![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Как вы думаете, реально ли придерживаться такой системы питания? Какие у неё плюсы и минусы?
1. Диета это не временная акция, а стиль жизни. Это система питания, которой нужно придерживаться всю жизнь.
2. Набор продуктов (и вредных, и полезных), достаточно обширный. Главное понять, что полезные продукты нравятся больше, чем вредныее.
3. Следить за количество потребляемых калорий. Очень хорошая таблица калорийности здесь. Ежедневно съедать не менее 1200 ккал. Но не более 1700 ккал. При условии физической нагрузки нужно восполнять потраченные калории, но не перебирать. Если не употреблять нужное количество калорий, метаболизм замедлится. А это значит, что организм переключится на режим экономии и начнет откладывать жир. Питание должно быть комфортным и войти в привычку.
4. Важно запомнить, что пища должна сочетать в себе белки, жиры, углеводы, а так же минералы и витамины. Но еще важнее знать, как эти вещества усваиваются, в каких продуктах содержатся и как сочетаются друг с другом. В этом есть что-то от принципа раздельного питания. Ну, и по ощущениям можно понять, что мясо с картошкой вызывают в желудке чувство тяжести.
5. Итак, список продуктов, которые попали в категорию "вредных". Их количество в рационе желательно свести к минимуму.
- жареное - это вкусно, но очень калорийно.
- чипсы, сухарики, кальмары, соленые фисташки, арахис, сушеная рыбка - все то, что продают к пиву.
- сладкое - пирожные, торты, конфеты.
- сгущеное молоко, кондитерские кремы, шоколадные пасты.
- изделия из белой муки – макароны, булки, пиццу, пироги
- майонез, кетчуп - натурального в этих продуктах мало, а калорий очень много
- сосиски в тесте и прочий джанк-фуд
- колбаса - уж лучше есть мясо, чем консерванты.
- сало
- печень трески
- сладкие сырки, даниссимо и другие сладкие молочные десерты
- газированные напитки (есть мнение, что углекислый газ способствует образованию целлюлита).
- алкоголь (в больших количествах) - провоцирует аппетит.
- бананы, виноград
- каши быстрого приготовления, кукурузные хлопья и смеси для завтрака – колечки, подушечки
- сливочное масло и прочее, что можно намазать на хлеб.
- дешевый плавленый сыр - как правило, напичкан консервантами.
6. Полезные продукты.
- крупы отварные, каши на нежирном молоке
- салаты овощные (типа винегрета), заправленные каплей любого растительного масла – это поможет желудку усвоить это.
- рыба, птица, нежирное мясо (тушеное, вареное, на пару, на овощной подушке, а если рыба жареная, то употреблять без корочки)
- овощи, но не переусердствуйте с картошкой, морковью, свеклой, кабачками, цукини, патиссонами, баклажанами, они содержат много крахмала.
- все виды капусты - морская, брокколи, белокочанная, брюссельсткая, цветная и другие.
- фасоль, зеленый горошек
- спаржа, стручковая фасоль, соя
- оливки, маслины
- зелень
- натуральные йогурты. изредка можно campina, danon, но они состоят из консервантов и толку от них мало.
- кисломолочные продукты - кефир, катык, биокефир
- чай, кофе - предпочтительно без сахара. или с минимальным содержанием сахара
- овощные супы
- яблоки, ананасы, с остальными фруктами поаккуратнее, они сладкие очень, но в скромных количествах можно.
- орехи - совсем без них нельзя, главное знать меру и помнить, что жира в них очень много.
- мед, джем.
- соки. фруктовые желательно пить днем, чтобы весь сахар ушел в дело. Овощные можно пить и вечером.
- яйца – куриные, перепелиные
- грибы - опять же, следить за сочетанием с другими продуктами.
- ягоды - могут стать отличным десертом.
- хороший сыр в небольших количествах
- черный хлеб и хлебцы.
7. Продуманное, сбалансированное питание поможет оставаться стройными и не чувствовать себя ограниченными. Еду лучше принимать небольшими порциями, не перегружая желудок. Пусть не три, а пять раз в день. Через каждый 2-3 часа, чтобы не быть голодным и не съедать больше нужного.
8. Здесь расписана только система питания, чтобы быть в форме нельзя забывать о спорте, массаже, бережном отношении к своему организму.
1. Диета это не временная акция, а стиль жизни. Это система питания, которой нужно придерживаться всю жизнь.
