![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Стараюсь последний месяц правильно питаться, не наедаться после 6 вечера и немного похудеть. Полет нормальный, особого дискомфорта не испытываю.
Правда, в некоторые вечера ужасно хочется есть - редко, но метко. Таблетки специальные для снижения аппетита принимать не хочу. Пью чаи всякие и ем фрукты-овощи по кусочкам раз в час.
Что можно съесть легкое, выпить или понюхать даже (в плане ароматических масел:)) чтобы притупить это чувство голода?
Правда, в некоторые вечера ужасно хочется есть - редко, но метко. Таблетки специальные для снижения аппетита принимать не хочу. Пью чаи всякие и ем фрукты-овощи по кусочкам раз в час.
Что можно съесть легкое, выпить или понюхать даже (в плане ароматических масел:)) чтобы притупить это чувство голода?
137 комментариев
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
oksk2008-08-25 22:47:00 (ссылка)
Один вопрос - Вы спать ложитесь в 9 вечера?
Если нет - то при чем тут 6 часов? Насколько я в теме, нельзя есть меньше чем за три часа до сна - и все.
ladyforever2008-08-25 22:54:00 (ссылка)
Нет, я ложусь около часа ночи. Наверное, я неточно просто выразилась - даже если я и в 9 поем нормально, то мне все равно в такие дни будет хотеться есть. Это не ПМС, точно:)
oksk2008-08-25 23:21:00 (ссылка)
А, ну тогда еще ладно, хотя ложась в час ночи можно со спокойной совестью поесть и в 10. :)
У меня как-то так, что если я несколько дней ем немного, то потом у меня вообще аппетит пропадает - желудок усыхает, что-ли? :)
Ну а если хочется есть - морковку грызть, например, или капусту жевать?
ladyforever2008-08-25 23:50:00 (ссылка)
Да, у меня тоже самое после нескольких дней питания - аппетит пропадает. А потом через несколько дней снова появляется с утроенной силой. Потом опять исчезает.
san_sanna2008-08-25 22:58:00 (ссылка)
+1
а так... гадкий кефи-и-ир...
сказать по правде, я могу за три часа до сна и кусок отварной курицы сточить с овощами. и даже ломтик свинины, запеченной без масла. главное, чтоб кусок был небольшим. чисто для утоления голода и потребности.
а иногда хватает (не кидайтесь тапками, пожалуйста)) ломтика-пары шоколадки "вдохновение" под зеленый чай.
ladyforever2008-08-25 23:05:00 (ссылка)
Я к кефиру нормально отношусь, но не действует. И ломтик съесть могу - но все равно хочется еще.
san_sanna2008-08-25 23:15:00 (ссылка)
тогда может отварные на пару зеленые овощи?.. фасоль, брокколи, перец, цуккини...
как насчет этого? ими вполне можно набить желудок. я их иногда ем с ложечкой сметаны для вкуса, но если уж совсем обезжиренно, то натуральный малокалорийный йогурт, как мне кажется, для заправки пойдет.
ladyforever2008-08-25 23:42:00 (ссылка)
Не, тут просто какая-то потребность набить желудок чем-то очень вкусным:)
Хотя вот щас чая зеленого попила на молоке, полегче стало)
san_sanna2008-08-26 00:20:00 (ссылка)
девушки убьют меня сейчас)))
но я так делаю после тяжелого умственного труда... углеводы и сератонин. но сами по себе!
несколько кусочков черного шоколада))
или пара бананов.
или небольшая тарелка пасты из жестких сортов пшеницы с оливковым маслом и томатным соусом (соус лучше приготовить самой из спелых мясистых помидор)) если совсем невмоготу, то можно сыра чуть-чуть покрошить...
