![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Как в себе выработать? Я не ем после 6. Ну, то есть совсем не ем. Мне это легко. Но все остальное время я постоянно что-то ем. Реально не могу остановиться. Даже уже как-то не смешно. Усугубляется все тем, что я сижу с детьми дома сейчас, то есть постоянно что-то готовлю, дома всегда есть что-то вкусненькое. Если убрать ограничение - буду вообще постоянно есть.
Ужас, короче...
UPD Имт у меня чуть меньше 19, но бесит именно вот это желание постоянно есть
Ужас, короче...
UPD Имт у меня чуть меньше 19, но бесит именно вот это желание постоянно есть
101 комментарий
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
fl0ra2011-06-14 12:43:00 (ссылка)
мне почему-то кажется, что если бы вы позволили себе есть после 6ти, то перестали бы есть целый день. если вы не ложитесь спать в 9 вечера, то есть после 6ти надо.
обычно помогает записывать все-все, что едите.
22kina2011-06-14 12:42:00 (ссылка)
ну вот я могу, в принципе, питаться нормально. то есть завтрак-обед-полдник. но я буду ПОСТОЯННО думать о жратве)))
myppa2011-06-14 12:47:00 (ссылка)
а вы приучите себя есть помалу. желудок привыкнет и уже много жрать не получится
nili_bracha2011-06-14 12:48:00 (ссылка)
ну и думайте, я тоже думаю
более того, я и в супермаркете покупаю не то, что хочу, а то, что надо))
еще люблю зайти в лавку со сластями, пошляться там, и ничего не купить)))
22kina2011-06-14 12:50:00 (ссылка)
а не срываетесь? просто раньше я не "сидела" дома - очень легко было. И когда нет дома еды всякой. А с детьми приходится закупаться по-полной. и сил просто неееет
nili_bracha2011-06-14 12:52:00 (ссылка)
не, срываюсь
ну как срываюсь - в понедельник вечером смотрю Игру Тронов и под нее съедаю что-нибудь
а ребенок у меня ест то, что я под угрозой расстрела и так есть не буду, тут легче
ladysharrow2011-06-14 15:56:00 (ссылка)
О, вот и я так делаю. Захожу в кондитерскую, нюхаю, вожу жалом - и ухожу. Есть свою овсянку, тунца и гаспаччо.
nili_bracha2011-06-14 16:01:00 (ссылка)
о,я тоже ем овсянку
еще помидоры и оливковое масло
и яйца с тунцом иногда
artavika2011-06-14 13:07:00 (ссылка)
А нет такого, что вы себя помимо ограничения "не есть после шести" еще сознательно ограничиваете в каком-то виде продуктов?
жиры вообще, масло в частности?
хлеб?
artavika2011-06-14 13:12:00 (ссылка)
а три нормальных приема пищи, плотные завтрак-обед-ужин, имеются?
22kina2011-06-14 13:14:00 (ссылка)
в принципе, да. нормальными не назовешь - быстро, пока детей кормлю. но ем, да
artavika2011-06-14 13:17:00 (ссылка)
может, вы тупо недоедаете во время завтрака-обеда-ужина?
понимаю, что геморно, но попробуйте как-нибудь прикинуть, сколько калорий вы за день потребляете.
22kina2011-06-14 13:19:00 (ссылка)
это сложно... ну вот сегодня я поела: несколько ложек овсяной каши. она была невкусная и я больше не смогла. потому приготовила себе другой завтрак - 2 сосиски, два яйца, кусок хлеба. потом съела соленой рыбы грамм 100. потом йогурт. это все ДО обеда.
artavika2011-06-14 13:28:00 (ссылка)
по-моему, нормальный завтрак взрослой активной 60-килограммовой женщины.
22kina2011-06-14 13:30:00 (ссылка)
оо, вы меня радуете))
знаете, я сейчас подумала - фактически получается, что я обед разделяю на несколько присестов. и ужин тоже. думаете, если пересмотреть плотность основных приемов пищи - будет лучше?
artavika2011-06-14 13:34:00 (ссылка)
а все зависит от того, что вас волнует, что вам удобно и к чему вам хочется прийти.
