![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
почитала каменты предыдущий пост про вкусняшки, опять захотела есть)))
в очередной раз встав на весы, и попытавшись втиснуться в любимые летние оранжевые штаны ужаснуласьа в штаны жопа ващще не влезла ни в какую, раньше они просто туго застегивались, а теперь и не натянуть и в очередной раз решила что больше жрать не буду ни за что и никогда, что с этим надо как-то бороться и вот 8-10-12 кило моему туловищу явно лишние (сейчас 166/68, талия есть=)))
Проблема в том, точнее две проблемы, что никакие диеты больше трех дней у меня не держаться,вот только нинада про силу воли, я и так знаю что я ей не обладаю и работа мало того что сидячая за компом так еще и на дому. В качестве выполнимого (по крайней мере неделю уже получается) варианта было выбрано уменьшение порций, замена хлебобулочного и всяких печений-пироженок на сухие фитнесс-хлебцы, и изменено меню в сторону выкидывания картошек-макарон-пиццы и замены их на помидоры-огурцы. Теперь задаюсь вопросом, вот вчера например не удержалась и сделала на ужин греческого салата. Без масла, но с брынзрой. Это как ужас-ужас для похудания или все же можно есть? И сейчас почитав предыдущий пост про еду с каментами захотела что-то сжевать -раньше были печеньки/полноценное горячее сейчас груша, вот перекусы (частые, блин очень частые!!!) фруктами/овощами, типа груши, виноград, персик, помидор итп это тоже все попытки нафиг похудеть сведет или как? оно же сладкое и съесть я могу за присест много?? А перекус -кусок сыра с помидором? А всякие необезжиренные кисломолочки? Или можно только все с нулем жира, а остальное похудеть не даст?
Только не посылайте меня в девок на диете, я их боюсь, они идейные)))
УПД: -проблема с движением на сейчас разрешена, началась хорошая погода и я стала много ездить на велике.
в очередной раз встав на весы, и попытавшись втиснуться в любимые летние оранжевые штаны ужаснулась
Проблема в том, точнее две проблемы, что никакие диеты больше трех дней у меня не держаться,
Только не посылайте меня в девок на диете, я их боюсь, они идейные)))
УПД: -проблема с движением на сейчас разрешена, началась хорошая погода и я стала много ездить на велике.
85 комментариев
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
evilka2011-05-19 15:33:00 (ссылка)
все просто: меньше жрать. убрать частые перекусы и добавить в греческий салат масло, оливковое.
и да, после 18 нини:) вода и еще раз вода. ну кофе:) без сливок.
rijfox2011-05-19 15:36:00 (ссылка)
вот с перекусами как раз самая большая проблема))
почему и вопрос возник перекус фруктами ужас или не смертельно?)
кофе я не пью, я пью пуэр.
nadia_yacik2011-05-19 15:47:00 (ссылка)
перекус фруктами это плохо. углеводы же.
перекус это вообще плохо.
но лучше уж какой-нибудь прости господи огурец.
хотя... ну какой из огурца перекус? :(((
(у меня лишних пять кило, я себя ненавижу)
rijfox2011-05-19 15:49:00 (ссылка)
я себя люблю. даже с лишними 12 кило))) но хочу любить еще сильней))))
углеводы строго говоря тоже нужны, да и без сладкого загнусь)
но придется вместо груш закупаться огурцами...
nadia_yacik2011-05-19 15:53:00 (ссылка)
вообще по опыту - привычка к сладкому изживается.
когда-то я думала, что кофе и чай без сахара - это вообще несъедобно и ненужно. а теперь уже лет 10 вообще никогда сахар туда не кладу.
т.е. банальная плохая привычка.
покупать что-то "к чаю" например. я очень заметила, когда замуж вышла - мужу прямо не хватало, что дома нет зефира или пастилы или печенек. а мне и в голову не приходило покупать, нахрен оно нужно, один вред.
вот купить к чаю пиццу или стейк - это вкусно, это я понимаю!! :))))
v39th2011-05-19 16:21:00 (ссылка)
Нам курсе на пятом биофака давали лабу на эту тему. В общем смысл в том, что при увеличении дозы сахара чувствительность к нему притупляется. То есть, если постепенно снижать количество добавляемого сахара в чай к примеру, то сладко будет так-же по ощущениям. Я сама над собой ставила такие опыты, в итоге кладу на 300мл чая-кофе, 1 чайную ложку сахара и все нормально. Но покупные сласти кажутся ужасно сладкими, почти несъедобными.
pushistyj_koshk2011-05-19 15:35:00 (ссылка)
Имхо, нет смысла менять хлеб на сухие фитнесс-хлебцы - калорий в одном хлебце как в куске хлеба, а сожрать их случайно можно очень много.
pushistyj_koshk2011-05-19 15:40:00 (ссылка)
Ну, может, не как в куске (это смотря какой кусок и какой хлебец), но они очень-очень коварные.
o_umi_enso2011-05-19 15:40:00 (ссылка)
Фрукты - это смерть диете, в них же сахара полно!
