![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Мне тут диетолог диету составила для похудания, говорит что на 1200 калорий.
Диета такая вот:
завтрак
---2 кусочка диетического хлеба Low-GI, 2 ложки cottage cheese, овощи . Либо стакан корнфлекса/овсянки и стакан обезжиренного молока.
второй завтрак
---Диетический йогурт и фрукт (100г, то есть 1 яблоко-апельсин, 2 персика, горсточка черешни)
обед
---Овощи тушеные/вареные/зеленый салат. 200г нежирного мяса/рыбы/сои + 1 картошка печеная/ 1/2 стакана риса/макарон/другой крупы.
полдник
---Фрукт (100г).
ужин
---2 кусочка диетического хлеба Low-GI, либо 3 рисовых лепешки + 1 столовая ложка дипа (хумус там или авокадо), либо чайную ложку оливкого масла. 2 столовые ложки cottage cheese, либо яйцо - 4 раза в неделю, либо два ломтика колбасы (естественно, легкой), либо 100g тунца в воде.
В общем и целом, идея наверное хорошая. В общем сижу я на этой диете недели полторы уже (правда, в выходные мы пили пиво). Сегодня с утра взвесилась и обнаружилось что я прибавила в весе 1.5 кг.
Что я не так делаю? Или диета неправильная?
ЗЫ: анализы сдавала перед тем как на диету сесть, все в норме было.
Диета такая вот:
завтрак
---2 кусочка диетического хлеба Low-GI, 2 ложки cottage cheese, овощи . Либо стакан корнфлекса/овсянки и стакан обезжиренного молока.
второй завтрак
---Диетический йогурт и фрукт (100г, то есть 1 яблоко-апельсин, 2 персика, горсточка черешни)
обед
---Овощи тушеные/вареные/зеленый салат. 200г нежирного мяса/рыбы/сои + 1 картошка печеная/ 1/2 стакана риса/макарон/другой крупы.
полдник
---Фрукт (100г).
ужин
---2 кусочка диетического хлеба Low-GI, либо 3 рисовых лепешки + 1 столовая ложка дипа (хумус там или авокадо), либо чайную ложку оливкого масла. 2 столовые ложки cottage cheese, либо яйцо - 4 раза в неделю, либо два ломтика колбасы (естественно, легкой), либо 100g тунца в воде.
В общем и целом, идея наверное хорошая. В общем сижу я на этой диете недели полторы уже (правда, в выходные мы пили пиво). Сегодня с утра взвесилась и обнаружилось что я прибавила в весе 1.5 кг.
Что я не так делаю? Или диета неправильная?
ЗЫ: анализы сдавала перед тем как на диету сесть, все в норме было.
81 комментарий
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
laura_corolla2007-01-16 07:19:00 (ссылка)
может, организм воду удерживает? такое перед критическими днями бывает, вне зависимости от диеты.
murrka2007-01-16 07:38:00 (ссылка)
Во-во, я тоже про воду подумала, это надо очень хорошо жрать чтобы за полторы недели на полтора кг поправиться, или иметь нехилый запор. Вода может скапливаться перед месячными, от аллергии, от приема некоторых лекарств... много от чего. Обычно это явление временное.
nikolkaya2007-01-16 11:10:00 (ссылка)
Да что Вы такое говорите-то? Не за полторы недели, а за день-два можно запросто 3 кг прибавить/убавить. И без всяких запоров и жрачки. Все люди разные.
murrka2007-01-16 11:35:00 (ссылка)
кстати сбросить 3 кг за пару дней можно только водой, посчитайте калорийность жировых тканей и сколько нужно бегать чтобы сжечь 3 кг. Нереально.
nikolkaya2007-01-16 11:43:00 (ссылка)
Не надо мне ничего считать! Слава Богу - насчиталась уже, когда мастером спорта международного класса была и в институте физической культуры училась (навалом там подходящих предметов - биохимия, физиология, спортмедицина и тд). Я Вам говорю о реальных вещах - полтора часа на беговой дорожке - два кг минус, суши/роллы - два плюс. Три кг гуляют совершенно свободно в течение двух дней туда-сюда... А Вы говорите про 1,5 кг на полторы недели!
murrka2007-01-16 11:59:00 (ссылка)
ОК, давайте смотреть. Я говорила о реальных килограммах, а не о воде. Беговая дорожка - замечательно, вы знаете сколько идет процесс ращепления триглицеридов? Несколько часов, и это если более доступных запасов энергии нет. Биохимия, ага, с физиологией. На беговой дорожке сбрасывается вода.
