Girls only! Закрытое женское сообщество.
 
ashtoret
[info]ashtoret пишет в [info]girls_only @ 2011-06-10 10:31:00
Я хожу на йогу, почти каждый день, занятия в небольшой группе. И во время выполнения упражнений иногда (например, при переходе из плуга в берёзку) у меня воздух входит или выходит из влагалища, со звуком. Можно как-то предотвратить такое некультурное поведение собственного организма, или хотя бы убрать звук? Где кнопка Mute?
37 комментариев
 
[info]f_ox
2011-06-14 09:46:00 (ссылка)
Тренируйте мышцы влагалища..))
[info]f_ox
2011-06-14 09:47:00 (ссылка)
А, да, и тазового дна тоже, там какие-то другие упражнения, их прописывают женщинам после родов.
[info]ashtoret
2011-06-14 12:58:00 (ссылка)
Мне не прописывали, наоборот, ругались, что пресс напрягаю. Про кегеля пошла гуглить :)
[info]f_ox
2011-06-14 13:57:00 (ссылка)
Тазовое дно имеет мало отношения к прессу, а те упражнения к кегелю.
[info]ashtoret
2011-06-14 14:05:00 (ссылка)
Тогда не поняла, что Вы имеете ввиду :( Дайте ссылку, пожалуйста!
[info]f_ox
2011-06-14 16:44:00 (ссылка)
Давайте почту, я попробую в своей найти, мнеакушерка давала
[info]svetlada
2011-06-14 13:57:00 (ссылка)
Так пресс-то нельзя, а тазовое дно и влагалище - нужно :) Это и есть упражнения Кегля. Это отличная профилактика недержания, которое, увы, часто бывает после родов.
[info]ashtoret
2011-06-14 14:07:00 (ссылка)
Почему пресс нельзя напрягать, если нет недержания, выпадения чего-то, сгустков и прочей ерунды? Мне ни в РД, ни в поликлинике этого так и не объяснили, типа нельзя и всё. А у меня по жизни рефлекс - пресс в лёгком напряжении держать, я на третий день по РД с плоским животом бегала.
[info]mypointofview
2011-06-14 20:29:00 (ссылка)
>я на третий день по РД с плоским животом бегала.

у вас матка и кожа сократились до добеременного состояния за два дня?
[info]ashtoret
2011-06-15 09:27:00 (ссылка)
Матка за два дня сократилась до размеров примерно с небольшое яблоко, а до добеременного сократилась за четыре дня. "Лишняя" кожа тоже как-то шустро куда-то делась :)
[info]m_link_
2011-06-14 10:09:00 (ссылка)
во-первых, это нормально, и все об этом знают, во-вторых, вставляйте самый мальенкий тампон на время занятия, и будет Вам счастье :)

хорошей Вам практики!
[info]ashtoret
2011-06-14 12:59:00 (ссылка)
Спасибо :)

Тампон не могу - мутит меня при вставленном тампоне. Во время месячных на общем фоне это ещё не очень заметно...
[info]m_link_
2011-06-14 15:54:00 (ссылка)
ну, тогда ничего особо не поделаешь, не стесняться, потому что это нормально, а йога очень быстро перестраивает отношение людей к своей и чужой физиологии. и со временем пройдет!
[info]massaraksh
2011-06-14 10:31:00 (ссылка)
это у многих :)
не берите в голову!
[info]ashtoret
2011-06-14 13:00:00 (ссылка)
Спасибо :) уже поняла, что "проблема" не редкая
[info]svetlada
2011-06-14 12:08:00 (ссылка)
Это очень у многих такое :) Обычно проходит после длительного занятия той же йогой - мышцы внутренние уркепляются. Если совсем стыдно, то делай упражнения кегеля, в интете полно описаний. Я не особо парюсь :) У меня где-то через пару месяцев занятий регулярных все наладилось. Потом был долгий перерыв, теперь опять "тренирую". Сегодня уже вот звуков не было :)
[info]_zhuzha
2011-06-14 12:42:00 (ссылка)
Через пару занятий кегля этого или йогой?
[info]svetlada
2011-06-14 13:55:00 (ссылка)
Ну.. через пару это я загнула :) Где-то через две недели йоги + силовых занятий, т.е. где-то 8 (4 йоги + 4 силовых) полноценных тренеровок.
[info]ashtoret
2011-06-14 13:01:00 (ссылка)
Спасибо, пошла гуглить про кегеля.

