описание упражнений, которые можно с ним делать. 2. Если кто таким пользуется-есть ли результаты? Какое еще применение ему можно найти, помимо вращения на талии? 3. Я могу его крутить только в одну сторону. В другую один-два оборота и все, падает.. Я что-то делаю не так или со временем получится вращать его и в другу сторону (алюминиевый кручу спокойно)?
Девы, прошу совета! Разъелась во время беременности, спустя три месяца на мне все еще висят лишних 10 кг. Спортом никогда не занималась, спасал хороший обмен, а сейчас что-то само не уходит. Хочу пойти на спорт, купила абонемент с 45 персональными тренировками. Вопрос: кто занимался таким образом, с какой целью и насколько эффективно? На что обратить внимание при выборе тренера? Мне видится как-то так: меня взвешивают - измеряют, составляют план - что делаем и каких ждем промежуточных результатов, контролируют процесс. Так и бывает? P.S. не кормлю и не кормила, коляску не таскаю, работа сидячая, физ. нагрузок кроме спорта нет.Было кесарево
Не нашла то, что нужно конкретно мне, посему интересуюсь у вас, дорогие девушки
Хотела я пойти в танц. школу, в которой раньше занималась, да как-то неудобностало у них с залами и временем занятий.
Вот, что меня интересует:
1. Направление: клубные танцы (хип-хоп, r'n'b, хаус) или street dance 2. Время: будни, часов в 19:00, 19:30, продолжительность 1,5 часа 3. Месторасположение: центр, рыжая ветка низ, кольцевая ветка с киевской по курскую (нижняя часть) 4. Стомость в районе 2000 (за 8 занятий)
Конечно, в интернете есть много разных ссылок, но! интересуют именно ваши рекомендации (даже если вы не знаете, полностью ли соответствует моим ожиданиям по всем пунктам).
А что, дамы, ходите ли вы в "качалку" во время месячных? При условии, что живот не болит. Почему-то мне стрёмно, хотя подозреваю, что это лень. Дайте мне волшебного пенделя, что ли? :)
девАчки, подскажите, вы же тут умные все, я в вас верю. в общем, проблема появилась: в тренажёрке после определенных упражнений начинает ломить низ живота. спазм такой. отпускает само - минуты через три. замечен после прокачки поясницы на "римском стуле" и после бега, например (или велотренажра). на прошлой недле появилось. нагрузки не меняла, всё как раньше. из сопутствующих условий - низкокалорийная диета третью неделю. эт чо вообще? я склонна считать это нервным (пару месяцев в стрессе). к гинекологу доеду завтра как раз, спрошу, канеш... но вдруг это вовсе не к нему вопрос? расскажите, вдруг кто-то сталкивался, что делать?
Девочки, пригласили меня покататься на горных лыжа в следующие выхи. Проблема стала ребром - у меня нет никакой спортивной одежды, приспособленной для катания на лыжах. Я представляю, что мне нужны непромокаемые штаны, курточка и ботинки, но куда за этим бечь ума не приложу. И вообще в чем обычно катаются? Под штаны одевают термобелье или что? Подскажите плз места, где недорого (!) можно купить это все. "Недорого" ключевое слово! Может стоки какие-то...
Недалеко от моего дома открывается фитнес-клуб "Зебра" Это вроде бы сеть. Пока я решаю, надо ли мне оно вообще, хотелось бы услышать отзывы. Кто-нибудь ходил в эти клубы? Как там? Стоит оно того? Просто есть возможность приобрести годовую карту за 19900, но даже эти деньги жалко просто так выкинуть.
Место действия: Москва, хотя не вижу, как это может влиять...
Всем привет! Скажите, пожалуйста, кто-нибудь практиковал кручение тяжелого обруча с пупырками? Есть ли вообще результаты от этого? И с какой частотой и продолжительностью нужно этим заниматься, чтобы был результат?
Девушки с размером груди 4 и выше, как вы спортом занимаетесь? Бегать-прыгать капец больно, кажется, что сиськи сейчас оторвуться. :)) надеваю лифчик и сверху максимально облагающий топик. Грудь прижата, но все равно прыгает по щекам хлещет. Поделитесь секретами.
А вот скажите, это очень неэтично — сделать комплимент в раздевалке спортклуба?