Суши, а также пиво - замечательно притягивяют опять же что? Правильно, воду. К реальным, жирным килограммам это имеет довольно отдаленное отношение.
Сколько нужно времени чтобы образовать полноценную, жирненькую такую клетку жировой ткани? Несколько дней.
massaraksh2007-01-16 14:43:00 (ссылка)
Хорошо, тогда у меня встречный вопрос. Я весьма склонна к полноте, сижу постоянно на не очень жестокой диете (http://community.livejournal.com/girls
Это у меня вода???
la_biba2007-01-16 08:55:00 (ссылка)
Подождите, до следуюшего визита к диетологу, все еще может поменяться, а если что то он вам подредактирует диету
colobosya2007-01-16 13:04:00 (ссылка)
вопрос не в том, может ли диетолог подредактировать диету, а в том, можно ли ему это доверять
la_biba2007-01-16 20:51:00 (ссылка)
Для того, чтобы оценить диету необходимо знать несколько параметров: ваш вес (желательно так же процент жира в прганизме), рост, возраст, уровень физической активности, сколько и что вы едите обычно, на сколько хотите похудеть и какие помимо этого цели, а также ваши предпочтения в еде и распорядок дня (чтобы знать какую пищу включать в диету и конечно же наличие каких-либо заболеваний или проблем. Не зная всех этох параметров, а так же , что самое главно, не видя вас, очень сложно характеризовать диету данную вам. Поэтому априори я бы стала доверять гораздо больше диетолого, а не советам в интернет-форуме (это при условии, что диетолог не шарлатан,а действительно специалист)
Что могу добавить от себя, что диета выглядит сбалансированной и очень стандартной (не знаю были ли учтены ваши вкусовые предпочтения).
nepripeva2007-01-16 09:08:00 (ссылка)
А что будет потом, после диеты? Вернетесь к прежнему образу питания? Тогда будьте готовы, что все сброшенное вернется, плюс еще добавится новое.
dinario2007-01-16 09:18:00 (ссылка)
а я вот помню, что если ограничивать себя в калориях, то организм специально начнет запасать все возможное. эдакая защитная система организма. так что будьте осторожны, а то при такой диете еще 8 набрать сможете :(
fenix_of_fila2007-01-16 11:55:00 (ссылка)
+1
тем болееесли вы уже когда то сидели на ккой либодиете.... Организим помнит... что его ограничивали и СРАЗУ ЖЕ начинает экономить... и откладывать каждый кусочек...
Из 10 человек только 1 после диете не набирает скинутый вес обратно... да еще с плюсом...
fenix_of_fila2007-01-16 16:28:00 (ссылка)
На вашем месте... в первую очередь я бы вернулась к диетологу и хммммм... пожурила бы ее за хреновую работу. И дала бы ей шанс отработать заплаченные деньгиюю пораскинуть мозгами и предложить мне вариант который не только бы пмог мне вернуть изначальный вес... но и возможно скинуть плюс что то...
Если тетя не в состоянии.. пусть вернут денежку... Которую можно будет потратить на спорт зал и питание в сочетании с физнагрузками...
Если ваш организм так реагирует на диеты /органичения в еде/... то однозначно - диеты не для вас!...
fenix_of_fila2007-01-17 11:23:00 (ссылка)
Пожалуйста.
Спасибо, что оценили...
Бред - это платит"специалисту" деньги за диету.. и поправляться за полторы недели на 1,5кг... Вот это действительно бред...
fua_gra2007-01-20 18:05:00 (ссылка)
у меня та же фигня на ограничение в калориях.
а общем моя мачеха мне правильно сказала - временные диеты никогда не помогут, поможет только радикально изменить систему питания.
я перестала есть майонез и другое жирное, мясо и сладкое, стараюсь не есть хлеб. мотивировала тем, что от жирного и мяса болит желудок, а сладкое - вообще яд, хотя я его обожала.
