девушки, может у кого уже есть опыт: я принимала более полугода диану, поправилась на 6 кг. перестала принимать в мае, диет и спорта не делала, похудела пока на 4, все вроде встало на свои места, а вот ноги- они не то, чтоб там сильно толстые, но намного толще, чем всегда были и меня это ужасно раздражает, лето на дворе и хоть платья не надевай. подскажите пожалуйста упражнения что ли, или диету, от которой худеют в ногах. благодарность моя не будет знать предела.
Случай в фитнесс-клубе: Из душа вышла в женскую раздевалку. Подхожу к весам. Оборачиваюсь налево - там какой-то мужик (из персонала) что-то пилит. Из одежды на мне только полотенце, намотанное на голову.
Со строны клуба это маленькая оплошность или они вообще охренели?
Уважаемые сообщницы, поделитесь опытом по моему вопросу. Имею небольшой животик и хочу заняться фитнесом дома, чтобы накачать пресс и немножко похудеть. Есть множество причин почему не могу посещать спортклуб, поэтому решено заниматься дома, переборов свою лень. Возник ряд вопросов. 1) Когда лучше заниматься - с утра или вечером после работы? С утра мне кажется лучше, потом бодрее себя будешь чувствовать, но если заниматься с утра - тогда нет возможности поесть перед тренировкой, так как придется вставать чуть ли не посреди ночи. Можно ли тренироваться на почти голодный желудок? 2) Купила кучу книг по фитнесу с упражнениями на пресс и ягодицы. Но книги-книгами, а опыт-опытом. Может вы уже проходили через какие то действенные комплексы упражнений, книги или видеокурсы по данному вопросу? Расскажите. 3) И последний вопрос. Сколько примерно прошло месяцев прежде чем вы увидели свой пресс и уменьшение талии? конечно у всех вес разный, разная подговка мышц и еще куча других факторов. Но хотелось бы услышать ваш опыт домашних тренировок в таком контексте: талия была столько-то см, тренироваться столько то по времени, результат был такой..
У меня нормальная фигура, но очень острые кости — не могу ездить на велосипеде, мыть полы на коленках, сидеть в пивных барах с деревянными стульями. А тут я стала регулярно заниматься дома всякими видами зарядки, и половина этой зарядки — в коленно-локтевой или на спине. Сейчас спасают два очень толстых банных полотенца, положенных друг на друга, но они разъезжаются и скользят по паркету — и если я ещё раз со своими 183 см грохнусь с «берёзки», у меня и этих костей не будет.
Короче хватит ныть, к делу:
на чём занимаются костлявые? Коврик для йоги выглядит неубедительно тонким, бывают пухлые коврики для йоги?
Собственно преамбула: Колобком я была, колобком и останусь. Никогда не была меньше 46 размера, даже в лучшие годы (а именно в бытность 5 тренировок в неделю и спортивной школы). Че-то как-то посмотрела я на себя в зеркало, посмотрела на то, как сидят брюки и расстроилась. Сантиметр показал грустное 118 вместо привычных 102 на бедрах, а 75Е, заразо, стремиться к 80F. Да и вобщем жопа в двери не проходит, не одни брюки нормально не лезут, в зеркало смотреть на себя пока не противно, но уже не приятно. Хочется вернуть фигуру на место.
Вобщем решил йожиг, что с этим надо что-то делать. И в честь того, что в понедельник аванс тренажерный зал рядом с домом решил пойти в качалку и в бассейн. Но не бездумно, а со смыслом.
Раньше я занималась всевозможными фитнесами-аэробиками-гимнастиками-лыжами, но тяжелую артиллерию на своей толстой попе измученной ощущением себя офисным планктоном жизнью, совсем серьезно и со смыслом не пробовала. Обычно походы в качалку были дополнением, а не основой тренировок. Но, исходя из того, что тренировки раньше были и их было много решила таки пойти по программе http://hardgainer.ru/print2.view4.page103.html. За исключением того, что мужа-бодибилдера у меня нет и мне не 40 ситуация с фигурой у меня похожая. Поправилась на 5 килограмм, которые стали для организма явно фатально лишними (потому как добавились к тем 15, которые были до этого). Вопрос: Кто занимался по программе Бэки Холмэн?
Можно ли ее пользовать? Или не глумить голову и попробовать поговорить с тренером?
