![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
доброго времени суток:)
вопроса, собсна, два штука:
1. овсянка- о ее полезности, а ля идеальный завтрак, поют песни и слагают гимны. а вот как насчет овсянки на ужин? или все-таки кефирчик:)))
по внутренним моим ощущениям, мне она на ужин в самый раз- теплая, сытнаая, легкая. но я и пельмени со сметанкой, макароны, стейки и жЫрные тортики с винцом могла раньше на ночь наворачивать и все было пучком в плане ощущения себя. только толстела:))) а я как-то хочу и не голoдной быть, и питаться правильно.
овсянку варю на воде, добавляю немного молока и соли. без сахера и масла.
2. отруби- последнее время добавляю в салат (зеленый) немного отрубей, ибо наслышана об их полезности и бескалорийности. Ну и вкус добавляет в салат. Вообще, я и так много ем проростков и всякой зелени, но, как я поняла, хуже не бывает. вопрос всезанющим; действительно ли так полезно и бескалорийно, или, наоборот, есть что-то не очень в этом полезное?
122 комментария
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
grenada2009-04-21 16:31:00 (ссылка)
+1
Даже на воде и без масла-сахара.
Лучше ряженку-кефирчик или салат из офощей, заправленный активией. Хотя ваще стремление к теплому ооочень понимаю.....
yan_gor2009-04-21 16:35:00 (ссылка)
ну, я салатик за обедом наяриваю. и обычно им и ужинаю (доедаю, типа). как-то мне однообразно. кефиры не сильно люблю, но могу выпить стаканчик...
но вот стремления к тепленькому, ага, он ну никак не удовлетворяет:(((
скоро, правда, у нас парилка начнется и, может, расхочу....
grenada2009-04-21 16:37:00 (ссылка)
Я сейчас на диете по Киму Протасову (протасовка) сижу, поэтому ооочень понимаю стремление к тепленькому =)
А вот в плане разнообразия можно много чего придумать вкусного-полезного. Я для себя вот целый новый мир открыла :)
yan_gor2009-04-21 16:39:00 (ссылка)
я тоже кардинально изменила питание и мне с этим супер- и вкусно и полезно, но с ужинами задница какая-то:((
а че интересного можно на ужин?
я или кефир дую, или зпаеченые овощи (бе ничего) или салатик. ну и каша раньше овсяная:(((
grenada2009-04-21 16:48:00 (ссылка)
http://forum.cosmo.ru/index.php?showtop
yan_gor2009-04-21 16:55:00 (ссылка)
оооооооооо, спасибо, там целая кладезь рецептов!!!!
з что это за "протасовка" такая? елси вам не лень, на пшальцах объяснить?
grenada2009-04-21 17:07:00 (ссылка)
Совершенно не лень.
Суть диеты: 5 недель диеты, 5 недель выхода из нее.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ
В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, в также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.
Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.
И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И точно так же - ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ.
Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.
С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы ОБЯЗАНЫ присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.
Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Я советую, раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.
Повторю суть предлагаемой мною диеты:
ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток.
ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты.
grenada2009-04-21 17:08:00 (ссылка)
Комментарии к диете
Прежде чем покупать продукты, изучите нижеизложенное:
Количество овощей и кисломолочных продуктов должно быть примерно одинаковым.
МОЖНО:
Яйцо (1 шт. в день).
Кисломолочные натуральные продукты жирность до 5 % включительно (т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты,
ряженка, ацидофилин, мацони++.(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски).
Совсем обезжиренные продукты нельзя это может привести, к нарушению цикла.
Сыры жирностью до 5%-Чечил 4%(закручен улиткой), полар("Валио")4%, брынза до 5% жирности.
Творог зерновой "Сыр домашний" производство "Карат" 4%, Валио-2-4%,
"Домик в деревне" 5%.(продаются в пластиковых стаканах).
Овощи только сырые и некрахмалистые.
Консервированные овощи лучше ограничить (они всё же НЕ свежие), есть не чаще 1-2 раз в неделю - и то, если очень хочется... Но ЛУЧШЕ обойтись БЕЗ них!
