![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Дорогие сообщницы!
Дано: "дэвушка" 32 лет. рост 176, вес, увы, 86...
Нужно: избавиться от жирных живота и спины за 1,5 месяца (главное - объем, а не килограммы). Какие эффективные диеты существуют? Как добиться желаемого результата?
Прочие данные: работа сидячая, дома ребенок 4 лет - времени ни на что не хватает, из всяких фитнесов и спортов доступен лишь велосипед, на котором езжу на работу.
Я ЗНАЮ, что такое быстрое похудение (15 кг за месяц) ВРЕДНО для организма, ЗНАЮ о "йо-йо" эффекте и о всяких вытекающих последствиях. На данный момент на все на это наплевать: предстоит пляжный отдых с мужчиной. Нужно, чтобы вид в купальнике никого не испугал.
Дано: "дэвушка" 32 лет. рост 176, вес, увы, 86...
Нужно: избавиться от жирных живота и спины за 1,5 месяца (главное - объем, а не килограммы). Какие эффективные диеты существуют? Как добиться желаемого результата?
Прочие данные: работа сидячая, дома ребенок 4 лет - времени ни на что не хватает, из всяких фитнесов и спортов доступен лишь велосипед, на котором езжу на работу.
Я ЗНАЮ, что такое быстрое похудение (15 кг за месяц) ВРЕДНО для организма, ЗНАЮ о "йо-йо" эффекте и о всяких вытекающих последствиях. На данный момент на все на это наплевать: предстоит пляжный отдых с мужчиной. Нужно, чтобы вид в купальнике никого не испугал.
236 комментариев
( Удаленный комментарий )
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
feadora2010-06-03 16:53:00 (ссылка)
Салаты в разных вариациях, фантазия у голодных людей сильно обостряется, должна сказать:)) Вариации на тему холодных супов типа гаспачо, окрошки и прочего. Не классика, разумеется, а все что можно из дозволенных продуктов. ну и творог до 5% включительно, кефир и ряженку. Много воды:)
malashka2010-06-03 16:47:00 (ссылка)
Про Протасовку много инфы разной. Суть ее такова:
1я и 2я недели.
Сырые овощи. Различные молочные продукты 5% жирности. 1 вареное яйцо. 3 зеленых яблока. Кофе, чай без сахара. Не менее 2 литров воды.
3я, 4я, 5я недели. Все тоже самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Потребление молочных продуктов нужно несколько сократить.
?
feadora2010-06-03 16:58:00 (ссылка)
Да, оно есть нюансы. Нюансы состоят в том, что сырая морковь всеми радосто жуется, а меж тем на протасовке я бы ее не рекомендовала. Протасовка - диета, ограничивающая углеводы до прожиточного минимума. Соответственно морковь, крахмалистая и сладкая, не самая лучшая еда на этой диете. В интернете вы встретите, фразы "а салатик заправим лимончиком", баба яга в моем лице против. Лимон - кислый, возбуждает аппетит и тем самым ставит под угрозу нашу стойкость. Ну и прочее. Но я да, я пуристка и адептка строго протасова. Если вам интересно - http://tetkam.net/vb/showthread.php?t=6
malashka2010-06-03 17:10:00 (ссылка)
Огромное спасибо! :)
Хочется попробовать, я диеты особо не люблю, т.к. гурман и чревоугодник, но Протасовка состоит из тех продуктов, которые я люблю, так что, думаю, я ее осилю ...
feadora2010-06-03 17:16:00 (ссылка)
Да не за что. Я тоже чревоугодник,да. Бонус от диеты, кроме чистой кожи и загадочно блестящих глаз - обостряются вкусовые ощущения, так то вы сможете после диеты изведать новые вкусовые гаммы:)) Но есть и опасность - некоторым после диеты было невкусно есть ранее любимое мороженное, торты и прочее опять же из-за обостренных вкусовых ощущений:)
tildi2010-06-03 17:58:00 (ссылка)
откуда на протасове взялась морковь, всегда было пояснение, что овощи сырые и НЕ крахмалистые
redhair2010-06-03 22:04:00 (ссылка)
а морковь - крахмалистая??
миль пардон, крахмалистыми для меня всегда были картофель, кукуруза и бобовые...
в морковке просто больше углеводов, чем в зеленых овощах.
tildi2010-06-03 22:17:00 (ссылка)
* крахмалистые — зрелые бобы (кроме соевых), зрелый горох, картофель (всех видов), каштаны, арахис, банан;
* умеренно крахмалистые — кабачки, тыква, цветная капуста, свекла, морковь, брюква, козлобородник, баклажаны;
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D
tildi2010-06-03 15:35:00 (ссылка)
липосакция, как раз в полтора месяца, вместе с реабилитацией уложится
narayan2010-06-03 17:12:00 (ссылка)
тогда работает.
и еще есть отличная система у Белоцерковской: http://belonika.livejournal.com/137
прекрасно кг и объемы на ней улетают.
narayan2010-06-03 17:13:00 (ссылка)
тогда работает:)
и чудесная система есть у Белоцерковской: http://belonika.livejournal.com/137
на ней кг и объемы улетают вообще.
kavichky2010-06-03 16:38:00 (ссылка)
И все-таки, а что вы помимо воды употребляли и в каком количестве?
rainforcat2010-06-06 01:28:00 (ссылка)
ну как.. у меня был какбе стресс, и я ела - банан в день. или полтора сухарика. это, что я помню... часто вообще ничего - чай.
ognevka2010-06-03 20:22:00 (ссылка)
Да ну, я как-то три недели не жрала вообще ничего (кроме несладкого кофе), поправилась на три килограмма. Хуй знает, откуда организм брал эти килограммы, но он явно запасался.
ognevka2010-06-03 21:08:00 (ссылка)
Мне потом тоже не по себе стало, ага. Откармливали меня, дуру, йогуртами с ложечки.
А мораль проста: надо есть, а жрать - не надо!
wish_u_here2010-06-03 22:28:00 (ссылка)
а кофе без молока был? может, всё-таки что-то перехватывала - может, кусочек хлеба и т.д.
или это отечность...
ognevka2010-06-03 22:31:00 (ссылка)
Я с молоком не пью.