не знаю, как вы, а я очень люблю острое и могу есть это в неограниченном количестве. хорошая острая приправа потом хорошо выходит с остальным блюдом. иногда слишком хорошо)) например, в мексике с хорошей сальсы я "очищалась" на утро только так)) уехать на осмотр достопримечательностей вовремя не могла - припекало))
как вариант. готовить рис или даже мясо, но чили не жалеть. если слизистая рта позволяет))
и еще. очень сытный и вместе с тем полезный вариант - банальная гречка. с растительным маслом. с обжаренным яйцом и луком. с грибами... или с чем еще, что диета позволяет...))
zvizda2008-08-26 11:52:00 (ссылка)
в какой теме? у всех темы разные.
у вас три часа до сна, у кого-то только первая половина дня, у кого-то после шести, а у кого-то круглосуточно есть можно.
oksk2008-08-26 18:14:00 (ссылка)
Захотелось поругаться? На здоровье. Автор поста меня понял - и ладно.
ladyforever2008-08-26 23:22:00 (ссылка)
Я думаю, что zvizda имела ввиду то, что есть много мнений на этой счет и у каждого есть какие-то свои обоснования:)
ladyforever2008-08-25 22:55:00 (ссылка)
О, спасибо. Только уточню - Вы имеете ввиду в кипящем молоке чай заваривать или же добавлять молоко в заваренным чай?
hawkress2008-08-25 23:05:00 (ссылка)
я в обычный зеленый чай добавляю нежирного молока. а иначе просто молоко получается по питательности - уж лучше его зеленым чаем не портить :)
еще томатный сок с водой.
а еще можно куриную грудку вареную со свежим огурцом - и поели и ничего лишнего, одна польза.
ladyforever2008-08-25 23:10:00 (ссылка)
Я себе тут уже заварила кружку на обезжиренном молоке, стоит остывает, попробую выпить.
Нет, меня грудка с огурцом не спасет, спасет только что-нибудь очень калорийное, типа жареной картошки, проверено:))
hawkress2008-08-26 07:37:00 (ссылка)
тогда попробуйте прикинуть сколько всего углеводов едите. может просто мало и организм прорывает?
если нормально все, и бывает редко, то действительно можно подключать силу воли, но не сидите сильно голодной, ешьте дополнительный белок в эти дни, даже если не хочется..
как чай на молоке?
ladyforever2008-08-26 10:47:00 (ссылка)
да, прикидывала уже, теперь дело за силой воли:)
неплохо, кстати. выпила кружку чая и стала реально легче:)
gem_42008-08-25 22:53:00 (ссылка)
Отлично похудела, поедая фрукты килограммами - но ничего кроме - после 6ти.
Только у меня тут язву нашли, и вот я думаю, а не из-за этой ли эффективной диеты?..
extravagantza2008-08-25 22:55:00 (ссылка)
у меня от фруктов гастрит обостряется.
яблоки ем только печеные.
ladyforever2008-08-25 22:57:00 (ссылка)
Не знаю насчет язвы..я ем вечером, но немного.
Я себя знаю, мне фрукты килограммами нельзя, могу поправиться:)
gem_42008-08-26 02:32:00 (ссылка)
Если не бабаны и не виноград - маловероятно.
Вот вы пишете, "хочется картошки", а "поправляетесь от фруктов". это как про "отравиться печенькой", знаете ли..
ladyforever2008-08-26 10:56:00 (ссылка)
Из фруктов я ем клубнику, киви, персики. Если ем их много, то да, не худею явно.
По себе замечала, что для меня самые эффективные диеты - это те, которые содержат пониженное количество углеводов.
o_umi_enso2008-08-25 22:54:00 (ссылка)
Огерец, помидор, стебель селдерея, сладкий перец.
Выпить стакан томатного сока или чашку некрепкого чаю.
Может, вам банально объема пиши не хватает? (не кол-во калорий, а именно объема)
ladyforever2008-08-25 23:03:00 (ссылка)
Да, вышеперечисленное потребляю, но не помогает:)
Объема не хватает, угу, но в другие дни мне по вечерам есть не хочется, даже если днем мало поела.
extravagantza2008-08-25 22:54:00 (ссылка)
у меня самой такая проблема. нельзя есть за 4 часа до сна. то есть, если я засыпаю в 11, то позже семи нельзя.
