![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
пишу к вам с большой просьбой:
помогите мне плиз с диетой.
я в последнее время поправляюсь и поправляюсь. а хотелось бы наоборот. к сожалению времени и денег на фитнес клубы нету. и калечить организм быстродействующими диетами не очень хочется, как собственно и тайскими таблетками и всем таким прочим.
ко всему остальному мое горе состоит в том, что я сладкоежка.
но я искренее хочу найти диету, которая медленно, но верно будет помогать терять мне 0.5-1 кг в неделю. готова надолго даже отказаться от сладкого. но только мне нужна четкая инструкция, а не простые советы типа "сладкое не есть" "после 6ти вечера не есть"
поэтому прошу у вас помощи! а то влезая сегодня в свежестиранные джинсы чуть не заплакала от того, как хреново они на мне сидят.
помогите мне плиз с диетой.
я в последнее время поправляюсь и поправляюсь. а хотелось бы наоборот. к сожалению времени и денег на фитнес клубы нету. и калечить организм быстродействующими диетами не очень хочется, как собственно и тайскими таблетками и всем таким прочим.
ко всему остальному мое горе состоит в том, что я сладкоежка.
но я искренее хочу найти диету, которая медленно, но верно будет помогать терять мне 0.5-1 кг в неделю. готова надолго даже отказаться от сладкого. но только мне нужна четкая инструкция, а не простые советы типа "сладкое не есть" "после 6ти вечера не есть"
поэтому прошу у вас помощи! а то влезая сегодня в свежестиранные джинсы чуть не заплакала от того, как хреново они на мне сидят.
105 комментариев
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
funnycoder2007-01-02 20:58:00 (ссылка)
Не расстраивайтесь и не отчаивайтесь - помощь уже в пути:)
А если всерьёз - идите к Тигриске, она в этом мастер - и оценить проблемы реально поможет и пути решения подскажет, хотя конечно работать придётся самой. Вам туда : http://community.livejournal.com/psytre
lorbit2007-02-12 20:45:00 (ссылка)
знаете, посмотрела сообщество мельком. ничего не поняла. можете в кратце объяснить?
funnycoder2007-02-13 08:15:00 (ссылка)
Вкратце объяснить тяжело, но я попробую:) Суть проста, все мы на самом деле управляем своим сознанием и телом. Другой вопрос - делаем мы это осознанно или как попало. Тигриска учит понимать себя и как подружить голову и тело, это если в общих чертах, а ещё - как ставить себе цели, как их достигать и как получать от всего этого удовольствие:)
pocket_girl2007-01-02 21:40:00 (ссылка)
может быть, нужен стимул посильнее?
плохо сидящие джинсы - это стимул, но недостаточный, наверное.
и попробуйте заменять сладкое фруктами.
если никак - то есть понемножку.
kudryavaia2007-01-02 21:42:00 (ссылка)
ну тут даже не знаю что.
просто получается, что похудею чуть чуть и на радостях начинаю кушать((( слишком много.
pocket_girl2007-01-02 21:47:00 (ссылка)
знакомо.
но чтобы похудеть и удержать вес - нужно будет ограничивать себя долгое время и все-таки придется заняться спортом.
ничего не поделать с этим :(
kudryavaia2007-01-02 21:48:00 (ссылка)
я в принципе не против спорта. тока у меня нет денег на фитнес клубы. я могу так разные комплексы упражнений дома делать и тд.
naturemort2007-01-02 22:19:00 (ссылка)
приставной шаг минут 10, обруч минут 10, выпады боковые 80, выпады вперед под углом 90 по 20 на каждую ногу, отжимание 2 подхода по 20, спину (как отжимание, только на животе лежите, руки за головой) 2 подхода по 20, пресс - боковые мышцы 2 подхода по 40, прямая мышца 3 подхода по 40, растяжка минут 10
скачала программу аэробную, выбрала себе там упражнения
по времени час, занимаюсь через день
еще на НГ себе гантели подарила
еще я танцую постоянно
а если вам вес снижать, то вам бегать надо - я бегала, когда худела
про сладкое - всё, съеденое до часа дня, не считается
tata_ups2007-01-02 22:07:00 (ссылка)
Я где то видела инфу, на сколько человек худеет в год,если он отказывается от разных продуктов..