2. Набор продуктов (и вредных, и полезных), достаточно обширный. Главное понять, что полезные продукты нравятся больше, чем вредныее.
3. Следить за количество потребляемых калорий. Очень хорошая таблица калорийности здесь. Ежедневно съедать не менее 1200 ккал. Но не более 1700 ккал. При условии физической нагрузки нужно восполнять потраченные калории, но не перебирать. Если не употреблять нужное количество калорий, метаболизм замедлится. А это значит, что организм переключится на режим экономии и начнет откладывать жир. Питание должно быть комфортным и войти в привычку.
4. Важно запомнить, что пища должна сочетать в себе белки, жиры, углеводы, а так же минералы и витамины. Но еще важнее знать, как эти вещества усваиваются, в каких продуктах содержатся и как сочетаются друг с другом. В этом есть что-то от принципа раздельного питания. Ну, и по ощущениям можно понять, что мясо с картошкой вызывают в желудке чувство тяжести.
5. Итак, список продуктов, которые попали в категорию "вредных". Их количество в рационе желательно свести к минимуму.
- жареное - это вкусно, но очень калорийно.
- чипсы, сухарики, кальмары, соленые фисташки, арахис, сушеная рыбка - все то, что продают к пиву.
- сладкое - пирожные, торты, конфеты.
- сгущеное молоко, кондитерские кремы, шоколадные пасты.
- изделия из белой муки – макароны, булки, пиццу, пироги
- майонез, кетчуп - натурального в этих продуктах мало, а калорий очень много
- сосиски в тесте и прочий джанк-фуд
- колбаса - уж лучше есть мясо, чем консерванты.
- сало
- печень трески
- сладкие сырки, даниссимо и другие сладкие молочные десерты
- газированные напитки (есть мнение, что углекислый газ способствует образованию целлюлита).
- алкоголь (в больших количествах) - провоцирует аппетит.
- бананы, виноград
- каши быстрого приготовления, кукурузные хлопья и смеси для завтрака – колечки, подушечки
- сливочное масло и прочее, что можно намазать на хлеб.
- дешевый плавленый сыр - как правило, напичкан консервантами.
6. Полезные продукты.
- крупы отварные, каши на нежирном молоке
- салаты овощные (типа винегрета), заправленные каплей любого растительного масла – это поможет желудку усвоить это.
- рыба, птица, нежирное мясо (тушеное, вареное, на пару, на овощной подушке, а если рыба жареная, то употреблять без корочки)
- овощи, но не переусердствуйте с картошкой, морковью, свеклой, кабачками, цукини, патиссонами, баклажанами, они содержат много крахмала.
- все виды капусты - морская, брокколи, белокочанная, брюссельсткая, цветная и другие.
- фасоль, зеленый горошек
- спаржа, стручковая фасоль, соя
- оливки, маслины
- зелень
- натуральные йогурты. изредка можно campina, danon, но они состоят из консервантов и толку от них мало.
- кисломолочные продукты - кефир, катык, биокефир
- чай, кофе - предпочтительно без сахара. или с минимальным содержанием сахара
- овощные супы
- яблоки, ананасы, с остальными фруктами поаккуратнее, они сладкие очень, но в скромных количествах можно.
- орехи - совсем без них нельзя, главное знать меру и помнить, что жира в них очень много.
- мед, джем.
- соки. фруктовые желательно пить днем, чтобы весь сахар ушел в дело. Овощные можно пить и вечером.
- яйца – куриные, перепелиные
- грибы - опять же, следить за сочетанием с другими продуктами.
- ягоды - могут стать отличным десертом.
- хороший сыр в небольших количествах
- черный хлеб и хлебцы.
7. Продуманное, сбалансированное питание поможет оставаться стройными и не чувствовать себя ограниченными. Еду лучше принимать небольшими порциями, не перегружая желудок. Пусть не три, а пять раз в день. Через каждый 2-3 часа, чтобы не быть голодным и не съедать больше нужного.
8. Здесь расписана только система питания, чтобы быть в форме нельзя забывать о спорте, массаже, бережном отношении к своему организму.
