![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Я тут усиленно сбрасываю вес и всё такое. Мышечная масса растёт, как мне отвечает тело на тренировках меня полностью устраивает, даже очень.
Тут я решилась уточнить, почему моё сало так медленно плавится. Тренер сказала мне такую вещь:
не ешьте обезжиренное, всё-таки ешьте жир (ну, я не совсем фанат, конечно балую себя, что уж тут). Тело боится, что вы вообще лишите его сала и пытается сохранить хотя бы то, что у него есть на данный момент.
Вы тоже так считаете?
Ну, и чтобы потрындеть, можно расписать кто и как и чем занимается, чтобы уничтожить килограммы, или накачать имеющееся до форм :)
Тут я решилась уточнить, почему моё сало так медленно плавится. Тренер сказала мне такую вещь:
не ешьте обезжиренное, всё-таки ешьте жир (ну, я не совсем фанат, конечно балую себя, что уж тут). Тело боится, что вы вообще лишите его сала и пытается сохранить хотя бы то, что у него есть на данный момент.
Вы тоже так считаете?
Ну, и чтобы потрындеть, можно расписать кто и как и чем занимается, чтобы уничтожить килограммы, или накачать имеющееся до форм :)
124 комментария
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
urodskiy_krolik2009-08-18 21:44:00 (ссылка)
что тут считать, если так оно и есть на самом деле, а также общеизвестный факт.
laralarsen2009-08-18 21:44:00 (ссылка)
ды?? я первый раз такое слышу, что это общеизвестный факт.
логически это ясно.
_candyfloss_2009-08-18 21:46:00 (ссылка)
Звучит логично, да, я где-то читала (в Шейпе что ли..), что полностью обезжиренное питание вредно.
laralarsen2009-08-18 21:48:00 (ссылка)
ну, я не до фанатизма, жира-то я себя не лишаю. просто удивило. казалось бы многие стараются наоборот. Логикой понимаю, но как-то ссыкотно, что никуда не денется оно, это сало :)
nostaljazz2009-08-18 21:47:00 (ссылка)
Действительно, факт общеизвестный. Кроме того, еще и многие витамины - жирорастворимые, соответственно без жиов не усваиваются.
ninelle2009-08-18 22:03:00 (ссылка)
это какие?
я тут купила альфавит-диета и поняла, что три таблетки в день пить для меня это ппц как сложно)))
nostaljazz2009-08-18 22:05:00 (ссылка)
http://www.rekicen.ru/php/content.php?g
вот тут много об этом
laralarsen2009-08-18 22:06:00 (ссылка)
я сейчас принимаю Витабиотикс Wellwoman Cleance + Omega3 capsules
типа-детокс и всё такое.
Ещё месяцок попью и оставлю пока.
ninelle2009-08-18 22:12:00 (ссылка)
я вообще не умею выбирать витамины((( либо по коробочке, либо по рекламе(((
и как-то особо не чувствую их действия
laralarsen2009-08-18 22:13:00 (ссылка)
ну, поскольку их тьма, я остановилась на Витабиотиксе и всё. Они очхорошо мне помогали и поддерживали во время беременности (Pregnacare пила). Ну, на этом производителе и остановилась.
Кстати очень я похорошела от этих витаминсов Cleance (ейбо!). Реально детоксикируют там что-то :))))
Изменено 2009-08-18 06:20 pm UTC
laralarsen2009-08-18 22:33:00 (ссылка)
это http://vitabiotics.com/addtocart.aspx?I
nostaljazz2009-08-18 22:40:00 (ссылка)
офф
а вы вот этот не пробовали? http://vitabiotics.ru/products/index.sh
Я просто не могу понять это на него вообще такая реакция или только мне повезло? минут через 10 после приема ТАК желудок начинает болеть - хоть стреляйся...
laralarsen2009-08-18 22:42:00 (ссылка)
Re: офф
нет. Этот не пробовала :) Мне он и не нужен особо. Я подобрала по количеству витаминов в том и в другом (Клианс + Омега).