Я недавно хожу, и иногда прямо язык прикусываю — такие у кого-то афигенские НОГИ, или такая попа, что просто смотрела бы и смотрела ну почему пялиться — это невежливо?.
Расскажите мне, как правильно. Можно только хорошим знакомым? Можно только «Ой, как ты похудела» — или это тоже нельзя?
Я стала совершенно отвратительной жырной коровой. Посему назрел вопрос.Ходить на фитнес (ну, не знаю, то ли пилатес, то ли йога, то ли аэробика) раз в неделю это бессмысленно? Правда ли, что на самом деле лучше уж дома по 15 минут каждый день, чем полтора часа в спорт зале раз в неделю?
Попутно: если не совсем бессмысленно, то что лучше выбрать из групповых занятий? Чтоб подтянуться кожею и рожею?
Основное: ищу спорт клуб. Не Ворлд класс(дорого), и не Империю Фитнеса (дешево). Что-нибудь среднее, тысяч за 30-35 в год.
Недавно у друзей меряли объем плечей мужчин, получились разные варианты. Но самое ужасное, что несильно отличалось от моего.... Не замерите случаем объем плечей, девушки? И рост еще указать можно......
Подскажите, пожалуйста, ну что же мне делать с животом, который растет аккурат из-под груди, и боками. Ибо выгляжу я как чупа-чупс. Шарик на тонких ножках. Рост 168, вес 60 (я поправилась недавно). И в бедрах все у меня хорошо сейчас (попа появилась, и брюки лучше сидят на ней), и грудь устраивает, ну, может руки пополнели излишне, но лицо лучше стало, сгладились носогубные складки. Так что дело такое: хочется не так, чтобы похудеть, а реально уменьшить живот и заиметь талию. На спорт хожу. В еде вот только сейчас стала стараться себя ограничивать. Может упражнения какие дополнительные, притирки, примочки, или же какие-то процедуры в салонах надо делать? Какие процедуры эффективны, чтобы знать с чем обращаться в салон, и быть уверенной, что не навяжут ненужные процедуры денег ради?
П.С. Даже когда вес мой был 47 кг, талии не было, и живот всегда был, бока всегда имелись. Сейчас увы, уже ухожу с работы, отвечать на вопросы (если будут) смогу только завтра, а пока буду рада почитать комменты.
Вообщем девушки, в связи с тем, что со спортом я на вы, а лишние килограмчики после обильных ужинов у меня и моего мужчины начали появляться, хочется начать хотя бы с самого простого. А именно домашней зарядки. Подумала я, что легче будет, если не я сама буду ломать голову над упражнениями, а тетя по телевизору мне все расскажет и покажет. Короче, хочу скачать (купить) какое-нибудь видео, где учат правильно задирать ноги под музыку.
Теперь вопрос: вы под какие видео упражняетесь? Что посоветуете? Где можно скачать? Насколько помогло?
Ну и вообще, идеи по поводу домашней зарядки приветствуются.
Девушки, а кто-нибудь занимался или занимается боксом? Расскажите про ощущения, пожалуйста. Это очень тяжело физически? И как на фигуру, мышцы влияет? А ещё - это только в грушу колотить или на ринге с партнёром тоже нужно? Я б позанималась, но боюсь синяков, ссадин и прочих увечий...
Девушки! Столкнулась с проблемой при выборе L-Carnitine. Какой вариант лучше выбрать: растворимый порошковый или капсулы? Уколов боюсь поэтому инъекции не подходят. Если капсулы то, что лучше выбор остановить на 1 вариант или 2 вариант или посоветуете что то свое и проверенное?
Извиняюсь за глупые вопросы и надеюсь на вашу помощь=)
За неимением тэга "похвастаться", расскажите, сколько максимально килограмм вам удалось скинуть? Особенно интересуют варианты, когда потеря веса не обусловлена, допустим, стрессом, а целенаправленная, скажем так. Ну, в результате сидения на диете, например, или разделенного питания, или занятий спортом, или ещё чего-то.
Собственно, самой мне особо похвастаться нечем - минус 5 кг за 5 месяцев ) Но для меня и это счастье невообразимое. Зато своими глазами видела, как некоторые тут писали о том, что потеряли 10-20 кг. Расскажите, хотя бы в двух словах, пожалуйста.
