![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Скажите плз,
а если тупо ограничивать себя в калориях до 1500-2000 в день.
какой будет результат через пару недель? ) а после пары недель?
тупо - это значит не разбирая продукты на быстрые/медленные углеводы, растительные/животные жиры и прочие хитрости.
третий день считаю калории, превратила этой действо в игру %)
полет нормальный, интересно не зря ли все это?
а если тупо ограничивать себя в калориях до 1500-2000 в день.
какой будет результат через пару недель? ) а после пары недель?
тупо - это значит не разбирая продукты на быстрые/медленные углеводы, растительные/животные жиры и прочие хитрости.
третий день считаю калории, превратила этой действо в игру %)
полет нормальный, интересно не зря ли все это?
163 комментария
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
galkao2008-04-17 18:39:00 (ссылка)
Количество калорий - очень индивидуальная штука, которая зависит и от вашей подвижности, и от вашего веса, и от метаболизма.
Я, например, потребляю порядка 1200 калорий в день (чаще - меньше). Не худею:-) Если начну потреблять 1500-2000 - начну толстеть.
При этом было время, когда я могла потреблять 2000+ в день, и ХУДЕТЬ. Так что результат ваш зависит исключельно от вас:-) Если найдете то количество калорий, которое для вас оптимально, и будете есть меньше этого количества - будете худеть.э
Впрочем, там еще много чего накладывается, помимо питания. Например, те, кто спят более 8 часов в день, имеют меньше шансов похудеть, чем те, кто спит менее 8 часов:-)
gingerkitty2008-04-17 18:42:00 (ссылка)
ого.
в как же все статистики про то что женщине надо 2500-3000? :)
galkao2008-04-17 18:43:00 (ссылка)
Где вы видели такие цифры? Я видела норму 2000 для здорового взрослого человека средней подвижности.
gingerkitty2008-04-17 18:47:00 (ссылка)
в интернете :)
http://allabout2003.narod.ru/nkalorii.h
здесь например мне положено 2400
но когда шерстила информацию видела 3000 :)
galkao2008-04-17 18:53:00 (ссылка)
Очень странная таблица, впервые такую вижу:-) Уже лет 20 как интересуюсь этим вопросом, и всегда видела цифры, что 2500-3000 - это для мужика, работающего шахтером в забое, а никак не для женщины с полусидячим образом жизни:-)
fiolette2008-04-17 19:44:00 (ссылка)
в Макдональдсе на подносах таблички, в них написано, что неактивной женщине нужно 3000 в день :))
galkao2008-04-17 19:55:00 (ссылка)
Хи:-) Пусть смело ест ДВА бургера вместо одного, и картошечки побольше:-)))
tschapperl2008-04-17 21:23:00 (ссылка)
Ну-ну) я ем по два чиза, бигмак, картошку большую и 9 штук чикен макнакетс. И это обычный обед. Через несколько часов есть хочется. Моя норма калорий около 3000-3500 калорий. При этом ИМТ ниже нормы.
tschapperl2008-04-17 21:45:00 (ссылка)
Мне это уже неоднокатно советовали тут--нет его у меня. Есть ускоренный метаболизм и узкая кость :) Ну и любовь пожрать и побольше.
poison_too_much2008-04-17 18:45:00 (ссылка)
Например, те, кто спят более 8 часов в день, имеют меньше шансов похудеть, чем те, кто спит менее 8 часов
С чем это связано?
galkao2008-04-17 18:50:00 (ссылка)
Наверное, с тем, что при прочих равных "сони" тратят меньше калорий:-)
poison_too_much2008-04-17 19:15:00 (ссылка)
Ну не знаю, мне мой тренер по фитнесу, наоборот, говорит, что нужно спать хотя бы 8 часов. Оптимально 10.
fashion_hunter2008-04-17 18:57:00 (ссылка)
Да ни с чем, все равно наоборот, как раз те, кто мало спит медленно худеет, и те, кто усыпает позже 12-ти и те, кто ест перед сном .
poison_too_much2008-04-17 19:14:00 (ссылка)
Вот и я подумала, что путаница какая-то. Мне мой тренер всегда говорит, что я обязательно должна спать ХОТЯ БЫ 8 часов...