Там было как: вот это мне нельзя (хлеб, сладости, картошку, котлеты, сосиски и т.д.).
А вот это я не ем, потому что терпеть не могу (овощи и фрукты).
Так что не перехватывала - хлеб же нельзя-нельзя, мне худеть надо.
Вообще, голодно было первые дня 4, потом при одном взгляде на еду начинало тошнить, так что вопрос "А не съесть ли чего-нибудь" не стоял.
museyushaya2010-06-04 12:11:00 (ссылка)
я думаю "не жрать" - это не голодовка. Это не жрать сладкое, мучное, жирное, жареное. То есть овощи, рыба и фрукты (далеко не все, кстати). откуда 3 кило - ясно как день. Организм впал в стресс что его вообще не кормят и начал запасать из всего, даже из несладкого кофе. кто ж так надоумил над собой издеваться...
re_minor2010-06-03 15:40:00 (ссылка)
погуглите "лечебное голодание"
я как раз сейчас за неделю похудела на шесть кг. не специально, а просто такполучилось. просто не могла есть, было воспаление во рту. посоветовалась с диетологом и она мне дала рекомендации, как правилльно выйти из голодания и не набрать потерянный вес. но это дело вредное и сложное, например, нельзя много двигаться и т.п.
вобщем, погуглите тему.
svel2010-06-03 15:42:00 (ссылка)
Значит так. Топаем к гинекологу-эндокринологу, сдаем кровь на гормоны. Если они в норме, и нет противопоказаний по ограничению рациона, то выкинуть из него сахар, жирное-жареное, тяжелое мясо (свинина и говядина), майонезы-кетчупы-сметаны, печеньки-выпечку. Каждый божий вечер (или ночь, как ребенок уже заснул), берем в руки книжку потяжелее, качаем руки, спину. Ноги уже без книжки. Но _каждые_ сутки, какая бы усталая ни была. По двадцать подходов на каждое упражнение. Плюс велосипед, о котором упомянули. Плюс любые косметические средства супротив обвисания кожи.
Тяжело и гадко, знаю. Но эффект дает значительный, как раз за месяц подтянетесь.
Хинт - если делать упражнения, пырясь в какое-нибудь кино, то хотя бы не так скучно. Я так Хауса смотрю, две серии каждый вечер под размахивание Конан Дойлом))
Результаты заметила за две недели.
tim_mari2010-06-03 15:44:00 (ссылка)
Класс! Размахивание Конан Дойлом мне понравилось! Надо будет попробовать. А что есть можно?
svel2010-06-03 15:56:00 (ссылка)
Есть можно - курятину и индюшатину в любом виде, кроме жареного. Очень хорош салат из вареной резаной куриной грудки, сельдерей, листовой салат, тертое яйцо (опционально), зеленое яблоко. Заправка - оливковое масло и травки, либо йогурт и травки.
Овощи сырые, либо запеченные, либо отварные. Например, запеканка из куриного фарша, баклажанов, помидоров (слоями). Можно добавить немного тертого нежирного сыра.
Или крем-суп из овощей на курином бульоне (овощи в блендер, протертую массу развести в подогретом бульоне, довести до кипения, специи по вкусу). Тоже самое делается на воде.
Рыба - в любом виде. Морепродукты по возможности. Макароны можно, если сыр не класть, мясо не класть, сливки не лить. Рис - отличная штука, море вариантов готовки. Овсянка - сама я эту дрянь в виде каши жрать не могу, так подсыпаю ее в сухом виде в йогурт))
Короче, ничего нового не расскажу. Обычное сбалансированное питание.
Главное - сахар вон, колбасу вон, заедки вон, выпечку забыли. Соевый соус вместо соли где только можно, оливковой масло в салаты вместо майонеза. Не такое оно все и вкусное, на самом деле)) Отвыкаешь.
Не забываем пить простую воду, потому как "верхние" килограммы - это она, родимая, и есть, пусть выходит. Вода чаем не заменяется)
tim_mari2010-06-03 15:59:00 (ссылка)
хмм... насчет еды - это не так уж и сложно, переживем. А вот чай... Неужто чай забыть? А зеленый?
svel2010-06-03 16:06:00 (ссылка)
Не забыть, а дополнять его простой водой. То есть, когда рекомендуется пить литра полтора-два в день, то это имеется в виду только вода, а не чай-кофе-суп и тд. У меня идет из расчета один стакан воды на чашку-другую чаю.
Кстати, чай можно еще носить с собой в термокружке, чтобы не оставаться днем без жидкости)
de_soto2010-06-03 17:43:00 (ссылка)
Я бы заменила качание книжки на сто скручиваний на пресс и шестьдесят-сто упражнений на попу из положения лежа. И не есть после шести.
de_soto2010-06-03 22:28:00 (ссылка)
Вот такое. 30 раз подъемы таза, потом на тридцать счетов замереть в высшей точке, дальше тридцать сведений коленей, оставаясь в высшей точке, потом снова тридцать подъемов. Плюс сто отжиманий, плюс 30-50 подъемов ног до прямого угла лежа на спине - на нижний пресс. Плюс 10-20 отжиманий. Сразу может не получаться столько раз, делать, сколько получается, постепенно увеличивая количество. Результат за месяц был потрясающим, минус размер (при этом не ела после шести).
Вообще, автору я бы не советовала увлекаться протасовкой, на ней, говорят, оргазмы могут отключиться. Гораздо лучше убрать один-два размера, подтянуться и похорошеть. Мне лично не кажется, что 80 кг при 176 - это такой уж ужас.
tim_mari2010-06-03 22:50:00 (ссылка)
"оргазмы могут отключиться": kakoi ushas!!!! Nam etogo ne nado!!!
No, u menja eshe bolshaja problema so sportom: kak tolko nachinaju delat kakie-to uprashnenija lesha, nachinaetsa adskaja golovnaja bol.... Vse preshnie popytki fitnesa prishlos presech na kornju. Pytajus raznye drugie uprashnenija delat.
de_soto2010-06-03 23:43:00 (ссылка)
Тут вот какое дело. Если не делать упражнений, а худеть только ограничением пищи, то красоты не получится (хотя, конечно, все индивидуально).
