![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Девочки, что надо кушать, что бы возместить недостаток железа в организме?
Про яблоки и красное мясо я знаю, про витамины тоже.
А что еще?
Теги поставлю после публикации.
Про яблоки и красное мясо я знаю, про витамины тоже.
А что еще?
Теги поставлю после публикации.
47 комментариев
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
nekbke2008-09-08 18:58:00 (ссылка)
гуглояндекс по запросу "железосодержащие продукты" выдает достаточно информации. друго вопрос, что витамины в чистом виде вам нафиг не нужны. пейте железосодержащие препараты.
peppylotta2008-09-09 13:13:00 (ссылка)
спасибо, препараты мне сейчас нельзя...
Поэтому интересуюсь именно едой
itenerant2008-09-08 19:00:00 (ссылка)
фигня в том, что даже железосодержащие препараты помогают не всегда. В организме (как у меня) может быть нарушена усваиваемость железа. То естьоно как входит - так и выходит, а на гемоглобин влияния не оказывает =(
Ищите причину, почему у Вас недостаток железа.
kushka2008-09-08 21:03:00 (ссылка)
+2 )
а пока ищете, можете попробовать Флоридекс Железо. Это вегетарианский тоник. Он мне во время беременности очень помог.
kushka2008-09-10 23:18:00 (ссылка)
da
http://www.amazon.com/Floradix-Herbs-Di
_miss_grey2008-09-08 19:00:00 (ссылка)
Вот тут есть табличка: http://immunologia.ru/3-microel.html#e5
Похоже, что в яблоках не так уж и много железа.
san_sanna2008-09-08 19:11:00 (ссылка)
из продуктов - гречка, печенка, черный хлеб, гранаты, киви, черная икра (только на нее мораторий))
другое дело, что таки-да. если только поддержать организм, например, во время беременности. потому что если уже и анализы показывают вовсю недостаток железа, то одними продуктами, увы, не обойтись.
sashashura2008-09-08 19:15:00 (ссылка)
Продукты обычно неэффективны, если есть недостаток железа по анализам. Нужно подбирать таблетки, т.е пить курс а потом проверять действуют они или нет.
sashashura2008-09-09 16:03:00 (ссылка)
Тогда есть "проверенный способ", который рекомендуют в перинатале: гречку размолите в кофемолке в пыль. Разводите в стакане воды и выпиваете. Гадость, наверное, но говорят помогает поднять уровень гемоглобина.
prosto_kat2008-09-08 19:17:00 (ссылка)
Икра, желательно черная:)
Танин (и другие полифенолы), содержащийся в чае, препятствует всасыванию железа, поэтому при анемии потребление чая надо резко ограничивать. Жиры тоже снижают всасывание железа.
prosto_kat2008-09-08 20:11:00 (ссылка)
И зеленый, увы, тоже.
Вообще, чай ухудшает всасывание не только железа, но и других микроэлементов и витаминов.
merienn2008-09-08 19:24:00 (ссылка)
надо пить препарат сорбифер дурулес.
Превосходный препарат, поставил меня на ноги, а то коньки отбрасывала.
А вообще лучше всего отварная говядина, особено женщинам - это установлено точно.
onlyness2008-09-08 20:04:00 (ссылка)
Также можно посмотреть тут: http://www.womenfolk.ru/zdorovoe-pitani
firstlemonpie2008-09-08 20:19:00 (ссылка)
Если интересно про таблетки, я недавно пропила курс замечательных таблеток железа. Называется мальтофер. Выпускаются в виде таблеток, уколов и жидкости. Я пила таблетки. Они чудесны тем, что со вкусом шоколада.
А про продукты: мой папа говорит, что просто есть надо нормально, тогда проблем с железом не будет.
Но это не мой случай, у меня хроническая железодефицитная анемия))
peppylotta2008-09-09 13:20:00 (ссылка)
сейчас интересует именно еда.
Ваш папа прав - если есть нормально,то проблем не будет, но когда проблема УЖЕ есть, то просто нормально есть не поможет.
firstlemonpie2008-09-09 13:53:00 (ссылка)
А какой у вас уровень гемоглобина? Просто при определенно низком уровне едой уровень его не поднять.
