![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
У меня несколько вопросов.
Девушки, а есть среди вас те, кто успешно и регулярно занимается дома?
Если да, то КАК вы это делаете?
У меня бывают "запалы" - недели 2-3 каждый день делаю упражнения и вот уже виден результат, и все прекрасно, а потом - бац! То на работе до поздна то еще что-то. В общем, не до занятий.
Потом опять!
В тренажерку было бы неплохо ходить. Стимул - деньги-то уже уплОчены! Но сейчас это совершенно не по карману :(
Мешает еще и то, что дома не так много места, поэтому буду благодарна за комплекс упражнений, не требующих много места.
И еще один.
После лечения (щитовидка, грудь, придатки) откуда нивозьмись вылез животик! Гормоны?
Не пузо, а именно такой маленький противненький животик!
У меня ВЧД и просто качать пресс не могу - сразу становится плохо.
Поднимать ноги - как не странно тоже, задыхаюсь :(
Раньше держала линию талии в норме благодаря разгрузочным дням и обручу.
Сейчас на животик обруч никак не влияет :(
Видимо, не те мышцы тренеруются.
Не подскажете комплекс упражнений по ликвидации животика с учетом ВЧД? 8)
Девушки, а есть среди вас те, кто успешно и регулярно занимается дома?
Если да, то КАК вы это делаете?
У меня бывают "запалы" - недели 2-3 каждый день делаю упражнения и вот уже виден результат, и все прекрасно, а потом - бац! То на работе до поздна то еще что-то. В общем, не до занятий.
Потом опять!
В тренажерку было бы неплохо ходить. Стимул - деньги-то уже уплОчены! Но сейчас это совершенно не по карману :(
Мешает еще и то, что дома не так много места, поэтому буду благодарна за комплекс упражнений, не требующих много места.
И еще один.
После лечения (щитовидка, грудь, придатки) откуда нивозьмись вылез животик! Гормоны?
Не пузо, а именно такой маленький противненький животик!
У меня ВЧД и просто качать пресс не могу - сразу становится плохо.
Поднимать ноги - как не странно тоже, задыхаюсь :(
Раньше держала линию талии в норме благодаря разгрузочным дням и обручу.
Сейчас на животик обруч никак не влияет :(
Видимо, не те мышцы тренеруются.
Не подскажете комплекс упражнений по ликвидации животика с учетом ВЧД? 8)
45 комментариев
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
lerisha2008-10-17 12:17:00 (ссылка)
Я раньше каждый день, регулярно, по 40 минут как конь. А щас не хватает мотивации((((
o_umi_enso2008-10-17 12:21:00 (ссылка)
Ну вот так и делаю - 2-3 недели делаю, потом забиваю, потом 2 недели делаю, дня на 3 забиваю..
o_umi_enso2008-10-17 22:57:00 (ссылка)
зато у меня охуенный живот!
и талия!
*ну я ж не всегда 2 раза в день. Тока когда дома и не лень*
carcass_bride2008-10-17 13:48:00 (ссылка)
калланетик пробовала, где-то месяца 2 занималась... надо возобновить.
А пилатес и все йогообразное без инструктора... безопасно? эффективно? )
millle2008-10-17 13:51:00 (ссылка)
эммм... ну, йога без инструктора - можно, но не нужно. А пилатес можно по видеокурсам, имхо, если начальная физподготовка есть...
little_ice2008-10-17 14:28:00 (ссылка)
А если нет?
Тут же как-то давно давали ссылку на видеокурс типаминипилатеса - по 8 минут в день, три уровня - для новичков, продвинутых и крутых :-) А я скачать скачала, но не занималась, потому что колено было повреждено. А сейчас оно вроде выздоравивает, думаю начать, но особой физподготовки нет, я занималась историческими танцами, но более-менее регулярные последние занятия были примерно месяца четыре-пять назад.
stasik_k2008-10-17 12:49:00 (ссылка)
может танцы попробовать? купить dvd диск, какой вам приглянется и заниматься спокойно :)
я дома занимаюсь по дискам Синди Кроуфорд, но вам ее упражнения, наверно, не подойдут.
а еще попробуйте пилатес :)
carcass_bride2008-10-17 13:51:00 (ссылка)
на танцы я даже ходила какое-то время. Потом из-за работы перестало получаться.
