![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Барышни, задача такова. Похудеть за два месяца на 10 килограммов. Возможности ходить в спортзалы нет, все в домашних условиях, безмедикаментозно.
Предлагайте по возможности проверенное на себе или близких/родных. Теорий много, интересует, как обычно, практика.
Девки на диете - это, конечно, круто, но не люблю фанатизм.
Тэги сразу после публикации.
Предлагайте по возможности проверенное на себе или близких/родных. Теорий много, интересует, как обычно, практика.
Девки на диете - это, конечно, круто, но не люблю фанатизм.
Тэги сразу после публикации.
129 комментариев
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
klopschtok2008-01-08 13:48:00 (ссылка)
жесткая безуглеводка, белковая диета - загляните в сообщество ru_healthlife + спортивные порталы
nepher2008-01-08 13:51:00 (ссылка)
Рост/вес укажите - тогда понятно будет насколько это реально и как это можно сделать.
nepher2008-01-08 14:09:00 (ссылка)
Ну и само собой белки, углеводы только по утрам,много спорта, иначе получим тощую корову, а не стройную лань, что не так уж и красиво. После 6-7 не есть в зависимости от режима. Массаж выступающих частей тела правильными кремами, скрабами и массажерами. Всё реально в домашних условиях, если действительно есть те 10 кг, которые надо сбрасывать.
cu22008-01-08 15:20:00 (ссылка)
у меня такой же рост, вес был 69, за первые месяца два с половиной ушли 10 кг примерно (потом медленнее еще 5). я очень четко контролировала все, что ем (буквально записывала все - занудно, но очень помогает (понятно, что никакого джанкфуда, овощи-фрукты, но я еще перешла на строгое вегетарианство), спортзала не было - я начала бегать как угорелая, благо парк был рядом (бегала раза три в неделю, потом махала руками-ногами дома - получался час в день), очень много пила и пью воды и зеленого чая, постоянно (всегда бутылка с собой). сейчас продолжаю , но уже не бегаю - активно гуляю и имею полтора часа йоги в неделю.
все оч возможно, важна только сильная мотивация, которая помогает контролировать себя. удачи вам)
angel_rosa2008-01-08 20:23:00 (ссылка)
простите, а что ели? мусор выкину, овощу фрукты - на ура, зеленый чай и вода понятно. но помимо овощец фруктов что ели?
(та же фигня, 164 и 66 кг)
cu22008-01-08 21:46:00 (ссылка)
ела и ем много зеленостей (подсела на шпинат, например, и спаржу), много зерновых: всякие бобы, фасоль, гречку, рис, чечевицу, горошки, тыквообразные (тут, где я живу, их большое разнообразие), хлеб - немного и цельнозерновой, никакой белой муки и сахара, плюс я не ем картофан - у меня предубеждение по отношению к нему), сладкого пеку много сама чаще всего без сахара и жира (все это могут заменить фрукты), но самое главное - у меня есть время готовить еду, и готовить всегда что-то новое и интересное. (сами по себе продукты-то, в принципе, всем знакомые) я постоянно делаю какие-то открытия в этом смысле, иначе бы скисла) если вы читаете по-английски, могу вам скинуть кучу ссылок на сайты с рецептами и картинками для вдохновения)
nepher2008-01-08 15:21:00 (ссылка)
Минус 10 красивых - не получится. Кожа будет свисать и целлюлит проявится. Больше зарядок дома - около часа каждое утро. Массаж по вечерам, про углеводы тут уже много написали. Если ложитесь спать до 12 - не есть после шести. Если позже, то можно до после семи или полвосьмого. И вообще. Главное не килограммы, а внешний вид. Это Вам любой ЖЖист из хэлслайф-комьюнити скажет.
firrior2008-01-08 15:25:00 (ссылка)
Если было бы 84 кг, тогда можно было бы. А в возможность согнать 16% веса без операции, фанатичного спорта, болезни и голодных диет - не верю.
Можно таблетки с глистами выпить, болезненная худоба гарантируется.