Соль можно, даже нужно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца... Но соль потреблять в разумных количествах! Лучше йодированную (если нет противопоказаний!)...
Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар.
Яблоки ( 3 шт. в день)-зеленые(ничем заменять НЕЛЬЗЯ).
Добавлять в еду натуральные приправы и пряности.
Чай (в основном зеленый, т.к. от черного происходит обезвоживание организма),настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки из зеленых яблок и овощей, негазированную минералку с низким содержанием солей,
Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок. (Мякоть лимона нельзя.)
С 3 недели:
Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, жареные без масла!!!!(на антипригарной посуде).
Мясные и рыбные консервы в составе которых только вода, соль, рыба\мясо.
Рыба соленая, мясо валенное, приготовленное без запрещенных продуктов
НЕЛЬЗЯ:.
Сахар, сахарозаменители так же нежелательны.
Крабовые палочки,колбасу, сосиски.
Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не вами, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.
Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.
Сою и соевые продукты
Кисломолочку с добавками( фрукты, мюсли+..).йогуртеры и др. производные+.
Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности).
maria_xyanovna2009-04-21 17:58:00 (ссылка)
ой, чечил такой соленый, от него ж аппетит наверное зверский?))))
maria_xyanovna2009-04-21 18:00:00 (ссылка)
а еще я вот подумала, валио и карат - в них же добавок и всяких "Е" до фига...
0peracionistka2009-04-21 19:08:00 (ссылка)
ой, а расскажите еще пожалуйста про следующие 5 недель, как из нее выходить?
grenada2009-04-21 19:16:00 (ссылка)
Диета вызвала ажиотаж :))
Выход из диеты:
Должен быть медленным, равномерным, постепенным.
Жирность смотрим по таблицам (например, http://www.eda-server.ru/kkal/index.htm
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более 30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции – до 250 мл.К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
другие источники белка попостнее.
Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов. В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион (рис, макароны, хлебобулочные изделия)
Полезно так же практиковать разгрузочние дни.
В период самой диеты так же после нее сброс веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма.
Может в начале много уйти и наоборот.
Это и есть основа модифицированного режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени – объемы.
Изменено 2009-04-21 03:17 pm UTC
ognevka2009-04-21 22:38:00 (ссылка)
*полируя ногти*
Дааааа, поправишься на соках из пакетов, как же.
Несколько моментов в данной диете мне непонятны. Почему нельзя вареные и приготовленные на пару овощи? Почему нельзя сою и откуда в таком случае планируется брать растительный белок? Чем так не нравится мякоть лимона? Почему (ну почему???) можно есть соленую рыбу, и нельзя - мясные бульоны, если у рыбы солевая нагрузка выше и вода задерживается куда сильнее? Куда пропали все остальные фрукты. кроме яблок? И зачем нужны эти издевательские первые две недели, если в последние три недели рацион куда более сбалансирован и, в принципе, на таком питании можно жить куда дольше, чем 5 недель?
grenada2009-04-22 13:11:00 (ссылка)
Ты же понимаешь - у каждого дохтура свои измышления на этот счет.
Я вот тоже чем дальше, тем больше размышляю - а что можно добавить к этой диете, если цель - почиститься, а не схуднуть. Решила, что курицу вареную или запеченую в фольге можно добавить. И вообще, ограничиться двумя неделями, а не 5ю. Просто потом в привычный рацион включить больше кисломолочки и овощей (чего раньше я ленилась делать - салатики всякие...) Сгодится, как считаешь?
ognevka2009-04-22 22:50:00 (ссылка)
Я сегодня целый конвульсиум устроила. Старшие коллеги согласились с моими удивлениями (со всеми причем) и сказали, что фигли, конечно, похудеешь, если две недели подряд одни овощи жрать.
Если цель - почиститься, то и фрукты можно (не бананы, это да). И отварное нежирное мясо. И овощи вареные/паровые. И где, скажите на милость, куриные грудки?
