![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Вопрос у меня довольно глупый - но мало ли, все давно уже в курсе, одна я сижу со своими потребностями не знаю как разобраться.
Организм ни с того ни с сего перестроился и теперь у него в ПМС вместо эмоций внахлёст - дикий жор. Действительно дикий, я не шучу.
Если во всё остальное время я стараюсь с головой подходить к тому что ем, когда и сколько, то тут все ограничители становятся недействительными. Могу поесть и через полчаса чувствовать такой голод, будто не ела сутки. Причём всё равно что.
Я пробовала разное. Проводить время вдалеке от дома, холодильника, кафе и магазинов. Или прогуляться без кошелька. Заниматься спортом. Общаться. Работать. Читать. Смотреть кино. Заниматься домашними делами. Чем угодно. И в голове сидит и нарастает страшное чувство голода, когда кажется, что организм и голова больше ни о чём думать не могут.
Пыталась есть "урывками" - то есть как только проголодаюсь - съесть что-нибудь маленькое. Или кусочек чего-то. Уйти не успеваю от этого чего-то, как организм сигнализирует "меня морят голодом!" - и снова просит есть. То есть волевым усилием могу себя прогнать, но не хотеть, не думать - не могу.
Хочется не чего-то конкретного, а просто насыщения. В эти пару дней как ураган в состоянии смести все запасы овощей, фруктов, молочного-кисломолочного. Стараюсь хоть не срываться на углеводы - тем более понятно, что хочется просто есть, а не "сладенького" или какого-то ещё. Причём всё равно съем я салат или кусок мяса, что-то приготовленное или сырой овощ - чувство голода не отступит. Пью воду, чай литрами - то же самое.
С этим можно как-то бороться? Ведь всё остальное время проблем с едой, насыщением нет. Или два дня неконтролируемого обжорства и снова нормальный ритм? Глупо как-то, но как есть.
97 комментариев
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
transmind2008-09-23 13:58:00 (ссылка)
Я не борюсь, я просто отвожу два дня на ЖОР, при этом стараюс, что под руку попадало полезное и не слишкой калорийное. Вкуснго и жирного, конечно, тоже хочется, и его надо, но в меру.
Еще я лопаю зерна кофейные - когда надо прочто чего-то грызть и жевать. калорий вроде немного, а челюсти работой обеспечены.
А потом, еще через пару дней голод пропадает и я несколько дней есть не хочу - можно устроить себе разгрузочный день на листиках салата или яблоках:)
girl_lytdybr2008-09-23 14:01:00 (ссылка)
тут дело в том, что у меня не бывает "есть не хочу". совсем. я вообще существо прожорливое, поэтому никогда в жизни на диетах не сидела и не собираюсь - просто стараюсь питаться правильно и без загибов. В ответ на это организм стал сам загибы выдавать, зарраза... :(
transmind2008-09-23 14:10:00 (ссылка)
я тоже прожорливая, поэтому ни одного разгрузочного дня не устроила:) Может, я себя обманываю, но правда казалось, что в последующие дни поедается намного меньше. Попробуйте разноообразить продукты в это время, иногда организм как будто "ищет" что-то, и голод хотя бы наполовину проходит от каких-нибудь орехов, сливок, сыра или белого шоколада вприкуску к чаю:) или как у меня вчера - от одного куриного крылышка поздно вечером :)
girl_lytdybr2008-09-23 14:24:00 (ссылка)
ну, если на контрасте, то в последующие дни я тоже меньше ем :)))
я вчера умудрилась четверть арбуза умять - ну думала, до утра проживу. ан нет! через час была голодна как вол, а ещё через полчаса-час - уминала виноград :(( потом, когда стало ясно, что запасам продуктов наступает опасность - пила зелёный чай... литр, наверное. легла спать голодной.
а за идею с кофе - спасибо!
devchenka2008-09-23 14:08:00 (ссылка)
я тоже когда-то говорила, что у меня ПМСа нет.