Ну попробуйте прямо перед ответственным днем (который у вас через два месяца) часа 3 париться в бане и пить мочегонное. 2-3 кг воды можно согнать.
firrior2008-01-08 15:50:00 (ссылка)
А так. Есть такие таблетки типа БАДов - "супер-похудение". Они, естественно, запрещены санитарными нормами РФ, но девушку в стремлении похудеть такая мелочь не остановит :)
Содержатся в них яйца глист. А от глистов в кишечнике, реально, худеют.
chuchy2008-01-10 23:56:00 (ссылка)
че все так накинулись что будут кожа и кости и целлюлит в придачу
у меня такой же почти рост/все
тут были проблемы в жизни - ничего не лезло в итоге -7 кг - выгляжу супер и еще бы сбросила, только вот жизнь наладилась:)
м. короче не есть после 6, не есть всякое сладкое и вредное (ну 1 конфетку я себе позволяю, а то ломка начинается)...и вообще - не нажираться!высыпаться и гулять
_midory_2008-01-08 13:54:00 (ссылка)
я похудела примерно на 7-8 кг за 1,5 месяца
но правда вам вряд ли сгодится
во-первых перестала есть после 6
ела в принципе все, что и раньше, кроме мучного, сладкого, жареного, жирного. из алкоголя только красное сухое вино в ограниченных количествах. правда результат был достигнут кроме ограничений в еде еще и отпуском в горах (интенсивыным катанием на сноуборде)
а без физических нагрузок мне кажется похудеть на 10 кг нереально...
kpe3a2008-01-08 15:14:00 (ссылка)
если изначально рыхлое тело то наверное да.
но.
я за кормление ребенка набрала 12 кг.
сбросила за почти три месяца 15 кг.
все красиво и как раньше.
единственное я всегда была спортиного телосложения и высокой.
я не ела после 18 вообще ничего,
и до 12 не ела - у меня до этого времени отвращение к еде:)
а в промежуток с 12 до 18 ела все что хотела.
сладкое только ограничила немного.
bse2008-01-08 13:54:00 (ссылка)
Есть по 5 раз в день мелкими порциями.
Исключить все мучное (хлеб, пирожки и всякую фигню такую, макароны, пельмени). Исключить сладкое (конфеты, шоколад, сахар и все кондитерские изделия). Уменьшить потребление жиров (минимум сыра, запрет на сливочное масло, майонез, молочные продукты - обезжиренные, салаты с минимум растительного масла, поменьше жарить, побольше варить, печь и парить). Исключить картошку, поменьше риса, лучше бурый рис. Налегать на овощи и фркуты (кроме бананов и винограда), мясо (кроме свинины, она жирная), птицу, нежирную рыбу.
Вот и вся практика. Ну и лучше зарядку делать дома, и побольше гулять пешком, двигаться.
tschapperl2008-01-08 15:12:00 (ссылка)
Для меня и для многих это анормальное питание. Не живу я без макарон к примеру, вообще никак. И пельмени ем. И мучное ем, я без него не могу нормально существовать. А вот овощи не могу есть, разве только в дополнении к тем же макаронам, в виде томатной пасты например...
tschapperl2008-01-08 15:42:00 (ссылка)
Только людям с нарушенным обменов веществ. У меня проблемы ровно противоположные. А по диете как в комменте сверху я умру от голода--не зря в традиционных кухнях есть и макароны, и мучное, и жареное. И люди все таки от ожирения поголовно не умирают
naturemort2008-01-08 15:44:00 (ссылка)
мы не о ваших проблемах тут - автору поста 10 кило надо скинуть, с макаронами у нее это вряд ли получится
tschapperl2008-01-08 15:48:00 (ссылка)
Я почти 10 на макаронах и булочках скинула. Так что нет ничего невозможного.
naturemort2008-01-08 15:51:00 (ссылка)
знаете что, я тоже питалась макаронами и булками года 4 и весила 45-47кг. это ни о чем не говорит
после 25 лет вы поймете, о чем я
tschapperl2008-01-08 15:55:00 (ссылка)
Это наследственно. Моя бабушка и после 60-ти не поняла о чем Вы)
tschapperl2008-01-08 16:05:00 (ссылка)
Нет и нет и сейчас. Ест все как и я--овощи не переносит. Весит 50 кг. Собственно она меня и подсадила еще в детстве на макароны, пельмени, кулебяки всякие)
lelyechka2008-01-08 16:10:00 (ссылка)
ну это в любом случае ненормальное питание. Вы - не правило, а исключение.