А болит... может просто пьёте на голодный желудок?
nostaljazz2009-08-18 22:44:00 (ссылка)
Re: офф
Да нет, как в инструкции велено - с едой, так и пью. :( сейчас перешла на центрум, но от перфектила так волосы хорошо росли, от центрума такого нет :( я прямо в расстойстве.
laralarsen2009-08-18 22:47:00 (ссылка)
Re: офф
может молоком запить, или orange juice... Там вроде как тоже это советуют...
Мой пьёт оттуда Омега+33 витамина (капсула одна). Запивает кофе :) На голодный желудок вообще не может :)
Может им на сайте написать вопрос :) Они рада отзывам.
Как-то написала про Неурозан им. Они мне на радостях прислали презент.
(пропила Неурозан 2 месяца - забыла что такое мигрень, ейбо!)
nostaljazz2009-08-18 22:50:00 (ссылка)
Re: офф
а на каком сайте на российском или на британском? Вообще мысль, что-то мне такая простая мысль в голову не пришла :)
Сори, что пристаю - а мигрень прямо мигрень по диагнозу была? А то я мигренозник со стажем - может тоже попробовать...
laralarsen2009-08-18 22:54:00 (ссылка)
Re: офф
я мучалась мигренями еженедельно. Из-за нагрузок решила просто подкормить свой мозг, заказала оттуда Неурозан. Стала его принимать. Через 2 месяца поняла, что у меня давно не болела голова!!
Мигрени с 16ти лет. Сейчас мне 33. ОЧЕНЬ давно не болела голова! ничего в жизни не менялось, ни питание ни нагрузки. Остаётся только "грешить" на Неурозан.
Спросите на Британском сайте. Напишите им просто вопрос (чтобы вы не искали, вот вам: http://vitabiotics.com/contactus_Feedba
nostaljazz2009-08-18 22:56:00 (ссылка)
Re: офф
Большое спасибо, напишу. Заодно на сайте еще про неурозан почитаю.
laute2009-08-19 10:11:00 (ссылка)
Re: офф
А можете подробнее написать про Неурозан? На русском сайте не смогла его найти, а с английским у меня плохо...
Это биодобавка? Какой у него состав? Страдаю от мигреней с 13ти лет, проходила курсы лечения - помогали временно, потом все начиналось по новой - раз в одну-две недели обязательно будет мигрень:/
laralarsen2009-08-19 11:35:00 (ссылка)
Re: офф
обычная биологически-активная добака, или витамины просто. принимаешь 1 таб. в день и всё. я не могу сказать, что это панацея от мигреня, но как я поняла по себе он мне и помог устранить причину, наверно, этого мигреня. в общем голова у меня перестала болеть после 2х месяцев применения.
попробуйте, может и вам поможет :) но у всех организмы индивидуальные, конечно.
laralarsen2009-08-18 22:43:00 (ссылка)
да и у нас они не продаются, а если и найдёшь где-нибудь, то за какие-то дикие бабки.
Я напрямую заказываю с их сайта из Британии. Очень довольна. Они отправляют Worldwide с довольно приемлемой ценой доставки :)
alka_zeltser2009-08-18 22:28:00 (ссылка)
ну не так, чтобы многие - A, D, E,K и F. Как известно, А и Е - это витамины красоты (т.е. для кожи и рожи), но они усваиваются только с жиром. Много жира для этого не нужно, например, заправить салат ложкой сметаны достаточно.
alka_zeltser2009-08-19 10:36:00 (ссылка)
а, кстати, в догонку к Вашему посту про ксеникал - он отлично выводит и жирорастворимые витамины (которые я выше перечислила)
leah_tln2009-08-19 06:55:00 (ссылка)
И не только витамины. А еще и микро с макроэлементами, некоторые из которых не усваиваются или плохо усваиваются без жирорастворимых витаминов.