В общем, совет такой. Переходите на здоровую пищу - сырые (и тушеные) овощи-фрукты, в идеале не крахмалистые и не сладкие - огурцы, кабачки, капуста и т.д., крупы в небольших количествах, нежирные рыба-курица (грудки)-молочка, все, что готовите - на пару или в духовке. Однозначно исключить макароны, картошку, майонезик, шоколад, булки и проч. Хлеб - финкрисп или цельнозерновой, без злоупотребления. Сыр, сметана, сливочное масло - в ограниченных количествах (совсем без молочного жира, на мой взгляд, жить нельзя). После шести - только кефирчик и сырые салатики. Побольше на своем велике гоняйте и побыстрее, с ребенком гуляйте. На 15 кг не похудеете, похудеете, допустим, на 6. Параллельно каждый день перед сном проводите аутотренинг на тему "я самая обаятельная и привлекательная". Не в весе дело, честное слово, а в собственной уверенности, для нее кардинально худеть не обязательно, достаточно чутка. Удачи!
de_soto2010-06-03 22:32:00 (ссылка)
Не, ну так уж если рассуждать, то лучше всего раз в день-два проводить час-полтора в зале (или дома на беговой дорожке и с гантелями). У меня в этих упражнениях основная проблема, что лень. И я себе придумала, что если совсем лень, я делаю только 10 отжиманий и 100 скручиваний на пресс - перед сном это занимает две минуты. Но когда ты ложишься с этим ощущением на ковер, включаешь плеер, то как-то расходишься в процессе, и делаешь всю программу. Я вот сейчас стараюсь делать гантели на спину-руки-плечи, пресс, ягодицы, но чередую. И каждый день себя не заставить. Но мне сейчас результат немедленный и не нужен.
svel2010-06-03 22:40:00 (ссылка)
Ну тут еще вот какой нюанс. Если спина повреждена, то эти вот качания пресса на полу - это звездец. У меня травма позвоночника, так вообще не могу - хребет прокатывается по полу як по гребенке. Поэтому мне легче каждый день, по чуть-чуть, но стоя или сидя)) Под Хауса время летит незамеетно, он окрыляееет))
fleischliche_l2010-06-03 15:42:00 (ссылка)
это невозможно физически :)
если только не есть вообще и при этом отрезать ногу))
так что не стройте воздушные замки, а разница в 5 кг будет очень видна
так что, побольше свежих овощей и воды, не перебарщивать с фруктами
жирность молочных продуктов не выше 1%
следить за размером порции
птицу на пару
больше двигаться. зарядка по утрам и вечерами.
можете всякие кремы для души;)
andy_tucker2010-06-03 15:54:00 (ссылка)
на самом деле, возможно) по 500 грамм в день - как раз 15 кило за месяц
но как у меня это получилось несознательно, а просто на сильной влюбленности
и на качании пресса одновременном)
nepher2010-06-03 15:57:00 (ссылка)
Возможно (я скорее про размеры, а не про килограммы), но очень вредно.
kovrijik2010-06-03 15:42:00 (ссылка)
похудение вы уж себе сами выбирайте, я не сильна в этом плане, я медленно худела и без диеты
но что касается локализации веса, настоятельно советую вам купить хороший хула-хуп, если нет противопоказаний по здоровью - он как ничто другое подтягивает кожу в этих местах, исключая обвисание и моделируя отличный силуэт
jfht2010-06-03 15:59:00 (ссылка)
извините, немного не в тему
а сколько его крутить надо?
я вот неделю крутила и хоть бы хрен по деревне. только синяков набила
что я делаю не так ?:(
kovrijik2010-06-03 16:07:00 (ссылка)
Re: извините, немного не в тему
думаю, вы все делаете так, просто отложите его на недельку, чтобы синяки сошли
вообще, по-первости синяки - обычное дело, но в инструкции к моему написано, что крутить его надо на плотную одежду
я лично использовала неопреновый пояс+кофту плотную вязанную, первые дни были синяки в ладонь размером, потом прошли и больше уже не появлялись, даже если я крутила после некоторого перерыва
я крутила раз в день минут по 11 :) иногда пару раз в день, но чаще даже не каждый день, чем чаще и регулярнее, тем лучше будет результат
у меня талия стала меньше при похудении на 15 см, - никаких боков и кожи не обвисло
jfht2010-06-03 16:09:00 (ссылка)
Re: извините, немного не в тему
а через сколько недель или дней кручения вы увидели эффект от него?
мне всего ничего на самом деле надо убрать в талии. так неохота с ним морочиться месяц или два
проще жрать бросить :)
kovrijik2010-06-03 16:12:00 (ссылка)
Re: извините, немного не в тему
если вам поможет бросить жрать, то и не морочьтесь :) хотя сам по себе спорт всегда полезнее, чем просто голодовка, хула-хуп, в частности, хорошо тонизирует мышцы живота и спины в этом районе, в беременность пригодится :)
эффект я увидела, наверное, недели через 2-3
просто я медленно худела, а, т.к. это была моя первая попытка похудеть, поначалу вообще не следила за динамикой, чтобы не расстраиваться
angerona2010-06-03 17:01:00 (ссылка)
Re: извините, немного не в тему
а у меня с обручем ничего не получается что-то. У меня самый тяжелый из тех, что продавался. Пару недель крутила его минут по пятнадцать-двадцать чуть ли не каждый день. Никаких синяков не было. Никаких особых ощущений тоже не было -- было впечатление, что было бы время, могла бы стоять и крутить его сколько угодно. и результатов тоже не было.
Я вот думаю, может это потому что я как-то приноровилась крутить с минимальными затратами? Я еще в детстве могла по часу обруч крутить и не уставать совсем :).
kovrijik2010-06-03 17:49:00 (ссылка)
Re: извините, немного не в тему
самый тяжелый - это какой?
