![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Вопрос в общем-то не новый, но поиск не принёс ощутимых плодов.
Фотографируюсь я редко, а тут посмотрела на снимки, сделанные на подружкиной свадьбе на прошлой неделе и ужаснулась: на мне было платье без рукавов и на каждой фотографии в глаза бросались на мой вкус довольно полные руки. Ну кроме истерики что у меня в округе все зеркала кривые, я себя каждый день вижу иначе и прочие глупости...
Вопрос соответственно вот в чём: а как уменьшить объём этих самых рук? Подтягивания, отжимания? Мне кто-то брякнул что пока не похудеешь и не сгонишь собственно жир - какими бы накачанными мышцы не были вид будет сохраняться не ахти. Просто придирчиво осмотрела себя (опять в зеркале, да) - у меня если ещё немного похудеть будут рёбра торчать как у освенцима, фигура непрорпорциональна и если всё что ниже талии нужно постоянно подтягивать упражнениями, то сверху как подросток и чуть что рёбра торчат.
Я к чему: сейчас знаимаюсь сама, прежде когда посещала занятия по фитнесу не всегда выдерживала силовые упражнения на руки - на одной у меня была травма, она начинает дрожать и дико ныть от усилий. Преодолеть себя нужно, не спорю, но кроме поднятия собственного веса несчастными руками хотя бы на первых этапах что сделать можно? Упражнениями, ибо скоро купальный сезон закончится и регулярно плавать совсем не смогу - аллергия на хлор, задыхаюсь.
Если теги не появятся - исправлюсь тотчас после публикации.
Фотографируюсь я редко, а тут посмотрела на снимки, сделанные на подружкиной свадьбе на прошлой неделе и ужаснулась: на мне было платье без рукавов и на каждой фотографии в глаза бросались на мой вкус довольно полные руки. Ну кроме истерики что у меня в округе все зеркала кривые, я себя каждый день вижу иначе и прочие глупости...
Вопрос соответственно вот в чём: а как уменьшить объём этих самых рук? Подтягивания, отжимания? Мне кто-то брякнул что пока не похудеешь и не сгонишь собственно жир - какими бы накачанными мышцы не были вид будет сохраняться не ахти. Просто придирчиво осмотрела себя (опять в зеркале, да) - у меня если ещё немного похудеть будут рёбра торчать как у освенцима, фигура непрорпорциональна и если всё что ниже талии нужно постоянно подтягивать упражнениями, то сверху как подросток и чуть что рёбра торчат.
Я к чему: сейчас знаимаюсь сама, прежде когда посещала занятия по фитнесу не всегда выдерживала силовые упражнения на руки - на одной у меня была травма, она начинает дрожать и дико ныть от усилий. Преодолеть себя нужно, не спорю, но кроме поднятия собственного веса несчастными руками хотя бы на первых этапах что сделать можно? Упражнениями, ибо скоро купальный сезон закончится и регулярно плавать совсем не смогу - аллергия на хлор, задыхаюсь.
Если теги не появятся - исправлюсь тотчас после публикации.
67 комментариев
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
mikra_anogia2007-08-15 10:51:00 (ссылка)
к сожалению, тот, кто вам брякнул про похудения, абсолютно прав. только сушка вам поможет.
подтягиваниями-отжиманиями вы накачаете себе мышцы под жиром, и руки будут казаться еще толще.
у меня похожий тип фигуры, усердно занимаюсь, худею, груди почти не осталось, на прессе чуть ли не кубики, а ноги и руки все равно еще не те, как хотелось бы. по-любому продолжаю сушиться
hardly_eve2007-08-15 11:31:00 (ссылка)
у меня та же проблема, что у автора поста, поэтому позволю себе влезть.
Не подскажете, что называется "сушкой"? Обычная диета? Или что-то другое в это понятие входит?
girl_lytdybr2007-08-15 11:41:00 (ссылка)
подозреваю, что "сушка" - образ питания и кардионагрузки.