Тут ведь все просто - человек худеет тогда, когда получает меньше калорий, чем тратит.
Вы же не будете спорить, что в овощах калорий меньше, чем в кулебяке?
Следовательно, либо бабушка всегда ведет более чем подвижный образ жизни, либо у нее нарушен обмен веществ. Если так, то самый логичный вывод - гипертериоз. Кстати, это наследственное.
tschapperl2008-01-08 16:12:00 (ссылка)
Посмотрите в очереди в макдональдсе--там мало полных людей, так что исключением не пахнет
Макароны кстати вполне себе диетическая еда, просто надо есть из твердых сортов.
Меньше, но от овощей нет чувства насыщения, нет вкуса и нет удовольствия от еды.
Обмен веществ считается нарушенным когда он замедлен.
lelyechka2008-01-08 16:19:00 (ссылка)
ха! Посмотрите фильм OVERSIZE ME
Это документальная история парня, который питался только в Макдональдсе.
Пришлось прервать эксперимент из-за достижения его организмом критической точки.
Это ненормальная еда. А Вам сколько лет, кстати? Если до 25-ти, то понятно - Вам кажется, что так будет всегда ))) Я до 28 тоже была худая как глист. Сейчас все совсем по-другому )))
А обмен веществ обязан замедляться с возрастом. Так у всех. Это и есть составляющая часть старения. Вечной молодости еще никто не открыл )))
tschapperl2008-01-08 16:26:00 (ссылка)
Это черный пира от бургер кинга.
21 мне. Я не спорю с этим. Я ем больше бабушки и она в молодости ела больше, речь не об этом, а о том что есть. Один из врачей вообще считает, что у меня катастрофическая сейчас ситуация с весом, к счастью другие это опровергли.
И еще раз-- я лучше буду полной, чем питаться так как описано выше. Есть овощи = есть бумагу или глину, да и я зависима от вкусной, сытной еды)
lelyechka2008-01-08 16:30:00 (ссылка)
ну, я ж говорю - мОлодежь ))))
категоричная слишком )))
Все относительно - до 25-ти я не могла переносить белое вино и рыбу, а сейчас редко, редко что подвигнет меня съесть мясо с бокалом красного )))
Уважайте чужое мнение, а то полюбите шпинат и станет перед самой собой неудобно )
tschapperl2008-01-08 16:34:00 (ссылка)
Я уважаю чужое мнение, но себя я все таки лучше знаю да и практика показывает, что все прогнозы завязанные на возраст--не сбываются. Мне уже много чего обещали к 21 году из-за моих вредных привычек, но что-то не фига не сбывается)
shoomelka_mysh2008-01-08 16:43:00 (ссылка)
лично вас, кажется, никто и не призывал к такому питанию... советы давали совсем другому человеку... а в 21 год и я тоже могла трескать как не в себя что угодно в любое время суток и не знала никаких печалей, ага :))))
tschapperl2008-01-08 16:46:00 (ссылка)
Ну я во летом умудрилась набрать лишнего таки) По моим взглядам на собственное тело, так что печали познала. Похудела сильнее чем хотела в итоге.
Дык я просто прокомментировала коммент от которого мне дурно стало
massaraksh2008-01-08 17:51:00 (ссылка)
дело вкуса. никогда в жизни я не променяю овощи и фрукты на макароны, которые ем редко (не хочется чаще) и булочки, которые просто не люблю...
lengo2008-01-08 19:25:00 (ссылка)
Это не пиар от БК, потому что осуждается любая мусорная еда на примере МакДональдса, включая БК.
tschapperl2008-01-08 20:25:00 (ссылка)
Сомнительно все равно--доводилось питаться в макдаке и ему подобных и только в нем, ничего жуткого не происходит
lengo2008-01-08 20:41:00 (ссылка)
В 19 лет я сама там питалась и очень часто. А в 21 имела наименьший свой вес. Но со временем начинаешь задумываться, что предлагаешь своему организму. Теперь мне не хочется ни огромного количества сахара и жира за раз, ни сомнительного мяса, ни колы. Обычный МакДональдский полный обед с недиетической содой - это просто взрыв. От такого количества сахара за раз у меня потом резкий перепад энергии, а от жирного и фри неприятное ощущение в желудке. Вот когда в округе ни одного открытого ресторана, ем в МакДаке, а что делать.
