![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
девочки, привет
очень хочется советов от опытных и мудрых, ибо я страдаю
у меня крайне замедленный обмен веществ,
но раньше мне казалось что я обнаглевшая обжора и то, что мой аппетит требует больше ,чем я могу себе позволить - это блажь
то есть мне, чтобы быть в форме нужно не просто знать меру, а в чем-то себя конкретно ограничивать
в общем-то я была готова смириться с этим, но потом почитала о том, как питаются другие девушки в этом сообществе
тут я позеленела от зависти и жалости к собственному рациону
мне очень грустно
я хочу кушать нормально и не жиреть
для этого нужно ускорить обмен веществ
итак, мы имеем молодую девушку в нормальной форме, но склонную к полноте
проблемы с пищеварением и перистальтикой
пониженное давление и кажется пониженная кислотность
у меня нет задачи похудеть, только желание ускорить обмен веществ
сроки не важны, главное эффект!
ну и конечно чем быстрее будет метаболизм, тем лучше
как ускорять?
очень хочется советов от опытных и мудрых, ибо я страдаю
у меня крайне замедленный обмен веществ,
но раньше мне казалось что я обнаглевшая обжора и то, что мой аппетит требует больше ,чем я могу себе позволить - это блажь
то есть мне, чтобы быть в форме нужно не просто знать меру, а в чем-то себя конкретно ограничивать
в общем-то я была готова смириться с этим, но потом почитала о том, как питаются другие девушки в этом сообществе
тут я позеленела от зависти и жалости к собственному рациону
мне очень грустно
я хочу кушать нормально и не жиреть
для этого нужно ускорить обмен веществ
итак, мы имеем молодую девушку в нормальной форме, но склонную к полноте
проблемы с пищеварением и перистальтикой
пониженное давление и кажется пониженная кислотность
у меня нет задачи похудеть, только желание ускорить обмен веществ
сроки не важны, главное эффект!
ну и конечно чем быстрее будет метаболизм, тем лучше
как ускорять?
56 комментариев
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
prervana2008-04-29 20:06:00 (ссылка)
я Вам расскажу, что помогло при таких же исходных данных мне: питаться часто и понемногу и пешие прогулки быстрым шагом. наверно, спорт помог бы быстрее, чем пешие прогулки, но меня в зал не затащишь.
transmind2008-04-29 20:54:00 (ссылка)
Плюс большой один, дробное питание и физкультура. Пешие прогулки на хорошей скорости все равно большое дело, даже без зала.
А еще лучше параллельно с этим подрастить мышечную массу, ибо мышцы даже во сне "едят" больше калорий, чем жирок, который те самые калории только "прозапас" хранит.
Такого образа жизни хватит на многие года, а вот от кофеина при гастритах и прочих расстройствах можно быстро скопытиться:)
prervana2008-04-29 21:00:00 (ссылка)
Да, кофеин - штука рисковая.
Причем я не хочу рассказывать байки про чудесные исцеления, но мне изменение режима питания и полчаса-час в среднем прогулок в день помогли месяца за два-три. Ощутимо помогли, со снижением веса даже.
transmind2008-04-29 21:06:00 (ссылка)
Года три-четыре назад я начала париться, что слишком часто ем, офисная кухня, непыльная работа:) думала, расползусь нафиг. Но получилось как раз наоборот, ибо мелкими порциями полезной еды я поддерживала метаболизм на хорошем уровне и, так как я никогда не была голодной, я не переедала, и общая калорийность еды за день была небольшая.
Но узнала про такое действие дробного питания чуть позже, когда начала читать ru_healthlife, который вела tigriska. Там сейчас в избранном должно еще остаться много ркомендаций на этот счет.
ksu_project2008-04-29 20:46:00 (ссылка)
а я с этой проблемой пойду к диетологу в НИИ Питания...
5го мая...если интересно, потом расскажу - пишите в личку
naturemort2008-04-29 21:26:00 (ссылка)
хожу много и быстро
вообще, как щенок вечно мечусь
ну, соответственно, как щенок много кушаю и какаю, простите. соответствено, делаю выводы, что именно из-за этой активности и не жирею
mypointofview2008-04-29 21:31:00 (ссылка)
да вы можете есть все что заблагорассудится, только если боитесь набрать вес - то просто этого всего есть надо понемножку
какой бы метаболизм не был, но если наворачивать тазик пельменей каждый день - получится очень широкая фигура :)
milas2008-04-29 21:40:00 (ссылка)
дробное питание, активный образ жизни + всякие физиоразгоны (массажи, контрастные души, душ шарко и т.п.)
