Добрый день.
Уважаемые, а есть тут люди, которые заводили в квартире несколько тренажеров и ими успешно пользуются?Если вы полноценно занимаетесь дома не аэробикой или пилатесами всякими под ролики с ютуба (это мне не интересно), а используя тренажеры, расскажите об этом.

Среди меня есть мысль на ближашие полгода отказаться от спортзала и обеспечить себе дома аэробную нагрузку купив беговую дорожку.
А потом оценить открывшиеся перспективы и возможно дополнить это эллипсоидом, греблей и прочими гиперэкстензиями.А потом задуматься о силовых упражнениях тоже.

Например, меня терзают вопросы :
1)Если у меня к беговой дорожке только два категорических требования - чтобы она регулировалась по углу наклона и не ломалась ближайшие два-три года, то есть смысл брать самую элементарную механическую, верно?

2) В спорт зале я страшно люблю два конкретных аппарата, один позволяет делать подтягивания и отжимания регулируя нагрузку (встаешь коленями на подвижную плиту, выставляешь необходимую нагрузку от собственного веса и вперед), а другой обеспечивает упражнение "жим ногами лежа".
В домашних условиях, насколько я понимаю, эти упражнения сложно воспроизвести, да?

Дамы, нужен совет. Во время беременности (ЭКО, а потому гормональный препаратов было выпито более чем достаточно) набрала 5 кг при росте 156. Сейчас прошло чуть больше месяца после выкидыша в 22 недели. Часть лишнего ушла веса и объема уже ушла. Но конечно до прежнего состояния еще очень далеко: есть жир на животе, бока, попа и ее уши. Поэтому хочу похудеть и сбросить лишние объемы как можно скорее, а именно за 2 месяца. Понимаю, что нужны аэробные нагрузки, планирую 2 раза в неделю ходить на какую-нибудь из аэробик. Но еще хочу заниматься дома. Что посоветуете:ролики с упражнениями от каких-нибудь тренеров/моделей, бодифлекс или еще что-то? Само собой, за питанием слежу, после 6-7 не ем, сладкое исключила.

По вашему мнению, что эффективнее, маленький спортзал дома в возможностью заниматься в любое время дня-ночи/в любой одежде или абонемент в спортклуб, расположенный поблизости? Психологически, что работает лучше в Вашем конкретном случае? Есть ли истории типа "я платила каждый месяц и не ходила ни разу/купила тренажер для гребли, использовала каждый день/похудела на 100 кг" или "истратила деньги на 15 тренажеров, теперь на них спит кошка и висит белье после стирки"?
Вариант "у меня есть дома скакалка и я бегаю по утрам, плюс хожу после работы в тренажерный зал" тоже приветствуется (если такие случаи есть!)
Всем спасибо заранее.

Тэги выставила, слетят-повторю.

Девушки,
Посоветуйте, пожалуйста, музыку для бега и иного интенсивного спорта, на зарубежном языке или без слов вовсе.
Интересуют как сборники, так и отдельные исполнители.
Заранее всем спасибо!

Я хожу на йогу, почти каждый день, занятия в небольшой группе. И во время выполнения упражнений иногда (например, при переходе из плуга в берёзку) у меня воздух входит или выходит из влагалища, со звуком. Можно как-то предотвратить такое некультурное поведение собственного организма, или хотя бы убрать звук? Где кнопка Mute?

Девушки, которые пользуются шагомером, несколько вопросов к вам.
Действительно ли помогает худеть?
нравится?
действительно ли начинаешь больше ходить из азартных побуждений?
рекомендуете?
а то сижу и думаю)

теги после публикации

С начала весны хожу в фитнес-клуб рядом с домом (до этого подобным занималась очень мало). Пока в тренажерку (+ сауна и мини-бассейн), но думаю купить дополнительно абонемент на аэробику или танцы.

Мне в общем и целом нравится.

Однако встретила тут знакомую, живущую сейчас со мной по соседству, поделилась координатами: она достаточно брезгливо ответила, что ей это место доверия не внушило даже после фото из Интернета.

Так вот, девушки, расскажите мне, неопытной: какие для вас критерии хорошего фитнес-клуба, куда стоит ходить. Ну и наоборот - что вам нужно увидеть, чтобы понять, что вы в этот фитнес-клуб больше ни ногой?

Девочки-москвички. Мне нужна помощь.

Я очень ко всему в этой жизни привыкаю. К примеру мастера-парикмахера не меняла лет 7. Маникюр-педикюр у одной и той же делаю лет 10. Про косметолога вообще молчу. Но... я переезжаю в Москву.
И мне нужен парикмахер, который будет делать из меня блондинку и оставит волосы живыми, мне нужен вменяемый косметолог, и мне очень нужен мастер маникюра-педикюра, который сможет работать с моими неидеальными когтями.

