![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Побывала недавно у мануального терапевта, вроде неплохой врач. Оказалось, что единственный вид спорта, который он признает, это плавание. Причём плавание он не только признаёт, но и считает страшно полезным. Я прониклась и решила научиться плавать по-настоящему, сейчас умею только самопальным брассом (а врач рекомендовал кроль).
В связи с этим у меня возникло три вопроса:
1. К тем, кто в сознательном возрасте начал плавать - вы заметили пользу для своего здоровья? Если да, то какую? (Осанка, вес, что-то ещё?)
2. Если вы в сознательном возрасте занимались с тренером - как это было, сколько понадобилось занятий, чтобы научиться хорошо плавать, сколько стоило?
3. Порекомендуйте, пожалуйста, тренера по плаванию в Москве.
Спасибо заранее.
Тэги - сразу после публикации.
В связи с этим у меня возникло три вопроса:
1. К тем, кто в сознательном возрасте начал плавать - вы заметили пользу для своего здоровья? Если да, то какую? (Осанка, вес, что-то ещё?)
2. Если вы в сознательном возрасте занимались с тренером - как это было, сколько понадобилось занятий, чтобы научиться хорошо плавать, сколько стоило?
3. Порекомендуйте, пожалуйста, тренера по плаванию в Москве.
Спасибо заранее.
Тэги - сразу после публикации.
80 комментариев
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
nekbke2010-02-24 16:12:00 (ссылка)
плавание адски полезно, но с известными ограничениями. вы уточните у того же врача, какие конкретно у вас. скажем, мне спортивный врач настойчиво не рекомендовал плавание, в котором надо загребать руками попеременно - только одновременные симметричные движения. это связано с тем, что у меня сколиоз, хоть и слабенький, но его при отсутствии хорошо накачанной спины легко таким образом усугубить.
weenzv2010-02-24 16:15:00 (ссылка)
хм, у меня тоже сколиоз (а у кого-то его нет?), он мне рекомендовал именно кроль - говорит, что для позвоночника очень полезны скручивающие движения, причём в условиях сниженного веса, в воде (а на суше совсем не так полезны).
fluffyalpaka2010-02-24 16:22:00 (ссылка)
моя подруга имела проблемы с позвоночником с детства и очень сутулилась. ей порекомендовали плавание + тренажеры на спину. она пять лет занималась, и сейчас сутулости не видно.
svel2010-02-24 16:29:00 (ссылка)
Про сколиоз не скажу, но после нескольких (3-4) занятий сразу становится легче держать спину ровно (за счет проработки глубоких мышц, которые, собственно, держат позвоночник), плюс, наконец-то она перестает ныть. Вес сбрасывается небыстро, зато если уж ушел, то держится долго.
Насчет занятий с тренером - в нашем бассейне была отличная девочка, у нее плавали занятию к пятому в среднем. Не олимпийский резерв, конечно, но на воде держались уверенно.
ninula2010-02-24 16:33:00 (ссылка)
у меня недавно обнаружилась проблема с тазобедренным суставом.
плавать очень рекомендовали, но как раз кроллем, а не брассом..
и вообще (как дураку) в ластах..
а так как у меня еще и сколиоз - то сижу и думаю, "я и умная, и красивая - мне что, разорваться"?)))
пока что не плаваю :)
running_bride2010-02-24 16:43:00 (ссылка)
я начала плавать в двадцать лет. научилась довольно быстро - и это при том, что у меня всегда был какой-то панический страх утонуть
эффект определенно есть - после трех занятий становится ощутимо легче держать спину ровно. ну и плюс невероятная бодрость, конечно же)
тренер у меня был ну очень хороший, одно "но" - это бассейн при МГТУ им. Баумана и территориально он, на мой взгляд, расположен дико неудобно - но если вам подойдет, я расскажу про тренера подробнее
weenzv2010-02-24 16:44:00 (ссылка)
расскажите, пожалуйста, про тренера. я на машине, в выходной готова куда угодно ехать )
( Удаленный комментарий )
weenzv2010-02-24 17:16:00 (ссылка)
спасибо большое! а не надо сказать что-нибудь вроде "мне вас порекомендовала running_bride"? )
running_bride2010-02-24 17:18:00 (ссылка)
вряд ли она меня знает как ранниг_брайд))
а предыдущий коммент заскриньте, если вам несложно
running_bride2010-02-24 17:45:00 (ссылка)
можете сказать, что Вам её ФатИма всячески нахваливала - она узнает, я думаю, вряд ли у неё много знакомых с таким именем)
а если она спросит, почему Фатима не ходит, скажите, очень хочет, но ждет когда потеплеет))
weenzv2010-02-24 17:48:00 (ссылка)
ФатИма? ударение на "И"? извините, что спрашиваю - мне казалось, что в этом имени ударение на последний слог.
running_bride2010-02-24 17:51:00 (ссылка)
на "и", да) в моём случае это осетинское имя, в Осетии оно звучит именно так.
r_o_m_a_s_h_k_a2010-02-27 11:51:00 (ссылка)
а можете и мне порекомендовать тренера? я вот в марте уже собралась идти учиться плавать и как раз сейчас выбираю бассейн. Спасибо!
bonne_renommee2010-02-24 16:49:00 (ссылка)
Вы брали индивидуальные занятия? или бывают какие-то группы для взрослых?