Девы, помогите советом о диете. Проблема в следующем - у меня очень непропорциональная фигура. При размере 46 наверху - и то только из-за широкой кости, грудь у меня 1-го размера - низ раньше был 50, еле согнала до 48. ТО есть при бедрах около 115 грудь дай бог похожа на диатез. Каждый раз снимая перед зеркалом абсолютно поролоновый лифчик мне хочется убить себя об стену. Пробовала худеть дальше. Согнала вес с 75 до 69. От груди не осталось НИ-ЧЕ-ГО, бедра уменьшились на 1 см. Я просто в отчаянии. Варианты пришли в голову следующие. 1. сделать силиконовую грудь. 2. сделать липосакцию И силиконовую грудь 3. таки убить себя об стену.
трудоность с первыми двумя вариантами в том, что я не дочь рокфеллера, зарабатываю сама и еще содержу родителей. мужчины, который мог бы помочь, у меня нет и никогда не было. Может быть есть какие-то диеты, влияющие именно на отложение жира только на бедрах и не трогающие грудь? или какие-то комплексы упражнений, которые можно делать дома - на глобальные занятия спортом у меня нет времени, так как нет выходных. И вообще - очень-очень нужна поддержка моральная... пару дней назад молодой человек моей знакомой на полдвора огласил, что дескать "а че у тя сиськи такие маленькие стали", когда я после поездки на речку не одела под майку лифчик. последствиями этого высказывания стала моя тихая истерика по пришествию домой, во время которой я себе еще и синяков понаставила... мама очень переживает за меня, да и я понимаю, что так нельзя, но как посмотрю в зеркало, просто голова взрывается - почему одни рождаются фотомоделями, а другие уродинами...
зы. и не надо сваливать все на комплексы, пожалуйста. не надо меня обвинять в том, что я не могу трезво оценить ситуацию. мне от таких разговоров только тяжелее.
В своё время мне удалось снять лёгкое искривление позвоночника (сутулость) тренировками в зале: гиперэкстензия, "бабочка" и вис. С тех пор я на несколько лет забросила занятия. Недавно я узнала, что у меня снова искривление. Но на этот раз вправо. Подскажите, какими упражнениями можно поправить ситуацию? Надеюсь именно на упражнения в зале, т.к. в прошлый раз проблему с сутулостью они мне помогли решить кардинально. Но тут кривость другая.
Девы, моя подруга попросила запостить сюда ситуацию, в которую она попала и немного не знает, что делать. Сама она в ГО не состоит, но я ей, с вашего позволения, комменты обобщу и вкратце перескажу.
Совет очень нужен. Модераторам: теги "Спорт и фитнес", "Что делать если..." (тег "Проституция" по желанию =)). Если можно, то пропустите пост побыстрее.
смысл покупки : бабушка много работает, но все-таки в 70 лет мышцы уже почти атрофировались от постоянной сидячей работы, и ноги болят (именно мышцы, нет сил стоять подолгу). Я не очень понимаю, при чем тут дренажный тренажер, но может ли он помочь и можно ли вообще им пользоваться в таком возрасте?
она думает, что это будет как-то заменять массаж. на массаж бабуля ходить не хочет.
и стоит он 7000. все-таки деньги. стоит ли? (и, кстати, а от него можно похудеть? это уже скорее для меня)
Здравствуйте, наверняка здесь есть кто-нибудь, кто живет или жил в Варшаве. Моя подруга едет туда учиться и хотела бы посещать спортклуб. Можете ли вы порекомендовать что-нибудь по личному опыту? Важные параметры: - выбор тренировок и-или хороший бассейн - возможность заниматься вечером(после лекций) - приемлемая цена - хорошо бы недалеко от университета Спасибо!
Как вы его принимаете? Непосредственно перед тренировкой или три раза в день как написано? Он в капсулах? Его можно жевать? (я таблетки не глотаю, пожалуйста воздержитесь от комментариев на эту тему). Он бывает только в такой форме? Где вы его покупаете? Каков эффект? Какие противопоказания? Побочные действия? Сколько его принимать? Можно принемать на голодный желудок? Есть аналоги?
Спасибо..
уже хочу немогу:)
UPD: и расскажите пожалуйста про всевозможные жиросжигатели
А как питаться после часовой тренировки в спортзале? Если цель - похудеть, подтянуться, а не накачать мышцы. Я вот занимаюсь-занимаюсь (4 раза в неделю по часу примерно), а вес висит на месте. Может, я неправильно питаюсь? Обычно где-то минут через 40 после тренировки я ужинаю (это примерно 7-8 вечера). В основном это мясо-рыба, запеченные в духовке + некрахмалистые овощи. Про "не есть после шести" я знаю, но не могу я последний прием пищи оставлять на 5 вечера, так как ложусь очень поздно. Прочитала на каком-то сайте советы, что надо есть в течение 20 минут после тренировки. Это так? Или может мне вычеркнуть ужин из приемов пищи? Или как-то специально питаться ДО?...