Идти и рисковать куда глаза глядят я бы не хотела, так что девочки, если не жалко, попиарьте своих мастеров. От души!

А так же мне надо выбрать фитнес-клуб по незапредельным ценам...

Район: северо-восток.

Спасибо заранее.

Спорт и фитнес поставила в теги потому, что обычно такие мышечные боли бывают от перетренированности.
Со мной случилась странная история. Я надела туфли на каблуке сантиметров 8, которые носила с прошлой весны до прошлой осени и отлично себя чувствовала. На работе у меня туфли на примерно таком же каблуке, я их каждый день ношу по офису. "Проблемные" туфли носила в течение дня несколько часов, причём ходила очень мало - примерно как по офису. Однако утром обнаружилось, что, во-первых, болят мышцы икр и ходить босиком и в тапочках я почти не могу, очень хромаю. А во-вторых, в тех самых туфлях я хотя бы не хромаю - больно, но ходить можно. Следующий день проходила в этих туфлях, в частности, с полчаса ходила по улицам.

Сегодня (третий день) та же ситуация, но по Москве по улицам в туфлях уже не походишь :) Сегодня отлёживаюсь, завтра уже необходимо будет в офис. Что делать, чтобы боль поскорее прошла? Стоит ли завтра взять те туфли в офис или наоборот - отложить их подальше? Какие есть способы спасения от мышечных болей?

Чувствую себя андерсеновской Русалочкой, но ходить надо. Помогите советами.

Дамы! Собственно сабж - куда податься? Какую школу-преподавателя порекомендуете? 
Фитнесс не хочу, йогу-бассейн тоже, решила по рекомендации подруги из Мск пойти на стрип-дэнс (хуже мне точно не будет)))
если научусь двигаться так же хорошо, как Йожег на аве, радости моей не будет предела))
Буду рада послушать ваши истории на тему "как я ходила на стрип-дэнс" =) В общем - рекомендации бывалых - собираю!

Девушки, где в Москве сделать антропометрическое тестирование? Не просто весы с % воды и жира, а всякие толстотные циркули (обожаю это название) и грамотный врач.
В Кимберлиленд лавочку для "не членов профсоюза" прикрыли, в свою клинику Медси пока не могу дозвониться...
Где бы сделать и сколько примерно нести денег?
Спасибо
АПД Звонила в разные места, слово ТОЛСТОТНЫИ ЦИРКУЛЬ вводило людеи в ступор. Вечером на работе спросила у тренера по пилатесу (у нас свои зал и приходящие тренера разные), тренер сказала - АААА! Калипер!! У нас есть в клубе, я попробую договориться! Ок)

Дорогие девы помогите решить дурацкую психологическую проблему.

Была на Др у подруги, которая занимается свингом ( в смысле танцами, а не сексом), они там поплясали и я тоже загорелась (мне и музыка такая нравится, и спорт надо в жизнь вовлекать какой-то, и какая у нее теперь фигура!!!). Уже и выяснила где, начала время освобождать, чтобы заниматься.
 и вот решила звонить, а над телефонами предупреждение: ""Девушкам желательно позаботиться о наличии партнёров, т.к. опыт показывает, что партнёров всегда не хватает. Это совершенно не означает, что без партнёра вход запрещён, это всего лишь значит - приводите с собой друзей!"

и я такая сразу давай рыдать и остановиться не могу. Потому что я ни разу в жизни не танцевала, а особенно с мужчинами. в садике там что-то было, и то я была единственная, кому приходилось танцевать с воспитательницей. Ну и все, больше танцев в моей жизни не было. На дискотеки я не ходила, в школе-институтах тоже ничего не было, а если и было, то я подпирала стеночку и мечтала поскорей оттуда сбежать.  И я себе как представила, что вот все парами танцуют, а я одна в углу стою и так мне себя жалко стало. заранее ))) т.е. я понимаю, что это толстая попа хочет и дальше ровно сидеть и ничего не делать, а с другой стороны я свой хрупкий мир настолько сильно оберегаю от всяких потрясений, то вот совсем мне не хочется там в углу стоять и еле слезы сдерживать (да, я рыдаю в таких случаях обычно)
и если меня только мысль об этом так из колеи выбила, то что будет как я пойду и все так и будет? аж представить страшно.
 так что я теперь разрываюсь между: "идти и пожалеть" и "не и идти и пожалеть"
 может кто-то со стороны сможет что-то дельное сказать?

да, я хочу только на свинг, танцы живота и художественную одиночную акробатику не предлагайте.