мне помогло
almost_perfect2008-04-30 12:15:00 (ссылка)
душ шарко - если всё нормально с внутренними органами, после врача.
я за дробное питание + спорт :)
nick_cathy2008-04-29 23:11:00 (ссылка)
Собаку заведите :) А если серьезно, то полчаса-час активных прогулок в день очень помогают.
gorshkova2008-04-30 00:00:00 (ссылка)
Журнал "Домашний Очаг" за май, стр. 96
случайно хватила на кассе :) там как раз все по теме
на своем опыте, когда лет с 12-ти до 25-ти страдала лишим весом, даже когда НЕ ЖРАЛА СОВСЕМ
советую вам последовать рекомендациям там
Ем как нормальный человек и сладкие и булки и все в норме
clubnikasf2008-04-30 06:51:00 (ссылка)
4 пункта
1. когда голодный есть. в противонм случае тело как бы так сказать пугается и накапливает жир, потому что у него нет гарантии получить пищу если оно хочет кушать
2. кушать любимую еду а не ту что считаешь полезной. если не нравится то что ешь, стресс, в результате которого ешь больше
3. кушать медленно. МЕДЛЕННО. маленькими кусочками пережевывать раз 20. отключить телевизор радио, убрать книги дурналы. сконцентрироваться только на еде
4. когда думаешь что наелся, перестать есть. если проголодаешься минут через 15 опять поесть
ну и ПС начать болтьше ходить. сначала на 5 минут больше в день, потом на 10, 15 и т.д пока не добьешься результата
leah_tln2008-04-30 09:50:00 (ссылка)
К уже сказанному выше. :)
1) Дробное питание мне не помогает. Есть часто и мало - не для меня, т.к. постоянно голодная и, в конечном итоге, "пеереедаю" свою дневную норму.
2) Влюбитесь. :) Весна, знаете ли! :) Состояние влюбленности точно ускоряет обмен веществ. :)
3) Будьте успешны в том, чем сейчас занимаетесь. Имею в виду учебу или работу. Будете смеяться, но профессиональный успех тоже влияет.
4) Обязательно хорошо высыпайтесь. Систематическим недосыпам - бой! :)
5) Насчет когда заниматься физ. активностью - смотрите по своему типу "сова" Вы, "жаворонок" или "голубь". Если Вы - "сова", пробежки и зарядка ранним утром ничего хорошего не принесут. Для "жаворонков" плохо, например, заниматься поздно вечером.
6) Слишком метаболизм - тоже очень плохо. Вы не представляете, сколько болячек он может принести.
leah_tln2008-04-30 13:06:00 (ссылка)
Если интересуетесь - к врачу-эндокринологу или диетологу. :) Он Вам подробненько объяснит.
Например, людей с быстрым метаболизмом, как правило проблемы с ЖКТ. Люди с очень быстрым метаболизмом, как правило, быстрее устают, им нужно чаще отдыхать. И чаще есть, кстати, тоже.
Чрезмерные попытки ускорить метаболизм может в итоге привести к ситуации, что метаболизм, действительно, поменятся на болезненно быстрый.
malkina2008-04-30 14:03:00 (ссылка)
интересуюсь. я как раз счастливый обладатель очень быстрого метаболизма, много и хорошо кушаю, а если не успеваю вовремя поесть, то уже минут через 15 прям руки трясутся и ноги подгибаются, но хороший специалист по этому вопросу мне пока не встречался. многие вовсе не могут прокомментировать ситуацию, какие уж тут тонкости(
и ещё, тут выше высказали версию о связи быстрого метаболизма с быстрым же старением. в этом естьб какая-нибудь логика?
leah_tln2008-04-30 14:22:00 (ссылка)
Уж, если врачи не помогли, то, думаете, непрофильный женский форум поможет? Тем более, с решением проблемы, что делать, если организму остро не хватает энергии после пропущенного раза питания.
