![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Раз уж посты про спорт пошли, я тоже хочу спросить.
У меня сейчас время будет только по утрам заниматься - вечером учеба, допоздна. Да и утром щас все равно лучше - т.к. днем и вечером жарко, и мне тяжело заниматься, когда слишком тепло.
Но сразу после просыпания я еще вялая - на спорт не способна....Что делать, чтобы раскачаться?
Хотя бы 20-30 минут мне надо, чтобы проснуться....
Ну зубы почистить-умыться - это понятно.
Кушать - я не могу заниматься если поела, мне нужно после спорта есть.
Душ принять - вроде глупо, все равно второй раз идти после занятия.
Кофе/чай - вариант, но у меня холецистит и гастрит сейчас обострились, мне кофеин натощак запретили.
Так что вопрос - вы что делаете, чтобы проснуться поскорее? Я как-то не могу через 5 минут после просыпания активно скакать и махать ногами...Чего делать?
Девушки, занимающиеся спортом по утрам (бегающие, зарядку делающие - неважно) - поделитесь опытом!
Спасибо.
Тэги поставлю.
У меня сейчас время будет только по утрам заниматься - вечером учеба, допоздна. Да и утром щас все равно лучше - т.к. днем и вечером жарко, и мне тяжело заниматься, когда слишком тепло.
Но сразу после просыпания я еще вялая - на спорт не способна....Что делать, чтобы раскачаться?
Хотя бы 20-30 минут мне надо, чтобы проснуться....
Ну зубы почистить-умыться - это понятно.
Кушать - я не могу заниматься если поела, мне нужно после спорта есть.
Душ принять - вроде глупо, все равно второй раз идти после занятия.
Кофе/чай - вариант, но у меня холецистит и гастрит сейчас обострились, мне кофеин натощак запретили.
Так что вопрос - вы что делаете, чтобы проснуться поскорее? Я как-то не могу через 5 минут после просыпания активно скакать и махать ногами...Чего делать?
Девушки, занимающиеся спортом по утрам (бегающие, зарядку делающие - неважно) - поделитесь опытом!
Спасибо.
Тэги поставлю.
57 комментариев
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
leshyi2008-04-14 00:27:00 (ссылка)
Бодифлексить. Хоть в кровати. Без всяких упражнений (Хотя на физию можно и не вылезая проделать). Довольно некисло бодрит.
leshyi2008-04-14 00:32:00 (ссылка)
Бодифлекс в Яндексе имеет смысл набрать (что-то я на стиль Йоды перешла), дыхательная гимнастика вместе со всякостной растяжкой. Полив про мотивацию имеет смысл пропустить мимо глаз, но тощается дивно, курящему (мне, например) вообще спасение, а первое упражнение на морду делается почти не просыпаясь.
crimeanelf2008-04-14 03:46:00 (ссылка)
Потягиваться как следует. :)
Просто поленились переводить с английского.
_purple_monkey_2008-04-14 00:28:00 (ссылка)
Был период, я вскакивала в 7 утра и бежала в спортзал, благо 3 минуты пешком от дома.
Перед этим быстро сьедала йогурт и пила воду или сок.
Так вот главное, это встать и пойти, в зале-то уже как-то само собой, утро, музычка, сразу просыпаешься.
zzzzuka2008-04-14 00:29:00 (ссылка)
ну я дома - это сложнее....в спортзале - согласна, взбодришься.
А я дома - по кассете
_purple_monkey_2008-04-14 00:33:00 (ссылка)
Ааа...
Я дома вообще не могу заниматься.
Мне нужен спортзал, я даже когда квартиру ищу всегда смотрю на спортзалы рядом.
А дома...может, будильник с сидишкой купить, и просыпаться под бодрую музыку? (Хотя мне от бодрой музыки утром ещё больше хочется запустить в будильник подушкой...)
hazy_amber2008-04-14 11:40:00 (ссылка)
а я от музыки подрываюсь с диким сердцебиением, которое потом ничем не унять
а с учетом того, что я ставлю будильник на телефоне - найти музыку, которая не пугает, было целое дело ))
mary_jo2008-04-14 00:34:00 (ссылка)
по-моему, невозможно ничего сделать :(
организм у всех разный
кто-то сразу просыпается, а кто-то наоборот (я наоборот)
для вторых заниматься с утра спортом может быть элементарно вредно - слишком большой стресс для организма (кстати в любом случае не рекомендуется заниматься раньше чем через час после пробуждения)
galkao2008-04-14 00:35:00 (ссылка)
Когда-то, когда я работала "на дядю", мне нужно было через час после просыпания быть уже на работе. Чашка кофе и контрастный душ.
