![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
в первый раз в жизни решила озаботиться проблемой спорта: пригладить фигуру (штук пять лишних кило не там, где надо), поднять общий тонус (на нуле), укрепить мышцы (почти атрофированы почти все), в общем, ради здорового образа жизни.
в связи с этим два вопроса:
1) было бы восхитительно, если бы вы мне подсказали что-нибудь бюджетное в окрестностях или ясенево или университета.
2) с чего начинать? как это все вообще выглядит? сколько раз в неделю полезно заниматься? за сколько времени человек становится здоровым и жизнерадостным? :)
спасибо)
в связи с этим два вопроса:
1) было бы восхитительно, если бы вы мне подсказали что-нибудь бюджетное в окрестностях или ясенево или университета.
2) с чего начинать? как это все вообще выглядит? сколько раз в неделю полезно заниматься? за сколько времени человек становится здоровым и жизнерадостным? :)
спасибо)
17 комментариев
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
nekbke2008-12-27 14:48:00 (ссылка)
2. сходи к спортивному врачу, он протестирует и выдаст рекомендации конкретно для тебя, с учетом уже имеющихся проблем и наложенных тем самым ограничений. когда я к нему пришла со схожими сложностями (слабая, согбенная, невыносливая), назначили три раза в неделю физнагрузки и три раза в неделю же кардиотренировок. прихвати с собой медкарту или хотя бы список имеющихся хронических или часто случающихся заболеваний.
nekbke2008-12-27 14:57:00 (ссылка)
я думаю, что они обитают в основном в фитнес-клубах, при спортивных командах, в институте физкультуры и т.п. то есть, меня прям в клубе инструктировали. наверняка к кому-то можно записаться просто так.
crimeanelf2008-12-27 20:09:00 (ссылка)
Уточнение: в БОЛЬШИХ фитнесс-клубах. Которые с годовым абонементом и так далее. В двухкомнатной тренажёрке, где платишь за неделю вперёд, врача может не быть. ;)
crimeanelf2008-12-27 20:10:00 (ссылка)
В этих же больших часто есть бесплатная неделя (или бесплатный день). За это время можно или сходить к врачу, или договориться о платной консультации. ;)
taissiya2008-12-27 15:12:00 (ссылка)
а я за укреплением мышц и тонусом поползла на йогу -)
потому что в тренажерке у меня, блин, из рук и ног получаеца груда мышц! -)))
и никакой выносливости -)
rostovtseva2008-12-28 10:23:00 (ссылка)
выносливость - это кардионагрузки, а "груда мышц" это силовые упражнения. просто надо знать чем и для чего заниматься
taissiya2008-12-28 14:56:00 (ссылка)
в моем понимании выносливость - это в первую очередь способность встать неподвижно в определенной позе и задержаца в ней на несколько секунд -))
нам, фотографам, это очень пригождается =))
и потом уже способность долго долго без усталости двигаца и всетакое
rostovtseva2008-12-28 15:04:00 (ссылка)
я сама фотограф 8)
а как, на ваш взгляд, тренируется выносливость? это же тренировка не только мышечного корсета, но и сердечной мышцы, потому что именно она отвечает за кровоснабжение, а соответственно и доставку кислорода к тем самым накачанным на тренажерах мышцам. без правильного питания они не смогут поддерживать ту самую определенную позу, ибо кислорода может не хватить.
кстати вам, в таком случае, лучше статические нагрузки типа йоги, чем тренажеры с динамическими нагрузками.
taissiya2008-12-28 15:46:00 (ссылка)
а йа и занимаюсь йогой, потому и говорю, что його это здорово -))
я ж не автор -)))
у меня от тренажерок мышцы растут только так -(
поэтому, хватает йоги -)))
и нас тренер по йоге гонят еще и по динамической программе, ыыыы, так что всего хватает
Изменено 2008-12-28 12:48 pm UTC
deepscratcher2008-12-27 17:35:00 (ссылка)
приходите в фитнес-клуб и вот это все выкладываете тренеру. берете персональную тренировку с составлением индивидуальной программы занятий.
он вам все расскажет и покажет.