в принципе, современная диетология как раз советует делать не 3 плотных приема пищи, а 5-6 некрупных (типа, меньше единовременная нагрузка на ЖКТ, улучшается обмен веществ и все такое). кому-то это удобно встроить в график дня, а кому-то психологически некомфортно, что ни разу нельзя "сесть и нормально поесть".
если вас волнует, что вы едите часто - попробуйте есть пореже, но более плотно и сытно. не понравится - всегда сможете вернуться к прежнему графику.
princess_olya2011-06-14 17:13:00 (ссылка)
По-моему, это много для завтрака. Но обмен веществ у всех разный.
ladysharrow2011-06-14 18:23:00 (ссылка)
Плюс. Нормальный женский завтрак - это, например, тарелка овсянки с ложкой меда и фрукты.
hazy_amber2011-06-14 19:49:00 (ссылка)
и я после тарелки овсянки и фруктов буду думать о еде постоянно, пока наконец-то не придет обед, точно, как автор выше говорит
потому что уже через полтора часа буду голодная
hazy_amber2011-06-14 20:03:00 (ссылка)
не, ну а че, я засекала - полтора часа, это если я как-то умудрилась на приличную по размерам тарелку себя уболтать
т.е. это выглядит как позавтракала, поехала на работу и приехала на работу голодной, расклад сказочный
у меня одногруппница была, на завтрак ела один йогурт, и так до обеда... о сих пор удивляюсь как :)
в общем, нифига я вообще не девочка-феечка, йогуртами меня не накормишь ;)
и есть у меня еще одна дурная склонность : если я себе говорю, что все, это я теперь есть не буду, кранты мне, я буду только это хотеть, прям маньяк какой-то становлюсь
Как разрешила себе, то все как рукой снимает
может, вам тоже себя не упрекать :)
и - там выше правильно говорят, что 5-6 приемов пищи считаются вполне себе более здоровыми
kulala2011-06-14 13:09:00 (ссылка)
Вы-таки удивитесь, но обжорство такое - оно от "ничегонеделания". Я тоже с детьми сижу. И тоже замечаю, что это типа "отдых" такой - сожрать ченить. А, если есть дела - прогулки длительные, уборки-стирки, то как-то отвлекаешься. Но причина, кмк, вообще даже в какой-то общей усталости, в замкнутости домашнего круга. В скуке. Когда больше нечем себя порадовать, нечем выработать себе на голову гормоны удовольствия - тока едой - отличный метод, дозволенный законодательством.
Я для себя нашла выход - я по утрам, пока все спят, в парке аэробирую. Хожу быстро просто по дорожкам часа полтора. Вырабатываются всякие там серотонины зверски. Отлично подавляют вот этот вот ложный аппетит. К тому же наступает удовлетворение псиологическое: от того, что вышла и занялась спортом, от того, как птички поют, как красиво в парке, как я одна без детей и меня ни кто не дергает, от того, что худеется патихоньку...
Рекомендую!
22kina2011-06-14 13:11:00 (ссылка)
ооо! это очень круто, правда. но у меня младшая встает в 6. то есть просыпаться до нее я совсем не смогу никак. по поводу причины согласна, но очень хочется нормального пищевого поведения...
kulala2011-06-14 13:19:00 (ссылка)
Так перестанет же в 6 то :) я свою научила в 8.30 самое раннее подскакивать. Пройдет, скорее всего, если не дикий жаворонок.
Так поведение то вызвано именно тем, что нужно серотонинчику с мелатонинчиком. Все это биохимия мозгу. найдите себе их источник в другом, кроме еда - и все. Вы едите не потому, что такая себе безвольная обжора. А потому что так сложилось по жизни. Сложилось - разложилось. :-) Все в Ваших руках.
Выработанное поведение без постоянной еды постепенно прирастает к человеку. И становится нормой.