Дорогие девочки, и опять я со своими тараканами. Всю жизнь была человеком страшно не спортивным, прогуливала нещадно уроки физкульутры в школе. Сейчас мне 21 год. Работа сидячая, ну и как это обычно бывает..даже при неплохих внешних данных фигура моя сейчас оставляет желать лучшего....э-эээ...я это всё к чему. Купила абонимент в клуб. Бассейн, тренер, все дела. А теперь ловлю себя на мысли, что жутко комплексую. Как представлю, что нужно будет приводить каждый вечер туда свои недостатки, саму себя в зеркало видеть,тренеру обо всех своих складках рассказывать...((((( Сделать из себя мисс Вселенную у меня цели нет, но... А ещё Любимый набивается мне в личные тренеры. Вообще со стыда помру. Может быть, я себя не люблю. Никакой специальной одежды покупать не хочу - есть какие-то велосипедки, какая-то маечка и кроссовки. Боючь, что из-за своей дурацкой закомплексованности так дома и просижу. А тянуть уже, мягко, говорю некуда. Как себя заставить на всех плюнуть и заниматься в спортзале тем, чем положено, а не, блин, головой вертеть. Спасите-помогите.
У меня на работе устраивают спартакиаду, будут разные спортивные состязания, присутствие обязательное, но можно не участвовать с соревнованиях, а просто болеть. Из всего списка дисциплин мне подходит только бег на три тысячи метров. Пробежать-то я пробегу - постоянно в зале тренируюсь, но у меня результат - 25 минут. Быстрее не смогу, сойду с дистанции. Как думаете, с таким слабым результатом стоит участвовать или лучше не позориться? Еще есть одна подстава. Там делят забеги на категории по возрасту: до 30 и после. Как-то не хочется прославиться на всю компанию, заняв последнее место в категории "Женщины после тридцати".. Как бы вы поступили?
В моём фитнес-клубе наконец-то доделали бассейн. Я даже собираюсь туда пойти. Но в последний раз я была в бассейне лет 15 назад :-) Вроде бы понимаю, что с собой надо: купальник, всё для душа, тапки. Но боюсь пропустить что-то неочевидное. Подскажите, пожалуйста, что с собой надо брать в бассейн? И ещё важный вопрос: где можно в Москве купить плавательные очки с диоптриями?
Девочки, у меня есть сразу несколько вопросов к вам, посоветуйте пожалуйста
1. у меня будет тяжелая осень -- много работы на всех работах. Чего бы мне попринимать дабы выдержать, не тронуться мозгами. Если витамины -- то какие? чаи, еще какие стимуляторы... буду благодарна за личный опыт
ну и чтобы "два раза не вставать":
2. дано после похудения остался сравнительно большой животик. при очень сильном прессе (таки сильном, качаю сейчас только с отягощениями в 25 кг, раз по 150-200 за тренировку, но было две полостные операции -- кесарево и еще одна гинекологическая). я могу его както убрать кроме пластики? или забыть и забить?
3. много слышала и читала про использование эфирных масел в косметике. а вот технически -- как именно -- нигде не нашла. как из применять? в ванную накапать? подышать просто, лицо помазать или еше как-то?
У подруги своенравная фигура. Пропорциональная в общем, но когда она начинает худеть, то худеет только грудь, а попа остаётся. А если начинает полнеть, то грудь остаётся худой, а попа растёт и растёт. Ну, в общем, с этими вечными скачками фигуры грудь всё меньше а попа всё больше.
Подскажите, пожалуйста, кто сталкивался- чево делать та? Какие то наверняка есть специальные упражнения, или может диета какая антипопная- растигрудная? А может что-то с обменом веществ, или к врачу вот вообще она думает ей пора) В общем, конституция конституцией, а сделать что-то хочется..
посмотрела всякие фитсообщества - не впечатлили - там только картами спортклубов торгуют. спрошу здесь.
я два месяца ходила на аэробику разную, а сейчас купила карту на полгода и могу ходить в тренажерный зал, сауну и проч. хожу по вечерам, времени не так чтобы много, поэтому хочу понять последовательность процедур на неделю, например. вот в бассейн хорошо ходить до аэробики (тренажерного зала) или после? хороша ли инфракрасная сауна? опять же - можно ли ее употреблять в один вечер с силовыми занятиями или, там, пилатесом, например?