моя последняя мысль, что это как бросить курить - можно просто перестать есть яд :)
на весах я похудела килограмма на 2 всего, но на вид это заметно сильнее. Мой приятель, который очень сильно похудел, но на весах остался почти тем же считает, что "жир мало весит" : ))))
В общем похудание - это магия. Мне кажется, оно работает только если радикально изменить всю жизненную позицию.
есть мало не помогает, потому что организм действительно начинает накапливать. летом я сидела на строжайшей диете (почти хлеб и вода: ))), а в конце третьего месяца вообще несколько дней не ела НИЧЕГО, в результате поправилась на 3 кг.
нужно кушать нормально, так, чтобы чувствовать себя комфортно, но другое.
это мое мнение. диетологу, наверное виднее, и все зависит от организма опять же : )))
nostaljazz2007-01-16 09:49:00 (ссылка)
нифигасе диета... я на такой за 2 дня 2 кг наберу... *извините, вырвалось*
schipa2007-01-16 10:39:00 (ссылка)
я на подобной диете похудела на 20 кг за полгода. и года четыре не поправлялась вообще. я не знаю, что вы едите, но это нормальное сбалансированное питание, после которого не бывает мигреней, головокружений и гастритов. примерно так.
annush2007-01-16 10:55:00 (ссылка)
100%!!
муж похудел на 35 кг ,а я после первпй беременности похудела на 10 примерно кг вот по такой:
http://annush.livejournal.com/3995.h
Она похожа,но не такая жесткая:)
shi_ra2007-01-16 10:01:00 (ссылка)
Диета хорошая, но при ней надо пить много воды (литра 1.5-2 в день и именно воды, а не чая-кофе) + занятия спортом 3 раза в неделю, хотя бы по полчаса активной ходьбы/аэробики, велосипеда или плавания. Вот тогда и будут результаты.
colobosya2007-01-16 13:35:00 (ссылка)
чай пью только зеленый, воды столько не выпиваю конечно, ну литр от силы впихиваю в себя за день. Буду исправляться
redlis2007-01-16 16:38:00 (ссылка)
Кстати, извини, что не совсем в тему, тоже не могу выпивать много воды. Просто воду мне пить почему-то противно - извращенный организм. Хочется хотя бы чаю, ну или мате. :-( Тигриска в свое время писала, что мате не хуже "просто воды", и можно пить его; пользуюсь ее советом. Зеленый и черный чаи влияют на давление, а мате вроде как нет.
murmele2007-01-16 10:26:00 (ссылка)
Пардон за офтопик: что у вас там за персики, что их 20 штук на килограмм?.. Я думала, средний персик должен весить граммов 150.
annush2007-01-16 10:54:00 (ссылка)
Я сейчас на похожей сижу,хорошо скидывать на ней,муж вообще 35 кг скинул.Тоже диетолог дала:
http://annush.livejournal.com/3995.h
Если у вас вес далек от нормы,то скините быстро,в таком случае даже увеличить порции надо!
А 1.5 кг возможно вода ну или пиво:)смотря как вы там посидели с пивом:)
katrenka_jr2007-01-16 11:10:00 (ссылка)
Пейте больше воды! Она улучшит моторику желудка и кишечника, пища будет лучше и быстрее перевариваться и все, что не нужно, будет выводиться из организма.
stepka_banzai2007-01-16 11:19:00 (ссылка)
есть мнение, что низкокалорийная диета не эффективна, типа организм все равно запасы делает :(
stepka_banzai2007-01-16 11:46:00 (ссылка)
ага :), начинает пылью питаться ;)
У М.Монтеньяка про это оч.доходчиво написано, книженции под рукой нет (т.к. теперь вес в норме - отдала в пользование подруге), так что процитировать не могу :))
marmi2007-01-16 11:42:00 (ссылка)
На последней фазе цикла - вполне нормальною. Плюс пиво. Очень было зря.
А вообще 1200 каллорий
sandy_kil2007-01-16 11:50:00 (ссылка)
Не несите чушь. 1200 - это даже слишком мало. Сверхнизкокалорийные диеты - верный путь к срывам и проблемам с волосами, кожей и месячными.
marmi2007-01-16 11:53:00 (ссылка)
Если диета сбалансирована (не моно), плюс человек принимает поливитамины, таких проблем не возникает.
sandy_kil2007-01-16 11:58:00 (ссылка)
Если организм недополучает необходимых для нормального
функционирования веществ, о какой сбалансированности может идти речь?
marmi2007-01-16 12:01:00 (ссылка)
Все он получает с витаминами. И пище, богатой белком, клетчаткой и полезными углеводами.