коллега :)
Как, кстати, твои истязания протекают? по-прежнему кефир и яблоки? А результат?
hardly_eve2007-08-15 11:43:00 (ссылка)
:) понятно, что ничего не понятно. Что за образ питания? Диетический? :)
Не, от кефира тошнит, поэтому просто придерживаюсь кремлевской диеты (безуглеводной). И знаешь, есть результаты. С боков, верхней части ног жирок уходит.
girl_lytdybr2007-08-15 11:48:00 (ссылка)
ну да. просто ясное дело что диета - это сложно психологически и часто врзвращаются килограммы, а вот пытаться дисциплинировать себя в плане еды - и эффективней (хотя менее быстро) и надёжней. Ну пусть уж будет диета как понятное слово :)))
Уважаю.
mikra_anogia2007-08-15 11:49:00 (ссылка)
правильно вам ответили - наилучший результат дает именно сочетание правильного питания и кардионагрузки.
правильное питание - это минимум жиров и простых углеводов.
кардионагрузки - это выбрать способ активности, при которой ваш организм сжигает наибольшее количество жира. поищите в специализированных форумах-сайтах формулу определения отптимального для жиросжигания пульса. т.е. вы можете ходить по беговой дорожке, или кататься на велике, или бегать, главное удерживать как можно дольше пульс в определенном диапазоне. при беге у большинства людей пульс увеличивается настолько, что вместо жиров сжигаются углеводы, которые потом легко восполняются при приеме пищи. я предпочитаю ходить по дорожке 3 раза в неделю по часу.
arthatse2007-08-15 10:58:00 (ссылка)
ИМХО, если упражнения и помогут, то не силовые (подтягивания-отжимания), а с лёгкими гантелями и подолгу.
А ещё, если Вы любите плавать, можно попробовать найти озонированный бассейн без хлора. Практически во всех хороших фитнес-клубах такие.
arthatse2007-08-15 11:00:00 (ссылка)
Вдогонку: может, это просто платье неудачное было, или особенности освещения какие-нибудь? Может, на самом деле всё в порядке с руками?
girl_lytdybr2007-08-15 11:17:00 (ссылка)
не знаю я... То что руки у меня не палочки я и так в курсе, но на всех фотографиях чтобы настолько...
И про платье не уверена - искала его экстренно, из всего что видела - едиственное что более-менее подошло и так или иначе устраивало.
Ну к примеру, вот. фото дико неудачное по всем параметрам, но проблему раскрывает.
arthatse2007-08-15 11:27:00 (ссылка)
Я не специалист, но мне кажется, что это платье зрительно полнит руки. Если это не так, пусть меня поправят :))
Впрочем, упражнения - это в любом случае хорошо!
girl_lytdybr2007-08-15 11:42:00 (ссылка)
досадно... До этих фотографий (в зеркале) мне так нравилось како но сидит! Посадкой и подкупило, других цветов не было.
little_ice2007-08-15 12:40:00 (ссылка)
Мне кажется, что это из-за покроя платья отчасти - оно тёмное достаточно, и открывает светлые достаточно руки на самом широком месте. Я не отрицаю существования Вашей проблемы, но именно тут она такая яркая, как мне кажется, не оттого, что ты Вы такая неправильная, а именно из-за платья.
А Вы очень красивая и живая на фотографии :-)
Успехов Вам!
girl_lytdybr2007-08-15 12:54:00 (ссылка)
Спасибо на добром слове.
Жаль, платьице так зато выгодно другие части тела "оформило".
girl_lytdybr2007-08-15 11:03:00 (ссылка)
тут никаких вариантов: я живу не в столице, тут всего два бассейна, оба сильно хлорированные и, мягко говоря, совеццкие в худшем смысле. я их боюсь :(
pipiyana2007-08-15 11:01:00 (ссылка)
Про похудание оно, конечно, верно, но за 3 месяца ежедневных упражнений с гантелями (ищутся яндексом по "красивые руки", "красивые плечи") объем уменьшился ощутимо. Но у меня при этом тонкие запястья и предплечья, сами по себе руки слабые, подтягиваться и отжиматься не получается.
sling2007-08-15 11:01:00 (ссылка)
вам надо не мышцы качать, а тонус возвращать - дрожание руки у вас не столько от травмы, сколько от вялости мыщцы, вызванной долговременной бережливостью.