в общем - что с чем лучше совмещать? или ходить 5-6 раз в неделю на одну "процедуру" за вечер: пилатес, тренажерка, силовая аэробика, массаж, инфракрасная сауна, бассейн?
Спасибо всем!
модераторам про теги: "фитнес", типа с одной "с" пишется) извините)
UPD. Девы! спасибо всем за участие, советы и дележку опытом! Физкультпривет))
Во первых строках поздравляю нас с выходом в полуфинал! Вперёд, Россия!
Ну а во вторых строках (бгыгы) прошу вашей помощи в разрешении конфликтной ситуации. С моим хорошим другом (турком) случился у меня спор. Вот я ему говорю - традиционно болею за Расею (само собой), Турцию (так сложилось исторически) и за Италию. Он мне - ну конечно, все девушки болеют за Италию, бо у них игроки самые симпатичные. Я пыталась возразить, что за Италию болею второй десяток лет и мне пофигу, какой степени симпатичности игроки этой сборной. А он, гад, не верит. Девушки, хочу провести опрос - за какую сборную (помимо России, конечно) вы болеете? Это важно, правда, иначе меня уличат в предвзятости к симпатишным мордам, коей я не имею (предвзятости) :-)
Здравствуйте, девушки. Мне нужна помощь коллективного разума. Надо выбрать район в Москве, где мы будем жить в ближайшие 3 года. Мы сейчас живем в Лондоне, до этого жили 4 года в Москве, и вот возвращаемся, так как моему мч предложили там работу. Работа его будет на станции Крылатское, но жить я там не хотела бы. Я там жила достаточно долго на Кунцевской, а работала на ВДНХ - запарилась ездить каждый день. Потом жила на ВДНХ, рядом с Останкино, там мне тоже очень нра, но вот ведь, моему бф будет далеко ездить в Крылаткое)))
Короче, если вы живете в Москве и вам есть что сказать о хорошем/плохом районе для жилья - под катом список наших потребностей: ( Read more )
Скажите, мудрые девки, а стОит ли стирать спортивную форму после каждого занятия фитнессом? За часовое занятие на степе я, извините, успеваю пропотеть все штаны и футбоку, но приходя домой проветриваю :) Стираю один раз в два-три занятия. Но может это совсем не ком иль фо? Как вы делаете? Да, я в форме домой не еду, а принимаю душ и переодеваюсь во все чистое после занятия.
Девушки, которые занимаются конным спортом - подскажите, с чего вы начинали? Список московских конных школ довольно большой, какую лучше выбрать, если опыта совершенно нет? Дорогую-элитную или наоборот? И вообще, насколько это страшно в первый раз? :)
Девушки, подскажите, пожалуйста. Ближе к осени хочется найти себе фитнес-клуб поближе к Беговой или где-нибудь по дороге от Осташковской к Беговой (так, чтобы по утрам заниматься до работы и потом не очень долго добираться). Фитнес хочется с бассейном. Пока нашла только два World Class'а - на Шереметьевской и в Москва-сити. Увы, у них совершенно не ясен порядок цен на карты - на сайте никакой информации:( Может кто-нибудь там уже занимается и может подсказать? Нужны, соответственно, утренние посещения (до 10 утра максимум), бассейн, было бы неплохо какую-нибудь аэробику и тренера. Если можете подсказать другой клуб в заданных условиях, буду благодарна:)
Девушки, ну как заставить себя делать какие-то упражнения и отказывать себе в калорийной пище? Я вешу 51 кг, это немного даже при росте 157 см, но я стала замечать признаки целлюлита и вообще ухудшение форм. Если раньше я быда худая, то сейчас появились округлости, эти округлости на попе радуют, но пузо с признаками целлюлита и ноги расстраивают. Нужно мотивацию, а я только смотрю в зеркало и ною, обещаю себе, что буду качать пресс, крутить обруч, так как сейчас никак не успеваю в спортклуб, но прихожу с работы, ем и падаю смотреть телевизор. Недовольство собой всё больше, а собраться никак не могу, нахожу сама для себя причины, что сейчас вот похожу на массаж, спина болит, или завтра начну, но ничего не начинаю. Ну как же себя заставить?