оказывается есть, я тоже два-три дня просто обжираюсь.
бороться с этим навряд ли можна, эти дни просто нужно пережить.
girl_lytdybr2008-09-23 14:36:00 (ссылка)
меня одно успокаивает - у меня пмс то есть, то нет. по крайней мере пока он сказывался на настроении и характере... может и жор пройдёт?
girl_lytdybr2008-09-23 16:44:00 (ссылка)
Re: почитав каменты
я не сижу на диете
просто стараюсь не есть мучного и минимум сладкого. много овощей, злаков и так далее по принципам более здорового питания, не голодаю.
но и не циклюсь на этом, могу себе что-то лишнее позволить изредка, чтоб грустно не было.
на фоне такого подхода я не ожидала от организма такого бунта :)
girl_lytdybr2008-09-24 08:20:00 (ссылка)
да уж, таким юзерпиком можно напугаться и перестать жевать... что я благополучно и сделала! ))))
girl_lytdybr2008-09-23 14:25:00 (ссылка)
хрустящие отруби?
хлебцы из отрубей знаю, а такого не встречала.
впрочем, если я всё равно не могу остановиться - стараюсь голод овощами-фруктами заедать.
tridaktna2008-09-23 14:32:00 (ссылка)
когда я пыталась сидеть на диете, я покупала их в аптеках. Такие большие пакеты, с шнягами, на вид похожими на собачий сухой корм:) С разными добавками - морковка, ламинария, "бородинские" и еще с полдюжины разновидностей. Калорий в них мало, пищевых волокон много, заполняют желудок и благотворно воздействуют на пищеварение. Я думаю, если на пару дней вы половину того, что вы съедаете, замените отрубями, хуже вам не будет:)
girl_lytdybr2008-09-23 14:39:00 (ссылка)
спасибо за подробный ответ.
Я почему-то считала, что овсянки по утрам моему организму будет достаточно... если сегодня не отпустит - пойду в аптеку.
n_a_s_t_i2008-09-23 14:15:00 (ссылка)
поставить себе зарубку: хочется ЖРАТЬ - пей!
я пробовала. частично спасает. потому что для еды не остается места в желудке.
girl_lytdybr2008-09-23 14:18:00 (ссылка)
пардон за натурализм, но я в эти пару дней от графина до туалета кругами бегаю - не помогает. то есть пью даже больше обычного, а это всегда немало. В литрах не мерила, но достаточно вполне.
lollip0pa2008-09-23 14:16:00 (ссылка)
При том, чтоя довольно хорошо себя контролирую в том что я ем, в пмс тоже нападает жор дикий и совсем неконтролируемый :(
lollip0pa2008-09-23 14:40:00 (ссылка)
я иногда в энтот жор маянезик на хлеб намазываю и ем :( ужас, да?
в обычные дни меня от мысли о таком бутерброде стошнит.
girl_lytdybr2008-09-23 14:43:00 (ссылка)
ну-ну-ну, не расслабляться, а то тут в этой ветке слишком много компромата всплывёт! )))))))))
innimenato2008-09-23 14:24:00 (ссылка)
Почитаю каменты, такая же беда - контролировать себя вообще не могу, ем все подряд :( Может с самим ПМС как-то побороться имеет смысл? - ну там магне-В6, оральные контрацептивы правильно подобранные, еще что-нибудь..
girl_lytdybr2008-09-23 14:32:00 (ссылка)
природа ПМС для меня - вообще дело загадочное. За время приёма одних и тех же ок был период без пмса, с очень нервным пмсом, а тут вот нервы ушли, пришёл жор. вариант любопытный, спасибо, я подумаю :)
innimenato2008-09-23 16:53:00 (ссылка)
Ну кому-то выборочно помогают, я слышала. Сама не пробовала, все руки не доходят :)
mermehon2008-09-23 14:28:00 (ссылка)
жру себе спокойненько и рефлексией по этому поводу не страдаю. ни на чем это не сказывается, кроме как на частоте пробежек милого от меня к холодильнику и обратно.