мне лично помогает то, что я обещаю себе утром по дороге на работу зайти в магазин и купить всё, что захочется, хоть пирожное или мороженое. утром, как правило, не хочется.
еще много воды пью вечером или зеленый чай без сахара.
прочие рецепты мне не помогали. фрукты или овощи перед сном так же вредны, как и все остальное.
ladyforever2008-08-25 22:59:00 (ссылка)
Вот я тоже тут сижу мечтаю о завтраке - кефире 1%, взбитом с клубникой:)))
lilith_samael2008-08-25 22:56:00 (ссылка)
Жую вареную жилистую говядину. Можно доооолго жевать один кусок, в нем и вкус, и ощущение еды -- и практически никакой пищевой ценности, сплошная соединительная ткань :)))
olga_n2008-08-25 23:11:00 (ссылка)
а как называется такое мясо? тут все пытаюсь найти что-то жилистое (вырезка надоела), а получается либо вырезка, либо с жиром...
milalinn2008-08-25 23:00:00 (ссылка)
я постоянно пью зеленый чай)
вот кружку допила, сразу наливаю вторую..
я вообще никогда не ужинаю практически,
т.е последний раз ем на работе в 14-15 часов)
kattarin2008-08-25 23:08:00 (ссылка)
Если правильно питаться, то нет ничего зазорного, чтобы утолить голод, когда захочется. Если это действительно голод "от желудка", а не "от головы".
ladyforever2008-08-25 23:13:00 (ссылка)
Я с Вами согласна, но, может, голод как раз "от головы", либо какие-нить гормональные вещи в организме в эти дни происходят у меня..
ailinel2008-08-25 23:11:00 (ссылка)
я у мужа из тарелки кусочки таскаю:))) съем пол квадратных сантиметра котлеты - и вкусно, и есть вроде не так хочется ;)
и кефир, да
ladyforever2008-08-25 23:16:00 (ссылка)
я тут научилась уже и паровые котлеты делать из курицы, но голод на меня нападает такой, что даже и целая котлетка не поможет:)
wildest_honey2008-08-25 23:16:00 (ссылка)
меня спасает кусок черного хлеба подсущенный (но не совсем сухарь, просто черствый), остальное у меня как-то проваливается
fl0ra2008-08-25 23:20:00 (ссылка)
избранное сообщества ru_healthlife... кто сказал, что после 6 категорически нельзя есть?? а если вы ложитесь спать в 2 ночи?
в общем, методов много
florentia2008-08-25 23:21:00 (ссылка)
плотно ешьте в 6, обязательно мясо
а после 6 много воды, фрукты, овощи, морковку
ladyforever2008-08-25 23:58:00 (ссылка)
я кушаю нормально, просто в некоторые дни при таком режиме есть не хочется вообще, а в другие - хоть на стенку лезь)
sushile2008-08-25 23:24:00 (ссылка)
мне гениально помогают гели для душа и кремы для тела с ароматом хоколада, ванили, печенья. так как я сластёна ужасная, и в моменты жора бол;ше всего охота именно шоколада. я даже духи себе купила шоколааааадныееее... тащусь. :)) кстати, научно доказано, что запах ванили снижает аппетит. а у мужчин, кстати, наоборот, повышет желание куснуть меня за плечо. :))
ladyforever2008-08-25 23:47:00 (ссылка)
я, кстати, такое пробовала:)) но шоколадные гели для душа у меня, наоборот, стимулируют потребность в шоколаде)))
ladyforever2008-08-25 23:45:00 (ссылка)
пью и чай, и воду. такое ощущение, что они только провоцируют голод
mypointofview2008-08-26 00:08:00 (ссылка)
Значит вам банально не хватает еды - ну скушайте что легкое - типа куска курицы с зеленым салатом
ladyforever2008-08-26 00:24:00 (ссылка)
Вопрос в том, что в какие-то дни хватает, хотя питаюсь также. А в какие-то при таком же питанию случаются приступы жора. Меня волнует, как бороться именно с такими приступами)
mypointofview2008-08-26 00:26:00 (ссылка)
Так и бороться :) легким ужином
у меня приступы жора зависят целиком и полностью от месячного цикла
ну и еще от физ активности - понятно калории потратились надо восполнять
ladyforever2008-08-26 00:39:00 (ссылка)
Мне легкий ужин не помогает, правда:) Раньше бывало так, что в такие дни плевала на все и наедалась картошки с мясом, а потом полировала это вином и мороженным. На желудке становилось легче однозначно, но возникало чувство вины перед самой собой, что, мол, силы воли нет:)))
От чего у меня - хз. Хотя, вот после физической активности меня есть вообще не тянет.