а довольно быстро - это сколько занятий?
running_bride2010-02-24 17:22:00 (ссылка)
индивидуальные, групп там нет
быстро - это около месяца дважды в неделю, но это с учетом того, что я тогда была толстой неповоротливой девочкой, которая даже в ластах и с доской заходила в воду с опаской)
bonne_renommee2010-02-24 17:26:00 (ссылка)
в принципе довольно быстро, да
спасибо!
а по ценам это было примерно в каком коридоре? (я в Спб, но, думаю, не сильный разброс цен, просто хочу знать, на что ориентироваться)
jaklin2010-02-24 18:39:00 (ссылка)
В Битце занятие с тренером - 700.
И когда я писала об этом в своем ЖЖ, мне все дружно заявили, что это по-божески и "надо брать!".
Москва.
bonne_renommee2010-02-24 23:52:00 (ссылка)
действительно по-божески
учитывая верхний коммент про занятие за 340 р - вообще, выходит, недорогая услуга
все, с весны буду учиться :)
running_bride2010-02-24 17:43:00 (ссылка)
тренер на руки я платила 350
но это, повторюсь, ровно год назад, как там сейчас обстоит дело с ценами я не в курсе - очень хочу опять пойти, но жду хоть какого-нибудь тепла)
но даже тогда для Москвы это была крайне небольшая сумма
rufous_cat2010-02-24 16:55:00 (ссылка)
а про сам бассейн подробнее можно? :) туда с улицы пускают? сколько стоит разовое посещение? у них на сайте цен нет :(
running_bride2010-02-24 17:26:00 (ссылка)
с улицы пускают абсолютно спокойно, бассейн отличный хотя бы тем, что он большой - 50 метров и много дорожек, такое нечасто встречается в Москве. он советский, конечно, но без ужасов
по ценам не соорентирую, я ходила год назад и расплачивалась непосредственно с тренером
поищите в интернете - был сайт с подробным описанием и расценками всех бассейнов Москвы
rufous_cat2010-02-24 18:18:00 (ссылка)
спасибо, пожалуй мне проще туда заехать, я каждый день мимо него проезжаю :)
e_gerontidy2010-02-24 17:04:00 (ссылка)
Я сейчас как раз занимаюсь в бассейне у центра матери и ребенка, 45 минут - 600 рублей (до НГ было, сейчас не знаю, у меня тренер долго болела и только вот выписывается на днях). Воды боялась, лицо в воду опускать - лучше сразу пристрелите, а сейчас (не знаю, наверное, занятий 6-8 отучилась)- все стало куда приличнее ;-))) Но я брассом училась (до этого плавала недалеко, недолго и неправильно), до кроля еще не дошла.
Вес пока не сбросился, но спина с шеей, ИМХО, болеть стали меньше. Намереваюсь продолжить. Если вдруг - тетеньку-тренера сдам ;-)
weenzv2010-02-24 17:06:00 (ссылка)
а туда небеременных берут? :о) я вообще плаваю далеко и долго, просто техника неправильная, мне бы тренера, который именно технику может поставить.
e_gerontidy2010-02-24 17:13:00 (ссылка)
Блин, бассейн не при центре ни разу, а рядом с ним, по-моему, "Гармония" называется! Опарина, кажется, улица. Небеременная я, не пугай! ;-)))
Тренерам, ИМХО, кастинг надо устроить на предмет того, тебе лично с ними комфортно или нет. Я на свою даму изначально посмотрела из бассейна, когда она гоняла своих учеников ;-)))
weenzv2010-02-24 17:16:00 (ссылка)
сорри, я просто подумала - на бадминтон ты больше не ходишь... ))
сдай мне, пожалуйста, эту тётеньку. удобно, что недалеко от дома.
e_gerontidy2010-02-24 17:18:00 (ссылка)
Не, на бадминтон я не хожу по другой причине - лень называется ((( Каждый месяц я смотрю на ракету и говорю себе, что надо. Но вот как-то...