Например,если вы любите бутерброды, то замените белый хлеб на тонкие лепешки-лаваши...
Начинайте смотреть на жирность йогуртов-сметаны-молока... 3% и 0.5% - большая разница!
Или наотрез откажитесь от эклеров с кремом, заменив их на легкие корзиночки с фруктами...
Ну и все в таком духе :)
kudryavaia2007-01-02 22:11:00 (ссылка)
дело еще в том, что все мы от разного поправляемся.
только мне иногда кажется, что я от всего поправляюсь...
спасибо за совет! постараюсь придерживаться. но всё же при такой диете слишком много демократии)) а с моей силой воли нужен авторитарный режим!
tata_ups2007-01-02 22:39:00 (ссылка)
Понимаете,от жесткой диеты пользы то никакой. Организм голодает и в будущем обязательно наверстает;), а мозг недополучает глюкозу (будет грусно и мозг будет туго работать :-))))
Нужно просто что-то изменить в своем образе жизни НАВСЕГДА,а не сидеть на жесткой диете пару месяцев...%)
Я уже полтора года 2-3 раза в неделю неспеша занимаюсь в спорт-зале по часу. И трескаю конфеты,пирожки и плюшки. Ни худею и не полнею. Тфу-тфу-тфу :-)
Нужно каким то образом увеличить расход калорий и уменьшить их потребление.
Например перестаньте хотя бы пользоваться лифтом. Или по 15 минут в день энергично танцуйте :)
А вместо бутербродов на завтрак, кушайте обезжиренные творожки или кашу с фруктами-ягодами. Хлопья Фитнесс тоже отлично идут - низкокалорийны и при этом после них долго кушать не хочется.
Поужинать лучше по-раньше, а вечером закидываться фруктами-овощами... если есть весы, то результат будет очень заметен! Особенно сейчас, на праздниках,когда как следуешь высыпаешься.. :)
А в сообщество devki_na_diete ходили?:)
kudryavaia2007-01-02 22:44:00 (ссылка)
поняла!
спасибо за советы!
в сообщество не ходила. щас зайду. )))
little_mice2007-01-03 15:13:00 (ссылка)
Извините, что вмешиваюсь..
А мне вот ничего не помогает. Хочу всего лишь 1-2 кг сбросить, которые жутко мешают жить - а вес держится, и все тут. И спортом занимаюсь, и кашу по утрам ем, и пробовала не есть сладкого, а спасаться йогуртами-фруктами :(((
leonardovna2007-01-03 11:58:00 (ссылка)
угу, еще желательно состав лепешек читать, одно дело - настоящий тонкий лаваш, где только вода, соль, мука, другое дело что-то типа "ладушек", которые хоть и выглядят тонко, а все равно в составе дрожжи.
и жирность йогрутов - не самое главное, а главное - есть ли в составе крахмал, что посерьезнее молочных жиров.
корзиночки со свжими фруктами - сейчяас\не сезон, а вот конфитюры с тем же крахмалом - это лишнее.
stepka_banzai2007-01-02 22:42:00 (ссылка)
если нет проблем с обменом веществ могу подсказать и дать инструкцию. кидайте мыло - сброшу меню :). Я похудела на 15,5 кг за 3 мес.
melagrana2007-01-03 02:01:00 (ссылка)
Вы просто жутко заинтриговали :)
Сбросьте и мне, пожалуйста: [email protected]
Спасибо!
_marusha_2007-01-03 02:04:00 (ссылка)
И мне стало очень интересно :)
[email protected]
спасибо заранее :)
skyg742007-01-03 04:00:00 (ссылка)
и мне!
тоже на 15 кг за 3 месяца хочу :)
[email protected]
Спасибо :)
razbeg_myslei2007-01-03 07:34:00 (ссылка)
я уже опоздала на раздачу слонов?! Пожааааааааааааааааалуста! nutmeg-tati(собачка)yandex.ru
stepka_banzai2007-01-03 13:59:00 (ссылка)
Вроде всем отправила, потом плиз напишите как все прошло. Любопытно.