fashion_hunter2008-04-17 19:23:00 (ссылка)
Слушайте тренера ) Он прав )
Еще желательно не кушать 2-3 часа перед сном, ибо на полный желудок гормон роста не вырабатывается, от которого мы худеем помимо всего прочего, и ложитесь пораньше , тоже в помощь этому самому гормону.
poison_too_much2008-04-17 20:05:00 (ссылка)
Ужинать я и так не ужинаю... А вот насчет ложиться пораньше:) эээх, я уже года два стараюсь приучить себя ложиться хотя бы в час, а не в два-три:)
wildest_honey2008-04-17 20:27:00 (ссылка)
правильно говорит. недавно встречала статью про то что недосып может приводить к набору веса
cet_dina2008-04-17 19:35:00 (ссылка)
ух, ты! Это вопрос из разряда - "например люди обычно ходят на руках, а не ногах, интересно с чем это связано?"
Недосыпание задерживает похудение. Потому что именно во время сна вырабатывается гормон... а дальше мне писать лень
Короче, хочешь худеть - высыпайся
sandy_kil2008-04-17 18:53:00 (ссылка)
Я слышала, что ровно наоборот. Вот, например:
http://www.gazeta.ru/style/2004/12/n_20
galkao2008-04-17 18:58:00 (ссылка)
Газета.вру - шикарный источник полезной информации:-)
Там, кстати, речь идет про недосып, а не про среднее количество сна. Спать не более 8 часов в сутки вовсе не означает "недосыпать". Я летом сплю по 6-7 часов, и высыпаюсь. И худею. Зимой сплю по 8-10, и не худею.
sandy_kil2008-04-17 18:59:00 (ссылка)
Просто первая попавшаяся в яндексе ссылка. Где читала - не помню.
Зимой толстеют не от того, что больше спят, а от того, что больше
лопают (организм запасается на зиму) и меньше двигаются.
galkao2008-04-17 19:07:00 (ссылка)
В молодости я как раз к весне всегда худела, а летом - поправлялась, потому что зимой спала мало (учеба) и уставала, а летом отсыпалась и отдыхала от "мозговых" нагрузок. А подвижность была примерно одинаковая что зимой, что летом. А вот ела я летом, как раз, меньше:-)
Нет общих правил, все это - очень индивидуально. Очень сильно зависит от метаболизма конкретного организма. А "средние рекомендации" - это как "средняя температура по больнице". Что подходит одному, может принести ровно обратный результат другому.
lengo2008-04-17 19:14:00 (ссылка)
http://www.usatoday.com/news/health/200
Те кто спит мало имеют больше шансов поправится.
aweasel2008-04-18 06:38:00 (ссылка)
Вот, я это видела тоже.
А ещё в Нью-Йорк Таймз была статейка про то, как
те, у которых ИМТ ниже нормы живут меньше
те, у которых в норме - больше
те, у которых ожирение - ещё больше
С тех пор я не знаю, чему верить.
aweasel2008-04-18 06:53:00 (ссылка)
Я сейчас найду
http://www.nytimes.com/2005/04/20/healt
Вот кликните на "Some unexpected findings" справа, там сразу будет иллюстрация и насколько число смертей в каждой весовой категории отличается от количества смертей при нормальном весе.
marmi2008-04-17 18:40:00 (ссылка)
Если раньше Вы съедали по 4000, наверное. будут какие-то. Но вообще когда хотят похудеть и считают калории, их снижают ниже 1000.
Больше 1200 означает, что вы перестанете поправляться, но видимых результатов похудения гарантировать нельзя.
gingerkitty2008-04-17 18:43:00 (ссылка)
хз, но раньше я не парилась вообще никогда о еде.
сейчас в некоторых продуктах себе отказываю.
sandy_kil2008-04-17 18:55:00 (ссылка)
Снижать ниже 1200 вообще нельзя, организм перейдет в режим голодания. Чревато замедлением метаболизма.
marmi2008-04-17 19:00:00 (ссылка)
Ну и что? Зато худеется эффективно. И результат держится ДОЛГО.