Оливковое масло, кстати, штука полезная, потому что оно понижает холестерин.
Про соки соглашусь насчет консервантов и красителей. Неполезно. Но не поправишься от них!
Осторожнее с бобовыми - тем же самым любимым мною диабетикам они противопоказаны, так как повышают сахар крови не хуже картошки.
Соленую рыбу я бы не рекомендовала, ибо задерживает воду. С грибами тоже не перебарщивать - тяжелая пища, а мы типа чистимся.
Отруби добавить.
Скорее всего, что-то забыла.
grenada2009-04-22 23:43:00 (ссылка)
Ну вот я решила, что пора начать есть вареное мясо (три дня на траве - хватит с меня). Отварила курицы - завтра буду шиковать салатиком :)
Про масло поняла, ага.
Бобовые последнее время не ем, как и соленую рыбу. Так что постараюсь еще 1,5 недели протянуть - посмотрю, заодно, как спина отреагирует. Но дольше вряд ли буду держать, хотя в любом случае - в рационе появились салаты, а это не может не радовать :)
Изменено 2009-04-22 07:43 pm UTC
grenada2009-04-21 17:10:00 (ссылка)
Но, при всем при этом есть вариации.
Я, например, хочу не похудеть, а почиститься. И для этого диета подходит идеально - кожа становится намного лучше (а мне надо убрать прыщи со спины).
Поэтому мне допустимо со второй недели вводить вареную курицу или запеченное в духовке мясо. А еще можно вареные креветки.
Если протасоваться по максимуму, то надо еще соблюдать 5-недельный выход из диеты (и на выходе тоже продолжается сбрасывание веса).
В целом на диете сбрасывается около 11 кг на диете и около 7 на выходе. Хотя, опять же, все индивидуально.
Изменено 2009-04-21 01:11 pm UTC
colfield2009-04-21 17:18:00 (ссылка)
Саш, я на этой диете сидела 2 раза уху
первый раз как-то на энтузиазме просидела. похудела на 2 размера, на 6 кг, была легка и свежа. Но, надо сказать, что нужно много пить во время этой диеты. Очень много воды - 2 литра в день.
так вот во второй раз, через несколько лет, меня почти сразу стало мутить от овощей и кисломолочки - я видеть её не могла. так и не выдержала, бросила, ибо, впихнуть в себя творог я физически не могла.
прошло вот года 3 с тех пор, я только-только стала переносить кисломолочку))
grenada2009-04-21 17:28:00 (ссылка)
Да, про воду ты права - я тщательно считаю количество воды, чтобы пить не меньше 2х литров.
А кисломолочка - я тоже не фанат. Кефир вот так и стоит нетронутый. Набиваю количество кисломолочки за счет каратовского "домашнего сыра" - потому что творог могу есть только в виде запеканки.
Я вот думаю, как у некоторых 6 кг на два размера уменьшают? У меня есть "гуляющие" 3 кг, наличие или отсутствие которых отмечается только весами, но никак не телом или одеждой... Я замечаю, что похудела, когда количество кг доходит до 8-9. Тогда начинаю звонить в колокола и питаться усиленно (потому что 45 кг для меня при росте 159 это очень мало, стараюсь держаться в 50ти).
i_d_a2009-04-21 20:25:00 (ссылка)
ой, расскажите мне, может глупый вопрос задам, но какие овощи можно есть сырыми? Мне в голову только морковка и капуста приходят...
grenada2009-04-21 20:29:00 (ссылка)
Ну что Вы! Проявите фантазию - капуста помимо белой - красная. Перец болгарский, помидоры, огурцы, редька, разные варианты зеленого салата (от рукколы до айсберга), сырые шампиньоны (итальянцы любят очень салат делать с ними), свекла, авокадо (главное не злоупотреблять).
yan_gor2009-04-21 16:41:00 (ссылка)
о!