Все-таки я бы рекомендовала какой-то спорт. Время найти всегда можно. достаточно и часу чего-то приятного для организма, причем, в любое время суток.Когда есть, на кого скинуть детей.
kulala2011-06-14 13:39:00 (ссылка)
А вот, кстати, интересное про здоровое питание. Не диета, питание! И жрать можно МНОГО :-) Мне, как бывшему спортсмену, проверившему сей метод на себе, очень понравилось. Да я просто даже не выедаю норму!
http://olegtern.livejournal.com/78135.h
eter2011-06-14 13:12:00 (ссылка)
у меня такое бывает иногда, как раз именно когда сижу дома вечерами, каждые 10 мин. рука тянется к конфете или печенюшке. усугубляется тем, что родители в ашанах закупают эту фигню килограммами и никаким увещеваниям не поддаются. в принципе, я могу держать себя в руках, но иногда срываюсь. и вот никак не могу сбросить лишние 2 кг:(
как бороться - сила воли и никак иначе. когда же вдруг у меня случается ее упадок -
1. внушаю себе, что если не съесть конфету/кусок шоколадки, можно перетерпеть, перехочется, а вот если съесть - потом остановиться будет очень сложно, где одна, там все 5:( иногда помогает
2. заменяю водой. стакан простой воды, полстакана сока, чашка зеленого чая. пить по возможности, не спеша, маленькими глотками. конечно, сок не суперполезно, но лучше все же чем полшоколадки
arthatse2011-06-14 13:37:00 (ссылка)
У меня такие периоды бывают, если питание однообразное и организму чего-то не хватает, а он не может осмыслить, чего именно, и жрёт всё подряд. Судя по сосискам-яичницам-омлетам, может, белков не хватает? Есть больше нежирного мяса - не помогает? Ещё может витаминов попить?
(И от безделья, да... Я вот за последние две недели похудела на 2 кг, набранных за последние полгода, а всего-то попала в такое место, где кормят три раза в день и еду из столовой выносить нельзя).
22kina2011-06-14 13:39:00 (ссылка)
))) мяса вообще хочется постоянно, не знаю, с чем это связано. Витаминчики точно надо.
kulala2011-06-14 13:54:00 (ссылка)
Мясо не вредно и от него не полнеют. если оно не плавает в жире в сковородке или не представляет собой грудинку, где почти нет мяса, а только сало.
Ешьте, скока влезет :) Я бы ограничила всякие сосиски-колбасы, выбирала йогурты нежирные (сейчас есть страшно вкусные!) да и все :) А! Ну, и макароны-хлеб поменьше. См мою ссылку на вариант питания от смотрителя очень уважаемого комьюнити про здоровье и спорт.
sugar_one2011-06-14 13:40:00 (ссылка)
а я бы на вашем месте расслабилась и получала удовольствие от еды и хорошей фигуры
всем глубоко плевать, во сколько и как вы едите, если вам удобно питаться так
ladysharrow2011-06-14 18:26:00 (ссылка)
С возрастом обмен веществ замедляется, а пищевые привычки остаются. Так что дама правильно задумалась.
kikimora_b2011-06-14 13:57:00 (ссылка)
При таких параметрах я бы вообще не волновалась. :)) Это полуается дробное питание, его дае рекомендуют.
Я вот тоже жую целыми днями, и толстею от этого, и ни силы нет, ни воли, чтобы остановиться. :)
kikimora_b2011-06-14 13:58:00 (ссылка)
Пардон, половина букв не печатается, дочка поиграла с ноутом. :)
yerofea2011-06-14 14:20:00 (ссылка)
Давайте смотреть правде в глаза. Чтобы не поправляться, есть несколько вариантов: 1) есть мало, но вкусно (для вас это сосиски и конфеты), ходить голодной; 2) есть много, но невкусно (это творог, овощи, фрукты), не ходить голодной 3) есть много и вкусно, но заниматься спортом и тратить излишек калорий (это тяжело, особенно учитывая, ЧТО для вас вкусно - ведь есть люди, которым конфеты невкусно, а овощи вкусно - им проще). Я бы посоветовала вам для начала составить список своей любимой еды, посмотреть калорийность каждого продукта, и подумать, как можно ее уменьшить. Например, в омлет из трех яиц класть один желток, а два выбрасывать. Мясо выбирать нежирное, тушить его, а не жарить, и есть без кожи и жира. Есть не белый хлеб, а с отрубями. Найти сорт чая, который приятно пить без сахара. Ну и так далее.