Можно жрать по 2000 и радоваться высокому метаболизму.
millle2008-04-17 18:46:00 (ссылка)
во-первых, 1500 и 2000 - две большие разницы. В плитку шоколада, если я правильно помню.
во-вторых, организм должен сжигать больше, чем потребляет.
в-третьих, для сброса веса нужно куда меньшее суточное количество.
Как мне кажется....
gingerkitty2008-04-17 18:50:00 (ссылка)
жуть...
плитка шоколада - это большая разница..
до тех пор, пока не считала эти цифры, для меня это был моментальный эпизод жизни. захотелось - съела.
брошу ка я эту затею, а то с ума сойду %))
zvizda2008-04-17 19:13:00 (ссылка)
1) ну много источников, монтиньяка почитайте того же
2) то же самое
теории "печи", типа когда надо потреблять меньше, чем расходовать и низкокалорийные диеты уже давно не считаются "работающими"
millle2008-04-17 19:17:00 (ссылка)
ну Монтиньяк, вообще, никогда панацеей не считался, а считался своего рода основателем секты от диетологии, как мне казалось...
zvizda2008-04-17 19:20:00 (ссылка)
я не знаю, где это монтиньяк считается основателем секты от диетологии и не панацеей, впервые встречаю такое мнение, кстати, не могли бы вы источники тоже привести для примера
ну и во-вторых, его диета проверена опытом многих окружающих. никто не разжирел обратно и не здох от неизвестных болезней.
ну и никого кто бы опроверг его выкладки я еще не встречала
nepripeva2008-04-17 21:44:00 (ссылка)
неа, наоборот, толковый мужик. если коротко, то это низкоуглеводная диета. плюс он очень понятно объясняет, почему не количество калорий решает дело.
_purple_monkey_2008-04-17 23:25:00 (ссылка)
>>для сброса веса нужно куда меньшее суточное количество
нет
для сброса должна быть разница калорий
Если вы спортсмен и тратите 4000 калорий в сутки, то похудеете, потребляя 3000.
Если вы маленькая худенькая девочка, которая тратит 1800 в сутки, то похудеете, если будете есть 1400
И т.п.
wind_bbc2008-04-17 18:40:00 (ссылка)
там хитрость чтобы их вам не хватало где-нибудь на 500 в день
типо считаем: в среднем 60 в час если на диване телик смотреть
итого - 1440 в день
если активно двигаемся (бег, прыжки) то расход - 300-500 в час
gingerkitty2008-04-17 19:36:00 (ссылка)
ну, если считать что сейчас 1500-2000, а я себя ограничиваю,
т.е. заменила пирожки на завтрак фруктами, пасту или пиццу на обед - бульоном и гречкой, мясо и пиво на ужин - овощным супчиком и салатом,
то наверное было около 3000-4000 %)
wind_bbc2008-04-17 19:49:00 (ссылка)
нифига себе. так, действительно, а чего вы не толстая бочка ? :)
может у вас метаболизм суперский или мышц как у Арнольда или активны как энержайзер - фиг знает, но обычный организм, живущий на диване, разнесло бы при таких цифрах
gingerkitty2008-04-17 19:54:00 (ссылка)
да нет :)
в ранней молодости занималась танцами, есть чуток мышц на ногах, хожу быстро 30 минут в день %)
но живу в кресле офиса и за столом в кухне (за сериалом на ноуте и закуской какой-нть %)
наверное все таки этот сферический метаболизм :))
lakshmi_72008-04-17 18:40:00 (ссылка)
каЛории! каЛории! каЛории эт по-русски!!!!
Достали уже этими двумя ЛЛ.
gingerkitty2008-04-17 18:44:00 (ссылка)
ща исправлю :))
мне простительно, я подробности о них узнала только полгода назад :)
до этого для меня они были как сферические кони в вакууме %))
nimcheg2008-04-17 18:45:00 (ссылка)
замкнутый круг получится.
первый раз вы похудеете при снижении.
организм поймет что он на диете и начнет копить топливо, т.е. жир.
