![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Дамы,
умудрилась я сломать ногу и засесть дома на 2 месяца.
Работе моей не вредит, но боюсь что вся свеженайденная похудевшесть;) может быстренько обрасти жирком.
Потому интересуюсь - а чего лучше НЕ есть. И собственно - что есть?
Подвижность у меня весьма ограниченная,
И вообще что с ней (с конечностью) делать?:)
А то она пока просто болит и вредничает.
умудрилась я сломать ногу и засесть дома на 2 месяца.
Работе моей не вредит, но боюсь что вся свеженайденная похудевшесть;) может быстренько обрасти жирком.
Потому интересуюсь - а чего лучше НЕ есть. И собственно - что есть?
Подвижность у меня весьма ограниченная,
И вообще что с ней (с конечностью) делать?:)
А то она пока просто болит и вредничает.
43 комментария
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
image_i_nation2011-03-04 16:43:00 (ссылка)
не есть сладкое, мучное, жирное
есть мясо/рыбу/овощи/фрукты и все че там для срастания костей полезно
lokkum2011-03-04 16:45:00 (ссылка)
а как худели? если нормально, то есть просто смотрели чего в тарелку кладете, так и продолжать. курица или мясо, все желательно на пару приготовлено или без масла. + овощи. это основной прием. ну и всякие каши на завтрак. плюс много пить. а активничать можно же и без участия ноги. пресс там покачать или руки.
porosenka2011-03-04 18:11:00 (ссылка)
Худела я банально: Просто не ела ))) ну и шевелилась. А сейчас наоборот - бабушка кормит и шевелиться не могу.
Это что, прощай моя талия в 65 сантиметров?!:)))))))))))))))))
Я пока только второй день как сломанная - но болит уже все тело) руки, нога здоровая, Пресс - нагрузка то идет на них в основном)
anasta2011-03-04 16:45:00 (ссылка)
Не есть калорийную пищу.
Есть низкокалорийную.
Да, можно звать меня Кэп.
dreamcatcherrr2011-03-04 17:03:00 (ссылка)
+1 выступлю незваным подпевалой:
для срастания костей еду с кальцием - творог обезжиренный, например
но это мало поможет
главная работа начнется после снятия гипса
wi1dcat2011-03-04 16:46:00 (ссылка)
Раз нет подвижности, значит не будете сжигать калории
рассчитайте вот тут калории для состояния покоя - http://en.wikipedia.org/wiki/Basal_meta
там знаменатель ничего делать не надо, только умножать рост-вес-возраст, не пропустите минус в формуле (!)
я бы питалась на 1500 ккал
ну самое вредное для фигуры это сладости. Вообще если вы худели, вы не знаете, что помогает этому? не пойму просто
porosenka2011-03-04 18:17:00 (ссылка)
Я специально никогда не худела - первое) второе.. Сладкое я и так не люблю. Тут как раз похудела благодаря тому что есть 3 раза в день и под вечер после таких завтрако-обедов уже не хочется.
Посчитала. Проще вообще не есть;)
wi1dcat2011-03-04 18:21:00 (ссылка)
и что у вас вышло? у меня 1350, я ем на 1500, ем мясо каждый день, каши, фрукты, пью кефир, овощи, макароны с сыром, картофель варю и прочее.
porosenka2011-03-04 18:46:00 (ссылка)
Ну у меня 1650)
Каши не ем.. много пью несладкого, а питаться - ну вот буду борщики, перец фаршированный. бабушка грозится меня мяском покормить) я ж обезноженная - меня в постели кормят)
wi1dcat2011-03-04 18:56:00 (ссылка)
нормальная у вас еда. просто не ешьте много мучного, масло там в бутерах, жаренное в большом количестве масла и прочее.
попробуйте какую-то хотя бы активность, ну хоть руки прокачайте и спину пока))))
porosenka2011-03-04 19:06:00 (ссылка)
Болит уже все))) нагрузка ж какая =- все на руках или на второй ноге)
Меня б никто так не заставил заниматься, как поломатая ножка..)))