Ща в личку напишу контакты
argentinka2010-02-24 17:44:00 (ссылка)
Я не по теме, я просто про плавание
В 9 лет схлопотала компрессионный перелом позвоночника (на санках покаталась, ага)
Обошлись без корсета и лежачки - потому что плавала много, ежедневно по два раза в день.
Врачи были в диком восторге потом.
Насчет вреда скручиваний при сколиозе - впервые слышу.
Если попадется нормальный тренер, который будет учить дышать под обе руки попеременно, кроль (сам по себе или на спине) - лучший стиль для позвоночника
milas2010-02-24 17:44:00 (ссылка)
1. одно время активно ходила в бассейн, плавала как умею (техника не поставлена совершенно), чувствовала себя отлично - спина перестала болеть, тонус повысился, заметно укрепились мышцы рук (мое слабое место), а бойфренд, например, совершенно перестал простужаться
2. я вот решила снова пойти плавать, но поставить технику плавания, сказали, что если совсем держаться на воде не умеешь, понадобиться максимум 10 занятий, в среднем же 5-7 (на переучивание - столько же)
3. никого не порекомендую, но обычно тренер с индивидуалкой есть в каждом бассейне, просто научит плавать любой :)
ejik_v2010-02-24 17:46:00 (ссылка)
и у меня был сколиоз - спина болела порой невыносимо, сутулилась постоянно. мой мануальный терапевт тоже мне тогда посоветовал плавать. это давно было, но, как я помню, советовал плавать по-лягушачьи (не знаю как оно официально называецца 8), делая хороший круг руками.
я плавала 2 раза в неделю, по часу. плавала по-честному, "делала бассейны", считала количество. ну и так, для себя, ногами там в воде махала
результат - ходила так ровно, как будто линейку проглотила, боли прошли. сама вся подтянулась, целлюлит очень заметно смазался. и уже промолчу, как плавание снимало мне всю усталость, накопившуюся за день.
ejik_v2010-02-24 23:19:00 (ссылка)
ой, я не вспомню сейчас, это 10 лет назад было.. но вообще, я плавать каждый год ходила только в холодные месяцы. где-то с ноября по март. то есть, 4-5 месяцев. ну после месяца-полтора, может быть. потому что начинать всегда было сложней - пока дыхалка разрабатывалась, пока привыкала плавать с наименьшим временем на перерывы.. как-то так, наверное.
friducca2010-02-24 18:13:00 (ссылка)
я плавала с 13 до 16 лет регулярно. занималась в группе с тренером.
очевидные плюсы: никаких проблем с лишним весом, дряблой попой и прочим, прекрасное дыхание: лестницы, подъемы и все прочее - абсолютно нипочем, + за эти три года я вообще ничем не болела, ни простудой, ни гриппом, хотя раньше - два раза в год стабильно.
До плавания сильно сутулилась, перестала, как только стала заниматься.
Я занималась три раза в неделю по полтора часа. Как звали тренера?.. к своему позору, помню только, что Клавдия Владимировна, фамилию за давностью лет позабыла. Работала она в Олимпийском, эсли чо.
alka_zeltser2010-02-24 18:25:00 (ссылка)
по моим ощущениям, мышцы подтягиваются, кожа становится более упругой, тренируется выносливость и дыхалка. Помню, брала как-то абонемент на 10 занятий в месяц. В первое занятие от бортика до бортика проплыву - потом у поручня 5 минут отдыхаю, а к концу занятий плавала уже без остановок))
ну и вообще плавание все группы мышц тренирует))
tchuda2010-02-24 18:30:00 (ссылка)
не слышала про то, что неравномерно можно разработать при плавании спину. могу еще представить при плавании вне бассейна - тогда предополжительно можно работать сильнее одной рукой и ногой. но! в бассейне на дорожке придется делать примерно одинаковые усилия, чтобы ровно по ней плыть :))))
при скалиозе и проблемах с позвоночником старательно советуют - причем не важно каким стилем :) хоть просто в воде барахтайся - потому что физическая нагрузка есть, но нет неприятной позвоночнику (т.е. нет давления по позвонкам вниз - как это просходит при беге, например).
ladycriminelle2010-02-24 18:44:00 (ссылка)
Вставлю свои 4 копейки, так как плавала и плаваю неплохо.
Это, конечно, очень полезно, но на осанку будет влиять только в том случае, если заниматься профессионально. Любительские варианты не прокатывают.
Я чувствовала что-то, только если активно проплывала километр раза 4 в неделю. Меньше - не то.
И мой доктор по спине это подтвердил, сказав, что при плавании мышцы, которые держат позвоночник растягиваются недостаточно. Нагрузка идет только на внешние слои и до глубоких не доходит.