я супы как-то не люблю. хотя иногда могу. правда, сама варить не умею:((
а из чего варить супчик на ужин?
chertenka_132009-04-21 16:48:00 (ссылка)
Re: о!
я вот суп варю очень быстро и просто.
беру овощи разные (что есть, то и беру): фасоль, капусту цветную и брюссельскую (можно еще брокколи, я ее не очень), горох зеленый или такой сладкий в стручках, немного картошки, забрасываю все в воду, 15 минут варю, под конец пророщенные стручки добавляю (и если горох в стручках, то тоже под конец), даю слегка настояться. мне вкусно;)
chertenka_132009-04-21 17:08:00 (ссылка)
Re: о!
да я специи не очень люблю, поэтому только чуть подсаливаю. бульон там от всех этих овощей вкус свой какой-то имеет и он мне нравится.
avida2009-04-21 17:11:00 (ссылка)
Re: о!
из овощей можно, сделать этакий цветной микс ))
+ добавить немного фасоли.
а бульон можно конечно и мясной, например, из фрикаделек. или взять вообще мяса немного, порезанного на маленькие кусочки..
хотя что я советую - я могу и спагетти лопать около 10 часов вечера, правда, небольшую порцию :-D
yan_gor2009-04-21 17:16:00 (ссылка)
без мяса, без мяса:) но микс это здорово!
а от фасоли муузыкального сопровождения у меня не будет?:)
нееееее, мяса я практически не ем, разве что индющачью грудинку на обед:)
мий период ночных посиделок с подружками над тазиком с пельменями окончился:))) но было весело, дааааа:)
avida2009-04-21 17:21:00 (ссылка)
Re: без мяса, без мяса:) но микс это здорово!
ну, с бобовыми конечно аккуратнее. смотреть по своему организму =)
но от небольшого количества, думаю, ничего не будет.
овощной суп для похудения должен включать в себя капусту, белокочанную.. но можно сделать и с другими видами капусты, например, цветной. курурузы туда, морковь, сладкую паприку, помидоры и т.п. по вкусу ))
yan_gor2009-04-21 17:23:00 (ссылка)
спасибо:)
по группе крови мне белокочанную никак, а вот цветную последнее времю уминаю, ага:)
кукурузу мне нельзя (а насколько я понимаю, никому ее нельзя ни в каком виде):)
avida2009-04-21 17:25:00 (ссылка)
Re: спасибо:)
почему это? я обожаю консервированную кукурузу. и ещё маисовую кашу))
а я почти всё ем, всё что хочу и люблю, но коненчо же не злоупотребляя.
и мне всё можно. по крайней мере... я не знаю что мне нельзя.=)
по группе крови?
ох. это как, на диете по группе крови? ужасно. )) а как проявляется что вот нельзя по группе крови?
yan_gor2009-04-21 17:33:00 (ссылка)
у каждого по-своему, так что не заморачивайтесь:)))
нееееее, я не по группе крови. и не на диете.
просто стараюсь научиться питаться правильно, что бы мне подходило- и для тушки и для души. мне по-другому просто никак:(((
много всякого перепробовала, в частности посмотрела по групе крови и многие продукты, которые мне не советовали (лично мне, подчеркиваю) натуропаты, например, таки по группе крови их тоже нельзя, да и мне без них лучше.
нашла такую золотую середину, мне в ней хорошо:0))
а прокукурузу много всего написано, и все плохое:((( но я ее и такдавно не ем.
ognevka2009-04-21 22:41:00 (ссылка)
Re: о!
Еще можно варить супчик с нежирным мясом, только жирный и не очень полезный бульон вылить нафик, сварить на воле овощи и вареное мясо туда побросать.
yan_gor2009-04-22 17:14:00 (ссылка)
Re: о!
я не сильно люблю бульоны, а из мяса ем или вареные (без кожи и слои) четвертинки курячьи или грудинку индющачью в духофффке. ну и рыбку вареную:)
а букьон я в кашу домочадцам добавляю, которую сама не ем:)))
ognevka2009-04-22 23:08:00 (ссылка)
Re: о!