И ещё: насколько реально выработать в себе привычку не есть после 6? Ну, то есть, я могу тупо сидеть и не есть - заниматься делами, блаблабла, но кушать, конечно, хочется. К этому в принципе можно привыкнуть?
девушки, здравствуйте! поделитесь хорошим массажистом, который выезжает на дом в МСК, пожалуйста? по тегам пошарила - последняя подобная просьба озвучивалась аж в августе и набрала всего 10 комментариев( нужен похудательный массаж. помять тушку хоть до синяков, но подубрать лишнее.
просто так вбивать в яндексе - массажист выезд на дом - стремно. вся надежда на вас, не подведите))))
По заявкам телезрительниц читательниц рассказываю про термобелье. Сразу говорю - я не претендую на достоверность и абсолютную истину. Рассказываю о том, что почерпнула за 5 лет работы в спортмастере + собственный опыт
Вопрос номер раз - нафига надо термобелье и помогает ли оно? Основная задача термобелья - отводить от тела влагу. Какую такую влагу и нафига ее отводить? Думаю все замечали, что в -3 нам холоднее, чем в -10. потому что в комплекте с -3 идет сырость, от которое нам становится холоднее. а при -10 уровень влажности часто ниже и поэтому комфортнее (мечтательно - при -10 еще и солнце иногда включают, и тогда вообще хорошо) Для тех кто не верит, что от влажности холоднее. Во-первых, сравните ощущение в мокрых ботинках и в сухих. Во-вторых вспомните. что ничего так не остужает летом в жару, как принять душ и не вытираться или же даже завернуться в мокрую простыню. закон термодинамики, школьный курс физики, да.
если речь идет о занятиях спортом - беге, лыжах, сноуборде и пр. - то при занятиях этим самым спортом человек обильно потеет и без термобелья продолжает находиться на улице в мокрой футболке. далее смотри пункт раз.
поэтому даже если термобелье просто отводит влагу, то в нем нам намного теплее и уютнее.
Вопрос номер два. Синтетика vs натуральные ткани. Как и все нормальные люди я считаю, что натуральные ткани лучше синтетических. Приятнее к телу, дышат, полезнее, у них лучше терморегуляция. И это все истинная правда. Но все это не подходит для термобелья и спортивной одежды. Потому что ВСЕ натуральные ткани долго сохнут. Ну разве что шелк сохнет побыстрее. Кто не верит - пусть постирает вещи из полиэстра, хлопка, льна и шерсти и засечет через сколько оно высохнет. Разумеется, вещи из синтетических тканей высохнут быстрее. А для нашего термобелья и прочей спортивной одежды это критично. Поэтому не стоит заниматься спортом в чисто натуральной одежде.
Разумеется не все йогурты одинаково полезны - не каждый вариант синтетической одежды по умолчанию будет греть и быстро сохнуть. Совсем нет. То термобелье, которое уважаю я - Helly Hansen сделано из полых волокон полипропилена и вся влага от тела через них от этого самого тела отводится.
Вопрос номер три - различается ли термобелье для ежедневной носки и для занятий спортом? Да. Для ежедневной носки для мерзляков и мерзлячек в термобелье таки добавляют нашу любимую шерсть. и много. от 40 до 60%. Таким образом полипропилен отводит влагу от тела. а шерсть нас греет.
Теперь из личного опыта - в термобелье реально ощущаешь себя теплее, чем в бабушкиных рейтузах с начесом. Именно за счет полипропилена, отвода влаги от тела, из-за того что не потеешь, из-за того, что плотно прилегает. Кроме того, оно достаточно тонкое, не толще колготок в 150 Ден. поэтому кальсоны можно легко носить под джинсы и прочую обычную одежду, что я и делаю. Вообще забыла про колготки и лежит кулек с колготками незапачканный :) В нем тепло и уютно дома, в нем комфортно на работе. Выбирая - важно чтобы они сидели плотно, ни в коем случае не должно быть никакого свободного прилегания! Тогда эффект совсем не тот! Также в нем плоские швы, которые не натирают. Это особенно оценил мой папа после своей прооперированной грыжи.