Классический пример - кальций. Кальций из обезжиренных молочных продуктов практически не усваивается, т.к. для этого кроме всего прочего, нужен жирорастворимый витамин Д (ну и магний в нужной пропорции).
Поэтому обезжиренное молочное можно считать "пустыми" ккал, т.к. полезного в них для организма мало.
Кроме того, именно жиры "отвечают" за передачу аромата и вкуса пищи. И частично - за насыщение. Поэтому частенько бывает, что обезжиренной пищей наедаешься хуже, ее надо в больших объемах, нежели той, куда добавлено жира в разумных количествах.
scimitar2009-08-18 22:03:00 (ссылка)
аналогично. Наросли мускулы, силы как у кабана, самочувствие великлепное (тут просто многим сало ходить-дышать мешает - мне вот так прямо чтоб клинически не мешает) но слой жЫЫЫЫра сверху никуда не делся. После тренировок (точнее, спустя месяц интенсива) штаны сидят еще более обтянуто чем раньше.
Ем не много, не обезжиренное (нет нет, в луже сала ничего не плавает, просто не стремлюсь к пачкам на которых пишется "лайт"). Ни до, ни после тренировки на холодильник не набрасываюсь.
Потому-то и задавала вопрос может я что-то не так делаю?
Вес 65 кг. 3 года назад был 55-52. Раздуло после переезда в Британию и отмены ежедневного коня.
scimitar2009-08-18 22:08:00 (ссылка)
мое первое время уже без малого два года длится.
Не скинуть, вот в чем хрень. По законам логики должно слезть, а не слазит.
scimitar2009-08-18 22:18:00 (ссылка)
как-то давным-давно я писала, что худеется мне исключительно от нервов. Стоит устаканиться - получите-распишитесь, все на месте. Но тогда "на месте" для меня означало 58 кг с 52. Теперь же уже жОсткий передоз. Ну, что-то делать-то нужно, не в нервы же себя загонять с похудательной целью, придется прыгать в качалке.
Конь здесь тоже анриал, ибо цены только с наших 700 крон ЗА ЧАС нчинаются (и это без учета транспорта).
Так что остается бодипамп, аэробика, кардио, растяжка и баня.
laralarsen2009-08-18 22:19:00 (ссылка)
"Так что остается бодипамп, аэробика, кардио, растяжка и баня."
ну, всё что надо - ты делаешь. Так что остаётся только ждать.
pushistyj_koshk2009-08-18 22:30:00 (ссылка)
Меня не разнесло. Какая приехала туда - такая и вернулась, только более подтянутая. Но я работала как лошадь и много гуляла.
margo_qu2009-08-19 06:20:00 (ссылка)
для того, чтобы сгорал жир надо делать две вещи: заниматься аэробными нагрузками (типа бега) и питаться правильно, то есть дробно с большим количеством белка, сложными углеводами и насыщенными жирами. в процентах, где-то 50% белка, 30 углеводов и 20 жира, или 40 углеводов и 10 жира... то есть как качки перед соревнованиями питаются.
lovetan2009-08-18 22:06:00 (ссылка)
я как-то слушала какого-то диетолога и он строго-настрого не разрешил есть обезжиренные молочные продукты и молоко, то есть, минимум чтоб 2,5-3%
laralarsen2009-08-18 22:08:00 (ссылка)
касаемо молочки:
я ем только сельское. когда я покупала последний раз в магазине что-то я даже не вспомню. это касается всего:
масло, сливки, молоко, творог, сметана, сыр и проч проч проч. То есть я не экономлю на жирах в утреннюю кашу :) Варю на хорошем таком молочке :)
Изменено 2009-08-18 06:09 pm UTC
lovetan2009-08-18 22:15:00 (ссылка)
не знала:))
а аэробную нагрузку даете?
ну там хождение/бегание по дорожке или на эллипсе?
плавание, танцы?