...и вот вы уже едите 500 в день, но от каждого лишнего куска торта получаете прибавку в весе.
пока об этом не узнала не понимала как можно быстро набрать после небольшого обжорства.
gingerkitty2008-04-17 18:53:00 (ссылка)
Ясно..
забью на это дело )
500 в день это только плотный завтрак..
не хочу так жить %)
diff2008-04-17 18:46:00 (ссылка)
Зависит от активности. Вероятно худеть не будете. До 1200 - будете. При этом, если у вас беготня и спорт, то на 1200 быстро сдохнете))
При спорте 1500 нормально. Если это кардио, разумеется.
3000 увы, информация не наших времен.
Я долго хихикала над диетой номер пять, где рекомендуется сократить количество калорий до 2500-3000 в день)
diff2008-04-17 18:58:00 (ссылка)
о_О
Смотря какой спорт.
Каждый день полчаса кардио (не пилатеса-йоги, а тренажер), полчаса-час силовых - и 1500 нормально.
Если по два часа на дорожке убиваться, то да. Но это мало кто.
А групповые занятия даже за час едва-едва 400 калорий сожгут.
_purple_monkey_2008-04-18 11:34:00 (ссылка)
Для часа спорта в умеренном режиме это всё же мало. Жрать будет хотеться постоянно.
Около полутора тысячи калорий вы тратите если целый день сидите на работе почти не двигаясь (70 кг человек тратит 70 калорий в час находясь в покое). Час спорта, даже если это спокойный спорт это ну хотя бы 500 калорий (полчаса кардио это около 300 уже). У меня в дни когда я в зале не напрягаюсь меньше 700 калорий не бывает, a я занимаюсь не интенсивно. При ежедневных тренировках дефицит калорий замечается будь здоров как...
Кстати, групповые занятия у меня всегда около 700 тоже, велосипедные 1000.
У меня мониторчег, я всё время слежу.
diff2008-04-18 11:52:00 (ссылка)
Ну может я такой тормоз, у меня 300 за полчаса кардио еле-еле.
Или мониторчик какой другой))
1200 в покое - более чем все-таки.
Ну тут еще от нервных затрат зависит. Когда работы нет или по выходным - и жрать не хочется, а как аврал или просто напсихуюсь, голод дикий.
Ну опять же от изначального веса зависит. Девушки, у которых вес 70 в ГО писать боятся))))
А с 60 и меньше - все как я назвала.
*шепотом* Я ж не говорю, что я со 100 килограмм и с 3000 калорий только в путь худела)
_purple_monkey_2008-04-18 18:11:00 (ссылка)
У меня тоже не 100 кг.
300 за полчаса кардио как раз нормально, плюс ещё силовые.
ex_chokoladn5792008-04-17 18:56:00 (ссылка)
слушайте, ну вот бутылка чудо-йогурта, к примеру - больше 500 ккал (пить не призываю, это я для наглядности). получается, что 1200 ккал - это как раз две бутылки йогурта.
я правда с трудом представляю, как можно свой рацион укладывать в эти цифры.
это я не автору поста, а тем, кто говорит, что худеть можно только в том случае, если потребляешь меньше 1200 ккал в день.
gingerkitty2008-04-17 18:58:00 (ссылка)
да я о том же :)
у меня в эти дни расклад был такой
фрукт и стакан кефира на завтрак - 250 ккал, 1 л. кефира в течение дня - 500 ккал, обед 500 ккал - гречка и курица, ужин - овощной суп и салат - 250 ккал.
куда меньше-то? :))
light_swamp2008-04-17 22:38:00 (ссылка)
Ну я когда вот прям худела, то всего 1л. кефира на день :))
А вообще нормальный рацион :)
xanka2008-04-17 19:00:00 (ссылка)
я тоже не призываю, но запросто можно потреблять и меньше 1200. Не обязательно же пить йогурты. Овощи намного менее калорийны. С килограмме огурцов, например, порядка 150 кКал.
ex_chokoladn5792008-04-17 19:02:00 (ссылка)
и что? одни огурцы есть предлагаете?