Дамы, как немного подтянуть бедра? Дело в том, что лишнего веса нет абсолютно. Но вот из-за того, что сидячей работы у меня становится все больше, а активной все меньше, такое ощущение, что моя попа просто "расплывается". Может кто подскажет какой комплекс упражнений? Может есть на ю-тубе ролики какие?
Киевлянок тут, вроде бы, немало. Может и поможете мне. Срочно разыскивается спортклуб. Важно, чтобы он находился в районе сырец-шулявка-лукьяновка и работал хотя бы с 7-30 утра! Чтобы можно было ходить перед работой. Ну и нормальные условия, душ, шкафчик, парковка. Спасибо!
А кто-нибудь что-нибудь знает про Gold's Gym Динамо? Никак не могу подобрать клуб с залом, где можно играть в волейбол, теннис и т.д. Сейчас мучаюсь в выборе между World Class Житная и Gold's Gym Динамо. Цены и условия на покупку годовой карты у них практически одинаковые но в ворлд классе мне не понравилось что все игры по расписанью очень поздно и два раза в неделю ( остальное время за доп. оплату), а голд джим какой то совсем поюзаный, зато есть зал для сквоша и аренда зала намного дешевле. А может есть еще фитнесс клубы с залами для игровых видов спорта?
Девушки, как вернуться в фитнес? Забросила я это дело, за последних месяца 2-3 пару раз всего была. Перед этим результаты были хорошие - сбросила 20 кг и чувствовала себя отлично. А сейчас прям лень, постоянно нахожу повод, чтобы не поехать. Один из них - переехала довольно далеко от фитнеса (обменять на ближе к дому плохой вариант - у нас там корпоративный, дешевый и очень хороший), но вечером, на самом деле, 15 минут на машине без пробок - вполне. Но нахожу же оправдания... Как кто возвращался, расскажите?
девушки, а кто из вас ходит в world class, особенно в пределах садового, поделитесь впечатлениями, пожалуйста.
у меня просто дилемма: возле дома есть планета фитнес, я ходила туда год и мне не нравится совсем - банально невероятное какое-то количество людей, а возле института-работы, да и от дома, собственно, недалеко открывается world class - больше нет ну ничего. вообще я вижу о них исключительно неплохие отзывы, но мне кажется, что они ну оочень пафосные. что не удивительно, конечно, учитывая место расположения и стоимость их годовой карты, но меня как-то всё-таки заставляет нервничать.)
ну и вообще плюсы-минусы по сравнению с остальными клубами меня интересуют. я понимаю, что всё зависит от конкретного клуба, но интересующий меня, увы, только открывается, а хоть какой-то информации хочется.)
Девы, я понимаю, что грежу о нереальном, скорее всего, но вдруг... Хочу за предстоящий месяц малость привести свою физическую форму в былое состояние. Ничего особо критического не требуется. Лишнего веса нет, но есть малость одряхлевшие за зиму мышцы. В анамнезе - год назад и ранее - интенсивные нагрузки в фитнесе: пилатес, силовая аэробика, стрип, аэробные тренажеры, велосипед-внедорожник - много и серьезно. То есть тело к высоким нагрузкам привычное, выносливость хорошая и т.д.
Но! Времени ходить в зал сейчас катастрофически нет. Могу выделять дома по часу в день. Из оборудования дома есть спорткомплекс для дитяти (но и для взрослых тоже) - с турником, лестницей и прочими делами, гантели. Вот и хочу спросить: знаете ли вы какую-нибудь эффективную программу тренировок на месяц, расчитанную на таких разленившихся особей как я. Чтобы уже через месяц мышцы подтянулись, кубики вернулись и прочая. Киньте в меня ссылками, плиз. Буду премного благодарна.
Девушки, подскажите, пожалуйста, где в Москве можно заняться аква-аэробикой и сколько примерно это стоит? Интересует центр и юг Москвы.
Буду также рада советам, где можно сделать медсправку для бассейна, если нет прикрепления к поликлинике? Обслуживаюсь по страховке, в частной клинике таких, кажется, не выдают. Могут ли ее в медпункте при бассейне выдавать, нет?
UPD. О, по первому вопросу вот на что наткнулась: http://evd.ru/aquaaerobics/ Возможно, кому-то тоже будет полезно.
Подскажите, пожалуйста, какой-нибудь фитнесс центр/зал, где есть занятия кикбоксингом или тайбо для начинающих. Желательно с ценами и отзывами. Место действия Москва, ЦАО, здорово если в районе красной ветки (кропоткинская-библиотека им Ленина) Хочется привести себя в форму, да и бой как-то ближе к сердцу, чем всякие там гимнастики и аэробики.)