Бедные домочадцы, за что вы их так? ;)
Я вам тут про отруби вычитала. Они там по-всякому полезны - и моторику кишечника стимулируют (нормализуется стул, который при сидячем образе жизни часто бывает запористым), и сахар крови снижают, и похудению способствуют, и для микрофлоры полезны... в общем, при обострениях гастрита, язвенной болезни, колитах и энтеритах инфекционной этиологии отруби противопоказаны. При передозировке же отрубей может развиться обострение заболеваний кишечника, вздутие живота, метеоризм, нарушение функции кишечника и понос, который при длительной передозировке может привести к обезвоживанию и гиповитаминозу.
sigitova_kate2009-04-21 16:29:00 (ссылка)
ах, какой юзерпик :))) отличный!
извините. по существу ответов нет
chertenka_132009-04-21 16:31:00 (ссылка)
помимо вышеупомянутых углеводов, еще долго переваривается,поэтому обычно на завтрак и предпочтительнее есть.
yan_gor2009-04-21 16:37:00 (ссылка)
уф.
это несправедливо. я так надеялась, что нашла себе чудо-ужин...
а насчет отрубей вы что-то знаете, случайно?
chertenka_132009-04-21 16:44:00 (ссылка)
Re: уф.
только то, что полезно для пищеварения и профилактики геморроя. мне кажется, что вряд ли вы ими себе навредите.
derevo2009-04-21 16:54:00 (ссылка)
дарю идею насчет овсянки (но не на ужин:)
хлопья, которые на коробке написано варить 1-3 минуты - залить не кипятком, а КЕФИРОМ. Добавить ванильного творожка 1 треть от пачки 250 граммовой и немного жареных чищенных семечек подсолнечника посыпать (если у вас такое продается) - это неописюемо-волшебно-ДЕСЕРТНО вкусно, и думаю что восвсем не вредно для тех, кто на диете, т.к. сахара там только тот, что в творожке.
deepscratcher2009-04-21 17:24:00 (ссылка)
вот-вот. от такой я и толстею. моментально в талии пара см прирастает.
sviristelle2009-04-21 17:11:00 (ссылка)
Начальница оч сильно похудела, в числе прочих мер на ужин ела овсянку. Реально, на несколько размеров за три месяца. Завидую :(
yan_gor2009-04-21 17:13:00 (ссылка)
вы воздрождаете во мне надежду:)))
черт, я запуталась. аргументы выше очень логичные, но личный пример начальницы мил моему глазу;)))
интересно, а что там на самом деле?:)
deepscratcher2009-04-21 17:23:00 (ссылка)
Re: вы воздрождаете во мне надежду:)))
*мрачно*
ТОЛСТЕЮ я от овсянки. и от овсяных мюсли отекаю.
но... истина где-то рядом! =0)))
yan_gor2009-04-21 19:15:00 (ссылка)
Re: вы воздрождаете во мне надежду:)))
смотря с чем ее есть (напримвер, с вареньем и сахером) и что есть КРОМЕ овсянки (чипсы? бургеры? тытрики?:).
deepscratcher2009-04-21 19:16:00 (ссылка)
Re: вы воздрождаете во мне надежду:)))
*ЕЩЕ МРАЧНЕЕ* ее - с семАчками и кефиром, как там выше рассказали. а кроме нее - яблоки и минералка.
аффсянка (сэр) была явно лишняя, хм.
yan_gor2009-04-21 23:16:00 (ссылка)
Re: вы воздрождаете во мне надежду:)))
ну смУчки они разные бывают. Далеко не все из них полезные, зато все жирные и дико калорийные. а жареные вообще какие-то масла гадостные выделяют. жопа, в общем. и совсем не такая чудесная, как на вашем юзерпике:)))
ну и кол-во семУчек и аффсянки тоже важно.