Думаю, скажут только одно - кушать вовремя, брать с собой перекусы. Знаю, это жутно неудобно. У меня коллега на прежнем месте работы с той же проблемой была. Мы с ней иногда в командировки ездили, в результате уже обе заботились, чтобы у нее был какой-нибудь перекус у нее или у меня в сумке.
Так же, как и при обратной проблеме (медленный обмен веществ), не связанный с другими проблемами со здоровьем - оптимальное питание, постоянные усилия, чтобы метаболизм на уровне держать.
malkina2008-04-30 15:45:00 (ссылка)
Спасибо за высказанное мнение. Я даже не то что помощи ждала, а скорее подтверждения той мысли, что это не такое уж и отклонение, как видится некоторым моим близким.
А то, если со всеми особенностями своего организма носится ыв поисках квалифицированного специалиста, тут уж и никакой жизни не хватит)
leona_doma2008-04-30 10:33:00 (ссылка)
Перистальтику наладить дело несложное и нужное.
С утра натощак стакан воды. И потом в течение дня тоже не забывать пить воду.
Зеленые яблоки. Если ЖКТ позволяет, то и свежевыжатый апельсиновый сок.
Еще обычно советуют свеклу и чернослив, но, честно говоря, не всем они помогают, а уж что от большого количества чернослива газы, штука известная :)
Льняное масло, продается в аптеке. Но можно и растительное. Столовой ложки в день хватит.
Отруби (например, в составе хлеба или отдельно) и овсянка, запаренная кипятком.
Дюфалак и леволак на регулярной основе, если дело обстоит уже серьезно.
Экстренное средство, эффективное для многих - очень свежий (!) кефир с тертым свежим огурцом и укропом.
Ну, и, конечно, движение. Ходьба, бег, бассейн, танцы.
Изменено 2008-04-30 06:36 am UTC
eva_forever2008-04-30 11:38:00 (ссылка)
Экстренное средство, эффективное для многих - очень свежий (!) кефир с тертым свежим огурцом и укропом.
А чем оно экстренное? В смысле, что эффективнео слабительное, или что?
anny_key2008-04-30 14:38:00 (ссылка)
Слово "свежий" тут следует понимать буквально. Муж работал на молокозаводе, рассказывал, что с новыми водилами обычно проделывали стандартную шутку - наливали кефир прямо с разливочной линии. Эффект потрясающий, без всякого огурца и укропа. И почти мгновенный. Чтоб устранить этот чудесный эффект кефиру обычно дают выстояться какое-то время.
anny_key2008-04-30 14:40:00 (ссылка)
Хотите, порекомендую гастроэнтеролога? Проблем с перистальтикой и пищеварением у меня теперь нет, давление нормализовалось. Удовольствие, правда, недешевое.
sharla_tanka2008-04-30 17:02:00 (ссылка)
а порекомендуйте мне если можно. собиралась в москву приехать на неделю. и хотела обследование пройти. но к кому попала идти не хочется. спасибо
anny_key2008-04-30 17:13:00 (ссылка)
За неделю, боюсь, не управитесь. Там надо сдать анализ кала, сделать посев, подождать, пока вырастет. Плюс гастроэнтеролог, скорее всего, отправит еще на пару-тройку узи и анализов. А потом прийти на прием, чтоб врач подобрал диету и бактерии. У меня недели две заняло.
http://www.sm-klinika.ru я ходила вот сюда, но там была другая тетка, как зовут, увы, прямо сейчас не найду. Завтра напишу.
m_elle2008-04-30 15:10:00 (ссылка)
совсем не надо его ускорять - люди с замедленным обменом живут заметно дольше. А склонность к полноте от его замедленности не зависит; у меня, скажем, при таком вот, замедленном - вес 50+/-2 килограмма со старшей школы неизменный. Может быть, просто есть небольшими порциями, и заниматься спортом.
malkina2008-04-30 15:49:00 (ссылка)
подскажите, откуда у вас статистика по связи темпов обмена веществ и продолжительности жизни? почему это вы нас, обладателей быстрого обмена веществ, так расстраеваете?!
m_elle2008-05-01 04:07:00 (ссылка)
это известный научный факт, уже довольно давно. Посмотрите вот тут -
http://en.wikipedia.org/wiki/Calorie_re