Я не скажу ничего нового, но вам все-таки 21. Организм молодой и перварит что угодно. Самое интересное и для меня и для вас, думаю, начнется после 30. И в смысле метаболизма и устойчивости к всевозможным сомнительным продуктам.
А вот результаты наличия большого количества фаст-фуда и малой подвижности мы можем наблюдать в Штатах. Об этом всем известно. Даже до здоровой Японии добрались проблемы фастфуда, их детишки толстеют, потому что предпочитают KFC, а не мамину традиционную рыбу с рисом и овощами, к примеру.
tschapperl2008-01-08 20:50:00 (ссылка)
Я не могу без сахара и жира, без той же колы, если день ее не попить, начинается ломка. Я считаю что чизбургер куда менее сомнительный продукт чем стряпня бабушки подруги, вот к домашней еде, а также обезжиренным продукам я не устойчива--меня от них тошнит и мне плохо, тоже и к салатам овощным и фруктовым
Да и многие люди после 30-ти это едят и нормально, я уже сказала что думаю по поводу прогнозов--уверена, что у меня ничего не изменится, как не меняется у знакомых мне людей.
В моей семье домашнюю еду есть вообще не принято, никто не готовит
lengo2008-01-08 21:42:00 (ссылка)
А я где то агитирую за безсахарную и обезжиренную диету? Я колу тоже люблю и было время пила ее часто. Ломка у вас потому, что к сахару организм привыкает. Если бы вы попробовалди не пить колу хотя бы три месяца, уверяю, ломки бы пропали. Организм не дурак и требует сахара, пока дают. Вот только сложные углеводы, например неочищенный рис, лучше простого сахара. А вы даете организму все больше простые углеводы, и меньше сложные.
Да, чизбургер возможно менее сомнительный продукт, чем стряпня бабушки, потому что какой-никакой санитарный контроль производства присутствует. Но правильно выбранное блюдо в ресторане лучше чизбургера, коль скоро вы не умеете или не хотите готовить сами.
Вы можете питаться как угодно, но аргументы типа "многие люди так едят и у них все норамльно" - чушь собачья. Вы не проводили тем людям полных анализов, чтобы говорить об их нормальности и изменения в их организме от такой еды вам неизвестны.
tschapperl2008-01-08 21:49:00 (ссылка)
Правильно выбранное блюдо в ресторане это в итоге для меня та же паста, куча суши или пицца. Все остальное мне невкусно, ем только ради понту. Ну сырое мясо вот люблю, стейки с кровью, но часто стараюсь не есть--тоже не полезно.
Точно также и Вы не проводили их тем кто питается той едой, что для вас нормальна
lengo2008-01-08 22:04:00 (ссылка)
Я не проводила, но исследовали во многих странах проводили. Уже на тему здоровой-нездоровой еды исписана масса бумаги. Все в конце концов заканчивается на сбалансированной диете, в которой должны присутствовать белки, жиры, углеводы, клетчатка плюс необходима какая то физическая активность. А дальше уже вариации на тему в каком виде эти элементы потреблять. Или вы все-таки считаете что чизбургер с колой для организма лучше свежих, качественных суши с зеленым чаем или пасты с томатным соусом?
tschapperl2008-01-08 22:09:00 (ссылка)
В таком сравнении-не полезнее. Но вкуснее. Но зеленый чай убираю, может он и полезный, но у меня от него токсикоз)
shoomelka_mysh2008-01-08 16:40:00 (ссылка)
а вы где на очереди в макдональдсы смотрите? в россии, нужно полагать? так вот в России макдональдсы и прочий джанк-фуд явление сравнительно новое и не настолько массово распростаненное, благодаря чему еще не успели оставить свой пагубный отпечаток на поколении... я вот, к примеру, проживаю в настоящий момент в Австралии, где индустрия быстрого питания в виде макдональдсов и прочих подобных заведений развита довольно широко на протяжении не одного десятилетия, и скажу я вам, зрелище препечальное...
tschapperl2008-01-08 16:44:00 (ссылка)
В Европе также и в США смотрела,правда давно.