Доктор сказал, что самое эффективное для позвоночника - пилатес.
fotinja2010-02-24 19:17:00 (ссылка)
я училась плавать с тренером когда мне 26 лет было. чтобы нормально поплыть спортивным стилем, с полноценным дыханием, а не повисать на бортике через каждые 50 метров, ушло месяца 3-4 занятий два раза в неделю.
польза несомненная, хотя отдельно плавание выделить не могу, у меня ещё йога была.
(всё это было давно, так что не порекомендую никого)
judu2010-02-24 19:24:00 (ссылка)
плаваю с 8 лет. мышцы спины это точно укрепляет. когда начала ходить в бассейн после долгого перерыва, муж сказал, что результат наощупь заметен)
сколиоз у меня, наверное, до сих пор есть. точно не знаю, но грудная клетка несимметричная, это факт.
на вес плавание практически не влияет. зато отлично снимает напряжение и стресс. после тренировки самочувствие волшебное просто)
в спортшколе нас научили плавать тремя стилями меньше, чем за год. думаю, кролль за пару месяцев регулярных занятий вполне реально освоить.
arthatse2010-02-24 19:33:00 (ссылка)
Я плавала, когда мне запретили два месяца бегать из-за травмы голеностопа. Дыхалка ставится отлично, настроение повышается, с правильной техникой чувствуешь себя гораздо лучше в воде, чем с самопальным брассом.
Занималась в фитнес-клубе "Республика" (м.Щукинская). Тренеры по плаванию, в отличие от тренеров по фитнесу, там отличные.
korica2010-02-24 19:37:00 (ссылка)
Плавание ужасно времязатратно. Километр я проплываю не знаю за сколько, никогда его не проплывала, меня размазывает уже после 500 метров за 15-20 минут. А до бассейна мне идти 20 минут, потом раздеваться, потом после бассейна еще сушиться и 20 минут домой. В итоге полтора часа на все про все, из них только 20 минут чистого спорта.
gayanka_a2010-02-24 20:41:00 (ссылка)
начала плавать в 27 лет, до этого воды боялась нереально. польза для здоровья колоссальная . я профессионально делаю массаж и нагрузка на спину нереальная - до того, как я начала плавать спина болела просто постоянно, сейчас не болит вовсе.
на счет тренеров - в любом муницмпальном (это все, что не в клубах) бассейне есть дядечки и тетечки, которые сидят вдоль бортиков. они все профессиональные тренеры. подходите к любому и говорите, что вам нужен тренер, они вас с радостью поучат. я занимаюсь в бассейне на багратионовской, индивидуальная 40-минутная тренировка стоит 600 р.
chiifa2010-02-24 21:22:00 (ссылка)
слушай а нормальный там бассейн? я в него ходила в детстве и уже не помню ни черта)
кстати сегодня мы кое-куда идем)
gayanka_a2010-02-24 21:28:00 (ссылка)
не трави душу :) у меня сейчас зверское отделение, в 10 надо быть уже на месте, так что я просто не встану, если сейчас куда-то поеду.
ну как - нормальный - большой, дорожки широкие. но людей многовато, на мой вкус. кроме того, не очень удобно, что время фиксированное, они очень неохотно пускают на другие сеансы. ну и шкафчики стремные, конечно. а в остальном вроде терпимо. ну и от дома - 5 мин, что немаловажно.
skvo2010-02-24 23:20:00 (ссылка)
Занимаюсь сейчас, с тренером 2 раза в нед., плавать умела, но не правильно. Кроль поставили за 3 мес., брас за 1,5. Но после этого надо регулярно плавать, а потом еще "доделывать" технику и тренировать "дыхалку".
Удовольствия море, в бонус - худеется отлично, по крайней мере первое время:)
Могу порекомендовать тренера на Юго-Западной.
chealsea2010-02-25 02:05:00 (ссылка)
Полезно, с ограничениями.
По себе: осанка идеальна была до 24х. Сейчас очень страдаю, что нет возможности добраться до бассейна, при этом недели в санатории хватило для того, чтобы вернуть обратно все результаты.
Вес не уходит. У меня точно никогда. Кожа в тонусе, но вес на месте. При этом, плаваю долго и быстро. Т.е. не бревном по течению, в ожидании, когда придадут направление, а минимум пару км. брассом.
На море ситуация иная - за 10 дней в прошлом году, где-то в солях черного моря, не напрягаясь, а в удовольствие, проебала 4,5 кг. Но из воды я практически не вылезала, загорала по большей части в ней же.
Могу объяснить с точки зрения физики, но сейчас лень. Если надо - пишите, завтра отвечу)))
swan_black2010-02-25 05:50:00 (ссылка)
я регулярно хожу в бассейн, если пропускаю неделю-другую, то начинает болеть спина. Причем я плаваю очень недолго, но раза 3 в неделю. И если начинает болеть спина, то после плавания намного легче становится.