![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
девушки, может у кого уже есть опыт:
я принимала более полугода диану, поправилась на 6 кг.
перестала принимать в мае, диет и спорта не делала, похудела пока на 4, все вроде встало на свои места, а вот ноги- они не то, чтоб там сильно толстые, но намного толще, чем всегда были и меня это ужасно раздражает, лето на дворе и хоть платья не надевай.
подскажите пожалуйста упражнения что ли, или диету, от которой худеют в ногах.
благодарность моя не будет знать предела.
Тэги как всегда)
я принимала более полугода диану, поправилась на 6 кг.
перестала принимать в мае, диет и спорта не делала, похудела пока на 4, все вроде встало на свои места, а вот ноги- они не то, чтоб там сильно толстые, но намного толще, чем всегда были и меня это ужасно раздражает, лето на дворе и хоть платья не надевай.
подскажите пожалуйста упражнения что ли, или диету, от которой худеют в ногах.
благодарность моя не будет знать предела.
Тэги как всегда)
68 комментариев
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
ptiza_schastya2008-07-30 15:49:00 (ссылка)
икры или ляжки?
У меня абсолютно такая же проблема. Мне лично помогает только бег.
la_serafina2008-07-30 15:52:00 (ссылка)
ВСЕ :(
бегать не могу, колени болеть начинают(((
а вы много бегаете? каждый день?
я ж раньше худенькая была, просто хочу похудеть обратно и все, нифига не делать,
таблеток этих пить больше ни за что не собираюсь
ptiza_schastya2008-07-30 15:56:00 (ссылка)
Я вообще сама по себе полная (фу, ужасное слово). И самая главная проблема - ноги. Потому что там больше всего жира. Бегаю в среднем три раза в неделю, ещё хожу на скалодром. Тоже, кстати, очень помогает. Думаю, основной эффект заключается в том, что они от нагрузок именно на них как бы подтягиваются.
la_serafina2008-07-30 16:06:00 (ссылка)
а я всегда худая была и всегда ела, что хотела, никаких диет и спорта.
и после дианы кааак набрала вес, хорошо, что хоть достаточно быстро заметила.
на скалодром надо будет попробовать сходить, я думала, от него только плечи и руки крепчают, поэтому и побаивалась
ptiza_schastya2008-07-30 16:11:00 (ссылка)
плечи и руки крепчают у тех, кто давно и усиленно занимается. Там как раз основная фишка в том, что лазать нужно не с помощью рук, а с помощью ног. И растягиваться обязательно до и после тренировки.
la_serafina2008-07-30 16:14:00 (ссылка)
аа, даже и не знала.
все, пойду приставать сегодня к моему мч, чтоб с собой брал,
спасибо!
the_nata2008-07-30 16:34:00 (ссылка)
У меня тоже болят коленки от бега, бегаю на эллипсе. Коленки не нагружаются, а эффект есть (я, правда, не худею, но в данном случае не принципиально).
the_nata2008-07-30 16:39:00 (ссылка)
Тренажер:
http://yandex.ru/yandsearch?text=%F
la_serafina2008-07-30 16:48:00 (ссылка)
ух ты, спасибо, я просто самого слова не знала, думала, это дорожка для бега в форме эллипсы)
irson2008-07-31 08:11:00 (ссылка)
crosstrainer называется, но даже на беговой дорожке можно не бегать а просто ходить в очнеь ыдтсром темпе, меняя угол наклона, бедра худеются на раз, и не сиськовредительно это:-)
la_serafina2008-07-31 19:10:00 (ссылка)
в бедрах я б не хотела худеть, лучче в талии и в ногах)
а ходить с наклоном мне даже больше нравится
irson2008-08-01 07:24:00 (ссылка)
просто бедра - самые проблемные, особенно внутри (по крайней мере у меня:_)), уж про голень и коленки я поэтому промолчала - ходьбой с наклонами и с отягощением хорошо убирается все, только быстрой, интенсивной ходьбой. А формирование талии - это пресс (верх, низ и косые, многоповторные упражнения, косые ВСЕГДА растягиать после каждого подхода, верхний и нижний по желанию, но в конце тоже растягивать)
la_serafina2008-08-01 15:56:00 (ссылка)
я для талии стоя делаю упражнения, пресс не качаю, потому что иначе впереди мускулы накачиваются и обьема болье(
_alita_2008-07-30 16:11:00 (ссылка)
Мне помогло. Правда самое эффективное худение случалось при плавании в ластах ногами вперед. :)
la_serafina2008-07-30 16:20:00 (ссылка)
да, так и сделаю, потому что я не особо, чтоб великий плавец, я больше загораю обычно)
_alita_2008-07-30 17:52:00 (ссылка)
Ну как... Идете учиться дайвингу. Через какое-то время понимаете, что плавать задом очень хочется, но не получается. Идете на мастер-класс, смотрите, как другие плавают задом (т.е. положение обычное для плавания головой вперед), и пытаетесь повторить. Раз на -дцатый оно вдруг получается само. :) Осмысленность приходит позже.