Не попадаются мне полные люди на глаза, ну вот никак. Полноватых очень много, но так чтобы прямо ожирение--всего одна девочка приходит на голову, но у нее больная щитовидка. И это при том что я считаю формулу рост минус сто десять неправильной) Все равно не попадаются мне полные
shoomelka_mysh2008-01-08 16:03:00 (ссылка)
завидую белой завистью и вам, и вашей бабушке, но ваш случай скорее исключение, чем правило, и все же большинство людей устроено так, что от булок с макаронами у них растут попы, сиси и бока с животами... так что на этом фоне ваша настойчивость относительно булок выглядит несколько странно и навязчиво... все уже давно поняли, что у вас уникальный обмен веществ а-ля доменная печь и хорошая наследственность, повосхищались и позавидовали, но речь сейчас как бы не о том...
tschapperl2008-01-08 16:07:00 (ссылка)
Ну глядя по сторонам я бы не сказала что это исключение и уникально...Даже наоборо--те кто придерживаются подобных адских диет и испыывают проблемы с лишним весом + нарушенный обмен веществ, а те обладают нормальным--нормальным а не уникальным, уникального тут нет ничего, те и не страдают лишним весом,
И если организм проси булок и макарон ему виднее. Физическая нагрузка хотя бы в виде секса позволит попе и прочему не расти выше нормы.
lelyechka2008-01-08 16:41:00 (ссылка)
не ставьте телегу впереди лошади. Люди садятся на диеты потому, что то, что для вас является обычным делом - для большинства смертных самый прямой путь к ожирению.
Смешная вы )))
tschapperl2008-01-08 16:45:00 (ссылка)
Все от головы это, про путь к ожирению...Просто большинство смертных слишком поддаются общественному мнению и внушают себе, что вкусное-зло
lelyechka2008-01-08 16:47:00 (ссылка)
да блин!!! девушка! вам про фому - вы про ерему! Откуда вы взяли, что всем вкусны кулебяки?
Ну вот лично мне помидор гораздо вкуснее любого пельменя. Такие у меня вкусовые и эстетические предпочтения - вне диеты.
Нет, с вами спокойно разговаривать - это надо совсем отчаяться )
tschapperl2008-01-08 16:56:00 (ссылка)
Не, ну бывают дети которые не любят сладкое..Но большинство все аки предпочтут пиццу с помидорами простому помидору, разве нет?!
lelyechka2008-01-08 17:04:00 (ссылка)
мне трудно судить - я с детства обожаю овощи и фрукты и конфете всегда предпочту финик, а чипсу - огурец.
Так что видите - "вкусное" у всех разное.
tschapperl2008-01-08 17:06:00 (ссылка)
А меня могло стошнить в детстве при виде огурцов, так как я их ненавидела...Как и сейчас впрочем. Поэтому включение в рацион салатов это за гранью добра и зла для меня)
shoomelka_mysh2008-01-08 17:15:00 (ссылка)
вы, кстати, на моей памяти второй человек с подобным "диагнозом" :))) работала со мной одно время шотландка, которая категорически не выносила ни овощей (ну раве только в виде соусов к пасте), ни фруктов... ела макароны, мясо и хлебобулочные изделия... фигуру, нужно сказать, при этом имела хорошую и в свои 45 выглядела лет на 10 моложе
shoomelka_mysh2008-01-08 16:49:00 (ссылка)
да ну что вы такое говорите... какой безумец станет себе подобное внушать?... в том-то и дело, что до последнего хочется верить, что все на пользу, жрешь тортик с кремом и изо всех сил надеешься, что вкусное - добро, а потом при попытке натянуть на жопу контрольные штанишки понимаешь, что к сожалению это не так :)))))))))))))))))))))))))))))
tschapperl2008-01-08 16:55:00 (ссылка)
Не представляю такого. Честно скажу. Влезаю в юбки, которые носила в 7-ом классе...
