vedmachka
2010-11-16 22:35:00 (ссылка)
Скажу вам одну важную вещь насчёт похудания. Вы не поверите насколько это просто и эффективно: просто ходите по часу в день. Нет, не просто, конечно: желательно с пяточки на мысок, а не на всю стопу вставать и идти небольшими шагами, так, словно вы идёте в юбке-карандаше. Дыхание сбиваться не должно, в любую минуту вы должны смочь поговорить по телефону не задыхаясь при этом. Останавливаться за этот час нельзя.

И это будет эффективней, чем любая физическая нагрузка. Дело в том, что жир сжигается только в одном месте: депо утилизации липидов, это митохондрии в мышцах ног, и то не во всех. Через 15 минут ходьбы вам станет жарко, это пошли в печь углеводы из крови, они сожглись, и затем начинается утилизация липидов.

Разогревающими кремами на проблемные места пользоваться можно и нужно. Час до и полтора после ходьбы-не есть.

При разумном ограничении в еде и каждодневной ходьбе вы будете терять вес очень хорошо, и при этом вы будете терять жир, именно жир, а не воду.

mapku3a
2010-11-16 22:41:00 (ссылка)
Плюсую к вышесказанному посту.
В двух словах. У меня муж похудел за три месяца на 30 кг. Час ходьбы на беговой дорожке (именно ходьбы) каждое утро. Плюс определенный рацион питания.
Зайдите на сайт доктора Ковалькова, http://www.diet-clinic.ru/, это по его методу. Научный подход, который объясняется доступным языком, понятным каждому.

fleischliche_l
2010-11-16 23:20:00 (ссылка)
я за фитнесс + калланетика

masha_koroleva
2010-11-17 10:41:00 (ссылка)
все самые чудесные случаи преображения, которые я видела, имели такую природу: тренажерный зал (лучше взять хотя бы 5 персональных тренировок и наметить программу) + диета, состоящая из белка и сложный углеводов, дробное питание.

stasska
2010-11-17 11:13:00 (ссылка)
соглашусь на все сто с ходьбой, но начинать надо с малого. сначала 1000 шагов, потом 2000, потом 3000. в итоге ходите час. так, чтобы вспотеть. и лучше не по беговой дорожке, а по улице, парку.
калланетик - это супер! я занимаюсь с мая, очень подтянулась фигура, мышцы чувствуют себя прекрасно. я не меряю килограммами (по кг я несильно потеряла), но внешне появилась талия, внутренняя сторона бедер подтянулась. в общем, красота! но я не контролирую питание вообще. я думаю, с контролем питания Вы преобразитесь!

lelyechka
2010-11-17 12:15:00 (ссылка)
фиг знает
я етом очень хорошо похудела, на пять, что ли, килограмм
тупо готовила еду по белоникиным диетышам, строго, ну и еще через день по часу дома занималась зарядкой
в итоге за месяц - минус пять кило и полтора размера
правда, это же не навсегда - сейчас из-за работы нет возможности это поддерживать, и я неумолимо опять набираю

entervelina
2010-11-17 13:19:00 (ссылка)
не нужно устанавливать себе месяцы и рекорды. иначе так и будете, как на качелях - три месяца стройная, потом опять полная.
надо пересмотреть режим питания. крахмалосодержащим продуктам, белому хлебу, шоколаду, пирожным - отказать (или мааааленькими порциями), овощи научиться вкусно готовить, перейти на нежирное мясо, научиться все это любить.

hasya
2010-11-17 14:53:00 (ссылка)
http://www.dietaonline.ru
там как раз рекомендуются очень разумные ограничения.

mishina
2010-11-17 15:30:00 (ссылка)
я худею на системе минус 60, если следовать совсем четко, то получается достаточно быстро.

mussica_ji
2010-11-17 16:23:00 (ссылка)
по своему опыту скажу - 10 кг за 3 месяца для меня нереально. только если и в самом деле не есть ничего. И риск сорваться - сто процентов.
на данный момент - за три месяца примерно минус 4.5 кг. и без чудес, конечно. 2-3 раза в неделю тренировки в тренажерном зале с тренером, жир уходит по миллиметру. и конечно, пересмотрела питание: ем 5-6 раз в день белки, овощи, крупы, кислые фрукты. а, ну еще 2-3 раза в неделю аэробная нагрузка