Кино вот есть: http://gerasimenko.spb.su/video/masterk
Мой конечный результат после таких экзерсисов - минус размер в попе, чего уже лет 5-10 не было. :)
a_wonderchild2008-07-30 17:54:00 (ссылка)
спасибо
наконец-то появился стимул пойти учиться дайвингу, потому как подводные красоты меня мало привлекают, а вот потерянный в попе размер :)
la_serafina2008-07-30 16:23:00 (ссылка)
/вздыхает/ эхх, придется тогда усиленно заняться, утешает то, что надеюсь сбросить обратно и потом нифига не делать
semender2008-07-30 15:53:00 (ссылка)
господи, ну нет, нет такой диеты и таких упражнений, от которых худеют точечно.
Потому что жир - он сползает равномерно по всему телу. Заметно становится там, где его меньше - лицо, плечи, у кого - что.
Поэтому худейте комплексно - низкокалорийная диета и аэробные нагрузки, направленные на сжигание жира.
la_serafina2008-07-30 15:55:00 (ссылка)
ну так я в других местах как из бухенвальда тогда смотреться буду (
semender2008-07-30 15:59:00 (ссылка)
хотя, справедливости ради, надо отметить, что 2 кг - к тому же, если они не ваши натуральные - убираются ударным массажем и обертываниями. Ну и мезотерапию можно попробовать.
Но массаж реально помогает
la_serafina2008-07-30 16:01:00 (ссылка)
не натуральные, ага, и раньше все отлично было, без всяких мучений там.
может, они просто последними уйдут, а их надо как-то подогнать?
aleuta2008-07-30 15:54:00 (ссылка)
после диане та же проблема (уже не пью эту "прелесть" почти 4 года). Но вообще у меня скорее отёки, чем полнота,а у Вас точно там жирок?
У меня вот утром ножки ниже колена модельные, к вечеру - мечта слонёнка. Про изящность отёкших щиколоток вообще молчу. Я лично забила, разве что для самоуспокоения мажу всякими гинкор-гелями и прочей фигнёй от ножных отёков (нерегулярно). В общем, диане - зло.
la_serafina2008-07-30 16:00:00 (ссылка)
вот-вот, и на шиколотках отеки, и венки стали видны(
шас покажу, фотка неудачная, но я ношу в основном длинные юбки и стараюсь с ногами не фоткаться, так что нормальных фоток в полный рост нет.
н они утром и вечерм одинаковые.
http://i55.photobucket.com/albums/g
смотрите, они почти как талия(
aleuta2008-07-30 16:05:00 (ссылка)
ну это я так думаю, просто у Вас очень тонкая талия :))) Серьезно, кстати.
Вообще предлагаю массаж с каким-нибудь самым обыкновенный антицеллюлитным средством (ведь фигня не в том, что целлюлит, а то, что жидкость в клетках накапливается ну и прочая ересь ненужная, состояние кожи опять же имеет значение, надо ей тонуса добавить, который убили гормоны).