Поэтому спор правда бессмысленен
shoomelka_mysh2008-01-08 17:00:00 (ссылка)
в 21 год юбки, которые я носила в 7 классе, были мне даже велики, гы...
naturemort2008-01-08 16:05:00 (ссылка)
у меня все в семье полные, я стройная - забудьте о наследственности))
tschapperl2008-01-08 16:08:00 (ссылка)
В заключение скажу--лучше уж правда умереть от ожирения чем питаться так как в комменте
nepher2008-01-08 15:26:00 (ссылка)
Подозреваю, что найдется немало людей, считающих такое мучное питание не менее анормальным. :))) А вообще - поздравляю с хорошим обменом веществ, который позволяет это есть.
tschapperl2008-01-08 15:43:00 (ссылка)
Спасибо. Обмен веществ позволяющий так питаться является по умолчанию нормальным) Правда наверное тоже какие то проблемы есть, раз меня тошнит от овощей и фруктов кроме яблок, зато без майонеза голова не варит не фига)
nepher2008-01-08 16:04:00 (ссылка)
Редкая птица долетает до середины Днепра.
Среди своих коллег-девушек на работе могу похвастаться только одной знакомой, которая может себе позволить так питаться без ущерба для фигуры. Поэтому как раз приходится белково-фрукто-овощного меню придерживаться. :))) А голова наверное глюкозу любит, вот и просит маяянезно-мучного. :)
itha2008-01-08 14:00:00 (ссылка)
сходите к диетологу, могу порекомендовать, если что.
По большому счету, она запретила мне все))), можно было - мясо типа курицы, нежирной говядины. Овощи - только вареные или тушеные, рыбу нежирную. сметану нельзя, вообще ничего молочного жирнее двух процентов. хлеб тоже нельзя, только утром ломтик цельнозернового. понятное дело - ничего сладкого, кроме горького шоколада.
Я похудела на 20 килограмм, но за полгода.
Если за два месяца, я бы диету Протасова порекомендовала, но тут нужна сила воли и любовь к молочному, чем я не отличаюсь). Все, кто выдерживал, очень довольны результатами
kopyto2008-01-08 14:06:00 (ссылка)
без доли фанатизма на 10 кг фиг похудеешь
по своему опыту - надо очень много ходить
я вообще перестала в тот период пользоваться транспортом, только пешком. два часа надо идти - идешь два часа
вообще много двигаться, даже дома не сидеть-лежать, а стоять или крутить хулахуп
прыгать со скакалкой (самое энергоемкое упражнение)
не пить спиртного, отменить сахар, все мучное, жареное, рис
не есть после шести
пить много воды
anna_karenina2008-01-08 14:14:00 (ссылка)
10 кг за 2 месяца без спорта - только если с ручным массажем. иначе все оч реально обвиснет.
но если взять эти 10 кг за цель - то белковая диета. весь день мясо, молоко обезжиренное, или томатный сок.
+ вода. можно чередовать белковую с овощной. 3 дня в неделю овощи, 4 дня - белки.
anna_karenina2008-01-08 14:16:00 (ссылка)
да, и без спорта еще труднее согнать калории. со спортом быстрее дело пойдет. если нет времени - то тупо бегать по лестницам, в лифте пока едете приседайте, пока моете посуду - ноги поднимайте. в общем - по 15 калорий каждый час - и уже глядишь, 240 калорий минус в день.
el_za2008-01-08 14:17:00 (ссылка)
Диета Протасова, она несложная совсем. Я за пять недель на десять кг похудела, но вес у меня был РЕАЛЬНО лишний.
Ну или как вариант два месяца есть только сырые овощи и кусок мяса/рыбы/курицы+ творог нежирный+яблоки.
oyster_dominion2008-01-08 20:34:00 (ссылка)
можно вопрос?
