![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Сходила после длительного перерыва на фитнес. Ужасно болят мышцы - хожу враскорячку. Что посоветуете?
35 комментариев
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
fright_wise2008-09-09 23:22:00 (ссылка)
Горячую ванну, лёгкий массаж, секс и продолжительный здоровый сон
l_masher_l2008-09-09 23:27:00 (ссылка)
спроси в аптеке *мазь от мышечной боли*..- забыла ,как она называется.Есть такая.Я пользовалась, помогло.
mblshka_masha2008-09-09 23:27:00 (ссылка)
Есть специальное масло. Состава не знаю, но точно входит что-то типа ментола. Помогает за одну ночь при самых сильных болях.
pipiyana2008-09-10 00:08:00 (ссылка)
Горячая ванна, спец.мази на особенно болезненные мышцы (капикам, финалгон), если вы действительно перетрудились - какое-нибудь нпвс вроде ибупрофена или солпадеина внутрь (перерыв до следующей физической нагрузки 24 часа) и продолжать заниматься не позднее 48 часов.
xln2008-09-10 01:29:00 (ссылка)
Кетанов унутрь по мере необходимости. Только не прямо перед следующими тренировками.
А для души - горячая ванна, мазюки любые. Я люблю болящие места распарить, потом намазать мазюкой, в которую капнуто мятное масло, а потом одеть-замотать потеплее. Мышцы офигевают от полноты ощущений, и вроде легче делается.
и -1 к соверу про финалгон. Это вещь, конечно, но против ноющих от нагрузки мышц его применять... сработает по принципу "станет так плохо, что вы осознаете, как хорошо было раньше".
firrior2008-09-10 04:31:00 (ссылка)
Пить анельгетик просто потому, что болят мышцы? За что вы так не любите собственную печень?
xln2008-09-10 09:37:00 (ссылка)
Чо ей будет, этой печени, от пары таблеток... ну даже если раз в три месяца. Но это как так надо корячиться на фитнесе, чтобы это требовалось чаще?
firrior2008-09-10 10:16:00 (ссылка)
ОК, а про привыкание к анальгетикам вы в курсе? Что делать, если заболят зубы, а кетанов уже не помогает? Искать колеса помощнее?
xln2008-09-10 11:39:00 (ссылка)
Мы все еще обсужаем пару таблеток, которые я посоветовала?
При чем тут печень, привыкание, зубы и прочие страшилки?
firrior2008-09-10 11:42:00 (ссылка)
Ну я даже не знаю, как объяснить, что не стоит палить из пушки по воробьям. Вы абсолютно правы в том, что воробьи от этого дохнут, и искомый эффект достигнут. А категории общей целесообразности, увы, слишком субъективны :)
xln2008-09-10 12:19:00 (ссылка)
ТС провела соцопрос, выберет, что ей больше нравится, а копья ломать можно бесконечно.
Может быть, дело в том, что под словами "болят мышцы после тренировки с непривычки" все понимают что-то свое, из личного опыта. Зависит и от болевого порога, и от способности загнать себя на тренировке.
Если вы имеете в виду "немного тянет мышцы от усталости" - поздравляю, они у вас просто никогда не болели. А если ночью от боли просыпаешься и идти прямо не можешь, то какие там горячие ванны и пушки по воробьям?
"Тот, кто кетанов не пьет - со здоровой печенью помрет"...
Удовольствие терпеть боль, утешаясь размышлениями о своей печени, считаю весьма сомнительным.
firrior2008-09-10 12:32:00 (ссылка)
Я попроще отношусь к боли, и позамороченней - к лекарственным препаратам... Я не навязываю свое мнение, мы же просто трындим в ГО, верно? :)
Для меня все это выглядит немного по-другому. Боли от физических нагрузок у меня были, а как же. Никто не узнает, сильнее они были, чем ваши, или слабее - но было такое, что не могла из-за боли в руках есть суп :) То есть попросту ложку ко рту поднести не могла, осиливала только вилку, да и то желательно алюминиевую :)) Но ночью я от боли не просыпаюсь, чего нет, того нет. И когда зубы болят, не просыпаюсь. И с острым отитом тоже не просыпаюсь. Даже когда будят пинками, ярким светом и криками в ухо, все равно не просыпаюсь... такой, однако, здоровый сон :)))
Так вот, горячие ванны (и отказ от супа ;) боль вполне облегчают. Другой вопрос, что не мгновенно и не на 100%. Зато избавление от боли потому, что вы избавляетесь от причины, ее вызвавшей, выглядит гораздо заманчивее, чем избавление от боли путем купирования болевого синдрома, не так ли? А печень, привыкание к анальгетикам и банальный риск развития аллергии оставим за кадром.
firrior2008-09-10 04:25:00 (ссылка)
вообще, биохимический механизм боли после спорта такой. Мышцы совершают работу, получая энергию от химических реакций, расщепляя глюкозу с участием кислорода и без. При хорошем снабжении кислородом глюкоза "дожигается" до углекислого газа и воды. При недостаточном снабжении кислородом в мышцах накапливается молочная кислота, становящаяся источником болей. Но при повторных нагрузках с достаточным участием кислорода молочная кислота расщепляется и выводится.
Отсюда вывод. Помочь может то, что выводит молочную кислоту из тканей. Как совершенно верно советовали выше - это баня, сауна, горячая ванна, массаж, мочегонные: пиво, зеленый чай, а также повторные нагрузки.
erdweibchen2008-09-10 11:21:00 (ссылка)
Опровергли давно про молочную кислоту
http://ezinearticles.com/?Lactic-Acid-a
http://www.medlinks.ru/article.php?s
firrior2008-09-10 11:45:00 (ссылка)
Re: Опровергли давно про молочную кислоту
Источники доверия не внушают совершенно.
erdweibchen2008-09-10 13:24:00 (ссылка)
http://www.aerzteblatt.de/v4/archiv/art
В Пабмеде, извините, сами ищите, у меня полного доступа нет к статьям.