Я если не ленюсь, то становится получше, особенно если упорно массировать по направления снизу-вверх, вот отёчность эту рыхленькую хорошо убирает и подтягивает. Но надо регулярно, прям каждый день наяривать.
la_serafina2008-07-30 16:09:00 (ссылка)
это теперь так кажется по сравнению с моими ногами(((
раньше они худые были, щас покажу фотку годовалой давности
http://photofile.name/photo/la-sera
а теперь прям слоник(
а каким средством вы пользуетесь, или это все равно?
пс. юпик у вас красивый
_blackroze12008-07-30 16:24:00 (ссылка)
а что сейчас ? фотку в студию.. может вам только кажутся эти лишние кг ? :)
la_serafina2008-07-30 16:29:00 (ссылка)
честно не кажутся.
я в купальнике стараюсь не фоткаться, но вот что есть, самое актуальное
http://i55.photobucket.com/albums/g
http://i55.photobucket.com/albums/g
_blackroze12008-07-30 16:43:00 (ссылка)
мне б ваши проблемы. на Душ Шарко походите и на массажи.. я жир с коленок и с рук добивала именно этими м процедурами
la_serafina2008-07-30 16:24:00 (ссылка)
Re: извините мой французский
спасибо, очень хочется ее вернуть обратно
wera_xolera2008-07-30 16:20:00 (ссылка)
Блин, простите за злостный оффтопик, но нифига себе фигура - и ножки в частности!!! Трудно поверить, что с двумя кг больше всё так плохо.
А если по сабжу, то рекомендую рискнуть пилатесом где-нибудь позаниматься. Да, точечное похудание дело действительно невозможное, но "моделирование" вполне. При этом пилатес не накачивает поверхностные мышци (как "Bauch Beine Po" или "Bodystyling" например) а именно моделирует длинную, глубокую мускулатуру. Тоесть получается такой симпатичненький эффект.
la_serafina2008-07-30 16:22:00 (ссылка)
это усе было, эхх, всего год назад правда.
сейчас до бедер так же, а эти 2 килограмма, они так отложились, просто ужас-ужас, прям на пляж не хочется (
пилатес это типа йоги?
wera_xolera2008-07-30 17:03:00 (ссылка)
Наверное смотря с какой сравнивать - она уж очень разная бывает. Пилатес более динамичен чем большинство видов йоги, дыхание несколько другое, и цели тоже. В пилатесе нет никакой "философии", в то время как по крайней мере в "правильной" йоге она присутствует. Некотрые упражнения пилатеса напоминают именно йогу, другие скорее балет на мате. Попробуйте!
la_serafina2008-07-30 17:55:00 (ссылка)
ого, я даже не знала, я как-то пробовала, мне понравилось, но потом че-то лень стало)
т.е пилатес, наверное, более эффективен?
хотя, мне динамичность даже при такой же эффективности больше по душе
wera_xolera2008-07-30 18:06:00 (ссылка)
Я не думаю что можно сказать что "более эффективен", наверное результаты очень индивидуальны - вон, посмотрите на Мадонну, например. Вот что может получиться йогой.
Но думаю что можно сказать, что пилатес приходится по душе большей части человек, чем йога. По крайней мере это моё наблюдение...
Загляните вот сюда http://www.vision-balance-pilates.d
la_serafina2008-07-30 18:09:00 (ссылка)
аа, теперь я поняла немного, спасибо.
недалеко, но буду искать что-то в моем городе, теперь я хотя бы поняла, что к чему.
наверное, поэтому и приходится по душе, потому что динамичней
aleuta2008-07-30 16:25:00 (ссылка)
вах-вах, вот это да. Теперь понимаю :)
Средство, по-моему, без разницы, все они плюс-минус. Я пользовалась гарньешным гелем антицеллюлитным, в желтой такой упаковке, он ещё с массирующей насадкой, но с насадкой у меня не сложилось. Потом гринмамовский ещё был неплохой из "морской", кажется, серии, с охлаждающим эффектом массажный крем-гель, вечером самое оно летом. Лиерак вот аптечный - фигня. с Биотермом тоже разницы не почувствовала.
И, кстати, если вены вылезли, то неплохо и тот же гинкор-гель. Я чередовала.