вообще, если это все, что вы ели за день, то мне как-то странно, что от этого полнеют. скорее всего, вы где-то еще что-то кусаете, хватаете и тэдэ. хотя хрен его знает:(
sviristelle2009-04-21 17:33:00 (ссылка)
Re: вы воздрождаете во мне надежду:)))
Спрашивать мне неудобно, но я подглядывала в столовой. Ела она что-то типа пареной рыбки и салатиков из свежих овощей. Но вот по-моему за три месяца на такой диете нереально так сильно схуднуть.
yan_gor2009-04-21 19:31:00 (ссылка)
Re: вы воздрождаете во мне надежду:)))
реально, реально.
особенно, если раньше диет не делала, хороший обмен веществ или че другое:))
я как-то за 3 месяца 40 кг убрала как не было:))
shturvalova2009-04-22 14:28:00 (ссылка)
Re: вы воздрождаете во мне надежду:)))
ыыы как это 40кг за 3 месяца? А что вы делали?
yan_gor2009-04-22 16:13:00 (ссылка)
добила свой организм:)))
перестала жрать всякое углеводно-жирное дерьмо (типа, пельменей, гамбургеров, макарон и тэдэ), пошла на курс иглоукалывания в купе со строгой диетой (огого какой строгой). ну еще и после родов бучыло, думаю, организм обнвился. во время беременнпсти, кстати, не поправилась- уже до нее была под стольник.
2-3 года вес удерживался, потом, без особых изменений в питании, пополз вверх, быстро и неумолимо- как оказалось, последствие всяких диет и прочих издевательств над организмом. помучилась страшными депрессиями на этой почве и прочей радостью. теперь вот со специалистами разными наобщалась и меняю образ жизни- балансирую питание, физ. нагрузки, работа над отношением к еде (заработала себе до этого пещевые нарушения, или как их там)
в общшем, весело:))
shturvalova2009-04-22 16:34:00 (ссылка)
Re: добила свой организм:)))
А как выяснили, что это было последствие диет? На каких диетах вы сидели? Я просто пытаюсь понять, где та грань, за которой организм начинает думать, я его насилую и готовиться мне отомстить.
yan_gor2009-04-22 17:01:00 (ссылка)
Re: добила свой организм:)))
ну у меня всегда были проблемы с лишним весом, и лет так с 16 я разные диеты пробовала (кстати, именно в те времена вес был нормальный, но были оч стройные подруги, и мен хотелось). просто лет до 22 организм был молодой и восстанавливался:)))
а теперь вот не хочет.
врачи мне сказали, натуропат и терапевт:) оказалось, что совершенно обычаня вещь среди людей, у которых и так предрасположенность.
грань она сразу начинается, как только начинаете насиловать организм. правильное, сбалансированое питание, физическая активность (нудно, ага) это образ жизни, рассчитаный не на понижение веса, а на правильный обмен веществ, свойственный вам объем и вес, здоровье. и, хоть медленнее, но вернее:)))
диеты (неправильное ограничение в питании, всякие химические добавки, слабительные, понижающие аппетит, всякие "лекгие" снаки -все, что нарушает естественную работу организма) вредят организму. плюс, они краткосрочные- без изменений привычек они не имеют вообще смысла.
хим. доабвки (красители,например и вкусовые добваки) забивают естественные потребнсоти организма.
10 калорйный кусочек диетического хлеба наносит больше вреда, чем обычный ржаной, без дрожжей.
важно научить организм снова любить и принимать здоровую пищу- овощщи, фрукты, белки и тадэ.
много букафф, больная тема.
shturvalova2009-04-22 17:12:00 (ссылка)
Re: добила свой организм:)))
На самом деле я очень щепетильно отношусь к своему питанию. Другое дело, что за последние 2 года отстутствия времени на стадион каждый день, набрала вес. Мужчине нравится, а мне нет, так как тяжело физически как-то. Ну, и хочется избавиться от него сразу же - то бишь диетой...Но палку боюсь перегнуть. Короче, начнется лето - сразу же на стадион и все будет тип-топ:)
jfht2009-04-21 18:48:00 (ссылка)
не овсянка как и любая крупа достаточно калорийная
к тому же долго переваривается
то есть она оптимальный вариант - наесться, пользу желудку, кишечнику принести, и долго есть не хотеть
но на ужин это не очень подходит
geenevra2009-04-21 19:17:00 (ссылка)
И как это я похудела на овсянке, если её нельзя...:)Это хорошие , не быстрые углеводы.