По торговым маркам - я уже написала, что уважаю Хелли Хансен. В принципе у каждой солидной марки есть свои ноу-хау. У Adidas Clima-Cool, у Nike Dri-Fit и т.д. Продавцы должны знать механику этих технологий и объяснять за счет чего оно работает.
Девушки, а есть среди Вас те, кто некоторый отрезок жизни чувствовали себя ужасно неуклюжей в плане танцев. Ну т.е. на дискотеках-в клубах-на корпоративах Вы никогда не танцевали, так как чувствовали, что "не умеете" и думали, что это не для Вас. И вдруг Вы захотели преодолеть это, пошли на какие-нибудь танцы (стрип, например) и через год заметили, что не стесняетесь выходить на танцпол и хорошо двигаетесь. Обнадёжьте меня, что такое бывает, что нет запущенных случаев. Я очень хочу записаться на танцы, но боюсь, что буду самой деревянной деревяшкой в группе и ничему не научусь в итоге, так и буду сшибать стулья и жаться подальше от танцпола. И кстати, стрип или что-то другое может помочь деревяшке?
Известно, что многие страдают от такой проблемы: при температуре ниже 0 начинает течь из носа. У меня это приняло совсем космические масштабы, не могу проехать на лыжах и 300 метров без остановки на утирание мокрого носа. Мечтаю избавиться от такой "фичи" организма. Может быть, кому-нибудь это удалось, и он поделится опытом?
Проблема не связана с простудой или гайморитом, я ничем таким не болею, а в теплом помещении все разом проходит.
Ситуация, спросить больше некого, гуглить - слов нужных не подберу. Купила коньки фигурные. Всё зашибись, откатала пару раз, на размер больше...второй раз, видимо, не затянули сильно один, натёр до крови щиколотку. Вроде сначала ничего , а со вчерашнего дня - оголился кусок прямо на щиколотке, 3 см на см где-то, на щиколотке. Ноет. Вопрос - чем можно такую натёртость по-быстрому заживить, даже носки носить дома не могу...А на носу работа в обуви. Стрептоцид только подсушивает, от мази натёртость сукровит и мокнет. Спирт сушит. Как и зелёнка. Ужасно боюсь, что красота в виде куска мяса загноится. А во-вторых,у меня ножки худенькие, как в анеке (ага, трахаю и плачу), посему я думаю, натёрла- толстые носки были на мне в момент катания. Не спасло. Затягивать дальше физической возможности нет, и так парень затягивал изо всех сил. Да и не сразу я почувствовала, что натирают, а потом поздно было. Вопрос - как бороться? Коньки жалко. Бинты эластичные? Ещё что-то? Помню,в детстве родители что-то такое пихали в лыжные ботинки=)). Заранее спасибо, вы мне уже не раз помогали в этом сообществе. Теги ставлю: Спорт и фитнес, Здоровье и лекарства, Досуг и развлечения, Что делать если...
Девушки, остро захотелось начать ходить в бассейн. Посему спрашиваю - кто-нибудь может посоветовать хороший, чистый бассейн на севере Москвы (предпочтительно зеленая и оранжевая ветки метро) и чтобы за приемлемую цену? Важно, чтобы ещё можно было выбирать время хотя бы из нескольких вариантов и, желательно, чтобы не очень много людей, но это уже как получится.
Итак, все салатики подъедены - пора подумать о насущном. Подскажите, плиз, какие-нибудь программы для занятий танцами дома. Потому что все знают, то аэробика лучшая у Синди Кроуфорд. А танцы? Интересует латина и танцы живота. Может кто-нибудь так занимиается? А то на торрентах много всякого, но не качать же все подряд. От себя лично могу посоветовать программу шейпинг-классик от международной федерации шейпинга.
В общем, ситуация такая: Я вроде активно не худею, но что-то там само собой происходит в организме. То там сантиметрик уберется, то там (ничего для этого не делаю, только нервничаю, наверно). И вдруг заметила, что у меня грудь становится как тряпочка. Она и раньше была скорее рыхлая, чем упругая. А сейчас - как будто прост кожа. Без наполнения. Внешне еще не совсем отвисла. А по ощущениям - тряпочка и есть тряпочка.
Я в шоке.