разрабатывать руки и плечи хотя бы банальными наклонами (упражнений в сети выложена масса - вот эти, напрмер: http://www.detki.biz/view370.html)
подтягивания развивают мышцы спины, но не те, что вам нужны, а идущие от нижней части позвоночника к подмышке. дело нужное, но без фанатизма.:)
girl_lytdybr2007-08-15 11:31:00 (ссылка)
Спасибо! А про наклоны можно подробнее? В ссылке в основном про отжимания, только первое упражнение с гантелями.
rilliyah2007-08-15 11:17:00 (ссылка)
Тот, кто брякнул, был прав. Надо жир сгонять, худеть.
Упражнениями вы накачаете мышцы рук, и изящности без сгонки жира им это не придаст.
А вообще, вы фотографию выложите, которая вас так шокировала. Может, это просто именно в этом платье отсутствие рукавов скроено под вашу фигуру несколько неудачно? Бывает.
girl_lytdybr2007-08-15 11:25:00 (ссылка)
я постеснялась, если честно, фотографию выкладывать. Но коль пошла такая пьянка - вот. Неудачное по всем параметрам, но проблему зато демонстрирует.
платье не идеал, но мне его пришлось очень срочно искать и не нашлось ничего лучше. В жизни (в зеркале тогда уж) мне казалось что выглядит оно лучше.
gingerat2007-08-15 12:05:00 (ссылка)
Внимание - банальность!
Слушайте, не морочьте себе голову, а? Это ваш тип фигуры, очень женственная, с тонкой талией, пышной грудью и гладкими округлыми руками. Выглядеть как изломанная тростинка с подиума вы все равно никогда не будете (уж извините). Это совсем другое сложение - астеники, и играют они совсем другой образ.
Разрабатывайте свой имидж, женский, а не подростковый. И, кстати, как на мой взгляд так платье вполне удачное. Просто посмотрите на себя по-другому. Мужским взглядом, например. :)
girl_lytdybr2007-08-15 12:58:00 (ссылка)
Re: Внимание - банальность!
Спасибо на добром слове! Вдохновляет :)
Жаль, платье меня как раз и подкупило тем, что "сделало" грудь (ракурс тут ещё удачный, да) - мне иногда даже перворазмерное бельё великовато бывает, увы. :(
Ну и что тростинкой мне не быть я поняла давно, но подтянуться пора - действительно давно не смотрела на себя со тороны (а не только в зеркале) и подзапустилась...
aagg2007-08-15 13:01:00 (ссылка)
+1
По-моему, у вас очень красивые руки и подходят к общей романтичности облика.
rilliyah2007-08-15 13:03:00 (ссылка)
Ну, не так уж все и страшно:)
Но в вашем случае тут действительно только два варианта, как мне видится:
1. Уменьшить объем рук за счет общего похудения.
Плюс: уменьшатся руки.
Минус: уменьшится и все остальное тоже, а это, видимо, вам не нужно, фигура и так хорошая.
2. Попытаться смириться и ужиться со своими руками такими, какие они есть сейчас как часть вашей фигуры и образа.
Плюс: не пострадает вся остальная фигура и тело не потеряет желанных объемов в других местах.
Минус: злосчастные руки первое время, пока вы с ними все же не свыкнетесь и не полюбите, будут слегка подшатывать душевное равновесие и уверенность в себе и своем внешнем облике.
Взвесить для себя можете только вы:)
girl_lytdybr2007-08-15 13:09:00 (ссылка)
спасибо.
постараюсь полавировать между двумя вариантами - так, кажется, будет проще :)
vikusha_f2007-08-15 22:22:00 (ссылка)
Красивые изящные руки! Просто, я думаю, на этом фото вы прижали предплечья к телу, как бы расплющили и в таком ракурсе они выглядят увеличенными!