я сейчас прочитала про эту диету и везде, где упоминаются молочные продукты, рекомендуют употреблять 5-ти процентные
Раз вы использовали эту диету, не знаете ли, можно однопроцентные? (терпеть не могу жирные молочные продукты....)
almazova2008-01-08 17:27:00 (ссылка)
прочитала коммент по этой ссылке. восхищаюсь! хотела спросить а как сейчас? трудно? что-нить вернулось?
massaraksh2008-01-08 17:31:00 (ссылка)
Сейчас где-то 67-68 кг, но это еще и после двух недель праздников :-) А так 63-65. Единственное что, я последний год толком не занимаюсь спортом и это сильно портит вид, но вес держится в пределах нормы, я ношу 44-46 размеры, ем все подряд, когда хочу и сколько влезет. Правда, мне не сложно, я почти не ем медленных углеводов. Мало ем их - не хочется. А когда хочется - ем. То пирожки, то пельмени...
almazova2008-01-08 17:35:00 (ссылка)
супер! я от 10 избавилась. сейчас около 65-67. надо еще 10. хожу вот по ссылкам мотивируюсь. а есть фотки до и после? :) в журнале нашла ретро-образ лили марлен - впечатляет.
massaraksh2008-01-08 17:38:00 (ссылка)
Это после :-) фото трехнедельной давности. а до - к сожалению, нет. там, где были мои старые фотки - уже ресурсов нет, а у меня ничего не осталось толком :-(
А какой у Вас рост, что надо еще 10? Я если спускаюсь до 60 - я начинаю методично отъедаться, т.к. худая корова - еще не газель.
bumbiere2008-01-08 14:34:00 (ссылка)
к диетологу, которому объяснить ситуацию, жестко определив цель (-10 кг за два месяца) и попросить разработать меню под вас, но не в стиле "вот это можно, а вот это нет", а конкретно по дням: "на завтрак яйцо и тост, на обед лососина на пару и зеленый салат, на ужин стакан кефира, в перекусах яблоки" и так на каждый день, чтобы голова не болела, что можно, а что нельзя, и чтобы не было пространства для ошибки ("а не съесть ли мне вместо лососины на пару сырокопченой-малосольной сельди и не заменить ли био-лакто обычным фруктовым йогуртом, а в перекусы не слопать ли банан вместо яблока") - по опыту могу сказать, что подобные "мелкие" ошибки складываются в упорно не желающие покидать килограммы.
ходить к нему все два месяца каждую неделю, в один и тот же день недели примерно в одно и то же время - с контрольными взвешиваниями и обмериваниями.
вместо спорта ходить пешком в хорошем темпе (чуть-чуть задыхаясь) минимум час КАЖДЫЙ ДЕНЬ В ЛЮБУЮ ПОГОДУ, можно по лестнице в многоэтажном доме. можно пробовать наращивать мышечную массу, чтобы мышцы потом ваш жир жгли, но, имхо, это почти невозможно сделать самостоятельно, без надзора и конкретных указаний тренера и без, собственно, тренажеров. кроме того, накачав мышцы, возможно, вы не потеряете именно 10 кг (объемы уйдут, но т.к. мышцы тяжелее жира, веса уйдет меньше).
каждый день два раза в день самомассаж жесткой мочалкой или массажером с каким-нибудь кремом (я использую флоресан фитнес-боди активный сжигатель жира - но имейте ввиду, что он здорово холодит, а это может вызвать дискомфорт. но эффект отличный).
freedom_ua2008-01-10 14:41:00 (ссылка)
ну да, холодит так что жжется
может я много нафигачиваю но вобще невозможно выдержать
спасибо вам кстати за совет насчет крем кастинг глосс, я очень довольна)
murmele2008-01-08 14:37:00 (ссылка)
У Крылова, среди прочих ужасов, описывается очень недолгое, несложное (в смысле организации) и энергоемкое упражнение; утверждается также, что оно чудесным образом отбивает охоту поужинать.
Итак.