Дома танцевать негде :(
По дискам... можно попробовать )
eva_forever2008-10-17 12:53:00 (ссылка)
Аштанга йога, приветствие солнца? Отлично дома идет, плюс опять же, можно делать те упражнения, которые нравятся, и пропускать те, которые не нравятся - в классе ведь так не получится.
eva_forever2008-10-17 12:54:00 (ссылка)
Ну и под ДВД дома, мне кажется, милое дело. Надо только их менять почаще, чтоб не надоедали.
a_ga_ta2008-10-17 13:23:00 (ссылка)
наскачивала из интернета комплексов различной продолжительности и степени сложности, чередую их постоянно, под настроение. Не надоедает.
a_ga_ta2008-10-17 14:55:00 (ссылка)
когда время есть. Позавчера рано пришла с работы - между работой и ужином получилось позаниматься, сегодня утром в 6 утра встала, тренировалась перед работой. Когда у меня бывают приступы серьезно заняться собой - то я каждое утро рано встаю и занимаюсь до работы. Сейчас у меня период расслабухи, я два-четыре раза в неделю занимаюсь, когда время есть.
chertenka_132008-10-17 14:12:00 (ссылка)
я несколько лет дома занималась, потом стало не хватать доп.преспособлений и пошла в зал:)
дома занималась и с кассетами и сама составляла комплексы, в интернете, кстати, есть неплохие, могу дома посмотреть, если остались ссылки или файлы, куда собирала, пришлю. кстати, места у меня всегда было очень мало, так что всегда искала какое упражнение как лучше делать:)
стимул? я чувстсвую, что без этого дела мне плохо (но у меня сложно, я когда-то худ.гимнастикой занималась, после того, как бросила, год ничего не делала, было плохо, начала сама заниматься, сначала 3 раза в неделю, потом 5, сейчас могу и утром и вечером сходить, у меня организм просто требует). сейчас хожу перед работой, даже если очень хочется спать, то лучше недоспать, чем не сходить (тогда весь день буду какая-то неправильная). Но это мой стимул, так хочет мой организм.
little_ice2008-10-17 14:29:00 (ссылка)
Ой, посмотрите, пожалуйста, я Вам буду очень, очень признательна, хоть я и не автор поста!
chertenka_132008-10-17 23:59:00 (ссылка)
выложила в архиве три файла
http://imp13.net/photo/ex.rar
+ еще посмотрите в интернете комплекс "ножки мирового стандарта", он там на несколько недель рассчитан как раз для домашнего использования.
chertenka_132008-10-18 00:00:00 (ссылка)
выложила в архиве три файла
http://imp13.net/photo/ex.rar
+ еще посмотрите в интернете комплекс "ножки мирового стандарта", он там на несколько недель рассчитан как раз для домашнего использования.
i_ce_ja2008-10-17 14:35:00 (ссылка)
я сейчас занимюсь дома - 40-45 минут через день
а что делать? приходится себя заставлять!
раньше в зал ходила, а сейчас обстоятельства изменились - но форму терять не хочется
i_ce_ja2008-10-17 14:43:00 (ссылка)
после работы - значит вечером, часов в 19-20, как получится
мне нрвится, главное начать занятие!
carcass_bride2008-10-17 14:46:00 (ссылка)
Я домой часто в 9м часу приползаю никакая... до дома-то 15 минут пешком, но после такого рабдня...
Эх... :(
carcass_bride2008-10-17 14:55:00 (ссылка)
Попробовать можно ))
даже так и делала в отпуске, отоспавшись - прекрасно!
но в будни по утрам я обычно амеба )
sukla_lu2008-10-17 14:43:00 (ссылка)
против животика поможет тебе исключительно только закачка нижнего пресса
_pussylover_2008-10-17 15:34:00 (ссылка)
подруга каждый день по 15 минут дома занимается пилатесом, видеоролики смотрит на youtube.com
artvi2008-10-17 21:03:00 (ссылка)
Да, занимаюсь каждое утро. Чаще всего это комплексы из "Shape-упражнения". В теплое время года - пробежка. Если совсем лениво - йога, растяжка.
Как? На первых порах, кажется, заставляла себя, а потом привыкла. Этой привычке уже 6 с лишним лет, так что это просто часть жизни. Не позанимаюсь с утра - плохо себя чувствую, тело как будто ватное, "не мое".