yerofea2011-06-14 15:48:00 (ссылка)
Я раньше любила всякий джанк-фуд: сосиски дешевые пачками уминала, хлеб майонезом и аджикой мазала и ела, пельмени из коробки жарила. А потом начала заниматься спортом и питаться здоровой пищей. Первые месяц-два было непривычно и тянуло на сладкое и жирное, а потом как-то вкус поменялся (видимо потому, что перестала есть еду с глютаматом натрия, а он сильно влияет на восприятие вкуса), и теперь мне вкусно тушеное мясо, овощи на парУ, куриное филе, сыр нежирный, от гречки не оттащишь, рыба нравится. Жарить вообще перестала - невкусно, слишком жирно. А про майонез магазинный вообще молчу: в холодильнике не водится, равно как и колбаса с сосисками. Вместо колбасы ем вяленую вырезку говяжью, а вместо майонеза соевый соус. Спорт я в итоге забросила, а фигура уже 2 года отличная, что с таким рационом и неудивительно. И самое главное, не голодно: захотела поесть - поела, хоть на ночь.
kollenki2011-06-14 14:22:00 (ссылка)
я вообще очень люблю еду. вкусную. Но при этом, для меня еда - ритуал. то есть мне надо, чтобы было красиво накрыто, напитки подходили к конкретному блюду, да и еде предшествовал ритуал ее приготовления. Поэтому когда мне лень готовить - я вообще не ем. Или вот например есть борщ, а черного хлеба и сметаны к нему нету. так этот борщ, пока сметану и хлеб к нему не принесут - меня абсолютно и не возбуждает. и в чем кайф сожрать полкило конфет с чаем - я тоже не понимаю. Мне надо пойти, свежий чай заварить, варенья в розетку налить, стол к чаю накрыть - вот тогда да.
То есть я добавила к еде тучу разнообразных ритуалов и без них - как-то не вкусно. Приходило это как-то со временем
kollenki2011-06-14 15:55:00 (ссылка)
неа. Но зато я почти все время сижу дома за городом и у меня полно всякой вкусной еды))
Впрочем, я вообще не вижу связи между "дети - много ем". Если бы у вас времени поесть не было, то да - дети наверное мешают, а у вас же есть время поесть))
kollenki2011-06-14 16:40:00 (ссылка)
так вот я о том вам и говорю - мне перекусывать невкусно. у меня нет детей, зато есть работа, которую я дома и работаю, иногда - круглосуточно. И если у меня нет времени красиво себе накрыть - я вообще есть не буду. Буду скорее всего пить, и даже не чай, а скорее квас или вообще воду со льдом.
Но это конечно не то же самое, я понимаю)) работа не всегда - круглосуточна, а дети - наверное всегда) Но тогда бы я вообще не стала париться над тем что я там ем и сколько) Все равно рано или поздно они вырастут и пойдут в какой-нить там садик, и я снова буду красиво себе обед накрывать)))
22kina2011-06-14 16:44:00 (ссылка)
ну, вот просто когда дети - вы эту еду готовите, вы ее пробуете, вы ею кормите. вы просто не можете ее не поесть. но нормально поесть не сможете. и от голода еще 10 раз поедите - вот в чем бесежь
kollenki2011-06-14 17:08:00 (ссылка)
не, это мне непонятно. во-первых, я еду почти не пробую. Только если новое что-то готовлю - тогда баланс соли могу попробовать да. Если я готовлю что-то, что уже пару раз готовила - смысла пробовать не вижу - я ж готовлю всегда одинаково, продуктов сомнительной свежести не использую - что там пробовать?
Или вот я не люблю сладкое. А муж мой - очень даже. Поэтому я пеку. Но я пробую то, что получилось - один раз из десяти, и то - если уж ну прямо вот аж меня привлекает как получилось.