zevana2008-08-25 23:28:00 (ссылка)
если хотите похудеть, и чтобы не голодно, попробуйте систему питания "Сибарит". в интернете можно найти всю необходимую информацию.
nedzume2008-08-25 23:34:00 (ссылка)
кальмар вареный.
творожок нулевой
боольшой вкусный фрукт помела
томатный суп
стакана три кефира :)
ladyforever2008-08-25 23:52:00 (ссылка)
Я и так это все съесть могу. Просто такое ощущение, что хочется еще, и еще, и еще. Я о том, как бороться с такими приступами жора:)
nedzume2008-08-25 23:57:00 (ссылка)
приступ жора:
чашечка горячего томатного супа.
Не прошло. Через 10 минут пара кальмарчиков. Не прошло? полпачки творожка. Еще не прошло? Три стакана кефира. Точно, еще не прошло?
ladyforever2008-08-26 00:30:00 (ссылка)
:))) Но это все калории ведь. Я так пробовала, только не именно с этими продуктами.
Но кефир да, помогает порой)
ladyforever2008-08-25 23:57:00 (ссылка)
Яйца потребляю:)
Яблоки - нет, но потому что просто их не люблю. Но что с ними не так?
khanuka2008-08-26 00:29:00 (ссылка)
Томатный сок. Зеленый чай с ложкой меда. Кефир. Листья салата с помидорками черри + ложка натурального йогурта. Вареная нежирная рыба.
ladyforever2008-08-26 01:18:00 (ссылка)
Это и есть мой обычный ужин:) Но иногда мне его хватает, а иногда после него кажется, что, вообще не ела)
kosichkina2008-08-26 01:13:00 (ссылка)
Как снизить аппетит?
я похудела на 12 кг за полгода. у меня язва в зачатке и врач посоветовал отказаться от соли, пряностей и соусов типа майонез и кетчуп. Т.к. я угодила в больницу и полежала там несколько дней - после этого рекомендации отказа от всего вышеперечисленного выглядели не такими невыполнимыми. Вместо соли с приготовленной едой потребляю кусок сыра, поливаю лимонным соком (слегка), кусок колбасы, оливки или что-либо еще (соли в готовых продуктах в т.ч. в хлебе - много). С такой "диетой" не могу сказать что кушать стала существенно меньше (хотя немного снижать порции - тоже неплохо вкупе с вышесказанным), но результат меня радует :)
ladyforever2008-08-26 01:20:00 (ссылка)
Re: Как снизить аппетит?
Отличный результат:) Сыр я тут обнаружила, кстати, 5% жирности. Оказывается, и такой бывает:)
Но у меня тут не в диете дело, а в том, как бороться с периодическими приступами голода при "правильном питании".
gem_42008-08-26 02:35:00 (ссылка)
Мечтательно.
А еще можно заниматься сексом. Тоже сильно снижает аппетит
ka_p_riz2008-08-26 09:11:00 (ссылка)
Re: Мечтательно.
У меня тоже снижает, только никак не могу понять почему. Где тут связь?
nelis2008-08-26 10:50:00 (ссылка)
Re: Мечтательно.
Секс убивает тот аппетит, который "от головы".
