Девочки, часа полтора провела за чтением тэга "Диеты и похудение"....
Во мне сейчас 77-78 кг.
Рост - 168 см.
Грудь пятого размера, которая дружит с силой притяжения и живот. Не то, чтобы большой, но хотелось бы поменьше.
Решила с завтрашнего дня (не потому, что лентяйка, а потому, что только завтра окажусь дома) начать разбираться с этим самым весом.
Цель расплывчата - 10 кг для начала, а там видно будет.
Раздельное питание, облегченный, так сказать, вариант... Есть собираюсь мало, часто и полезно.
Уже неделю пью препарат "Fat Away" - пока не жалуюсь. Но он скоро закончится, а в России я его не видела (купила упакоочку на пробу, а не подумала, что она закончится до моего возвращения в страну проживания)...
Думаю на тему похода к доктору и мей би каких-то дргих препаратов.
Спорта мне кроме пресса и рук пока никакого нельзя (ещё хожу на реабилитацию на тему перелома ноги). Так что буду подкачивать мышцы то есть пресс, обруч крутить и гантельками махать.
Нашла тут же, в ГО, посты на тему гелей преподнимающих-подтягивающих грудь - тоже наверное, буду пользоваться. Хотя, не представляю, как можно подтянуть грудь гелем.
Уже неделю принимаю контрастный душ - говорят, что сплошная от этого польза.
Не то, чтобы я спрашивала каких-то конкретных советов, скорее просто ищу поддержки и, может быть, кто-то сможет что-то добавить? каких-то советов на тему?
Во мне сейчас 77-78 кг.
Рост - 168 см.
Грудь пятого размера, которая дружит с силой притяжения и живот. Не то, чтобы большой, но хотелось бы поменьше.
Решила с завтрашнего дня (не потому, что лентяйка, а потому, что только завтра окажусь дома) начать разбираться с этим самым весом.
Цель расплывчата - 10 кг для начала, а там видно будет.
Раздельное питание, облегченный, так сказать, вариант... Есть собираюсь мало, часто и полезно.
Уже неделю пью препарат "Fat Away" - пока не жалуюсь. Но он скоро закончится, а в России я его не видела (купила упакоочку на пробу, а не подумала, что она закончится до моего возвращения в страну проживания)...
Думаю на тему похода к доктору и мей би каких-то дргих препаратов.
Спорта мне кроме пресса и рук пока никакого нельзя (ещё хожу на реабилитацию на тему перелома ноги). Так что буду подкачивать мышцы то есть пресс, обруч крутить и гантельками махать.
Нашла тут же, в ГО, посты на тему гелей преподнимающих-подтягивающих грудь - тоже наверное, буду пользоваться. Хотя, не представляю, как можно подтянуть грудь гелем.
Уже неделю принимаю контрастный душ - говорят, что сплошная от этого польза.
Не то, чтобы я спрашивала каких-то конкретных советов, скорее просто ищу поддержки и, может быть, кто-то сможет что-то добавить? каких-то советов на тему?
41 комментарий
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
tattem2007-07-31 20:09:00 (ссылка)
ничего нового не посоветую:
если есть возможность, поделайте косметический массаж - мед+банки. или просто мед.
сгоняет самые сложные залежи. и живот, конечно.
если нет противопоказаний, конечно.
бодифлекс - нагрузки не дает, мышцы, особенно брюшные, подтягивает прекрасно. есть на кассетах, есть в инете, есть в книжках.
и никакой еды после шести - классика.
lentochka2007-07-31 20:13:00 (ссылка)
так вы спрашиваете советов или не спрашиваете?
если правильно махать гантельками на уровне груди, то грудь очень даже подтягивается. Лучше всего конечно отжимания, но я поняла, что вам пока нельзя.
а гели - это все от лукавого.
t1r12007-07-31 20:13:00 (ссылка)
Обязательно почитайте "Избранное" в
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
ru_healthlife, там есть дельные советы, рекомендации, а еще замечательные посты Елены Истоминой (Тигриски), которые могут вдохновить и поддержать кого угодно. Есть часто - это хорошо. Я бы посоветовала по возможности сладкое исключить совсем, не нужно оно. И еще.. удачи вам!
anny_key2007-07-31 20:19:00 (ссылка)
+1 насчет сообщества, питание лучше не раздельное, а просто дробное. Исключение всего, содержащего сахар(кроме фруктов и сухофруктов) работает офигительно, привыкаешь очень быстро. Ну и жирное-жареное тоже минус. У меня за 3 месяца незаметно ушли 15 кг, причем даже без нагрузок, просто изменение питания.
iziuminka2007-07-31 22:54:00 (ссылка)
Вы только эти хлопья ели и активию пили? Или заменили ими обед, например?
anna_guseva2007-07-31 23:02:00 (ссылка)
я ими заменила перекусы между завтраком и обедом и обедом и ужином
раньше в это время я пила кофе с печеньем, тортиками и т.д., поэтому разница получилась существенной
у меня девочки знакомые сидят только на фитнесе - у них за месяц порядка 10 кг получается сбросить, но мне кажется, что это вредно, потому что почти никаких питательных веществ, кроме углеводов, не получаешь
iziuminka2007-07-31 23:09:00 (ссылка)
Спасибо.