Как кормить детей - я не знаю, но если их до сих пор надо кормить, значит там еще же какая-то детская еда? Детская еда меня как-то не очень, опять же привлекает :)) И если вы им накрываете - почему вы себе накрыть не можете? Я вот при всей вдумчивой подготовке тарелку еды съедаю минут за пять - как-то вот так привыкла)
В общем, я хочу сказать - что как только начинаешь более вдумчиво относится к принятию пищи - тем меньше начинаешь есть. А держать себя впроголодь - неправильно ни при каких раскладах)
trablbooble2011-06-14 15:31:00 (ссылка)
случайно видела описание вашего дня в сообществе один мой день. если вы написали обо всем, что кушали, я бы порекомендовала вместо перекусов есть хороший, полноценный завтрак и хороший обед. от ужин можно отказаться, съесть только яблочко с кефиром. просто лично я была бы весь день голодна на таких перекусах -курочка без гарнира, бутерброд. лучше уж съесть суп и второе (мясо+ гарнир из овощей+немного риса, гречки). тогда и калорий столько же, и чувство удовлетворенности большее) ну а между завтраком и обедом тоже можно по яблочку.
yulka_levka_max2011-06-14 16:09:00 (ссылка)
Попробуйте почитать "Ешь меньше. Прекрати переедать." Джиллиан Райли
вдруг поможет
carcass_bride2011-06-14 16:18:00 (ссылка)
а может, это у тебя нервное - просто привычка "жевать" - "заедать"
значит, надо чем-то заменять.
кстати, я вот легко отказалась от (сама знаешь). Но так и не отучилась жрать всякую "толстящую" еду, типа жареной картошки с грибами. Хотя знаю, что это УЖАСНО. просто рефлекс какой-то :((((
и еще, я могу хоть весь день ничего не есть. Но к полуночи аппетит дико разыгрывается. вне зависимости от того, когда я ужинала. ужаааасно!
22kina2011-06-14 16:20:00 (ссылка)
понимаю) я, кстати, примерно год как-то не ела сама знаешь чего. и прекрасно себя чувствовала. а потом ну оочень легко вернулась обратно))
carcass_bride2011-06-14 16:24:00 (ссылка)
кстати, я помню, что в универе я с 58 до 54 кг за месяц похудела питаясь только куриным белым мясом, огурцами,зеленью, бананами (на завтрак), горьким шоколадом и... зеленым чаем. И витамины пила. Не потому что это была диета - мне этого реально хватало :))) а вот сейчас хочется разнообразия в еде.
princess_olya2011-06-14 17:23:00 (ссылка)
У вас просто быстрый обмен веществ, радуйтесь и ни в чем себе не отказывайте. Еще из ваших комментариев я увидела, что вы едите мало углеводов, а именно они дают чувство насыщения на длительное время.
intelsexinne2011-06-14 18:55:00 (ссылка)
помогает запасаться овощами-фруктами и перекусывать ими. Захотелось пожевать - не вопрос, делаем салат из огурца и помидора и заливаем натуральным йогуртом (или нежирной сметаной). Или сладкий фрукт. Лучше всего составить для себя список того, чем можно безболезненно перекусывать, часто это жевать, но не сильно поправляться и чтобы это было в радость.
obwohl2011-06-14 19:32:00 (ссылка)
А если не покупать конфеты, печенья и сделать так, чтобы под рукой всегда было яблоко, морковь, паприка, и т.д. ?
22kina2011-06-15 08:24:00 (ссылка)
они разного возраста. 3,5 и год и 2. печенье вообще с полугода можно, к сведению.
ponka2011-06-15 01:40:00 (ссылка)
вообще я бы заменила простые углеводы сложными
простые - сахар, сладости, фрукты, белый хлеб, обычные крупы и мука
сложные - дают более длительное насыщение. это овсянка, отруби, ржаной, цельнозерновой и отрубной хлеб, дикий нешлифованный рис, цельнозерновые макароны и пр.