Перекус - это стебель сельдерея или хлебец или 1-2 огурец.
Хлебцы хлебцам, кстати, рознь, бывают очень даже калорийные.
passiondance2011-05-19 15:40:00 (ссылка)
За последний месяц похудела очень прилично. Вижу одну причину - почти не ем после 6-7 вечера.
Завтракаю, плотно обедаю, а вечером - некогда есть) Вот и получилось. Но я, правда, не стремилась похудеть - возможно, это главный фактор)
laura_corolla2011-05-19 23:16:00 (ссылка)
+ миллион
единственный способ похудеть, который мне по-настоящему помогал и помогает - это не есть после 6 вечера. или если совсем невмоготу - одно маленькое яблоко или нежирный йогурт. завтракать и обедать при этом как обычно.
hermionita2011-05-19 15:41:00 (ссылка)
Попробуйте популярную ныне в жежешечке диету "3 кулака". Голодной на ней остаться очень сложно, а еда вся полезная, и система простая.
hermionita2011-05-19 15:45:00 (ссылка)
Основное здесь, в этом посте - http://olegtern.livejournal.com/78135.h
Ну и вообще по его журналу пошариться можно.
_nm2011-05-19 15:48:00 (ссылка)
Кстати, правду глаголят. Я, по большому счету, все равно не могу больше этих трех кулаков сожрать, но есть-есть еда, которую ел бы и ел. А тут есть на что ориентироваться. Ну и список продуктов там нормальный, имхо. http://olegtern.livejournal.com/137
flameofmine2011-05-19 15:42:00 (ссылка)
Эээх, велик... Всю жизнь мечтаю)
По делу. Самой надо 3-5 кг скинуть. Мой выбор - не есть за 4 часа до сна. Ну как, у меня получается, что ем я 2 раза в сутки. Утром, около 6:30, чай с бутером или булкой. 12:00 - обед. Но полноценным обедом это не назвать. Чай, и или что-то приготовленное дома, принесенное на работу, или булки/пирожки/салатики. Все, больше не ем. Спать ложусь в 21:00. Домой после работы приезжаю около 18:00, могу съесть какой-нибудь фрукт/сухофрукт, если есть хочется. Но, обычно, не хочется.
160см, 50кг. Попа большая, хочу меньше)))
rijfox2011-05-19 15:45:00 (ссылка)
господи, да по сравнению со мной вы худышка))))
за 4 часа до сна я тоже не ем, но 4 часа до сна у меня это 9-10 вечера...
я не могу завтракать, так что утром когда встаю только чай, потом уже обед и самое голодное время -как раз часов в 6-7 вечера, тогда и съедаю больше всего((
велик это здорово, да))) в прошлом году работала в офисе так ездила все лето на велике на работу)))
nadia_yacik2011-05-19 15:49:00 (ссылка)
> я не могу завтракать, так что утром когда встаю только чай, потом уже обед
вы не поешьте после шести вечера дня два, знаете как утром жрать будете? ого-го!! :)
rijfox2011-05-19 15:50:00 (ссылка)
не-а не буду, пробовала. и спать тоже не буду, потому что буду хотеть даже не есть а ЖРАААТЬ!
nadia_yacik2011-05-19 15:54:00 (ссылка)
ну вообще тяжело, да. но довольно быстро привыкаешь, неделька-другая, и уже нормалек. а если чего вечером поешь - то тяжесть такая.