Девушки, как сделать талию?))) Дано : 88-70-96, на животе нет жира, просто фигура такая. Пресс качаю, косые мышцы укрепляю (они там есть, правда-правда).
Вот задумалась о ношении корсета. Я боюсь, что вот я его поношу, сниму и все вернется обратно. Кто-нибудь пользовался? Насколько это эффективно? 
Если ли испытанные на себе методы? Поделитесь своим опытом, плз!

Поделитесь историями!!!

Дано: относительно пухлый тюфяк 30 лет от роду, который восхищается бегунами. Теми самыми, которые в трико и шапочках бегают по утрам, дням и вечерам (перед и после работы, как там время позволяет). Но постоянно. У которых длинные (или короткие), но обязательно стройные ноги, потрясающая выносливость и непоколебимая воля (бегать, например, в минус десять, снег или дождь!).

Тюфяк восхищается молча и мечтает начать бегать. Пока что мы имеем лишь желание (фильм "Run fat boy, run" просмотрен для начала). Желание и кроссовки. Предыдущие попытки закончились крахом, ибо через пять минут дыхание перекрывается и желание пропадает. Но научиться бегать хочется!

Занимаюсь на элиптоиде, на нем с дыханием все в порядке. Понимаю, что бег-нагрузка на колени, но хочу научиться! Жду историй, как вы (друзья, семья, знакомые) начинали, продолжали, заканчивали бегать.
В профильное сообщество посылать меня не надо, тема больше для потрындеть. Профессионально я уже подписалась на журнал "Все о беге" ("Runner's World), теперь хочу послушать советы бывалых.

Я, на самом деле, больше поплакаться и за поддержкой.
Не так давно активно занялась похудением.
Первое время все шло отлично. Уходящие килограммы и явный прогресс мотивировали сами к тому, чтобы не бросать. Комплименты, которые я стала слышать в свой адрес в связи с результатом поднимали настроение. От процесса похудения я получала искреннее удовольствие.

Первые 10 кг ушли довольно быстро. Осталось еще, как минимум, столько же. Но я столкнулась с проблемой.
Прогресс пропал. Более того, объемы даже увеличиваются. Я ничего не нарушаю. Режим тот же самый, что и раньше. в чем причина такого изменения - не знаю.

Да, думаю, стоит уточнить.
Худела с бодифлексом. Ежедневно, утром. И разумные ограничения по питанию.
Сейчас все тоже самое. Но добавила еще курс силовых упражнений с гантелями и упражнения на пресс.
Ограничения по питанию остались.

Теперь я с ужасом понимаю, что несмотря на все мои усилия, я не худею, а объемы тела растут. То есть та же талия в обхвате стала больше на 2 см.

Вопроса два.
1. Почему такое может быть? Что можно сделать, чтобы опять запустить процесс?
2. Как найти для себя стимул чтобы не бросить это занятие? Чем можно себя подбодрить, чтобы снова начать получать удовольствие от процесса?

Девочки, я за волшебными пиздюлями.
Я жру как слон. Утром, днем, вечером...
( Read more )

Девочки,

Сподобилась я таки заняться спортом хоть минимально (читай, дрыгаться перед телевизором под dance workout в стиле Bollywood), талия как ни странно, сразу исхудала, с 67 на 64, а если живот втянуть, так и вовсе 61, бедра тоже, аж 89, даже перебор. Но это так, к слову, вообщем на фоне таких волшебных результатов наблюдается вся какая-то отвисшая попа, + растяжки на ней же. Вопрос простой: че делать? Требуются какие-нибудь элементарные (мне сложные не осилить) и действенные упражнения, но так чтобы побыстрее )) ну и чем бы растяжки свести, кремчегом или массаж? Кстати, а что там про лазер, помогает, сколько процедур надо?

Доброго дня вам, девушки! а вот расскажите мне, кто-нибудь занимался бодифлекосм - какие были результаты? А то я начиталась отзывов от круто-круто, до "дурачком можешь остаться". Вот и думаю. А то мне обещают и похудения и избавления от гипертонии ( хотя вот я читаю, что это дело может ее вызвать), и мол вписаться или нет.
Очень интересно мнение из зала.
модераторы, миленькие, ен отправляйте меня пожалуйста в другие сообщества, мне мнение и опыт  ГО интересно!
теги спорт и фитнес, упражнение. ежели чего - продублирую после публикации.

Девушки, кто ходит на йогу, расскажите, на какую именно йогу вы ходите и как ощущения, что даёт?

Хочу походить, но пока не могу решить, какую выбрать - их много (кундалини, хатха и т.п.).

Описания - теория, а вот как на практике... Зачем мне это нужно пока не могу чётко ответить, поэтому, хочу послушать рассказы, у кого как. Много раз слышала, что йога - это хорошо )), но вот чем конкретно хорошо?