после простых углеводов хочется есть очень быстро. после сложных - хватает на дольше
например 4 ложки овсянки + всякие вкусные цукаты-сухофорукты-орехи (я люблю сушеную папайю и ананасы) я заливаю кипятком, настаиваю пару минут и ем. мне хватает до обеда
если я завтракала бутербродом-яичницей-творогом - через час я умирала от голода
2 ложки дикого риса - замочить заранее, потом отварить за пару минут без соли - тоже полноценный гарнир.
также хорошее насыщение дает нежирный белок - рыба, курица, индейка, говядина, телятина
комбинируйте это с овощами и сложными углеводами - и проблем не будет.
и таки спорт. первый месяц тяжело, потом кайф покруче вкусной еды
milady_winter2011-06-15 03:34:00 (ссылка)
Слушайте, а зачем у Вас в доме ВООБЩЕ печенье и конфеты?
Тем более, если в доме дети?
Чтоб с детства накачивались сахаром?
Перестаньте для начала покупать всякую дрянь. Приучать их питаться на здоровый манер - овощами, фруктами и рыбой еще не поздно, если Вас в свое время родители не научили. Но родители выросли во время когда картоплю закупали на зиму и трескали с консервами. За последние лет 10 уже можно было переучиться, что вкусно, а что нет.
22kina2011-06-15 08:29:00 (ссылка)
мы не трескали картошку с консервами. мы совсем в другом месте жили, соответственно питались исключительно рыбой и черной икрой. а всех остальных прелестей, которые я люблю, как раз не было. потому и люблю.
я считаю, что ничего ненормального в печенье нет - пусть едят. у нас полдник зачастую кефир с печеньем. Я считаю, прекрасный полдник.
milady_winter2011-06-15 08:36:00 (ссылка)
Терпеть не могу черную икру.
ОВОЩИ Вас кто-нибудь приучил есть? А так же рассказал что бывает с метаболизмом, жором и, собственно, зубами от сахара?
Ну чо - воспитывайте и следующее поколение на печеньи. "Культура питания а ля рюсс".
22kina2011-06-15 08:38:00 (ссылка)
Американский форум - Ты задаешь вопрос, тебе дают на него ответ. Израильский форум - Ты задаешь вопрос, тебе задают вопрос. Российский форум - Ты задаешь вопрос, и тебе долго рассказывают, какой ты мудак!
milady_winter2011-06-15 08:47:00 (ссылка)
Мадам, Вы задали вопрос про "культуру питания".
Вам ответили.
Вы недовольны.
Ну, трескайте и дальше печенье с конфетами с утра до шести вечера. А потом бурчите брюхом всю ночь, пока организм охуевает от голода на длительный период.
Метаболизм в жопе, конфета/котлета в зубах, ноги в целлюлите, дети отскакивают от стен.
Всех благ.
22kina2011-06-15 08:49:00 (ссылка)
Да я вроде не недовольна - совершенно адекватно отвечаю, а вот вы как-то воинственно настроены. Совет может и хорош, но подача...
milady_winter2011-06-15 08:54:00 (ссылка)
Ах-ах, не говорите слова "хуй", я же кушаю.
И откуда в расейских кривоулках кисейные барышни как наподбор.
22kina2011-06-15 09:06:00 (ссылка)
Ну, что вы. Обычные воспитанные спокойные люди. Вы с такими, вероятно, редко встречаетесь, но есть, есть.
milady_winter2011-06-15 09:11:00 (ссылка)
Ога. Клуш с печеньками в зубах и "а чаво" мне по жизни, и правда, не хватает.
Мадам, Вы ведь сейчас и дальше выступать будете, вместо того чтоб мозгами раскинуть или почитать нечто более обстоятельное по метаболизму, обмену веществ и образу жизни, дя?
Да ты моя умнися.
22kina2011-06-15 09:19:00 (ссылка)
Я понимаю, что в вашем преклонном возрасте хочется поучать, но постарайтесь делать это как-то спокойней. За мнение по поводу питания спасибо.
carcass_bride2011-06-15 10:33:00 (ссылка)
полиииина, это ж миледи! )))) лучший ответ на ее комменты - суровый игнор :D