человек сука такое. ко всему привыкает.
alien_cat2011-05-19 15:53:00 (ссылка)
не-а, не влияет
никогда не ем вечером, и часиков до 12-ти дня все равно никакого аппетита, чашечка кофе - максимум
nadia_yacik2011-05-19 15:55:00 (ссылка)
я не очень понимаю, вы что ж получается, раз в день питаетесь? :)
alien_cat2011-05-19 15:59:00 (ссылка)
два: легкий завтрак в 12-13 и обед в 16-17
если совсем невмоготу - могу съесть яблоко/огурец/морковку часов в 7-8 вечера (ложусь в час ночи) :)
myppa2011-05-19 16:11:00 (ссылка)
о, и у меня так же
но я фрукты-овощи не очень, ну если только спаржу, а она на всегда бывает. поэтому много пью. 2-3 литра кефира в день и много воды
хотя, бывает. сидишь так в час ночи и кааак сожрешь ченить типа слабосоленой семги с черным хлебом
но это редко бывает
flameofmine2011-05-19 15:51:00 (ссылка)
Мне все говорят, что я тощая, я им не верю))) Потому что вижу себя без одежды каждый день))
Хочу, как тем летом, 45 кг, ээх)
Я тоже завтракать не могла, заставляла себя, втянулась. Главное, я считаю, чтобы не было перекусов и съедать все калорийное в первой половине дня.
Я раньше училась и домой приезжала в 10-11 вечера, ела только 1й раз за день нормально в это время. Было тяжело перестроить организм. Так же со сном было. Всегда была совой. А теперь жаворонок)))
Считаю, если очень захотеть, можно себя переделать в этом)
Можно попробовать уменьшать порции вечерние, постепенно. А обед сделать полноценным
Про велик - как классно! Я бы вряд ли на велике до работы доехала))
rijfox2011-05-19 15:53:00 (ссылка)
вот переделывание себя в жаворонка это точно не для меня, благо есть возможность жить в соответствии с внутренними часами.
flameofmine2011-05-19 15:56:00 (ссылка)
Я для работы переделывала, да( Но, отлично себя сейчас чувствую. В выходные в 8 просыпаюсь, до 12 столько всего переделать успеваю)))
Пробовали вечером пить воду или обезжиренный кефир? Когда есть хочется? Не обманывается организм?
rijfox2011-05-19 16:01:00 (ссылка)
не-а... обычной ряженкой необезжиренной обманывется (я кефир тоже не очень, кииисло)
_nm2011-05-19 15:45:00 (ссылка)
О, да это ж все про меня ;) Только я сильно выше, зато и вешу побольше ;)
Хлеб давно и надежно выкинула, время от времени пеку и, ясен пень, употребляю печеньки, но пеку по чуть-чуть, а магазинные не покупаю, а то пачку купил - ее и сточил незаметно за день за работой, чего уж. Еще шарлотку иногда поедаю, на этом всё мучное.
После 18 не есть не получается, я работаю до 3 ночи порой, просыпаюсь в 11, за пол суток голодания организм мстит гастритами, нафиг. Кефиры гоняю и яблочки вечером, и чай из травок. Как только наступило тепло и появилась возможность ездить на велике - летние шмотки приняли тушку как родную, быстро ушли зимние запасы, ура!
bombay_duck2011-05-19 16:03:00 (ссылка)
научить себя жрать три раза в день. За один присест не сожрешь столько, как при перекусах, а в присестах есть медленно, вдумчиво и вкусно.
bombay_duck2011-05-19 16:07:00 (ссылка)
тогда уменьшайте порции и исключайте на фиг жареное, дрожжевое и сладкое.
massaraksh2011-05-19 16:08:00 (ссылка)
Посмотрите пару дней назад мой пост в ГО про "что б такого съесть", там много ценного в комментах :)
calabazza2011-05-19 16:13:00 (ссылка)
Чтобы похудеть, нужно потреблять меньше калорий, чем использует организм, так что вместо того, чтобы страдать фигней и морить организм голодом, который потом в любом случае обернется повторным набором веса, заведите себе дневник питания на каком-нибудь ресурсе типа "Дион", поставьте себе цель не более, скажем, 1300 ккал в день, и записывайте туда все, что едите. А если еще гулять будете минут по 40 в день, вообще все будет хорошо.
neva_da2011-05-19 16:24:00 (ссылка)
когда я худела, я спокойно каждый день ела бананы и вообще всякие фрукты в течение дня.
это вообще никак не мешало процессу.
и картошку пару раз в неделю печеную в свч.
и многие другие продукты, которые тут охаяли
главное - спорт + дневник питания (отслеживать б/ж/у+калории).
я худеть начала 30 января, а вес двинулся вниз аж в середине марта, в день, следующий после дня заведения дневника питания )))
iris_ka2011-05-19 17:08:00 (ссылка)
овощные салаты заправлять обязательно маслом или сметаной - так они усваиваются лучше...