крупы, например, - обязательная составляющая ЗОЖ и диетичесого питания, в частности, а они, кстати, довольно каллорийны.
xanka2008-04-17 19:08:00 (ссылка)
я ничего не предлагаю.
можно позавтракать крупой на 300 кКал, пообедать салатом из свежих овощей и приличным куском вареной курицы, и на ужин еще калорий 300 останется - те же овощи, тушеные, например.
ex_chokoladn5792008-04-17 19:11:00 (ссылка)
ну да. а если, не дай бог, каких-то пару фруктов еще съесть - все, не удалась диета?
sandy_kil2008-04-17 18:57:00 (ссылка)
http://www.freedieting.com/tools/calori
вот калькулятор, который, имхо, выдает довольно разумный суточный калораж в зависимости от возраста/веса/роста/уровня активности
gingerkitty2008-04-17 19:40:00 (ссылка)
угу
1200 для похудения надо
или 1000 для экстремального
спасибо :)
откажусь от затеи )
gingerkitty2008-04-17 19:49:00 (ссылка)
для меня нет каторги хуже бега :(
даже в студенчестве, активно занимаясь танцами, я ненавидела бегать.
ounce_of_sense2008-04-17 19:49:00 (ссылка)
вы меня извините, у меня плохо с английским
подскажите, плиз, в строке "рост" там два поля, что туда писать?
gingerkitty2008-04-17 19:52:00 (ссылка)
это футы и дюймы
я считала исходя из соотношения фут=30см, дюйм=2.5см.
мой 165 см - получился 5 футов 6 дюймов.
но я не уверена в точности соотношений, пусть вам англоговорящие точнее подскажут :)
koska_anbka2008-04-17 19:03:00 (ссылка)
когда мне было лет 16 я ограничивала себя 1500 ккал,
занималась спортом дома, около часа в день.
похудела на 10 кил в течение полугода.
_miss_grey2008-04-17 19:13:00 (ссылка)
Калорийность считается исходя из того, сколько тепла отдаст продукт при его сжигании. Организм переваривает и усваивает продукты не так, как двигатель внутреннего сгорания. Вы лучше ограничьте потребление жирных, мучных и сладких продуктов. Или следуйте простому правилу: захотелось сладкого - ешьте мармелад, а не шоколад, мясо - не жирную свинину, а постную телятину. Не жареное, а отварное или запеченное, не кока-колу, а воду, чай и что-то там еще. ИМХО, результат будет лучше, да и новые привычки питания выработаются.
_miss_grey2008-04-17 20:07:00 (ссылка)
Шоколад на 30-40% состоит из жира.
Ну и если учитывать эту злополучную калорийность, шоколад вроде как раза в два калорийней мармелада.
gingerkitty2008-04-17 19:44:00 (ссылка)
мне повезло и я люблю то что принято называть "здоровым питанием" (овощи, вареное мясо и пр.." и терпеть не могу "вредное" типа сладостей или жирного мяса )
единственное в чем не могу себе отказать, это в макдональдсе раз в пару недель и в пицее с пастой когда хочется (хочется часто, особенно пасту %)
но откуда-то взялся этот гребаный живот
а я не приученая к диетам строгим или спорту дома, вот и мучаюсь в раздумьях.. :(
надо блин на танцы идти, короче.. )
_miss_grey2008-04-17 20:01:00 (ссылка)
гребаный живот обычно появляется от нетренированного пресса :-))
gingerkitty2008-04-17 20:10:00 (ссылка)
вот может вы мне объясните )
я когда напрягаю живот - прощупывается твердокаменный пресс сковзь прослоечку жира.
у меня пресс еще с занятий танцами твердокаменный, а сейчас форма поддерживается тем, что я всегда хожу втянув живот.
так вот, у меня не тренированный пресс? :))
_miss_grey2008-04-17 20:16:00 (ссылка)
Ну я тоже вроде как гордилась своим прессом. А всего пять месяцев занятий три раза в неделю с садистом-тренером :-))) и 6 см с талии ушли, при том, что вес не изменился.
gingerkitty2008-04-17 20:33:00 (ссылка)
дада
надо идти на спорт
но меня жутко душит жаба %)
а дома я не умею.
