![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Вообщем девушки, в связи с тем, что со спортом я на вы, а лишние килограмчики после обильных ужинов у меня и моего мужчины начали появляться, хочется начать хотя бы с самого простого.
А именно домашней зарядки.
Подумала я, что легче будет, если не я сама буду ломать голову над упражнениями, а тетя по телевизору мне все расскажет и покажет.
Короче, хочу скачать (купить) какое-нибудь видео, где учат правильно задирать ноги под музыку.
Теперь вопрос: вы под какие видео упражняетесь? Что посоветуете? Где можно скачать? Насколько помогло?
Ну и вообще, идеи по поводу домашней зарядки приветствуются.
Спсб
А именно домашней зарядки.
Подумала я, что легче будет, если не я сама буду ломать голову над упражнениями, а тетя по телевизору мне все расскажет и покажет.
Короче, хочу скачать (купить) какое-нибудь видео, где учат правильно задирать ноги под музыку.
Теперь вопрос: вы под какие видео упражняетесь? Что посоветуете? Где можно скачать? Насколько помогло?
Ну и вообще, идеи по поводу домашней зарядки приветствуются.
Спсб
92 комментария
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
kniazhna2009-01-21 03:14:00 (ссылка)
Я занимаюсь по упражнениям некогда данным тренером. Ну и Wii Fit немного балуюсь.
clubnikasf2009-01-21 03:15:00 (ссылка)
вот это мне интересно тоже, wii fit толковая штука? а то у меня день рождения скоро :))
kniazhna2009-01-21 03:36:00 (ссылка)
Фиг ее знает. Мы с ней только еще неделю играемся. Но сравнивая свой обычный work out и доску, там слишком много простоев, на мой взгляд.
blackqueen2009-01-21 08:42:00 (ссылка)
Да, треп тренеров и простои раздражают, но это по началу, когда тратится много времени на объяснение и показ новых упражнений, потом живенько идет. Хотя все равно, по "доске" занимаешься час, на самом деле полтора проходит...
blackqueen2009-01-21 08:41:00 (ссылка)
Очень толковая. Я тут как-то спрашивала, многие говорили, что несерьезная игрушка, не имеющая отношение к великому и ужасному спорту :-)) ... Ну да, игрушка, но вполне подходящая в качестве подправления форм и спускания лишних килограммов на дому, для тех, у кого нет времени и сил ходить по спортзалам, и просто надо поддерживать форму. Для более серьезных целей, типа, сбросить десятки килограмм и кардинально изменить внешний вид wii-fit может быть и не подойдет. Там основной уклон на укрепление осанки и тренировку равновесия, есть так же аеробные упражнения. Есть стимул соревноваться и набирать очки. Единственное, программа быстро надоедает. Я уже жду-не дождусь чего-нибудь новенького :-)
В свое время занималась по видео с Синди Кроуфорд - но там та же история, надоедает она до зеленых чертиков :-). Я лично эту ни в чем не повинную даму просто видеть уже не могу :-))
masha_poppins2009-01-21 13:44:00 (ссылка)
скажите пожалуйста, а для Wii Fit надо покупать саму приставку Wii, или Wii Fit может работать самостоятельно, без каких-то приставок?
blackqueen2009-01-21 15:45:00 (ссылка)
Ну, вот мы ради "доски" купили приставку :-). Не только ради доски, конечно, это были давнишние wet dreams мужа и сына :-), к ней есть много очень классных игр, спортивных в том числе, бокс там - мое самое любимое, и потеешь, и калории летят, и разрядка неплохая :-)
lyolya_girl2009-01-21 12:28:00 (ссылка)
Супертолковая! Особенно в случае, когда со спортом Вы на "вы". :-)
pitomec2009-01-21 06:39:00 (ссылка)
Re: Zumba!
Просмотрела не отрываясь. Потрясающе человек двигается, завораживает )). Вот бы научиться ))
lengo2009-01-21 07:47:00 (ссылка)
Re: Zumba!
Не нужно учиться! Можно идти и делать. Не страшно, что я так бедрами не могу сразу трясти, мало кто сможет. Зато позитив! И инструктор подбадривает. Вот.
lengo2009-01-21 09:29:00 (ссылка)
Re: Zumba!
В спортзал, весттмо, там где классы предлагают. В Москве, кажется, есть.
clubnikasf2009-01-21 09:30:00 (ссылка)
Re: Zumba!
неее так не честно... я ж хотела чтобы видео и дома...
seed_of_joy2009-01-21 03:27:00 (ссылка)
http://uk.youtube.com/user/ridgelinefit
но для них надо шар купить
но шар этот просто золото какое-то
clubnikasf2009-01-21 05:18:00 (ссылка)
я когда-то помню пробовала на нем заниматься, мне нравился эффект.
только вот дома стока животных, что надо придумать где хранить если что :)) а то еще начнут сами заниматься :))
o_umi_enso2009-01-21 03:49:00 (ссылка)
*голосом старой зануды*
Упражнения должен подбирать тренер. Вы уверены, что вам можно, а что нет? А разогрев до и как-там-оно-называется после? вы уверены, что этот комплекс и эта частота занятий для вас оптимальны?