Оно не каждый раз, примерно через одно-два занятия...
[info]bodry_manul
2011-06-14 14:23:00 (ссылка)
но, кстати, не обязательно, что пройдет
т.е. можно тренироваться на спорте и конкретно эту зону, но не пройдет
[info]svetlada
2011-06-14 17:18:00 (ссылка)
Не знала. Так, получается, что тогда причина не в мышцах (у тех, у кого не проходит)?
[info]bodry_manul
2011-06-14 17:21:00 (ссылка)
ХЗ
но всегда же можно считать, что какие-то упражнения какие-то мышцы недотренировывают, опять же


[info]_zhuzha
2011-06-14 12:42:00 (ссылка)
вопрос к залу
а почему такое происходит? Неужели только из-за мышц?
[info]cspr
2011-06-14 13:57:00 (ссылка)
мулабандха не?
[info]ashtoret
2011-06-14 14:09:00 (ссылка)
Опишите, пожалуйста, что это такое, на обычном языке. Гугл даёт ссылки на сраницы со странными и непонятными словами :) у нас йога идёт скорее как физкультура в виде ряда поз и упражнений, без теории
[info]cspr
2011-06-14 14:36:00 (ссылка)
(сейчас труевые йоги закидают меня тапками, но не суть)

бандхи - это замки. на начальном уровне имеет смысл тренировать мулабандху (сжатие мышщ промежности и тазового дна), уддиянабандху (сжатие мышц брюшной полости) и джаландхарабандху (сжатие горловых мышц).

даже для физкультуры без теории имеет смысл пробовать замки, т.к. они влияют на дыхание и, как следствие, на ощущения в асане.
[info]bodry_manul
2011-06-14 17:23:00 (ссылка)
ну ладно, мулабандха это как раз более-менее стандартная поза для многих упражнений, ибо не дает повредить колени и спину

но вообще делать асаны вообще без теории может быть не оч. и полезно, собственно
они же должны быть сбалансированными
[info]cspr
2011-06-14 17:28:00 (ссылка)
спину не дает повредить напряжение ягодиц, а это, вроде как, уже нечто иное. связь с коленями представить еще сложнее. хотя я не настоящий сварщик, так что не знаю.
[info]bodry_manul
2011-06-14 17:29:00 (ссылка)
если на прямых напряженных ногах и прогнутой спине изгаляться с верхней частью тела, то на колени и поясницу таки напряжение идет, да
[info]ashtoret
2011-06-14 17:29:00 (ссылка)
Если кто-то какую-то позу делает неправильно, хотя может, учитель его поправляет, но без индийских слов, всё по-русски :) да и асан у нас пока не очень много, учитель сказал, что пока вся группа не будет способна в лотосе лечь грудью на колени, ничего более сложного он нам не будет давать. Разве что персонально :)
[info]bodry_manul
2011-06-14 17:31:00 (ссылка)
(ржот про грудью на колени - многие это вообще не умеют делать, ничо, как-то двигаются - особенно, те, кто в возрасте)

на самом деле "за глаза" очень тяжело судить, то, что по-русски - это тоже не показатель
просто шаралатанов от эзотерики стало много, увы
[info]ashtoret
2011-06-14 18:12:00 (ссылка)
Учителю нашему около 70 лет :) чтоб мне такие 70! Финансовой выгоды ему от уроков никакой нет, так что шарлатаном его назвать нельзя
[info]elka_palka
2011-06-14 21:49:00 (ссылка)
не париться :)) у меня тоже бывает, особенно после трехногой собаки, вчера вот у соседки было :)
[info]ashtoret
2011-06-15 09:28:00 (ссылка)
Спасибо :)
[info]koshka_2004
2011-06-15 10:20:00 (ссылка)
Про упражнения Кегля и Замки Вам рассказали - да, помогают.

Есть еще один момент - после того, как подмылись (и высохли), малые половые губы "слипаются" чуть лучше. Это, конечно, не влагалище, но тоже препятствует движению воздуха от расслабленных мышц.
А после того, как после душа первый раз пописаешь (или пройдет время чтобы достаточно выделений появилось), они снова перестают прилипать друг к другу.
[info]ashtoret
2011-06-15 10:43:00 (ссылка)
Спасибо!

Правда, мне этот момент вряд ли поможет - йога в середине рабочего дня :-\
[info]adelka
2011-06-15 12:58:00 (ссылка)
у меня бывает. я раньше парилась а теперь нет, ну против физиологии не попрешь. мышцы тазового дна у меня тренированные кстати