Опыт некоторых знакомых показывает, что не перевелись еще сумасшедшие, которые гоняют на работу на велике. Я вот тоже хочу вступить в эти ряды. Приятное и полезное занятие. А еще погода располагает. Только вот есть некоторые вопросы, которые я пока не решила. 1. Одежда. Придется сменить свой романтический стиль )) на спортивный? Возить с собой запасной чемодан одежды?:) 2. запастись дезодарантами и антиперспирантами? У меня на работе бассейна нет!:)
И вопрос для тех, кто уже ездит на велосипеде на работу. Замечаете ли вы улучшение своей физической формы? Как оцениваете свое физическое состояние?
Как вы считаете, стоит ли?:)
Попросили спросить,и мне тоже интересно.
У кого сколько времени уходит на поездку?
Я собираюсь из Купчино(ст.м.) до Фонтанки ездить (питер соответственно). А может кто-то ездит по подобному маршруту?:)
Девицы-красавицы! А кто живет из вас в Люблино-Братиславская? надумала пойти худеть финессом заниматься, а куда не знаю, нашла в районе только три клуба- МиссФитнесс, Зебра и Планета фитнесс. а какие-то еще есть? а куда вы ходите? а если не секрет, что входит в годовой абонемент и сколько стоит? а куда можно купить семейныей абонемент? понятно, что можно позвонить и спросить, но лучше уж у очевидцев спросить.
Девушки, нужен совет от тех, кто собственноручно избавился от "мешочков" жира на коленках и сбоку них. Ручной корректирующий массаж, увы, полностью проблему не убрал. Какие спортивные упражнения делать для убирания этого жира и эффективны ли они вообще, я просто не знаю. Как посоветуете убирать, за сколько реально избавиться? Липосакцию не предлагать - про нее знаю, но это будет крайней уже мерой, если больше ничего не поможет. Интересует помимо фитнесса также эффективность душа Шарко, талассотерапии (особенно если кто в Тунисе был или в Москве что порекомегдует), баночный массаж (эффективно ли, как насчет синяков?), варианты с кремами и другие процедуры. Если сориентируете также по ценам, будет еще лучше. Сейчас продолжаю сидеть на диете, втирать на ночь в проблемные места крем для похудения и упругости кожи марки Clarins. Образ жизни по преимуществу сидячий, фитнесс 3 раза в неделю пока только в планах (бассейн и сауна, чуть-чуть тренажеров). Заранее благодарю.
Девочки, а может вы знаете, где и какую музыку можно скачать для всяких медитаций и занятий йогой? А то в тишине настрой не тут получается. Буду благодарна за любые ссылки и рекоммендации.
Девушки, кто из вас нанимал личного тренера? (Москва) Мне интересно, в принципе, все.
Цена, как вам результаты, лучше ли это, чем просто спортзал (все-таки индивидуальный подход и наблюдение), долго ли занимались, какие недостатки, какие плюсы, где нашли, и т.д. Вообщем, рассказывайте ВСЕ.
Ибо у меня мелькали мысли на 2-3 месяца нанять себе личного тренера, чтобы он мне индивидуальную программу разработал. Спасибо!
никто не знает, как хлорка в бассейне действует на цвет/оттенок волос? Собираюсь завтра в бассейн, волосы у меня светлорыже-коричневые, были черные, цвет я смыла, осветлила, покрасила в рыжий. С каждым днем темный смывается все больше и больше, и я этому рада, т.к. рыжины не убывает. А теперь я боюсь, что если на волосы попадет вода из бассейна (а она попадет точно, потому что я катаюсь на горках, прыгаю с вышки, ныряю и вообще веду себя крайне нечинно ;) ), они позеленеют, например. Может быть такое или это из серии "страшные байки для домохозяйки"? Мне вот на этой неделе ну никак нельзя позеленеть, в четверг фотосессия и зеленой меня отправят обратно.
Тэги как всегда, если не проставятся, сразу после публикации
Раз уж посты про спорт пошли, я тоже хочу спросить. У меня сейчас время будет только по утрам заниматься - вечером учеба, допоздна. Да и утром щас все равно лучше - т.к. днем и вечером жарко, и мне тяжело заниматься, когда слишком тепло. Но сразу после просыпания я еще вялая - на спорт не способна....Что делать, чтобы раскачаться? Хотя бы 20-30 минут мне надо, чтобы проснуться....