жир от этого хорошо плавится:)
laralarsen2009-08-18 22:18:00 (ссылка)
ой даюююююю, ещё как даюююююю :)
я 2 часа 3 раза в неделю мучаюсь )
и на велике, и на дорожке.
после тренировок у меня майка как после дождя, клянусЪ, хоть выжимай.
аэробную + мышцы. ляжки как у коня стали (ужс, но красиво :))))) )
только вот сало бы пожечь :)
olga_n2009-08-18 22:21:00 (ссылка)
а я думаю, что это просто мода сейчас такая :)
раньше было модно все обезжиренное есть и все нормально худели (ну, кто ответственно подходил к данному вопросу), а сейчас вот белки и немного жиров.
истина, как всегда, в золотой середине ;) и в том, что подходит конкретно Вам!
mypointofview2009-08-18 22:22:00 (ссылка)
жиры бывают разные - свинину вот есть чтобы похудеть не стоит совсем
те тренер прав, что нельзя переходить на совсем ВСЕ обезжиренное 0% - питание должно быть сбалансированный,
но все ж если вы жирненькое молочко, с сыром, со сметанкой и маслицем и со свининкой - то так вы не похудеете
Изменено 2009-08-18 06:22 pm UTC
laralarsen2009-08-18 22:25:00 (ссылка)
я не ем свинину, я не ем баранину. Я ем исключительно и только постное мясо, может раз в неделю.
Я не ем сметану и прочие жирности (их я покупаю для семьи). Я ем исключительно только молоко (да, сельское), на котором варю утреннюю кашу, сыр сельский, но немного. Усё. Это то, что касается больших, так сказать, жиров. Сладкое не ем.
mypointofview2009-08-18 22:28:00 (ссылка)
>Я ем исключительно только молоко (да, сельское), на котором варю утреннюю кашу, сыр сельский, но немного. Усё
вполне нормально
а вы хлеб/пшеницу едите?
laralarsen2009-08-18 22:30:00 (ссылка)
хлеб ем, но немного, но:
тоже сельский без дрожжей и сахара, из муки грубого помола и тд тп. То есть такой, не нежный, а для которого надо потратить много калорий, чтобы его пережевать :)
mypointofview2009-08-18 22:37:00 (ссылка)
попробуйте посчитать сколько каллорий вы в день набираете
на сельской продукции ничего не написано естественно, но так на вскидку
mypointofview2009-08-18 22:43:00 (ссылка)
Да когда хотите - это просто совет, если не худеется то скорей всего их слишком много
laralarsen2009-08-18 22:44:00 (ссылка)
ясно :) посчитаю, спасибо :)
и сколько, вы думаете, должно их быть?
alka_zeltser2009-08-18 22:26:00 (ссылка)
я как только начинаю себя ограничивать, сразу вес набираю. А как ем всё подряд - всё нормально. Я ещё считаю, что в жизни и так мало удовольствия, чтобы себя ещё ограничивать. Но в том, что Вам сказала тренер, есть доля правды. Спортом и вообще физической активностью не занимаюсь.
maria_gorina2009-08-18 22:34:00 (ссылка)
Сначала был гипноз, который избавил меня от 25 кг. Сейчас просто не ем после 6, мажусь спец кремом, ношу спец штаны, чтоб худеть и тренажер.
maria_gorina2009-08-18 22:38:00 (ссылка)
ну я ваще психолог, поэтому сначала решила воспользоваться своими методами :)
а в гипнозе чо серьезного-то? :)
laralarsen2009-08-18 22:39:00 (ссылка)
не, ну я как-то к этому отношусь так... не знаю как. то есть сколько пытались там что-то сделать на меня это как-то мало действует (гипнозы все эти). Не знаю... мне кажется гипноз - серьёзно.