girl_lytdybr2008-09-23 14:34:00 (ссылка)
я сама бегаю))) супруг только поражается куда это всё помещается и сколько вообще поместиться может)
просто я в длительном забеге на похудение, приучила себя думать перед тем как что-то в рот тянуть, а тут мозг отказывается принимать в этой пищевой вакханалии участие :(
mermehon2008-09-23 14:51:00 (ссылка)
да ну чего вы переживаете. все равно лучше это желание "сожрать корову заживо" не трогать. потому что силой мысли вы его не перебьете, а пилюлями и прочим - только хуже сделаете. ешьте спокойно - оно же всего пару-тройку дней.
у меня вот вообще желудок что хочет, то и делает. может три дня жрать, как не знаю, кто, а может три дня не жрать. практически совсем, да. вес нормальный, образ жизни - активный. черт его знает.
в общем, не переживайте так, чего вы )
girl_lytdybr2008-09-23 15:54:00 (ссылка)
"сожрать корову заживо" - это прекрасно :)
до пилюль, к счастью, не дошла - боюсь этого дела элементарно.
дело в том, что у меня второй пмс пока такой - раньше настолько сильного жора не было, я только что начала сбрасывать вес... и обратного эффекта типа "не хочу есть" как не было никогда, так и сейчас нет.
не то чтобы переживаю - удивляюсь выкрутасам организма скорей.
zajcev_ushastyj2008-09-23 14:53:00 (ссылка)
Мне кажется, Вы зря себя ругаете. По многолетним наблюдениям за личным организмом и другими дамами с похожими проблемами, два дня обжорства в ПМС на фигуре не сказываются по одной простой причине: ускоренный обмен веществ. То есть, все сгорает само и практически без остатка. Ну, если не увлекаться булками с маслом и тортиками ;)
Раз организм требует - ешьте и не парьтесь. Рассосется во время менса :)
girl_lytdybr2008-09-23 15:56:00 (ссылка)
спасибо, буду надеяться что так всё и случится.
у меня просто только вот такое началось, раньше я в пмс как раз есть не особо хотела...
ну и только начала сбрасывать вес - как организм вот так протестовать начал...
zajcev_ushastyj2008-09-23 16:00:00 (ссылка)
Конечно, организм будет протестовать ;) Он же теряет кровь, восстанавливаться-то как-то надо?
Не знаю, как у Вас с кровопотерей во время менса. Если много, то тогда и вовсе нельзя ограничивать. А то заработаете анемию.
vitabird2008-09-23 15:05:00 (ссылка)
у меня тоже жор.. но оно компенсируется тем, что в первые дни есть наоборот не сильно хочется, а хочется ибуметина ))
girl_lytdybr2008-09-23 15:56:00 (ссылка)
эххх, у меня пункта "не хочу есть" никогда попросту не было...
freakodel2008-09-23 15:06:00 (ссылка)
в это время питаюсь полноценной пищей- первое, второе и компот )))
и мое спасение- супы. так я их практически не ем. только у мамы или в пмс )))
а так, мне хватает салатега на день.
girl_lytdybr2008-09-23 15:58:00 (ссылка)
да, кстати, что-то я давно суп не варила, в сезон овощей про него просто забыла.
буду исправляться! спасибо.
_alita_2008-09-23 15:08:00 (ссылка)
Жру. :) Помогает действительно съесть что-то, чего хочется именно сейчас. Хочется банку красной икры - сожрать и больше об этом не думать. И не пытаться ее чем-то другим заменить.
_kosha_2008-09-23 15:59:00 (ссылка)
о, у меня жора нет, но по жизни руководствуюсь именно этим принципом. ибо заменить не помогает и тока хуже - сначала наедаешься "заменой", а потом - тем самым... после долгих мучений ))
girl_lytdybr2008-09-23 16:12:00 (ссылка)
как вы слушаете свои организмы? я всегда чисто теоретически "хочу есть", а не хочу что-то конкретное. уже увидев в магазине или в холодильнике что-то - да, хочу это. А если завлекательного не увижу - могу чем под руку попадётся...
tanyche2008-09-23 16:30:00 (ссылка)
может быть так:
сначала в мозгу появляется "хочу!!!"