Кста, вес будет теряться скачками, т.е. сначала несколько кг, потом может быть перерыв почти недельный, потом опять.
Главное чтоб не было проблем с обменом веществ, т.к. такое питание подходит только здоровым людям.
Всем удачи!!!
mea_mia2007-01-09 11:55:00 (ссылка)
Только сейчас подумала, Вам ли отправила коммент. :)
Пришлите и мне, пожалуйста. :)
[email protected]
redlynx2007-01-09 13:29:00 (ссылка)
[email protected]
Сбросьте ещё, пожалуйста, если Вас не затруднит :) Спасибо :)
nadjyshka2007-01-03 14:09:00 (ссылка)
ой, пожалуйста-пожалуйста и мне
[email protected]
а то 89 кг на весах привели в ужас :((((
sugarok2007-01-03 14:57:00 (ссылка)
ого! мне 15, конечно, не надо, но 3-5 я бы сбросила!
[email protected]
спасибо)
( Удаленный комментарий )
silence_of_wind2007-01-09 14:47:00 (ссылка)
ой, я наверное сильно опоздала
но пожалуйста, скиньте и мне плиииз вашу инструкцию:)
sledovatel_ona2007-01-15 13:15:00 (ссылка)
ой а мне такую тоже надо!!! [email protected] скинь пжалста :)
niral2007-01-03 02:05:00 (ссылка)
http://niral.livejournal.com/62166.h
За год дочь похудела на 15 кг, я на 10, но я ела сладкое, и всячески злоупотребляла фастфудом;)
( Удаленный комментарий )
( Удаленный комментарий )
leonardovna2007-01-03 12:15:00 (ссылка)
Не знаю, я за год потеряла 17 килограммов - сначала очень резко, а потом все продолжается на тенденции, то есть, точно знаю, обратно - не наберу.
первое. я перестала есть в общепите, узнав изнутри - что это такое. я вообще стала очень заморочна на еду, я лучше голодная лягу спать, чем сожру что-то такое, чей состав мне неизвестен, или я не знаю - кто и какими руками это делал и из чего.
очень тщательно читаю этикетки в магазине. мясо-рыба - пусть реже, но только свежие, сыры -только настоящие, никаких спредов, плавленных, колбасных и прочего.
никакой колбасы-сосисок, магазинных пельменей. Макаронные изделия - только из пшеницы твердых сортов. Кондизы (покупные)- только горький шоколад. Фрукты-овощи - только сезонные. Соусы - только сама. Молоко только быстропортящееся.
Йогурты - в отставку, только самый примитивный творог.
Хлеб - с отрубями - или бездрожжевые лепешки - и хлеб не является\дополнением к горячим блюдам.
ну и так далее. об этом я могу\долго
kudryavaia2007-01-03 12:22:00 (ссылка)
а как вы в гости ходите? тоже там ничего не едите? ну или многое?
leonardovna2007-01-03 12:25:00 (ссылка)
возможны варианты
а) хожу в гости со своими угощеньями,
б) хожу в гости, чьим рукам доверяю
в) сама готовлю в гостях,
г) на фуршетах, приемах и в подозрительных гостях - ем фрукты, овощи, сыр, яйца. простые вещи - состав которых мне понятен.
kudryavaia2007-01-03 12:28:00 (ссылка)
ну тоесть, если вы не можете поесть то, состав чего вам известен вы заменяете это на простые продукты, типо фруктов?
вот у меня тогда еще один вопрос: "Фрукты-овощи - только сезонные" яблоки и бананы к какому сезону относятся?
leonardovna2007-01-03 12:34:00 (ссылка)
бананы - это зимний фрукт, но я бананам не злоупотребляю, я просто не люблю крахмалистых овощей-фруктов.
яблоки - осень. я не люблю зимних яблок (исключение - отечественнрая антоновка или яблоки из Нового света), потому кпак зимние сорта - то есть, долгозхранязщиеся с осени - тоже как правило - закрахмаливаются, таким - ватными становятся. А я люблю фрукты - сочные и твердые - чтобы брызгало.