maria_gorina2009-08-18 22:43:00 (ссылка)
Понятно :) Ну значит да, все было серьезно :) Я просто выбрала лучшего из всех, кого знала в этой сфере и все случилось :)
maria_gorina2009-08-18 23:40:00 (ссылка)
Меня долго расспрашивали, чего я хочу и как я пойму, что у меня это уже есть. А потом я ничего не помню))) очнулся-гипс (С). Ну и на следующий день начались изменения в питании и пр, спонтанно. Т.е. я ничего специального не делала, а оно "какбы" само :)
maria_gorina2009-08-18 23:47:00 (ссылка)
ну это уж теперь мне решать))) вес года два уже не меняется, тьфу-тьфу)))
shichok2009-08-18 23:48:00 (ссылка)
даже сходила к вам в жж, чтобы посмотреть в профиле, откуда вы. мне не повезло - вы в Москве, а я в Питере) зато повезло вам - я замучила бы вас просьбами о помощи)) я мечтаю найти гипнотизера в Питере, который помог бы мне именно в этом нелегком деле, но не знаю, куда здесь сунуться
а вы случайно никого в наших болтах не посоветуете?)
maria_gorina2009-08-18 23:50:00 (ссылка)
я из Питерских консультантов ныне действующих знаю Виталия Григорьева. www.alfaleader.ru кажется так.
ой, а чет я не знаю, тут можно прям так ссылки давать? 0_о
shichok2009-08-18 23:52:00 (ссылка)
не знаю, можно или нет, но я уже все себе сохранила))
спасибо!!!))
shichok2009-08-18 23:53:00 (ссылка)
кстати, я когда рыскала по интернетам в поисках гипнотизера, натыкалась на этот сайт. но посоветоваться было не с кем))
спасибо еще раз - попробую им позвонить))
maria_gorina2009-08-18 23:56:00 (ссылка)
ага, попробуйте! у вас там ваще в Питере много чо интересного есть на эту тему! :)
maria_gorina2009-08-18 23:59:00 (ссылка)
ну, для начала можете сходить на курс нлп-практик, а там уж разберетесь что к чему :)
youha2010-01-29 23:13:00 (ссылка)
наткнулась на этот пост) а вот я из Москвы. не подскажете, к кому вы в Москве ходили?
maria_gorina2010-01-30 00:10:00 (ссылка)
Приветствую!
Я ходила к Михаилу Прассу. Он есть у меня в друзьях тут.
prosto_kat2009-08-18 22:38:00 (ссылка)
Я сало ем в больших дозах. С бородинским и помидорами. Вроде не толстею:)
para_no_ya2009-08-18 22:48:00 (ссылка)
я вот просто о себе скажу.
я точно знаю, если бы я поставила цель похудеть... то никакие занятия спортом, даже на износ, не сбили бы с меня и трех килограмм, если бы я продолжала есть хлеб, сладкое, конфеты иногда и тд. да, тело подтягивается и это круто, да, это нормальные продукты для здоровья, но нет - я бы не похудела и жир бы где был, там и остался преимущественно. я это отлично знаю именно по себе.
просто, как личный опыт.
pushistyj_koshk2009-08-18 23:24:00 (ссылка)
Слышала, да, про такую вещь. С тех пор с чистым сердцем забила на обезжиренную еду.:) И слава богу, потому что обезжиренного я могу съесть и в два, и в четыре раза больше, чтобы наесться.
mechtanutaja2009-08-18 23:30:00 (ссылка)
Занимаюсь пилатесом с апреля без перерывов. Худеть начала на второй меся занятий. Ем всё как обычно, без ограничений.
mechtanutaja2009-08-18 23:32:00 (ссылка)
тренер по пилатесу говорит, что нужно есть всё, что хочется, нов умеренных количествах и не перед тренировкой :)
mechtanutaja2009-08-18 23:41:00 (ссылка)
Есть за два часа до тренировки, после через час можно. Но хочется сразу :)
mechtanutaja2009-08-18 23:51:00 (ссылка)
:) Я худеть не хотела. Я пилатесом занимаюсь, потому что у меня искривление позвоночника, спина болит :(
А уменьшение веса для меня было открытием, если учесть, что я и так вешу 55 кг при 170 см.