126 комментариев
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
nadia_yacik2007-05-31 16:34:00 (ссылка)
вполне реально, а что тут такого? это очень просто, честное слово :)
(только у меня без круп вовсе)
nadia_yacik2007-05-31 16:47:00 (ссылка)
> ничего такого я тут не ищу :))
ничего не поняла. у вас же были сомнения, реально это или нет? вы же так и спрашиваете в посте?
lublue2007-05-31 16:37:00 (ссылка)
есть мнение, что углекислый газ способствует образованию целлюлита
Упала паццтол. :))) Стакан колы попал в желудок. Углекислый газ в поисках выхода из организма буравит кожу на жопе и бедрах. Кожа пенится и потрескивает - это лопаются вылетающие наружу пузырьки. Вспененная кожа постепенно успокаивается и застывает бугорками, как поверхность остывшего вулкана. Здравствуй, целлюлит!
n_a_s_t_i2007-05-31 16:39:00 (ссылка)
тссс :))) это всего лишь мнение :) для того и выложен сей текст, чтобы его обсудить :)
lublue2007-05-31 16:42:00 (ссылка)
Не, ну, честно: это же ставит под сомнение все остальное - а хотелось бы отнестись всерьез. :)
Да, газированные напитки вредны, но это, прежде всего, из-за содержащегося в них сахара, притом целлюлит образуется совсем не от того, что напиток газированный, а от
watermill2007-05-31 16:47:00 (ссылка)
и из-за того, емнип, что они мешают усвоению кальция. где-то я это дело читала. но если вдруг фейк был
lublue2007-05-31 16:50:00 (ссылка)
Ладно, поверю насчет кальция. Даже насчет изжоги поверю. Но все равно - при чем тут целлюлит?
watermill2007-05-31 16:51:00 (ссылка)
...не дописалось. "то прошу прощения". %)
да я вот тоже думаю.
кхм. вот прямо сейчас пью колу и представляю, как она полчаса спустя на моей жопе запузырится.
ууууу!!!!
watermill2007-05-31 16:54:00 (ссылка)
и колу тоже. %))))
вот, допиваю последний стакан. *трагически* доктор, я умру, да?...
watermill2007-05-31 16:58:00 (ссылка)
*голосом Алисы*
Я пузырюсь! Я пузырюсь!
*глядя вниз*
бедные мои ноги... тьфу, бедная моя жопа...
watermill2007-05-31 17:17:00 (ссылка)
*ржу*
*подумав*
на самом деле, в связи с диетами мне всегда вспоминается анекдот про
- доктор, я жить буду?
- а смысл?
%)
про алкоголь, кстати, который аппетит подогревает, тоже смешно. стакан вина после обеда и мартини в качестве аперитива - это мальца не одно и то же. %)
ex_johnjune1742007-05-31 16:37:00 (ссылка)
очень реально. вас же не ограничивают, к примеру, одним кефиром и половиной яблока на две недели. главное начать, потом становится заметным результат, и вы уже незаметно для себя становитесь почитателем здорового образа жизни, который, конечно же, допускает умеренное употребление шоколада (последнее поправка для меня)
sadok_murr2007-05-31 16:46:00 (ссылка)
Ну почему, почему в первой категории все самое вкусное? *плачет*
watermill2007-05-31 16:50:00 (ссылка)
ну реально, если очень хочется. %) люди и не такое едят, чо делать-то.
только лично я не вижу смысле. :)) не то, чтобы было Наплевать На Своё Здоровье, но я лично от такой еды удавлюсь намного скорее, чем сильно поздоровею. :)
p.s. кстати, во втором списке отсутствуют морепродукты. а пачимуйта?
apelsina2007-05-31 17:18:00 (ссылка)
+-
бананы ем,виноград тоже
не каждый же день,а когда хочется
на завтрак ем хлопья с молоком,тоже не каждый день,и не с сахаром..
есть продукты-табу.
майонез,белый хлеб,булки,торты с кремом,вафли и т.д
ем финики,горький шоколад. оочень редко-чизкейк
короче-ем то,что хочу.просто стараюсь не хотеть вредности. получается :-)
nnatalkina2007-05-31 16:53:00 (ссылка)
чем могут навредить бананы и виноград - не понимаю
вообще не понимаю, как могут быть вредными выращенные природой продукты :)
nadia_yacik2007-05-31 16:57:00 (ссылка)
я знала одного идиота, который пожевал борщевик на спор :))))
nnatalkina2007-05-31 16:59:00 (ссылка)
тяжелый был случай видимо )
я имела ввиду продукты, которые обычно едят, виноград и бананы
но никак не борщевик и мухоморы
lublue2007-05-31 17:11:00 (ссылка)
Я вам всерьез отвечу, хоть вы на меня и сердитесь: вред - он в количестве. В то лето, когда я обжиралась природным виноградом, сахар в крови у меня подскочил до грани, за которой диабет (ттт, обошлось). Потом полгода пришлось очень следить за потреблением сладкого, пока анализы не вернулись в норму. И свою роль сыграла именно хорошая усвояемость природного продукта.