Но, малюсенькая предыстория. Я эту фигню у себя обнаружила, после того, как один важный для меня человек рассказал про одну девушку, которая сильно похудела, и у нее теперь сиськи вот как раз как тряпочки. Только кожа и ничего большего. (Это он к тому рассказвал, что худеть надо с умом, и что от похудения могут быть дурацкие побочные эффекты)
Это у меня психосоматика так взыграла?
А вообще - что делать-то? Крема, контрастный душ, массажи? Может капустой питаться (или чем еще, от чего это дело растет)? Что еще? Или не поможет?
ЗЫ. Вообще-то у меня третий размер. Меня и второй бы устроил, лишь бы не "тряпочный".
Открылся около моего дома спортклуб (Москва). В прайслисте, который лежит в спортклубе, фигурируют цены на различные карты, продолжительностью от месяца до года. На официальном сайте - тоже. Но попытку приобрести карту на месяц мне обломали, сообщив, что "карты мы продаем только на год".
Что-то мне кажется, что это с правами потребителей расходится. Разве нет?
в первый раз в жизни решила озаботиться проблемой спорта: пригладить фигуру (штук пять лишних кило не там, где надо), поднять общий тонус (на нуле), укрепить мышцы (почти атрофированы почти все), в общем, ради здорового образа жизни. в связи с этим два вопроса:
1) было бы восхитительно, если бы вы мне подсказали что-нибудь бюджетное в окрестностях или ясенево или университета. 2) с чего начинать? как это все вообще выглядит? сколько раз в неделю полезно заниматься? за сколько времени человек становится здоровым и жизнерадостным? :)
Дамы, скажите, кто-нибудь из вас покупал домой беговую дорожку? Я вот подумываю об этом, в связи с чем имею вопросы:
1) Насколько она громко тарахтит и вибрирует? у меня плохая звукоизоляция и тонкие полы 2) вы выбрали механическую или эклектрическую? и в чем, черт возьми,разница?) 3) ну и что, вы правда на ней все время занимаетесь? или спустя месяц забросили и стали вешать на нее пальто?
все говорят что в кризис криминогенная обстановка ухудшается, и у меня актуализировалось два вопроса, которые давно в голове сидят, но как-то вяло, а сейчас вроде бы самое время. хочу мнение зала на такие темы:
1) средства самооброны - носите ли вы в сумочке нож/газовый баллончик/пистолет/бейсбольную биту/что-нибудь еще? приходилось ли применять и насколько оно эффективно?
2) хочется пройти какие-нибудь бойцовские курсы (или как оно называется) - проще говоря, научиться защищаться от физической агрессии. насколько я понимаю, боевых искусств миллион - бокс, тайский бокс, шмайский бокс, карате, тэквондо, и даже капоэйра и тайцзи-цзюань тоже кагбэ некий боевой аспект имеют. хочется: 1. чтобы в результате тренировок научиться давать хотя бы минимальный отпор при нападении, 2. чтобы на занятиях как можно меньше били по голове, ибо я туда ем, и ею работаю, и синяки на лице мне ни к чему, 3. чтобы это в идеале было и как разновидность фитнеса, и даже, возможно, с какой-нибудь философской подоплекой (вроде восточных практик). расскажите, занимаетесь ли вы таким, как лучше выбирать подобные тренировки, на что обращать внимание? (здорово, если посоветуете конкретные курсы или тренеров - в Киеве)
У меня два вопроса: 1)Если вы красили волосы и заодно случайно покрасили часть лба, ухо или шею, то как вы смываете краску? То есть обнаружили вы это только когда пошли смывать краску с волос и на коже есть стойкое пятно. Пару месяцев назад в комментариях к какому-то посту был совет из серии "все гениальное просто, один раз узнал - никогда не забудешь", но я все-таки забыла.
2)Пытаюсь привести в порядок фигуру и с этой целью добросовестно посещаю спортзал дважды в неделю. Результаты есть и они меня очень радуют, но есть одно "но". Сегодня обнаружила, что на нижней части живота и боках просвечивают вены. Покрутившись перед зеркалом, поняла, что просвечивают они там, куда приходится нагрузка при упражнении на боковые мышцы на новом тренажере. Новый - в том смысле, что я на нем занимаюсь всего пару недель, а до этого с боковыми мышцами никогда не работала. Так же оказалось, что когда я напрягаю эти мышцы - вены не просто просвечивают, а рисуются подробной картой. У кого-нибудь из вас такое было? Это пройдет? Быть стройной это замечательно, но не ценой такой жути. Если кто-то произнесет сакраментальное "к врачу", то заодно укажите к какому.