Запишитесь к тренеру в любом клубе, пусть вам подберут и делайте.
clubnikasf2009-01-21 05:20:00 (ссылка)
да лан не преувеличивайте, вы когда на физкультуру в школе ходили делали тоже самое что и другие дети, и никто не страдал.
я ж не штанги тягать собираюсь, а так.. пресик покачать, ножки поподнимать
o_umi_enso2009-01-21 11:23:00 (ссылка)
Когда вы на физкультуру ходили, лет вам было меньше, давление лучше, а риск тех же тромбозов - существенно ниже.
Я на физ-ру не ходила - я ее прогуливала, мне проф.спорта хватало.
Впрочем, дело ваше, считайте это моей идеей по поводу домашней зарядки =)
n_artemova2009-01-21 12:32:00 (ссылка)
Ай-ай, как же раньше люди физическими нагрузками без тренера занимались, бедненькие
o_umi_enso2009-01-21 13:00:00 (ссылка)
Ыгы.
Зато сейчас все и спортом сами занимаются, и ОК подбирают..
Скоро и зубы самостоятельно лечить будут ))
Очень надеюсь, что автор поста потом не будет писать сюда "перекачала мышцы рук - как согнать" или "в ноге судороги - что делать?" или "посоветуйте массажиста, плиз!"
rostovtseva2009-01-21 04:00:00 (ссылка)
Мне кажется, что домашняя зарядка - это самое сложное с точки зрения мотивации. Я поступила по-блондински летом - накупила себе прикольной спортивной одежды и купила абонемент в 24 Hour Fintess на три месяца. Сработало офигенно - ходила все три месяца по четыре раза в неделю. Потом вернулась из сф к себе в каролину, и до каникул и отъезда в Москву занималась регулярно три раза в неделю. Сейчас вот выздоровлю и опять пойду заниматься.
clubnikasf2009-01-21 05:23:00 (ссылка)
был у меня такой. два года платила просто так, пока наконец не отменила.
а тут вроде я ничего не потеряю.
да и плюс, как уже сказала, я и спорт по сути несовместимы, поэтому хочется попробовать что-то полегче сначала.
rostovtseva2009-01-21 05:45:00 (ссылка)
ну если у вас получится самой регулярно заниматься дома - я вам памятник поставлю
потому что дома - это самое трудное
clubnikasf2009-01-21 05:46:00 (ссылка)
я вам проспонсирую памятник, если вообще начну хоть что-то делать :) хоть где-то :)
zzzzuka2009-01-21 05:23:00 (ссылка)
я фанатка всех комплексов по Синди Кроуфорд :) ПРобовала разные, лучше Синди ничего, по-моему, нет :))
clubnikasf2009-01-21 05:25:00 (ссылка)
я уже слышала о ней, ага. только вот тут почему то вы первая кто упомянул.
но впринципе да, мне наверное надо или то что лет 10 назад крутили по телеку, аэробика такая :) или что-то танцевальное
zzzzuka2009-01-21 05:27:00 (ссылка)
ну там у Синди не совсем танцевальная, она больше силовая. Ну там как раз махи ногами, приседания, наклоны. Мне лично ужасно нравится, я вот реально перепробовала миллион кассет и лучше Синди ниче не нашла. Там и музыка приятная и рассказано-показано все толково и на Синди смотреть приятно - сразу стимул)))))))
clubnikasf2009-01-21 05:32:00 (ссылка)
я тут на ютюбе глянула, напомнило именно то о чем говорю: старая такая совковская аэробика, скачаю поробую :) спсб
lyolya_girl2009-01-21 12:31:00 (ссылка)
Я согласна. Я по ней суперпохудела в свое время. Однако, достаточно выматывающие тренировки у нее, так что для начинающих... и тем более с мужем.
Но попробовать стоит, конечно!
crimeanelf2009-01-21 07:37:00 (ссылка)
А как вам степ? На ютубе полно роликов. Цель каждого урока - выучить какую-нибудь такую комбинацию. Ну и в процессе как следует попрыгать. :)
http://www.youtube.com/watch?v=cnjaB6GF
http://www.youtube.com/watch?v=ZiqPGF_5
lengo2009-01-21 07:58:00 (ссылка)
Степ очень хорош, но требует немедленных вложений в виде скамейки дял степа.
crimeanelf2009-01-21 08:06:00 (ссылка)
Зато результат, результат! По лестницам тебя ветром носит. Встаёшь, садишься, нагибаешься, разгибаешься - легко, без усилий. Я большой фанат этого дела, есличо. :D
crimeanelf2009-01-21 08:11:00 (ссылка)
Наверное, больше всего это кардио и ноги. Зато очень большая лёгкость в движениях появляется и куда-то исчезает пузо.
