![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
девушки, помогите с такой бедой..
задолбали складочки возле подмышек, со стороны груди, незнаю как лучше объяснить, так что лучше покажу
чего сделать, чтобы их не стало? знаю спорт мне поможет! но вот чего делать то конкретно? отжиматься? или это не то?
спасибо!.
задолбали складочки возле подмышек, со стороны груди, незнаю как лучше объяснить, так что лучше покажу
чего сделать, чтобы их не стало? знаю спорт мне поможет! но вот чего делать то конкретно? отжиматься? или это не то?
спасибо!.
44 комментария
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
little_dgan2008-12-07 12:26:00 (ссылка)
у меня они по мере похудения исчезают!) но я думаю, что отжимания помогают в этом деле)
zhena_podstava2008-12-08 00:55:00 (ссылка)
в 44 кг (160рост)- не исчезли.
3.5 года на руках ношу ежеденевно по (4)12-14 кг, мышцы огого, а толку? элипсоид тоже в минус.
с пузом такая же шняга, муж велел не заморачиваться.
gone_4_sense2008-12-08 00:58:00 (ссылка)
о я тоже уже год как 10 кило таскаю на руках :)) видать не те мышцы напрягаются...
massaraksh2008-12-07 12:34:00 (ссылка)
качать ручки и мышцы груди.
отжимания, медленное разведение прямых рук с легкими гантельками и сжимание воображаемого теннисного мячика перед грудью Вам помогут.
little_ice2008-12-07 13:01:00 (ссылка)
вопрос дилетанта
Скажите, пожалуйста, а при отжиманиях руки должны быть параллельны плечам по ширине, расставлены шире или же, и как должны быть развёрнуты ладони, потому что, насколько я понимаю, от этого зависит, что будет работать (мышцы)?
Заранее спасибо :-)
massaraksh2008-12-07 13:10:00 (ссылка)
Re: вопрос дилетанта
вот тут лучше спросите не меня. я не отжимаюсь, а предпочитаю статическое натяжение мышц (тот же условный мячик и медленные разведения-сведения вытянутых рук). у меня от отжиманий на руках некрасиво мышцы видны. но это моя индивидуальная особенность.
baskervillbitch2008-12-07 15:03:00 (ссылка)
Re: вопрос дилетанта
а смотря какие мышцы прокачиваете)
наибольший эффект в плане избавления от тех же самых складочек лично мною замечен, если отжиматься так, чтоб руки близко к телу, т.е. получается, что, когда вы опускаетесь, локти уходят назад и параллельно, а ладони прям очень близко к груди. правда, это физически очень тяжело, зато потом красифые рельефные ручки и складочки уходят)
little_ice2008-12-07 16:15:00 (ссылка)
Re: вопрос дилетанта
О, спасибо большое, это учту!
А вот тут не очень давно писали - чтобы руки в порядок привести и грудь народ заодно подтягивал (а я тогда забыла спросить, балда) - не подскажете?
baskervillbitch2008-12-07 18:31:00 (ссылка)
Re: вопрос дилетанта
насчет подтягивания груди ничего сказать не могу- после беременности грудь подобвисла, стало заметно, когда перестала кормить и восемь кг сбросила. Занимаюсь почти два года, грудь не подтягивается, тк в самой груди (та часть, которая собсно обвисает) не мышцы, а железы. Мышцы под ней. Но кое-кто вот говорил, что при помощи упражнений подтягивается- но как это физически может быть, не знаю :) . Я-то просто занимаюсь капоэйрой, и мне отжимания и проч. не как самоцель нужно, а просто укрепить руки, чтобы делать какие-то боолее сложные вещи)) Так что я просто эти эффекты сама не сразу заметила, тк не думала о них))
Но вообще для рук и груди существуют целые комплексы упражнений- я просто не в теме, знаю только про отжимания и прочее, что мы на тренировках делаем кроме связок))
baskervillbitch2008-12-07 18:33:00 (ссылка)
Re: вопрос дилетанта
если интересно- еще есть супер-вариант отжиманий: широко расставляете руки, одну к себе ближе, вторую дальше,и отжимаетесь, почти боком ложась на нижнюю руку. сразу почувствуете, как тело работает :-)
vedushka2008-12-07 12:54:00 (ссылка)
складываете ладошки перед грудью в "молельном" положении и сильно сжимаете. регулируйте высоту ладошек - нагрузка изменяется
gone_4_sense2008-12-08 00:13:00 (ссылка)
а сколько времени сжимать за один подход и сколько подходов делать?