зимой я покупаю - гранаты, хурму, цитрусовые, ближе к весене - ананасы.
Не покупаю - помидоры, огурцы, перцы, дыни, сливы - и прочее, чему сезон прошел.
kudryavaia2007-01-03 12:36:00 (ссылка)
а что например можно есть. если целый день меня дома нету и я в разъездах?
допустим утром (часов в 8) ушла, вечером (часов в 10-11) пришла
leonardovna2007-01-03 12:39:00 (ссылка)
ну я не знаю ващ образ жизни - не знаю, можете ли вы брать с собой еду, обязателен ли для вас завтрак и проч.
я когда работала так, что не было нормальных условий - для обеда, покупала - как раз - бананы и апельсины.
если очень голодно - орехи, только понятно, что без соли, не жареные и безо всякой глазури.
kudryavaia2007-01-03 12:47:00 (ссылка)
большое спасибо за советы.
завтрак мне обязателен. я могу в пользу него даже от ужина отказаться.
ну тоесть я лучше поем в первой половине дня и не поем во второй. ))
а как вы относитесь к кефиру и молоку?
leonardovna2007-01-03 12:54:00 (ссылка)
натуральные, быстропортящиеся (то есть, срок хранения 3-5 дней, а не полгода), на молоке должна быть надпись (и/или)
коровье,
цельное,
натуральное.
если написано, что молоко воссстановленное - не беру.
состав кефира - натуральное молоко плюс кефирная закваска - все, ни сахара, ни каких других добавок и тоже - срок хранения не более 5 дней.
завтраки у меня - это никогда не бутерброды, а яйца или геркулес. возможен творог.
вариантов вполне диетических завтраков могу предложить - до сотни.
kudryavaia2007-01-03 12:56:00 (ссылка)
ну в общем я поняла принципы вашего питания.
спасибо большое за подробные ответы. буду стараться следовать вашим советам!)))
leonardovna2007-01-03 14:47:00 (ссылка)
простите за занудство. еще такой вариант.
промышленным образом выращенная птица и рыба, как правило напичкана гормоном роста, для похедения непользительно - и тут уже наплевать - вареная курица или запеченая форель, грудь и попа будут расти огогого!
leonardovna2007-01-03 14:57:00 (ссылка)
не считать это диетической пищей на каждый день.
рыбу предпочитаю промысловую а не промышленную(та что вылавливается в океанических условиях, а не выращивается в садках),
птицу - ну лучше не кур.
куренок за три недели до 2 кило разгоняется, это впечатляет
leonardovna2007-01-03 15:01:00 (ссылка)
понимаете, я вот против диет - со всякими запретами. типа - нельзя сладкое ваще. или нельзя животного - ваще.
я считаю, что вся еда - она очень вкусная, особенно из свежих и натуральных продуктов,
просто предпочитаю жить с открытыми глазами.
конечно, есть какие-то вещи, на которые я глаза сознательно закрываю - например, сыр.
плавленный и колбасный я есть не стану, потому как знаю - его способ изготовления, но от сычужных промышленных сыров отказаться - не могу. выбираю его очень тщательно, лучше меньше, но действительно приличного сыра.
несычужные - делаю дома сама (типа адыгейского).
leonardovna2007-01-03 12:31:00 (ссылка)
Re: возможны варианты
ну при том, я готовлю много вкусно и сама. принимаю гостей. выпечка дрожжевая - обязательно раз в неделю.
сладкие десерты - тоже, но очень низкокалорийные и простые - типа желе.
но самое главное, что изменилось в моем образе жизни - это последнее доверие утеряно к общепиту.
никакую диету нельзя соблюддать, пользуясь услугами общепита и покупая в магазинах готовые соусы - соевый, кетчуп, майонез - и прочее.
7 килограммов я потеряла за два месяца, прослушав курс в кулинарном техникуме, 10 я потеряла - работая в различных кафе-ресторанах. там кроме кофе с молоком, сыра и свежих овощей - просто не могла ничего есть, а после смены на кухне - и дома ничего не х=отелось, кроме самого простого - яйца- овощи, реже рыба-мясо *как правило, когда гости*.