У меня два вопроса:)

1. Меня уже давно и упорно беспокоит тонзеллит, но резать гланды мне врачи отказываются, говорят, это все из-за кривой перегородки носа, и надо делать септопластику - исправление перегородки. Нос в общем-то у меня дышит, и честно сказать, очень страшно резать, потому что судя по отзывам в инете, тем кому не повезло, стало гора-аздо хуже: гаймориты, отеки, перфорации, нос вообще не дышит и т.д. Конечно, все от врача зависит. И вот вопрос - кто делал эту операцию, где и у какого врача? Интересует Москва, ну и можно зарубежье на всякий случай написать. И как вам после этого живется?

2. Какой вид спорта/ фитнеса по-вашему наиболее энергозатратен? Кроме бега и плаванья? Я вообще занимаюсь довольно энергоемкими танцами, но хочется еще добавить для сброса веса на зиму.

Девушки, я уже устала сомневаться, поэтому обращаюсь к вам. Вопрос простой, выбирать буду, скорее всего, по количеству голосов, потому что аргументы и так знаю, вроде бы.
Что лучше для позвоночника - йога, или бассейн?
И на то, и на другое меня, боюсь, не хватит, а делать со спиной что-то надо. У врачей была. Советуют (сюрприз!) плавание, или йогу.
У меня сколиоз, если что. И остеохондроз тоже есть.
У меня еще попутный вопрос. А можно как-то заниматься йогой без всей этой теории? Мозг - мое слабое место, и я что-то не готова глубоко проникать во все это (местные йоги, простите!:) )
Лучше всего, конечно, личный подбадривающий, стимулирующий опыт!
Спасибо!)

//ну теги, как всегда, после.

Девушки-москвички, кто занимается хатха-йогой в районе Ленинградки, сдайте пароли-явки, умоляю.
Зал федерации йоги на Новослободской прикрыли, а в другие мне вообще неудобно ездить.
Рассматриваются все варианты не далее чем 15 минут на машине от м.Сокол.
Приходящий домой преподаватель не рассматривается. Спасибо.

S.O.S! Вопрос тем,кто научился кататься на сабже не в детстве. Много времени занимает процесс обучения?Есть ли риск себя травмировать? Мне 24 и мне приспичило сейчас научиться ездить,но я очень боюсь ,спасибо заранее

Девы, а поругайте или похвалите мне, пожалуйста, Power Plate.
Может у кого-то в спортзале есть, может у кого-то дома? Если у кого-то дома стоит такая штука, то скажите, плз, сильно ли она шумит, как она в домашней эксплуатации?
Вообще имеет смысл на ней заниматься  параллельно с занятиями в спортзале или может быть даже от от одних только занятий на агрегате этом все стало супер-пупер?

Дамы, помогите советом.
Дано: я - ленивая. Очень ленивая. Высокая, со стороны вроде худая (1,8м, 58 кг), но уже обзавелась целлюлитом и обрюзгшими мышцами (последний раз занималась спортом около5 лет назад, а то и больше...).
Как мне а) заставить себя заниматься/ходить в спортзал? Какую мотивацию придумать, чтоб я в нее поверила?
б) может дома можно какие несложные и недолгие (и главное не нудные) делать, чтоб привести себя в тонус?

ПС: аргументы "мужчины не будут любить" - не помогают, тк один любит и неохота поднимать жо, пока не разлюбит. Купить абонемент и тогда из жадности начну ходить - тоже. Уже два месяца покупала, итог - 2 и 3 занятия. На данный момент не работаю, сижу дома, занимаюсь ремонтом. Иногда психую и делаю комплекс упражнений на пресс. Пыла хватает дня на 3, потом нахожу отмазку и забиваю. Лучшим способом было бы пойти в спортзал с какой-нибудь приятельницей, которая будет стимулировать не пропускать, но те, кто хотят - работают, а после 6 мне неудобно, а те, кто не работают и могут - не хотят.

Посоветуйте, пожалуйста, студию танцев в Санкт-Петербурге.
Очень хочется, чтобы в ассортименте были современные танцы, латина и танец живота мне не близки, хочется что-то в стиле фанка, стрит-дэнса...
Неподалеку есть Jam, но идти туда я стесняюсь, мне кажется, что средний возраст там в районе 16-18 лет, а мне 27 и я чувствую себя неуютно и неловко рядом с барышнями этой возрастной категории.
Ценовой диапазон не принципиален, хочется просто поучиться танцевать.
И еще, наверное, хочется, чтобы это был, все же, не спортивный зал районной школы, т.е. какой-то минимальный хотя бы комфорт присутствовал.