artvi2008-12-07 14:37:00 (ссылка)
Недавно читала длинный пост про выбор правильного белья, там было сказано, что еще и от неправильно подобранного бюстгальтера эти складочки
http://rikki-t-tavi.livejournal.com/552
(пост вообще сам по себе хороший)
hangingheart2008-12-07 14:41:00 (ссылка)
у меня такие были всю жизнь. ужасно некрасиво.(
потом я начала отжиматься по 20 раз в день, и они резко пошли лесом))
prometa2008-12-07 15:03:00 (ссылка)
Вот это здорово! У меня всегда, от веса не зависит, я думала, это нельзя убрать.
Буду отжиматься по 30 раз!
hangingheart2008-12-07 15:06:00 (ссылка)
у меня точно так же от веса не зависело, я больше 57 кг при 168 см роста никогда не весила)
но они очень быстро уходят, единственное, надо отжиматься по-настоящему, т.е. не опираясь на колени))
little_ice2008-12-07 16:16:00 (ссылка)
Ой, и я у Вас спрошу - как при этом надо ставить ладони, параллельно друг другу, пальцами от себя, или развернуть друг от друга, пальцами в стороны? И насколько широко по отношению к ширине плеч их, ладони, расставлять надо?
hangingheart2008-12-07 16:25:00 (ссылка)
ладони лучше немного развернуть в стороны друг от друга, угол где-то 45 градусов, руки развести пошире)) вообще, чем шире, тем лучше, т.к. больше напрягаются внешние области грудных мышц, а это то, что нам нужно.
результат появится очень скоро))
tanyusha_2008-12-07 17:41:00 (ссылка)
*страдальчески* и сколько раз в день надо это издевательство проделывать?
hangingheart2008-12-07 17:50:00 (ссылка)
хехе, поначалу много раз и не получится))
я делаю по 20 раз.
o_mama_stiflera2008-12-07 16:27:00 (ссылка)
пока не почитала, даже в голову не приходило, что можно из-за этого переживать:)
f_ox2008-12-07 20:02:00 (ссылка)
это "вторые титьки", которые, как и второй подбородок появляются от злоупотребления вторыми десертами..)
gone_4_sense2008-12-07 23:23:00 (ссылка)
ох если бы десертами :(( я из всю жизнь помню, и теперь в период крайней худобы :((
juliet_n2008-12-07 20:48:00 (ссылка)
Мне кажется это индивидуальные особенности фигуры, и не зависит от физ упражнений и полноты, уж на что Виктория Бекхем тоща и деньги уж не на одного профессионального инструктора есть, а все рано все та же складка подмышкой
http://photofile.ru/photo/wom-b/315
у меня подруга парится по этому поводу, а я нет, ну есть и есть, а если совсем запарюсь буду одеждой ))
hangingheart2008-12-08 00:48:00 (ссылка)
это у нее все от сисек силиконовых))
вообще, у нее там складка кожи, она скорее от худобы излишней
juliet_n2008-12-08 00:54:00 (ссылка)
Так автор поста тоже пишет, что она худая - предлагаете ей потолстеть? ))
hangingheart2008-12-08 00:58:00 (ссылка)
ну я какбе тоже не толстая. какбе совсем даже)
однако у меня там до недавнего времени именно такие характерные жировые складочге были, и у автора тоже именно такого они характера, судя по ответам на комменты.
hangingheart2008-12-08 01:02:00 (ссылка)
и слава богу) я что-то на бекхемиху посмотрела - ужасающее зрелище
и ведь не в подворотне делала, поди)