![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Девушки, ну как заставить себя делать какие-то упражнения и отказывать себе в калорийной пище? Я вешу 51 кг, это немного даже при росте 157 см, но я стала замечать признаки целлюлита и вообще ухудшение форм. Если раньше я быда худая, то сейчас появились округлости, эти округлости на попе радуют, но пузо с признаками целлюлита и ноги расстраивают. Нужно мотивацию, а я только смотрю в зеркало и ною, обещаю себе, что буду качать пресс, крутить обруч, так как сейчас никак не успеваю в спортклуб, но прихожу с работы, ем и падаю смотреть телевизор. Недовольство собой всё больше, а собраться никак не могу, нахожу сама для себя причины, что сейчас вот похожу на массаж, спина болит, или завтра начну, но ничего не начинаю.
Ну как же себя заставить?
Ну как же себя заставить?
53 комментария
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
tchainka2008-06-04 21:52:00 (ссылка)
Ну, у меня две новости - плохая и хорошая. Начну с плохой.
1. Вы никак не сможете себя заставить, пока реально не поймете, что НАДО. А когда поймете - тогда выберете наименее неприятный для себя комплекс упражнений и будете без пропусков выполнять эти упражнения каждый день.
2. На пузе не бывает целлюлита.
А попробуйте для начала не жрать сладкого и жирного во второй половине дня и гулять пешком хотя бы 1 час в день. Ы?
tchainka2008-06-04 22:05:00 (ссылка)
На пузе бывают слабые мышцы и подкожный жир. А кто особо плохо себя ведет, у тех еще и висцеральный :)
tchainka2008-06-04 22:09:00 (ссылка)
Главное, еду правильно структурировать. Ну и аэробные нагрузки еще, средней тяжести - интенсивных не надо. И тогда не будет ни целлюлита на попе, ни висцерального жира на брюхе :)
tchainka2008-06-05 11:27:00 (ссылка)
Например, так (это самая упрощенная форма): половина объема всей еды за день - свежие овощи, четверть - белки (мясо, рыба, молочное), четверть - сложные углеводы (крупы, хлеб, макароны, картошка). Жиров - не более 50 г в день на все про все, 2-3 фрукта, 1 ма-а-аленький десерт. И 2 литра воды в день.
swan_black2008-06-04 21:53:00 (ссылка)
я когда-то записалась в джим. Муж не верил, что я буду ходить и даже перевое время видя меня в спортивной форме со спортивной сумкой восклицал: "вот чего жадность делает с человеком" :) Но я уже лет 6 хожу и хожу в классы, т.к. сама по себе очень ленива и ничего делать не буду. А класс меня очень стимулирует.
elvenpaws2008-06-04 21:55:00 (ссылка)
выкиньте телевизор
столько времени свободного появится
вот в это время и займётесь спортом
poltopaikka2008-06-05 00:36:00 (ссылка)
у меня ровно наоборот - делаю упражнения только под телевизор, чтоб не скучно было)
vze2008-06-04 22:01:00 (ссылка)
я поняла, что для меня главное не приходить после работы домой. потому что дома тихо, спокойно и много вкусной еды. из дома я уже никуда вечером не выберусь. а если сразу поехать в спортклуб, то там девушки с фигурами, о которых я и мечтать не могу, носятся как заводные по беговым дорожкам и машут гантелями. очень стимулирует.
beeliner2008-06-04 22:15:00 (ссылка)
я тут на днях от лени своей случайно села на гречневую диету. вот сижу уже 7 день, при этом ничто не мешает мне готовить мне обеды-ужины на четверых человек по-выходным, кормить мужа ежедневно и ходить с коллегами в столовку на завтраки и обеды.
При этом диеты придерживаюсь на все сто. никакого дискомфорта не испытываю, жор тоже не появляется. Ну и, конечно, самолюбие тешится регулярно восхищенными отзывами окружающих о моей силе воли. В воскресенье схожу с диеты, но у меня случился приступ энтузиазма и я расписала себе план питания еще на пару недель вперед.