nnatalkina2007-05-31 17:13:00 (ссылка)
я не сержусь ))
а по поводу вреда в количестве - так это прописная истина, и касается она не только винограда!
lublue2007-05-31 17:30:00 (ссылка)
А, я еще вспомнила: природные продукты могут быть сильнейшими аллергенами. Та же клубника, мед, цитрусовые... Это все к тому, что природой выращенные продукты бывают очень даже вредными. Природа же для нашей пользы не старается. :)
nnatalkina2007-05-31 17:33:00 (ссылка)
а для чьей? О_О
аллергия - она тоже не на пустом месте возникает :)
lublue2007-05-31 17:36:00 (ссылка)
Ни для чьей, природа вообще сама по себе. А человек уж сам заботится о своей пользе.
Аллергия бывает наследственной, например. Место не пустое, но требующее внимания, и не злоупотреблять аллергеном.
nnatalkina2007-05-31 17:40:00 (ссылка)
естественно!
и в конце-концов, я не призываю есть виноград, бананы, цитрусовые, мед и клубнику аллергикам в больших количествах
но видеть их в списке вредных продуктов выше моих сил )
я вообще не люблю эти списки... от них только хуже )
naturemort2007-05-31 17:38:00 (ссылка)
да ничего такого особенного
кушайте, пжл, на здоровье)))
я тоже бананы люблю)) съедаю парочку в неделю даже
tavi_s2007-05-31 16:55:00 (ссылка)
что-то не так в пункте 6 про кабачки и другие овощи
во фруктах, ягодах, свекле, моркови, кабачках преобладают легкоусвояемые углеводы, так что эти овощи очень даже хороши для диеты
сладость фруктов не связана с их "неполезностью" В диетах рекомендуется снижать количество фруктов, содержащих глюкозу (виноград, например, но он у Вас и так во "вредном" списке вместе с бананом) А вот все остальные фрукты вполне допустимы
Растительное масло поможет не желудку, а кишечнику
Из сладостей можно черный шоколад
А вообще очень правильный подход - нормальное здоровое питание
massaraksh2007-05-31 17:00:00 (ссылка)
В целом - если не диета как временная мера для решения каких-то проблем (фигуры, здоровья - не важно), а образ жизни и образ питания - вполне себе реально.
По пунктам.
Ежедневно съедать не менее 1200 ккал. Но не более 1700 ккал.
Вы бы уточняли, для кого эти нормы. Возраст, пол, образ жизни и т.п.
- соленые фисташки и арахис
Вам чем не угодили? если не мисочками и без пива? сами же пишете про необходимость балансировать. очень даже нормлаьные продукты, особенно - фисташки.
- майонез, кетчуп - натурального в этих продуктах мало, а калорий очень много
сделайте их дома - и не будет ни лишних калорий, ни вредных компонентов.
q>- сало</q>
Не жарьте его! Сырое сало - один из самых гармоничных и сбалансированных жиров для человеческого организма. Но важно не злоупотреблять, для потрохов нехорошо :-) А его вредность для фигуры - миф. Сырое, повторяю, сало.
- печень трески
Ух ты! А от нее-то какой вред окромя пользы?
- каши быстрого приготовления, кукурузные хлопья и смеси для завтрака – колечки, подушечки
Тут случаи бывают всякие. Обычные овсяные хлопья тоже быстрого приготовления. Так что теперь? И завтраковые смеси - например смесь хлопьев из пяти злаков чем плоха? Сплошная польза. Важно читать упаковку. Чтобы без сахара, глютаматов и прочих ароматизаторов, идентичных натуральным...
- сливочное масло и прочее, что можно намазать на хлеб.
Зависит от дозы масла и способа потребления. Если толстым слоем на булочку - то да, не стоит. А вот если в овощной суп-пюре бросить небольшой кусочек - то все становится не так уж и плохо.