Я не пробовала так.. у меня постоянно идиотские идеи с похудением..и все срывается через несколько дней. :( Хочу скинуть 10 кг.. но времени на походы в тренажерный и прочие занятия спортом -- нет.
anna_guseva2007-07-31 23:15:00 (ссылка)
попробуйте, заменить два перекуса не сложно, а результат ощутим
и ещё если от кока-колы (даже лайт) отказаться, не меняя режим питания, сразу уходит кг 2 - объяснить, почему так происходит, не могу, но это проверено на мне, моей маме и паре подруг
iziuminka2007-07-31 23:22:00 (ссылка)
У меня питание сильно ухудшилось после того, как я в Мск переехала учиться. Приобщилась к культуре поглощения всяких снэков и джанк-фуд, получается..что купить что-то более здоровое чаще всего негде. Попробую все это как-то заменить активией :) Вот кефирную уже неделю пью, вес постоянно скачет на +-3 кг.
anna_guseva2007-07-31 23:24:00 (ссылка)
мне кефирная по вкусу не нравится )
снэки можно заменить хлебцами, например, с сыром
mart1n2007-08-01 08:52:00 (ссылка)
я тоже их кушала и очень понравилось, хотя и не люблю молочные продукты.
Ела на завтрак-ужин, бананы можно до обеда, любые фрукты-овощи - когда угодно. Сократила жирность заправки салатов(сметана - 15% или сыр домашний 6% или типа того).
На обед ела, что хотела.
общий смысл диеты от нестле - снизить содержание жиров в рационе.
еще момент - лучше не пить алко. Результат за 2 недели - минус 3 см в талии(оч существенно для меня, тк я не особо толстушка).
Еще было непривычно(так как я мясоед) - легкость в животе и поначалу был легкий жор, но я не ограничивала себя в помидорках-апельсинках)))
Кстати всякие бананы-апельсины можно на улице покупать вместо фаст-фуда :)
rilliyah2007-07-31 21:35:00 (ссылка)
Я бы посоветовала настроиться морально на то, что это будет долгим процессом. 10 кг "для начала" это на самом деле дофига и лучше, если вы их будете сбрасывать постепенно. А постепенно это занимает время:) Но зато постепенно и медленно - гораздо надежнее.
kcenik2007-07-31 22:43:00 (ссылка)
Да.. Просто 18 я в своё время за 3 месяца набрала...
Пора уже сбрасывать... :)
Не за три месяца, конечно.. Но...
_blackroze12007-07-31 21:38:00 (ссылка)
ну нормально.. я с 88 начинала щас 68 кг.
Первое. Цели и имотивация, без этого увы никуда.
Дальше средства : в кратце тут почитать :
http://mairam.ru/sport.htm
более подробно в сообществе
healthy_girlswhite_wine2007-07-31 21:48:00 (ссылка)
Ксень, я не поняла - у тебя сейчас испанец или итальянец? Если испанец - бросай нах диету, много слышала на тему того, что не любыт там стройных барышень :)
Если по теме - мне отлично помогало, когда требовалось, не есть после 18. Максимум - йогурт или фруктик какой. Если все-таки без ужина никак - выпивай бокал сухого вина - помогает расщеплению.
Попробуй еще всякие питьевые йогурты для пищеварения - меня тоже спасало. И (только не смейся сильно) - сильо маринованные грибы. Если вечером съесть пару столовых ложек, утром прочищение кишечника гарантировано :))))
uu2007-08-01 01:01:00 (ссылка)
Я пользовалась системой "Весонаблюдатели". Там главный плюс, что не надо исключать какие-то продукты из питания. Прочитать про эту систему можно тут: http://salon.ladycity.ru/doc/111/
mart1n2007-08-01 08:54:00 (ссылка)
а какой у вас вообще рацион?
и сила воли :)
для пресса могу порекомендовать Дыхательную гимнастику Стрельниковой(есть в инете, можно делать дома - довольно быстро), ну и вообще она для всего организма пользительна.
kcenik2007-08-01 12:10:00 (ссылка)
Рацион у меня.. Гмм.. Ну пиво периодически пью...
А так летом лопаю салаты зелёные с оливковым маслом.. Ну и мясо тушеное или что-то типа.
Я летом не особо едок, если честно. Воды стараюсь пить три литра в день.
А сила воли - у меня мотивация сейчас сильная, так что...
mart1n2007-08-01 12:15:00 (ссылка)
Ну значит надо с алкоголем завязать(даже раз в неделю) - он вообще затормаживает любое похудание.
и мясо менее жирное - говядину и курицу без кожи
а вообще удачи вам! :)
Кстати, я вот не уверена, что с вашей ногой можно хулахуп крутить - он же весомую нагрузку и на голени дает. Во всяком случае у меня.
kcenik2007-08-01 12:19:00 (ссылка)
Хулахуп думаю, что да.
Даже держа вес на одной ноге - не думаю, что как-то это нехорошо...
Да и пресс с гантельками - наше всё.
Мама обещала вместе со мной начать - это плюс...
Так что, главное - начать.
А баранина это очень плохо?
Свинину я не ем. А вот баранина, наверное, пожирнее говядины?
Надо подумать о рационе..
kirandya2007-08-01 09:31:00 (ссылка)
я похудела вот.
на 15 кг.
10 первых ушли за 2 месяца, потом я менее интенсивно этим занималась, и оставшиеся 5 ушли за 2.5 месяца.
про то, как мне удалось - можно почитать вот тут (в подробностях): http://kirandya.livejournal.com/53497.h
а если без подробностей - антицеллюлитный массаж, обертывания, ограничения в питании, 2 недели диеты и не есть после 6и. Я спорт не добавляла - но если добавить, наверно, еще круче было бы!
а начинала я точно с такого же веса, как и вы :)