Но я ленивая ужасно, меня обычно на что-то одно хватает - или бороться с силой гравитации, которая грудь тянет к пупку, или с лишним объемом в икрах. Сейчас у меня сисечный период, так что над ногами только вздыхаю. К зиме наймусь, а то вечером в сапоги просто не влезу и буду с работы босяком уходить.
Ооо, чуть не забыла. Когда я бегала по утрам, у меня ножки были куда как лучше, но мышцы сильно стали видны. То есть я забросила когда бег, то сверху снова всё наросло и стало по-моему даже хуже :(
А на юпике Ким Кэтролл в молодости :)
la_serafina2008-07-30 16:32:00 (ссылка)
хоть вы меня понимаете )
гарньешный знаю, его у нас даже продают, а гринмамы, увы, не достать (германия).
тогда пойду прикуплю, его ж и без насадки можно, думаю.
я тоже ужасно ленивая, против гравитации вообще еще ничего не делала.
правда, убрала лишнее на талии после операции специал0ными упражнениями, чем дико горжусь.
бегать мне не только лень, но и коленки болят, так что на это я все равно не переборю себя)
нифига себе, красивая какая была
aleuta2008-07-30 16:36:00 (ссылка)
да, я гарньешный без насадки мазала.
Мне без поддержки бюста нельзя, у меня почти четверка (на ребрах, ага) ну и плюс не самая эластичная кожа :)))
На талии, скажите, как убрали, а? У меня с возрастом там нарастают подушки безопасности, теперь имею заместо 59 см на выдохе - 64 (и это если хорошенько всё в себя втянуть!)
la_serafina2008-07-30 16:47:00 (ссылка)
все, пошла, закаповала кошелек и собаку и потопала в ближайший магазин)
у меня тоже было почти четверка, понимаю, без лифона никуда.
я делала 3 упражнения по 100 раз каждый день (хоя я делала через день), где-то месяц.
1. ноги на ширине плеч, руки перед грудщю и вбоки, как будто брасом поплывате счас, и 100 поворотов вокруг своей оси направо-налево, ноги стоят на месте
2.ноги на ширине плеч, руки по швам, опускаетесь ровно в бок до полу или до щиколотки, ползте как бы рукой по ноге
3. садитесь на колени и приседаете направо-налево от ног, руки за голову.
мне это меньше всех нравилось, потому что в шиколотках больно от пола, я на диване делала.
делается достаточно быстро и перед телеком.
но у меня было после грыжи, нечто типа опухоли, а потом жирок, вот и быстро ушло.
на самом деле постоянно бы заниматься, вот бы талия была, но я такааая ленивая
aleuta2008-07-30 16:53:00 (ссылка)
я тож ленииииивая до какого-то кошмара, аж самой иногда смешно :)))
Про упражнения поняла, спасибо! Надо себя как-то заставить будет, после ног, наверное, вот талией и займусь :) Так и буду по кругу былую красоту восстанавливать :)
la_serafina2008-07-30 17:54:00 (ссылка)
а я попыаюсь и талию возобновить, крем теперь купила, и мазаться буду тоже, посмотрим, насколько меня хватит
glagolik2008-07-30 17:17:00 (ссылка)
а расскажите, про "поддержку бюста", пожалуйста? упражнения, кремы - что используете?
aleuta2008-07-30 17:40:00 (ссылка)
Пожалуйста :)
Упражнения - да, этот пункт программы стараюсь не пропускать. Действия довольно банальные - сначала руки, согнутые в локтях, перед собой на уровне груди - сжимаю ладони, будто между ними надо что-то "расплющить". 40 коротких сжиманий, потом 25 раз по 10 секунд где-то держу ладони сжатыми, ослабляю - и опять (надеюсь понятно написала, если что- спрашивайте, а то я умею так объяснить, что ничего непонятно). Потом ладони на уровень подбородка - и то же самое. Потом - на уровень глаз.
Дальше - мне удивительно помогают махи руками (прямыми) - вниз, в стороны, вверх. Только тут аккуратно - при моей, например, больной шее можно получить потом сильно непритяные ощущения. Круги выписывать рукой от плеча тоже хорошо - я сначала кручу руками вперед, потом назад.