- овощи, но не переусердствуйте с картошкой, морковью, свеклой, кабачками, цукини, патиссонами, баклажанами, они содержат много крахмала.
Научитесь извлекать крахмал из кабачков, цуккини, патиссонов и баклажынов - скажете, ок? Морковь и свекла в другой группе, но их крахмальность я тоже ставлю под сомнение... Вот сладость - другой вопрос.
Как-то все это выглядит надерганным из разных мест и без системы. Но идея, на мой взгляд, верная.
n_a_s_t_i2007-05-31 17:02:00 (ссылка)
именно, что надергано :) есть желание сложить в систему :)
спасибо за замечания :)
massaraksh2007-05-31 17:08:00 (ссылка)
Если интересно, можете глянуть, я тут отмечалась с диетой, которую вывела для себя. Тоже как своеобразный синтез. Уже больше года. При чем, когда вес стабилизировался, т.е. где-то зимой еще, я немного менее жесткой ее сделала...
http://community.livejournal.com/girls_
n_a_s_t_i2007-05-31 17:14:00 (ссылка)
мало написано. не все ясно.
в целом понятно - стараетесь держать себя в руках :)
massaraksh2007-05-31 17:17:00 (ссылка)
Мало. Но очень предметно, все поршлое лето оно так и было...
Никак не дойдут руки изложить более подробно...
sigitova_kate2007-05-31 17:06:00 (ссылка)
Питания должно быть комфортный
ыыы. дальше читать не могу даже :)))
vedmochka_kat2007-05-31 17:12:00 (ссылка)
Имхо, списков должно быть три. Например, бананы, виноград, макароны из муки грубого помола я бы убрала из первого и добавила в отдельный список "можно, но строго в небольших количествах( не увлекаться)". Это то, что есть много не стоит, но вносить их во вредные продукты тоже, просто осознавать, что они в ряду стоит менее полезными с точки зрения фигуры (но тем не меннее все так же остаются полезны сами по себе).
Одно пироженное в день и один банан, имхо не одно и тоже по степени "полезности" для организма.
Или например оливки/маслины, которые содержат в себе достаточное количество жира. Сыр( вы сами пишите в небольших количествах) - это я бы тоже перенесла во выше предложенный список. Но и вносить их во вредные тоже неправильно. Или майонез. Если сделать хороший домашний с небольшим содержанием жира, то в небольших количествах почему бы и нет.
И т.п.
А вообще очень разумный подход, это действительно самый лучший способ, главное его соблюдать:)
Это уже не к питанию, но в целом к системе, если добавить несколько правил по физической активности, то результат будет еще лучше( например, вместо лифта - лестница, если ехать меньше 5 минут - пешком( это приблизительные примеры)).
vedmochka_kat2007-05-31 17:26:00 (ссылка)
если вы действительно будете придерживаться выше написанного, и при условии что есть куда - то и худеть тоже будете постепенно.
minchanka2007-05-31 17:16:00 (ссылка)
Мне кажется совсем исключать сладкое - как-то не того.. ненормально. А как же глюкоза?
watermill2007-05-31 17:26:00 (ссылка)
а вообще, если честно, я думаю, что с такими вопросами надо к диетологу обращаться. который учтет лично ВАШИ параметры. а так дергать из разных мест и составлять такие таблицы - бесполезно, по-моему. хотя бы по причине отсутствия необходимых знаний. потому что вы не знаете, сколько калорий нужно лично вам, я не знаю, где в моркови находится крахмал, а также не знаю, почему так полезна - если исходить из логики данного списка - ягода арбуз.
asja2007-05-31 17:41:00 (ссылка)
к списку попридираюсь:-)
орехи - на мой взгляд зло, потому как жутко каллорийно (вроде "чуть чуть" сьедите, а это уже 100 грамм, а в 100 граммах о ужас! под 600? ккал уже если я не ошибаюсь, вот вам уже половина вашей дневной потребности). Вобщем зло это, не ем совсем:-)
С оливками тоже вопрос, из них же масло! делают. Увлекаться вредно.
первый раз слышу что нельзя морковкой увлекаться из за крахмала (?), всегда думала что морковка "безобиднее" скажем яблока.