у меня 1,6 кг с такими здоровыми пластиковыми шарами по внутреннему диаметру, от них хочешь не хочешь, а без синяков не отползешь
angerona2010-06-03 17:53:00 (ссылка)
Re: извините, немного не в тему
только у меня вокруг него такое мягкое покрытие как бы, ребристое. Может от этого синяков нет?
kovrijik2010-06-03 17:54:00 (ссылка)
Re: извините, немного не в тему
может быть, у меня внутренняя поверхность твердая, массаж от нее - будь здоров какой
otte_pelle2010-06-03 18:04:00 (ссылка)
Re: извините, немного не в тему
а какие противопоказания? у меня была операция по удалению грыжи межпозвонковой, интересно,: можно ли мне его крутить?
kovrijik2010-06-03 21:41:00 (ссылка)
Re: извините, немного не в тему
я думаю, вам надо со своим врачом посоветоваться
я слышала, что противопоказаниями могут быть болезни внутренних органов, в частности, по женской части, почки еще, а вот про грыжу ничего не скажу
чисто логически - ее ж удалили, если нет ограничений по жизни, то, наверное, можно
katrenka_jr2010-06-03 15:43:00 (ссылка)
Не жрать, как тут правильно написали.
Причем "не жрать" с умом. Т.е. не жрать все вредное, а есть полезное.
До 12-00 съедать углеводы, после 12-00 белки, после 18-00 только творог или сыр с финн-крисп.
Пить воду, много - она помогает выводить соль и всяку бяку.
Качать пресс и кататься на велосипеде усиленно.
leah_tln2010-06-03 18:03:00 (ссылка)
Творог и сыр после 18 не рекомендует есть ни один настоящий диетолог ни одного, даже самого можного в мире направления - тяжелая для желудка пища...
arthatse2010-06-04 07:36:00 (ссылка)
Насчёт "ни один настоящий диетолог" вы поосторожнее всё-таки. Питание по Волкову подразумевает вечером даже не творог, а хороший кусок мяса. И система его отлично справляется и с лишним весом, и с проблемами со здоровьем.
leah_tln2010-06-04 11:36:00 (ссылка)
Давайте разделять популярную и, скажем так, обычную диетологию. Вторая, кстати, совершенно не обязательно направлена на снижение веса.
А мясо вечером, совершенно определенно, не есть хорошо для желудка и пищеварительной системы.
Волков - "популярщик". Да, если есть что попало и как попало, то даже при упорядочевании питания "по Волкову", произойдут положительные изменения. Если пойти дальше, то будет еще лучше. Но ведь "по Волкову" можно, то зачем?
predominate2010-06-04 18:12:00 (ссылка)
покажите, пожалуйста, кто так считает?
ужин должен быть белковым, так как во время сна происходят восстановительные процессы, требующие аминокислот.
leah_tln2010-06-04 19:04:00 (ссылка)
Как Вам показать?
Да-да, белковый ужин для бодибилдеров - всё во имя наращивания мышечной массы (те самые процессы, которые ночью требуют аминокислот). Ага, и для худеющих тоже - плевать на ЖКТ, плевать на организм, которому хочется отдохнуть, плевать на хороший сон, а следовательно, и на нервную систему: нам надо белками якобы увеличить вечером замедляющийся метаболизм.
И на ночь - да, на ночь очень полезно есть жирный сыр и достаточно тяжелый для переваривания творожный белок.
predominate2010-06-04 19:08:00 (ссылка)
дайте ссылку.
понятие есть на ночь - это вообще херня. есть надо нормально всегда.
переедать вредно в принципе, а не только на ночь.
leah_tln2010-06-04 19:13:00 (ссылка)
Да, чудная херня - есть на ночь. Не нужно желудку ночью отдыхать, ему нужно усиленно работать. И печени тоже. А потом удивляются, почему столько нарушений сна, болезней, пошедших от расшатанного ЖКТ и негодной вегетативной нервной системы.
Ссылки могу дать на книги и журналы. Ищите в библиотеках потом.
(О переедании у меня, вообще, не слово не сказано).
predominate2010-06-04 19:15:00 (ссылка)
ну, вы еще не есть после 6 посоветуйте.
ужин белковый не вредно для здоровья.
либо покажите мне источники, где говориться обратное. либо всего вам доброго.
predominate2010-06-04 18:10:00 (ссылка)
боже, дорогая, откуда вы все это берете??
при всем моем к тебе уважении, это же феерическая бредовая херота, прости великодушно!
katrenka_jr2010-06-04 22:04:00 (ссылка)
эта бредовая херота помогла мне сбросить 10 кг.
так что мне похуй бредовая это херота или нет.
predominate2010-06-06 01:28:00 (ссылка)
ну ты похудела не из-за этой хуйни, точнее не из-за безумных "условий", а тупо потому что урезала каллораж. но я не уверена, что этот способ не вернет все потерянное после отмены.
если бы ты потеряла эти самые 10 кг через зал, ты бы выглядела на порядок лучше.
вес это не камень преткновения.
моя бывшая коллега весит 63 кг при росте около 164 и носит 48 размер, я при весе 67 и таком же росте носила 44.
pussy_ca_at2010-06-03 15:48:00 (ссылка)
Найти в интернете "тест на метаболический тип". В зависимости от него выбирать диету.
Если вы "белковый", то жесткий вариант низокуглеводки, буквально, только куру вареную без кожи, кефир, зелены чай, яйца. Поливитамины обязательно! Если углеводный - салатики.
Бодифлекс. 15 минут в день (в идеале, конечно, дважды). ООООЧЕНЬ подтягивает тело.
Аккуратно в солярий, загар визуально стройнит ;)
УДАЧИ! расскажите потом!
maymak2010-06-03 15:56:00 (ссылка)
Если вы "белковый", то жесткий вариант низокуглеводки, буквально, только куру вареную без кожи, кефир, зелены чай, яйца.
Гадить нечем будет.
pussy_ca_at2010-06-03 16:10:00 (ссылка)
ПосыпАть всё подряд "Сибирской клетчаткой". Огурцы свежие.
Есть волшебное средство:
"Необычный похудательный рецепт!
Его мне посоветовала наша повар, а ей подруга, а той бабушка-травница. Так вот наша повар уже ощутимо похудела, хотя еще не прошла курс до конца.
Значится так.