Ну зубы почистить-умыться - это понятно. Кушать - я не могу заниматься если поела, мне нужно после спорта есть. Душ принять - вроде глупо, все равно второй раз идти после занятия. Кофе/чай - вариант, но у меня холецистит и гастрит сейчас обострились, мне кофеин натощак запретили.
Так что вопрос - вы что делаете, чтобы проснуться поскорее? Я как-то не могу через 5 минут после просыпания активно скакать и махать ногами...Чего делать? Девушки, занимающиеся спортом по утрам (бегающие, зарядку делающие - неважно) - поделитесь опытом!
Вопрос не праздный. ПОделитесь опытом, если у кого такой есть. Итак, дано большое и жирное тело (индекс массы тела 28, что соответствует избыточному весу). И начало это жирное тело делать еженощные разминки по программе "Тело ENVY". Это 20 минутное занятие, включающее всякие приседания, отжимания, наклоны и махи с килограммовой гантелькой на разные части тела. По 3-4 подхода по 16-8-4 повторения. Если питание тела НЕ ИЗМЕНИЛОСЬ, добавились только эти 20 минут движения, то что должно произойти с объемами и массой тела? Тело увеличится, или уменьшится? Всякие бонусы тыпа тонуса мышц, формы тела, ИМРТ и прочее не интересует. Интересует только вес и размер одежды.
Последние несколько лет при 170 см роста мой вес составляет от 60 до 70 кг. Никаких неудобств мне это раньше не доставляло. Сейчас же чувствую себя куском размокшей стекловаты со смещенным центром тяжести (не знаю, как это описать по-другому, в общем, хреново как-то чувствую). Что в этом случае положено делать (худеть, мышцы тренировать, зарядку делать по утрам), я не знаю, но каким-нибудь спортом заняться хочется очень.
Что можете посоветовать интересное, чтобы не надоело через две недели? Желательно, сразу с контактами, иначе все опять закончится просмотром тучи сайтов и забиванием болта на это дело. Место действия - Москва, Планерная или Полянка/Октябрьская.
И еще посоветуйте, пожалуйста, какой-нибудь комплекс упражнений для зарядки по утрам (один раз попробовала, ходила довольная весь день, на второй раз уже фантазии не хватило).
А если еще какие-нибудь ссылки на примеры здорового питания кинете, вообще, будет замечательно. Вряд ли поможет, но хоть посмотрю, как это бывает.
Девочки, есть трабл. Хочу накачать ноги - все, что выше колена - тихий ужос. Но как только начинаю занятия в тренажерке - вылезают вены и лопаются сосуды - и так все уже в "сеточке". Есть ли какой-нибудь выход из этого исхода? (с) Заранее благодарствую
Девушки, что вы мне скажете по поводу прыжков со скакалкой? Раньше я профессионально занималась танцами. Сейчас все больше преподаю и чувствую, что нагрузки не хватает моему привычному организму. В основном (если не считать уроков хореографии) работаю дома. И единственное что успеваю - делать инода перерывы. В эти перерывы втискивается только скакалка - удобно, хорошая дыхательная нагрузка. Но хочется верить, что еще какая-то польза будет, кроме подкачаных икроножных мышц;)
Еще интересно, сколько сжигается калорий за один подход в сто прыжков.
Девочки, кто йогой занимается, где вы это делаете? Расскажите, пожалуйста, подробно - место, сколько стоит занятие, что нужно с собой брать и прочие детали, для начинающих.
Здравствуйте. Я тут стала заниматься в спортклубе. Прошло уже два месяца, я занимаюсь 6-7 раз в неделю по часу, интенсивно, нагрузки в основном аэробные. Какие-то результаты уже видно, но, конечно, хочется еще. Цель - стать стройнее и сильнее, продолжать думаю долго или всегда (нравится). Вот вопрос: будут ли улучшаться результаты при такой схеме тренировок, если у меня нет никакой возможности отрегулировать питание? Я стараюсь есть меньше и меньше всякой дряни, но больше ничего сделать нельзя. Тех, кто считает, что "всегда что-то можно сделать" и т.п. прошу не беспокоиться.
Upd: спасибо всем, кто поделился опытом и знаниями. Всем тем, кто предлагали мне планы диет, системы упражнений, и особенно тем, кто с какой-то стати НЕ ВЕРИТ, что я не вру - надеюсь, вы хоть сами получили удовольствие от разговора.