ну и супы варю ежедневно. суп - это обязательная еда, это всегда. в течение двух недель - с супами не повторяюсти очень капризна - к сезонности
essalocca2007-01-03 14:13:00 (ссылка)
Re: возможны варианты
Расскажите, пожалуйста, ужасов про общепит. Я думаю, это должно многим помочь от него отказаться.
leonardovna2007-01-03 14:55:00 (ссылка)
Re: возможны варианты
мясо-рыба - как правило - замороженные.
фритюр если меняется разв в четыре дня - это праздник (по правилам - ежедневно),
солянка и подобные блюда готовится один раз на всю жизнь и лишь добавляется по мере оскудения.
вы никогда не узнаете - на каком жире и с какими приправами готовилось горячее блюдо, поэтому если вы соблюдаете - белковую диету и заказываеете мясо без гарнира - гарантий, что там нет сахаров-крахмалов - ну нет таких гарантий.
про несоблюдение правил элементарной гигиены - я молчу, это не рассказать в двух словах, это просто надо видеть. аппетит отбивает на раз
*я работала на 6 кухнях, видела еще столько же со строны, есть после этого могу рекомендовать - только на двух из тех, что видела
essalocca2007-01-03 16:07:00 (ссылка)
Re: возможны варианты
А это зависит как-то от дороговизны точки питания? Может, хоть в дорогих ресторанах можно не беспокоиться о качестве и гигиене (последняя моя надежда :)).
leonardovna2007-01-03 16:22:00 (ссылка)
Re: возможны варианты
о гигиене лично я могу не беспокоиться - если только меня пускали на кухню. по умолчанию - не доверяю.
в очень дорогих ресторанах - в очень дорогих - возможна свежая рыба. но это такая редкость, потому как ужасно невыгодно
di_diana2007-01-03 14:58:00 (ссылка)
"ну и так далее. об этом я могу долго"
А можете хотя бы тезисно ещё некоторые пункты изложить?
У вас очень адекватный подход к питанию, я думаю, многим будет интересно.
leonardovna2007-01-03 15:04:00 (ссылка)
ну там ниже - тезисно я все это изложила.
я как-то много писала об этом в девках_на_диете - включая низкокалорийные рецепты десертов,
но меня там забанили - за комбинаторную поэзию и все пропало. а потом у меня и винчестер сдох.
я думаю, как-то это выложить куда-нибудь,
потому что действительно есть что сказать
di_diana2007-01-03 15:08:00 (ссылка)
Да, я читаю уже комментарии ниже, спасибо.
Стих про "закусывая и пия" - тоже помню %)
Будет здорово, если соберётесь выложить - соображения здравого человека, который к тому же в кулинарии спец, вдвойне интересны.
leonardovna2007-01-03 15:10:00 (ссылка)
ну это был не мой палиндром. меня поэт попросил - и попросил не говорить сразу - что это палиндром, а объясниться в комментах.
до комментов дело не дошло.
мне сказали, что я уже довольно издевалась - и забаниили.
tc_gothika2007-01-03 12:50:00 (ссылка)
Я тут всем без умолку советовать буду - КРЕМЛЁВСКАЯ ДИЕТА!
У меня мама на два размера на ней похудела, при том, что кушала немало 8))
wacca2007-01-03 19:12:00 (ссылка)
Только у нее есть много ооочень нехороших последствий. Встречала даже в жж подробный их разбор. В частности, снижение количества углеводов в пище приводит к их недостатку в мозгах - человек тупит; без поступления углеводов организм часто начинает питаться не за счет собственного жира, а за счет белков. Чувствуя вечную нехватку энергетического материала (углеводов), организм особенно рьяно начинает откладывать у себя жир, но только уже не на попе и животе, а на сердце, печени, почках, что не способствует их лучшей работе.
Сейчас постараюсь найти подробный разбор полетов.
tc_gothika2007-01-03 22:33:00 (ссылка)
Re: Вот нашла.