Ну и совсем без сладкого жить не получится, как себя не убеждай. Ягоды не помогут:-) Если иногда себе позволяю, то стараюсь чтобы хоть жира поменьше было. Йогурт гамс или мишки харибо, но не торт с кремом.... Хотя, что уж душой кривить, иногда и торт с кремом случается:-)
sandy_kil2007-05-31 17:55:00 (ссылка)
примерно так и питаюсь, вполне реально, фигура благодарна
что у меня по-другому:
можно:
макароны из твердых сортов пшеницы, бананы, виноград и все прочие фрукты, любые морепродукты, черный шоколад по чуть-чуть
нельзя:
сахар, джем
соки - только свежевыжатые, исключение - томатный
pitomec2007-05-31 18:08:00 (ссылка)
Главное понять, что полезные продукты нравятся больше, чем вредныее.
Все диеты - занудство, а эта - самая занудная из всех возможных. Мясо с картошкой, если не сожрать годовой запас последней за раз, вызывает не чувство тяжести, а чувство полноценного счастья )). А чипсы с пивом - наше все.
nick_cathy2007-05-31 18:19:00 (ссылка)
а так же насчет бананов и винограда. Вы же здоровы, не диабетик, с сахаром проблем нет? Тогда чем вам бананы и виноград не угодили.
Вот мне нельзя определенный жир, я его и не ем, фигура благодарна. Не ем вредное, которое к тому же и жирное. А в остальном не отказываю себе, зачем?
klyuschka_stara2007-05-31 18:24:00 (ссылка)
Моё личное ИМХО
Я – старая толстая тетка успешно и безуспешно сидевшая на диетах. Прошу не обижаться и со мной не спорить – я только выскажу свое мнение, раз уж просят обсудить.
Несколько моментов, которые сильно напрягают в предложенной диете.
1) Жареное – не может быть «калорийно» Просто потому, что не определено «жареное» Мясо, овощи на барбекюшнице гораздо менее калорийны, чем мясо, тушеное с овощами. Просто потому, что жир стекает хоть немного. Шашлыки опять же……. Из той же рыбки. Чем плохи. Есть до кучи тьма сковородок антипригарных и с «буграми» на которых не пригорает при минимуме жира или жир стекает вниз. Есть всю жизнь тушеное и вареное –это сложно.
2) Сухарики – чем провинились? Или имеются в виду промышленные, которые посыпаны кучей химии? Кальмары – 97% белка в составе – чем плохо-то? Арахис и фисташки – ну ниже ведь разрешены орехи. Не стыкуется что-то.
3) Печень трески - ? Тогда уж не есть никакую печень. И жирную рыбу до кучи. Хотя печень трески обычно едят раз в год на праздник – так что непонятно почему такой запрет именно на этот продукт?
4) Бананы и виноград – конечно из фруктов САМЫЕ калорийные. Но так уж сильно их чморить ИМХО не стоит. Там ниже велено «типа ограничить» картошку, морковку, и свеклу. Из свеклы между прочим сахар «добывают»! А не из винограда. Луче уж запретить картошку, свеклу и вареную морковку. А бананы и виноград внести в разряд «ограниченных»
5) Каши быстрого приготовления…. Ээээ….. Ну, если имеются в виду растворимые каши для грудных и прочих детей, в которых уже напихан и сахар и молоко и прочие «радости жизни» - то несомненно их есть не стоит. Но, например тот же быстроразваривающийся геркулес – это не считается кашей быстрого приготовления? Всякий там прошпаренный рис, который за 15 минут варится – нет?
6) Про крахмал как-то загадочно. С каких это пор кабачки, цукини, патиссоны, баклажаны стали высококрахмалистыми? Ссылкой не поделитесь? Я нашла только вот это: http://www.roditelstvo.ru/krachmal.htm
7) Оливки и маслины разрешены……… хм. Если запрещены кальмары (из-за соли я так полагаю?) то чем лучше соленые оливки и соленые маслины, которые суть есть зеленые оливки зверски обработанные «химией» что бы потемнеть? Или они разрешены как редкое блюдо на праздник? Тогда тем более запреты на ту же печенку не ясен. Кароче – я бы маслины запретила.
8) «Минимальное содержание сахара» в чае и напитках сводит на нет прочие ограничения в еде. Тогда уж проще запретить только сахар и разрешить все остальное – толку будет больше. И удовольствия тоже.
9) По фруктам каток прошелся, наверное, вполне заслуженно, НО!!!!!!!!!!! (см дальше)
10) Без орехов можно сто лет жить.
