![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Сложилась такая ситуация: за зимние месяцы я - обычного, не пухлого телосложения - набрала немного веса как водится в области живота и бёдер.
До "дня икс" есть две недели.
Подскажите, пожалуйста, эффективные (пусть краткосрочные) действенные методы, как немножко сбросить и/или подтянуться в сжатые сроки.
Заранее спасибо.
До "дня икс" есть две недели.
Подскажите, пожалуйста, эффективные (пусть краткосрочные) действенные методы, как немножко сбросить и/или подтянуться в сжатые сроки.
Заранее спасибо.
74 комментария
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
myppa2010-01-19 01:34:00 (ссылка)
как говорила Раневская,"есть можно все что угодно, но голой, перед зеркалом и на весах"))
ybey_sebya2010-01-19 02:13:00 (ссылка)
да я и так мало ем, не ем булки, сладкое, майонез..
а толку что?
думала кто-то знает действительно экспресс-методы
feline_d2010-01-20 00:33:00 (ссылка)
нет. Вы не поняли. "не жрать" означает именно что "не жрать", не есть мало, а совсем "не жрать". это жесть ваще, но по собственному опыту - помогает. я за пару месяцев так два размера потеряла, сначала не ела вообще (так, чай пила литрами и апельсины какие-то), потом стала есть раз в три дня + танцы три раза в неделю по два часа и работа бешеная, много ходила пешком. два размера как кошка слизала, причем очень быстро, стала как доска стиральная.
если пару недель поголодать на каком-нибудь кефире + спорт, вес уйдет точно. только Вы же понимаете, что это отнюдь не здорово.
ladycriminelle2010-01-18 20:35:00 (ссылка)
Не жрать лишнего, много ходить, каждый день зарядку по крайней мере минут на 40.
hot_puff2010-01-18 20:42:00 (ссылка)
я все набранные кг очень быстро сбросила на диете белоники
http://belonika.livejournal.com/?skip=2
kiska_lesta2010-01-18 21:01:00 (ссылка)
если нет проблем с кишками , то могу посоветовать гречневую диету без соли. За две недели можно скинуть около 5 кг) Только не срывайтесь!
kiska_lesta2010-01-18 21:06:00 (ссылка)
ну я в общем, про внутренности сказала) Ну, в принципе, если колит или дисбактериоз, то диету такую тож не советовала бы.
Исчерпывающий ответ?
antikisa2010-01-18 22:04:00 (ссылка)
Ну хотя бы пару-тройку минут простоять надо, лучше пять. А сильно долго все равно не получится, если держать живот втянутым, спину прямой, а шею - не зажатой и не втянутой в плечи :)
masha_koroleva2010-01-19 01:02:00 (ссылка)
а нужно в верхней или нижней стоять?
заинтерсовалась. сейчас пробовать лень, но завтра постою. на вид сложной не выглядит, но, видимо, есть подвох.
antikisa2010-01-19 01:11:00 (ссылка)
На локтях стоять легче, если слабые кисти. Поначалу самый сильный дискомфорт чувствуется именно в кистях.
А подвох в том, что в позе планки, если следить за тем, чтобы не втягивать голову в плечи, держать спину прямой, а живот подтянутым, и еще немного подкручивать таз вверх и вперед, то поначалу такое чувство, что даже на голове мышцы напряжены :)
Как будто живот держим мышцами спины, а спину - мышцами пресса :) Я криво объясняю, все ж я не инструктор, но если попробуете все делать правильно, то, наверное, почувствуете все и без моих объяснений.
lakshmi_72010-01-19 01:16:00 (ссылка)
сколько мес надо стоять, штоб были резалты?
Могу стоять три минуты и стою через день месяц, только нихрена чо-та не подтягиваецца. Также слой жирка на пузе. Аэробные нагрузки есть, но не каждый день.
antikisa2010-01-19 01:25:00 (ссылка)
Возможно, все индивидуально. Я терпеть не могу аэробные нагрузки, но мне везет: пилатеса и фитнес-йоги мне хватает за глаза, если не ленюсь.
Вы хотите именно от жирка на пузе избавиться? Попробуйте лечь на спину, поднять прямые ноги сантиметров на десять от пола, потом оторвать лопатки от пола, следя за тем, чтобы поясница как раз осталась плотно к полу прижатой, и так повисеть. Жир от такого, конечно, не горит, как на аэробике или беговой дорожке, но пресс будет со временем железобетонный. Для верности можно поскручиваться с небольшим утяжелением в руках, мяч подойдет, или бутылка с водой. Только для скручиваний надо повыше подняться и в спине, и в ногах.
antikisa2010-01-19 01:27:00 (ссылка)
А про месяцы, то мой опыт таков: за три месяца гибкой силы по полтора часа два раза в неделю я сменила 48ой размер на 42ой. Жрала при этом как конь, все подряд и преимущественно ночью :)
mama_4oly2010-01-18 21:18:00 (ссылка)
оффтоп
Офигеть. А мой пост всего лишь навсего про здоровое питание завернули с рекомендацией отправить в девки_на_диете.
Автор, вы тут ни при чем, я так, чисто поудивляться безграничностью
mama_4oly2010-01-18 22:36:00 (ссылка)
Re: оффтоп
Про профильные сообщества некоторые могут и не знать.
Меня другое удивляет - я хотела спросить про здоровое питание, меня отправили в девки_на_диете. После моего пояснения, что меня интересует мнение обычных женьщен, а не сидящих на диетах, придрались к тегу "диеты и похудение", который я поставила в добавление к тегу "еда". Госпаде, я б убрала этот тег, если только в нем дело, но решила не связываться, меня и так уже "барышней" обозвали.