Девушки, а расскажите, под какую музыку вы бегаете? Мне кажется, что я уже совсем созрела для пробежек и мне только музыки не хватает :) Ну, вдруг...

По тегам не нашлось, решила спросить.
Мой тип фигуры - груша - маленькая грудь и крупные ноги (кто знает живьем - не спорьте, в одежде это почти не заметно, надо смотреть на пляже или в сауне). И вот мне интересно, реально ли убрать объем ног? Одна знакомая убрала, но это произошло что называется естественным путем после вторых родов - она похудела везде и в ногах тоже. Я же если начинаю худеть, то лицом и бюстом, то есть и так не толстыми частями тела. Может есть упражнения какие? Или есть смысл пойти ни фитнес? Ноги из мяса преимущественно, а мясо убирать сложно. Но так хочется. Не могу решиться надеть короткую юбку или шорты (выше колен могу, но иногда хочется реально короткое). Прочитала, что со скакалкой можно прыгать, тогда мышцы "усыхают". Но боюсь раскачать и еще больше увеличить объем.
Что скажете? :)))

Девочки, мопед не мой.

Есть ли среди вас те, кто смог увеличить рост в возрасте от 25 до 35 лет и старше?
Интересуют, в первую очередь,
-Методики Транквиллитати, Берга, Норбекова
-Метод "Езды на велосипеде"
-Удлинение голени аппаратом Илизаров
-Удлинение бедра методом Блискунова

Пожалуйста, не пишите комментарии в стиле "а что это?","а зачем это?".

пролистала на год назад, по тегу ничего не нашла.

совсем беда со спиной, прошла миллион обследований, а до лечения что-то дело не доходит у моих врачей -- может, вы знаете какого-то толкового невропатолога/остеопата в Москве, который не будет меня гонять по всем кругам ада, прежде чем выписать балет и керамику массаж и физиотерапию?
очень устала жить пять дней из семи на диване из-за невралгии.

и, туда же, к спине.
посоветуйте, пожалуйста, какой-нибудь хороший йога-центр на западе или в центре.
религиозности особой не надо, но и чтобы не просто как шейпинг.

спасибо!

Привет, сообщницы.
Лето не за горами, собрались с подружкой на фитнес. Чтобы не переплачивать за карту, пошли в инет за скидками. На одном из скидочных сайтов нашли чувака, который продает карты в интересующий нас клуб по корпоративному тарифу (со скидкой, на минуточку, 50% от цены клуба). Схему такова: мы приезжаем в клуб и оформляем в отделе продаж карты (до этого он выслал в клуб информацию с нашими ФИО), забираем карты, встречаемся с ним, отдем ему деньги и счастливые расходимся.
Схема вроде бы прозрачная: утром стулья - вечером деньги, но терзают нас почему-то сомнения: а вдруг, например, на следующий день наши карты чудесным образом самоанулируются? Или вот, еще, вопрос как человек оформляет корпоративные карты на людей, не являющихся сотрудниками организации?... В общем, и хочется и колется.

У кого есть опыт покупки карт через скидочные сайты - отзовитесь, плиз, поделитесь жизненным опытом, стоит ли с этим связываться?

Заранее спасибо! :)

Апд: всем спасибо за комментарии. Решили все-таки брать) если кидняк - расскажу куда не ходить:)

Девушки, у меня вопрос. Не могу найти хоть сколько-нибудь осмысленного ответа в сети. Итак, имеются в наличии вторые роды, путем кесарева. Два месяца и 10 дней назад.

( Read more )

Девочки, вот у меня вопрос, поражающий своей новизной.
А кто-нибудь делает зарядку по утрам?
Ну или что-то другое, что бодрит и тонизирует? (нет, не секс, а то что можно девушке одной делать)
А если делаете - то как? Может бегаете по утрам, если да, то в чем и где? Или растяжку например?
А сколько времени на это тратите?
А завтракаете после зарядки?
А вам нравится или заставляете себя?

Ну и чтобы два раза не вставать - а вы кровать заправляете? Вот прям с покрывалом, чтобы было идеально ровное? Или просто одеялом накрываете, чтобы было более-менее прилично? Или бросаете как есть?

Тег Потрындеть ставить?

Takzdorovo.ru – некоммерческий сайт о здоровом образе жизни, созданный по заказу Министерства здравоохранения. Я вам о нем уже рассказывала, и теперь обращаюсь с просьбой.

На сайте есть некоторое количество сервисов, по работе которым нам очень хочется собрать мнения. Пользователи нашего сайта очень лояльны и все нам прощают. А вы можете честно рассказать, что именно вам неудобно и не так работает. Потратьте полчаса и выскажите свое фи, мы будем только признательны.