Но главная радость была в том, что худеть начала в попе!
artavika2009-08-19 00:22:00 (ссылка)
Для запуска процесса жиросжигания выгоднее всего жир, содержащийся в орехах, оливковом масле, морской рыбе:
http://pohudet.ru/li005002002.htm
(короче, "средиземноморскую диету" не дураки придумали ))
whirly_type2009-08-19 00:25:00 (ссылка)
Я фехтую. На шпагах. Без изменения диеты - минус пять кг примерно за первые полтора года. Внешне ничего особо не изменилось, я как-то равномерно похудела в объемах.
Думаю, если бы меньше заедала стрессы, могла бы еще столько же сбросить :) (Я хожу 2-3 раза в неделю: разминка, урок полчаса примерно, потом бои, заминка с небольшим комплексом простых силовых упражнений.)
la_serafina2009-08-19 01:31:00 (ссылка)
ага, именно та и есть, когда совсем не есть жирное, то я толще, чем когда ем. ем практически всегда, не ем, когда конец месяца и сессия и не до работы, когда бабло кончилось,а я куплю на последниеденьги туфли)
elino4ka2009-08-19 11:28:00 (ссылка)
качки,когда делают себе фигуру, сначала много едят и много качаются,а потом садятся на жесткую диету для "усушки",как раз чтоб весь жир сошел с прокаченных мыщц. За месяц теряют 10 кг. Понятно,что женщинам столько терять не надо. Но я все равно поинтересовалась у тренера меню для "усушки". Там нет ничего жирного,сладкого,соленого и мучного. И сало прекрасно уходит,а тело ничего не боится:)) Более того,он сказал,что при таком жестком режиме питания,раз в неделю можно позволить себе "пир горой" и это никак не отразится на процессе похудения.
elino4ka2009-08-19 11:32:00 (ссылка)
и опять-таки,вреден жир животного происхождения. А растительный как раз полезен. Так его и жиром назвать сложно.
laralarsen2009-08-19 11:35:00 (ссылка)
ну, я-то ем только растительного происхождения и всё только хорошее, свежее.
про диету качков - спасибо! буду пробовать!!!
kuziania2009-08-19 14:28:00 (ссылка)
Йога + лечебные голодания. Когда не голодаю, не ем мучного и мяса. В основном, овощи, фрукты, кисло-молочка. И да, с обезжиренными продуктами у меня не очень складывается. Не вкусно.
laralarsen2009-08-19 14:30:00 (ссылка)
я наголодалась, спасибо :) заработала себе камни в желчном :) хотя да, после голоданий ощушение лёгкости. Прелесть, что сказать :)
Лечебно голодала 4.5 года.
laralarsen2009-08-19 15:47:00 (ссылка)
я написала - 4.5 года я голодала.
от недели до 14-21 дней. с перерывами на 8 месяцев где-то. и да, само собой разгрузочные дни ака ничего не есть по пятницам ака только вода и всё такое.
в общем хватило мне напобаловаться.
kuziania2009-08-19 15:56:00 (ссылка)
я имела в виду, именно, на какой максимальный срок вы отказывались от пищи. то, что вы практиковали этот метод в течение 4,5 лет, я поняла. значит, это не однозначно полезная методика. спасибо.
laralarsen2009-08-19 16:12:00 (ссылка)
от недели до 14-21 дня. под наблюдением тра-та-та, в спец-центре и прочее.
в общем всё это ведёт к застою желчи в желчном пузыре и в нём образуется осадок в виде камней. застой потому, что она просто не выделяется оттого, что вы попросту не едите. всё просто.
так что хватило мне. хотя лёгкость была непередаваемая, тут уж нечего скрывать.
femmestokla2009-08-24 00:47:00 (ссылка)
жиры лучше полиненасыщенные - рыбу из животных, оливковое, кунжутное, ореховое, льняное масла из растительных.
занимаюсь в зале: три раза в неделю с тренером, три раза кардио. сауна.