_purple_monkey_2008-04-17 22:25:00 (ссылка)
Тренированность определяется объективно, например, сколько раз можете его "качнуть".:-)
_purple_monkey_2008-04-18 11:14:00 (ссылка)
Не то, чтобы "надо", но если раз 50 делаете, значит более-менее в форме, если 10, то не в форме. Ну или ещё какие-нибудь упражнения нестандартные. Статические упражнения хорошо показывают насколько сильные мышцы у вас.
qinqin2008-04-18 11:15:00 (ссылка)
я только 40 пока
но стараюсь потихоньку
а какие статические упражнения?
_purple_monkey_2008-04-18 11:20:00 (ссылка)
40 тоже хорошо;-))
"Объективно" это не совсем подходящее слово, я имела в виду, что вы можете сами определить по упражнениям, в форме вы или нет.
На пресс есть такое хорошее упражнение, ложитесь на живот, потом приподнимаетесь, опираясь на локти и носки (ну вот как будто собрались отжиматься, но опустились на локти). Туловище при этом прямое (попа не выпирает и живот не провисает). И в такой позе стоять, ну, скажем минуту. Я когда первый раз его сделала, смогла простоять секунд 15.
gingerkitty2008-04-18 09:20:00 (ссылка)
давно не пробовала
но 60 раз думаю легко, 100 если захотеть и поднапрячься
могу вечером проэкспериментировать, написать %))
camo_camo2008-04-17 19:59:00 (ссылка)
мне кажется, просто постарайтесь питаться чуть-чуть более полезно. ну то что писали вместо пирожков фрукты и т.д. а на подсчет каллорий забейте))) как я поняла особой проблемы с весом нет?
gingerkitty2008-04-17 20:02:00 (ссылка)
есть лишних 3 кг на животе и бедрах..
но они пропадут при стрессовом состоянии, у меня так всегда :)
просто сейчас жизнь спокойная началась, ттт %))
anna_sp2008-04-17 20:36:00 (ссылка)
эффект будет по-любому.
хотя бы потому, что начнете следить за едой. меньше мусора съедать.
а с количеством потом разберетесь.
я вот до осени этой тож вроде не сильно обжиралась. а тут решила уложиться в 2тыс ккал (я тогда еще грудью кормила), и выяснилось, что мне надо дофига всего отменить. и за 2 недели я похудела на 2размера. хотя кг сбросила мало (2-3).
вот так с тех пор и урезаю постепенно рацион, то калорийно, то в граммах.
вы начните. только надо быть готовым, что периодически случается "плато", когда вес стоит - хоть убейся. но в это время идет перезагрузка, потом опять рывком похудение.
удач.
tschapperl2008-04-17 21:31:00 (ссылка)
Я худею когда тупо ограничиваю себя до двух тысяч. При этом ем только вредную пищу
avotxuj2008-04-17 21:58:00 (ссылка)
немудрено, что вы выглядите именно так, как на фоточках, которые как-то раскопали тут ыхыхыхых
tschapperl2008-04-17 22:03:00 (ссылка)
Хм, я выгляжу так, что у меня подозревают анорексию. А так как на тех фоточках я никогда и не выглядела)
_purple_monkey_2008-04-17 22:20:00 (ссылка)
Результат это очень индивидуально, зависит и от вашей генетики, и возраста, и наличия/отсутствия заболеваний, и от вашей дневной активности.
Если вы сидите за столом целый день, приходите домой и заваливаетесь на диван, то вы в среднем тратите порядка 70 калорий в час, т.е. порядка 1700 в сутки. Уменьшив рацион рано или поздно вы похудеете.
Но, просто считая приход-расход это не очень эффективно.
Я примерно считаю приход-расход когда мне не лень, но я всегда слежу за сахаром в продуктах.
Но тут уже кому что важнее...
Я ешё занимаюсь в спортзале, и если не следить за едой, то в итоге автоматически жрёшь одни углеводы.