Девушки, я потрындеть. Начиталась тут и наслушалась подруг-знакомых о том, что они все ходят или на фитнес, или в бассейн, или на танцы, или ещё куда. Ну то есть спортом занимаются. И что-то у меня шевельнулось внутри, чувство вины перед самой собой, чтоли. :)) Я-то только зарядку по утрам делаю в зимнее время. Весной-летом-ранней осенью у меня период активности - минимум два раз в неделю велосипедные выездки, почти каждые выходные стабильно пешие программы, километров на 20-30, и ещё когда фотографирую (особенно детей) мышцы ног качаются ого-го как)) А сейчас вообще не могу себя заставить что-то делать. Тренажерка - одной скучно, а кого-то уговорить сложно, чтобы в одно время было удобно. Бассейн - я заболеваю всё время, потому что волосы недосушиваю, да и плавать просто так скучно. На танцы хотела мужа затащить, он не уговорился, да и я сама не знаю, что бы мне хотелось танцевать)) Пробовала скачивать программы домашнего фитнеса, но дольше, чем на неделю-две меня не хватает. Дома как-то лениво это делать)) В общем, спячка у меня. И при этом сама себя ем на тему того, что за зиму снова закостенею вся, начну срипеть суставами и трухой сыпать в разные стороны %) Скажите, есть тут такие же, которые впадают в спячку, или я одна такая осталась, блин, неспортивная?!
Девы, обращаюс к вам за советом. Мучалась месяца два, не могла понять, откуда у меня на щеках, под глазами, красное раздражение - кожа шелушится. Мазала кремами как ненормальная - ничего не помогает. Вчера познала истину. Сие происходит от очков для плавания, 100%. Девочки, от чего этого раньше не происходило и что с этим делать? Купить новые очки? Но от этих раньше-то ничего не было.. только 2 месяца назад началось... Сделать слабее резинку? Опять же... до этого же все оk было. Что-то ещё? Тренироваться без очков не могу - контакные линзы.
Посоветуйте, грешащие сабжом: что нынче в цене? Интересуют аэробика, шейпинг. Погуглив, наткнулась на море предложений - нужен совет бывалых. Что имеем? - после трёхгодичной паузы в занятиях спортом, выползают бёдра и всё, что их окружает. Необходимо ликвидировать и укрепить то, что останется )) в домашних условиях. Спасибо
Сколько ни занимаюсь на тренажерах - никак не могу понять, как заставить их мерять пульс. Вроде как все люди прикладываю руки к датчику, мигает в окошечке Hr, но вот после этого самого мигания мне ничего не показывает, сколько ни держу. Иногда показывает цифры с разбросом от 70 до 220, хотя по здравым моим соображениям должно быть ну никак не дальше 100-150. А другой раз бывает и руки не прикладываю - немыслимым образом себе что-то меряет и выдает цифери.
В связи с этим озаботилась вопросом приобретения монитора сердечного ритма. В шейпе активно рекламировали Polar, ( Read more )
1. Два месяца лечилась по линии гинекологии. От "ужос-ужоса" (гидросальпинкс) остался только "хронический правосторонный аднексид вне обострения". Сл. прием назначили на март, чтобы после лечения прошло время и стал заметен эффект. Совсем забыла спросить у врача какие физ. нагрузки разрешены? И разрешены ли вообще? Можно ли садится на диету? Моя проблемная область - это как раз талия и ноги. В целом, все прилично, но хотелось бы привести себя в форму. Может быть, кто-то компетентен в данном вопросе, пожалуйста отзовитесь? :)
2. НГ собираемся отмечать в компании друзей. Конкретно - нас с МЧ пригласили на НГ и новоселье хорошие друзья, но там будет много малознакомого мне народа, хотя с ними со всеми познакомились на свадьбе хозяев. Хозяйка просит помочь в организации досуга. Подскажите пожалуйста, какими играми-конкурсами и прочими забавами можно развлечь разношерстную ораву, чтобы по возможности всем было весело? :)
теги: Спорт и фитнес, Здоровье и лекарства, Друзья и подруги, Праздники и подарки
Девушки, грамотные по теме "спорт и фитнес", помогите, кто чем сможет :)
Исходные данные: я 166 см росту и 54 кг на данный момент. Худею. Грамотно, т.е. ем правильную пищу (правда, дробно питаться не получается никак), активно занимаюсь спортом, комбинирую силовые и кардио нагрузки, и идеального результата быстро не жду. Медленно, но уверенно. Худеть еще есть куда, поскольку имеются диспропорции - небольшая грудь, но объемные бедра. Цель - не только убрать жир, но и сделать красивое рельефное тело.