У меня вопрос к тем, кто занимается спортом много лет на регулярной основе. Какая у вас мотивация?
У меня уже давно нет лишнего веса, целлюлита, равно как и желания накачать гору мышц, то есть никакие аргументы из разряда «похудею на пять килограммов к отпуску – влезу в купальник на размер меньше» или там «пойду на аэробику, чтобы подкачать попу» на уровень моей сознательности не действуют.
Стадия качалки, когда каждый новый блин на штанге вызывает прилив гордости, уже пройдена пару лет назад. Там же остался ажиотаж по поводу кубиков на прессе и часовых забегов. В прошлом сентябре из зала ушел мой тренер, потом был отпуск, потом в декабре кончилась карточка фитнесс-клуба, и я поняла, что возвращаться туда не хочу - надоело. Групповые виды спорта – аэробику, танцы, йогу, я пробовала и поняла, что меня выматывает скорее большое количество людей вокруг, чем сеты и асаны.
Муж мне купил полупрофессиональную беговую дорожку, но моего энтузиазма хватило ненадолго – сейчас я бегаю пару раз в неделю, и то, скорее для очистки совести, чем с какой-то высокой целью, при этом мне все сложнее заставить себя увеличить нагрузку. Ну и, соответственно, прогресса никакого.
При этом, стоит мне начать систематически забивать на спорт, как у меня портится настроение и характер, я начинаю чаще болеть и в целом быстрее уставать. Т.е., умом я понимаю, что оно мне нужно – так же как чистить зубы, делать педикюр и убираться дома, но чем дальше, тем больше хочется забить на все и освободить себе несколько часов на что-нибудь более продуктивное – хоть на вышивание крестиком. То, что столько лет приносило радость, начинает все больше раздражать.
Ну и что с этим делать? Забить совсем не могу и не хочу, см. начало последнего абзаца. Перестать заниматься, начать есть торты на ночь, набрать десять килограммов и затем их с энтузиазмом сбрасывать - метод, конечно, но хочется чего-то более гуманного.
Девочки, такое дело. Решила я тут на старости лет на танцы пойти. А у меня с сосудами небольшие кранты - в душном помещении при физической нагрузке я могу изящно потерять сознание. Что вчера, собственно, чуть не произошло. К врачу это понятно, курить поменьше - тоже ясно, но пока я это дело окончательно залечу, время пройдет. А на танцы штирлица рвет уже сейчас. У кого такая же проблема - ее как-то возможно решать разовым образом? Ну, чтобы полегче было? Форточка-то там в зале открыта, а все равно почему-то ужасно душно, я выдержала полчаса и сбежала отдыхиваться на диванчике. Обещают поставить кондиционеры, но когда поставят - черт его знает. Не дайте помереть толстой и неизящной коровой =)
По следам части первой прошлась по названным магазинам. Была и в Декалтоне, и Адидасе и Найке. Последние два — дисконты рядом с офисом, но мне в лом куда-нить ехать. И вообще я сомневаюсь, что в новых моделях есть что-то принципиально новое. Может быть я слишком многого хочу, но Единственное, что более или менее подошло, это ОДНА модель в Марк&Спенсер'е. Моделька сия и по внешнему виду, и по тканям уж больно напоминает мне привет из соц. прошлого. с фабрики Большевичка. Переплачивать за такие "приветы" в 3-5 раз меня банально душит жаба. По моим прикидкам оно не может стоит больше 300рэ.
Я понимаю, что уважаемое комьюнити одевается только в "дикой орхидее". Может быть кто случайно видел или знает, где можно купить этот ужас-ужас "привет из прошлого" в Москве. Раньше этим безобразием очень много и часто бабки у метро торговали. Сейчас не вижу.
спасибо. з.ы. и мне абсолютно по фиг, что обо мне подумают в спорт-зале.
сумка которую я пру в спортклуб весит около 4х килограмм
кроме одежды(бриджи, майка, лифчик, носки, напульсники) и обуви(кроссовки, шлепки), мне приходится таскать еще полотенце и бутылочки со смывкой для глаз, для лица, гелем для душа и кремом для тела, для рук и для лица а еще бывает такое что нужно побриться и тогда получается еще больше а еще бывает такое что я хочу куда то пойти после и накраситься, но тащить еще косметичку мне представляется совсем неблагодарным делом
:(
а как у вас? как мне лучше минимизировать это? описаное - необходимый минимум(
п.с. хорошо что там фены хреновые, голову в клубе не мою, а это еще + две бутылки минимум
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}