начинаешь прислушиваться, что именно
"хочу есть!!!"
что танюня хочет есть?
начинается мысленный перебор продуктов, любимых и всяких разных.
на что происходит выброс слюны и спазм желудка, того и хочется.
или просто мигает красная лампочка "хочу соленых помидоркаф!! хочу соленых помидоркаф!!хочу соленых помидоркаф!!хочу соленых помидоркаф!!хочу соленых помидоркаф!!хочу соленых помидоркаф!!"
попробуй не услышь, замучает.
girl_lytdybr2008-09-23 16:10:00 (ссылка)
увы, я не слышу свой организм и никогда не умела его слушать. Если хочу есть - то именно есть. что-нибудь. или что-то конкретное из увиденного в холодильнике-шкафчике. теоретического "хочу шоколада" или "мяса мне, мяса!" не испытываю, скорее психологическое, когда это уже в поле зрения, а не потому что желудок просит.
_alita_2008-09-23 16:11:00 (ссылка)
Если хочется чего-то в поле зрения, а иначе никак, то, может, посетить в таком состоянии супермаркет? Я так часто еду на ужин выбираю. :)
girl_lytdybr2008-09-23 16:13:00 (ссылка)
пока сезон - я себя приучаю по пути на овощной рынок заходить - благо, ближайший супермаркет закрыли ))
_alita_2008-09-23 16:15:00 (ссылка)
Сожрав вчера кило фруктов, могу сказать, что этим делу не поможешь. :)) Идея как раз в том, чтобы в супермаркете выбрать что-то, чего хочется именно сейчас. Как с той икрой. :)
Ну или расслабиться и жрать, или пытаться держать себя в руках. На последнее я забила - организм отыгрывается плохим настроением. :)
girl_lytdybr2008-09-23 16:18:00 (ссылка)
ладно, дома ещё пол-арбуза осталось, авось продержусь сегодня.. а завтра, по идее, всё должно закончиться. ))
od_d2008-09-23 15:10:00 (ссылка)
У меня во время ПМС жор и плохое настроение одновременно *грустно отламывает полплитки шоколада*. Перестать естъ я не могу, особенно потому что у меня от этого настроение еще хуже становится )))
sali_revised2008-09-23 15:13:00 (ссылка)
ну два-то дня можно и перетерпеть. Просто скажите себе "нельзя", "жду еще два часа до обеда", и все. В конце концов, Вы не истощены, в обморок Вы не упадете, а с плохим настроением можно самой справиться.
aranta2008-09-23 15:28:00 (ссылка)
а что плохого в таком обжорстве? резко толстеете и потом не можете сбросить вес? если нет ужасных последствий, зачем бороться с тем, что явно требуеся организму?:)
girl_lytdybr2008-09-23 16:07:00 (ссылка)
ну, я только начала снижать вес, вот и обращаю внимание на всяческие препятствия на пути :)
alka_zeltser2008-09-23 15:30:00 (ссылка)
если на фоне ПМС, то нормально. У меня вот уже на протяжении полугода жор в связи с депрессией. Только плотно пообедаю, как через час уже жрать хочу, как ненормальная. Порой домой с работы еле доезжаю, голова кружится. Стараюсь держать себя в руках и питаться как обычно, а не сколько хочется.
lokkum2008-09-23 15:41:00 (ссылка)
тоже так.