Берем 300 г чернослива, пачку травы сенны, 500 г меда, 250 водки. Траву и чернослив разминаем, заливаем водкой и добавляем мед. Ставим в прохладное место на денек и принимаем каждый вечер по 1 чайной (желательно уже не ужинать). Пить после этого вечером сироватку. Этот курс надо пропить пока не кончится настой. Утречком первым делом захочится в туалетик
"
эээ, орфография и стилистика оригинала сохранены.
policia_nravoff2010-06-03 15:49:00 (ссылка)
Протасов. Строгий, без отсутплений. Жирок как раз со спины и живота должен хорошо уйти.
Плюс сауна раз-два в неделю. Как следует веником париться, и в сауне пить горячий чай.
Плюс обертывания любым АЦ кремом.
Если есть деньги - курс LPG.
Не знаю как в килограммах (у каждого своя скорость потери веса), но в объемах очень будет заметно. Плюс эффект йо-йо не проявится потом (это сейчас кажется "гори всё огнем". Отдых закончится, а жизнь нет.)
Если останутся силы, то с ребенком по часу в день быстрым шагом гулять.
Удачи!
nepher2010-06-03 15:51:00 (ссылка)
Да, я в курсе, что всё нижесказанное вредно.
Было дело. При таких же практически росто-весовых параметрах. Срок 40 дней (хихихи) с размера 48-50 до 44-46.
Велотренажер по часу в день в каких-нибудь антицеллюлитных штанах и поясе с подтягивающим гелем или мазями + полчаса зарядка для пресса и спины. Каждый день. Без пропусков на критические дни и прочую лабуду. И дело не в том, что ноги меняются - просто тело меняется целиком (в том числе и спина с животом).
Медовый массаж для живота. На ночь какими-нибудь правильными кремами мазаться.
Не жрать, да. Овощи, кефирчик, нежирную рыбку, малыми порциями, часто. На первой неделе была монодиета - гречка без соли с кефиром. Раз в неделю в последующие 4-5 недель один день на каких-нибудь яблоках или кефире. Кофе исключала, пила чай, чтобы язву не подхватить на вечно-голодный желудок. Как-то так...
tim_mari2010-06-03 15:56:00 (ссылка)
Re: Да, я в курсе, что всё нижесказанное вредно.
Ух ты!! А какие упражнения специально для спины? А медовый массаж - это тот, что с синяками потом?
svel2010-06-03 15:59:00 (ссылка)
Re: Да, я в курсе, что всё нижесказанное вредно.
Медовый массаж можно, только если сосуды к варикозу не склонны. Если они близко к поверхности кожи, даже не начинайте, кровоподтеки могут возникнуть ого-го, про раздельный купальник можете забыть.
tim_mari2010-06-03 16:01:00 (ссылка)
Re: Да, я в курсе, что всё нижесказанное вредно.
начальный варикоз на ногах вроде есть... черт...
svel2010-06-03 16:02:00 (ссылка)
Re: Да, я в курсе, что всё нижесказанное вредно.
Ну и не надо. Других методов масса, вон уже сколько накидали)
Все у вас получится)
tim_mari2010-06-03 16:06:00 (ссылка)
Re: Да, я в курсе, что всё нижесказанное вредно.
спасибо за поддержку!
svel2010-06-03 16:12:00 (ссылка)
Re: Да, я в курсе, что всё нижесказанное вредно.
Та не за что)
ПС Забыла написать про упражнения - делаем медленно, а не как Джейн Фонда в роли скочущего кролика) На вдохе мышцы расслабляются, на выдохе - напрягаются и задерживаются в напряженном положении, покуда дыхалки хватит (но без асфиксии))
alexsa752010-06-03 15:55:00 (ссылка)
велосипед ерунда((( у меня трасса 15 км с легкими подьемами и спусками за час проходится: 250 калорий сжигает(((
бегать надо и пресс качать
протасовка да - рулит (но второй раз и она не спасла)
leah_tln2010-06-03 18:06:00 (ссылка)
Смотря, как ездить. На реальном велике, а не на тренажерном, конечно.
Если на низких передачках, и очень-очень быстро крутишь - ноги сушит заметно. Даже такие полные, как у меня.
bullet_in_head2010-06-03 20:55:00 (ссылка)
у меня как-то цепь порвалась, сделали сингл-спид. по грунтам на 2х2 было отлично, а как выехала на асфальт я упарилась так крутить))) щас представила - в таком режиме сотню км проехать это ж чокнуться можно)))
weenzv2010-06-03 16:25:00 (ссылка)
дык чтобы похудеть, надо на велике с нормальной скоростью ездить, хотя бы 20 км/ч, иначе это просто прогулка
rufous_cat2010-06-03 19:42:00 (ссылка)
я несколько сезонов каталась на велике со средней скоростью 25 км/ч, дистанциями по 30-50 (а то и больше) км - результат нулевой :(
transmind2010-06-03 17:44:00 (ссылка)
15 км в час? Это на реальном велосипеде или велотренажёре?
Это же прогулочная скорость для легких подъёмов. Ну по городу проехать, когда люди хотдят.
То ли продъёмы не такие маленькие, то ли кто-то филонит:) А какой пульс?
alexsa752010-06-03 19:17:00 (ссылка)
не, не филоню
туда гоню прилично (включаю скорость так, чтобы даже под горку с нагрузкой кручу), обратно вообще в горочку и пулс ого-го
попробую завтра замерить среднюю скорость отдельно до середины маршрута (спускаюсь к морю) и назад (поднимаюсь домой)
ну и физическая подготовка у меня совсем некуда(( младшему 2,5 года и я только после 5 лет беременостей-родов-кормления выхожу в жизнь активную
transmind2010-06-03 19:28:00 (ссылка)
а, то есть наклон в основном в одну сторону, а не по мелкой синусоиде. Тогда тяжелее, конечно, тягун получается, от них устаёшь.