Основная наша цель - допилить персональные сервисы до такого вида, чтобы список претензий стал минимальным, и любому было удобно пользоваться.

Обо всех ошибках, неудобностях и нелогичной работе пишите на tech@takzdorovo.ru с пометкой usertest в теме письма – тогда это письмо точно не потеряется и дойдет до редакции и программистов. Не стесняйтесь прикладывать скриншоты для более понятного описания проблемы. Чем больше ошибок мы найдем, тем быстрее их исправим, и российский государственный ресурс станет не хуже буржуйских.

Для доступа в персональным сервисам надо зарегистрироваться, и, разумеется, вы сможете удалить свой аккаунт сразу, как только он станет вам не нужен.

Персональные сервисы включают в себя:
- фильтры материалов сайта по разделам и ключевым словам, чтобы не читать все подряд, а получать только тексты интересующей тематики;
- планировщик меню – можно забить нужные блюда на неделю и идти в магазин, точно зная, какие продукты надо покупать, и сколько;
- личную базу рецептов – введите продукты своего рецепта из нашей базы, либо собственные, и система сама посчитает калорийность и питательную ценность, чтобы вы могли осознанно планировать свое питание;
- дневник питания, автоматически определяющий сбалансированной рациона – показывает, вписываетесь ли вы в рекомендованный для ваших веса, роста и возраста коридор калорийности и белков/жиров/углеводов;
- график изменения веса для худеющих или набирающих вес – опять же с контролем безопасного для здоровья коридора веса;
- дневник движения и планировщик тренировок для тех, кто худеет не только на диете.

Для тех, кому лень вводить цифры, есть дневник питания и тренировок, который можно распечатать и использовать совсем приватно.

Также есть страница подписок, где можно подписаться на любые потоки материалов сайта, в том числе и с помощью френдленты. Мы заинтересованы и в корректной работе синдикаций тоже. И, конечно, это не секретное, а вполне открытое тестирование. Вы можете рассказать, что именно вам не понравилось, в своих ЖЖ. Правда, если вы все-таки пришлете описание нам на почту, мы сможем ошибки исправить.

С модераторами согласовано, тэги будут.

Вопрос такой.
Пока муж в отъезде, решила заняться собой. Похудеть.
Не сильно, но вот до прошлогодней юбки хотя бы.
Обычно это получается довольно легко, на размер, а то и больше, потом, правда, возвращается, но эффект виден.
Диета - нормальная, гречка, кефир, фрукты-овощи - меня не напрягает, я не думаю о еде, сладкого не ем. Почти каждый день - спортзал и бассейн, не до потери сознания, конечно, но 2-2,5 часа активности в день. После 6-7 не ем. И все это - неделю. И не худею. Вообще.
Мне к врачу? Или что не так? 
Купить новую юбку пока не надо предлагать, все-таки "лишний" вес есть.

C удовольствием читаю сообщество, часто вижу очень хорошие комментарии, так что, может быть, и мне поможете советом.

Как и все девушки, с 9 и до 90, я озабочена похуданием. Исходная фигура - исключительно стандартная,т.е. склонная к полноте, замедленный обмен веществ, гипотония. Но каких-то серьезных проблем со здоровьем нет, имеется ввиду ожирение или диабет, просто малоподвижный образ жизни и любовь к молочному шоколаду. Да, офисная работа, сидячий образ жизни дом-работа-дом. Это что из исходных данных.


( Read more )

Доброго понедельника всем!

Становится тепло и очень хочется выглядеть лучше. В связи с этим вопрос: какими упражнениями можно подтянуть и сделать красивым живот примерно от того места, где заканчиваются ребра и до начала бедренных косточек? А то распустила я его за зиму, некрасиво. В идеале, конечно, чтобы упражнения были несложными и не требовали часа интенсивных самомучений в день, жить-то тоже успевать хочется.

И правильно ли я понимаю, что попу подтяну и целлюлит отобью катанием на роликах?

Девочки, пришла я к вам за советом.
интересует опыт людей, которые занимаются или занимались единоборствами.
хочу пойти на занятия, подыскиваю какой борьбой именно заняться. прочитала огромное кол-во литературы на эту тему и поняла, что то чтобы мне хотелось является мужским стилем.
рассматриваю каратэ(но беспокоит, что там будет набивка и я буду ходить вся синяя и побитая), но почитав, есть еще вариант Вин чунь и  Тайцзи-цюань (типа женские стили).
хотела бы получать от этих занятий разрядку, сброс негатива и получение новых эмоций, последние два единоборства обещают душевную гармонию. вот это именно то что мне надо, но меня смущает, что они мягкие и у меня не будет сброса негатива, а наоборот он будет копиться.
кто занимается единоборствами (какими?) поделитесь как проходят ваши занятия, довольны ли вы этим, изменило ли это что-то в вашей жизни? какие подводные камни?
когда то давно я занималась, но это было так давно, что я ничего не помню, поэтому меня еще и пугает то что, я уже взрослая (22), не поздно ли начинать? не буду я там как дура одна такая на нулевом уровне?
может вы еще что-то можете посоветовать?(капоэйру не хочу. есть причины)
хочется именно групповых занятий.