по жизни отслеживаю что и когда ем. а в ПМС я разве что не урчу во время еды. и не помогает мне заменять то, что я хочу сейчас на всякие там хлебцы-фрукты-овощи, если так делать, то сначала я набью себе пузо всякой зеленью, а потом все равно пойду и сожру целую пиццу. но это все будет на фоне плохого настроения (буду себя корить) и вздутого живота (сначала груду овощей, потом целую пиццу, порветнах). так что я решила, ну его, за пару-тройку дней ничего не случится. и жру с удовольствием то, чего душа потребует. за полгода в весе и объемах не прибавила. и к тому же, первые дни после пмс тупо ничо не хочется. только зеленый чай и кетанов.
girl_lytdybr2008-09-23 15:50:00 (ссылка)
просто у меня это всего второй раз именно так проявляется. прежде была психом в пмс. только вот обратного эффекта типа "не хочу есть" потом не случается, а я только начала сбрасывать вес...
lokkum2008-09-23 15:58:00 (ссылка)
ну так может сейчас понаблюдать, посмотреть. попробовать и есть все чего хочется, и забивать желудок всяким полезным. и посмотреть как и что.
но я вот только нервы себе попортила, когда в первое время пыталась строить свой организм. такие психи на этом фоне начинались (а они у меня ваще пц!), что наверно даже если-бы я и набирала вес после таких зажоров, предпочла-бы жрать ) Ну а потом в два раза больше часов в бассеине.
girl_lytdybr2008-09-23 16:16:00 (ссылка)
жёстко.
я, как занимающаяся дома, постараюсь себя от холодильника к коврику что ли водить)
crimeanelf2008-09-24 08:27:00 (ссылка)
О, а у меня в пмс живот вздувается независимо от того, что я ем. И если совсем ничего не ем, тоже вздувается. Так и хожу как воздушный шарик. :(
hangingheart2008-09-23 15:42:00 (ссылка)
я просто отключаюсь и жру
потом наказываю себя удвоенными дозами спорта))
girl_lytdybr2008-09-23 15:48:00 (ссылка)
на фоне того что после собственно пмс я себя чувствую так, что не до спорта совсем - наталкивает на мысли.
просто у меня это всего второй раз случилось - мало ли, кто-то знает что с этим делать на более длительных забегах.
tanyche2008-09-23 16:25:00 (ссылка)
а зачем с этим бороться?:)
я тоже пожираю все и немерянных количествах
принятие пищи - приятный процесс :)
girl_lytdybr2008-09-23 16:48:00 (ссылка)
здорово :)
я на фоне попустительства своим вкусам несколько набрала вес и теперь стараюсь их несколько контролировать)
anirinka2008-09-24 04:45:00 (ссылка)
у меня тоже бывает - невозможно бороться, надо просто принять :)
меня в такие дни очень насыщают макароны - я наварю себе ооооочень много и ем, без всего, просто макароны (из муки грубого помола, так полезнее :)
и ничего, фигура не страдает
если организм требует, надо ему дать, а то хуже будет :)
girl_lytdybr2008-09-24 08:21:00 (ссылка)
да уж, когда он ТАК требует - шанса не дать у меня просто не остаётся :)
crimeanelf2008-09-24 08:25:00 (ссылка)
Слушайте, а ведь продаются же таблетки для желающих похудеть - они ведь именно аппетит отбивают, правда? Но я про них совсем ничего не знаю, кроме того, что вредно. Может, вы посоветуетесь с каким-нибудь доктором, может, как раз в ПМС и как раз в вашем случае оно самое то?
girl_lytdybr2008-09-24 08:44:00 (ссылка)
"Но я про них совсем ничего не знаю, кроме того, что вредно." - вот и я как-то так. Ну нафиг, обойдусь своими силами :)
artvi2008-09-24 17:53:00 (ссылка)
Какао без сахара в какой-то мере помогает. Потому что в нем серотонин и магний. Ко вкусу сначала трудно привыкнуть, но если туда корицы, ванили и пить "как лекарство"...
girl_lytdybr2008-09-25 10:18:00 (ссылка)
кончилось, зарраза, всё забываю пополнить запас.
спасибо что напомнили - я его как раз очень люблю. без сахара.