Меня саму эта проблема мучает давно, все худеет, а руки - в последнюю очередь.Но у меня на самом деле полные руки :( 32 см...
girl_lytdybr2007-08-16 08:03:00 (ссылка)
Спасибо на добром слове :)
А вы в целом занимаетесь (ну, на общий good look), или целенаправленно что-то для рук предпринимаете?
girl_lytdybr2007-08-15 11:27:00 (ссылка)
ну у меня, мягко говоря, полмесяца примерно. я написала выше что бассейн, увы, мало подходит :(
girl_lytdybr2007-08-15 11:39:00 (ссылка)
а в сентябре в озере вода не попрахладнеет? пока август - плаваю в речке :)
vrushka2007-08-15 11:47:00 (ссылка)
чтобы был толк надо типа часика по 2 каждый день брассиком, и сколько сможете кроликом
я привела руки в порядок за пару месяцев
girl_lytdybr2007-08-15 11:50:00 (ссылка)
вот потому и интересуюсь упражнениями :) Я каждый день физически не могу, а ночью на пляж побаиваюсь :(
lady_alien2007-08-15 11:34:00 (ссылка)
уж сколько раз твердили миру..
точечная редукция не работает. невозможно похудеть "вот тут и вот тут", а "вот тут" не худеть. Диета и кардионагрузки - наше все.
girl_lytdybr2007-08-15 11:38:00 (ссылка)
Re: уж сколько раз твердили миру..
я разве спорю? просто диета и кардионагрузки привели к тому, что скоро не то что на пляж - дома переодеваться страшно будет - при нормальных и даже чрезмерных объёмах некоторых частей тела рёбра скоро начнут торчать как у анорексички.
мне уже подсказали что платье неудачно для меня скроено, но проблемы это не отменяет. или вам известно одно упражнение разом для всего?! Насколько я знаю - они как раз на отдельные группы мышц все.
lady_alien2007-08-15 11:53:00 (ссылка)
Re: уж сколько раз твердили миру..
упражнения не приводят к сжиганию жира конкретно на упражняемой мышце.
girl_lytdybr2007-08-15 12:06:00 (ссылка)
Re: уж сколько раз твердили миру..
как тогда объяснить что при уравновешенном питании и временно небольших физических нагрузках (тут фактор нахождения времени, а не пролёживания на диване) у меня сошли все жировые прослойки в области спины, талии, груди (ну их там практически не было никогда) и мало уходят с област попы, ног и, как теперь ещё и выяснилось - рук? Я в курсе, что есть зоны быстро теряющие объёмы и медленно, но вид собственных торчащих как батарея рёбер мягко говоря удручает.
lady_alien2007-08-15 12:15:00 (ссылка)
Re: уж сколько раз твердили миру..
есть такие штуки как генетика и конституция. У меня вот например первым делом появляется талия и руки, а грудь до сих пор ДД. а есть девушки, у которых при похудании исчезает грудь и попа, а животик остается до последнего.
если вы будете направленно качать руки - это приведет к тому, что под слоем жирка появится слой мышц. визуально при этом руки могут ещё больше увеличиться в объемах. я бы на вашем месте налегала на кардионагрузки, в общем.
girl_lytdybr2007-08-15 13:03:00 (ссылка)
Re: уж сколько раз твердили миру..
Эххх. И что же мне делать с этими руками-то? Ем мало и в основном некалорийное, люблю пройтись вечерком, поплавать если удаётся, в волейбол там погонять изредка, периодами катаюсь на велотренажёре. Ну не считая плавания и быть может волейбола (но, увы, быстро обрастаю синяками и ушибами) всё в основном на ноги. Всегда, кстати, считала их своей "больной точкой", на руки мало внимания обращала. Про нерегулярность мне известно, стараюсь добиться равномерности, хотя не всегда выходит.
lady_alien2007-08-15 12:16:00 (ссылка)
Re: уж сколько раз твердили миру..
ЗЫ: кстати, по фотографии мне не показалось, что у вас непропорционально толстые руки, на мой вкус вы довольно хорошо сложены.
girl_lytdybr2007-08-15 13:05:00 (ссылка)
Re: уж сколько раз твердили миру..
Спасибо.
Но ведь нет предела совершенству, правда? ;)
tarakanita2007-08-15 12:22:00 (ссылка)
зря морочитесь, у вас прекрасная фигура, это платье дурацкое. точно говорю;)
girl_lytdybr2007-08-15 13:04:00 (ссылка)
Эххх.. Так всегда и бывает, когда времени на выбор чего-то стоящего совсем не хватает...