То есть дает то самое чувство удовлетворенности и положительные эмоции, которые в отсутствии секса люди пытаются получить другими способами, в том числе — балуя себя вкусненьким.
ladyforever2008-08-26 10:53:00 (ссылка)
Re: Мечтательно.
Честно говоря, не замечала по себе. Наоборот, хочется есть как волку потом:)
gem_42008-08-26 14:50:00 (ссылка)
доставая блокнот и надевая очки
Независимо от количества и качества?
ladyforever2008-08-26 15:04:00 (ссылка)
Re: доставая блокнот и надевая очки
Да:) По-моему, логично - калории то сжигаются.
Ну, если совсем уж тухло было, то просто никак - аппетит ни повышается, ни пропадает:)
anirinka2008-08-26 03:07:00 (ссылка)
арбуз
там одна вода, калорий мало, есть можно много, хорошо насыщает
а если через пару часов опять хочется есть, то можно ещё арбуза
и фигура скажет вам спасибо
ladyforever2008-08-26 10:52:00 (ссылка)
арбуз стараюсь на ночь не есть, увы, на меня он действует не самым лучшим образом:)
laniana2008-08-26 10:05:00 (ссылка)
Вообще это не вполне верный принцип похудения - не есть, когда хочется. Принцип как раз в том, чтобы привести это в хорошее равновесие, и никогда не голодать.
Советую почитать
friend_horatioladyforever2008-08-26 10:50:00 (ссылка)
у меня проблема в том, что мне есть хочется очень часто и отнюдь не овощи-нежирное мясо:)
этим самым правильным питанием и стараюсь достигнуть равновесия, но путь только начинается....
laniana2008-08-26 11:31:00 (ссылка)
В том-то и дело, что в действительности организм способен регулировать сам еду, и если разобраться с тревогами (чтобы еда не заменяла других потребностей - в отдыхе и комфорте, и вообще не "затыкала" в моменты, когда на самом деле хочется другого), то обнаружится, что на самом деле хочется именно овощей! Это проверено на себе и я глубоко верю, что способ похудеть - это обрести баланс душевный + доверие телу и его сигналам. Нельзя похудеть, если противостоять голоду (а аппетит - надо воспитывать, слушать перемешанные эмоции в нем и т.д. и возвращать ему первоначальный смысл).
Поэтому я очень вам советую начинать путь именно с этих, правильных и долгосрочных ориентиров.
ladyforever2008-08-26 15:06:00 (ссылка)
то обнаружится, что на самом деле хочется именно овощей! подобная тема развивалась в книге "Легкий способ сбросить вес", по-моему:). На мне это тоже было проверено, но мне без рыбы/мясо тоскливо....:)
Спасибо, буду пробовать)
laniana2008-08-26 15:12:00 (ссылка)
Да, верно - он тоже про это.
Но он все-таки не специалист, и ерунду несет про состав диеты, хотя с принципом я согласна, да!
В рыбе содержится важное, в молоке тоже.. - против этого не попрешь. А в чипсах нет, и шоколад на самом деле хочется подороже, чем просто из жира да сахара. Питаться надо вкусно и разнообразно, и в удовольствие...
Так что думаю это та же штука: главное подключить разумный подход + доверие себе (вместо абстрактной веры)
lovetan2008-08-26 10:11:00 (ссылка)
я вечером пью кефир
если очень хочется при этом жрать, закусываю его финн криспами или хрустящими отрубями (на какашки похожи) или добавляю в кефир Сибирскую клетчатку
уже чуть-чуть похудела:)
elinai2008-08-26 11:01:00 (ссылка)
Еда для завтрака, например, хлопья с молоком или творог с черносливом.
ladyforever2008-08-26 15:08:00 (ссылка)
Спасибо, но с завтраком у меня проблем особых нет:) Голод именно по вечерам бывает.
artvi2008-08-26 12:07:00 (ссылка)
Присоединяюсь к советам про сырые овощи.
А еще - какао на воде, без сахара и молока (ну или чуть-чуть молока, 1 стол. ложку).