Скорейшего восстановления и возвращения в активную жизнь! :))
alexsa752010-06-03 19:49:00 (ссылка)
еще и получается что вторая половина тяжелая дистанции (я реально могу спуститься еще немного вдоль моря и общая дистанция будет 25 км, а то и все 35, если еще соседний городок насквозь по набережной проехать, но пока обратный тягун в 12 км я не выдержу)
если бы наоборот, туда в горку идти, а домой спускаться то можно было бы увеличить дистанцию до 25-30
spasibo
masheta2010-06-03 15:57:00 (ссылка)
Магги/Яичная, Кремлевка, Аткинс (приоритет, т.к. система, а не диета)
перед началом проверьте здоровье
низкоулеводки убивают тягу к сладкому, убирают отеки и при них не обвисает кожа
за месяц реально убрать около 5 кг жира + из вас выйдет лишняя "вода"
можно добавить душ шарко (процедура длится 15 минут), прогулки с ребенком
кофейный скраб, крем для упругости кожи (выбирайте по своему кошельку)
svel2010-06-03 16:01:00 (ссылка)
О, слушайте, а вы сами душ шарко пробовали? И как впечатления? Очень хочу, но сцыкотно за сосуды.
masheta2010-06-03 16:45:00 (ссылка)
да, я пробовала, 10 сеансов
была до этого на консультации у сосудистого хирурга
профессионально объяснить вам не смогу, но как я поняла, если нет вылезших вен, то как раз подобные процедуры показаны как профилактика, т.к. разгоняют лимфу и сгоняют отеки
и еще тетенька, перед тем как поливать меня внимательно осматривала ноги... наверное завернула бы, если что-то увидела :)
m_link_2010-06-03 16:06:00 (ссылка)
самое главное - не забыть еще для кожи что-то делать, а то такое резкое похудение, если оно Вам удастся, приведет к тому, что кожа обвиснет и будут растяжки. а Вам же надо хорошо выглядеть на море! так что вот тут точн нельзя лениться - массажи, кремы, итд итп.
tim_mari2010-06-03 16:09:00 (ссылка)
А вот какие кремы? Я сколько не покупала всяких разных "антицеллюлитных" и им подобных кремов - результата не было. Он был только в кошельке...
m_link_2010-06-03 16:13:00 (ссылка)
я совсем не спец, можно в сообщетсве kosmetichka посмотреть (я вообще ужасно удивляюсь все время, почему здесь спрашивают про красоту и диеты, когда есть kosmetichka и devki_na_diete - Вам там, кстати, тоже может быть полезно, такие вопросы обсуждаются часто).
а по поводу результата - его нет такого, что было и вдруг нет. а именнов профилактических целях, чтобы не стало хуже, да и плюс сам массаж - очень даже. мне нравятся гели, которые с массажером, такие есть сейчас у многих марок - сначала натираешь себя до красна, а потом уже наносишь гель, он так должен лучше проникать, да и сам массжаный эффект очень хороший.
fi_fi2010-06-03 16:21:00 (ссылка)
а мне кажется,что вы себя накручивайте.
При росте 176 вес 86 это не толсто,и не жирино,и даже не очень полная.
Это то лишний вес для вас.Но не такой ради которого надо губить себя.
Часто люди не соотносят вес и как выглядит.А ещё чаще применяют услышаный вес относительно себя,автоматически и бесознательно.
Т.е если дама 150 услышит что кто то весит как вы,то она скажет вау как много.Потмоу что для роста 1.50 это много
А теперь по существу.
Вечером ходьба.По часу.Спортивным шагом. Сначала будет тяжедл,потом втянетесь.лучше каждый день.
Утром-качайте прес.Вот проснулись и скоко можете.
дальше -еште каждые 2 часа,но по ненможку.
например
завтрак
там кофе кронфлекс с молоком ,или ещё что нить.
через 2 часа какой нить фрукт(не ябококл,после ябока есть охота)
черещ 2 часа обед-можно супы овощные(щас лето) ,там курочку тушёное,гарнир -рис,гречка и тл.
потом опрять или фрукт или йогурт
потом полдник через 2 ч.
там чашку кофе (чая)с чем нить.
потомо пять фрукт(или йогурт)
и ужиню
Это так примерно.
Можно в любых количествах овощной салат.И когда захотите.
Исключить сахар,(заменить сукразитом, 1т-2 ч ложки сахара)
убрать сладкое,белой хлеб.
Если сложно то можно чем нить побаловать,но тогда увелчить время ходьбы.
все сыр исключить,жирную рыбу то же, колбасу убрать.
Можно что то типа брынзы(я в салат резала).
Молочные продукты до 3%.
Я таким образом будучи беременная держала сахар и вес почти на одном месте.
.
вобщем вот)
удачи вам.
мне бы какой нить стимулятор дял похудения).
tc_gothika2010-06-03 18:19:00 (ссылка)
найти стимулятор для похудения - это не придумывать себе отмазки про "При росте 176 вес 86 это не толсто,и не жирино,и даже не очень полная.", а понять, что это 15-20 лишних кг.
вуаля, стимулятор найден.
мой рост 178, да.
fi_fi2010-06-04 00:41:00 (ссылка)
я рада что вы высокая.
как только мне понадобится совет я к вам обязательно обращусь)люблю людей бесплатно дающих советы)
tc_gothika2010-06-04 01:47:00 (ссылка)
не вводите автора в заблуждение тогда, а то поверит ещё и торты жрать начнет
fi_fi2010-06-04 07:37:00 (ссылка)
кто вы добрая женщина)
вы такая забавная)
как вы мило
наменкнули что у автора поста отсуствует здравый смысл)и что автор повержен влиянию извне вопреки своим желаниеям)
tc_gothika2010-06-04 13:45:00 (ссылка)
Re: кто вы добрая женщина)
да вы не нервничайте так, а то всем сразу понятно, что вы тоже жирная
fi_fi2010-06-04 14:28:00 (ссылка)
Re: тоже жирная как автор поста?
Какая вы милая милая дама))А насчёт нервничать это вы потмоу что я пишу безграмотно?
Вы удивительная!!Вы такая необычная!!
У вас что толстая женщина мужика увела?Или у всех пухлых есть мужчины?А у вас нет?
А то мне так странно видет такую агрессию))Но вы продолжате,вдруг вам это поможет стать лучше)Не останавливайтесь)
tc_gothika2010-06-04 14:40:00 (ссылка)
Re: тоже жирная как автор поста?