Спасибо.
lay_lu_lay2007-08-15 13:55:00 (ссылка)
на самом деле не судите о себе по фотографиям. на фото трудно нормально снять руки. стоит только их прижать к тему , они расплющиваются и выглядят толстыми. я часто вижу, что даже очень худые девушки получаются на фото с толстыми руками или вываливающейся из декольте складкой жира. так вот - это не жир и не толстые руки. - это плохая работа фотографа.
girl_lytdybr2007-08-15 14:01:00 (ссылка)
это не фотограф, это любительская съёмка всего подряд, официальный альбом получится увидеть не скоро. У профессионала оторванные руки по идее не должны в кадре болтаться :)
Ну и выражение лица у меня тут зачётное, да)))
просто на всех фото, даже здесь, где руки не сильно прижаты, это явно. Вот и напугалась :)
Ну и в целом конечно хочется иногда посмотреть на себя со стороны. Видео - был опыт работы на телевидении, я в курсе какие размеры приобретаю на экране, в зеркале тоже себя необъективно видишь, а если ещё и фото не то - что ж остаётся? :)
lay_lu_lay2007-08-15 16:20:00 (ссылка)
уж лучше зеркало) потому что знаете анекдот
- я могу изуродовать человека одним нажатим пальца
- вы боксер?
- нет. фотограф
lelyechka2007-08-15 14:11:00 (ссылка)
а я вот , как ни странно, плаванием ообще не могла ничего добиться, кроме атаки на целлюлит. То есть даже туловище не худело.
Но похудела на шесть кило за месяц, просто тупо перестав есть продукты с консервантами (типа всяких там чудо-творожков и соков в пакетах) и жрать после шести вечера.
girl_lytdybr2007-08-15 14:22:00 (ссылка)
упс. Ну то есть про первую часть ответа мне не критично, если б я в начале сезона узнала бы, а то сейчас...
Я понимаю, конечно, что Е и прочие консерванты не есть гуд и прочая, но чтоб настолько....
( Удаленный комментарий )
girl_lytdybr2007-08-15 15:56:00 (ссылка)
я просто помимо прочего боюсь сильно давать нагрузку мышцам: когда-то на секции по бадминтону правая рука накачалась и стала, мягко говоря, отличаться от левой. Это так быстро произошло, я не ожидала (ноги или попа бы так прокачивалась, право дело))))
Постараюсь чуть-чуть подсушиться - может этой малости и хватит для собственного успокоения.
А мужчины... Ну я для себя скорее :)
girl_lytdybr2007-08-15 16:25:00 (ссылка)
в каком смысле антицеллюлитный? С кремом от? Или просто правильными движениями по ходу лимфотока? Или ещё как-нибудь?
kirandya2007-08-15 16:35:00 (ссылка)
мне хотелось уменьшить объем верхней части рук и еще кое-где
поэтому я именно на эти места делала антицеллюлитный массаж в салоне (ну, т.е. делал массажист, крем там тоже использовался)
фишка в том, что при антицеллюлитном массаже руками разбиваются жировые клетки, жир перераспределяется, поэтому уменьшается не только сам целлюлит, но и объем (засчет того, что жир уходит). У меня вот на руках вообще никакого целлюлита не было, но, главное, объем уменьшился!
girl_lytdybr2007-08-15 16:38:00 (ссылка)
Хммм... Салон, пожалуй, мне сейчас не подойдёт, почитаю как это делается самостоятельно...
Спасибо.
_milashka2007-08-15 18:22:00 (ссылка)
Чтобы наростить мышцы, нужно делать упражнения с максимальным весом
Чтобы просто согнать жир, нужно делать много упражнений с маленьким весом
girl_lytdybr2007-08-16 08:04:00 (ссылка)
вот! Спасибо, вы натолкнули на мысль, которая у меня самой ускользнула. Тем более что если поднимать на слабеньких руках собственный вес - им будет явно несладко. Давно хотела купить гантели)