у меня перед глазами пример женщины, которая офигенно похудела на кремлёвской диете, при этом не заработав никаких проблем со здоровьем.
wacca2007-01-04 15:12:00 (ссылка)
Re: Вот нашла.
Вы прочитали тексты по ссылке? Почему Вы считаете, что никаких проблем? Вы измеряли хотябы уровень липидов в крови? Вы можете твердо сказать, что у нее не началось откладывание жира вокруг сердца, печени и т. д.? Это те проблемы со здоровьем, которые не в тот же момент проявляются...
Знаете, после липосакции тоже кажется, что нет никаких проблем, только лучше стало, а через некоторое время это ого-го как аукается.
tc_gothika2007-01-04 21:14:00 (ссылка)
Re: Вот нашла.
уже года три прошло вроде.
к тому же она спортом занимается активно, изменения в физическом состоянии заметила бы
tc_gothika2007-01-10 12:22:00 (ссылка)
Re: Вот нашла.
кхм, ну извините, среди моих родственников и знакомых людей толще 48 размера нет. 2 размера в моем понимании - офигенное похудение, да
tc_gothika2007-01-10 12:27:00 (ссылка)
Re: Вот нашла.
ну расположены к полноте значит.
а у меня генетика хорошая - даже если я в макдаке поселюсь, больше чем до 46 размера разожраться мне не грозит 8)
а вы молодец, да. уважаю такую силу воли 8)
massaraksh2007-01-10 12:31:00 (ссылка)
Re: Вот нашла.
Еще как расположена. 52-54 - как раз мой природный размерчик.
Спасибо :-)
zvizda2007-01-06 11:35:00 (ссылка)
Re: Вот нашла.
да уж, отличный сеанс.
"Сеанс разоблачения Кремлевской диеты (а заодно и Аткинсоновской) 8-)
Ее еще называют очковой, потому что каждому продукту начисляются очки, их надо подсчитывать и не выходить за дневную норму очков – 20 или 40, уже не помню"
аткинс и кремлевская диета это две большие разницы! и очков, это тоже ОГРОМНАЯ разница. изя им напел, а туда же - разоблачать, блин.
wacca2007-01-08 00:05:00 (ссылка)
Re: Вот нашла.
Вообще-то для разбора диеты 20 или 40 очков не имеет ни какого значения. При видимой разнице этих диет, их объединяет общая суть: крайне низкое содержание углеводов при нормальном или высоком содержании белков и жиров в рационе.
zvizda2007-01-13 18:47:00 (ссылка)
Re: Вот нашла.
вы видите разницу между: исключить воду и ограничить потребление воды 1,5 литрами в день? и разницу во влиянии, которое будет оказано на организм в первом и втором случае?
собственно, речь о чем-то в этом роде.
40 баллов, при потреблении в качестве углеводов, к примеру, капусты или листового салата, это ДОФИГА.
и никто вас не заставляет рубать килограммами сало. вполне можно есть нежирное мясо, птицу или рыбу. тогда в такой диете ничего нездорового нет. при учете, естественно, ваших личных противопоказаний.
zvizda2007-01-13 18:48:00 (ссылка)
Re: Вот нашла.
и 40 и 20 - это, повторюсь, разница РОВНО В ДВА РАЗА.
вы все еще считаете, что это несущественно?
wacca2007-01-14 22:59:00 (ссылка)
Скажите, а какая разница, 40 или 20 условных баллов в диете? Знаете, из можно хоть на 140, хоть на миллион пересчитать - от этого ничего не изменится.
Можно много чего говорить о здоровом питании, о том, что можно вообще-то меньше есть, можно еще и спортом заниматься, но к кремлевской диете это имеет косвенное отношение.
Совершенно очевидно, что подобные диеты "не поощряют" потребление углеводов, "поощряют" употребление белков и жиров. В итоге рацион человека на такой диете серьезно извращается. Если вы не поняли текст по ссылке - ничего поделать не могу. Кстати, там упоминалось о влиянии на мозг этой диеты....
massaraksh2007-01-10 11:00:00 (ссылка)
Личный опыт: http://community.livejournal.com/girls_
Я даже в школе не была такая худенькая.