_purple_monkey_2008-04-17 22:27:00 (ссылка)
Кстати, я вчера подсчитала:-)
Потрачено за сутки около 2800, съедено 1800, вечером чувствовала себя голодной.
milas2008-04-17 23:44:00 (ссылка)
Мой опыт - ограничивала себя 1200-1400 ккал, дробное питание (от 5 раз в день), без подсчета БЖУ, малоподвижный образ жизни, мелкий рост (152 см, нормальный вес 48-50 кг) - худела.
Равно как и худела на 1500-1600 с еще более дробным питанием (от 7 раз в день, в идеале вообще каждый час что-то жевала).
При этом у меня в основе своей рацион был более-менее здоровый.
capricosha2008-04-17 23:56:00 (ссылка)
А я на кремлёвской похудела на 7 кг за месяц. Но я мясо люблю)) И мне пофиг, сколько в нём калорий))
massaraksh2008-04-18 01:47:00 (ссылка)
когда я активно худела, то первый месяц я держала в день 300-400 ккал.
_purple_monkey_2008-04-18 03:17:00 (ссылка)
А что же вы ели??
Просто интереса ради, не могли бы меню привести?
(и как долго вы это выдержали?)
massaraksh2008-04-18 08:13:00 (ссылка)
http://community.livejournal.com/girls_
я уже писала :-)
в таком режиме пару месяцев. а потом на поддержание - с пол годика тысячу. а сейчас жру все подряд (но я почти никогда не ем сладкого, жирного и мучного - просто не люблю) и пока не забила на зарядку, была как королевна :-) в принципе, я и сейчас не поправилась, просто подтянуться надо бы. ну и немного целюллита вернулось :-(
_purple_monkey_2008-04-18 11:10:00 (ссылка)
Прочитала.
Но я думаю, у вас было побольше, чем 300-400.
если по калькулятору калорий считать, то примерно так:
утро:
мюсли со стаканом обезжиренного кефира = 200 кал + 100 кал
ланч:
ломтик сыра = 60 калорий
помидорка = 30 калорий
перец = 40 калорий
снэк:
кофе = 5 калорий
(допустим) яблоко = 70 калорий
ужин:
огурец 10 калорий
помидорка 30 калорий
лук 30 калорий
ложка подсолнечного масла 120 калорий
Это уже около 700 калорий. Если к этому добавить ещё кусочек варёной курицы или рыбы, то это ещё 200-300 калорий. Если сухие шарики в течении дня, то это тоже сколько-то калорий. В общем, больше тысячи. Но это всё равно существенно меньше, чем вы в день тратите.
300-400 - я бы свалилась, если честно, особенно если делать зарядку по часу.
massaraksh2008-04-20 18:41:00 (ссылка)
не-не-не
сухие завтраки - 125 ккал/100 грамм. в полукилограмовой упаковке 625 ккал. упаковки хватало на 14 дней, т.е. менее 50 ккал в день, включая те шарики, которые я грызла в течение дня.
стаканом кефира у меня и не пахло, грамм 75-80, меньше 100 точно. т.е. там, где Вы насчитали 300, было 100 :)
а курица или рыба была далеко не каждый день, иногда и вместо всего питания второй половины дня :)
aweasel2008-04-18 06:42:00 (ссылка)
> а если тупо ограничивать себя в калориях до 1500-2000 в день.
какой будет результат через пару недель? ) а после пары недель?
Надо вычислить сколько ваше тело сжигает калорий.
И есть меньше на 500 калорий в день.
Тогда в неделю потеряете один паунд.
А чтобы есть так сильно не хотелось, можно исключить из рациона "быстрые" углеводы.
И всё. Я так потеряла больше 35 паундов.
yokohunter2008-04-18 10:41:00 (ссылка)
у меня мозг не понимает термина "калории"
как ни пытаюсь считать их - не получается
вот интересно, если в день сьедается:
завтрак- зеленая фасоль с яйцом
на работе: 3 огурца, 4 помидора, 1 яблоко
ужин за 4 часа до сна: овощи или кусок мяса на пару.
спортом не занимаюсь, хожу бывает очень много пешком, но работа сидячая..
худею медленно.. но вроде худею)
хотя быстро я бы не хотела сбросить сразу 10 кг, а потом ходить и кожу обвисшую собирать))