Все как-то само-собой получилось без заставлений. Надеюсь так же от лени начать приседания ежедневные делать и на 15 этаж по лесенке пешком ходить:)
Видимо, просто не надо именно заставлять... по себе знаю, когда заставляют - пытаешься найти миллион отговорок чтобы не делать..
cotyk2008-06-04 22:16:00 (ссылка)
пожёвывая булочкой. Сегодня после того как натянула на себя любимые джинсы увидела сосиски,огорчилась и решила позвонить диетологу, пусть придумает как мне худеть, я уже и так один раз в день ем. И ещё помогает, если принимаете решение похудеть на пару с подругой.
cute_duk2008-06-04 22:29:00 (ссылка)
мдааааа......
а как же алкоголики пить бросают... и наркоманы отказываются от этой бяки?....
все в головеи и только в ней.... вы и сюда пришли поныть вместо того чтобы "делом" заняться.... если видя в зеркале маленького кабанчика вам не хватает мотивации, то вряд ли что-то может вас "заставить"...на спорт ходят с удовольствием т.к. достаточно одного раза чтобы втянуться и понять как это здорово....
так что идите за плюшками и кушайте на здоровье :)
amora_italiana2008-06-04 22:32:00 (ссылка)
просто надо найти себе фитнесс по душе. Я 2 года не могла себя заставить, а тут нашла чудесного инструктора по восточным пляскам. Оказалось, что она еще и пилатес ведет. Так вот теперь хожу радостно и плясать и тянуться, жду занятий и дома танцую тоже. Окружающие обзавидовались прессу и осанке. Плюс пропал ПМС после 2-х месяцев тренировок : )
sadok_murr2008-06-04 23:10:00 (ссылка)
Во только что с пилатеса.
30 лет, 55 кг при 164 и блин целлюлит да подкожный жир на животе. Я как и вы рефлексировала, ныла, собиралась духом год. Потом кто то тут в ГО описал пилатес, и я пошла. Нет, вернее я погнала себя палками на первое занятие. А там...музыка красивая, зал красивый, девушка -тренер с роскошными линиями талии и бедер. Купила я в итоге себя абонемент, теперь хожу мимо двери с бассейном и обещаю себе на неделе сделать туда справку. Главное, выгнать себя первый раз. Удачи!
germina_2008-06-04 23:12:00 (ссылка)
А при чем целлюлит и вес?:) Я вешу почти 70кг при росте 160 и у меня нет целлюлита, а задница ваще спортивная))))(ну, это мужчины говорят:)))
hobotkova2008-06-05 00:50:00 (ссылка)
целлюлит бывает и у худых, ещё как.
когда я занималась достаточно лёгким спортом - при 51кг была всё же пухловатой. перешла на более тяжелый - и выгляжу лучше при 53-54кг. Зависит от общей формы.
а мотивация может быть только одна - не нравится своё тело и хочется его улучшить:(
wimy2008-06-05 02:41:00 (ссылка)
Я при 159 своих 44 вешу... Ну иногда до 47. Када зашкаливает, начинаю делать зарядку каждый день)
Первые признаки апельсиновой кожи пропадают)
А вообще нужно просто больше двигаться, меньше жирного, меньше сладкого... Ну и т.д.) Все вроде стандартно)
_freya__2008-06-05 08:25:00 (ссылка)
Если вам чем-то поможет, то есть такие как я, например, мечтающие о спортзале, если бы не ребенок, которого совершенно не с кем оставить вообще никогда (только с мужем, но по нему я так скучаю что не могу в те моменты когда он дома, куда-то ходить), то я бы не вылезала из спортзала, я до 9 месяца ходила на фитнесс, бассейн и проч., а теперь дома только периодически ноги задираю и все, а у вас есть возможность заниматься - это же целое счастье :-)
_eihwaz_2008-06-05 09:08:00 (ссылка)
у меня целлюлит, и я впервые в жизни месяц назад пошла на фитнес, потому что на бедра не могу без слез зглянуть, хоть и худая довольно.
Терпеть не могу фитнес, ленюсь жутко, но хожу туда по необходимости и выкладываюсь. При этом уже два года танцую и преподаю кельтщину всяческую. Вот там ноги и делаются =0), но частично, определенные участки.