11) мед??? ДЖЕМ?!?!?!?!??!?!?!?! – это ЗАЧЕМ все??????????? Если уж так невмоготу сладкого – то почему не съесть фруктов? Джем!!!!!!!!!!!!!! Мой организм дрожит от ужаса! Уваренные с сахаром трупики фруктов! Чем же они лучше живых фруктов. Ну, мед – если уж совсем невмоготу без сладкого. По три капли в праздничный день. Как лакомство. А не как ежедневное блюдо.
12) Соки фруктовые! Выжимка самого сладкого из фруктов! В фрукте оно хоть разбавлено клетчаткой. Да и есть – не пить. Много фрукта не съешь, по сравнению сока из него.
13) Яйца. Я бы без них совсем жить не смогла. Не забываем про то, что в желтке очень много холестерина, по сравнению со всеми остальными перечисленными продуктами. Но пару штук в неделю – вполне себе можно. Если вес не растет и НОРМАЛЬНЫЙ уровень холестерина – можно и больше.
14) Ягоды – по калорийности и сахару/фруктозе ничем от фруктов не отличаются. Такие же сладкие. Не пойму за что их «помиловали»? За что? Я б их тоже ограничила, да.
15) Сыр. Я бы поделила не по странному признаку хороший-нехороший (это дорогой-дешевый что ли?), а по жирности. Вот, например, плесневелый Дорн-блю «всего» 55% жирности. А какой-нить приличный – до 70-80% жира.
На последок: главное НАЧАТЬ! И не быть консерватором – менять по ходу дела установки, если есть к тому тенденции ))))
Удачи!
n_a_s_t_i2007-05-31 20:56:00 (ссылка)
Re: Моё личное ИМХО
спорить я с вами не буду :) позвольте просто диалог? :)
на 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 14, 15 - мне лень отвечать :)
1) Жареное – не может быть «калорийно» Просто потому, что не определено «жареное»
многое жареное, особенно картошка, становятся жирнее и калорийнее за счет масла, на котором это происходит.
2) Сухарики – чем провинились? Или имеются в виду промышленные, которые посыпаны кучей химии? Кальмары – 97% белка в составе – чем плохо-то? Арахис и фисташки – ну ниже ведь разрешены орехи. Не стыкуется что-то.
из текста понятно, что речь идет о том, что обычно подают к пиву - всякую гадость из пакетиков, которая готовится черти как. и сухарики там с химическими вкусами, идентичные натуральным. что касается арахиса и фисташек, то имеются в виду соленые и жареные орешки "к пиву". насчет кальмара, думаю, все понятно - сушеная бяка, напоминающая своим видом волокна:)
7 - маслины я б себе не запретила, потому что очень люблю греческий салат :)
10 - вы, видимо, просто не любите орехи :)
11 - мед и джем можно, но не обязательно. никто ж не заставляет )
спасибо!
klyuschka_stara2007-06-01 10:19:00 (ссылка)
Диалог
1) Ну да. Но если очень хочется жареного, то можно найти способ жарить при минимуме масла. А немного растительного масла (кажется врачи рекомендуют 30 грамм в сутки как минимум, для правильного обмена веществ - там какие-то незаменимые жирные кислоты) все равно ведь должно быть.
2) Просто обычно я если хочу сухариков к пиву - просто жарю на протвине сама. С солью-перцем. Получается в общем-то малокалорийно.
Насчет кальмара - вы, видимо, просто не любите сушеного кальмара :) Для меня это - луччшее дополнение к вредному пиву :-)
7) Ясненько.
10) люблю. Но отказаться от них навсегда - вполне могу, как выяснилось
да не за что! Главное в любой диете как я поняла за много лет - это возможность её соблюдать и при этом не чуствовать себя несчастной. т.е. Если действительно что-то любишь и жить без этого не можешь - то да, надо себе это позволять. Хоть изредка.
Вы через годик хоть напишите - какие результаты. Интересно ведь.
tigra_irbis2007-05-31 19:01:00 (ссылка)
Так это не диета, а обычное здоровое питание. Я примерно так и ем все время, не считая всплексков обжирательства сладким. И макароны еще люблю нежно и считаю их очень даже диетическим продуктом - они просто правильными должны быть и есть их правильно надо. Но даже несмотря на эти погрешности вешу 46 кг.
( Удаленный комментарий )
( Удаленный комментарий )