Но мне кофе требовался для того, чтобы поднять давление. Если у вас давление в норме, то просто контрастного душа может хватить, попробуйте. Хорошо взбадривает даже такого гипотоника, как я.
ykos2008-04-14 00:41:00 (ссылка)
это или ваше, или нет, мне никакие приемы взбадривания не помогали, я себя на утренних тренировках чувствовала откровенно плохо, и быстро от них отказалась.
zzzzuka2008-04-14 00:42:00 (ссылка)
ну я если будет плохо буду йогой по утрам заниматься - она проще, (в том плане, что не надо скакать и махать ногами) и польза есть.
ykos2008-04-14 00:45:00 (ссылка)
если есть такой вариант - то конечно, у меня вариантов не было, я тренер по аэробике, то есть скакать и махать руками-ногами - обязательная программа.
crimeanelf2008-04-14 03:48:00 (ссылка)
У нас в спортзале первая аробика начинается в 5 утра... искренне жаль тренеров. :(
dochka2008-04-14 00:46:00 (ссылка)
мой способ вам вряд ли подойдет - я гуляю с собакой) но, может, просто прогулка в течение 10-15 минут в умеренном темпе подойдет?
millle2008-04-14 01:04:00 (ссылка)
Совершенно необязательно скакать и прыгать.
Можно, например, сделать Приветствие Солнцу
Бодрит вполне.
koshka_20042008-04-14 11:51:00 (ссылка)
+100 За Салют солнцу!
Я его спочти каждое утро делаю, за 15 минут тело просыпается, позвоночник и мышцы приходят в нормальное состояние.
+ душ (в идеале - контрастный, но можно и просто горячий.) и это не глупо. без геля/мыла, просто тугие струи воды отличной от тела температуры, хоть в холодную, хоть в горячую сторону, зависит от времени года.
+ массаж ушных раковин (прижали ладони к ушам, и делаете круговые движения)
jfht2008-04-14 01:35:00 (ссылка)
офф наверное не совсем по теме
но у мея было сильное обострение гастрита и панкреотита
вот прыгать и скакать - это не самая лучшая мысль
ибо организму надо до хрена сил на лечение
мой вам совет, отложите скакание и прыгание до выздоровления
при гастрите по любому слишком не разжиреешь, ибо диета
ну а если по теме - зеленый чай и легкий перекус
в вашем случае банан или творог со сметаной подойдут
легко и проснешься :)
и музыку веселую погромче врубить
maruska_muska2008-04-14 03:17:00 (ссылка)
тоже занимаюсь дома по утрам, тоже тяжело просыпатся.
я иду умываюсь холодной водой и чишу зубы, а потом на зарядку. мне помогает
aksi2008-04-14 11:01:00 (ссылка)
растирай руки. пальцы и ладони. вот как проснулась, так и. типа массаж рук - удивительно, но факт, помогает оклематься.
контрастное умывание еще.
_candyfloss_2008-04-14 11:21:00 (ссылка)
Мне как раз чтобы проснуться помогает зарядка. Выпихнуть себя усилием воли из кровати и хотя бы 10-15 минут помахать руками-ногами. Сразу появляются силы и бодрость :) Главное - не полениться начать. Раньше бегала ещё по утрам. Но это уже морально сложнее..
nasty_alga2008-04-14 12:45:00 (ссылка)
я умываю мордаху водой прохладной, чищу зубы, потом иду на кухню и выпиваю стакан чистой воды без газа, с куском лимона и ложкой меда. пока мед растворяется, верчу головой: вправо-влево, вперед-назад и по кругу))) кровообращение восстанавливается намного быстее, глаза раскрываются и уже в комнату - на коврик. вполне так бодрячок минут за 5-8 получается))
sovenka2008-04-14 13:20:00 (ссылка)
когда была в походах, без возможности помыться-позавтракать не одеваясь - очень помогало - растирать лицо. просто ладошками водить по лицц, потом по рукам. по шее, по всему телу.. как бы массаж. шкурка просыпается, от тактильных ощущений. иногда таким образом заменяет душ даже.
Т.е. часто утром идешь в душ не потому, что грязная, а потому, что это ритуал просыпания = прикосновение к коже будит.
nymphochka2008-04-14 17:03:00 (ссылка)
мы с мужем встаем в 5 утра... первым делом я сонно плетусь на кухню где меня ждет сока-выжималка.... я нам делаю овощной сок - каждому по стакану. к тому времени как иду чистить зубы - уже просыпаюсь :-) мне придает энергию ну и витамины... и бодрость :-)
sabaka_zlaya2008-04-14 21:50:00 (ссылка)
Если заниматься в клубе, то... можно выбрать клуб подальше, и до него пешочком-пешочком )