Но ведь одними мышцами заниматься не очень хорошо, всё равно придётся делать что-нибудь аэробное и что-нибудь силовое.
blackqueen2009-01-21 08:48:00 (ссылка)
Пузо, кстати, а так же уши талии :-) прекрасно исчезают от обруча с пупырышками. Правда, начинать надо очень осторожно и по-немногу, ну и не всякому подходит - у меня по началу зверские синяки были, потом прошло, я привыкла. Достаточно минут пять в день.
miaky_miaky2009-01-21 10:52:00 (ссылка)
степ - это позитиииииииииииив. только мне, например, в любом случае нужен зажигательный тренер
kto_tam2009-01-21 10:55:00 (ссылка)
Посмотрела ссылки, поняла, что пока не готова к такому уровню. Мне бы что-нибудь попроще пока, а то в ногах запутаюсь. Доска есть, нужно руководство какое-нибудь толковое, чтобы охоту не отбило. А то я больше думаю о том, в какой последовательности ноги-прыжки-повороты делать. А нужно - чтобы просто и эффективно, но не занудно. Может, знаете такие?
crimeanelf2009-01-21 16:24:00 (ссылка)
Ы, ну дык я специально нашла сложный степ и только итоговую комбинацию, чтобы смотреть было интереснее. :)
На каждом уроке вы как раз тем и занимаетесь, что разучиваете какую-нибудь такую комбинацию. Т.е. простой урок в начале выглядит как-нибудь так: http://www.youtube.com/watch?v=WaRPzq7V
carcass_bride2009-01-21 10:02:00 (ссылка)
У вас какая цель? Просто сбросить вес или заниматься, чтобы оздоровиться?
Невероятно, но факт - недели без ужинов хватило, чтобы сбросить без усилий почти 3 кг.
piglet_sun2009-01-21 12:08:00 (ссылка)
в чем зарядка-то?
щенки обычно бегают сами по себе, взрослые собаки тоже, пожилые - так и вовсе не бегают
вышел, постоял, посмотрел на нее и домой пошел
максимум - на поводке с ней куда-то идешь, там отпускаешь и стоишь опять же
simplyme7772009-01-21 10:18:00 (ссылка)
есть еще BodyFlex, сама я не любитель домашних ворк-аутов, но коллега дома с женой регулярно занимается, и по нему виден нефиговый прогресс, такой подтянутый мужчина стал )))
но там фишка с дыханием, некоторые вроде как даже в обмороки падали.. хотя, как везде, надо наловчиться ))
djkusto2009-01-21 13:11:00 (ссылка)
+1
Не так уж страшно там все с дыханием, а результат правда есть, но только если правда делать зарядку каждое утро ) По крайней мере бодрости по утрам добавляет.
Рекомендую. Можно и без видео-курса, у меня книжечка, выпущенная лет 10 назад. По ней прекрасно можно все делать )
Удачи!
mea_mia2009-01-21 10:55:00 (ссылка)
Я занимаюсь по этому комплексу.
Мне нравится. :)))
Есть на торренте http://torrents.ru/forum/viewtopic.p
Там же можно скачать и Синди, Вам выше про него говорили. :)
ksuksu2009-01-21 11:31:00 (ссылка)
Есть такая ещё Стрип-аэробика с Кармен Электра:
http://skillopedia.ru/material.php?id=1
http://skillopedia.ru/material.php?id=1
http://skillopedia.ru/material.php?id=1
http://skillopedia.ru/material.php?id=1
Я занималась, мне нравилось, и результаты были:)
lyolya_girl2009-01-21 12:36:00 (ссылка)
А долго? Я занималась два месяца, потом мне стало очень скучно, и я бросила ее. Мне кажется, что п С.Кроуфорд заниматься веселее (ну, у меня по крайней мере дольше получалось).
ksuksu2009-01-21 12:41:00 (ссылка)
Ну я тоже месяца полтора занималась - за это время ощутимо подтянулся пресс и вообще общий тонус повысился. Для начала, мне кажется, вполне подходит, а когда втянешься, можно и другие упражнения подыскать:) было бы желание:)
lyolya_girl2009-01-21 12:51:00 (ссылка)
Абслютно согласна! Для начала - подходит идеально, а потом уже действительно все от желания зависит.
piglet_sun2009-01-21 12:09:00 (ссылка)
я вот по этой программе занималась, надо бы возобновить
http://torrents.ru/forum/viewtopic.p
irinaklay2009-01-23 02:49:00 (ссылка)
что то я в занятия дома не очень верю. И gyms не люблю. По моему групповые занятия - самое эффективное. Найди что-нибудь под домом. У вас там и йога есть и баллет, и всё-что-хочешь. И ходи туда раза три в неделю.
clubnikasf2009-01-23 02:52:00 (ссылка)
есть конечно, но меня туда не затащишь :))
я вон за 24 фитнесс три года просто так платила.
попробую вон скачаю то, что насоветовали, ничего ж не потеряю.
а вообще я тут уже начала мечтать о wii fit. пока только все хвалят именно потому что нету ощущения работы-упражений, все включено в игру