Но тут начинается нелогичность, и я не могу молчать: с одной стороны, пост про диету пропускают спокойно, с другой - нафига тогда тег "диеты и похудение", если мои, например, посты с ним заворачивают как не подходящие по теме? Я не против, правда, но я логики не вижу. Очень беспокоюсь от этого, щитовидка начинает пошаливать.
vide2010-01-18 22:42:00 (ссылка)
Re: оффтоп
ну просто в днд точно такие вопросы, как в топике, висят на первой же странице (ну я как ни зайду раз в полгода, обязательно подобный пост висит), я б по логике завернула автора туда, там ответов уже больше, чем все ГО.
про здоровое питание там, кстати, тоже дофига всего.
не сыпьте соль на сахар с щитовидкой, я с этим падшим органом уже полгода похудеть не могу.
ya_jivotnoe2010-01-19 14:26:00 (ссылка)
Re: оффтоп
а ничо, что в профильных сообществах кроме быдла хамского и троллей никого уже не осталось?
vide2010-01-19 15:41:00 (ссылка)
Re: оффтоп
в днд?
я туда заходила в ноябре последний раз, вроде там было еще более менее прилично.
на самом деле, я как раз за разнообразие тем в ГО, у меня вопрос скорее риторический.
ya_jivotnoe2010-01-19 16:08:00 (ссылка)
Re: оффтоп
да, там тоже, свой почтовый ящик чистить потом от бреда вроде "выпей йаду", "ах какой глупый пост" и прочего отстоя как-то ни разу не интересно.
в го в плане таких вопросов пока адекватнее всего. бреда и наездов минимум, конструктива максимум.
ybey_sebya2010-01-19 14:34:00 (ссылка)
Re: оффтоп
Спасибо за Ваше мнение, куда мне нужно было бы написать.
Если бы я хотела узнать что-то в профильном сообществе, я бы именно туда и написала, посоветовавшись с Вами, конечно же))
artavika2010-01-18 21:20:00 (ссылка)
Ко всему вышесказанному - выводить лишнюю воду из организма:
а) минимум соли
б) больше пить простой воды (не чая, не сока, не супа) - потому что если пить мало, то организм решает, что наступила засуха и каждую каплю надо удержать внутри
в) в разумной степени добавлять в еду курагу, петрушку, какао-порошок, брусничный морс делать (это все природные мочегонные, действуют более мягко, чем таблетки. таблетки НЕ советую совсем!)
drimarondo2010-01-18 21:26:00 (ссылка)
кроме того, что белый хлеб заменить черным и всякие там овощи вместо сыра - обруч пластмассовый за пятнадцать рублей из ближайшего спортивного магазина. Без всяких прибамбасов, утяжелений и массажных спиралей. И не железный. Обычный обруч, который в детстве крутили. И вертеть на талии и заднице минут по пятнадцать несколько раз в день, а если войдешь в азарт, то и полчаса несколько раз в день.
я так за полтора месяца полностью убрала живот и отвислости на бедрах после беременности. А у меня там было столько, что можно было еще одного ребенка поместить.
правда, возможно, что для этого надо быть от природы не склонным к. Но если у вас от природы сложение не пышечки, то вполне может помочь. Уж подтянуть-то точно подтянет.
ybey_sebya2010-01-19 02:16:00 (ссылка)
хлеб не ем вообще.
а с обручем нужно попробовать - не покупала, потому что мне казалось, просто пластиковым не уберёшь ничего.
Спасибо за совет!)
piper_adams2010-01-18 22:52:00 (ссылка)
это чтобы все не расслаблялись и помнили НАДО ХУДЕТЬ!!! хыхыхы
aalenkin2010-01-18 23:12:00 (ссылка)
монодиета. (кефирная, яблочная, рисовая, овсяная и тд)
на гречке хорошо неделю посидеть. много пить воды и зеленого чая и есть гречку. пока из ушей не поезет :)) минус от 3 до 7кг. только дольше недели нельзя и повторять не чаще, чем раз в 3 -4 месяца.
и, да - с общим здоровьем должно быть все ок: ни диабетов там, ни гипертоний.
desperate_beat2010-01-18 23:36:00 (ссылка)
единственный метод, который помогает мне и моим знаком
не жрать.
irma_i2010-01-19 07:47:00 (ссылка)
Сама неделю назад так сделала, так что чувствую себя вправе советовать (минус пять кг за неделю):
завтрак - обезжиренный йогурт или 100 гр (полбанки) творога - смотреть, чтобы не более 100 калорий;
перекус через 2 часа - фрукт (не банан и не виноград, у меня было яблоко или груша);
обед - 100 гр курицы вареной или рыбы на пару и сколько угодно салата, заправленного чайной ложкой чего хотите - масла, горчицы (мой вариант - сладкая дижонская), бальзамического уксуса, или 200 гр винегрета, или 200 гр тушеных с минимумом масла овощей;
полдник - огурец, половинка перца, маленький помидор;
ужин (до 7) - овощной суп (у меня были минестроне, потом крем суп из цветной капусты, потом постный борщ, стараться без картошки или с одной на большую кастрюлю)
Плюс к этому час в день аэробной нагрузки - бег, ходить по магазинам (тогда два часа), и вот фигурным катанием занимаюсь
Плюс качать пресс - мне хватает просто делать ножницы на трех высотах (над полом, градусов 40 и градусов 60) три подхода по 20 раз и упражнение на скручивание: руки в стороны, швабру или палку за спину под руки (чтобы было как чучело огородное) и поворачиваться максимально возможно в стороны резко - 50 повторений (делает талию)
Успехов! У Вас все получится
m_ozabo4enaja2010-01-21 00:56:00 (ссылка)
а пластырь бактерицидный не пробовали???
1 раз в день, лучше утром сразу после завтрака, наклеивать на рот и так до следующего утра)))