В последнее время столкнулась с проблемой, что вес встал на месте. Но не это самое главное. Я чувствую, что мышцы прокачиваются и увеличиваются - я чувствую это по тому, что я стала выносливее, могу постоянно увеличивать нагрузки и вес, ну и на руках уже рисунок красивый проявляется. Но при этом всём объемы не уменьшаются, а руки даже увеличились в объеме. Я заметила еще сегодня в зеркале какие-то твёрдые сгустки на задней части рук, и это не мышщы)) если честно, то напоминает чем-то целлюлит. Но это же невозможно! Или я чего-то не знаю? Я прекрасно понимаю, что мышцы же растут, но в идеале бы хотелось, чтоб мышцы нарастали на ручки более худые. Ноги и бёдра по объему не уменьшаются вообще, и это при том, что я в среднем в фитнес-клубе по 4 раза в неделю. И на ногах отчего-то очень резко поползли растяжки. Мне казалось, что если грамотно худеть и держать мышцы в тонусе, то растяжек не должно быть? Обидно даже. Мышцы - это конечно хорошо, но какой в них толк, если они скрыты под жиром?
С личным тренером заниматься, к сожалению, не могу. На ближайшее время планирую изменить соотношению кардио и силовых - уменьшить силовые и увеличить кардио. Надеюсь, это поможет.
Может быть, Вы что-нибудь посоветуете или просветите меня насчет каких-то важных фактов, о которых я не знаю? Очень волнуюсь и не знаю, что делать дальше..
Девушки, я танцую (три года стажа арабских танцев в одном спортклубе, где были разные уровни) и занимаюсь спортом для фитнеса- а вот сейчас наткнулась на ютубе на песенку "Bomba", которую мы так лихо отплясывали на всяких пляжах, и возник вопрос. Где-нибудь в Москве в танцевальных студиях есть пляжные танцы? Ну вот чтобы все эти Макарены, Ari asi, Мамба намбэ файв и прочее- причем в самых детских, глупеньких вариантах? Понимаю, что не на пляже будет не так хорошо- но вдруг? Очень хочется поймать то настроение! А то я как-то очень много пашу в последнее время по работе- хочется выйти из серьезного состояния. Насчет похода в клубы тоже думала- но раньше это дело не очеьн любила, а теперь как-тос тремно, ничего не знаю, где что (вспоминается из Кати Метелицы, что ламбаду танцуют только в гей-клубах).
Ну- и чтобы два раза не вставать. Если кто-то в Москве, особенно в центре-на юге знает хорошие студии, где есть арабские танцы, всякие танцы Шивы, латина, сальса и пр., вместе или по отдельности- куда вы сами ходите и там хорошо, весело, нормальные помещения и приветливые инструкторы- буду рада за наводки. Все то, что я пока видела, мне не оч. понравилось- спортклубы я переросла, хочется именно то ли хорошую студию, то ли личного инструктора. Уровень цен может быть, как в хорошем спортклубе. Ну, и если отправите в сообщества в жж именно по танцам, буду весьма признательна. Ру_хелслайф как-то мне кажется не вполне про танцы- и я туда идти стесняюсь, они там все такие серьезные, а мне просто так, потанцевать захотелось, без размышлений о здоровом образе жизни. :)
Дамы, а где вы покупаете капроновые носки? Не одноразовую фигню из супермаркета, а такие девочковые, красивые, с цветочками, с носочком и пяткой, плотные, прочные. Поделитесь рыбными носочными местами, пожалуйста. :) В России такое на каждом углу, а в Америке я ещё не нашла.