Но на самом деле, это всегда индивидуально.
у меня вот супчики и кефирчик вызывают аппетит только, а кашку съел немножко- и 3-4 часа сытенький. А калорий там на мисочку - не боле 150-ти :)Это ж если 5 мисочек в день, то останется ещё на фрукты и кусочек курочки :)
geenevra2009-04-21 19:19:00 (ссылка)
а. Отруби тоже пихала везде. Котлетки с отрубями, кисель с отрубями...
yan_gor2009-04-21 19:37:00 (ссылка)
ну вот я тоже за везде их пихать:)))
кисель? прикольно:)
а это полезно в таком количестве?
yan_gor2009-04-21 19:44:00 (ссылка)
а не слишком ли перекос?
а расскажите про небыстрые угелводы, пожалуйста
geenevra2009-04-21 19:54:00 (ссылка)
ну, теоретически есть 2 вида низкокалорийных диет и высококалорийная, кремлёвская-аткисона, штоле.
Так вот эти 2 - когда в главной роли овощи со сложными углеводами и овощи с белком. Кому что подойдёт, только пробовать.
Я когда худела, занималась спортом и пришлось выбирать ту, что с углеводами , чтоб в культуристки не записаться . Так что вот кашки разные,кисели, картошечка, зерновой хлебушек..напиток доктор слим пила долго. И ничего, прокатило. Повезло))
geenevra2009-04-21 19:56:00 (ссылка)
я дооолго жила в худетельном режжиме, года 2 :) И пока оно ещё не возвращалось :)
neva_da2009-04-21 19:54:00 (ссылка)
ну если калории позволяют, то почему нет?
поужинайте недельку и последите за весом и объемами - самый верный вариант.
yan_gor2009-04-21 20:13:00 (ссылка)
я в несознанке:(
вот этого, к сожалению, не могу сделать. я совсем недавно избавилась от обсесивного взвешивания и обмеривания:))
пока, для душевного спокойствия, предпочитаю жить наощупь. хоть и понимаю, что это не сильно правильно тоже.
predominate2009-04-22 14:11:00 (ссылка)
овсянка полезная крупа и сложный углевод.
но "по-правильному" ужин должен быть белковый, потому что ночью оргинизму нужны протеины. но многое зависит от вашего образа жизни, тренируетесь ли вы или нет и т п.
если вы можете заменить овсянку творогом или куриной грудкой, и не чувстововать себя несчастной, то вперед.
Если нет, ешьте овсянку, только скореектируйте топинги, типа масла, варенья:)
и в конце концов можно чередовать, белок и сложные углеводы.
каллорийность овсянки слегка надумана. у меня получается нормальная порция каши из 50г (около 200кк, считая молоко). Это очень немного
yan_gor2009-04-22 16:05:00 (ссылка)
я без топпингов ем- вода, немного молока и соль. больше ничего.
я думала, наоборот, та-же грудинка намного тяжелее каши.
обычно я или кефиры дую, или овощной салат (зеленый) подъедаю или запеченые овощи (холодные) ем. но кашка-то поприятней, густая:)))
практически каждый день 40 минут ходьба, кроме этого 2 раза в неделю у-шу 1.5 часа и 2 раза в неделю йога по 2 часа. не знаю, насколько это нагрузка, правда:)
predominate2009-04-22 16:48:00 (ссылка)
я не спец, но мне знающие люди говорили, что после тренировки не позже, чем в течение 2 часов надо съесть белок или сложные углеводы. то есть, как я поняла, сложные углеводы допустимы, но белок предпочтительней.
честно, я не верю, что от если нормлаьно есть, но ужинать не творогом, а овсянкой, поправишься. :)