2 чайных ложки какао-порошка высыпать в кружку, плеснуть туда немножко кипятка, размешать, чтобы комочков не было, долить кипятка доверху. Можно посыпать корицей и ванилином.
Пахнет шоколадом :) А вкус.. ко вкусу можно постепенно привыкнуть. Зато организм получает серотонин и магний, содержащиеся в шоколаде, но без лишних калорий (в жалких двух чайных ложках какао-порошка где-то 35 ккал)
ladyforever2008-08-26 15:13:00 (ссылка)
Овощи у меня голод не отбивают.
Хм, а вот с таким напитком стоит поэксперименитровать) пасиб!
zvizda2008-08-26 12:07:00 (ссылка)
к слову о понюхать) слышала, что когда хочется, например, сладкого, то можно понюхать ваниль.
кстати, по моему опыту и от окружающих слышала тоже, что ни в коем случае лучше не есть фрукты, особенно яблоки. у меня дико разжигают аппетит.
vesinnya_pisnya2008-08-26 12:08:00 (ссылка)
Вот про яблоки - сто процентов. Поэтому их на десерт, когда уже блюдо "для сытости" съедено.
ladyforever2008-08-26 15:11:00 (ссылка)
хм..ваниль попробую:)
у меня тоже подозрение, что от фруктов еще сильней кушать хочется...
vesinnya_pisnya2008-08-26 12:07:00 (ссылка)
Это все так индивидуально... Когда я себе запрещала есть по вечерам, такооой аппетит был. Сейчас могу позволить себе все что хочу (в рамках диеты) когда хочу. Поэтому хочется не так часто и не так много. Я знаю, что если мой организм хочет есть - надо его накормить. Как минимум до легкой сытости. И баста.
ladyforever2008-08-26 15:15:00 (ссылка)
Я не запрещаю себе есть, просто иногда нормально ужина кажется мало и наступает дикий голод)
princess_olya2008-08-27 11:59:00 (ссылка)
Тогда у меня еще предположение что вы едите мало медленных углеводов, которые дают чувство насыщения. Может быть в этом дело. Т.е. калорий может быть и достаточно, но не за счет тех продуктов которые действительно нужны организму.
princess_olya2008-08-27 19:17:00 (ссылка)
Хлеб грубого помола, крупы с цельными зернами и т.д.
Т.е. если у вас на ужин куриная грудка+брокколи через час стопудово есть захочется. Надо разбавлять углеводами немного. Но я не знаю как вы питаетесь, это предположение.
grldemar2008-08-26 13:03:00 (ссылка)
положить в блендер - 1 чищенный огурец, пучочек рукколы, кусочек стебля сельдерея, можно зелени, но чаще рукколы достаточно, кусочек льда и залить низкопроцентным кефиром, перемолоть - вкушать с удовольствием))
flaum2008-08-26 13:57:00 (ссылка)
мне помогает вечером не сидеть сиднем дома/наработе и не ходить по едальням
занимайтесь по вечерам спортом, да так чтобы после спорта ничего не хотелось кроме как спать
ladyforever2008-08-26 15:17:00 (ссылка)
я занимаюсь активно спортом, да, есть не хочется после него. просто иногда время и дома надо провести:)
с едальнями проблем нет, беру себе салатик и довольна.
entervelina2008-08-26 18:29:00 (ссылка)
кусочек сыра со сладким чаем. калорий немного, а сытость дает
drnekto2008-08-26 21:36:00 (ссылка)
мне сладкое помогает - квадратик (не плитка :-)) шоколадки, чупа-чупсинка помню в студенческую молодость. не знаю, как вам такое правда подойдет :-)
но не любя сладкое, шоколадку держу на работе именно с этой целью :-)
ladyforever2008-08-26 23:37:00 (ссылка)
мне тоже помогает)) но не квадратик, а хотя бы половинка шоколадки, кусочек только распалит голод. поэтому от сладкого воздерживаюсь в такие моменты)