И чтобы два раза не вставать, про спортзалы. Подумываю сменить свой: бассейном и сауной я не пользуюсь, групповые занятия тут какие-то фиговые, и ещё закрывается рано (в воскресенье вообще в восемь вечера).
Я нашла несколько крошечных круглосуточных тренажёрок, где платишь за посещение, типа доллара за раз, скажите, кто-нибудь ими пользовался? Какие подводные камни? Почему так дёшево? Что-то сильно смахивает на бесплатный сыр известно, где.
Модераторам: это будет рекламой, если я спрошу про конкретную сеть спортзалов? Рекламировать мне нечего, но очень хочется узнать отзывы. Можно? :)
через пару недель мне 25 пора накрыться простыней и ползти на кладбище и я понимаю что дальше все будет только хуже с моей физической оболочкой. особенно меня беспокоит моя пятая точка. весь август я каждый день делала упражнения направленые на укрепление и подтяжку ягодиц , эффект был, но у меня была четкая цель - в середине сентября я уезжала на море и на пляже нужно было выглядеть пристойно. сейчас я танцами занимаюсь дважды в неделю но понимаю что это очень мало, и надо бы к ежедневным упражнениям вернуться и никак не могу себя замотивировать. пляж в ближайшие полгода мне не светит да и короткие шорты - юбки тоже. убедить себя что работаю на будущее у меня не получается , мне нужно "загореться" идеей какой-то. как себя "зажечь"? чтобы не лениться а по утрам посвящать час упражнениям?
Девочки у меня два вопроса: 1)купила неприлично обтягивающее платье, одела и заметила, что годы, любовь пожрать на ночь, и, видимо, сидячий образ жизни - все вместе привели к тому, что в районе живота появилось округление, а зад (который всегда был моей гордостью) начал слегка подвисать и грозятся вырости "жопины уши". Конечно, если плечи расправить, живот и "хвост подтянуть"- то все хорошо, но все же. Надо заниматься спортом. Вопрос- каким? я вобщем-то очень люблю верховую езду и даже уже снова начала регулярно ходить кататься, но заниматься чаще раза в неделю у меня нет возможности. Да и накладно. Раз в неделю это же мало для "подтянуть задницу", да?
а может есть какой-нибудь такой вид спорта, чтоб для конкретно задницы и пуза? Чтоб результат был быстро, а не через пару лет. А еще вот тут вотchertenka_13 давала ссылку на какие-то прекрасные упражнения, но у меня не открывается - абракадабра какая-то там...
2)Где купить краску Matrix, а? У нас тут (в Уфе я) не продают вообще! Мне б интернет-магазин или реальный где-нибудь в районе Войковской (Мск)?
Девушки, добрый вечер. Хочу спросить у вас совета.
Звезды сложились так, что в начале января я уезжаю в теплую страну с мужчиной, который никогда не видел меня в купальнике. Мужчина мне не бойфренд, но мнение его для меня крайне важно, и потому не хотелось бы, чтобы он в ужасе бежал с пляжа от вида моей белесой дряблой тушки.
В целом, в одежде я смотрюсь очень даже неплохо. Но под шмотками умело прячу далеку от совершенство нижнюю часть туловище - живот с двумя складками, далекие от идеала ноги, которые очень давно не были на солнце. Особенно меня волнуют бедра - это самая проблемная часть с т.зр. объема, неровного цвета кожи и целлюлита.
Пожалуйста, посоветуйте, как за оставшийся месяц максимально улучшить внешний вид и состояние фигуры. По питанию я и так все знаю и планирую килограммчика три сбросить до НГ. В солярий похожу, а вот что бы еще сделать? Может быть, обертывания какие-то? Кремы-скрабы? Массаж мне, скорее всего, противопоказан по причине склонности к варикозу.
Всем большое спасибо за ответы. Тэги будут сразу же после опубликования.
барышни, вы такие умные и спортивные, расскажите же мне пожалуйста. вот есть проблемная фигура, в коей главная проблема - массивный верхний плечевой отдел + полные руки. какие упражнения поделать дома можно, чтобы это убрать? я просто опасаюсь, что есть некие хитрости и если делать упражнения не те, то можно себе эту часть тела еще сильнее накачать, а жир-то и не уйдет. интересует именно дома и именно упражнения. про массаж, спортзалы и пластическую хирургию не интересует, спасибо за понимание.
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