Со всех сторон одни плюсы, тока попа болит много сидеть и ножка болит. Но пообещали что через пару дней устаканится состояние - спадет отек и я буду веселый загипсованный кузнечки)
transmind2011-03-04 16:51:00 (ссылка)
да, убирайте углеводы, ну каши полтарелки утром, можно, чтоб не голодать и не кусочничать потом. можно лопать желе, но самостоятельно делать, чтоб сахара минимальное количество использовать.
я вот неск. лет назад аналогичное спрашивала после своего перелома:
http://community.livejournal.com/girls_
гантельки в руки и заниматься, организму пофиг, на что калории тратить.
ещё можно извратиься и делать присед на одной ноге,,держась руками за батарею)) у меня-то и вторая тогда пострадала, я еле ползала :))
transmind2011-03-04 16:55:00 (ссылка)
Да, даже ногу в гипсе поднимать - и то физкультура! Правда, у меня гипс был полиуретановый, хоть и на всю ногу.
Любовью заниматься прикольно, главное, не заехать гипсом партнёру по шее или лицу%))
А как гипс снимут,обязательно идите на ЛФК и занимайтесь потом дома, чотбыполностью восстановить мышцы и связки. у меня после двух месяцев в гипсе нога была тощая и волосатая, такой ржач))) Но потом выровнялось, особенно, на велике.
Вы около колена где-то поломались?
tankar2011-03-04 17:04:00 (ссылка)
я сидела дома в гипсе в прошлом году в феврале, тоже была озабочена этой проблемой.
ела салаты из зеленых листьев, овощи, рыбо и мясу. ноль хлеба, ничего сладкого (ну, почти ничего, немного меда разве что), никаких булок и тортиков. все прошло нормально, не растолстела. )
bodry_manul2011-03-04 17:16:00 (ссылка)
нуууу, во-первых надо вспомнить, от чего толстеете
кто=-то от углеводов, а кто-то больше от жиров
(на самом деле вне зависимости от обмена веществ - это же пищевые привычки еще)
есть меньше
кусочничать безвредными продуктами типа зеленого салата
есть обязаетельно мясо, творог, рыбу, холодец, баранину - для ноги
ну, моет получится делать какие-то упражнения (нуууу, типа бодифлекса или гимнастики для лица - там часть можно сидя не нагружая ногу)
porosenka2011-03-04 18:22:00 (ссылка)
Прыжки на левой ноге у меня получаются уже идеально) Могу на олимпийский резерв сдавать)))))))))))))
Больше - ничего. даже боюсь пока костыли брать - слишком болит та самая поврежденная конечность.
(съела кусок черного шоколада) сладкое - не..) неудобно потом за водой ползать)
Вон компот даже без сахара пью. А все - великая лень. На стуле с колесиками докатиться до кухни - и то не хочу)
a_kedavra2011-03-04 17:20:00 (ссылка)
Вы ж на костылях ходить будете? Просто побольше ходите и все, еще больше скинете:)
И это, ногу старйтесь класть повыше, чтобы отеков не было, шевелите в пределах возможностей, чтобы суставы не затекли и не окаменели (я хз как это правильно сказать), где перелом то и какой гипс и т.п?
ognevka2011-03-04 17:27:00 (ссылка)
+1, ходьба на костылях отлично способствует похудению рук, спины и, в общем, живота (но в меньшей степени)
a_kedavra2011-03-04 17:33:00 (ссылка)
Да и вообще пока доберешься так умаешься, что 7 потов сойдет:)))
ognevka2011-03-04 17:37:00 (ссылка)
Вспомнилось: сняли мне гипс, прискакала я домой радостная (на такси, конечно), заковыливаю в подъезд - а лифт не работает. И на 7-ой этаж пешком... лепота)
А какая у меня тогда спина была!!!
a_kedavra2011-03-04 17:45:00 (ссылка)
Дааа.... сломанный лифт - наше все:))))) Я после этого себе купила квартиру на 1 этаже :)))))))
А руки! Руки какие! А еще становишься очень организованной и собранной, ибо когда надо второй раз на кухню идти, то проклинаешь все на свете:)
porosenka2011-03-04 18:29:00 (ссылка)
а какой проблемой становятся порожки в 5 см.. ууу)) я вчера минут 10 собиралась с духом чтобы его перепрыгнуть)
А так чую - подкачаю все и ногу в том числе) такой то вес таскать на себе)
porosenka2011-03-04 19:02:00 (ссылка)
Аналогично) на стуле подкатываюсь к порожку, открываю дверь) переношу попенс со стула к месту назначения, закрываю дверь ) Встаю, натягиваю штаны и потом из дверей элегантно попом плюхаюсь на стул и еду в комнату обратно)
Столько нового)
Узнала, тчо наличники на дверях в туалете плохо держаться...))))
porosenka2011-03-04 18:24:00 (ссылка)
Перелом двойной со смещением, голеностопный сустав.
