![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Девушки, а вот сталкивался кто-нибудь с таким, что от физических нагрузок вес падает ниже того, который хочется? Я в последние пару месяцев хожу на фитнес и спорт 3-5 раз в неделю и на днях с ужасом обнаружила, что влезаю в давно списанные штаны мелкого размера из недр шкафа. Кроме того, почему-то от всего этого спорта совсем пропал аппетит (стресса нету вроде, даже наоборот). В общем, весы показали, что за полтора месяца я сбросила 3-4 кг, что очень много, потому что вес у меня достаточно стабильный.
В связи с этим горем, интересуюсь, можно ли как-то поддерживать нормальные женские формы, занимаясь спортом?
В связи с этим горем, интересуюсь, можно ли как-то поддерживать нормальные женские формы, занимаясь спортом?
21 комментарий
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
brune_hilda2008-09-20 23:12:00 (ссылка)
Да, больше есть, увеличить силовые нагрузки и снизить кардио.
И проверить щитовидку.
helgaolga2008-09-20 23:18:00 (ссылка)
эээ... женские формы это не мышцы все-таки, как их наростить очевидно :)
brune_hilda2008-09-20 23:21:00 (ссылка)
Ну, единственная женская форма, которая не мышца - это хрудь (и то, разработав мышцы грудные можно немного поправить дело).
Попа - мышцы. Судя по тому, что вы привели в качестве примера штаны, а не топ или корсаж, то проблема именно с "нижним этажом" :D
helgaolga2008-09-20 23:27:00 (ссылка)
Я так все-таки понимаю, что мышцы - это внутри, а на них - формы! Ну, если в естесственном виде. А без форм - это терминатор ))))))
brune_hilda2008-09-20 23:31:00 (ссылка)
Не волнуйтесь, ваша жировая прослойка от вас никуда не денется. :) До уровня "культурист обыкновенный" надо "сушить" тело чуть ли не мочегонными и прочими гадостями.
Если же у вас резко начала убывать именно жировая ткань, то срочно к врачу. Это может быть серьезно:(
galkao2008-09-21 07:08:00 (ссылка)
Для "женских форм" надо делать упражнения на растяжку - сгладить мышцы.
Для увеличения веса (а нафига?) надо есть более калорийные продукты.
Я когда-то "толстела" (потому что в виде "дитя Освенцима" стыдно было на люди показываться) на грецких орехах и сметане. Но для такой "антидиеты" надо иметь здоровую печень.
vesinnya_pisnya2008-09-21 11:39:00 (ссылка)
Ой, а поможет растяжка? Вроде делаю, но маловато наверное. Все моделируется, меняется, только перекачанные икры портят картинку...
galkao2008-09-21 11:58:00 (ссылка)
Многим помогает, но это ведь не "от случая к случаю", а постоянно надо делать...
vesinnya_pisnya2008-09-21 12:01:00 (ссылка)
Это само собой. Я каждый день тренируюсь. просто больше налегаю на силовые нагрузки. Жировая прослойка заметно и довольно быстро уменьшается, зато мышцы довольно объемные и твердые наросли. На прессе это красиво, но вот на ногах - это просто беда.
aguka2008-09-21 13:07:00 (ссылка)
поговорить с тренером о том, в каких местах вам не хватает "женских форм" и попросить подобрать нужные упражнения. вобще, если вы занимаетесь самостоятельно, то лучше хотя бы 10 занятий сейчас провести под присмотром тренера, чтобы гарантировать, что ситуация не будет ухудшаться. ну и отрегулировать диету, конечно.
helgaolga2008-09-21 13:49:00 (ссылка)
Кошмар :) Женские формы это вообще-то не мышцы ))) К тому же я ни одного грамотного тренера в фитнес-клубах пока не встречала...
aguka2008-09-21 14:37:00 (ссылка)
знаете, я вот 9 месяцев занимаюсь в тренажерке с персональным тренером, и довольна и тренером и результатами. мой муж и 128 мужчин-коллег моего департамента тоже отмечают значительный прогресс как раз по части "женских форм" ;) попа, бедра, талия, и даже то что под молочными железами в глубине - это МЫШЦЫ и именно с ними и работает мой тренер. но если вы под "женскими формами" подразумеваете слой целлюлита, то тогда срочно перестаньте заниматься спортом и побольше кушайте.
helgaolga2008-09-21 16:05:00 (ссылка)
Девушка, я очень рада за Вас и Ваши приобретенные мышцы, но советую внимательнее читать посты перед ответом :)
Человеку, регулярно занимающемуся спортом (не фитнесом с "тренером") лет этак 10, уже не актуально наращивать мясо. Красивое женское тело по моему и большинства моих знакомых мужчин мнениям содержит не только культуристическую часть. Пост о сохранении здорового количества не мышечной ткани. Если по этой части нечего сказать, до свидания :)
chudishe_ubogoe2008-09-21 20:42:00 (ссылка)
Вам случайно не 18-19 лет? Почему-то уже не раз встречалась с подобным поведением организма в этом возрасте:) Сама в 18-19 лет могла не есть буквально неделями, заниматься при этом спортом до упаду, и чувствовать себя довольно бодро... Правда после стресса в том же возрасте вдруг еще сильней похудела, что уже шатало... После 20-ти вес как-то стал стабильней, аппетит тоже, а в 30 аппетит (и вес:)) уже вообще мало от чего зависит:) Зато формы женственные:) В обещм я так считаю - если самочувствие нормлаьное, то не переживать, понятное дело кушать старатся нормально, но не пихать - все придет.
irinashevtsova2008-09-21 23:31:00 (ссылка)
Ну если вы по 3-5 раз в неделю уделяете фитнесу, то всё-таки можете попрощаться с жировыми прослойками, ибо они плавно перетекают в мышицы. Точнее они плавно исчезают, а вот мышицы могут увеличиться, а могут и не - тогда вы просто худеете и всё...
При таком количестве спорта у вас жир просто не успевает появляться, а имеющийся сгорает, тем более, если вы стали меньше кушать...
Здесь что можно порекомендовать - перед спортом (часа за 1.5) углеводы, а после - белки. При этом не обязательно съедать огромный стейк, можно стакан молока или творожок (белки), ветку винограда - углеводы и т.д. Тогда хоть исчезать не станете.
Но вот с мышцами придётся смириться. Просто берите поменьше кардионагрузок и подберите упражнения так, чтоб все группы мышц тренировались - чтоб не выделялись какие-то конкретно (портя внешний вид), а равномерно развивались...
А ещё можно отказаться от силовых, в пользу танцев или йоги, тогда мышцы укрепляются, растягиваются, но внешне сильно не меняются..
Ну вот как-то так...
dream_live2008-09-21 23:59:00 (ссылка)
со временем организм привыкнет к таким нагрузкам, и станете плавно поправляться до "своего" веса.
(по крайней мере, у меня так было :)) потеряла около 12 кг за два месяца, потом немного набрала как раз до нужного состояния)