фрукты - кроме бананов и винограда
сыр 17%
malashka2011-05-19 17:46:00 (ссылка)
Уже полгода не ем сладкое, мучное, всякие чипсы/колы и не объедаюсь на ночь. Сначала очень быстро похудела на ~7-8кг, воообще без спорта. Теперь вес стабилен 59-60 кг, собираюсь прибавить спорт и сбросить еще хотя бы 5кг.
neispravima2011-05-19 18:13:00 (ссылка)
про три кулака подпишусь, я сейчас у Олега на тренинге и он глаголит истину)
чтобы худеть вы должны посчитать сколько калорий вы употребляете и сколько тратите. на такздорово есть куча калькуляторов на эту тему, естественно примерных. дальше создать дефицит калорий в 200-300 и наслаждаться медленно уходящим весом (помните главное - не больше килограмма в неделю, все остальное ненормально и вернется сторицей, как только вы перестанете диетиться)
я, например, исключила еду после 20:00 (я ложусь в 23:00 - 00:00)
хожу пешком до работы (час в день) не каждый день, а когда получается
два-три раза в неделю хожу на фитнес (час силовых, час растяжки - все в группе, нагрузка нормальная, но не перебор)
за 6 недель ушло 5 кг
причем систему питания я начала менять только с этой недели, а до этого ела все
и фрукты - это важно, не выкидывайте их ни в коем случае (вот бананы и виноград можно выкинуть, а остальные ешьте обязательно)
hermionita2011-05-20 11:20:00 (ссылка)
Бальзам на душу после советов жрать 2-3 раза в день и исключить фрукты )))
gala_dious2011-05-19 18:56:00 (ссылка)
все перекусы изза того, что вам нечем заняться.
Как только нашла, чем занять свои руки и мозги, сразу забыла о том, что надо чота положить в рот срочно)
Самое главное забыть: какаво ЭТО - кусочничать!
Желаю вам удачи и скорейшего похудения!
rijfox2011-05-19 18:59:00 (ссылка)
все перекусы у меня не от безделья, а от того что холодильник в комнате((( (мы снимаем)
gala_dious2011-05-19 19:56:00 (ссылка)
я вот просто запретила себе перекусывать. Ведь организм не требует еды! Это просто каприз и прихоть.
Я не говорю, что вы бездельница. Просто надо увлечься чем то таким, чтобы не возможно было перекусывать))
Мне помогало вязание, пазлы..
А с холодильником я решила так: картинка с жирной мерзкой женщиной (или с красивой и худой), чтобы стимул был!)))
Я очень искренне желаю вам перебороть себя! Я знаю, как это сложно. Сама боролась с перекусами и сахаром. Сейчас даже не представляю, как я могла жрать)))бгг
cute_n_gorgeous2011-05-19 22:29:00 (ссылка)
любая система работает - будь то подсчёт калорий, углеводов, раздельное питание, диеты - главное - соблюдать )
kania2011-05-19 23:32:00 (ссылка)
а я даже не знаю как худеть. мне помогает только радикальное - полный переход на овощи и прочую траву )
un_petit_diable2011-05-20 11:24:00 (ссылка)
я считаю, что на диете ни в коем случае не надо переходить на "листик салата+морковка и всё это на неделю". обязательно нужно разнообразное питание (белки+углеводы+жиры+вода, среди них и сахар тоже), но надо просто меньше жрать в общем и целом.
сейчас потепление, самое время, чтобы в принципе ограничить себя по еде. ешьте побольше овощей и фруктов, в них много объема и мало ккал. совсем хороша в этом плане морская капуста. не забывайте о мясе-рыбе, крупах.
замените молочку на низкожировую, берите пустые йогруты-творожки и крошите в них яблочко-ягодки (можно немного меда). уберите майонез и сметану (сметана легко заменяется пустым йогуртом). желтые тверые сыры лучше заменить какими-нибудь творожными сырами типа альметы или сыра домашнего.
сократите дневную порцию сладкого и фаст фуда до минимум (не всю шоколадку за час, а 1-2 квадратика), старайтесь их есть в первой половине дня (до 14.00).
не забывайте, что напитки - газировки и алко - тоже каллорийные, так что - или стакашку пивка, или бутербродик.
в хлебцах ккал, конечно меньше, чем в хлебе. в куске хлеба в среднем 60-70 ккал, в хлебце бывает и 13 (но это в том, что со вкусом картона), максимум 25-30 (вкусный от фин крисп). но все равно.
старайтесь хорошо завтракать, поменьше ужинать. и не жрать, пока не голодны :)))
un_petit_diable2011-05-20 11:26:00 (ссылка)
ну и поменьше масла сливочного, вообще поменьше масла. нальешь три капли - сразу каллорий как в целом хлебце, а то и больше (90 ккал в одной столовой ложке))))