Болит. (нецензурно) Нехороший он, редиска) нога большую часть времени лежит передо мной на столе))))))))))) чтобы не отекала.шевелить пока не могу, больно.
Но регулярно переношу с места на место - курить то я не бросила)
a_kedavra2011-03-04 18:51:00 (ссылка)
ОМГ!!! Ну скорей вам поправиться!!!!
Шевелить стоит те суставы, которые не задеты, например бедро и колено, чтобы они тоже не застаивались, они все такие гады, имеют обыкновение каменеть...
ВО! Курить - много ходить:) Это правильно:)
Вы уже вылезли из гипса? Можно сустав диклофенаком мазать, он оттягивает, и его здорово когда разрабатываешь ногу, чтобы не так больно.
Ну если нет, то когда вылезете имейте в виду. Да, разрабатывать вам будет конечно...
Еще есть димексид, его разводишь 1/5, на марлевую салфетку (типа много слоев марли) и компресс на сустав, обмотать пищевой пленкой, ну целофаном. Полчаса пищать от жжения:) Реально отпускает!
Короче - если чо, спрашивайте.
porosenka2011-03-04 18:56:00 (ссылка)
Я пока только первые сутки в гипсе. Привыкаю)))) Масса новых ощущений, даже депрессовать нет возможности.
так интересно ))) как прыгать, как обходиться одной ногой, как классно,что 2 месяца я фиг прйду к стоматологу ))) (ну ктож ходит туда с переломом?:))))))))
Подкачаю ножки, ручки, спинку.. Поработаю наконец то - я ж от компа отойти не могу)
Красота) ++ кетанов уже пришел, так что я обезболенная. Ляпота просто)
kazn2011-03-04 19:00:00 (ссылка)
о, коллега(( Ногу кладите на подушку, только чтобы под коленом края не было, я даже спала так, чтобы не отекала. Даже если наберете вес -будете когда начинать разрабатывать (после снятия гипса) и вообще, ходить (я с палочкой гуляла в парке около дома, заставляла себя за пачкой сигарет выйти или за пакетом молока) от боли и от нагрузки ухудеете вдвое, я думаю. Кстати, мою адскую сине-желтую тощую конечность после гипса, с болями и отеками, спас дядечка-хирург старой школы, так сказать, велел делать парафиновые аппликации. Не, кухня вся была в парафине, конечно, но отеки и боли уходили на глазах, да и внешний вид ноги более-менее приводил к норме.
porosenka2011-03-04 19:03:00 (ссылка)
(ржу) я на диванчике сплю - так теперь поменяла подушку местами с ногами - чтобы удобнее было ногу класть на спинку диванчика)))) И в такой позе и сплю..)
но окнечно первый раз что то сломать в 30 лет - это такой опыт))) и плакать от боли вроде как неприлично) остается только ржать) чем и занимаюсь)
free_2_decide2011-03-04 17:47:00 (ссылка)
смотря в каком месте вы сломали ногу. но массаж (если вы не в гипсе или после гипса), физиотерапия будут самое то.
что значит "конечность вредничает"?
grimaliene2011-03-04 20:45:00 (ссылка)
Два с половиной года назад тоже в гипсе была практически три месяца... Особо не поправилась, может потому что много на одной ноге прыгала, научилась и гулять, и готовить, и стирать, и убирать с загипсованной ногой, хоть врачи на меня и ругались, но лежать совершенно не хотелось. Да и передвижение на костылях та еще физическая нагрузка :) А еще мне повезло с врачом, он мне понавыписывал всяческих лекарств и довольно-таки быстро нога перестала сильно болеть, да и процесс восстановления после снятия гипса проходил не так уж мучительно долго.