Я конечно, знала, что почти у всех жирных с головой проблемы, но настолько запущенную стадию в первый раз встречаю.
fi_fi2010-06-04 14:42:00 (ссылка)
Re: в жизни всё бывает в первый раз))
не растраивайтесь,и на вашей улице будет празник)
tc_gothika2010-06-04 14:44:00 (ссылка)
Re: в жизни всё бывает в первый раз))
праЗники - это только у вас. жуйте, деточка, жуйте.
fi_fi2010-06-04 14:48:00 (ссылка)
Re: спасибо,как раз сейчас обедаю,
и наслаждаюсь нашей с вами беседой.
и у вас есть что ещё сказать ? или я могу вам пожелать хроших выходных ?)
tc_gothika2010-06-04 18:30:00 (ссылка)
Re: спасибо,как раз сейчас обедаю,
прекратите засорять мою почту
seed_of_joy2010-06-03 19:56:00 (ссылка)
это почти 90 кг!!!
это при любом росте все-таки немало
я не считаю, что автору поста надо обязаиельно весить 50 кг, но говорить, что 90 кг - это не полная - имхо это лицемерие)
tc_gothika2010-06-03 20:42:00 (ссылка)
не, ну когда 2 метра и из качалки не вылезаешь, то нормально более ли менее))))
fi_fi2010-06-04 00:45:00 (ссылка)
я написала " не очень полная," но ведь каждый читает то ,что хочет прочесть)
то чтов Го селективное чтение,я давно заметила)
seed_of_joy2010-06-04 00:54:00 (ссылка)
а что значит НЕ очень полная?
это тоже самое что НЕ очень толстая? но ведь все же толстая, хотя и не очень)))
нет, правда, что вы имели ввиду?
как можно быть НЕ очень полной? я знаю, как можно быть ОЧЕНЬ полной, а вот как не очень - не знаю)
feadora2010-06-03 16:42:00 (ссылка)
Диета Протасова, помнить что соотношение овощей с кисломолочкой должно быть 60 на 40, а лучше 70 на 30, где большее - это овощи. Помнить, что крахмалистые овощи лучше не употреблять, помнить, что употреблять можно _только_сырые_овощи_без_масла_и_прочей_х
saglaten2010-06-03 16:53:00 (ссылка)
Урезать порции в 2 раза и есть без хлеба. Чтобы не сильно страдать - кусочек сладкого или колбасы, но на завтрак. Последний прием пищи в 6-7, а потом только слабожирный йогурт или яблочко, если очень есть хочется. И качать пресс, качать бока, качать ноги и попу каждый день по часу. Плавать очень полезно для подтяжки всех мышц. килограммы убавятся не на 15, но все подтянется.
naturemort2010-06-03 17:11:00 (ссылка)
на пляже еще и не такое сидит.
даже если вы похудеет на желаемые 15 кило вы все равно не будете принцессой в бикини рядом со своим мужчиной, у вас же все обвиснет. представьте, как ваша грудь будет выглядеть
лучше питайтесь здоровым образом эти полтора месяца и делайте упражнения - кило уйдет мало, но шарпеем не станете и выглядеть будете повеселее
f_ox2010-06-03 17:33:00 (ссылка)
за такой срок уйдут именно килограммы (по большому счету, килограмы воды), а не объем. Но если принц и все такое - ловите самую действенную диету на свете - в течение 1,5 месяца вы едите 2 раза в день так, чтобы перерыв между ужином и завтраком составлял не менее 14 часов. То есть, поужинали в 17:00, завтрак в 7 утра. Ну или сами расположите часы в зависимости от того, как построен ваш день.
Пейте много воды. Не просто много, а МНОГО. Потому что воду вы будете терять, а жара сейчас стоит ого-го.
И да, эти приемы пищи могут содержать какие угодно продукты - хоть торты. Но объем - не больше 200 грамм.
Эффект гарантирую.
tigra_lily2010-06-03 18:33:00 (ссылка)
http://hudoi.ru/c/selder/
сельдерейная.
я сидела 2 недели назад, ушло 4 кг, почти все с живота и с боков.
2 недели прошла., пока держусь в пределах, но живот уже не так плоск. Но все равно до преддиетных объемов далеко.
А вообще до 8 можно.
Правда, на отдыхе ей придется практически не жрать.
Правда диета хороша тем, что желудок сжимается и есть уже хочется не так.
Лучше сесть неделю сразу и неделю перед отдыхом.
tigra_lily2010-06-03 18:34:00 (ссылка)
Чем еще хорошо, там суп, который можно жрать хоть литрами. Я вот, напрмер не выношу голодать.
imzh2010-06-03 18:55:00 (ссылка)
а попробуйте еще на фоне какой-нибудь диеты (я не могу советовать, ибо никогда не сидела) походить на антицеллюлитный массаж, желательно к мужику, желательно через день, а то и каждый, я сегодня была на пятом сеансе, смотрю на себя в зеркало и радуюсь, объемы на глазах уходят(возраст такой же)
alexsa752010-06-03 19:00:00 (ссылка)
http://community.livejournal.com/kosmet
yerofea2010-06-03 19:15:00 (ссылка)
Ну если вы ради услады глаз мужчины готовы гробить свое здоровье, то вам никакие диеты не помогут, это к другому врачу.
stara_evrejka2010-06-03 19:28:00 (ссылка)
Вам тут уже всего посоветовали, но я тоже не могу удержаться. Если нет серьезных проблем с давлением и жкт, реально похудеть, если есть через день и делать упражнения со слабым весом, но как можно больше подходов, на истощение, и растяжку. Спорт лучше с тренером, на себе проверено, что в тысячу раз повышается работоспособность, если кто-то стоит над душой и требует хорошенько.
