![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Девушки, а какие вы делаете упражнения, чтобы уменьшить объем талии?
Хулахуп кручу регулярно и весьма интенсивно, толку от него, если честно, не очень много. Обидно то, что после вторых родов габариты в принципе вернулись в добеременное состояние, вот только в талии добавилось аж 5 сантиметров :(.
Буду очень признательна за советы.
Хулахуп кручу регулярно и весьма интенсивно, толку от него, если честно, не очень много. Обидно то, что после вторых родов габариты в принципе вернулись в добеременное состояние, вот только в талии добавилось аж 5 сантиметров :(.
Буду очень признательна за советы.
18 комментариев
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
mypointofview2007-07-31 19:11:00 (ссылка)
мне помогают наклоны в стороны с гантелям в руках
но некоторы люди говорят что от этого только увеличивается талия
celtmaid2007-07-31 19:38:00 (ссылка)
А какая, подскажите, пожалуйста.
Там же вроде бы очень много направлений. Или любая подойдет?
milady_winter2007-07-31 19:44:00 (ссылка)
Я, не мудрствуя лукаво, занимаюсь power yoga - т.е. выборка силовых из йоги.
Там не захочешь, а научишься держать пузо и косые мышцы, чтоб физиономией в пол не упасть. :)
Довольно быстро подтягивается все. При чем в отличие от, собственно, качания пресса, нет такой нагрузки на позвоночник, и нудных повторений.
milady_winter2007-07-31 19:53:00 (ссылка)
Да всегда пожалуйста. :) Всегда приятно советовать то, что испробовано на собственной шкуре (после попытки с обручем и вопроса Половины "дорогая, кто тебя так отпиздил, что у тебя гематомы с кулак от груди до попы?") :))
celtmaid2007-07-31 19:59:00 (ссылка)
Что характерно, моя половина сказала мне то же самое, ну почти слово в слово :).
Гематомы такие, "шо пипец"(с). При этом в жару, когда хочется носить все легкое и короткое, как-то стремно ими "светить".
fe1ine2007-08-01 01:07:00 (ссылка)
а обруч с пупырышками или обычный алюминивый из детства?
у меня алюминивый легко жир сгоняет
celtmaid2007-08-01 17:03:00 (ссылка)
С пупырышками, пластиковый, толстый.
Хотя где-то на даче должен быть еще и алюминиевый. Спасибо за идею, поищу в ближайшие выходные:).
fe1ine2007-08-01 17:43:00 (ссылка)
Удачи :))
он пачкает светлую одежду и ... холодный
зато после праздников 3-4 см снимает легко, если не лень крутить :)))
Удачи :)) видела фото в журнале.
с такой фигурой расставаться нельзя :)
celtmaid2007-08-01 17:50:00 (ссылка)
Re: Удачи :))
Спасибо еще раз :).
Что характерно, все остальное, в том числе и бедра, уже вернулось в добеременные габариты. Но вот талия, которая теперь смотрится, мягко говоря, тяжеловесно, несколько нарушает привычную картину. Да и в некоторых джинсах, которые сидят "на бедрах", складки стали нависать над линией пояса, это, имхо, вообще ужас-ужас (да, я знаю, что многие так ходят и их не парит это нисколько, но вот лично я так не могу :( ).
lyosia2007-08-01 11:48:00 (ссылка)
Наклоны вбок неплохи, но без гантелей и не в виде качания туда-сюда (это действительно нращивает мышцу), а как растяжка, когда доходишь до максимального наклона и остаешься на некоторое в этом положении. Ближе к йоге выходит. Качать пресс опять же не советую, а рекомендую йоговское упражнение (и его вариации), которое называется "наули". Один из простых его вариантов - (делается всегда на пустой желудок) в положении стоя или сидя, руки упираются в переднюю поверхность бедер. Вдох делается животом (брюшное дыхание), на выдохе воздух из живота выпускается и живот втягивается максимально, "до позвоночника". Дальше, не вдыхая пока, мышцы живота расслабляются (чтоб он типа провис) и несколько раз резко напрягаются. Выходит так, что живот "болтается" таким манером несколько раз туда-сюда. Потом мышцы могут болеть, как от качания пресса, но не наращиваются, а действительно подтягиваются.
Если эффект возник после родов, проверьте, не расширились ли кости таза (такое в принципе бывает). Возможно, талия стала шире из-за этого.