Низакя калорийность достигается за счет сокращения жиров и "вредных" углеводов, таких как сахар, шоколад, булка и пр.
Вы сами худели на диете свыше 1200 калорий ежедневно? И как результат?
sandy_kil2007-01-16 12:04:00 (ссылка)
Предпочитаю следить за своим телом с помощью физических нагрузок, а не
голодания. Результат устраивает.
massaraksh2007-01-16 14:50:00 (ссылка)
Могу лишь позавидовать. А если конституция такая, что одними нагрузками не обойдешься? Я при повышенных нагрузках, расчитаных тренером лично для меня, оставалась в 52 размере, хотя и крепенько так подтянулась. А сейчас - в сочетании с диетой - у меня 46-48.
sandy_kil2007-01-16 16:01:00 (ссылка)
Ваша диета предусматривает голодание на 500 ккал в день? Или это
полноценное здоровое питание, просто без пицц и прочих шоколадок?
massaraksh2007-01-16 23:07:00 (ссылка)
http://community.livejournal.com/girls_
Собственно, вот.
Тортик и прочие шоколадки я не ела вообще никогда, хлеба - очень мало и только черный - как было, так и есть, пиццу - раза три в год в хорошей пиццерии в рамках культурной вылазки, там теста почти нет. Так что это вряд ли могло влиять на фигуру существенно.
ira_go2007-01-16 12:41:00 (ссылка)
Я, я худела, съедая около 1700 калорий ежедневно. Со средними нагрузками. с весом около 58 и ростом 174. А от меньшего калоража начинались проблемы с перистальтикой. Вообще первый раз в жизни слышу про 1200-много для диеты. А сколько же тогда - нормально? И сколько - нормально для обычной жизни?
ira_go2007-01-16 13:01:00 (ссылка)
до. худела до 54, а в безумные 16 лет - и до 50. СЕйчас, в 24, знаю, что не поправлюсь с таким рационом и сброшу до 54 спокойно. Правда, у меня час-два спорта в день наличествуют.
ira_go2007-01-16 14:51:00 (ссылка)
ну, месяца два. Так это на состоянии кожи не сказалось и на общем самочувствии тоже. И не переживала, когда в гости шла, что съесть там ничего не смогу.
marmi2007-01-16 15:24:00 (ссылка)
Ну, ситуация у Вас другая. Низкокалорийные диеты эффективны, когда нужно сбросить большой вес. 4 кг. уходит за неделю без проблем. При очень избыточном весе теряют 4 кг за день.
Я 13 кг. за 2,5 месяца потеряла, потом за полгода набрала 5, вообще не заботясь о количестве потребляемой еды и алкоголя. Итоговый результат - минус 8 кило. (Это к вопросу о том, что килограммы моментально опять набираются после диеты).
Никаких проблем ни с чем не возникало, потому что дополнительно организм микроэлементами подкармливается.
ira_go2007-01-16 15:38:00 (ссылка)
безусловно, ситуация другая. Но я в любом случае ратую за изменение образа жизни - питания и активности, а не за диеты, потому что так вообще ничего не возвращается, а держится баланс.
Потом, 4 кг чего уходит за день при большом избыточном весе? 1 кг жира "стоит" 7000 калорий, 1 кг мышц - 4000 калорий. Ежесуточные энергозатраты у женщины обычно не превышают 2500 калорий. Из чего следует вывод - теряется в основном вода. Но скачки веса туда-сюда на 4 кг не могу отрицать, они есть у всех.
igelstrom2007-01-16 12:30:00 (ссылка)
Диета вроде хорошая, сбалансированная. Может дело в воде действительно? Может вам попробовать соли не есть совсем (противно, канешно, но полезно) - чтобы вода лишняя ушла?
rostovtseva2007-01-16 19:55:00 (ссылка)
Пили пиво - вот вам и ответ. Фаза цикла плюс пиво (оно далеко не все выводится и в организме остается жидкость).