В те дни, когда не принимаете пищу, много пьете воды или травяных чаев, можно с медом. В те дни, когда принимаете, можно хоть обжираловку устраивать, но вам самой этого не захочется. Не есть полуфабрикаты, любые разогретые продукты. Идеально: злаки + овощи + индейка или жирная рыба попеременно, сыр, фрукты, орехи, шоколад. В целом можно всё, но нежелательно газировку. Утром после голодного дня не ешьте сладкое, иначе будет адреналиновая атака, это неприятно.
tim_mari2010-06-03 19:30:00 (ссылка)
Spasibo bolshoe! Poprobuju vse, chto mne podoidet, to i primenju!
stara_evrejka2010-06-03 20:02:00 (ссылка)
Только осторожно ))
Действительно, голоданием можно и вылечить что-нибудь, и наоборот. Я уже год так питаюсь, сначала стала вообще прозрачная, сейчас ничего, по индексу у меня недостаток массы, но я спортивная и ничем не болею.
drei_baeren2010-06-03 19:31:00 (ссылка)
у меня есть комплекс - по 15 минут в день заниматься, могу поделиться, я понимаю, что все дети разные, но, может, и вам ребенок (моей 3,5 - телю ей коврик, даю микро-гантели) 15 минут даст попрыгать
tim_mari2010-06-03 19:36:00 (ссылка)
Podelites, please! Vdrug i moja neposed< zainteresuetsa i razreshit mne paru minut pozanimatsa...
drei_baeren2010-06-03 19:40:00 (ссылка)
я сейчас выложу и в личку линк скину, как скачаете - сразу напишите, чтоб я вытерла
arwen_nsk2010-06-03 21:22:00 (ссылка)
Вам стоит сделать упор не на то, чтобы сбросить килограммы, а на то, чтобы то, что имеется, выглядело красиво. Судя по весо-ростовому соотношению вы отнюдь не необъятная жировая масса, поэтому основная проблема, скорей всего, в некоторой обвислости, дряблости и обрюзглости имеющегося.
Поэтому - физупражнения КАЖДЫЙ день из оставшихся полутора месяцев, лучше всего как описано в комменте http://community.livejournal.com/girls_
Если полтора часа не осиливаете - хотя бы 30-40 минут на попу, пресс, ноги, спину плюс велосипед.
Антицеллюлитный массаж и обертывания - так часто, на сколько денег хватит.
На этом фоне достаточно будет выкинуть из рациона сникерсы, булки-с-маслом и остальные очевидно неправильные вещи, не нажираться на ночь и вообще без фанатизма постараться уменьшать порции. Потому что подтянутое тело с ухоженной кожей и недосброшенными пятью кило будет смотреться всё равно гораздо лучше, чем минус пятнадцать, но с тем же подвисающим животиком, бочками и ляжками плюс сероватая кожа и голодные глаза :)
san_sanna2010-06-03 21:48:00 (ссылка)
по поводу того, что именно и как есть, девочки вам уже многое рассказали.
я только от себя хочу дополнить, что есть один психологический момент, который очень помогает с точки зрения самодисциплины.
я завела себе на время блокнот, куда записываю все съеденное выпитое (кроме воды). прям по часам и все-все-все. очень хорошо можно отследить, сколько, когда и что именно. в любой момент можно проанализировать, почему вам того или иного хочется в данный момент, как много (или мало) вы съели за день и т.д.
redhair2010-06-03 22:10:00 (ссылка)
а мужчина Ваш до пляжного отдыха не будет видеть Вас неглиже? т.е. для него это сюрприз-сюрприз? да даже в одежде разница заметна.
если он на Вас запал именно в Вашей форме, так может не стоит так радикально себя насиловать? постепенно похудеете до Вашего комфортного веса не в ущерб здоровью и психике (а такое бывает, если цель не достигается в неразумные сроки)
crazyprotein2010-06-04 02:19:00 (ссылка)
кефир, тушеные овощи со специями, не есть ничего за 2 часа до сна.
очень круто перейти на строгую вегетрианскую диету. исключения только для рыбы (курица, если вы страстный мясоед и без мяса падаете в обмороки). это всё можно очень вкусно готовить с минимумом жиров.
полностью исключить плюшки и любую выпечку из белой муки, сахар. то есть практически всё сладкое кроме черного шоколада в умеренных количествах и зефира/мармелада без шоколада и сахарной обсыпки.
пить только воду, чай, кофе. все газировки, соки, йогурты и тд - исключаются.
в общем ничего нового.
бегать, плавать, массаж (LPG).
если хотите ускорить похудение, одной диеты и массажа вам не хватит, это сразу на заметку :) надо попотеть
возможно вы не сбросите прям 15 килограммов, но вы значительно, заметно лучше будете выглядеть, постройнеете и подтянете разные нужные места.
не голодайте только и боже упаси никакого блевать после еды! :)
lesenkina2010-06-04 10:23:00 (ссылка)
Вам тут уже диеты насоветовали. Но + к диете сходите-ка на массаж специальный. Мне самой не нужно, но подруга моя так к каждому лету себе фигуру лепит. Именно что с проблемных мест жир уходит. Как раз месяц нужен. Эффект просто потрясающий.
Я бы Вам её массажистку даже посоветовала, но во-первых, Вы точно не из моей деревни, а во-вторых, думаю, можно найти подходящую без проблем. Пробегитесь по салонам в округе. Массажистки часто на дом приходят, если договориться. Дешевле получается.
Но, повторюсь, это обязательно с диетой сочетайте, если убрать нужно много.
predominate2010-06-04 18:21:00 (ссылка)
я как адепт ru_healthylife в глубочайшем ахуе от комментов.
по сабжу - лучше промолчу.
вопрос ваш сродни "а как мне за месяц получить высшее образование?"
florynda2010-06-05 18:43:00 (ссылка)
я понимаю, что мой коммент будет вами, скорее всего, проигнорирован, но всё же...
к сожалению, без жутких последствий для организма похудеть на столько кг за такой короткий промежуток времени вы не сможете.
ну и внешний вид при такой резкой потере тоже будет просто адовый.
florynda2010-06-05 18:49:00 (ссылка)
вот есть такая программа: http://rutracker.org/forum/tracker.php
еще вот тут можно порыться: http://heatrec.livejournal.com/15730.ht
выбирайте, что больше всего понравится и делайте каждый день. там как раз примерно через месяц обещают результат. ну и питание тоже не игнорируйте.
обязательно ешьте после 18, но не позднее, чем за 2-4 часа до сна и легкое что-нибудь.