и чтоб два раза не ходить, еще интересует какие у вас есть активные хобби?
про себя: зимой коньки, летом велик, спорт зал много лет подряд с личным тренером, плаванье, немного экстрима периодически - но это слегка не то, хочется именно общения с людьми при занятии спортом, даже как бы взаимодействия.

спасибо всем ответившим.

Девушки, кто-нибудь занимался/ется по ИЗОТОНУ (система тренировок такая)?
Где? И как? Оно правда такое хорошое, как говорят или фитнес-фитнесом?

Дорогие девы у меня два бытовых вопроса:

1. Нужно купить матрац. в связи с тем, что денег мало, я присмотрела простой пружинный за 1300 грн. но тут же рядом лежат по 3-4-7 тысячи гривен. Продавцы про отличие дорогого и дешевого матрацев говорят: "Все дело в начинке" -  кокосовая койра, индивидуально упакованные пружины, стороны зима-лето и прочие понты и вот вроде бы только в этом и все различие. Но у меня сейчас на понты денег нет, лишь бы удобно и не травматично для спины было. В связи с этим вопрос: пружинный матрац без "модной" начинки нормальный?  или вот эти "понты" все-таки важны для матраца и лучше накопить побольше и тогда купить "модный"?
я не сильно избалована, последние лет 5 сплю на раздолбанном раскладном диванчике который раскладывается на три раза.

2. в последнее холодное утро недели две назад, я не изменила своей доброй зимней традиции падать на копчик. Ноги взлетели вверх и я с размаху своих 75 кг. 178 см упала на копчик. день провалялась пластом, потом начала вставать потихоньку. сейчас я уже хожу без дискомфорта, только иногда "отдает" в копчик, если резко сажусь или спрыгиваю с подножки автобуса. и вот вопрос - можно ли начинать тренажерки в спортзале ( у меня не очень сильные, но интенсивные нагрузки - 40 минут кардио, час-полтора с гантелями и небольшими нагрузками до 20 кг). у врача, естественно, никто не был.

Спасибо

Девы, а кто-нибудь начинал заниматься классической хореографией (балетом) во взрослом состоянии? Поделитесь опытом - впечатлениями. Возможно, контактами. Цель - растяжка, осанка - и все под красивую музыку и без партнера. Про танцы народов мира не рассказывать! Интересует только классическая хореография.
Да, еще прикупила бы видеокурс по теме. Может тоже что посоветуете.

Я тут поняла, что тренажёрка ушла в прошлое и целыми вечерами катаюсь на велике (когда погода) и колбашусь на DDR (такая игра на приставке, танцевать на спецковрике, вместо степа, которого мне так не хватает).

Всё прекрасно, только я этим занимаюсь по часу в день. Каждый день. В конце мокрая как мышь. Когда я в спортзал ходила через день, то подгадывала мытьё головы к занятиям. А сейчас что делать?

Волосы длинные, до талии, типа "одуванчик". После DDR корни - сантиметра четыре - выглядят грязными, а всё остальное - красивое и пушистое.

Может, можно эдак корни мыть, а остальное - оставлять? Жалко же каждый день. Может, какие секреты есть? Спасибо!

Девушки, а вот сейчас активно рекламируются кроссовки Reebok EasyTone, что при их просто ношении ноги и попа становятся стройнее и лучше. Может уже кто себе такие приобрел и действительно ощутил эффект? Или это очередная рекламная разводка?
Я много хожу, и если бы эффект был действительно такой, как заявляется, то обязательно купила бы себе такие, типа просто ходишь, а у тебя всё стройнеет :)