Просто выберете себе занятие по вкусу, чтобы нескучно было. А там втянетесь. У меня в ЖЖ как раз последние несколько постов посвящены впечатлениям от походов на фитнес.
pepsikolka2008-06-05 10:01:00 (ссылка)
понимаете, у нас тут вся эта индустрия не развита абсолютно, я ходила в единственный в городе клуб, так тенер была сама килограмм 90, всё, что мы делали, это несложные упражнения, и всё сводилось к тому, что этими упражнениями не добиться результата, заплатите какую-то сумму, я буду массаж делать, в общем, всё это вытягивание мне надоело, и я ушла
laniana2008-06-05 10:47:00 (ссылка)
Тогда видеоуроки могут быть хорошим выходом. Синди Кроуфорд, говорят, устарела морально, но честно говоря мне очень нравилось под ее часовую программу. Просто ставила себе в ежедневник "19-20 - занятие", приходила, включала, и в 20.20 после душа свободна и горда! :)
prometa2008-06-05 10:17:00 (ссылка)
На самом деле, лучше не думать слишком много о спорте, да как себя заставить. Я могу ходить в зал только на автопилоте - в определенный час беру сумку и иду, а там уже по программе действую. Если я буду задумываться, что вот, нужно в зал идти, переодеваться, час-полтора заниматься, мне так не захочется всего этого, что я и не пойду.
Наверное, осознанный и радостный фитнесс лучше, чем механическое выполнение программы, но я спорт откровенно не люблю и хожу по необходимости.
m0rticia2008-06-05 10:42:00 (ссылка)
Я вот считаю, что механический поход по расписанию лучше.
Если ходить по настроению, то сегодня оно есть, завтра его нет, никакой системности не будет.
prometa2008-06-05 17:35:00 (ссылка)
Дааааа, энтузиазм - штука ненадежная. А так, ходишь себе и ходишь, с тихим смирением. Как в супермаркет, разве кто-то думает: "как же заставить себя ходить в супермаркет? Как мотивировать?", это просто рутиная часть жизни.
m0rticia2008-06-05 21:15:00 (ссылка)
На счет "не люблю". Во времена профориентации в школе, мы заполняли опросник. Из мильона вопросов на компьютере, так вот мой завис... потому что шкала "антиспортивность" не влезала ни в какие рамки.
Так вот и хожу до сих пор, обреченно. Потому что договорилась с тренером...
crazyprotein2008-06-05 10:32:00 (ссылка)
очень ценный совет вычитала в одной книжке и успешно применила
не старайтесь начать завтра активно заниматься
начните с малого и идите малыми шажками
купите флисовую мочалку и антиЦ крем
начните делать упражнения по утрам. 10 раз поднимайте ноги и 10 раз корпус. вот 10 раз и всё
для этого надо буквально на 10 минут раньше встать или даже не надо
и рацион меняйте постепенно, шажками; кофе без сахара, потом, когда это нововведение осилите, на ужин салат, а не что вы там едите
и так далее
дорогу осилит идущий :)
marina_ri2008-06-06 11:10:00 (ссылка)
У меня те же параметры, что и у вас, всю жизнь весила 47-48 кг, сейчас 50 и разница колоссальная, не влезаю в джинсы, плохо себя ощущаю, мешают спать мощные складки на талии, пузо.
Вяло пыталась не есть сладкого-жирного, не есть после шести - не помогало. Вызвала на дом массажиску, которая меня массировала осенью. Она увидела меня голой, округлила глаза и сказала: "ОГО! Тебя стало в два раза больше! Как тебе это удалось?!"
Весь следующий день я рыдала, а теперь сижу на диете (не голодной, мне нельзя голодать) и планирую после диеты придерживатсья нормального питания. И в спортклуб пойду в обед записываться.
А ведь дело в чем? При нашей с вами комплекции, все обычно говорят: зачем тебе худеть? И так все нормально, не выдумывай. И вот нашелся человек, который пришел от меня в ужас - и все. Это сработало.
pepsikolka2008-06-06 16:09:00 (ссылка)
о!!!! да вы меня понимаете
все мне тоже говорят, да ты что. какой тебе худеть. это меня и расслабило, люди глаза округляют, типа 50 килограмм всего, а для меня после 47, это как центнер, бока, пузо. хнык:(((( ну ничего вот беру себя в руки, буду меньше жрать, крутить обруч и двигаться
zerkalo_132008-06-09 22:24:00 (ссылка)
1) Я - адская корова (85/170), мне это не нравится, но когда не было выбора (гормональный сбой), я научилась с этим жить и быть привлекательной (нет, не мозгами, физически).
2) Есть лекарственные методы похудения (как раз собираюсь), но это фееричеки дорого и все равно требует соблюдения определенных правил.