В каждую руку по гантельке -- для начала полкило. Стать к стеночке ровненько, затылком, лопатками, задницей и пятками. Руки с гантелями раскинуть крестом и тоже к стеночке. И спокойненько так стоять, пока сил хватит.
Там говорится, что для начала три минуты -- отличный результат, а больше пяти не выдержать: адская боль в плечах и где только можно, включая брюшной пресс. Если становится легко, значит надо гантели побольше. Когда невмоготу -- МЕДЛЕННО опустить руки. И все, в контрастный душ.
Для отсчета времени -- поскольку на часы глядеть как-то непроизводительно и глаза застит, -- поставить какую-нибудь нелюбимую, но бодрую песню и каждый день держать хотя бы на пару слов дольше, чем вчера.
obormotkina2008-01-08 14:42:00 (ссылка)
Личный опыт:
1. Не более 1500 ккал в день.
2. Исключить мучное (кроме черного хлеба по минимуму), бананы, виноград, сладости.
3. После 16.00 никаких углеводов, на ужин нежирный белок с овощами.
4. Раз в неделю - разгрузка (на 600-700 ккал).
5. Не менее 2 л воды в день.
6. Ограничивала жиры - 30-40 г в день (меньше нельзя, могут быть проблемы с кожей, волосами и месячными.
В итоге минус 8 кг за 2 месяца.
Если добавите зарядку, будет еще лучше.
mary_jo2008-01-08 14:49:00 (ссылка)
по-моему, без спорта очень сложно
ну и сильно зависит от того, какой у вас рост/вес
похудеть со 110 до 100 (при любом росте) за 2 месяца наверное можно просто более разумным режимом питания. а вот с 70 до 60 при росте 170 - очень проблематично. ну и элементарно вредно для здоровья.
я когда-то похудела за 2 месяца на 10 кг (с 63 до 53 при росте 172) - но на фоне нервного срыва, расстройства пищевого поведения и т.д. два года потом в себя приходила. пришла. теперь спорт и правильное питание - наше все.
ex_empress_l5382008-01-08 15:08:00 (ссылка)
http://lyssymussu.ru/figurki/
http://www.ozon.ru/context/detail/id/24
Проверено на себе и на подругах. 10 кг - легко!
По ссылкам найдете всю необходимую информацию.
lumbricus2008-01-08 18:00:00 (ссылка)
пожалуй я этим попользуюсь :) спасибо за посыл.
только на "Озоне" эта книжка стоит 250 рублей, а сети магазинов "Лабиринт" - 117.
ex_empress_l5382008-01-08 18:01:00 (ссылка)
Значица, надо купить дешевле. :) Есть есть такая возможность
tschapperl2008-01-08 16:09:00 (ссылка)
Не есть после 9-ти, устраивать периодически разгрузочные дни + нагрузка, не спорзальная.
almazova2008-01-08 16:11:00 (ссылка)
в принципе тут все правльно написали.
я похудела почти на 10 (1-2 гуляют) , с 14 янв до 1 мая ставлю задачу еще -8 кг
всегда думала что это нереально. не верьте! все реально.
секрет прост- помимо не жрать после 6 вообще, а также (исключить!) - не есть сладкого, мучного, жирного, круп, сладких фруктов и овощей (бананы, виноград, вареные морковь, свекла), алкоголь.
но самое главное - НАДО ОЧЕНЬ СИЛЬНО ЗАХОТЕТЬ!!!
похудев на 10 я сейчас ем все. в период похудения да, ограничения...а потом поддержание.
удачи!
crimeanelf2008-01-08 20:24:00 (ссылка)
Заниматься спортом дома? Только проветривайте хорошо, чтобы был кислород. Тут уже всё правильно сказали.
Даже если вы сбросите 10кг за два месяца, вы их можете набрать обратно за месяц. Если достигнув результата, вы перестанете заниматься/сойдёте с диеты. Чтобы новый вес остался постоянным, то, как живёте в эти два месяца, должно стать образом жизни. Подумайте, нужен ли вам такой образ жизни. Выберите, какой вы сможете поддерживать годами. Возможно, при нём похудеете не на 10, а на 6.