Девушки, я уже не про мальчиков, я уже про себя.
Вот скажите, как вы заставляете себя похудеть? Случаи, когда сама понимаешь, и делаешь, я сейчас не рассматриваю. Потому что я, блин, понимаю. Но заставить себя ну никак не могу.
Год назад я крепко влюбилась, и в результате довольно сильно похудела. Чувствовала себя прекрасно, носила все, что нравится, и вообще, было круто. Сейчас у меня пол шкафа скупленных в период влюбленности вещей, которые малы, блин! В общей сложности набрала кг 5-6, и все они ушли как всегда, не туда, куда надо. А еще у меня болит спина, и мне показано ходить в бассейн. А бассейн у меня через три улицы, и стоит недорого. Но иду я туда уже месяца три. И "начинаю жрать меньше" тоже около того.
Что делать-то, а? Чем себя мотивируете вы?
Заранее гран мерси!
Чтоб два раза не вставать, можно я еще вопрос задам? Единственное, что меня сейчас вдохновляет - это йога. У меня хорошая подружка практикует, может помочь, и все такое. НО у меня нет возможности сейчас пойти к врачу, а у меня сколиоз. С ним можно йогой заниматься, есть тут специалисты?
Надеюсь, модераторы простят за что я тут понадобавляла))

в общем, созрела.
но я ничо не знаю, менеджер мне попалась не то чтобы желающая активно рассказывать.
дано: я после второй беременности и мои лишние 10 кг в области живота и бедер.
в фитнесе куча всякой всячины, в т.ч. бассейн и занятия групповые всякого разного характера.

дайте советы начинающему бойцу, пожалуйста!

апдейт и еще вопрос: в чем вы занимаетесь? как выбрать одежду для занятий :)

Побывала недавно у мануального терапевта, вроде неплохой врач. Оказалось, что единственный вид спорта, который он признает, это плавание. Причём плавание он не только признаёт, но и считает страшно полезным. Я прониклась и решила научиться плавать по-настоящему, сейчас умею только самопальным брассом (а врач рекомендовал кроль).
В связи с этим у меня возникло три вопроса:
1. К тем, кто в сознательном возрасте начал плавать - вы заметили пользу для своего здоровья? Если да, то какую? (Осанка, вес, что-то ещё?)
2. Если вы в сознательном возрасте занимались с тренером - как это было, сколько понадобилось занятий, чтобы научиться хорошо плавать, сколько стоило?
3. Порекомендуйте, пожалуйста, тренера по плаванию в Москве.
Спасибо заранее.

Тэги - сразу после публикации.

Девушки, а есть ли среди вас такие, кто никогда не занимался чем-то похожим на физкультуру и спорт? Ни секций в школе, ни аэробики с фитнесом после, ни йоги, ни бассейна, ни пилатеса (два-три раза "попробовать" не считаются)? Или я один такой?

Практически каждый день со второй половины января я хожу в фитнес-клуб. 3 раза в неделю тренажерный зал, включая кардио, 2 раза йога, 1 раз пилатес.

До этого я несколько лет ничем всерьез не занималась - так, на лисапеде по Крылатскому оврагу с друзьями каталась, никакой системной физкультуры. При этом года так с 2006-го вес держался строго в интервале 52-54. За этот месяц - амплитуда что-то гуляет - было и 50,9 и 56. Взвешивалась в разное время - до и после тренировки, массажа, бани и пр. Цифра в 56 меня изрядно напугала, 2 дня ела один зеленый салат и фигачила вовсю в зале. Чтоб не кружилась голова - ела по маленькому кусочку шоколада. Сейчас заболела (банальное ОРВИ) и вообще ничего не ем - чай с медом пью и с малиной, весов дома нету, но показания сантиметра - радуют.

Я знаю, что после тренировки 2 часа есть нельзя, но одолевает реально волчий лютейший голод. И я ем - ну мандарины, яблоки, виноград, салат из помидоров и огурцов с оливковым маслом.

Может ли прибавка в весе быть связана с этим? И что б такое сожрать, чтоб не жрать? Как бороться с голодом? Цель - понятное дело - стабильные 50, сухие ноги, "дорожки" на животе и попа "орешком" без складочки внизу.

Апд.
Поняла, что без диетолога не обойдется. Пока такие вопросы:
- чем заменить кефир? я его терпеть не могу, питьевой йогурт - с трудом, люблю Велле, но там овсянка - углеводы, а кефир - белок.
- когда же мне есть пасту? или все, забыть про нее? люблю - сил нет.

И спасибо большое всем за ответы, честно сказать, ожидала, что будет нечто в духе "умом тронулась, зачем с твоим бараньим весом о чем-то париться". :)

Насчёт детей другого пола в раздевалках мы уже, кажется, всё выяснили.
Но вот меня бесят тётки в раздевалках фитнес клуба, которые с голой звиздой и прочим сушат волосы, наносят кремы и прочие радости.
Я не понимаю, почему нельзя надеть хотя бы нижнее бельё и сушить голову дальше.
Почему нужно обязательно в стрингах при полной раздевалке народу вмассировать себе крем в задницу.
Конечно, не нравится - не смотри, но я же не слепая.
Вы как к этому относитесь?

Тег зависть - по желанию.