Отжимания - я отжимаюсь от колен раз 30 и раз 20 нормальным жимом.
Кремы - пробовала, по-моему, почти все. Нравится гринмамовский вот такой http://www.greenmama.ua/nid/47515/
Мажу обильно от подгрудной складки до подбородка, а до крема - увлажняющий лосьон, любой, главное чтобы не было спирта.
Да, и ещё - по совету подруги попробовала галенофармовский антицеллюлитный крем. Стоит какие-то копейки, тюбик такой неприметный. На грудь я, честно говоря, мазать побоялась (а то вдруг у меня там целлюлит и всё рассосётся :))), а вот на область декольте - супер просто, кожа подтянулась, хотя, может всё в комплексе помогло.
А вообще по-моему можно какой угодно увлажняющий крем и (главное) упражнения - и эффект будет тот же.
olyapolya2008-07-30 16:10:00 (ссылка)
йога делает ноги стройнее, точно совершенно (если, конечно, заниматься более-менее стабильно, т.е. хотя бы раз в неделю в центре, а лучше два). особенно изумительные получаются щиколотки, есть живые примеры перед глазами.
йога Айенгара - самое то. можете пошарить по www.yoga.ru или зайти на сайт журнала про йогу - http://www.yoga-journal.ru/
la_serafina2008-07-30 16:11:00 (ссылка)
оо, йога мне очень по душе, на шиколотки правда пока на жалуюсь, но пущай красивее станут, я не против.
спасибо!
ddaughter2008-07-30 17:30:00 (ссылка)
У меня тоже проблема с ногами, я полгода хожу на степ-аэробику, обещали, что это самый подходящий вид занятий, но эффекту пока ноль. Плакаю и рыдаю, потому как очень рассчитывала к лету заиметь такие ноги, на которые можно короткую юбку надеть.
А еще про Диану эту подлую... Блин! Я вот как раз за ней в аптеку собиралась. Вот как угадать, как она на фигуру повлияет? А еще на состояние кожи. Ни гинеколог, ни эндокринолог ничего точно не скажут.
la_serafina2008-07-31 11:59:00 (ссылка)
да, диана вообще подлая вещь, я вот как ок после нее бросила, так вообще ожила.
и сонливости меньше и капризности, и венки с ней стали на ногах видны.
единственный плюс был- синяков подглазами меншше видно было
crimeanelf2008-07-30 18:04:00 (ссылка)
Ирландские танцы? Тренажёр, в котором надо подниматься вверх по ступенькам? Степ-аэробика? Это всё для ног. И ещё есть не надо после этого часа полтора. Я не говорю, что это правлиьно, но многим помогает, и мне тоже помогло.
wera_xolera2008-07-30 18:11:00 (ссылка)
Ну, допустим степ-аэробикой и степпером (транажёром) процентов 70-80 "худеющих" себе накачивают мышцы на ногах, что приводит к обратному эффекту :-) Потом ни в одни джинсы в ногах не влезают... Степ-аэробика в частности очень хороша для "общего" похудания, но помимо сжигания жира глобально, именно на ногах скорее идёт накачка (жировых запасов там просто как раз мало)
zebrra2008-07-30 18:06:00 (ссылка)
Точно такая же история. Была худая, ела всё подряд, не поправлялась. После года приема Диане +4 кг. (а с моим ростом это ого-го) Вобщем сбросила 2-3, ноги не уходят. Сейчас умерила рацион, зарядка, после шести не ем. Велик. Массаж. Оооочень медленно, но худею. Еще надо учесть, что с возрастом обмен веществ замедляется, и если в 20 мы едим всё подряд и скачем как козочки, то в 28 уже нужно смотреть, что есть и больше заниматься физкультурой.
la_serafina2008-07-31 12:00:00 (ссылка)
во-во, а я малявка (160) и еще и 6 кг.
да, с возрастом худеть не так уж и просто, видать, я уже как-то делала паузу от ок, за месяц обратно худела без малейших телодвижений