А еще мне моя учительница по химии советовала делать некую "субстанцию". Точно не помню, что там было, но в основе всего этого лежали орехи и мёд. Может быть где-то в интернете рецепты есть.
А вообще в орехах много железа. В грецких, например.
fright_wise2008-09-08 20:20:00 (ссылка)
Если вы не вегетарианствовали до этого, нужно осознать (возможно с помощью врачей) состояние своего желудочно-кишечного тракта, который так вас подставил не усваивая железо из пищи. Далее - железо усваивается плохо. Из растительных продуктов ещё хуже, хотя они могут его и много содержать. Из препаратов - тоже плохо, и часты неприятные побочные эффекты. Методом исключения остаются животные продукты - печень, гематоген, мясо. Ключ в постоянности их применения, потому что если вы постараетесь съесть побольше полезного - просто обожрётесь. И не ждите сильно быстрого эффекта. Коррекция железа даже препаратами - забава на полгода.
nekbke2008-09-08 20:56:00 (ссылка)
причина не обязательно в жкт. могут быть меноррагии, проблемы с кроветворением и т.п. но девушка же не спрашивает, как и что лечить.
fright_wise2008-09-08 21:23:00 (ссылка)
1. я ничего никому и не лечила, покажите в моём комменте хоть одно назначение, кроме того в вопросе болезни не упоминаются
2. я в силу и по мере своей осведомлённости ответила на заданный вопрос, это вроде не возбраняется, согласно п.9 моё мнение уважаемо :)
3. я понимаю что оффтопность определяете вы, просто покажите и мне.
4. что требует уточнения для пущей бесконфликтности?
peppylotta2008-09-09 13:22:00 (ссылка)
я не вегетарианствовала, но красное мясо почти не ем - в основном куриное....
Спасибо за советы
agatangel2008-09-08 23:27:00 (ссылка)
А вы проходили специальные исследования крови?
Дело в том что бывает множество анемий и причин их возникновения. Вплоть до интересного, например у моей малой она вызвана микроцитозом. Клетки красных тел меньше размером чем им положено и в этом повинны почки! Вот так все сложно...
Обычные анализы на гемоглобин не то, нужно поехать в нашем случае есть в Киеве 25 больница и там отделение исследования крови. как то так. Врач должен знать куда напрвление давать на обследование. А там уже конкретно скажут- ПОЧЕМУ анемия а не просто констатируют. Ну и соответственно что лечить чтобы железо усваивалось.
pani_anya2008-09-09 09:24:00 (ссылка)
для начала стоит сходить к терапевту. дело в том, что у недостатка железа может быть 4 причины.1 - его мало поступает с пищей. 2 - оно не всасывается. 3- оно всасывается, но не связывается с транспортными белками, которые тащат его туда, где образуется гемоглобин. 4 - оно где-то усиленно расходуетя (чаще всего это опухоли или обильные месячные, подкравливающий геморрой или язвы\эрозии желудка и 12п.кишки. Врач должен понять, какова причина недостатка железа, и назначить соответствующее лечение. Для этого необходимо обследоваться и, возможно, получить дополнительную консультацию гематолога.
eastern_wind2008-09-09 10:35:00 (ссылка)
Витамины для беременных. ТАм железо с витамином С в больших дозах.
verlen2008-09-09 11:10:00 (ссылка)
только что случайно увидела на пачке с красной чечевицей надпись: является ценным источником железа.
ну, до кучи Вам. все остальное вроде перечислили уже.
здоровья:)
flaum2008-09-09 18:19:00 (ссылка)
http://anaemia.narod.ru/
анемия (т.е. пониженый гемоглобин) - это не обязательно нехватка именно железа
при некоторых не железодефицитных анемиях избыток железа и железосодержаищие препараты могут навредить
если анемия именно железодефицитная, то кроме железосодержащих продуктов также нужно налегать на те которые содержат витамин С
витамин С улучшает усваиваемость железа
т.е. мясо с зеленым салатом, гречку с зеленым яблоком и т.д.